カルシウム573mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム573mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム573mgはこのぐらい
| オートミール | 1220g相当 | 203杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2865g相当 | 358杯（大さじ） |
| 米 | 11460g | 76合 |
| 中力粉 | 3371g相当 | 421杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3371g相当 | 421杯（大さじ） |
| フランスパン | 3582g相当 | |
| 食パン | 2605g相当 | 43枚（6枚切り） |
| おにぎり | 19100g | 159個 |
| ごはん | 19100g | 127膳 |
| そば | 6367g相当 | 31人前 |
| うどん | 9550g相当 | 47玉 |
種実類でカルシウム573mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1220g相当 | 610粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 287g相当 | 95粒 |
| ヘーゼルナッツ | 441g相当 | 220粒 |
| ピスタチオ | 478g相当 | 478粒 |
| アーモンド | 230g相当 | 230粒 |
| らっかせい | 1170g相当 | 1170粒 |
| 栗 | 2492g相当 | 249個 |
野菜でカルシウム573mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 115g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4093g相当 | 584片 |
| えだまめ | 988g相当 | 329さや |
| かぼちゃ | 2605g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2865g相当 | |
| ごぼう | 1246g相当 | 8.3本 |
| ブロッコリー | 1146g相当 | 4.5株 |
| にんじん | 2047g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1592g相当 | 7.9本 |
| 玉ねぎ | 3371g相当 | 16個 |
| しそ | 250g相当 | 250枚 |
| ミニトマト | 4775g相当 | 238個 |
| オクラ | 623g相当 | 62本 |
| キャベツ | 1365g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3016g相当 | 100本 |
| トマト | 8186g相当 | 40個 |
| ピーマン | 5210g相当 | 173個 |
| なす | 3184g相当 | 31本 |
| ほうれんそう | 1170g相当 | 5.8束 |
| パクチー | 683g相当 | |
| ズッキーニ | 2388g相当 | 11本 |
| 大根 | 2492g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 2204g相当 | 22本 |
| はくさい | 1333g相当 | 0.88玉 |
| セロリ | 1470g相当 | 9.8本 |
| もやし | 4093g相当 | 20袋 |
| レタス | 3016g相当 | 6玉 |
果物でカルシウム573mgはこのぐらい
| アボカド | 7163g相当 | 71個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9550g相当 | 79本 |
| マンゴー | 3821g相当 | 19個 |
| ぶどう | 9550g相当 | 19房 |
| りんご | 14325g | 47個 |
| パイナップル | 5210g相当 | 3.4個 |
| キウイ（緑） | 2204g相当 | 22個 |
| みかん | 2729g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3821g相当 | 12個 |
| メロン | 7163g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | 28650g | 95個 |
| もも | 14325g | 57個 |
| いちご | 3371g相当 | 112個 |
いも・でんぷん類でカルシウム573mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1433g相当 | 7.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1433g相当 | 7.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 14325g | 95個 |
| さといも（生） | 5730g相当 | 114個 |
| さといも（調理済） | 4093g相当 | 81個 |
| じゃがいも（生） | 14325g | 95個 |
乳製品でカルシウム573mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 91g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 174g相当 | |
| 牛乳 | 521g相当 | 2.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 441g相当 | 2.2杯 |
豆類でカルシウム573mgはこのぐらい
| きな粉 | 302g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 319g相当 | |
| 納豆 | 630g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 819g相当 | 9.1本 |
| 木綿豆腐 | 617g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 764g相当 | 2.5丁 |
卵類でカルシウム573mgはこのぐらい
| 卵黄 | 410g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1246g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1220g相当 | 20個 |
魚介類でカルシウム573mgはこのぐらい
| かつお節 | 2047g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1333g相当 | |
| さんま | 2047g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 382g相当 | |
| 塩さば | 2123g相当 | |
| イクラ | 610g相当 | |
| うなぎ | 441g相当 | |
| ぶり | 11460g | |
| はまち | 3016g相当 | |
| ぎんざけ | 4775g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 573g相当 | |
| いわし | 775g相当 | |
| 魚肉ハム | 1274g相当 | |
| ししゃも | 174g相当 | |
| たい | 5210g相当 | |
| べにざけ | 5730g相当 | |
| 辛子明太子 | 2492g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11460g | |
| あじ | 869g相当 | |
| ほっけ | 2605g相当 | |
| かまぼこ | 2292g相当 | |
| はんぺん | 3821g相当 | |
| かにかま | 478g相当 | |
| あまえび | 1146g相当 | |
| なると | 3821g相当 | |
| ブラックタイガー | 856g相当 | |
| するめいか | 5210g相当 | |
| かき | 683g相当 | |
| あさり | 869g相当 |
一般的食品でカルシウム573mgはこのぐらい
| チャーハン | 5730g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4775g相当 | |
| ハンバーグ | 1976g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 843g相当 | |
| お好み焼き | 1470g相当 |
藻類でカルシウム573mgはこのぐらい
| 焼きのり | 205g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 77g相当 | |
| いわのり | 667g相当 | |
| 塩昆布 | 205g相当 | |
| こんぶ | 74g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 382g相当 | |
| くきわかめ | 667g相当 | |
| ひじき | 597g相当 | |
| わかめ | 410g相当 | |
| うみぶどう | 1686g相当 | |
| もずく | 2605g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg