カルシウム481mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム481mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム481mgはこのぐらい

オートミール	1024g相当	170杯（大さじ）
薄力粉	2405g相当	300杯（大さじ）
米	9620g相当	64合
中力粉	2830g相当	353杯（大さじ）
強力粉	2830g相当	353杯（大さじ）
フランスパン	3007g相当
食パン	2187g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	16034g相当	133個
ごはん	16034g相当	106膳
そば	5345g相当	26人前
うどん	8017g相当	40玉

種実類でカルシウム481mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1024g相当	512粒
ブラジルナッツ	241g相当	80粒
ヘーゼルナッツ	370g相当	185粒
ピスタチオ	401g相当	401粒
アーモンド	193g相当	193粒
らっかせい	982g相当	982粒
栗	2092g相当	209個

野菜でカルシウム481mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	97g相当
にんにく	3436g相当	490片
えだまめ	830g相当	276さや
かぼちゃ	2187g相当	1.4個
れんこん	2405g相当
ごぼう	1046g相当	6.9本
ブロッコリー	962g相当	3.8株
にんじん	1718g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1337g相当	6.6本
玉ねぎ	2830g相当	14個
しそ	210g相当	210枚
ミニトマト	4009g相当	200個
オクラ	523g相当	52本
キャベツ	1146g相当	0.95玉
アスパラガス	2532g相当	84本
トマト	6872g相当	34個
ピーマン	4373g相当	145個
なす	2673g相当	26本
ほうれんそう	982g相当	4.9束
パクチー	573g相当
ズッキーニ	2005g相当	10本
大根	2092g相当	2本
きゅうり	1850g相当	18本
はくさい	1119g相当	0.74玉
セロリ	1234g相当	8.2本
もやし	3436g相当	17袋
レタス	2532g相当	5玉

果物でカルシウム481mgはこのぐらい

アボカド	6013g相当	60個
バナナ	8017g相当	66本
マンゴー	3207g相当	16個
ぶどう	8017g相当	16房
りんご	12025g相当	40個
パイナップル	4373g相当	2.9個
キウイ（緑）	1850g相当	18個
みかん	2291g相当	15個
グレープフルーツ	3207g相当	10個
メロン	6013g相当	4玉
梨	24050g相当	80個
もも	12025g相当	48個
いちご	2830g相当	94個

いも・でんぷん類でカルシウム481mgはこのぐらい

ふかしいも	1203g相当	6個
さつまいも（生）	1203g相当	6個
じゃがいも（調理済）	12025g相当	80個
さといも（生）	4810g相当	96個
さといも（調理済）	3436g相当	68個
じゃがいも（生）	12025g相当	80個

乳製品でカルシウム481mgはこのぐらい

プロセスチーズ	77g相当
モッツァレラチーズ	146g相当
牛乳	438g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	370g相当	1.8杯

豆類でカルシウム481mgはこのぐらい

きな粉	254g相当	31杯（大さじ）
大豆	268g相当
納豆	529g相当	13パック
豆腐竹輪	688g相当	7.6本
木綿豆腐	518g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	642g相当	2.1丁

卵類でカルシウム481mgはこのぐらい

卵黄	344g相当	17個
生たまご	1046g相当	17個
ゆでたまご	1024g相当	17個

魚介類でカルシウム481mgはこのぐらい

かつお節	1718g相当
するめ（あたりめ）	1119g相当
さんま	1718g相当
うなぎのかば焼き	321g相当
塩さば	1782g相当
イクラ	512g相当
うなぎ	370g相当
ぶり	9620g相当
はまち	2532g相当
ぎんざけ	4009g相当
魚肉ソーセージ	481g相当
いわし	650g相当
魚肉ハム	1069g相当
ししゃも	146g相当
たい	4373g相当
べにざけ	4810g相当
辛子明太子	2092g相当
まぐろの赤身	9620g相当
あじ	729g相当
ほっけ	2187g相当
かまぼこ	1924g相当
はんぺん	3207g相当
かにかま	401g相当
あまえび	962g相当
なると	3207g相当
ブラックタイガー	718g相当
するめいか	4373g相当
かき	573g相当
あさり	729g相当

一般的食品でカルシウム481mgはこのぐらい

チャーハン	4810g相当
とりから揚げ	4009g相当
ハンバーグ	1659g相当
豆腐ハンバーグ	708g相当
お好み焼き	1234g相当

藻類でカルシウム481mgはこのぐらい

焼きのり	172g相当
あおのり	65g相当
いわのり	560g相当
塩昆布	172g相当
こんぶ	62g相当
昆布の佃煮	321g相当
くきわかめ	560g相当
ひじき	502g相当
わかめ	344g相当
うみぶどう	1415g相当
もずく	2187g相当

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