身長164cm体重68kgは肥満（1度）男女別に画像でわかる見た目の印象やBMI

身長164cm体重68kgの見た目やBMIを男女ごとに詳しく解説します

身長164cm体重68kgの見た目やBMI

体重の基準	体重の目安
低体重 (BMI18.5未満)	49.8kg 未満
普通体重 (BMI18.5〜25未満)	49.8kg ～ 67.2kg 未満
肥満1度 (BMI25〜30未満)	67.2kg ～ 80.7kg 未満
肥満2度 (BMI30〜35未満)	80.7kg ～ 94.1kg 未満
肥満3度 (BMI35〜40未満)	94.1kg ～ 107.6kg 未満
肥満4度 (BMI40以上)	107.6kg 以上

身長164cm体重68kgと世代別平均体重と比較

年代	平均体重（男）	差（kg）	平均体重（女）	差（kg）
10代	57kg	+11kg	55kg	+13kg
20代	61kg	+7kg	56kg	+12kg
30代	64kg	+4kg	57kg	+11kg
40代	64kg	+4kg	59kg	+9kg
50代	64kg	+4kg	61kg	+7kg
60代	64kg	+4kg	61kg	+7kg
70代以降	62kg	+6kg	61kg	+7kg

身長164cm体重68kgと標準体重や理想体重との比較

区分	体重(kg)	差（kg）
標準体重 (BMI22)	59.2kg	+8.8kg
美容体重 (BMI20)	53.8kg	+14.2kg
モデル体重 (BMI18)	48.4kg	+19.6kg

身長164cm体重68kgから理想体重まで痩せるには

ここでは目標体重、理想体重までの具体的なカロリーとダイエット方法をご紹介します。

まずは 普通体重 (BMI25) (67.2kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
2週間	411 kcal	2週間で68キロから1キロ痩せる
3週間	274 kcal	3週間で68キロから1キロ痩せる
1ヶ月	191 kcal	1ヶ月で68キロから1キロ痩せる
2ヶ月	95 kcal	2ヶ月で68キロから1キロ痩せる
3ヶ月	63 kcal	3ヶ月で68キロから1キロ痩せる
半年	31 kcal	半年で68キロから1キロ痩せる
１年	15 kcal	１年で68キロから1キロ痩せる

標準体重 (BMI22) (59.2kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
半年	351 kcal	半年で68キロから9キロ痩せる
１年	173 kcal	１年で68キロから9キロ痩せる

美容体重 (BMI20) (53.8kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
１年	280 kcal	１年で68キロから15キロ痩せる

モデル体重 (BMI18) (48.4kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
１年	386 kcal	１年で68キロから20キロ痩せる