カルシウム407mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム407mgはこのぐらい
| オートミール | 866g相当 | 144杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2036g相当 | 254杯（大さじ） |
| 米 | 8141g相当 | 54合 |
| 中力粉 | 2395g相当 | 299杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2395g相当 | 299杯（大さじ） |
| フランスパン | 2544g相当 | |
| 食パン | 1850g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13567g | 113個 |
| ごはん | 13567g | 90膳 |
| そば | 4523g相当 | 22人前 |
| うどん | 6784g相当 | 33玉 |
種実類でカルシウム407mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 866g相当 | 433粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 204g相当 | 68粒 |
| ヘーゼルナッツ | 314g相当 | 157粒 |
| ピスタチオ | 340g相当 | 340粒 |
| アーモンド | 163g相当 | 163粒 |
| らっかせい | 831g相当 | 831粒 |
| 栗 | 1770g相当 | 177個 |
野菜でカルシウム407mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 82g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2908g相当 | 415片 |
| えだまめ | 702g相当 | 234さや |
| かぼちゃ | 1850g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2036g相当 | |
| ごぼう | 885g相当 | 5.9本 |
| ブロッコリー | 814g相当 | 3.2株 |
| にんじん | 1454g相当 | 9.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1131g相当 | 5.6本 |
| 玉ねぎ | 2395g相当 | 11個 |
| しそ | 177g相当 | 177枚 |
| ミニトマト | 3392g相当 | 169個 |
| オクラ | 443g相当 | 44本 |
| キャベツ | 970g相当 | 0.8玉 |
| アスパラガス | 2143g相当 | 71本 |
| トマト | 5815g相当 | 29個 |
| ピーマン | 3700g相当 | 123個 |
| なす | 2262g相当 | 22本 |
| ほうれんそう | 831g相当 | 4.1束 |
| パクチー | 485g相当 | |
| ズッキーニ | 1696g相当 | 8.4本 |
| 大根 | 1770g相当 | 1.7本 |
| きゅうり | 1566g相当 | 15本 |
| はくさい | 947g相当 | 0.63玉 |
| セロリ | 1044g相当 | 6.9本 |
| もやし | 2908g相当 | 14袋 |
| レタス | 2143g相当 | 4.2玉 |
果物でカルシウム407mgはこのぐらい
| アボカド | 5088g相当 | 50個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6784g相当 | 56本 |
| マンゴー | 2714g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6784g相当 | 13房 |
| りんご | 10175g | 33個 |
| パイナップル | 3700g相当 | 2.4個 |
| キウイ（緑） | 1566g相当 | 15個 |
| みかん | 1939g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2714g相当 | 9個 |
| メロン | 5088g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | 20350g | 67個 |
| もも | 10175g | 40個 |
| いちご | 2395g相当 | 79個 |
いも・でんぷん類でカルシウム407mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1018g相当 | 5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1018g相当 | 5個 |
| じゃがいも（調理済） | 10175g | 67個 |
| さといも（生） | 4071g相当 | 81個 |
| さといも（調理済） | 2908g相当 | 58個 |
| じゃがいも（生） | 10175g | 67個 |
乳製品でカルシウム407mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 65g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 124g相当 | |
| 牛乳 | 370g相当 | 1.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 314g相当 | 1.5杯 |
豆類でカルシウム407mgはこのぐらい
| きな粉 | 215g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 227g相当 | |
| 納豆 | 448g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 582g相当 | 6.4本 |
| 木綿豆腐 | 438g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 543g相当 | 1.8丁 |
卵類でカルシウム407mgはこのぐらい
| 卵黄 | 291g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 885g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 866g相当 | 14個 |
魚介類でカルシウム407mgはこのぐらい
| かつお節 | 1454g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 947g相当 | |
| さんま | 1454g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 272g相当 | |
| 塩さば | 1508g相当 | |
| イクラ | 433g相当 | |
| うなぎ | 314g相当 | |
| ぶり | 8141g相当 | |
| はまち | 2143g相当 | |
| ぎんざけ | 3392g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 407g相当 | |
| いわし | 550g相当 | |
| 魚肉ハム | 905g相当 | |
| ししゃも | 124g相当 | |
| たい | 3700g相当 | |
| べにざけ | 4071g相当 | |
| 辛子明太子 | 1770g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8141g相当 | |
| あじ | 617g相当 | |
| ほっけ | 1850g相当 | |
| かまぼこ | 1628g相当 | |
| はんぺん | 2714g相当 | |
| かにかま | 340g相当 | |
| あまえび | 814g相当 | |
| なると | 2714g相当 | |
| ブラックタイガー | 608g相当 | |
| するめいか | 3700g相当 | |
| かき | 485g相当 | |
| あさり | 617g相当 |
一般的食品でカルシウム407mgはこのぐらい
| チャーハン | 4071g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3392g相当 | |
| ハンバーグ | 1404g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 599g相当 | |
| お好み焼き | 1044g相当 |
藻類でカルシウム407mgはこのぐらい
| 焼きのり | 146g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 55g相当 | |
| いわのり | 474g相当 | |
| 塩昆布 | 146g相当 | |
| こんぶ | 53g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 272g相当 | |
| くきわかめ | 474g相当 | |
| ひじき | 424g相当 | |
| わかめ | 291g相当 | |
| うみぶどう | 1198g相当 | |
| もずく | 1850g相当 |
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