164cmの標準体重は59.2kg！男女年代別平均体重と中高校生学年ごとの平均体重・理想体重
164cmの男女の平均体重と標準体重また学年ごとの平均・理想体重についても詳しく解説します。 標準体重・平均体重・理想体重すべてのサンプル体型で見た目もわかりやすくしました。
| 身長 | 標準体重（BMI22） | 平均体重（男性23.6） | 平均体重（女性22.4） |
|---|---|---|---|
| 164cm | 59.2kg | 63.5kg | 60.2kg |
標準体重はBMI22を基準とした数字で男女ともに同じ数字です。平均体重は令和5年の国民健康・栄養調査で調べられた男女別の平均BMIをもとに算出しています。
平均体重の計算式（164cmの場合）
男性：23.6(平均BMI) × 1.64² = 63.5kg
女性：22.4(平均BMI) × 1.64² = 60.2kg
164cmにおける小学生・中学生・高校生男女別平均体重
| 学年 | 男子 BMI | 男子平均体重 | 女子 BMI | 女子平均体重 |
|---|---|---|---|---|
| 小5（11歳） | 18.7 | 50.3kg | 18.1 | 48.7kg |
| 小6（12歳） | 17.9 | 48.1kg | 18.6 | 50kg |
| 中1（13歳） | 18.8 | 50.6kg | 18.2 | 49kg |
| 中2（14歳） | 20.1 | 54.1kg | 19.1 | 51.4kg |
| 中3（15歳） | 21.7 | 58.4kg | 19.8 | 53.3kg |
| 高1（16歳） | 24.1 | 64.8kg | 20.8 | 55.9kg |
| 高2（17歳） | 19.9 | 53.5kg | 21 | 56.5kg |
| 高3（18歳） | 20.5 | 55.1kg | 21.2 | 57kg |
学年別の平均体重は令和5年の国民健康・栄養調査で調べられた男女別の平均身長と平均体重より平均BMIを算出し、164cmにおける平均体重を算出しています。
164cmの男女の年代別平均体重
| 年代 | 男性 BMI | 男性平均体重 | 女性 BMI | 女性平均体重 |
|---|---|---|---|---|
| 10代 | 21.4 | 57.6kg | 20.7 | 55.7kg |
| 20代 | 22.7 | 61.1kg | 21 | 56.5kg |
| 30代 | 23.8 | 64kg | 21.5 | 57.8kg |
| 40代 | 24 | 64.6kg | 22.2 | 59.7kg |
| 50代 | 24.1 | 64.8kg | 22.7 | 61.1kg |
| 60代 | 24.1 | 64.8kg | 22.9 | 61.6kg |
| 70代以降 | 23.4 | 62.9kg | 22.7 | 61.1kg |
世代別の平均体重は令和5年の国民健康・栄養調査で調べられた実際の男女別の平均BMIをもとに算出しています。
164cmにおける理想体重・美容・モデル体重・細マッチョ・ゴリマッチョ
ここでは164cmにおける理想体重をご紹介していきます。男性女性で理想とされる体型が異なりますのでそれぞれ紹介します。
164cmにおける女性の理想体重・美容・モデル体重
BMI 20（美容体重）女性
BMI 18（モデル体重）女性
| 身長 | 美容体重 (BMI20) | モデル体重 (BMI18) |
|---|---|---|
| 164cm | 53.8kg | 48.4kg |
164cmにおける理想体重として特に女性に於いては、美容体重やモデル体重・シンデレラ体重というものが理想体重の基準値とされる場合があります。 これに医学的根拠はありません。統計的におおよそBMI20程度の人が体型として美しく好まれる傾向にあり、モデルともなるとBMI18程度の方もいるという程度の基準です。 実際には体脂肪率やそもそもの骨格の違いがあるため、参考程度に見ておくとよいでしょう。BMIが18を下回ってくると病的な印象を与えかねない体重になりますので、 痩せている＝美しく見えるというのは全く別であることを認識しておきましょう。
164cmにおける男性の理想体重・細マッチョ・ゴリマッチョ
BMI 18.5～25程度（細マッチョ）男性
BMI 25～30程度（ゴリマッチョ）男性
| 身長 | 細マッチョ体重 (BMI18.5～25) |
ゴリマッチョ体重 (BMI25～30) |
|---|---|---|
| 164cm | 49.8kg～67.2kg | 67.2kg～80.7kg |
164cmにおける男性の理想体重としては、様々なものがありますが、大きくは細マッチョやゴリマッチョと言われるような 体脂肪率が15%程度以下の引き締まった体を理想とする人が多いです。男性はBMIよりも体脂肪率を下げることが理想体重へのアプローチかと思います。 そもそもの骨格の問題もあるため、がっしり体系の人はゴリマッチョ、骨格が細い人は細マッチョを目指すのがより自然なボディメイクにつながります。
164cmの基準体重の早見表と見た目
164cmにおける各体重の早見表です
| BMIカテゴリ | 体重の目安（kg） | 見た目の目安 |
|---|---|---|
| 低体重(痩せ型):BMI18.5未満 | 49.8kg 未満 | 痩せ |
| 普通体重:BMI18.5以上25未満 | 49.8kg～ 67.2kg未満 | 健康的で標準的 |
| 肥満(1度):BMI25以上30未満 | 67.2kg～ 80.7kg未満 | ややぽっちゃり |
| 肥満(2度):BMI30以上35未満 | 80.7kg～ 94.1kg未満 | 太り気味に見える |
| 肥満(3度):BMI35以上40未満 | 94.1kg～ 107.6kg未満 | 肥満が明らか |
| 肥満(4度):BMI40以上 | 107.6kg 以上 | 極度の肥満 |
164cmにおける各体重の見た目のサンプルです。体脂肪率によって見た目が変わりやすい体重については 体脂肪量を変更することができるようになっています。
164cmの低体重(痩せ型):BMI18.5未満の体重と見た目
体重の目安： 49.8kg未満
男性
女性
164cmにおける各体重の見た目のサンプルです。体脂肪率によって見た目が変わりやすい体重については 体脂肪量を変更することができるようになっています。
164cmの普通体重:BMI18.5以上25未満の体重と見た目
男性
女性
体脂肪率：25%
164cmにおける各体重の見た目のサンプルです。体脂肪率によって見た目が変わりやすい体重については 体脂肪量を変更することができるようになっています。
164cmの肥満(1度):BMI25以上30未満の体重と見た目
男性
女性
体脂肪率：25%
164cmにおける各体重の見た目のサンプルです。体脂肪率によって見た目が変わりやすい体重については 体脂肪量を変更することができるようになっています。
164cmの肥満(2度):BMI30以上35未満の体重と見た目
男性
女性
体脂肪率：25%
164cmにおける各体重の見た目のサンプルです。体脂肪率によって見た目が変わりやすい体重については 体脂肪量を変更することができるようになっています。
164cmの肥満(3度):BMI35以上40未満の体重と見た目
男性
女性
164cmにおける各体重の見た目のサンプルです。体脂肪率によって見た目が変わりやすい体重については 体脂肪量を変更することができるようになっています。
164cmの肥満(4度):BMI40以上の体重と見た目
体重の目安： 107.6kg以上
男性
女性