9976キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9976kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9976キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	108時間34分	105時間33分	102時間42分	100時間0分	97時間26分	95時間0分	92時間41分	90時間29分	88時間22分	86時間22分	84時間27分	82時間37分	80時間51分	79時間10分	77時間33分	76時間0分	74時間31分	73時間5分	71時間42分	70時間22分	69時間5分	67時間51分	66時間40分	65時間31分	64時間24分	63時間20分	62時間18分	61時間17分	60時間19分	59時間22分	58時間28分	57時間34分	56時間43分	55時間53分	55時間4分	54時間17分	53時間31分	52時間46分	52時間3分	51時間21分	50時間40分	50時間0分	49時間21分	48時間43分	48時間6分	47時間30分	46時間55分	46時間20分	45時間47分	45時間14分	44時間42分	44時間11分	43時間40分	43時間11分	42時間42分	42時間13分	41時間45分	41時間18分	40時間51分	40時間25分	40時間0分	39時間35分	39時間10分	38時間46分	38時間23分	38時間0分	37時間37分	37時間15分	36時間53分	36時間32分	36時間11分	35時間51分	35時間31分	35時間11分	34時間51分	34時間32分	34時間14分	33時間55分	33時間37分	33時間20分	33時間2分	32時間45分	32時間28分	32時間12分	31時間56分	31時間40分	31時間24分	31時間9分	30時間53分	30時間38分	30時間24分	30時間9分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間14分	29時間0分	28時間47分	28時間34分	28時間21分	28時間9分	27時間56分	27時間44分	27時間32分	27時間20分	27時間8分	26時間57分	26時間45分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間51分	25時間40分	25時間30分	25時間20分
ウォーキング (普通:4km/h)	90時間29分	87時間58分	85時間35分	83時間20分	81時間12分	79時間10分	77時間14分	75時間24分	73時間39分	71時間58分	70時間22分	68時間50分	67時間22分	65時間58分	64時間37分	63時間20分	62時間5分	60時間54分	59時間45分	58時間38分	57時間34分	56時間33分	55時間33分	54時間36分	53時間40分	52時間46分	51時間55分	51時間4分	50時間16分	49時間29分	48時間43分	47時間59分	47時間16分	46時間34分	45時間53分	45時間14分	44時間36分	43時間59分	43時間23分	42時間47分	42時間13分	41時間40分	41時間7分	40時間36分	40時間5分	39時間35分	39時間5分	38時間37分	38時間9分	37時間42分	37時間15分	36時間49分	36時間24分	35時間59分	35時間35分	35時間11分	34時間48分	34時間25分	34時間3分	33時間41分	33時間20分	32時間59分	32時間38分	32時間18分	31時間59分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間44分	30時間27分	30時間9分	29時間52分	29時間35分	29時間19分	29時間3分	28時間47分	28時間31分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間56分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間15分	21時間6分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	63時間7分	61時間22分	59時間43分	58時間8分	56時間39分	55時間14分	53時間53分	52時間36分	51時間23分	50時間12分	49時間6分	48時間1分	47時間0分	46時間1分	45時間5分	44時間11分	43時間19分	42時間29分	41時間41分	40時間55分	40時間10分	39時間27分	38時間45分	38時間5分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間38分	35時間4分	34時間31分	33時間59分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
階段をゆっくり上る	67時間51分	65時間58分	64時間11分	62時間30分	60時間54分	59時間22分	57時間55分	56時間33分	55時間14分	53時間58分	52時間46分	51時間38分	50時間32分	49時間29分	48時間28分	47時間30分	46時間34分	45時間40分	44時間48分	43時間59分	43時間11分	42時間24分	41時間40分	40時間57分	40時間15分	39時間35分	38時間56分	38時間18分	37時間42分	37時間6分	36時間32分	35時間59分	35時間27分	34時間55分	34時間25分	33時間55分	33時間27分	32時間59分	32時間32分	32時間5分	31時間40分	31時間15分	30時間50分	30時間27分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間37分	28時間16分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間50分
階段を速く上る	37時間11分	36時間9分	35時間10分	34時間15分	33時間22分	32時間32分	31時間44分	30時間59分	30時間16分	29時間34分	28時間55分	28時間17分	27時間41分	27時間6分	26時間33分	26時間1分	25時間31分	25時間1分	24時間33分	24時間6分	23時間39分	23時間14分	22時間50分	22時間26分	22時間3分	21時間41分	21時間20分	20時間59分	20時間39分	20時間20分	20時間1分	19時間43分	19時間25分	19時間8分	18時間51分	18時間35分	18時間19分	18時間4分	17時間49分	17時間35分	17時間21分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分
階段を降りる	54時間17分	52時間46分	51時間21分	50時間0分	48時間43分	47時間30分	46時間20分	45時間14分	44時間11分	43時間11分	42時間13分	41時間18分	40時間25分	39時間35分	38時間46分	38時間0分	37時間15分	36時間32分	35時間51分	35時間11分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間45分	32時間12分	31時間40分	31時間9分	30時間38分	30時間9分	29時間41分	29時間14分	28時間47分	28時間21分	27時間56分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
山登り	37時間11分	36時間9分	35時間10分	34時間15分	33時間22分	32時間32分	31時間44分	30時間59分	30時間16分	29時間34分	28時間55分	28時間17分	27時間41分	27時間6分	26時間33分	26時間1分	25時間31分	25時間1分	24時間33分	24時間6分	23時間39分	23時間14分	22時間50分	22時間26分	22時間3分	21時間41分	21時間20分	20時間59分	20時間39分	20時間20分	20時間1分	19時間43分	19時間25分	19時間8分	18時間51分	18時間35分	18時間19分	18時間4分	17時間49分	17時間35分	17時間21分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45時間14分	43時間59分	42時間47分	41時間40分	40時間36分	39時間35分	38時間37分	37時間42分	36時間49分	35時間59分	35時間11分	34時間25分	33時間41分	32時間59分	32時間18分	31時間40分	31時間2分	30時間27分	29時間52分	29時間19分	28時間47分	28時間16分	27時間46分	27時間18分	26時間50分	26時間23分	25時間57分	25時間32分	25時間8分	24時間44分	24時間21分	23時間59分	23時間38分	23時間17分	22時間56分	22時間37分	22時間18分	21時間59分	21時間41分	21時間23分	21時間6分	20時間50分	20時間33分	20時間18分	20時間2分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間12分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間55分	32時間59分	32時間5分	31時間15分	30時間27分	29時間41分	28時間57分	28時間16分	27時間37分	26時間59分	26時間23分	25時間49分	25時間16分	24時間44分	24時間14分	23時間45分	23時間17分	22時間50分	22時間24分	21時間59分	21時間35分	21時間12分	20時間50分	20時間28分	20時間7分	19時間47分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間2分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分
ランニング (速め:10km/h以上)	27時間8分	26時間23分	25時間40分	25時間0分	24時間21分	23時間45分	23時間10分	22時間37分	22時間5分	21時間35分	21時間6分	20時間39分	20時間12分	19時間47分	19時間23分	19時間0分	18時間37分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間57分	16時間40分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間50分	29時間59分	29時間10分	28時間24分	27時間41分	26時間59分	26時間19分	25時間42分	25時間6分	24時間32分	23時間59分	23時間28分	22時間58分	22時間29分	22時間2分	21時間35分	21時間10分	20時間45分	20時間22分	19時間59分	19時間37分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
縄跳び (普通:100-120回/分)	23時間0分	22時間21分	21時間45分	21時間11分	20時間38分	20時間7分	19時間38分	19時間10分	18時間43分	18時間17分	17時間53分	17時間30分	17時間7分	16時間46分	16時間25分	16時間6分	15時間47分	15時間29分	15時間11分	14時間54分	14時間38分	14時間22分	14時間7分	13時間52分	13時間38分	13時間25分	13時間11分	12時間59分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間11分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分
縄跳び (速め:100-160回/分)	22時間4分	21時間27分	20時間52分	20時間19分	19時間48分	19時間18分	18時間50分	18時間23分	17時間57分	17時間33分	17時間9分	16時間47分	16時間26分	16時間5分	15時間45分	15時間26分	15時間8分	14時間51分	14時間34分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間52分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	51時間13分	49時間47分	48時間26分	47時間10分	45時間57分	44時間48分	43時間43分	42時間40分	41時間41分	40時間44分	39時間50分	38時間58分	38時間8分	37時間20分	36時間35分	35時間51分	35時間8分	34時間28分	33時間49分	33時間11分	32時間35分	32時間0分	31時間26分	30時間54分	30時間23分	29時間52分	29時間23分	28時間54分	28時間27分	28時間0分	27時間34分	27時間9分	26時間45分	26時間21分	25時間58分	25時間36分	25時間14分	24時間53分	24時間33分	24時間13分	23時間54分	23時間35分	23時間16分	22時間58分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間51分	21時間35分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間41分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間57分
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水泳 (速め:全般)	27時間8分	26時間23分	25時間40分	25時間0分	24時間21分	23時間45分	23時間10分	22時間37分	22時間5分	21時間35分	21時間6分	20時間39分	20時間12分	19時間47分	19時間23分	19時間0分	18時間37分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間57分	16時間40分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分
水泳 (バタフライ)	19時間40分	19時間7分	18時間36分	18時間7分	17時間39分	17時間12分	16時間47分	16時間23分	16時間0分	15時間38分	15時間17分	14時間58分	14時間38分	14時間20分	14時間3分	13時間46分	13時間29分	13時間14分	12時間59分	12時間44分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
自転車 (ゆったり:15km/h)	45時間14分	43時間59分	42時間47分	41時間40分	40時間36分	39時間35分	38時間37分	37時間42分	36時間49分	35時間59分	35時間11分	34時間25分	33時間41分	32時間59分	32時間18分	31時間40分	31時間2分	30時間27分	29時間52分	29時間19分	28時間47分	28時間16分	27時間46分	27時間18分	26時間50分	26時間23分	25時間57分	25時間32分	25時間8分	24時間44分	24時間21分	23時間59分	23時間38分	23時間17分	22時間56分	22時間37分	22時間18分	21時間59分	21時間41分	21時間23分	21時間6分	20時間50分	20時間33分	20時間18分	20時間2分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間12分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分
自転車 (普通:20km/h)	33時間55分	32時間59分	32時間5分	31時間15分	30時間27分	29時間41分	28時間57分	28時間16分	27時間37分	26時間59分	26時間23分	25時間49分	25時間16分	24時間44分	24時間14分	23時間45分	23時間17分	22時間50分	22時間24分	21時間59分	21時間35分	21時間12分	20時間50分	20時間28分	20時間7分	19時間47分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間2分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分
自転車 (速め):24km/h)	27時間8分	26時間23分	25時間40分	25時間0分	24時間21分	23時間45分	23時間10分	22時間37分	22時間5分	21時間35分	21時間6分	20時間39分	20時間12分	19時間47分	19時間23分	19時間0分	18時間37分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間57分	16時間40分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分

9976キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間26分	69時間27分	67時間34分	65時間47分	64時間6分	62時間30分	60時間58分	59時間31分	58時間8分	56時間49分	55時間33分	54時間21分	53時間11分	52時間5分	51時間1分	50時間0分	49時間1分	48時間4分	47時間10分	46時間18分	45時間27分	44時間38分	43時間51分	43時間6分	42時間22分	41時間40分	40時間59分	40時間19分	39時間41分	39時間3分	38時間27分	37時間52分	37時間19分	36時間46分	36時間14分	35時間43分	35時間12分	34時間43分	34時間15分	33時間47分	33時間20分	32時間53分	32時間28分	32時間3分	31時間38分	31時間15分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間35分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間26分	69時間27分	67時間34分	65時間47分	64時間6分	62時間30分	60時間58分	59時間31分	58時間8分	56時間49分	55時間33分	54時間21分	53時間11分	52時間5分	51時間1分	50時間0分	49時間1分	48時間4分	47時間10分	46時間18分	45時間27分	44時間38分	43時間51分	43時間6分	42時間22分	41時間40分	40時間59分	40時間19分	39時間41分	39時間3分	38時間27分	37時間52分	37時間19分	36時間46分	36時間14分	35時間43分	35時間12分	34時間43分	34時間15分	33時間47分	33時間20分	32時間53分	32時間28分	32時間3分	31時間38分	31時間15分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間35分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間26分	69時間27分	67時間34分	65時間47分	64時間6分	62時間30分	60時間58分	59時間31分	58時間8分	56時間49分	55時間33分	54時間21分	53時間11分	52時間5分	51時間1分	50時間0分	49時間1分	48時間4分	47時間10分	46時間18分	45時間27分	44時間38分	43時間51分	43時間6分	42時間22分	41時間40分	40時間59分	40時間19分	39時間41分	39時間3分	38時間27分	37時間52分	37時間19分	36時間46分	36時間14分	35時間43分	35時間12分	34時間43分	34時間15分	33時間47分	33時間20分	32時間53分	32時間28分	32時間3分	31時間38分	31時間15分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間35分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間26分	69時間27分	67時間34分	65時間47分	64時間6分	62時間30分	60時間58分	59時間31分	58時間8分	56時間49分	55時間33分	54時間21分	53時間11分	52時間5分	51時間1分	50時間0分	49時間1分	48時間4分	47時間10分	46時間18分	45時間27分	44時間38分	43時間51分	43時間6分	42時間22分	41時間40分	40時間59分	40時間19分	39時間41分	39時間3分	38時間27分	37時間52分	37時間19分	36時間46分	36時間14分	35時間43分	35時間12分	34時間43分	34時間15分	33時間47分	33時間20分	32時間53分	32時間28分	32時間3分	31時間38分	31時間15分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間35分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分
筋トレスクワット（普通の強度）	54時間17分	52時間46分	51時間21分	50時間0分	48時間43分	47時間30分	46時間20分	45時間14分	44時間11分	43時間11分	42時間13分	41時間18分	40時間25分	39時間35分	38時間46分	38時間0分	37時間15分	36時間32分	35時間51分	35時間11分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間45分	32時間12分	31時間40分	31時間9分	30時間38分	30時間9分	29時間41分	29時間14分	28時間47分	28時間21分	27時間56分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
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トランポリンゆっくり	77時間33分	75時間24分	73時間21分	71時間26分	69時間36分	67時間51分	66時間12分	64時間37分	63時間7分	61時間41分	60時間19分	59時間0分	57時間45分	56時間33分	55時間23分	54時間17分	53時間13分	52時間12分	51時間13分	50時間16分	49時間21分	48時間28分	47時間37分	46時間48分	46時間0分	45時間14分	44時間30分	43時間46分	43時間5分	42時間24分	41時間45分	41時間7分	40時間30分	39時間55分	39時間20分	38時間46分	38時間13分	37時間42分	37時間11分	36時間40分	36時間11分	35時間43分	35時間15分	34時間48分	34時間21分	33時間55分	33時間30分	33時間6分	32時間42分	32時間18分	31時間56分	31時間33分	31時間12分	30時間50分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間59分	27時間41分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間36分	26時間21分	26時間6分	25時間51分	25時間36分	25時間22分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間13分	18時間5分
トランポリン高く飛ぶ	60時間19分	58時間38分	57時間3分	55時間33分	54時間8分	52時間46分	51時間29分	50時間16分	49時間6分	47時間59分	46時間55分	45時間53分	44時間55分	43時間59分	43時間5分	42時間13分	41時間23分	40時間36分	39時間50分	39時間5分	38時間23分	37時間42分	37時間2分	36時間24分	35時間47分	35時間11分	34時間36分	34時間3分	33時間30分	32時間59分	32時間28分	31時間59分	31時間30分	31時間2分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間31分	28時間9分	27時間46分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分	14時間4分
Wii Fit ゆっくり	118時間1分	114時間44分	111時間38分	108時間42分	105時間55分	103時間16分	100時間45分	98時間21分	96時間3分	93時間52分	91時間47分	89時間48分	87時間53分	86時間3分	84時間18分	82時間37分	80時間59分	79時間26分	77時間56分	76時間29分	75時間6分	73時間45分	72時間28分	71時間13分	70時間0分	68時間50分	67時間43分	66時間37分	65時間34分	64時間32分	63時間33分	62時間35分	61時間39分	60時間44分	59時間52分	59時間0分	58時間10分	57時間22分	56時間35分	55時間49分	55時間4分	54時間21分	53時間38分	52時間57分	52時間17分	51時間38分	50時間59分	50時間22分	49時間46分	49時間10分	48時間35分	48時間1分	47時間28分	46時間56分	46時間24分	45時間53分	45時間23分	44時間54分	44時間25分	43時間56分	43時間28分	43時間1分	42時間35分	42時間9分	41時間43分	41時間18分	40時間53分	40時間29分	40時間6分	39時間43分	39時間20分	38時間58分	38時間36分	38時間14分	37時間53分	37時間33分	37時間12分	36時間52分	36時間33分	36時間14分	35時間55分	35時間36分	35時間18分	35時間0分	34時間42分	34時間25分	34時間8分	33時間51分	33時間35分	33時間18分	33時間2分	32時間47分	32時間31分	32時間16分	32時間1分	31時間46分	31時間31分	31時間17分	31時間3分	30時間49分	30時間35分	30時間22分	30時間9分	29時間56分	29時間43分	29時間30分	29時間17分	29時間5分	28時間53分	28時間41分	28時間29分	28時間17分	28時間6分	27時間54分	27時間43分	27時間32分
Wii Fit 普通に	71時間26分	69時間27分	67時間34分	65時間47分	64時間6分	62時間30分	60時間58分	59時間31分	58時間8分	56時間49分	55時間33分	54時間21分	53時間11分	52時間5分	51時間1分	50時間0分	49時間1分	48時間4分	47時間10分	46時間18分	45時間27分	44時間38分	43時間51分	43時間6分	42時間22分	41時間40分	40時間59分	40時間19分	39時間41分	39時間3分	38時間27分	37時間52分	37時間19分	36時間46分	36時間14分	35時間43分	35時間12分	34時間43分	34時間15分	33時間47分	33時間20分	32時間53分	32時間28分	32時間3分	31時間38分	31時間15分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間35分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分
Wii Fit 激しく	37時間42分	36時間39分	35時間39分	34時間43分	33時間50分	32時間59分	32時間11分	31時間25分	30時間41分	29時間59分	29時間19分	28時間41分	28時間4分	27時間29分	26時間55分	26時間23分	25時間52分	25時間22分	24時間53分	24時間26分	23時間59分	23時間33分	23時間9分	22時間45分	22時間21分	21時間59分	21時間37分	21時間17分	20時間56分	20時間37分	20時間18分	19時間59分	19時間41分	19時間24分	19時間7分	18時間51分	18時間35分	18時間19分	18時間4分	17時間49分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分

9976キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	90時間29分	87時間58分	85時間35分	83時間20分	81時間12分	79時間10分	77時間14分	75時間24分	73時間39分	71時間58分	70時間22分	68時間50分	67時間22分	65時間58分	64時間37分	63時間20分	62時間5分	60時間54分	59時間45分	58時間38分	57時間34分	56時間33分	55時間33分	54時間36分	53時間40分	52時間46分	51時間55分	51時間4分	50時間16分	49時間29分	48時間43分	47時間59分	47時間16分	46時間34分	45時間53分	45時間14分	44時間36分	43時間59分	43時間23分	42時間47分	42時間13分	41時間40分	41時間7分	40時間36分	40時間5分	39時間35分	39時間5分	38時間37分	38時間9分	37時間42分	37時間15分	36時間49分	36時間24分	35時間59分	35時間35分	35時間11分	34時間48分	34時間25分	34時間3分	33時間41分	33時間20分	32時間59分	32時間38分	32時間18分	31時間59分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間44分	30時間27分	30時間9分	29時間52分	29時間35分	29時間19分	29時間3分	28時間47分	28時間31分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間56分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間15分	21時間6分
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掃除機をかける	82時間15分	79時間58分	77時間48分	75時間45分	73時間49分	71時間58分	70時間13分	68時間32分	66時間57分	65時間26分	63時間58分	62時間35分	61時間15分	59時間58分	58時間45分	57時間34分	56時間27分	55時間22分	54時間19分	53時間18分	52時間20分	51時間24分	50時間30分	49時間38分	48時間47分	47時間59分	47時間11分	46時間26分	45時間41分	44時間59分	44時間17分	43時間37分	42時間58分	42時間20分	41時間43分	41時間7分	40時間33分	39時間59分	39時間26分	38時間54分	38時間23分	37時間52分	37時間23分	36時間54分	36時間26分	35時間59分	35時間32分	35時間6分	34時間41分	34時間16分	33時間52分	33時間28分	33時間5分	32時間43分	32時間20分	31時間59分	31時間38分	31時間17分	30時間57分	30時間37分	30時間18分	29時間59分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間9分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	77時間33分	75時間24分	73時間21分	71時間26分	69時間36分	67時間51分	66時間12分	64時間37分	63時間7分	61時間41分	60時間19分	59時間0分	57時間45分	56時間33分	55時間23分	54時間17分	53時間13分	52時間12分	51時間13分	50時間16分	49時間21分	48時間28分	47時間37分	46時間48分	46時間0分	45時間14分	44時間30分	43時間46分	43時間5分	42時間24分	41時間45分	41時間7分	40時間30分	39時間55分	39時間20分	38時間46分	38時間13分	37時間42分	37時間11分	36時間40分	36時間11分	35時間43分	35時間15分	34時間48分	34時間21分	33時間55分	33時間30分	33時間6分	32時間42分	32時間18分	31時間56分	31時間33分	31時間12分	30時間50分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間59分	27時間41分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間36分	26時間21分	26時間6分	25時間51分	25時間36分	25時間22分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間13分	18時間5分
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立って仕事をする	150時間48分	146時間37分	142時間39分	138時間54分	135時間20分	131時間57分	128時間44分	125時間40分	122時間45分	119時間57分	117時間17分	114時間44分	112時間18分	109時間57分	107時間43分	105時間33分	103時間29分	101時間30分	99時間35分	97時間44分	95時間58分	94時間15分	92時間36分	91時間0分	89時間27分	87時間58分	86時間31分	85時間8分	83時間46分	82時間28分	81時間12分	79時間58分	78時間46分	77時間37分	76時間29分	75時間24分	74時間20分	73時間18分	72時間18分	71時間19分	70時間22分	69時間27分	68時間32分	67時間40分	66時間48分	65時間58分	65時間9分	64時間22分	63時間35分	62時間50分	62時間5分	61時間22分	60時間40分	59時間58分	59時間18分	58時間38分	58時間0分	57時間22分	56時間45分	56時間9分	55時間33分	54時間58分	54時間24分	53時間51分	53時間18分	52時間46分	52時間15分	51時間44分	51時間14分	50時間45分	50時間16分	49時間47分	49時間19分	48時間52分	48時間25分	47時間59分	47時間33分	47時間7分	46時間42分	46時間18分	45時間53分	45時間30分	45時間6分	44時間43分	44時間21分	43時間59分	43時間37分	43時間15分	42時間54分	42時間34分	42時間13分	41時間53分	41時間33分	41時間14分	40時間55分	40時間36分	40時間17分	39時間59分	39時間41分	39時間23分	39時間5分	38時間48分	38時間31分	38時間14分	37時間58分	37時間42分	37時間26分	37時間10分	36時間54分	36時間39分	36時間24分	36時間9分	35時間54分	35時間39分	35時間25分	35時間11分
農作業	34時間48分	33時間50分	32時間55分	32時間3分	31時間13分	30時間27分	29時間42分	29時間0分	28時間19分	27時間41分	27時間4分	26時間28分	25時間54分	25時間22分	24時間51分	24時間21分	23時間53分	23時間25分	22時間58分	22時間33分	22時間8分	21時間45分	21時間22分	21時間0分	20時間38分	20時間18分	19時間58分	19時間38分	19時間20分	19時間1分	18時間44分	18時間27分	18時間10分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間36分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分
体を良く動かす仕事	90時間29分	87時間58分	85時間35分	83時間20分	81時間12分	79時間10分	77時間14分	75時間24分	73時間39分	71時間58分	70時間22分	68時間50分	67時間22分	65時間58分	64時間37分	63時間20分	62時間5分	60時間54分	59時間45分	58時間38分	57時間34分	56時間33分	55時間33分	54時間36分	53時間40分	52時間46分	51時間55分	51時間4分	50時間16分	49時間29分	48時間43分	47時間59分	47時間16分	46時間34分	45時間53分	45時間14分	44時間36分	43時間59分	43時間23分	42時間47分	42時間13分	41時間40分	41時間7分	40時間36分	40時間5分	39時間35分	39時間5分	38時間37分	38時間9分	37時間42分	37時間15分	36時間49分	36時間24分	35時間59分	35時間35分	35時間11分	34時間48分	34時間25分	34時間3分	33時間41分	33時間20分	32時間59分	32時間38分	32時間18分	31時間59分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間44分	30時間27分	30時間9分	29時間52分	29時間35分	29時間19分	29時間3分	28時間47分	28時間31分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間56分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間15分	21時間6分
電車・バスに乗車	208時間48分	203時間0分	197時間31分	192時間19分	187時間23分	182時間42分	178時間15分	174時間0分	169時間57分	166時間6分	162時間24分	158時間52分	155時間29分	152時間15分	149時間9分	146時間10分	143時間18分	140時間32分	137時間53分	135時間20分	132時間52分	130時間30分	128時間13分	126時間0分	123時間52分	121時間48分	119時間48分	117時間52分	116時間0分	114時間11分	112時間26分	110時間44分	109時間4分	107時間28分	105時間55分	104時間24分	102時間56分	101時間30分	100時間6分	98時間45分	97時間26分	96時間9分	94時間54分	93時間41分	92時間30分	91時間21分	90時間13分	89時間7分	88時間3分	87時間0分	85時間58分	84時間58分	84時間0分	83時間3分	82時間7分	81時間12分	80時間18分	79時間26分	78時間35分	77時間44分	76時間55分	76時間7分	75時間20分	74時間34分	73時間49分	73時間5分	72時間21分	71時間39分	70時間57分	70時間16分	69時間36分	68時間56分	68時間18分	67時間40分	67時間2分	66時間26分	65時間50分	65時間15分	64時間40分	64時間6分	63時間33分	63時間0分	62時間27分	61時間56分	61時間24分	60時間54分	60時間24分	59時間54分	59時間25分	58時間56分	58時間28分	58時間0分	57時間32分	57時間5分	56時間39分	56時間13分	55時間47分	55時間22分	54時間57分	54時間32分	54時間8分	53時間44分	53時間20分	52時間57分	52時間34分	52時間12分	51時間49分	51時間28分	51時間6分	50時間45分	50時間24分	50時間3分	49時間43分	49時間22分	49時間2分	48時間43分
車を運転	108時間34分	105時間33分	102時間42分	100時間0分	97時間26分	95時間0分	92時間41分	90時間29分	88時間22分	86時間22分	84時間27分	82時間37分	80時間51分	79時間10分	77時間33分	76時間0分	74時間31分	73時間5分	71時間42分	70時間22分	69時間5分	67時間51分	66時間40分	65時間31分	64時間24分	63時間20分	62時間18分	61時間17分	60時間19分	59時間22分	58時間28分	57時間34分	56時間43分	55時間53分	55時間4分	54時間17分	53時間31分	52時間46分	52時間3分	51時間21分	50時間40分	50時間0分	49時間21分	48時間43分	48時間6分	47時間30分	46時間55分	46時間20分	45時間47分	45時間14分	44時間42分	44時間11分	43時間40分	43時間11分	42時間42分	42時間13分	41時間45分	41時間18分	40時間51分	40時間25分	40時間0分	39時間35分	39時間10分	38時間46分	38時間23分	38時間0分	37時間37分	37時間15分	36時間53分	36時間32分	36時間11分	35時間51分	35時間31分	35時間11分	34時間51分	34時間32分	34時間14分	33時間55分	33時間37分	33時間20分	33時間2分	32時間45分	32時間28分	32時間12分	31時間56分	31時間40分	31時間24分	31時間9分	30時間53分	30時間38分	30時間24分	30時間9分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間14分	29時間0分	28時間47分	28時間34分	28時間21分	28時間9分	27時間56分	27時間44分	27時間32分	27時間20分	27時間8分	26時間57分	26時間45分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間51分	25時間40分	25時間30分	25時間20分

9976キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9976キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9976キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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