カルシウム453mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム453mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム453mgはこのぐらい

オートミール	964g相当	160杯（大さじ）
薄力粉	2265g相当	283杯（大さじ）
米	9060g相当	60合
中力粉	2665g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2665g相当	333杯（大さじ）
フランスパン	2832g相当
食パン	2060g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	15100g相当	125個
ごはん	15100g相当	100膳
そば	5034g相当	25人前
うどん	7550g相当	37玉

種実類でカルシウム453mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	964g相当	482粒
ブラジルナッツ	227g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	349g相当	174粒
ピスタチオ	378g相当	378粒
アーモンド	182g相当	182粒
らっかせい	925g相当	925粒
栗	1970g相当	197個

野菜でカルシウム453mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	91g相当
にんにく	3236g相当	462片
えだまめ	782g相当	260さや
かぼちゃ	2060g相当	1.3個
れんこん	2265g相当
ごぼう	985g相当	6.5本
ブロッコリー	906g相当	3.6株
にんじん	1618g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1259g相当	6.2本
玉ねぎ	2665g相当	13個
しそ	197g相当	197枚
ミニトマト	3775g相当	188個
オクラ	493g相当	49本
キャベツ	1079g相当	0.89玉
アスパラガス	2385g相当	79本
トマト	6472g相当	32個
ピーマン	4119g相当	137個
なす	2517g相当	25本
ほうれんそう	925g相当	4.6束
パクチー	540g相当
ズッキーニ	1888g相当	9.4本
大根	1970g相当	1.9本
きゅうり	1743g相当	17本
はくさい	1054g相当	0.7玉
セロリ	1162g相当	7.7本
もやし	3236g相当	16袋
レタス	2385g相当	4.7玉

果物でカルシウム453mgはこのぐらい

アボカド	5663g相当	56個
バナナ	7550g相当	62本
マンゴー	3020g相当	15個
ぶどう	7550g相当	15房
りんご	11325g相当	37個
パイナップル	4119g相当	2.7個
キウイ（緑）	1743g相当	17個
みかん	2158g相当	14個
グレープフルーツ	3020g相当	10個
メロン	5663g相当	3.7玉
梨	22650g相当	75個
もも	11325g相当	45個
いちご	2665g相当	88個

いも・でんぷん類でカルシウム453mgはこのぐらい

ふかしいも	1133g相当	5.6個
さつまいも（生）	1133g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	11325g相当	75個
さといも（生）	4530g相当	90個
さといも（調理済）	3236g相当	64個
じゃがいも（生）	11325g相当	75個

乳製品でカルシウム453mgはこのぐらい

プロセスチーズ	72g相当
モッツァレラチーズ	138g相当
牛乳	412g相当	2杯
低脂肪牛乳	349g相当	1.7杯

豆類でカルシウム453mgはこのぐらい

きな粉	239g相当	29杯（大さじ）
大豆	252g相当
納豆	498g相当	12パック
豆腐竹輪	648g相当	7.2本
木綿豆腐	488g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	604g相当	2丁

卵類でカルシウム453mgはこのぐらい

卵黄	324g相当	16個
生たまご	985g相当	16個
ゆでたまご	964g相当	16個

魚介類でカルシウム453mgはこのぐらい

かつお節	1618g相当
するめ（あたりめ）	1054g相当
さんま	1618g相当
うなぎのかば焼き	302g相当
塩さば	1678g相当
イクラ	482g相当
うなぎ	349g相当
ぶり	9060g相当
はまち	2385g相当
ぎんざけ	3775g相当
魚肉ソーセージ	453g相当
いわし	613g相当
魚肉ハム	1007g相当
ししゃも	138g相当
たい	4119g相当
べにざけ	4530g相当
辛子明太子	1970g相当
まぐろの赤身	9060g相当
あじ	687g相当
ほっけ	2060g相当
かまぼこ	1812g相当
はんぺん	3020g相当
かにかま	378g相当
あまえび	906g相当
なると	3020g相当
ブラックタイガー	677g相当
するめいか	4119g相当
かき	540g相当
あさり	687g相当

一般的食品でカルシウム453mgはこのぐらい

チャーハン	4530g相当
とりから揚げ	3775g相当
ハンバーグ	1563g相当
豆腐ハンバーグ	667g相当
お好み焼き	1162g相当

藻類でカルシウム453mgはこのぐらい

焼きのり	162g相当
あおのり	61g相当
いわのり	527g相当
塩昆布	162g相当
こんぶ	59g相当
昆布の佃煮	302g相当
くきわかめ	527g相当
ひじき	472g相当
わかめ	324g相当
うみぶどう	1333g相当
もずく	2060g相当

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