カルシウム464mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム464mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム464mgはこのぐらい

オートミール	988g相当	164杯（大さじ）
薄力粉	2320g相当	290杯（大さじ）
米	9280g相当	61合
中力粉	2730g相当	341杯（大さじ）
強力粉	2730g相当	341杯（大さじ）
フランスパン	2900g相当
食パン	2110g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	15467g相当	128個
ごはん	15467g相当	103膳
そば	5156g相当	25人前
うどん	7734g相当	38玉

種実類でカルシウム464mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	988g相当	494粒
ブラジルナッツ	232g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	357g相当	178粒
ピスタチオ	387g相当	387粒
アーモンド	186g相当	186粒
らっかせい	947g相当	947粒
栗	2018g相当	201個

野菜でカルシウム464mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	93g相当
にんにく	3315g相当	473片
えだまめ	800g相当	266さや
かぼちゃ	2110g相当	1.4個
れんこん	2320g相当
ごぼう	1009g相当	6.7本
ブロッコリー	928g相当	3.7株
にんじん	1658g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1289g相当	6.4本
玉ねぎ	2730g相当	13個
しそ	202g相当	202枚
ミニトマト	3867g相当	193個
オクラ	505g相当	50本
キャベツ	1105g相当	0.92玉
アスパラガス	2443g相当	81本
トマト	6629g相当	33個
ピーマン	4219g相当	140個
なす	2578g相当	25本
ほうれんそう	947g相当	4.7束
パクチー	553g相当
ズッキーニ	1934g相当	9.6本
大根	2018g相当	2本
きゅうり	1785g相当	17本
はくさい	1080g相当	0.72玉
セロリ	1190g相当	7.9本
もやし	3315g相当	16袋
レタス	2443g相当	4.8玉

果物でカルシウム464mgはこのぐらい

アボカド	5800g相当	58個
バナナ	7734g相当	64本
マンゴー	3094g相当	15個
ぶどう	7734g相当	15房
りんご	11600g相当	38個
パイナップル	4219g相当	2.8個
キウイ（緑）	1785g相当	17個
みかん	2210g相当	14個
グレープフルーツ	3094g相当	10個
メロン	5800g相当	3.8玉
梨	23200g相当	77個
もも	11600g相当	46個
いちご	2730g相当	91個

いも・でんぷん類でカルシウム464mgはこのぐらい

ふかしいも	1160g相当	5.8個
さつまいも（生）	1160g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	11600g相当	77個
さといも（生）	4640g相当	92個
さといも（調理済）	3315g相当	66個
じゃがいも（生）	11600g相当	77個

乳製品でカルシウム464mgはこのぐらい

プロセスチーズ	74g相当
モッツァレラチーズ	141g相当
牛乳	422g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	357g相当	1.7杯

豆類でカルシウム464mgはこのぐらい

きな粉	245g相当	30杯（大さじ）
大豆	258g相当
納豆	510g相当	12パック
豆腐竹輪	663g相当	7.3本
木綿豆腐	499g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	619g相当	2丁

卵類でカルシウム464mgはこのぐらい

卵黄	332g相当	16個
生たまご	1009g相当	16個
ゆでたまご	988g相当	16個

魚介類でカルシウム464mgはこのぐらい

かつお節	1658g相当
するめ（あたりめ）	1080g相当
さんま	1658g相当
うなぎのかば焼き	310g相当
塩さば	1719g相当
イクラ	494g相当
うなぎ	357g相当
ぶり	9280g相当
はまち	2443g相当
ぎんざけ	3867g相当
魚肉ソーセージ	464g相当
いわし	628g相当
魚肉ハム	1032g相当
ししゃも	141g相当
たい	4219g相当
べにざけ	4640g相当
辛子明太子	2018g相当
まぐろの赤身	9280g相当
あじ	704g相当
ほっけ	2110g相当
かまぼこ	1856g相当
はんぺん	3094g相当
かにかま	387g相当
あまえび	928g相当
なると	3094g相当
ブラックタイガー	693g相当
するめいか	4219g相当
かき	553g相当
あさり	704g相当

一般的食品でカルシウム464mgはこのぐらい

チャーハン	4640g相当
とりから揚げ	3867g相当
ハンバーグ	1600g相当
豆腐ハンバーグ	683g相当
お好み焼き	1190g相当

藻類でカルシウム464mgはこのぐらい

焼きのり	166g相当
あおのり	62g相当
いわのり	540g相当
塩昆布	166g相当
こんぶ	60g相当
昆布の佃煮	310g相当
くきわかめ	540g相当
ひじき	484g相当
わかめ	332g相当
うみぶどう	1365g相当
もずく	2110g相当

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