カルシウム48mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム48mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム48mgはこのぐらい

オートミール	103g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	240g相当	30杯（大さじ）
米	960g相当	6.4合
中力粉	283g相当	35杯（大さじ）
強力粉	283g相当	35杯（大さじ）
フランスパン	300g相当
食パン	219g相当	3.6枚（6枚切り）
おにぎり	1600g相当	13個
ごはん	1600g相当	10膳
そば	534g相当	2.6人前
うどん	800g相当	4玉

種実類でカルシウム48mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	103g相当	51粒
ブラジルナッツ	24g相当	8粒
ヘーゼルナッツ	37g相当	18粒
ピスタチオ	40g相当	40粒
アーモンド	20g相当	20粒
らっかせい	98g相当	98粒
栗	209g相当	20個

野菜でカルシウム48mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	343g相当	49片
えだまめ	83g相当	27さや
かぼちゃ	219g相当	0.14個
れんこん	240g相当
ごぼう	105g相当	0.7本
ブロッコリー	96g相当	0.38株
にんじん	172g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	134g相当	0.67本
玉ねぎ	283g相当	1.4個
しそ	21g相当	21枚
ミニトマト	400g相当	20個
オクラ	53g相当	5.3本
キャベツ	115g相当	0.095玉
アスパラガス	253g相当	8.4本
トマト	686g相当	3.4個
ピーマン	437g相当	14個
なす	267g相当	2.6本
ほうれんそう	98g相当	0.49束
パクチー	58g相当
ズッキーニ	200g相当	1本
大根	209g相当	0.2本
きゅうり	185g相当	1.8本
はくさい	112g相当	0.074玉
セロリ	124g相当	0.82本
もやし	343g相当	1.7袋
レタス	253g相当	0.5玉

果物でカルシウム48mgはこのぐらい

アボカド	600g相当	6個
バナナ	800g相当	6.6本
マンゴー	320g相当	1.6個
ぶどう	800g相当	1.6房
りんご	1200g相当	4個
パイナップル	437g相当	0.29個
キウイ（緑）	185g相当	1.8個
みかん	229g相当	1.5個
グレープフルーツ	320g相当	1個
メロン	600g相当	0.4玉
梨	2400g相当	8個
もも	1200g相当	4.8個
いちご	283g相当	9.4個

いも・でんぷん類でカルシウム48mgはこのぐらい

ふかしいも	120g相当	0.6個
さつまいも（生）	120g相当	0.6個
じゃがいも（調理済）	1200g相当	8個
さといも（生）	480g相当	9.6個
さといも（調理済）	343g相当	6.8個
じゃがいも（生）	1200g相当	8個

乳製品でカルシウム48mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	15g相当
牛乳	44g相当	0.22杯
低脂肪牛乳	37g相当	0.18杯

豆類でカルシウム48mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	27g相当
納豆	53g相当	1.3パック
豆腐竹輪	69g相当	0.76本
木綿豆腐	52g相当	0.17丁
絹ごし豆腐	64g相当	0.21丁

卵類でカルシウム48mgはこのぐらい

卵黄	35g相当	1.7個
生たまご	105g相当	1.7個
ゆでたまご	103g相当	1.7個

魚介類でカルシウム48mgはこのぐらい

かつお節	172g相当
するめ（あたりめ）	112g相当
さんま	172g相当
うなぎのかば焼き	32g相当
塩さば	178g相当
イクラ	52g相当
うなぎ	37g相当
ぶり	960g相当
はまち	253g相当
ぎんざけ	400g相当
魚肉ソーセージ	48g相当
いわし	65g相当
魚肉ハム	107g相当
ししゃも	15g相当
たい	437g相当
べにざけ	480g相当
辛子明太子	209g相当
まぐろの赤身	960g相当
あじ	73g相当
ほっけ	219g相当
かまぼこ	192g相当
はんぺん	320g相当
かにかま	40g相当
あまえび	96g相当
なると	320g相当
ブラックタイガー	72g相当
するめいか	437g相当
かき	58g相当
あさり	73g相当

一般的食品でカルシウム48mgはこのぐらい

チャーハン	480g相当
とりから揚げ	400g相当
ハンバーグ	166g相当
豆腐ハンバーグ	71g相当
お好み焼き	124g相当

藻類でカルシウム48mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	7g相当
いわのり	56g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	32g相当
くきわかめ	56g相当
ひじき	50g相当
わかめ	35g相当
うみぶどう	142g相当
もずく	219g相当

ほかのカルシウム量について調べる