9956キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9956kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9956キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	108時間21分	105時間21分	102時間30分	99時間48分	97時間15分	94時間49分	92時間30分	90時間18分	88時間12分	86時間11分	84時間17分	82時間27分	80時間41分	79時間0分	77時間24分	75時間51分	74時間22分	72時間56分	71時間33分	70時間14分	68時間57分	67時間43分	66時間32分	65時間23分	64時間17分	63時間12分	62時間10分	61時間10分	60時間12分	59時間15分	58時間21分	57時間27分	56時間36分	55時間46分	54時間58分	54時間10分	53時間25分	52時間40分	51時間57分	51時間15分	50時間34分	49時間54分	49時間15分	48時間37分	48時間0分	47時間24分	46時間49分	46時間15分	45時間41分	45時間9分	44時間37分	44時間6分	43時間35分	43時間5分	42時間36分	42時間8分	41時間40分	41時間13分	40時間46分	40時間20分	39時間55分	39時間30分	39時間6分	38時間42分	38時間18分	37時間55分	37時間33分	37時間11分	36時間49分	36時間28分	36時間7分	35時間46分	35時間26分	35時間7分	34時間47分	34時間28分	34時間10分	33時間51分	33時間33分	33時間16分	32時間58分	32時間41分	32時間25分	32時間8分	31時間52分	31時間36分	31時間20分	31時間5分	30時間50分	30時間35分	30時間20分	30時間6分	29時間51分	29時間37分	29時間24分	29時間10分	28時間57分	28時間43分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間53分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間42分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間48分	25時間37分	25時間27分	25時間17分
ウォーキング (普通:4km/h)	90時間18分	87時間47分	85時間25分	83時間10分	81時間2分	79時間0分	77時間5分	75時間15分	73時間30分	71時間49分	70時間14分	68時間42分	67時間14分	65時間50分	64時間30分	63時間12分	61時間58分	60時間46分	59時間38分	58時間31分	57時間27分	56時間26分	55時間26分	54時間29分	53時間34分	52時間40分	51時間48分	50時間58分	50時間10分	49時間23分	48時間37分	47時間53分	47時間10分	46時間28分	45時間48分	45時間9分	44時間30分	43時間53分	43時間17分	42時間42分	42時間8分	41時間35分	41時間2分	40時間31分	40時間0分	39時間30分	39時間1分	38時間32分	38時間4分	37時間37分	37時間11分	36時間45分	36時間19分	35時間54分	35時間30分	35時間7分	34時間43分	34時間21分	33時間59分	33時間37分	33時間16分	32時間55分	32時間35分	32時間15分	31時間55分	31時間36分	31時間17分	30時間59分	30時間41分	30時間23分	30時間6分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間59分	28時間43分	28時間28分	28時間13分	27時間58分	27時間43分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間30分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	63時間0分	61時間15分	59時間35分	58時間1分	56時間32分	55時間7分	53時間46分	52時間30分	51時間16分	50時間6分	49時間0分	47時間56分	46時間55分	45時間56分	45時間0分	44時間6分	43時間14分	42時間24分	41時間36分	40時間50分	40時間5分	39時間22分	38時間41分	38時間1分	37時間22分	36時間45分	36時間8分	35時間33分	35時間0分	34時間27分	33時間55分	33時間24分	32時間54分	32時間25分	31時間57分	31時間30分	31時間3分	30時間37分	30時間12分	29時間47分	29時間24分	29時間0分	28時間38分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間3分	24時間46分	24時間30分	24時間13分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間43分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間49分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間42分
階段をゆっくり上る	67時間43分	65時間50分	64時間4分	62時間22分	60時間46分	59時間15分	57時間48分	56時間26分	55時間7分	53時間52分	52時間40分	51時間31分	50時間26分	49時間23分	48時間22分	47時間24分	46時間28分	45時間35分	44時間43分	43時間53分	43時間5分	42時間19分	41時間35分	40時間52分	40時間10分	39時間30分	38時間51分	38時間14分	37時間37分	37時間2分	36時間28分	35時間54分	35時間22分	34時間51分	34時間21分	33時間51分	33時間23分	32時間55分	32時間28分	32時間2分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	30時間0分	29時間37分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分
階段を速く上る	37時間6分	36時間4分	35時間6分	34時間10分	33時間18分	32時間28分	31時間40分	30時間55分	30時間12分	29時間31分	28時間51分	28時間14分	27時間38分	27時間3分	26時間30分	25時間58分	25時間28分	24時間58分	24時間30分	24時間3分	23時間36分	23時間11分	22時間47分	22時間23分	22時間0分	21時間38分	21時間17分	20時間56分	20時間37分	20時間17分	19時間58分	19時間40分	19時間23分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間52分	16時間39分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分
階段を降りる	54時間10分	52時間40分	51時間15分	49時間54分	48時間37分	47時間24分	46時間15分	45時間9分	44時間6分	43時間5分	42時間8分	41時間13分	40時間20分	39時間30分	38時間42分	37時間55分	37時間11分	36時間28分	35時間46分	35時間7分	34時間28分	33時間51分	33時間16分	32時間41分	32時間8分	31時間36分	31時間5分	30時間35分	30時間6分	29時間37分	29時間10分	28時間43分	28時間18分	27時間53分	27時間29分	27時間5分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間37分	25時間17分	24時間57分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間3分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分
山登り	37時間6分	36時間4分	35時間6分	34時間10分	33時間18分	32時間28分	31時間40分	30時間55分	30時間12分	29時間31分	28時間51分	28時間14分	27時間38分	27時間3分	26時間30分	25時間58分	25時間28分	24時間58分	24時間30分	24時間3分	23時間36分	23時間11分	22時間47分	22時間23分	22時間0分	21時間38分	21時間17分	20時間56分	20時間37分	20時間17分	19時間58分	19時間40分	19時間23分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間52分	16時間39分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45時間9分	43時間53分	42時間42分	41時間35分	40時間31分	39時間30分	38時間32分	37時間37分	36時間45分	35時間54分	35時間7分	34時間21分	33時間37分	32時間55分	32時間15分	31時間36分	30時間59分	30時間23分	29時間49分	29時間15分	28時間43分	28時間13分	27時間43分	27時間14分	26時間47分	26時間20分	25時間54分	25時間29分	25時間5分	24時間41分	24時間18分	23時間56分	23時間35分	23時間14分	22時間54分	22時間34分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間21分	21時間4分	20時間47分	20時間31分	20時間15分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間51分	32時間55分	32時間2分	31時間11分	30時間23分	29時間37分	28時間54分	28時間13分	27時間33分	26時間56分	26時間20分	25時間45分	25時間13分	24時間41分	24時間11分	23時間42分	23時間14分	22時間47分	22時間21分	21時間56分	21時間32分	21時間9分	20時間47分	20時間26分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間7分	18時間48分	18時間31分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分
ランニング (速め:10km/h以上)	27時間5分	26時間20分	25時間37分	24時間57分	24時間18分	23時間42分	23時間7分	22時間34分	22時間3分	21時間32分	21時間4分	20時間36分	20時間10分	19時間45分	19時間21分	18時間57分	18時間35分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間55分	16時間38分	16時間20分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間3分	14時間48分	14時間35分	14時間21分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間47分	29時間55分	29時間7分	28時間21分	27時間37分	26時間56分	26時間16分	25時間39分	25時間3分	24時間29分	23時間56分	23時間25分	22時間55分	22時間26分	21時間59分	21時間32分	21時間7分	20時間43分	20時間19分	19時間57分	19時間35分	19時間14分	18時間54分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間57分	22時間19分	21時間43分	21時間8分	20時間36分	20時間5分	19時間35分	19時間7分	18時間41分	18時間15分	17時間51分	17時間28分	17時間5分	16時間44分	16時間23分	16時間4分	15時間45分	15時間27分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分
縄跳び (速め:100-160回/分)	22時間1分	21時間24分	20時間50分	20時間17分	19時間45分	19時間16分	18時間48分	18時間21分	17時間55分	17時間31分	17時間7分	16時間45分	16時間24分	16時間3分	15時間43分	15時間25分	15時間6分	14時間49分	14時間32分	14時間16分	14時間0分	13時間45分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	51時間6分	49時間41分	48時間21分	47時間4分	45時間52分	44時間43分	43時間38分	42時間35分	41時間36分	40時間39分	39時間45分	38時間53分	38時間3分	37時間16分	36時間30分	35時間46分	35時間4分	34時間24分	33時間45分	33時間7分	32時間31分	31時間56分	31時間23分	30時間50分	30時間19分	29時間49分	29時間19分	28時間51分	28時間23分	27時間57分	27時間31分	27時間6分	26時間42分	26時間18分	25時間55分	25時間33分	25時間11分	24時間50分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間32分	23時間14分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分
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水泳 (速め:全般)	27時間5分	26時間20分	25時間37分	24時間57分	24時間18分	23時間42分	23時間7分	22時間34分	22時間3分	21時間32分	21時間4分	20時間36分	20時間10分	19時間45分	19時間21分	18時間57分	18時間35分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間55分	16時間38分	16時間20分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間3分	14時間48分	14時間35分	14時間21分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分
水泳 (バタフライ)	19時間37分	19時間5分	18時間34分	18時間4分	17時間37分	17時間10分	16時間45分	16時間21分	15時間58分	15時間36分	15時間16分	14時間56分	14時間37分	14時間18分	14時間1分	13時間44分	13時間28分	13時間12分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分
自転車 (ゆったり:15km/h)	45時間9分	43時間53分	42時間42分	41時間35分	40時間31分	39時間30分	38時間32分	37時間37分	36時間45分	35時間54分	35時間7分	34時間21分	33時間37分	32時間55分	32時間15分	31時間36分	30時間59分	30時間23分	29時間49分	29時間15分	28時間43分	28時間13分	27時間43分	27時間14分	26時間47分	26時間20分	25時間54分	25時間29分	25時間5分	24時間41分	24時間18分	23時間56分	23時間35分	23時間14分	22時間54分	22時間34分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間21分	21時間4分	20時間47分	20時間31分	20時間15分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分
自転車 (普通:20km/h)	33時間51分	32時間55分	32時間2分	31時間11分	30時間23分	29時間37分	28時間54分	28時間13分	27時間33分	26時間56分	26時間20分	25時間45分	25時間13分	24時間41分	24時間11分	23時間42分	23時間14分	22時間47分	22時間21分	21時間56分	21時間32分	21時間9分	20時間47分	20時間26分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間7分	18時間48分	18時間31分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分
自転車 (速め):24km/h)	27時間5分	26時間20分	25時間37分	24時間57分	24時間18分	23時間42分	23時間7分	22時間34分	22時間3分	21時間32分	21時間4分	20時間36分	20時間10分	19時間45分	19時間21分	18時間57分	18時間35分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間55分	16時間38分	16時間20分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間3分	14時間48分	14時間35分	14時間21分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分

9956キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間17分	69時間18分	67時間26分	65時間39分	63時間58分	62時間22分	60時間51分	59時間24分	58時間1分	56時間42分	55時間26分	54時間14分	53時間5分	51時間59分	50時間55分	49時間54分	48時間55分	47時間59分	47時間4分	46時間12分	45時間22分	44時間33分	43時間46分	43時間1分	42時間17分	41時間35分	40時間54分	40時間14分	39時間36分	38時間59分	38時間23分	37時間48分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間38分	35時間8分	34時間39分	34時間10分	33時間43分	33時間16分	32時間49分	32時間24分	31時間59分	31時間35分	31時間11分	30時間48分	30時間25分	30時間3分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間17分	69時間18分	67時間26分	65時間39分	63時間58分	62時間22分	60時間51分	59時間24分	58時間1分	56時間42分	55時間26分	54時間14分	53時間5分	51時間59分	50時間55分	49時間54分	48時間55分	47時間59分	47時間4分	46時間12分	45時間22分	44時間33分	43時間46分	43時間1分	42時間17分	41時間35分	40時間54分	40時間14分	39時間36分	38時間59分	38時間23分	37時間48分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間38分	35時間8分	34時間39分	34時間10分	33時間43分	33時間16分	32時間49分	32時間24分	31時間59分	31時間35分	31時間11分	30時間48分	30時間25分	30時間3分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間17分	69時間18分	67時間26分	65時間39分	63時間58分	62時間22分	60時間51分	59時間24分	58時間1分	56時間42分	55時間26分	54時間14分	53時間5分	51時間59分	50時間55分	49時間54分	48時間55分	47時間59分	47時間4分	46時間12分	45時間22分	44時間33分	43時間46分	43時間1分	42時間17分	41時間35分	40時間54分	40時間14分	39時間36分	38時間59分	38時間23分	37時間48分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間38分	35時間8分	34時間39分	34時間10分	33時間43分	33時間16分	32時間49分	32時間24分	31時間59分	31時間35分	31時間11分	30時間48分	30時間25分	30時間3分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間17分	69時間18分	67時間26分	65時間39分	63時間58分	62時間22分	60時間51分	59時間24分	58時間1分	56時間42分	55時間26分	54時間14分	53時間5分	51時間59分	50時間55分	49時間54分	48時間55分	47時間59分	47時間4分	46時間12分	45時間22分	44時間33分	43時間46分	43時間1分	42時間17分	41時間35分	40時間54分	40時間14分	39時間36分	38時間59分	38時間23分	37時間48分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間38分	35時間8分	34時間39分	34時間10分	33時間43分	33時間16分	32時間49分	32時間24分	31時間59分	31時間35分	31時間11分	30時間48分	30時間25分	30時間3分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分
筋トレスクワット（普通の強度）	54時間10分	52時間40分	51時間15分	49時間54分	48時間37分	47時間24分	46時間15分	45時間9分	44時間6分	43時間5分	42時間8分	41時間13分	40時間20分	39時間30分	38時間42分	37時間55分	37時間11分	36時間28分	35時間46分	35時間7分	34時間28分	33時間51分	33時間16分	32時間41分	32時間8分	31時間36分	31時間5分	30時間35分	30時間6分	29時間37分	29時間10分	28時間43分	28時間18分	27時間53分	27時間29分	27時間5分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間37分	25時間17分	24時間57分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間3分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分
ヨガハタ	90時間18分	87時間47分	85時間25分	83時間10分	81時間2分	79時間0分	77時間5分	75時間15分	73時間30分	71時間49分	70時間14分	68時間42分	67時間14分	65時間50分	64時間30分	63時間12分	61時間58分	60時間46分	59時間38分	58時間31分	57時間27分	56時間26分	55時間26分	54時間29分	53時間34分	52時間40分	51時間48分	50時間58分	50時間10分	49時間23分	48時間37分	47時間53分	47時間10分	46時間28分	45時間48分	45時間9分	44時間30分	43時間53分	43時間17分	42時間42分	42時間8分	41時間35分	41時間2分	40時間31分	40時間0分	39時間30分	39時間1分	38時間32分	38時間4分	37時間37分	37時間11分	36時間45分	36時間19分	35時間54分	35時間30分	35時間7分	34時間43分	34時間21分	33時間59分	33時間37分	33時間16分	32時間55分	32時間35分	32時間15分	31時間55分	31時間36分	31時間17分	30時間59分	30時間41分	30時間23分	30時間6分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間59分	28時間43分	28時間28分	28時間13分	27時間58分	27時間43分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間30分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分
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トランポリンゆっくり	77時間24分	75時間15分	73時間13分	71時間17分	69時間27分	67時間43分	66時間4分	64時間30分	63時間0分	61時間34分	60時間12分	58時間53分	57時間38分	56時間26分	55時間17分	54時間10分	53時間7分	52時間5分	51時間6分	50時間10分	49時間15分	48時間22分	47時間31分	46時間42分	45時間55分	45時間9分	44時間24分	43時間41分	43時間0分	42時間19分	41時間40分	41時間2分	40時間26分	39時間50分	39時間15分	38時間42分	38時間9分	37時間37分	37時間6分	36時間36分	36時間7分	35時間38分	35時間10分	34時間43分	34時間17分	33時間51分	33時間26分	33時間2分	32時間38分	32時間15分	31時間52分	31時間30分	31時間8分	30時間47分	30時間26分	30時間6分	29時間46分	29時間26分	29時間7分	28時間49分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間38分	27時間21分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間18分	26時間2分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分
トランポリン高く飛ぶ	60時間12分	58時間31分	56時間56分	55時間26分	54時間1分	52時間40分	51時間23分	50時間10分	49時間0分	47時間53分	46時間49分	45時間48分	44時間49分	43時間53分	43時間0分	42時間8分	41時間18分	40時間31分	39時間45分	39時間1分	38時間18分	37時間37分	36時間57分	36時間19分	35時間42分	35時間7分	34時間32分	33時間59分	33時間26分	32時間55分	32時間25分	31時間55分	31時間26分	30時間59分	30時間32分	30時間6分	29時間40分	29時間15分	28時間51分	28時間28分	28時間5分	27時間43分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分
Wii Fit ゆっくり	117時間47分	114時間30分	111時間25分	108時間29分	105時間42分	103時間3分	100時間33分	98時間9分	95時間52分	93時間41分	91時間36分	89時間37分	87時間42分	85時間53分	84時間8分	82時間27分	80時間50分	79時間16分	77時間47分	76時間20分	74時間57分	73時間37分	72時間19分	71時間4分	69時間52分	68時間42分	67時間34分	66時間29分	65時間26分	64時間24分	63時間25分	62時間27分	61時間31分	60時間37分	59時間44分	58時間53分	58時間3分	57時間15分	56時間28分	55時間42分	54時間58分	54時間14分	53時間32分	52時間51分	52時間11分	51時間31分	50時間53分	50時間16分	49時間40分	49時間4分	48時間30分	47時間56分	47時間23分	46時間50分	46時間19分	45時間48分	45時間18分	44時間48分	44時間19分	43時間51分	43時間23分	42時間56分	42時間30分	42時間4分	41時間38分	41時間13分	40時間49分	40時間25分	40時間1分	39時間38分	39時間15分	38時間53分	38時間31分	38時間10分	37時間49分	37時間28分	37時間8分	36時間48分	36時間28分	36時間9分	35時間50分	35時間32分	35時間14分	34時間56分	34時間38分	34時間21分	34時間4分	33時間47分	33時間31分	33時間14分	32時間58分	32時間43分	32時間27分	32時間12分	31時間57分	31時間42分	31時間28分	31時間13分	30時間59分	30時間45分	30時間32分	30時間18分	30時間5分	29時間52分	29時間39分	29時間26分	29時間14分	29時間1分	28時間49分	28時間37分	28時間25分	28時間14分	28時間2分	27時間51分	27時間40分	27時間29分
Wii Fit 普通に	71時間17分	69時間18分	67時間26分	65時間39分	63時間58分	62時間22分	60時間51分	59時間24分	58時間1分	56時間42分	55時間26分	54時間14分	53時間5分	51時間59分	50時間55分	49時間54分	48時間55分	47時間59分	47時間4分	46時間12分	45時間22分	44時間33分	43時間46分	43時間1分	42時間17分	41時間35分	40時間54分	40時間14分	39時間36分	38時間59分	38時間23分	37時間48分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間38分	35時間8分	34時間39分	34時間10分	33時間43分	33時間16分	32時間49分	32時間24分	31時間59分	31時間35分	31時間11分	30時間48分	30時間25分	30時間3分	29時間42分	29時間21分	29時間0分	28時間40分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分
Wii Fit 激しく	37時間37分	36時間34分	35時間35分	34時間39分	33時間46分	32時間55分	32時間7分	31時間21分	30時間37分	29時間55分	29時間15分	28時間37分	28時間1分	27時間26分	26時間52分	26時間20分	25時間49分	25時間19分	24時間50分	24時間23分	23時間56分	23時間30分	23時間6分	22時間42分	22時間19分	21時間56分	21時間35分	21時間14分	20時間54分	20時間34分	20時間15分	19時間57分	19時間39分	19時間21分	19時間5分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間33分	17時間19分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分

9956キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	90時間18分	87時間47分	85時間25分	83時間10分	81時間2分	79時間0分	77時間5分	75時間15分	73時間30分	71時間49分	70時間14分	68時間42分	67時間14分	65時間50分	64時間30分	63時間12分	61時間58分	60時間46分	59時間38分	58時間31分	57時間27分	56時間26分	55時間26分	54時間29分	53時間34分	52時間40分	51時間48分	50時間58分	50時間10分	49時間23分	48時間37分	47時間53分	47時間10分	46時間28分	45時間48分	45時間9分	44時間30分	43時間53分	43時間17分	42時間42分	42時間8分	41時間35分	41時間2分	40時間31分	40時間0分	39時間30分	39時間1分	38時間32分	38時間4分	37時間37分	37時間11分	36時間45分	36時間19分	35時間54分	35時間30分	35時間7分	34時間43分	34時間21分	33時間59分	33時間37分	33時間16分	32時間55分	32時間35分	32時間15分	31時間55分	31時間36分	31時間17分	30時間59分	30時間41分	30時間23分	30時間6分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間59分	28時間43分	28時間28分	28時間13分	27時間58分	27時間43分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間30分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分
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掃除機をかける	82時間5分	79時間48分	77時間39分	75時間36分	73時間40分	71時間49分	70時間4分	68時間24分	66時間49分	65時間18分	63時間51分	62時間27分	61時間8分	59時間51分	58時間38分	57時間27分	56時間20分	55時間15分	54時間12分	53時間12分	52時間14分	51時間18分	50時間24分	49時間32分	48時間42分	47時間53分	47時間6分	46時間20分	45時間36分	44時間53分	44時間12分	43時間32分	42時間53分	42時間15分	41時間38分	41時間2分	40時間28分	39時間54分	39時間21分	38時間49分	38時間18分	37時間48分	37時間18分	36時間50分	36時間22分	35時間54分	35時間28分	35時間2分	34時間37分	34時間12分	33時間48分	33時間24分	33時間1分	32時間39分	32時間17分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間6分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間17分	19時間9分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	77時間24分	75時間15分	73時間13分	71時間17分	69時間27分	67時間43分	66時間4分	64時間30分	63時間0分	61時間34分	60時間12分	58時間53分	57時間38分	56時間26分	55時間17分	54時間10分	53時間7分	52時間5分	51時間6分	50時間10分	49時間15分	48時間22分	47時間31分	46時間42分	45時間55分	45時間9分	44時間24分	43時間41分	43時間0分	42時間19分	41時間40分	41時間2分	40時間26分	39時間50分	39時間15分	38時間42分	38時間9分	37時間37分	37時間6分	36時間36分	36時間7分	35時間38分	35時間10分	34時間43分	34時間17分	33時間51分	33時間26分	33時間2分	32時間38分	32時間15分	31時間52分	31時間30分	31時間8分	30時間47分	30時間26分	30時間6分	29時間46分	29時間26分	29時間7分	28時間49分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間38分	27時間21分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間18分	26時間2分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分
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立って仕事をする	150時間30分	146時間19分	142時間22分	138時間37分	135時間4分	131時間41分	128時間28分	125時間25分	122時間30分	119時間43分	117時間3分	114時間30分	112時間4分	109時間44分	107時間30分	105時間21分	103時間17分	101時間18分	99時間23分	97時間33分	95時間46分	94時間3分	92時間24分	90時間49分	89時間17分	87時間47分	86時間21分	84時間57分	83時間36分	82時間18分	81時間2分	79時間48分	78時間37分	77時間27分	76時間20分	75時間15分	74時間11分	73時間9分	72時間9分	71時間11分	70時間14分	69時間18分	68時間24分	67時間32分	66時間40分	65時間50分	65時間2分	64時間14分	63時間27分	62時間42分	61時間58分	61時間15分	60時間32分	59時間51分	59時間11分	58時間31分	57時間53分	57時間15分	56時間38分	56時間2分	55時間26分	54時間52分	54時間18分	53時間45分	53時間12分	52時間40分	52時間9分	51時間38分	51時間8分	50時間39分	50時間10分	49時間41分	49時間13分	48時間46分	48時間19分	47時間53分	47時間27分	47時間1分	46時間37分	46時間12分	45時間48分	45時間24分	45時間1分	44時間38分	44時間15分	43時間53分	43時間32分	43時間10分	42時間49分	42時間28分	42時間8分	41時間48分	41時間28分	41時間9分	40時間50分	40時間31分	40時間12分	39時間54分	39時間36分	39時間18分	39時間1分	38時間43分	38時間27分	38時間10分	37時間53分	37時間37分	37時間21分	37時間5分	36時間50分	36時間34分	36時間19分	36時間4分	35時間50分	35時間35分	35時間21分	35時間7分
農作業	34時間43分	33時間46分	32時間51分	31時間59分	31時間10分	30時間23分	29時間38分	28時間56分	28時間16分	27時間37分	27時間0分	26時間25分	25時間51分	25時間19分	24時間48分	24時間18分	23時間50分	23時間22分	22時間56分	22時間30分	22時間6分	21時間42分	21時間19分	20時間57分	20時間36分	20時間15分	19時間55分	19時間36分	19時間17分	18時間59分	18時間42分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分
体を良く動かす仕事	90時間18分	87時間47分	85時間25分	83時間10分	81時間2分	79時間0分	77時間5分	75時間15分	73時間30分	71時間49分	70時間14分	68時間42分	67時間14分	65時間50分	64時間30分	63時間12分	61時間58分	60時間46分	59時間38分	58時間31分	57時間27分	56時間26分	55時間26分	54時間29分	53時間34分	52時間40分	51時間48分	50時間58分	50時間10分	49時間23分	48時間37分	47時間53分	47時間10分	46時間28分	45時間48分	45時間9分	44時間30分	43時間53分	43時間17分	42時間42分	42時間8分	41時間35分	41時間2分	40時間31分	40時間0分	39時間30分	39時間1分	38時間32分	38時間4分	37時間37分	37時間11分	36時間45分	36時間19分	35時間54分	35時間30分	35時間7分	34時間43分	34時間21分	33時間59分	33時間37分	33時間16分	32時間55分	32時間35分	32時間15分	31時間55分	31時間36分	31時間17分	30時間59分	30時間41分	30時間23分	30時間6分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間59分	28時間43分	28時間28分	28時間13分	27時間58分	27時間43分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間30分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分
電車・バスに乗車	208時間23分	202時間36分	197時間7分	191時間56分	187時間1分	182時間20分	177時間53分	173時間39分	169時間37分	165時間46分	162時間5分	158時間33分	155時間11分	151時間57分	148時間51分	145時間52分	143時間0分	140時間15分	137時間37分	135時間4分	132時間36分	130時間14分	127時間57分	125時間45分	123時間37分	121時間33分	119時間34分	117時間38分	115時間46分	113時間57分	112時間12分	110時間30分	108時間51分	107時間15分	105時間42分	104時間11分	102時間43分	101時間18分	99時間54分	98時間33分	97時間15分	95時間58分	94時間43分	93時間30分	92時間19分	91時間10分	90時間2分	88時間56分	87時間52分	86時間49分	85時間48分	84時間48分	83時間50分	82時間53分	81時間57分	81時間2分	80時間9分	79時間16分	78時間25分	77時間35分	76時間46分	75時間58分	75時間11分	74時間25分	73時間40分	72時間56分	72時間12分	71時間30分	70時間48分	70時間7分	69時間27分	68時間48分	68時間9分	67時間32分	66時間54分	66時間18分	65時間42分	65時間7分	64時間32分	63時間58分	63時間25分	62時間52分	62時間20分	61時間48分	61時間17分	60時間46分	60時間16分	59時間47分	59時間17分	58時間49分	58時間21分	57時間53分	57時間25分	56時間58分	56時間32分	56時間6分	55時間40分	55時間15分	54時間50分	54時間25分	54時間1分	53時間37分	53時間14分	52時間51分	52時間28分	52時間5分	51時間43分	51時間21分	51時間0分	50時間39分	50時間18分	49時間57分	49時間37分	49時間16分	48時間57分	48時間37分
車を運転	108時間21分	105時間21分	102時間30分	99時間48分	97時間15分	94時間49分	92時間30分	90時間18分	88時間12分	86時間11分	84時間17分	82時間27分	80時間41分	79時間0分	77時間24分	75時間51分	74時間22分	72時間56分	71時間33分	70時間14分	68時間57分	67時間43分	66時間32分	65時間23分	64時間17分	63時間12分	62時間10分	61時間10分	60時間12分	59時間15分	58時間21分	57時間27分	56時間36分	55時間46分	54時間58分	54時間10分	53時間25分	52時間40分	51時間57分	51時間15分	50時間34分	49時間54分	49時間15分	48時間37分	48時間0分	47時間24分	46時間49分	46時間15分	45時間41分	45時間9分	44時間37分	44時間6分	43時間35分	43時間5分	42時間36分	42時間8分	41時間40分	41時間13分	40時間46分	40時間20分	39時間55分	39時間30分	39時間6分	38時間42分	38時間18分	37時間55分	37時間33分	37時間11分	36時間49分	36時間28分	36時間7分	35時間46分	35時間26分	35時間7分	34時間47分	34時間28分	34時間10分	33時間51分	33時間33分	33時間16分	32時間58分	32時間41分	32時間25分	32時間8分	31時間52分	31時間36分	31時間20分	31時間5分	30時間50分	30時間35分	30時間20分	30時間6分	29時間51分	29時間37分	29時間24分	29時間10分	28時間57分	28時間43分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間53分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間42分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間48分	25時間37分	25時間27分	25時間17分

9956キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9956キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9956キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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