カルシウム463mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム463mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム463mgはこのぐらい

オートミール	986g相当	164杯（大さじ）
薄力粉	2315g相当	289杯（大さじ）
米	9260g相当	61合
中力粉	2724g相当	340杯（大さじ）
強力粉	2724g相当	340杯（大さじ）
フランスパン	2894g相当
食パン	2105g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	15434g相当	128個
ごはん	15434g相当	102膳
そば	5145g相当	25人前
うどん	7717g相当	38玉

種実類でカルシウム463mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	986g相当	493粒
ブラジルナッツ	232g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	357g相当	178粒
ピスタチオ	386g相当	386粒
アーモンド	186g相当	186粒
らっかせい	945g相当	945粒
栗	2014g相当	201個

野菜でカルシウム463mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	93g相当
にんにく	3308g相当	472片
えだまめ	799g相当	266さや
かぼちゃ	2105g相当	1.4個
れんこん	2315g相当
ごぼう	1007g相当	6.7本
ブロッコリー	926g相当	3.7株
にんじん	1654g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1287g相当	6.4本
玉ねぎ	2724g相当	13個
しそ	202g相当	202枚
ミニトマト	3859g相当	192個
オクラ	504g相当	50本
キャベツ	1103g相当	0.91玉
アスパラガス	2437g相当	81本
トマト	6615g相当	33個
ピーマン	4210g相当	140個
なす	2573g相当	25本
ほうれんそう	945g相当	4.7束
パクチー	552g相当
ズッキーニ	1930g相当	9.6本
大根	2014g相当	2本
きゅうり	1781g相当	17本
はくさい	1077g相当	0.71玉
セロリ	1188g相当	7.9本
もやし	3308g相当	16袋
レタス	2437g相当	4.8玉

果物でカルシウム463mgはこのぐらい

アボカド	5788g相当	57個
バナナ	7717g相当	64本
マンゴー	3087g相当	15個
ぶどう	7717g相当	15房
りんご	11575g相当	38個
パイナップル	4210g相当	2.8個
キウイ（緑）	1781g相当	17個
みかん	2205g相当	14個
グレープフルーツ	3087g相当	10個
メロン	5788g相当	3.8玉
梨	23150g相当	77個
もも	11575g相当	46個
いちご	2724g相当	90個

いも・でんぷん類でカルシウム463mgはこのぐらい

ふかしいも	1158g相当	5.7個
さつまいも（生）	1158g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	11575g相当	77個
さといも（生）	4630g相当	92個
さといも（調理済）	3308g相当	66個
じゃがいも（生）	11575g相当	77個

乳製品でカルシウム463mgはこのぐらい

プロセスチーズ	74g相当
モッツァレラチーズ	141g相当
牛乳	421g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	357g相当	1.7杯

豆類でカルシウム463mgはこのぐらい

きな粉	244g相当	30杯（大さじ）
大豆	258g相当
納豆	509g相当	12パック
豆腐竹輪	662g相当	7.3本
木綿豆腐	498g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	618g相当	2丁

卵類でカルシウム463mgはこのぐらい

卵黄	331g相当	16個
生たまご	1007g相当	16個
ゆでたまご	986g相当	16個

魚介類でカルシウム463mgはこのぐらい

かつお節	1654g相当
するめ（あたりめ）	1077g相当
さんま	1654g相当
うなぎのかば焼き	309g相当
塩さば	1715g相当
イクラ	493g相当
うなぎ	357g相当
ぶり	9260g相当
はまち	2437g相当
ぎんざけ	3859g相当
魚肉ソーセージ	463g相当
いわし	626g相当
魚肉ハム	1029g相当
ししゃも	141g相当
たい	4210g相当
べにざけ	4630g相当
辛子明太子	2014g相当
まぐろの赤身	9260g相当
あじ	702g相当
ほっけ	2105g相当
かまぼこ	1852g相当
はんぺん	3087g相当
かにかま	386g相当
あまえび	926g相当
なると	3087g相当
ブラックタイガー	692g相当
するめいか	4210g相当
かき	552g相当
あさり	702g相当

一般的食品でカルシウム463mgはこのぐらい

チャーハン	4630g相当
とりから揚げ	3859g相当
ハンバーグ	1597g相当
豆腐ハンバーグ	681g相当
お好み焼き	1188g相当

藻類でカルシウム463mgはこのぐらい

焼きのり	166g相当
あおのり	62g相当
いわのり	539g相当
塩昆布	166g相当
こんぶ	60g相当
昆布の佃煮	309g相当
くきわかめ	539g相当
ひじき	483g相当
わかめ	331g相当
うみぶどう	1362g相当
もずく	2105g相当

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