カルシウム573mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム573mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム573mgはこのぐらい

オートミール	1220g相当	203杯（大さじ）
薄力粉	2865g相当	358杯（大さじ）
米	11460g相当	76合
中力粉	3371g相当	421杯（大さじ）
強力粉	3371g相当	421杯（大さじ）
フランスパン	3582g相当
食パン	2605g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	19100g相当	159個
ごはん	19100g相当	127膳
そば	6367g相当	31人前
うどん	9550g相当	47玉

種実類でカルシウム573mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1220g相当	610粒
ブラジルナッツ	287g相当	95粒
ヘーゼルナッツ	441g相当	220粒
ピスタチオ	478g相当	478粒
アーモンド	230g相当	230粒
らっかせい	1170g相当	1170粒
栗	2492g相当	249個

野菜でカルシウム573mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	115g相当
にんにく	4093g相当	584片
えだまめ	988g相当	329さや
かぼちゃ	2605g相当	1.7個
れんこん	2865g相当
ごぼう	1246g相当	8.3本
ブロッコリー	1146g相当	4.5株
にんじん	2047g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1592g相当	7.9本
玉ねぎ	3371g相当	16個
しそ	250g相当	250枚
ミニトマト	4775g相当	238個
オクラ	623g相当	62本
キャベツ	1365g相当	1.1玉
アスパラガス	3016g相当	100本
トマト	8186g相当	40個
ピーマン	5210g相当	173個
なす	3184g相当	31本
ほうれんそう	1170g相当	5.8束
パクチー	683g相当
ズッキーニ	2388g相当	11本
大根	2492g相当	2.4本
きゅうり	2204g相当	22本
はくさい	1333g相当	0.88玉
セロリ	1470g相当	9.8本
もやし	4093g相当	20袋
レタス	3016g相当	6玉

果物でカルシウム573mgはこのぐらい

アボカド	7163g相当	71個
バナナ	9550g相当	79本
マンゴー	3821g相当	19個
ぶどう	9550g相当	19房
りんご	14325g相当	47個
パイナップル	5210g相当	3.4個
キウイ（緑）	2204g相当	22個
みかん	2729g相当	18個
グレープフルーツ	3821g相当	12個
メロン	7163g相当	4.7玉
梨	28650g相当	95個
もも	14325g相当	57個
いちご	3371g相当	112個

いも・でんぷん類でカルシウム573mgはこのぐらい

ふかしいも	1433g相当	7.1個
さつまいも（生）	1433g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	14325g相当	95個
さといも（生）	5730g相当	114個
さといも（調理済）	4093g相当	81個
じゃがいも（生）	14325g相当	95個

乳製品でカルシウム573mgはこのぐらい

プロセスチーズ	91g相当
モッツァレラチーズ	174g相当
牛乳	521g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	441g相当	2.2杯

豆類でカルシウム573mgはこのぐらい

きな粉	302g相当	37杯（大さじ）
大豆	319g相当
納豆	630g相当	15パック
豆腐竹輪	819g相当	9.1本
木綿豆腐	617g相当	2丁
絹ごし豆腐	764g相当	2.5丁

卵類でカルシウム573mgはこのぐらい

卵黄	410g相当	20個
生たまご	1246g相当	20個
ゆでたまご	1220g相当	20個

魚介類でカルシウム573mgはこのぐらい

かつお節	2047g相当
するめ（あたりめ）	1333g相当
さんま	2047g相当
うなぎのかば焼き	382g相当
塩さば	2123g相当
イクラ	610g相当
うなぎ	441g相当
ぶり	11460g相当
はまち	3016g相当
ぎんざけ	4775g相当
魚肉ソーセージ	573g相当
いわし	775g相当
魚肉ハム	1274g相当
ししゃも	174g相当
たい	5210g相当
べにざけ	5730g相当
辛子明太子	2492g相当
まぐろの赤身	11460g相当
あじ	869g相当
ほっけ	2605g相当
かまぼこ	2292g相当
はんぺん	3821g相当
かにかま	478g相当
あまえび	1146g相当
なると	3821g相当
ブラックタイガー	856g相当
するめいか	5210g相当
かき	683g相当
あさり	869g相当

一般的食品でカルシウム573mgはこのぐらい

チャーハン	5730g相当
とりから揚げ	4775g相当
ハンバーグ	1976g相当
豆腐ハンバーグ	843g相当
お好み焼き	1470g相当

藻類でカルシウム573mgはこのぐらい

焼きのり	205g相当
あおのり	77g相当
いわのり	667g相当
塩昆布	205g相当
こんぶ	74g相当
昆布の佃煮	382g相当
くきわかめ	667g相当
ひじき	597g相当
わかめ	410g相当
うみぶどう	1686g相当
もずく	2605g相当

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