カルシウム392mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム392mgはこのぐらい
| オートミール | 835g相当 | 139杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1961g相当 | 245杯（大さじ） |
| 米 | 7841g相当 | 52合 |
| 中力粉 | 2306g相当 | 288杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2306g相当 | 288杯（大さじ） |
| フランスパン | 2450g相当 | |
| 食パン | 1782g相当 | 29枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13067g | 108個 |
| ごはん | 13067g | 87膳 |
| そば | 4356g相当 | 21人前 |
| うどん | 6534g相当 | 32玉 |
種実類でカルシウム392mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 835g相当 | 417粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 196g相当 | 65粒 |
| ヘーゼルナッツ | 302g相当 | 151粒 |
| ピスタチオ | 327g相当 | 327粒 |
| アーモンド | 157g相当 | 157粒 |
| らっかせい | 800g相当 | 800粒 |
| 栗 | 1705g相当 | 170個 |
野菜でカルシウム392mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 79g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2800g相当 | 400片 |
| えだまめ | 676g相当 | 225さや |
| かぼちゃ | 1782g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 1961g相当 | |
| ごぼう | 853g相当 | 5.6本 |
| ブロッコリー | 784g相当 | 3.1株 |
| にんじん | 1400g相当 | 9.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1089g相当 | 5.4本 |
| 玉ねぎ | 2306g相当 | 11個 |
| しそ | 171g相当 | 171枚 |
| ミニトマト | 3267g相当 | 163個 |
| オクラ | 427g相当 | 42本 |
| キャベツ | 934g相当 | 0.77玉 |
| アスパラガス | 2064g相当 | 68本 |
| トマト | 5600g相当 | 28個 |
| ピーマン | 3564g相当 | 118個 |
| なす | 2178g相当 | 21本 |
| ほうれんそう | 800g相当 | 4束 |
| パクチー | 467g相当 | |
| ズッキーニ | 1634g相当 | 8.1本 |
| 大根 | 1705g相当 | 1.7本 |
| きゅうり | 1508g相当 | 15本 |
| はくさい | 912g相当 | 0.6玉 |
| セロリ | 1006g相当 | 6.7本 |
| もやし | 2800g相当 | 14袋 |
| レタス | 2064g相当 | 4.1玉 |
果物でカルシウム392mgはこのぐらい
| アボカド | 4900g相当 | 49個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6534g相当 | 54本 |
| マンゴー | 2614g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6534g相当 | 13房 |
| りんご | 9800g相当 | 32個 |
| パイナップル | 3564g相当 | 2.3個 |
| キウイ（緑） | 1508g相当 | 15個 |
| みかん | 1867g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2614g相当 | 8.7個 |
| メロン | 4900g相当 | 3.2玉 |
| 梨 | 19600g | 65個 |
| もも | 9800g相当 | 39個 |
| いちご | 2306g相当 | 76個 |
いも・でんぷん類でカルシウム392mgはこのぐらい
| ふかしいも | 981g相当 | 4.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 981g相当 | 4.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 9800g相当 | 65個 |
| さといも（生） | 3921g相当 | 78個 |
| さといも（調理済） | 2800g相当 | 56個 |
| じゃがいも（生） | 9800g相当 | 65個 |
乳製品でカルシウム392mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 63g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 119g相当 | |
| 牛乳 | 357g相当 | 1.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 302g相当 | 1.5杯 |
豆類でカルシウム392mgはこのぐらい
| きな粉 | 207g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 218g相当 | |
| 納豆 | 431g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 560g相当 | 6.2本 |
| 木綿豆腐 | 422g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 523g相当 | 1.7丁 |
卵類でカルシウム392mgはこのぐらい
| 卵黄 | 280g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 853g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 835g相当 | 13個 |
魚介類でカルシウム392mgはこのぐらい
| かつお節 | 1400g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 912g相当 | |
| さんま | 1400g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 262g相当 | |
| 塩さば | 1452g相当 | |
| イクラ | 418g相当 | |
| うなぎ | 302g相当 | |
| ぶり | 7841g相当 | |
| はまち | 2064g相当 | |
| ぎんざけ | 3267g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 392g相当 | |
| いわし | 530g相当 | |
| 魚肉ハム | 872g相当 | |
| ししゃも | 119g相当 | |
| たい | 3564g相当 | |
| べにざけ | 3921g相当 | |
| 辛子明太子 | 1705g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7841g相当 | |
| あじ | 594g相当 | |
| ほっけ | 1782g相当 | |
| かまぼこ | 1568g相当 | |
| はんぺん | 2614g相当 | |
| かにかま | 327g相当 | |
| あまえび | 784g相当 | |
| なると | 2614g相当 | |
| ブラックタイガー | 586g相当 | |
| するめいか | 3564g相当 | |
| かき | 467g相当 | |
| あさり | 594g相当 |
一般的食品でカルシウム392mgはこのぐらい
| チャーハン | 3921g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3267g相当 | |
| ハンバーグ | 1352g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 577g相当 | |
| お好み焼き | 1006g相当 |
藻類でカルシウム392mgはこのぐらい
| 焼きのり | 140g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 53g相当 | |
| いわのり | 456g相当 | |
| 塩昆布 | 140g相当 | |
| こんぶ | 51g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 262g相当 | |
| くきわかめ | 456g相当 | |
| ひじき | 409g相当 | |
| わかめ | 280g相当 | |
| うみぶどう | 1153g相当 | |
| もずく | 1782g相当 |
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