カルシウム100mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム100mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム100mgはこのぐらい
| オートミール | 213g相当 | 35杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 500g相当 | 62杯（大さじ） |
| 米 | 2000g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 589g相当 | 73杯（大さじ） |
| 強力粉 | 589g相当 | 73杯（大さじ） |
| フランスパン | 625g相当 | |
| 食パン | 455g相当 | 7.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3334g相当 | 27個 |
| ごはん | 3334g相当 | 22膳 |
| そば | 1112g相当 | 5.5人前 |
| うどん | 1667g相当 | 8.3玉 |
種実類でカルシウム100mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 213g相当 | 106粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 50g相当 | 16粒 |
| ヘーゼルナッツ | 77g相当 | 38粒 |
| ピスタチオ | 84g相当 | 84粒 |
| アーモンド | 40g相当 | 40粒 |
| らっかせい | 205g相当 | 205粒 |
| 栗 | 435g相当 | 43個 |
野菜でカルシウム100mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 20g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 715g相当 | 102片 |
| えだまめ | 173g相当 | 57さや |
| かぼちゃ | 455g相当 | 0.3個 |
| れんこん | 500g相当 | |
| ごぼう | 218g相当 | 1.4本 |
| ブロッコリー | 200g相当 | 0.8株 |
| にんじん | 358g相当 | 2.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 278g相当 | 1.3本 |
| 玉ねぎ | 589g相当 | 2.9個 |
| しそ | 44g相当 | 44枚 |
| ミニトマト | 834g相当 | 41個 |
| オクラ | 109g相当 | 10本 |
| キャベツ | 239g相当 | 0.19玉 |
| アスパラガス | 527g相当 | 17本 |
| トマト | 1429g相当 | 7.1個 |
| ピーマン | 910g相当 | 30個 |
| なす | 556g相当 | 5.5本 |
| ほうれんそう | 205g相当 | 1束 |
| パクチー | 120g相当 | |
| ズッキーニ | 417g相当 | 2本 |
| 大根 | 435g相当 | 0.43本 |
| きゅうり | 385g相当 | 3.8本 |
| はくさい | 233g相当 | 0.15玉 |
| セロリ | 257g相当 | 1.7本 |
| もやし | 715g相当 | 3.5袋 |
| レタス | 527g相当 | 1玉 |
果物でカルシウム100mgはこのぐらい
| アボカド | 1250g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1667g相当 | 13本 |
| マンゴー | 667g相当 | 3.3個 |
| ぶどう | 1667g相当 | 3.3房 |
| りんご | 2500g相当 | 8.3個 |
| パイナップル | 910g相当 | 0.6個 |
| キウイ（緑） | 385g相当 | 3.8個 |
| みかん | 477g相当 | 3.1個 |
| グレープフルーツ | 667g相当 | 2.2個 |
| メロン | 1250g相当 | 0.83玉 |
| 梨 | 5000g相当 | 16個 |
| もも | 2500g相当 | 10個 |
| いちご | 589g相当 | 19個 |
いも・でんぷん類でカルシウム100mgはこのぐらい
| ふかしいも | 250g相当 | 1.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 250g相当 | 1.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 2500g相当 | 16個 |
| さといも（生） | 1000g相当 | 20個 |
| さといも（調理済） | 715g相当 | 14個 |
| じゃがいも（生） | 2500g相当 | 16個 |
乳製品でカルシウム100mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 16g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 31g相当 | |
| 牛乳 | 91g相当 | 0.45杯 |
| 低脂肪牛乳 | 77g相当 | 0.38杯 |
豆類でカルシウム100mgはこのぐらい
| きな粉 | 53g相当 | 6.6杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 56g相当 | |
| 納豆 | 110g相当 | 2.7パック |
| 豆腐竹輪 | 143g相当 | 1.5本 |
| 木綿豆腐 | 108g相当 | 0.36丁 |
| 絹ごし豆腐 | 134g相当 | 0.44丁 |
卵類でカルシウム100mgはこのぐらい
| 卵黄 | 72g相当 | 3.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 218g相当 | 3.6個 |
| ゆでたまご | 213g相当 | 3.5個 |
魚介類でカルシウム100mgはこのぐらい
| かつお節 | 358g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 233g相当 | |
| さんま | 358g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 67g相当 | |
| 塩さば | 371g相当 | |
| イクラ | 107g相当 | |
| うなぎ | 77g相当 | |
| ぶり | 2000g相当 | |
| はまち | 527g相当 | |
| ぎんざけ | 834g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 100g相当 | |
| いわし | 136g相当 | |
| 魚肉ハム | 223g相当 | |
| ししゃも | 31g相当 | |
| たい | 910g相当 | |
| べにざけ | 1000g相当 | |
| 辛子明太子 | 435g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2000g相当 | |
| あじ | 152g相当 | |
| ほっけ | 455g相当 | |
| かまぼこ | 400g相当 | |
| はんぺん | 667g相当 | |
| かにかま | 84g相当 | |
| あまえび | 200g相当 | |
| なると | 667g相当 | |
| ブラックタイガー | 150g相当 | |
| するめいか | 910g相当 | |
| かき | 120g相当 | |
| あさり | 152g相当 |
一般的食品でカルシウム100mgはこのぐらい
| チャーハン | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 834g相当 | |
| ハンバーグ | 345g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 148g相当 | |
| お好み焼き | 257g相当 |
藻類でカルシウム100mgはこのぐらい
| 焼きのり | 36g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 14g相当 | |
| いわのり | 117g相当 | |
| 塩昆布 | 36g相当 | |
| こんぶ | 13g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 67g相当 | |
| くきわかめ | 117g相当 | |
| ひじき | 105g相当 | |
| わかめ | 72g相当 | |
| うみぶどう | 295g相当 | |
| もずく | 455g相当 |
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