カルシウム365mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム365mgはこのぐらい
| オートミール | 777g相当 | 129杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1825g相当 | 228杯（大さじ） |
| 米 | 7300g相当 | 48合 |
| 中力粉 | 2148g相当 | 268杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2148g相当 | 268杯（大さじ） |
| フランスパン | 2282g相当 | |
| 食パン | 1660g相当 | 27枚（6枚切り） |
| おにぎり | 12167g | 101個 |
| ごはん | 12167g | 81膳 |
| そば | 4056g相当 | 20人前 |
| うどん | 6084g相当 | 30玉 |
種実類でカルシウム365mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 777g相当 | 388粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 183g相当 | 61粒 |
| ヘーゼルナッツ | 281g相当 | 140粒 |
| ピスタチオ | 305g相当 | 305粒 |
| アーモンド | 146g相当 | 146粒 |
| らっかせい | 745g相当 | 745粒 |
| 栗 | 1587g相当 | 158個 |
野菜でカルシウム365mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 73g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2608g相当 | 372片 |
| えだまめ | 630g相当 | 210さや |
| かぼちゃ | 1660g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 1825g相当 | |
| ごぼう | 794g相当 | 5.2本 |
| ブロッコリー | 730g相当 | 2.9株 |
| にんじん | 1304g相当 | 8.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1014g相当 | 5本 |
| 玉ねぎ | 2148g相当 | 10個 |
| しそ | 159g相当 | 159枚 |
| ミニトマト | 3042g相当 | 152個 |
| オクラ | 397g相当 | 39本 |
| キャベツ | 870g相当 | 0.72玉 |
| アスパラガス | 1922g相当 | 64本 |
| トマト | 5215g相当 | 26個 |
| ピーマン | 3319g相当 | 110個 |
| なす | 2028g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 745g相当 | 3.7束 |
| パクチー | 435g相当 | |
| ズッキーニ | 1521g相当 | 7.6本 |
| 大根 | 1587g相当 | 1.5本 |
| きゅうり | 1404g相当 | 14本 |
| はくさい | 849g相当 | 0.56玉 |
| セロリ | 936g相当 | 6.2本 |
| もやし | 2608g相当 | 13袋 |
| レタス | 1922g相当 | 3.8玉 |
果物でカルシウム365mgはこのぐらい
| アボカド | 4563g相当 | 45個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6084g相当 | 50本 |
| マンゴー | 2434g相当 | 12個 |
| ぶどう | 6084g相当 | 12房 |
| りんご | 9125g相当 | 30個 |
| パイナップル | 3319g相当 | 2.2個 |
| キウイ（緑） | 1404g相当 | 14個 |
| みかん | 1739g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2434g相当 | 8.1個 |
| メロン | 4563g相当 | 3玉 |
| 梨 | 18250g | 60個 |
| もも | 9125g相当 | 36個 |
| いちご | 2148g相当 | 71個 |
いも・でんぷん類でカルシウム365mgはこのぐらい
| ふかしいも | 913g相当 | 4.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 913g相当 | 4.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 9125g相当 | 60個 |
| さといも（生） | 3650g相当 | 73個 |
| さといも（調理済） | 2608g相当 | 52個 |
| じゃがいも（生） | 9125g相当 | 60個 |
乳製品でカルシウム365mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 58g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 111g相当 | |
| 牛乳 | 332g相当 | 1.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 281g相当 | 1.4杯 |
豆類でカルシウム365mgはこのぐらい
| きな粉 | 193g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 203g相当 | |
| 納豆 | 402g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 522g相当 | 5.8本 |
| 木綿豆腐 | 393g相当 | 1.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 487g相当 | 1.6丁 |
卵類でカルシウム365mgはこのぐらい
| 卵黄 | 261g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 794g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 777g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム365mgはこのぐらい
| かつお節 | 1304g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 849g相当 | |
| さんま | 1304g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 244g相当 | |
| 塩さば | 1352g相当 | |
| イクラ | 389g相当 | |
| うなぎ | 281g相当 | |
| ぶり | 7300g相当 | |
| はまち | 1922g相当 | |
| ぎんざけ | 3042g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 365g相当 | |
| いわし | 494g相当 | |
| 魚肉ハム | 812g相当 | |
| ししゃも | 111g相当 | |
| たい | 3319g相当 | |
| べにざけ | 3650g相当 | |
| 辛子明太子 | 1587g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7300g相当 | |
| あじ | 554g相当 | |
| ほっけ | 1660g相当 | |
| かまぼこ | 1460g相当 | |
| はんぺん | 2434g相当 | |
| かにかま | 305g相当 | |
| あまえび | 730g相当 | |
| なると | 2434g相当 | |
| ブラックタイガー | 545g相当 | |
| するめいか | 3319g相当 | |
| かき | 435g相当 | |
| あさり | 554g相当 |
一般的食品でカルシウム365mgはこのぐらい
| チャーハン | 3650g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3042g相当 | |
| ハンバーグ | 1259g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 537g相当 | |
| お好み焼き | 936g相当 |
藻類でカルシウム365mgはこのぐらい
| 焼きのり | 131g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 49g相当 | |
| いわのり | 425g相当 | |
| 塩昆布 | 131g相当 | |
| こんぶ | 47g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 244g相当 | |
| くきわかめ | 425g相当 | |
| ひじき | 381g相当 | |
| わかめ | 261g相当 | |
| うみぶどう | 1074g相当 | |
| もずく | 1660g相当 |
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