9970キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9970kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9970キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	108時間31分	105時間30分	102時間39分	99時間56分	97時間23分	94時間57分	92時間38分	90時間25分	88時間19分	86時間19分	84時間24分	82時間34分	80時間48分	79時間7分	77時間30分	75時間57分	74時間28分	73時間2分	71時間39分	70時間20分	69時間3分	67時間49分	66時間37分	65時間29分	64時間22分	63時間18分	62時間15分	61時間15分	60時間17分	59時間20分	58時間25分	57時間32分	56時間41分	55時間51分	55時間2分	54時間15分	53時間29分	52時間45分	52時間1分	51時間19分	50時間38分	49時間58分	49時間19分	48時間41分	48時間4分	47時間28分	46時間53分	46時間19分	45時間45分	45時間12分	44時間41分	44時間9分	43時間39分	43時間9分	42時間40分	42時間12分	41時間44分	41時間17分	40時間50分	40時間24分	39時間58分	39時間33分	39時間9分	38時間45分	38時間21分	37時間58分	37時間36分	37時間14分	36時間52分	36時間31分	36時間10分	35時間49分	35時間29分	35時間10分	34時間50分	34時間31分	34時間13分	33時間54分	33時間36分	33時間18分	33時間1分	32時間44分	32時間27分	32時間11分	31時間55分	31時間39分	31時間23分	31時間7分	30時間52分	30時間37分	30時間23分	30時間8分	29時間54分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間8分	27時間55分	27時間43分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間56分	26時間44分	26時間33分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間50分	25時間39分	25時間29分	25時間19分
ウォーキング (普通:4km/h)	90時間25分	87時間55分	85時間32分	83時間17分	81時間9分	79時間7分	77時間11分	75時間21分	73時間36分	71時間56分	70時間20分	68時間48分	67時間20分	65時間56分	64時間35分	63時間18分	62時間3分	60時間52分	59時間43分	58時間36分	57時間32分	56時間31分	55時間31分	54時間34分	53時間38分	52時間45分	51時間53分	51時間2分	50時間14分	49時間27分	48時間41分	47時間57分	47時間14分	46時間32分	45時間52分	45時間12分	44時間34分	43時間57分	43時間21分	42時間46分	42時間12分	41時間38分	41時間6分	40時間34分	40時間3分	39時間33分	39時間4分	38時間35分	38時間8分	37時間40分	37時間14分	36時間48分	36時間22分	35時間58分	35時間33分	35時間10分	34時間46分	34時間24分	34時間1分	33時間40分	33時間18分	32時間58分	32時間37分	32時間17分	31時間58分	31時間39分	31時間20分	31時間1分	30時間43分	30時間26分	30時間8分	29時間51分	29時間34分	29時間18分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間15分	28時間0分	27時間45分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間22分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間23分	21時間14分	21時間6分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	63時間5分	61時間20分	59時間40分	58時間6分	56時間37分	55時間12分	53時間51分	52時間34分	51時間21分	50時間11分	49時間4分	48時間0分	46時間58分	46時間0分	45時間3分	44時間9分	43時間17分	42時間27分	41時間39分	40時間53分	40時間8分	39時間25分	38時間44分	38時間4分	37時間25分	36時間48分	36時間11分	35時間36分	35時間3分	34時間30分	33時間58分	33時間27分	32時間57分	32時間28分	32時間0分	31時間32分	31時間6分	30時間40分	30時間14分	29時間50分	29時間26分	29時間3分	28時間40分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間15分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間32分	24時間15分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
階段をゆっくり上る	67時間49分	65時間56分	64時間9分	62時間28分	60時間52分	59時間20分	57時間53分	56時間31分	55時間12分	53時間57分	52時間45分	51時間36分	50時間30分	49時間27分	48時間26分	47時間28分	46時間32分	45時間39分	44時間47分	43時間57分	43時間9分	42時間23分	41時間38分	40時間55分	40時間14分	39時間33分	38時間54分	38時間17分	37時間40分	37時間5分	36時間31分	35時間58分	35時間25分	34時間54分	34時間24分	33時間54分	33時間26分	32時間58分	32時間31分	32時間4分	31時間39分	31時間14分	30時間49分	30時間26分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間56分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間31分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分
階段を速く上る	37時間9分	36時間7分	35時間9分	34時間13分	33時間21分	32時間31分	31時間43分	30時間58分	30時間14分	29時間33分	28時間54分	28時間16分	27時間40分	27時間5分	26時間32分	26時間0分	25時間30分	25時間0分	24時間32分	24時間5分	23時間38分	23時間13分	22時間49分	22時間25分	22時間2分	21時間40分	21時間19分	20時間58分	20時間38分	20時間19分	20時間0分	19時間42分	19時間24分	19時間7分	18時間51分	18時間34分	18時間19分	18時間3分	17時間49分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間40分
階段を降りる	54時間15分	52時間45分	51時間19分	49時間58分	48時間41分	47時間28分	46時間19分	45時間12分	44時間9分	43時間9分	42時間12分	41時間17分	40時間24分	39時間33分	38時間45分	37時間58分	37時間14分	36時間31分	35時間49分	35時間10分	34時間31分	33時間54分	33時間18分	32時間44分	32時間11分	31時間39分	31時間7分	30時間37分	30時間8分	29時間40分	29時間12分	28時間46分	28時間20分	27時間55分	27時間31分	27時間7分	26時間44分	26時間22分	26時間0分	25時間39分	25時間19分	24時間59分	24時間39分	24時間20分	24時間2分	23時間44分	23時間26分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
山登り	37時間9分	36時間7分	35時間9分	34時間13分	33時間21分	32時間31分	31時間43分	30時間58分	30時間14分	29時間33分	28時間54分	28時間16分	27時間40分	27時間5分	26時間32分	26時間0分	25時間30分	25時間0分	24時間32分	24時間5分	23時間38分	23時間13分	22時間49分	22時間25分	22時間2分	21時間40分	21時間19分	20時間58分	20時間38分	20時間19分	20時間0分	19時間42分	19時間24分	19時間7分	18時間51分	18時間34分	18時間19分	18時間3分	17時間49分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間40分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45時間12分	43時間57分	42時間46分	41時間38分	40時間34分	39時間33分	38時間35分	37時間40分	36時間48分	35時間58分	35時間10分	34時間24分	33時間40分	32時間58分	32時間17分	31時間39分	31時間1分	30時間26分	29時間51分	29時間18分	28時間46分	28時間15分	27時間45分	27時間17分	26時間49分	26時間22分	25時間56分	25時間31分	25時間7分	24時間43分	24時間20分	23時間58分	23時間37分	23時間16分	22時間56分	22時間36分	22時間17分	21時間58分	21時間40分	21時間23分	21時間6分	20時間49分	20時間33分	20時間17分	20時間1分	19時間46分	19時間32分	19時間17分	19時間4分	18時間50分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間46分	17時間35分	17時間23分	17時間12分	17時間0分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間37分	10時間33分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間54分	32時間58分	32時間4分	31時間14分	30時間26分	29時間40分	28時間56分	28時間15分	27時間36分	26時間58分	26時間22分	25時間48分	25時間15分	24時間43分	24時間13分	23時間44分	23時間16分	22時間49分	22時間23分	21時間58分	21時間34分	21時間11分	20時間49分	20時間27分	20時間7分	19時間46分	19時間27分	19時間8分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間59分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間24分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分
ランニング (速め:10km/h以上)	27時間7分	26時間22分	25時間39分	24時間59分	24時間20分	23時間44分	23時間9分	22時間36分	22時間4分	21時間34分	21時間6分	20時間38分	20時間12分	19時間46分	19時間22分	18時間59分	18時間37分	18時間15分	17時間54分	17時間35分	17時間15分	16時間57分	16時間39分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間49分	29時間58分	29時間9分	28時間23分	27時間40分	26時間58分	26時間19分	25時間41分	25時間5分	24時間31分	23時間58分	23時間27分	22時間57分	22時間28分	22時間1分	21時間34分	21時間9分	20時間45分	20時間21分	19時間58分	19時間37分	19時間16分	18時間55分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間59分	22時間21分	21時間44分	21時間10分	20時間37分	20時間7分	19時間37分	19時間9分	18時間42分	18時間17分	17時間52分	17時間29分	17時間7分	16時間45分	16時間25分	16時間5分	15時間46分	15時間28分	15時間10分	14時間54分	14時間37分	14時間22分	14時間7分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分
縄跳び (速め:100-160回/分)	22時間3分	21時間26分	20時間51分	20時間18分	19時間47分	19時間17分	18時間49分	18時間22分	17時間57分	17時間32分	17時間9分	16時間46分	16時間25分	16時間4分	15時間45分	15時間26分	15時間8分	14時間50分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間32分	13時間18分	13時間5分	12時間51分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	51時間11分	49時間45分	48時間25分	47時間8分	45時間56分	44時間47分	43時間41分	42時間39分	41時間39分	40時間43分	39時間48分	38時間56分	38時間7分	37時間19分	36時間33分	35時間49分	35時間7分	34時間27分	33時間48分	33時間10分	32時間34分	31時間59分	31時間25分	30時間53分	30時間21分	29時間51分	29時間22分	28時間53分	28時間26分	27時間59分	27時間33分	27時間8分	26時間44分	26時間20分	25時間57分	25時間35分	25時間13分	24時間52分	24時間32分	24時間12分	23時間53分	23時間34分	23時間16分	22時間58分	22時間40分	22時間23分	22時間7分	21時間50分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分
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水泳 (速め:全般)	27時間7分	26時間22分	25時間39分	24時間59分	24時間20分	23時間44分	23時間9分	22時間36分	22時間4分	21時間34分	21時間6分	20時間38分	20時間12分	19時間46分	19時間22分	18時間59分	18時間37分	18時間15分	17時間54分	17時間35分	17時間15分	16時間57分	16時間39分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分
水泳 (バタフライ)	19時間39分	19時間6分	18時間35分	18時間6分	17時間38分	17時間12分	16時間46分	16時間22分	16時間0分	15時間38分	15時間17分	14時間57分	14時間38分	14時間20分	14時間2分	13時間45分	13時間29分	13時間13分	12時間58分	12時間44分	12時間30分	12時間17分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分
自転車 (ゆったり:15km/h)	45時間12分	43時間57分	42時間46分	41時間38分	40時間34分	39時間33分	38時間35分	37時間40分	36時間48分	35時間58分	35時間10分	34時間24分	33時間40分	32時間58分	32時間17分	31時間39分	31時間1分	30時間26分	29時間51分	29時間18分	28時間46分	28時間15分	27時間45分	27時間17分	26時間49分	26時間22分	25時間56分	25時間31分	25時間7分	24時間43分	24時間20分	23時間58分	23時間37分	23時間16分	22時間56分	22時間36分	22時間17分	21時間58分	21時間40分	21時間23分	21時間6分	20時間49分	20時間33分	20時間17分	20時間1分	19時間46分	19時間32分	19時間17分	19時間4分	18時間50分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間46分	17時間35分	17時間23分	17時間12分	17時間0分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間37分	10時間33分
自転車 (普通:20km/h)	33時間54分	32時間58分	32時間4分	31時間14分	30時間26分	29時間40分	28時間56分	28時間15分	27時間36分	26時間58分	26時間22分	25時間48分	25時間15分	24時間43分	24時間13分	23時間44分	23時間16分	22時間49分	22時間23分	21時間58分	21時間34分	21時間11分	20時間49分	20時間27分	20時間7分	19時間46分	19時間27分	19時間8分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間59分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間24分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分
自転車 (速め):24km/h)	27時間7分	26時間22分	25時間39分	24時間59分	24時間20分	23時間44分	23時間9分	22時間36分	22時間4分	21時間34分	21時間6分	20時間38分	20時間12分	19時間46分	19時間22分	18時間59分	18時間37分	18時間15分	17時間54分	17時間35分	17時間15分	16時間57分	16時間39分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分

9970キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間23分	69時間24分	67時間32分	65時間45分	64時間4分	62時間28分	60時間56分	59時間29分	58時間6分	56時間47分	55時間31分	54時間19分	53時間9分	52時間3分	50時間59分	49時間58分	48時間59分	48時間3分	47時間8分	46時間16分	45時間25分	44時間37分	43時間50分	43時間4分	42時間21分	41時間38分	40時間57分	40時間18分	39時間39分	39時間2分	38時間26分	37時間51分	37時間17分	36時間44分	36時間12分	35時間41分	35時間11分	34時間42分	34時間13分	33時間46分	33時間18分	32時間52分	32時間27分	32時間2分	31時間37分	31時間14分	30時間50分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間45分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間34分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間53分	16時間46分	16時間39分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間23分	69時間24分	67時間32分	65時間45分	64時間4分	62時間28分	60時間56分	59時間29分	58時間6分	56時間47分	55時間31分	54時間19分	53時間9分	52時間3分	50時間59分	49時間58分	48時間59分	48時間3分	47時間8分	46時間16分	45時間25分	44時間37分	43時間50分	43時間4分	42時間21分	41時間38分	40時間57分	40時間18分	39時間39分	39時間2分	38時間26分	37時間51分	37時間17分	36時間44分	36時間12分	35時間41分	35時間11分	34時間42分	34時間13分	33時間46分	33時間18分	32時間52分	32時間27分	32時間2分	31時間37分	31時間14分	30時間50分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間45分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間34分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間53分	16時間46分	16時間39分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間23分	69時間24分	67時間32分	65時間45分	64時間4分	62時間28分	60時間56分	59時間29分	58時間6分	56時間47分	55時間31分	54時間19分	53時間9分	52時間3分	50時間59分	49時間58分	48時間59分	48時間3分	47時間8分	46時間16分	45時間25分	44時間37分	43時間50分	43時間4分	42時間21分	41時間38分	40時間57分	40時間18分	39時間39分	39時間2分	38時間26分	37時間51分	37時間17分	36時間44分	36時間12分	35時間41分	35時間11分	34時間42分	34時間13分	33時間46分	33時間18分	32時間52分	32時間27分	32時間2分	31時間37分	31時間14分	30時間50分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間45分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間34分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間53分	16時間46分	16時間39分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間23分	69時間24分	67時間32分	65時間45分	64時間4分	62時間28分	60時間56分	59時間29分	58時間6分	56時間47分	55時間31分	54時間19分	53時間9分	52時間3分	50時間59分	49時間58分	48時間59分	48時間3分	47時間8分	46時間16分	45時間25分	44時間37分	43時間50分	43時間4分	42時間21分	41時間38分	40時間57分	40時間18分	39時間39分	39時間2分	38時間26分	37時間51分	37時間17分	36時間44分	36時間12分	35時間41分	35時間11分	34時間42分	34時間13分	33時間46分	33時間18分	32時間52分	32時間27分	32時間2分	31時間37分	31時間14分	30時間50分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間45分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間34分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間53分	16時間46分	16時間39分
筋トレスクワット（普通の強度）	54時間15分	52時間45分	51時間19分	49時間58分	48時間41分	47時間28分	46時間19分	45時間12分	44時間9分	43時間9分	42時間12分	41時間17分	40時間24分	39時間33分	38時間45分	37時間58分	37時間14分	36時間31分	35時間49分	35時間10分	34時間31分	33時間54分	33時間18分	32時間44分	32時間11分	31時間39分	31時間7分	30時間37分	30時間8分	29時間40分	29時間12分	28時間46分	28時間20分	27時間55分	27時間31分	27時間7分	26時間44分	26時間22分	26時間0分	25時間39分	25時間19分	24時間59分	24時間39分	24時間20分	24時間2分	23時間44分	23時間26分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
ヨガハタ	90時間25分	87時間55分	85時間32分	83時間17分	81時間9分	79時間7分	77時間11分	75時間21分	73時間36分	71時間56分	70時間20分	68時間48分	67時間20分	65時間56分	64時間35分	63時間18分	62時間3分	60時間52分	59時間43分	58時間36分	57時間32分	56時間31分	55時間31分	54時間34分	53時間38分	52時間45分	51時間53分	51時間2分	50時間14分	49時間27分	48時間41分	47時間57分	47時間14分	46時間32分	45時間52分	45時間12分	44時間34分	43時間57分	43時間21分	42時間46分	42時間12分	41時間38分	41時間6分	40時間34分	40時間3分	39時間33分	39時間4分	38時間35分	38時間8分	37時間40分	37時間14分	36時間48分	36時間22分	35時間58分	35時間33分	35時間10分	34時間46分	34時間24分	34時間1分	33時間40分	33時間18分	32時間58分	32時間37分	32時間17分	31時間58分	31時間39分	31時間20分	31時間1分	30時間43分	30時間26分	30時間8分	29時間51分	29時間34分	29時間18分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間15分	28時間0分	27時間45分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間22分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間23分	21時間14分	21時間6分
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トランポリンゆっくり	77時間30分	75時間21分	73時間19分	71時間23分	69時間33分	67時間49分	66時間10分	64時間35分	63時間5分	61時間39分	60時間17分	58時間58分	57時間43分	56時間31分	55時間21分	54時間15分	53時間11分	52時間10分	51時間11分	50時間14分	49時間19分	48時間26分	47時間35分	46時間46分	45時間58分	45時間12分	44時間28分	43時間45分	43時間3分	42時間23分	41時間44分	41時間6分	40時間29分	39時間53分	39時間19分	38時間45分	38時間12分	37時間40分	37時間9分	36時間39分	36時間10分	35時間41分	35時間13分	34時間46分	34時間20分	33時間54分	33時間29分	33時間5分	32時間41分	32時間17分	31時間55分	31時間32分	31時間10分	30時間49分	30時間28分	30時間8分	29時間48分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間33分	28時間15分	27時間58分	27時間40分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間5分
トランポリン高く飛ぶ	60時間17分	58時間36分	57時間1分	55時間31分	54時間6分	52時間45分	51時間27分	50時間14分	49時間4分	47時間57分	46時間53分	45時間52分	44時間53分	43時間57分	43時間3分	42時間12分	41時間22分	40時間34分	39時間48分	39時間4分	38時間21分	37時間40分	37時間1分	36時間22分	35時間45分	35時間10分	34時間35分	34時間1分	33時間29分	32時間58分	32時間27分	31時間58分	31時間29分	31時間1分	30時間34分	30時間8分	29時間43分	29時間18分	28時間54分	28時間30分	28時間8分	27時間45分	27時間24分	27時間3分	26時間42分	26時間22分	26時間3分	25時間43分	25時間25分	25時間7分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間4分
Wii Fit ゆっくり	117時間57分	114時間40分	111時間34分	108時間38分	105時間51分	103時間12分	100時間41分	98時間17分	96時間0分	93時間49分	91時間44分	89時間44分	87時間50分	86時間0分	84時間15分	82時間34分	80時間56分	79時間23分	77時間53分	76時間27分	75時間3分	73時間43分	72時間25分	71時間10分	69時間58分	68時間48分	67時間40分	66時間35分	65時間31分	64時間30分	63時間30分	62時間33分	61時間37分	60時間42分	59時間49分	58時間58分	58時間8分	57時間20分	56時間33分	55時間47分	55時間2分	54時間19分	53時間36分	52時間55分	52時間15分	51時間36分	50時間58分	50時間20分	49時間44分	49時間8分	48時間34分	48時間0分	47時間27分	46時間54分	46時間23分	45時間52分	45時間21分	44時間52分	44時間23分	43時間55分	43時間27分	43時間0分	42時間33分	42時間7分	41時間42分	41時間17分	40時間52分	40時間28分	40時間4分	39時間41分	39時間19分	38時間56分	38時間34分	38時間13分	37時間52分	37時間31分	37時間11分	36時間51分	36時間32分	36時間12分	35時間53分	35時間35分	35時間17分	34時間59分	34時間41分	34時間24分	34時間7分	33時間50分	33時間33分	33時間17分	33時間1分	32時間45分	32時間30分	32時間15分	32時間0分	31時間45分	31時間30分	31時間16分	31時間2分	30時間48分	30時間34分	30時間21分	30時間8分	29時間54分	29時間42分	29時間29分	29時間16分	29時間4分	28時間52分	28時間40分	28時間28分	28時間16分	28時間5分	27時間53分	27時間42分	27時間31分
Wii Fit 普通に	71時間23分	69時間24分	67時間32分	65時間45分	64時間4分	62時間28分	60時間56分	59時間29分	58時間6分	56時間47分	55時間31分	54時間19分	53時間9分	52時間3分	50時間59分	49時間58分	48時間59分	48時間3分	47時間8分	46時間16分	45時間25分	44時間37分	43時間50分	43時間4分	42時間21分	41時間38分	40時間57分	40時間18分	39時間39分	39時間2分	38時間26分	37時間51分	37時間17分	36時間44分	36時間12分	35時間41分	35時間11分	34時間42分	34時間13分	33時間46分	33時間18分	32時間52分	32時間27分	32時間2分	31時間37分	31時間14分	30時間50分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間45分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間34分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間53分	16時間46分	16時間39分
Wii Fit 激しく	37時間40分	36時間37分	35時間38分	34時間42分	33時間48分	32時間58分	32時間9分	31時間23分	30時間40分	29時間58分	29時間18分	28時間40分	28時間3分	27時間28分	26時間54分	26時間22分	25時間51分	25時間21分	24時間52分	24時間25分	23時間58分	23時間32分	23時間8分	22時間44分	22時間21分	21時間58分	21時間37分	21時間16分	20時間55分	20時間36分	20時間17分	19時間58分	19時間40分	19時間23分	19時間6分	18時間50分	18時間34分	18時間18分	18時間3分	17時間49分	17時間35分	17時間21分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分

9970キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	90時間25分	87時間55分	85時間32分	83時間17分	81時間9分	79時間7分	77時間11分	75時間21分	73時間36分	71時間56分	70時間20分	68時間48分	67時間20分	65時間56分	64時間35分	63時間18分	62時間3分	60時間52分	59時間43分	58時間36分	57時間32分	56時間31分	55時間31分	54時間34分	53時間38分	52時間45分	51時間53分	51時間2分	50時間14分	49時間27分	48時間41分	47時間57分	47時間14分	46時間32分	45時間52分	45時間12分	44時間34分	43時間57分	43時間21分	42時間46分	42時間12分	41時間38分	41時間6分	40時間34分	40時間3分	39時間33分	39時間4分	38時間35分	38時間8分	37時間40分	37時間14分	36時間48分	36時間22分	35時間58分	35時間33分	35時間10分	34時間46分	34時間24分	34時間1分	33時間40分	33時間18分	32時間58分	32時間37分	32時間17分	31時間58分	31時間39分	31時間20分	31時間1分	30時間43分	30時間26分	30時間8分	29時間51分	29時間34分	29時間18分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間15分	28時間0分	27時間45分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間22分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間23分	21時間14分	21時間6分
料理	77時間30分	75時間21分	73時間19分	71時間23分	69時間33分	67時間49分	66時間10分	64時間35分	63時間5分	61時間39分	60時間17分	58時間58分	57時間43分	56時間31分	55時間21分	54時間15分	53時間11分	52時間10分	51時間11分	50時間14分	49時間19分	48時間26分	47時間35分	46時間46分	45時間58分	45時間12分	44時間28分	43時間45分	43時間3分	42時間23分	41時間44分	41時間6分	40時間29分	39時間53分	39時間19分	38時間45分	38時間12分	37時間40分	37時間9分	36時間39分	36時間10分	35時間41分	35時間13分	34時間46分	34時間20分	33時間54分	33時間29分	33時間5分	32時間41分	32時間17分	31時間55分	31時間32分	31時間10分	30時間49分	30時間28分	30時間8分	29時間48分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間33分	28時間15分	27時間58分	27時間40分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間5分
掃除機をかける	82時間12分	79時間55分	77時間45分	75時間43分	73時間46分	71時間56分	70時間10分	68時間30分	66時間54分	65時間23分	63時間56分	62時間33分	61時間13分	59時間56分	58時間43分	57時間32分	56時間25分	55時間20分	54時間17分	53時間17分	52時間18分	51時間22分	50時間28分	49時間36分	48時間46分	47時間57分	47時間10分	46時間24分	45時間40分	44時間57分	44時間16分	43時間35分	42時間56分	42時間18分	41時間42分	41時間6分	40時間31分	39時間57分	39時間24分	38時間52分	38時間21分	37時間51分	37時間22分	36時間53分	36時間25分	35時間58分	35時間31分	35時間5分	34時間40分	34時間15分	33時間51分	33時間27分	33時間4分	32時間41分	32時間19分	31時間58分	31時間37分	31時間16分	30時間56分	30時間36分	30時間17分	29時間58分	29時間39分	29時間21分	29時間3分	28時間46分	28時間29分	28時間12分	27時間56分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	77時間30分	75時間21分	73時間19分	71時間23分	69時間33分	67時間49分	66時間10分	64時間35分	63時間5分	61時間39分	60時間17分	58時間58分	57時間43分	56時間31分	55時間21分	54時間15分	53時間11分	52時間10分	51時間11分	50時間14分	49時間19分	48時間26分	47時間35分	46時間46分	45時間58分	45時間12分	44時間28分	43時間45分	43時間3分	42時間23分	41時間44分	41時間6分	40時間29分	39時間53分	39時間19分	38時間45分	38時間12分	37時間40分	37時間9分	36時間39分	36時間10分	35時間41分	35時間13分	34時間46分	34時間20分	33時間54分	33時間29分	33時間5分	32時間41分	32時間17分	31時間55分	31時間32分	31時間10分	30時間49分	30時間28分	30時間8分	29時間48分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間33分	28時間15分	27時間58分	27時間40分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間5分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	135時間38分	131時間52分	128時間18分	124時間56分	121時間44分	118時間41分	115時間47分	113時間2分	110時間24分	107時間54分	105時間30分	103時間12分	101時間0分	98時間54分	96時間53分	94時間57分	93時間5分	91時間18分	89時間34分	87時間55分	86時間19分	84時間46分	83時間17分	81時間51分	80時間28分	79時間7分	77時間49分	76時間34分	75時間21分	74時間10分	73時間2分	71時間56分	70時間51分	69時間49分	68時間48分	67時間49分	66時間52分	65時間56分	65時間2分	64時間9分	63時間18分	62時間28分	61時間39分	60時間52分	60時間5分	59時間20分	58時間36分	57時間53分	57時間12分	56時間31分	55時間51分	55時間12分	54時間34分	53時間57分	53時間20分	52時間45分	52時間10分	51時間36分	51時間2分	50時間30分	49時間58分	49時間27分	48時間56分	48時間26分	47時間57分	47時間28分	47時間0分	46時間32分	46時間5分	45時間39分	45時間12分	44時間47分	44時間22分	43時間57分	43時間33分	43時間9分	42時間46分	42時間23分	42時間0分	41時間38分	41時間17分	40時間55分	40時間34分	40時間14分	39時間53分	39時間33分	39時間14分	38時間54分	38時間35分	38時間17分	37時間58分	37時間40分	37時間22分	37時間5分	36時間48分	36時間31分	36時間14分	35時間58分	35時間41分	35時間25分	35時間10分	34時間54分	34時間39分	34時間24分	34時間9分	33時間54分	33時間40分	33時間26分	33時間12分	32時間58分	32時間44分	32時間31分	32時間17分	32時間4分	31時間51分	31時間39分
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立って仕事をする	150時間43分	146時間31分	142時間34分	138時間49分	135時間15分	131時間52分	128時間39分	125時間35分	122時間40分	119時間53分	117時間13分	114時間40分	112時間14分	109時間53分	107時間39分	105時間30分	103時間26分	101時間26分	99時間31分	97時間41分	95時間54分	94時間11分	92時間32分	90時間57分	89時間24分	87時間55分	86時間28分	85時間4分	83時間43分	82時間25分	81時間9分	79時間55分	78時間43分	77時間34分	76時間27分	75時間21分	74時間17分	73時間15分	72時間15分	71時間17分	70時間20分	69時間24分	68時間30分	67時間37分	66時間46分	65時間56分	65時間7分	64時間19分	63時間33分	62時間47分	62時間3分	61時間20分	60時間38分	59時間56分	59時間16分	58時間36分	57時間58分	57時間20分	56時間43分	56時間7分	55時間31分	54時間56分	54時間22分	53時間49分	53時間17分	52時間45分	52時間13分	51時間43分	51時間12分	50時間43分	50時間14分	49時間45分	49時間18分	48時間50分	48時間23分	47時間57分	47時間31分	47時間5分	46時間40分	46時間16分	45時間52分	45時間28分	45時間5分	44時間42分	44時間19分	43時間57分	43時間35分	43時間14分	42時間53分	42時間32分	42時間12分	41時間51分	41時間32分	41時間12分	40時間53分	40時間34分	40時間16分	39時間57分	39時間39分	39時間21分	39時間4分	38時間47分	38時間30分	38時間13分	37時間57分	37時間40分	37時間24分	37時間8分	36時間53分	36時間37分	36時間22分	36時間7分	35時間53分	35時間38分	35時間24分	35時間10分
農作業	34時間46分	33時間48分	32時間54分	32時間2分	31時間12分	30時間26分	29時間41分	28時間59分	28時間18分	27時間40分	27時間3分	26時間27分	25時間54分	25時間21分	24時間50分	24時間20分	23時間52分	23時間24分	22時間58分	22時間32分	22時間8分	21時間44分	21時間21分	20時間59分	20時間37分	20時間17分	19時間57分	19時間38分	19時間19分	19時間1分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間13分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分
体を良く動かす仕事	90時間25分	87時間55分	85時間32分	83時間17分	81時間9分	79時間7分	77時間11分	75時間21分	73時間36分	71時間56分	70時間20分	68時間48分	67時間20分	65時間56分	64時間35分	63時間18分	62時間3分	60時間52分	59時間43分	58時間36分	57時間32分	56時間31分	55時間31分	54時間34分	53時間38分	52時間45分	51時間53分	51時間2分	50時間14分	49時間27分	48時間41分	47時間57分	47時間14分	46時間32分	45時間52分	45時間12分	44時間34分	43時間57分	43時間21分	42時間46分	42時間12分	41時間38分	41時間6分	40時間34分	40時間3分	39時間33分	39時間4分	38時間35分	38時間8分	37時間40分	37時間14分	36時間48分	36時間22分	35時間58分	35時間33分	35時間10分	34時間46分	34時間24分	34時間1分	33時間40分	33時間18分	32時間58分	32時間37分	32時間17分	31時間58分	31時間39分	31時間20分	31時間1分	30時間43分	30時間26分	30時間8分	29時間51分	29時間34分	29時間18分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間15分	28時間0分	27時間45分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間22分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間23分	21時間14分	21時間6分
電車・バスに乗車	208時間41分	202時間53分	197時間24分	192時間12分	187時間16分	182時間36分	178時間8分	173時間54分	169時間51分	166時間0分	162時間18分	158時間46分	155時間24分	152時間10分	149時間3分	146時間4分	143時間12分	140時間27分	137時間48分	135時間15分	132時間48分	130時間25分	128時間8分	125時間55分	123時間47分	121時間44分	119時間44分	117時間48分	115時間56分	114時間7分	112時間22分	110時間40分	109時間0分	107時間24分	105時間51分	104時間20分	102時間52分	101時間26分	100時間3分	98時間42分	97時間23分	96時間6分	94時間51分	93時間38分	92時間27分	91時間18分	90時間10分	89時間4分	88時間0分	86時間57分	85時間55分	84時間55分	83時間57分	83時間0分	82時間4分	81時間9分	80時間15分	79時間23分	78時間32分	77時間42分	76時間53分	76時間5分	75時間17分	74時間31分	73時間46分	73時間2分	72時間19分	71時間36分	70時間54分	70時間13分	69時間33分	68時間54分	68時間15分	67時間37分	67時間0分	66時間24分	65時間48分	65時間12分	64時間38分	64時間4分	63時間30分	62時間57分	62時間25分	61時間53分	61時間22分	60時間52分	60時間21分	59時間52分	59時間22分	58時間54分	58時間25分	57時間58分	57時間30分	57時間3分	56時間37分	56時間11分	55時間45分	55時間20分	54時間55分	54時間30分	54時間6分	53時間42分	53時間18分	52時間55分	52時間32分	52時間10分	51時間48分	51時間26分	51時間4分	50時間43分	50時間22分	50時間1分	49時間41分	49時間21分	49時間1分	48時間41分
車を運転	108時間31分	105時間30分	102時間39分	99時間56分	97時間23分	94時間57分	92時間38分	90時間25分	88時間19分	86時間19分	84時間24分	82時間34分	80時間48分	79時間7分	77時間30分	75時間57分	74時間28分	73時間2分	71時間39分	70時間20分	69時間3分	67時間49分	66時間37分	65時間29分	64時間22分	63時間18分	62時間15分	61時間15分	60時間17分	59時間20分	58時間25分	57時間32分	56時間41分	55時間51分	55時間2分	54時間15分	53時間29分	52時間45分	52時間1分	51時間19分	50時間38分	49時間58分	49時間19分	48時間41分	48時間4分	47時間28分	46時間53分	46時間19分	45時間45分	45時間12分	44時間41分	44時間9分	43時間39分	43時間9分	42時間40分	42時間12分	41時間44分	41時間17分	40時間50分	40時間24分	39時間58分	39時間33分	39時間9分	38時間45分	38時間21分	37時間58分	37時間36分	37時間14分	36時間52分	36時間31分	36時間10分	35時間49分	35時間29分	35時間10分	34時間50分	34時間31分	34時間13分	33時間54分	33時間36分	33時間18分	33時間1分	32時間44分	32時間27分	32時間11分	31時間55分	31時間39分	31時間23分	31時間7分	30時間52分	30時間37分	30時間23分	30時間8分	29時間54分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間8分	27時間55分	27時間43分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間56分	26時間44分	26時間33分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間50分	25時間39分	25時間29分	25時間19分

9970キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9970キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9970キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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