カルシウム375mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム375mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム375mgはこのぐらい

オートミール	798g相当	133杯（大さじ）
薄力粉	1875g相当	234杯（大さじ）
米	7500g相当	50合
中力粉	2206g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2206g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2344g相当
食パン	1705g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	12500g相当	104個
ごはん	12500g相当	83膳
そば	4167g相当	20人前
うどん	6250g相当	31玉

種実類でカルシウム375mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	798g相当	399粒
ブラジルナッツ	188g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	289g相当	144粒
ピスタチオ	313g相当	313粒
アーモンド	150g相当	150粒
らっかせい	766g相当	766粒
栗	1631g相当	163個

野菜でカルシウム375mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	75g相当
にんにく	2679g相当	382片
えだまめ	647g相当	215さや
かぼちゃ	1705g相当	1.1個
れんこん	1875g相当
ごぼう	816g相当	5.4本
ブロッコリー	750g相当	3株
にんじん	1340g相当	8.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1042g相当	5.2本
玉ねぎ	2206g相当	11個
しそ	164g相当	164枚
ミニトマト	3125g相当	156個
オクラ	408g相当	40本
キャベツ	893g相当	0.74玉
アスパラガス	1974g相当	65本
トマト	5358g相当	26個
ピーマン	3410g相当	113個
なす	2084g相当	20本
ほうれんそう	766g相当	3.8束
パクチー	447g相当
ズッキーニ	1563g相当	7.8本
大根	1631g相当	1.6本
きゅうり	1443g相当	14本
はくさい	873g相当	0.58玉
セロリ	962g相当	6.4本
もやし	2679g相当	13袋
レタス	1974g相当	3.9玉

果物でカルシウム375mgはこのぐらい

アボカド	4688g相当	46個
バナナ	6250g相当	52本
マンゴー	2500g相当	12個
ぶどう	6250g相当	12房
りんご	9375g相当	31個
パイナップル	3410g相当	2.2個
キウイ（緑）	1443g相当	14個
みかん	1786g相当	11個
グレープフルーツ	2500g相当	8.3個
メロン	4688g相当	3.1玉
梨	18750g相当	62個
もも	9375g相当	37個
いちご	2206g相当	73個

いも・でんぷん類でカルシウム375mgはこのぐらい

ふかしいも	938g相当	4.6個
さつまいも（生）	938g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	9375g相当	62個
さといも（生）	3750g相当	75個
さといも（調理済）	2679g相当	53個
じゃがいも（生）	9375g相当	62個

乳製品でカルシウム375mgはこのぐらい

プロセスチーズ	60g相当
モッツァレラチーズ	114g相当
牛乳	341g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	289g相当	1.4杯

豆類でカルシウム375mgはこのぐらい

きな粉	198g相当	24杯（大さじ）
大豆	209g相当
納豆	413g相当	10パック
豆腐竹輪	536g相当	5.9本
木綿豆腐	404g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	500g相当	1.6丁

卵類でカルシウム375mgはこのぐらい

卵黄	268g相当	13個
生たまご	816g相当	13個
ゆでたまご	798g相当	13個

魚介類でカルシウム375mgはこのぐらい

かつお節	1340g相当
するめ（あたりめ）	873g相当
さんま	1340g相当
うなぎのかば焼き	250g相当
塩さば	1389g相当
イクラ	399g相当
うなぎ	289g相当
ぶり	7500g相当
はまち	1974g相当
ぎんざけ	3125g相当
魚肉ソーセージ	375g相当
いわし	507g相当
魚肉ハム	834g相当
ししゃも	114g相当
たい	3410g相当
べにざけ	3750g相当
辛子明太子	1631g相当
まぐろの赤身	7500g相当
あじ	569g相当
ほっけ	1705g相当
かまぼこ	1500g相当
はんぺん	2500g相当
かにかま	313g相当
あまえび	750g相当
なると	2500g相当
ブラックタイガー	560g相当
するめいか	3410g相当
かき	447g相当
あさり	569g相当

一般的食品でカルシウム375mgはこのぐらい

チャーハン	3750g相当
とりから揚げ	3125g相当
ハンバーグ	1294g相当
豆腐ハンバーグ	552g相当
お好み焼き	962g相当

藻類でカルシウム375mgはこのぐらい

焼きのり	134g相当
あおのり	50g相当
いわのり	437g相当
塩昆布	134g相当
こんぶ	49g相当
昆布の佃煮	250g相当
くきわかめ	437g相当
ひじき	391g相当
わかめ	268g相当
うみぶどう	1103g相当
もずく	1705g相当

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