9945キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9945kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9945キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	108時間14分	105時間14分	102時間23分	99時間41分	97時間8分	94時間42分	92時間24分	90時間12分	88時間6分	86時間6分	84時間11分	82時間21分	80時間36分	78時間55分	77時間19分	75時間46分	74時間17分	72時間51分	71時間28分	70時間9分	68時間52分	67時間39分	66時間27分	65時間19分	64時間12分	63時間8分	62時間6分	61時間6分	60時間8分	59時間11分	58時間17分	57時間24分	56時間32分	55時間42分	54時間54分	54時間7分	53時間21分	52時間37分	51時間53分	51時間11分	50時間30分	49時間50分	49時間12分	48時間34分	47時間57分	47時間21分	46時間46分	46時間12分	45時間38分	45時間6分	44時間34分	44時間3分	43時間32分	43時間3分	42時間34分	42時間5分	41時間37分	41時間10分	40時間44分	40時間18分	39時間52分	39時間27分	39時間3分	38時間39分	38時間16分	37時間53分	37時間30分	37時間8分	36時間46分	36時間25分	36時間4分	35時間44分	35時間24分	35時間4分	34時間45分	34時間26分	34時間7分	33時間49分	33時間31分	33時間13分	32時間56分	32時間39分	32時間22分	32時間6分	31時間50分	31時間34分	31時間18分	31時間3分	30時間48分	30時間33分	30時間18分	30時間4分	29時間49分	29時間35分	29時間22分	29時間8分	28時間55分	28時間42分	28時間29分	28時間16分	28時間3分	27時間51分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間52分	26時間40分	26時間29分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間15分
ウォーキング (普通:4km/h)	90時間12分	87時間41分	85時間19分	83時間4分	80時間57分	78時間55分	77時間0分	75時間10分	73時間25分	71時間45分	70時間9分	68時間38分	67時間10分	65時間46分	64時間25分	63時間8分	61時間54分	60時間42分	59時間34分	58時間27分	57時間24分	56時間22分	55時間23分	54時間26分	53時間30分	52時間37分	51時間45分	50時間55分	50時間6分	49時間19分	48時間34分	47時間50分	47時間7分	46時間25分	45時間45分	45時間6分	44時間28分	43時間50分	43時間14分	42時間39分	42時間5分	41時間32分	41時間0分	40時間28分	39時間57分	39時間27分	38時間58分	38時間30分	38時間2分	37時間35分	37時間8分	36時間42分	36時間17分	35時間52分	35時間28分	35時間4分	34時間41分	34時間19分	33時間56分	33時間35分	33時間13分	32時間53分	32時間32分	32時間12分	31時間53分	31時間34分	31時間15分	30時間57分	30時間39分	30時間21分	30時間4分	29時間47分	29時間30分	29時間13分	28時間57分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間27分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間55分	61時間11分	59時間31分	57時間57分	56時間28分	55時間3分	53時間43分	52時間26分	51時間13分	50時間3分	48時間56分	47時間53分	46時間51分	45時間53分	44時間57分	44時間3分	43時間11分	42時間21分	41時間33分	40時間47分	40時間2分	39時間19分	38時間38分	37時間58分	37時間19分	36時間42分	36時間6分	35時間31分	34時間57分	34時間24分	33時間53分	33時間22分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間45分	29時間22分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間52分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間41分	23時間25分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間41分
階段をゆっくり上る	67時間39分	65時間46分	63時間59分	62時間18分	60時間42分	59時間11分	57時間45分	56時間22分	55時間3分	53時間48分	52時間37分	51時間28分	50時間22分	49時間19分	48時間19分	47時間21分	46時間25分	45時間32分	44時間40分	43時間50分	43時間3分	42時間16分	41時間32分	40時間49分	40時間7分	39時間27分	38時間49分	38時間11分	37時間35分	36時間59分	36時間25分	35時間52分	35時間20分	34時間49分	34時間19分	33時間49分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間34分	31時間9分	30時間45分	30時間21分	29時間58分	29時間35分	29時間13分	28時間52分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間13分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間47分
階段を速く上る	37時間4分	36時間2分	35時間3分	34時間8分	33時間16分	32時間26分	31時間38分	30時間53分	30時間10分	29時間29分	28時間49分	28時間12分	27時間36分	27時間1分	26時間28分	25時間56分	25時間26分	24時間57分	24時間28分	24時間1分	23時間35分	23時間10分	22時間45分	22時間22分	21時間59分	21時間37分	21時間16分	20時間55分	20時間35分	20時間16分	19時間57分	19時間39分	19時間21分	19時間4分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分
階段を降りる	54時間7分	52時間37分	51時間11分	49時間50分	48時間34分	47時間21分	46時間12分	45時間6分	44時間3分	43時間3分	42時間5分	41時間10分	40時間18分	39時間27分	38時間39分	37時間53分	37時間8分	36時間25分	35時間44分	35時間4分	34時間26分	33時間49分	33時間13分	32時間39分	32時間6分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間4分	29時間35分	29時間8分	28時間42分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間35分	25時間15分	24時間55分	24時間36分	24時間17分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
山登り	37時間4分	36時間2分	35時間3分	34時間8分	33時間16分	32時間26分	31時間38分	30時間53分	30時間10分	29時間29分	28時間49分	28時間12分	27時間36分	27時間1分	26時間28分	25時間56分	25時間26分	24時間57分	24時間28分	24時間1分	23時間35分	23時間10分	22時間45分	22時間22分	21時間59分	21時間37分	21時間16分	20時間55分	20時間35分	20時間16分	19時間57分	19時間39分	19時間21分	19時間4分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45時間6分	43時間50分	42時間39分	41時間32分	40時間28分	39時間27分	38時間30分	37時間35分	36時間42分	35時間52分	35時間4分	34時間19分	33時間35分	32時間53分	32時間12分	31時間34分	30時間57分	30時間21分	29時間47分	29時間13分	28時間42分	28時間11分	27時間41分	27時間13分	26時間45分	26時間18分	25時間52分	25時間27分	25時間3分	24時間39分	24時間17分	23時間55分	23時間33分	23時間12分	22時間52分	22時間33分	22時間14分	21時間55分	21時間37分	21時間19分	21時間2分	20時間46分	20時間30分	20時間14分	19時間58分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間47分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間49分	32時間53分	31時間59分	31時間9分	30時間21分	29時間35分	28時間52分	28時間11分	27時間31分	26時間54分	26時間18分	25時間44分	25時間11分	24時間39分	24時間9分	23時間40分	23時間12分	22時間46分	22時間20分	21時間55分	21時間31分	21時間8分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間24分	19時間5分	18時間47分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	15時間59分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
ランニング (速め:10km/h以上)	27時間3分	26時間18分	25時間35分	24時間55分	24時間17分	23時間40分	23時間6分	22時間33分	22時間1分	21時間31分	21時間2分	20時間35分	20時間9分	19時間43分	19時間19分	18時間56分	18時間34分	18時間12分	17時間52分	17時間32分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間19分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間2分	14時間47分	14時間34分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間45分	29時間53分	29時間5分	28時間19分	27時間35分	26時間54分	26時間15分	25時間37分	25時間1分	24時間27分	23時間55分	23時間23分	22時間53分	22時間25分	21時間57分	21時間31分	21時間6分	20時間41分	20時間18分	19時間55分	19時間34分	19時間13分	18時間52分	18時間33分	18時間14分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間55分	22時間17分	21時間41分	21時間7分	20時間34分	20時間3分	19時間34分	19時間6分	18時間39分	18時間14分	17時間50分	17時間26分	17時間4分	16時間43分	16時間22分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間8分	14時間51分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分
縄跳び (速め:100-160回/分)	22時間0分	21時間23分	20時間48分	20時間15分	19時間44分	19時間15分	18時間46分	18時間20分	17時間54分	17時間30分	17時間6分	16時間44分	16時間23分	16時間2分	15時間42分	15時間24分	15時間5分	14時間48分	14時間31分	14時間15分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	51時間3分	49時間38分	48時間17分	47時間1分	45時間49分	44時間40分	43時間35分	42時間32分	41時間33分	40時間36分	39時間42分	38時間50分	38時間1分	37時間13分	36時間28分	35時間44分	35時間2分	34時間21分	33時間43分	33時間5分	32時間29分	31時間54分	31時間21分	30時間48分	30時間17分	29時間47分	29時間17分	28時間49分	28時間21分	27時間55分	27時間29分	27時間4分	26時間40分	26時間16分	25時間53分	25時間31分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間8分	23時間49分	23時間30分	23時間12分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分
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水泳 (速め:全般)	27時間3分	26時間18分	25時間35分	24時間55分	24時間17分	23時間40分	23時間6分	22時間33分	22時間1分	21時間31分	21時間2分	20時間35分	20時間9分	19時間43分	19時間19分	18時間56分	18時間34分	18時間12分	17時間52分	17時間32分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間19分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間2分	14時間47分	14時間34分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分
水泳 (バタフライ)	19時間36分	19時間3分	18時間32分	18時間3分	17時間35分	17時間9分	16時間44分	16時間20分	15時間57分	15時間35分	15時間15分	14時間55分	14時間36分	14時間17分	14時間0分	13時間43分	13時間27分	13時間11分	12時間56分	12時間42分	12時間28分	12時間15分	12時間2分	11時間50分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分
自転車 (ゆったり:15km/h)	45時間6分	43時間50分	42時間39分	41時間32分	40時間28分	39時間27分	38時間30分	37時間35分	36時間42分	35時間52分	35時間4分	34時間19分	33時間35分	32時間53分	32時間12分	31時間34分	30時間57分	30時間21分	29時間47分	29時間13分	28時間42分	28時間11分	27時間41分	27時間13分	26時間45分	26時間18分	25時間52分	25時間27分	25時間3分	24時間39分	24時間17分	23時間55分	23時間33分	23時間12分	22時間52分	22時間33分	22時間14分	21時間55分	21時間37分	21時間19分	21時間2分	20時間46分	20時間30分	20時間14分	19時間58分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間47分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分
自転車 (普通:20km/h)	33時間49分	32時間53分	31時間59分	31時間9分	30時間21分	29時間35分	28時間52分	28時間11分	27時間31分	26時間54分	26時間18分	25時間44分	25時間11分	24時間39分	24時間9分	23時間40分	23時間12分	22時間46分	22時間20分	21時間55分	21時間31分	21時間8分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間24分	19時間5分	18時間47分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	15時間59分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
自転車 (速め):24km/h)	27時間3分	26時間18分	25時間35分	24時間55分	24時間17分	23時間40分	23時間6分	22時間33分	22時間1分	21時間31分	21時間2分	20時間35分	20時間9分	19時間43分	19時間19分	18時間56分	18時間34分	18時間12分	17時間52分	17時間32分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間19分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間2分	14時間47分	14時間34分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分

9945キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間12分	69時間14分	67時間21分	65時間35分	63時間54分	62時間18分	60時間47分	59時間20分	57時間57分	56時間38分	55時間23分	54時間11分	53時間1分	51時間55分	50時間52分	49時間50分	48時間52分	47時間55分	47時間1分	46時間9分	45時間19分	44時間30分	43時間43分	42時間58分	42時間14分	41時間32分	40時間51分	40時間12分	39時間33分	38時間56分	38時間20分	37時間45分	37時間12分	36時間39分	36時間7分	35時間36分	35時間6分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間13分	32時間47分	32時間22分	31時間57分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間30分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間12分	69時間14分	67時間21分	65時間35分	63時間54分	62時間18分	60時間47分	59時間20分	57時間57分	56時間38分	55時間23分	54時間11分	53時間1分	51時間55分	50時間52分	49時間50分	48時間52分	47時間55分	47時間1分	46時間9分	45時間19分	44時間30分	43時間43分	42時間58分	42時間14分	41時間32分	40時間51分	40時間12分	39時間33分	38時間56分	38時間20分	37時間45分	37時間12分	36時間39分	36時間7分	35時間36分	35時間6分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間13分	32時間47分	32時間22分	31時間57分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間30分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間12分	69時間14分	67時間21分	65時間35分	63時間54分	62時間18分	60時間47分	59時間20分	57時間57分	56時間38分	55時間23分	54時間11分	53時間1分	51時間55分	50時間52分	49時間50分	48時間52分	47時間55分	47時間1分	46時間9分	45時間19分	44時間30分	43時間43分	42時間58分	42時間14分	41時間32分	40時間51分	40時間12分	39時間33分	38時間56分	38時間20分	37時間45分	37時間12分	36時間39分	36時間7分	35時間36分	35時間6分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間13分	32時間47分	32時間22分	31時間57分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間30分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間12分	69時間14分	67時間21分	65時間35分	63時間54分	62時間18分	60時間47分	59時間20分	57時間57分	56時間38分	55時間23分	54時間11分	53時間1分	51時間55分	50時間52分	49時間50分	48時間52分	47時間55分	47時間1分	46時間9分	45時間19分	44時間30分	43時間43分	42時間58分	42時間14分	41時間32分	40時間51分	40時間12分	39時間33分	38時間56分	38時間20分	37時間45分	37時間12分	36時間39分	36時間7分	35時間36分	35時間6分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間13分	32時間47分	32時間22分	31時間57分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間30分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分
筋トレスクワット（普通の強度）	54時間7分	52時間37分	51時間11分	49時間50分	48時間34分	47時間21分	46時間12分	45時間6分	44時間3分	43時間3分	42時間5分	41時間10分	40時間18分	39時間27分	38時間39分	37時間53分	37時間8分	36時間25分	35時間44分	35時間4分	34時間26分	33時間49分	33時間13分	32時間39分	32時間6分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間4分	29時間35分	29時間8分	28時間42分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間35分	25時間15分	24時間55分	24時間36分	24時間17分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
ヨガハタ	90時間12分	87時間41分	85時間19分	83時間4分	80時間57分	78時間55分	77時間0分	75時間10分	73時間25分	71時間45分	70時間9分	68時間38分	67時間10分	65時間46分	64時間25分	63時間8分	61時間54分	60時間42分	59時間34分	58時間27分	57時間24分	56時間22分	55時間23分	54時間26分	53時間30分	52時間37分	51時間45分	50時間55分	50時間6分	49時間19分	48時間34分	47時間50分	47時間7分	46時間25分	45時間45分	45時間6分	44時間28分	43時間50分	43時間14分	42時間39分	42時間5分	41時間32分	41時間0分	40時間28分	39時間57分	39時間27分	38時間58分	38時間30分	38時間2分	37時間35分	37時間8分	36時間42分	36時間17分	35時間52分	35時間28分	35時間4分	34時間41分	34時間19分	33時間56分	33時間35分	33時間13分	32時間53分	32時間32分	32時間12分	31時間53分	31時間34分	31時間15分	30時間57分	30時間39分	30時間21分	30時間4分	29時間47分	29時間30分	29時間13分	28時間57分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間27分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分
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トランポリンゆっくり	77時間19分	75時間10分	73時間8分	71時間12分	69時間23分	67時間39分	66時間0分	64時間25分	62時間55分	61時間30分	60時間8分	58時間49分	57時間34分	56時間22分	55時間13分	54時間7分	53時間3分	52時間2分	51時間3分	50時間6分	49時間12分	48時間19分	47時間28分	46時間39分	45時間51分	45時間6分	44時間21分	43時間38分	42時間57分	42時間16分	41時間37分	41時間0分	40時間23分	39時間47分	39時間13分	38時間39分	38時間6分	37時間35分	37時間4分	36時間34分	36時間4分	35時間36分	35時間8分	34時間41分	34時間15分	33時間49分	33時間24分	33時間0分	32時間36分	32時間12分	31時間50分	31時間27分	31時間6分	30時間45分	30時間24分	30時間4分	29時間44分	29時間24分	29時間5分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間36分	27時間20分	27時間3分	26時間47分	26時間31分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間36分	24時間22分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間2分
トランポリン高く飛ぶ	60時間8分	58時間27分	56時間53分	55時間23分	53時間58分	52時間37分	51時間20分	50時間6分	48時間56分	47時間50分	46時間46分	45時間45分	44時間46分	43時間50分	42時間57分	42時間5分	41時間16分	40時間28分	39時間42分	38時間58分	38時間16分	37時間35分	36時間55分	36時間17分	35時間40分	35時間4分	34時間30分	33時間56分	33時間24分	32時間53分	32時間22分	31時間53分	31時間24分	30時間57分	30時間30分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間59分	25時間40分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間38分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分
Wii Fit ゆっくり	117時間39分	114時間23分	111時間17分	108時間22分	105時間35分	102時間57分	100時間26分	98時間2分	95時間46分	93時間35分	91時間30分	89時間31分	87時間37分	85時間47分	84時間2分	82時間21分	80時間44分	79時間11分	77時間41分	76時間15分	74時間52分	73時間32分	72時間14分	71時間0分	69時間47分	68時間38分	67時間30分	66時間25分	65時間21分	64時間20分	63時間21分	62時間23分	61時間27分	60時間33分	59時間40分	58時間49分	58時間0分	57時間11分	56時間24分	55時間38分	54時間54分	54時間11分	53時間28分	52時間47分	52時間7分	51時間28分	50時間50分	50時間13分	49時間36分	49時間1分	48時間26分	47時間53分	47時間20分	46時間47分	46時間16分	45時間45分	45時間15分	44時間45分	44時間16分	43時間48分	43時間20分	42時間53分	42時間27分	42時間1分	41時間35分	41時間10分	40時間46分	40時間22分	39時間58分	39時間35分	39時間13分	38時間50分	38時間29分	38時間7分	37時間46分	37時間26分	37時間5分	36時間46分	36時間26分	36時間7分	35時間48分	35時間30分	35時間11分	34時間53分	34時間36分	34時間19分	34時間1分	33時間45分	33時間28分	33時間12分	32時間56分	32時間40分	32時間25分	32時間10分	31時間55分	31時間40分	31時間26分	31時間11分	30時間57分	30時間43分	30時間30分	30時間16分	30時間3分	29時間50分	29時間37分	29時間24分	29時間12分	29時間0分	28時間47分	28時間35分	28時間24分	28時間12分	28時間0分	27時間49分	27時間38分	27時間27分
Wii Fit 普通に	71時間12分	69時間14分	67時間21分	65時間35分	63時間54分	62時間18分	60時間47分	59時間20分	57時間57分	56時間38分	55時間23分	54時間11分	53時間1分	51時間55分	50時間52分	49時間50分	48時間52分	47時間55分	47時間1分	46時間9分	45時間19分	44時間30分	43時間43分	42時間58分	42時間14分	41時間32分	40時間51分	40時間12分	39時間33分	38時間56分	38時間20分	37時間45分	37時間12分	36時間39分	36時間7分	35時間36分	35時間6分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間13分	32時間47分	32時間22分	31時間57分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間30分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分
Wii Fit 激しく	37時間35分	36時間32分	35時間33分	34時間37分	33時間43分	32時間53分	32時間5分	31時間19分	30時間35分	29時間53分	29時間13分	28時間35分	27時間59分	27時間24分	26時間50分	26時間18分	25時間47分	25時間17分	24時間49分	24時間21分	23時間55分	23時間29分	23時間4分	22時間40分	22時間17分	21時間55分	21時間33分	21時間13分	20時間52分	20時間33分	20時間14分	19時間55分	19時間38分	19時間20分	19時間3分	18時間47分	18時間31分	18時間16分	18時間1分	17時間46分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間51分	16時間39分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間46分

9945キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	90時間12分	87時間41分	85時間19分	83時間4分	80時間57分	78時間55分	77時間0分	75時間10分	73時間25分	71時間45分	70時間9分	68時間38分	67時間10分	65時間46分	64時間25分	63時間8分	61時間54分	60時間42分	59時間34分	58時間27分	57時間24分	56時間22分	55時間23分	54時間26分	53時間30分	52時間37分	51時間45分	50時間55分	50時間6分	49時間19分	48時間34分	47時間50分	47時間7分	46時間25分	45時間45分	45時間6分	44時間28分	43時間50分	43時間14分	42時間39分	42時間5分	41時間32分	41時間0分	40時間28分	39時間57分	39時間27分	38時間58分	38時間30分	38時間2分	37時間35分	37時間8分	36時間42分	36時間17分	35時間52分	35時間28分	35時間4分	34時間41分	34時間19分	33時間56分	33時間35分	33時間13分	32時間53分	32時間32分	32時間12分	31時間53分	31時間34分	31時間15分	30時間57分	30時間39分	30時間21分	30時間4分	29時間47分	29時間30分	29時間13分	28時間57分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間27分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分
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掃除機をかける	82時間0分	79時間43分	77時間34分	75時間31分	73時間35分	71時間45分	70時間0分	68時間20分	66時間44分	65時間13分	63時間46分	62時間23分	61時間3分	59時間47分	58時間34分	57時間24分	56時間16分	55時間11分	54時間9分	53時間9分	52時間11分	51時間15分	50時間21分	49時間29分	48時間38分	47時間50分	47時間3分	46時間17分	45時間33分	44時間50分	44時間9分	43時間29分	42時間50分	42時間12分	41時間35分	41時間0分	40時間25分	39時間51分	39時間19分	38時間47分	38時間16分	37時間45分	37時間16分	36時間47分	36時間19分	35時間52分	35時間26分	35時間0分	34時間34分	34時間10分	33時間45分	33時間22分	32時間59分	32時間36分	32時間14分	31時間53分	31時間32分	31時間11分	30時間51分	30時間31分	30時間12分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間35分	27時間20分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間8分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	77時間19分	75時間10分	73時間8分	71時間12分	69時間23分	67時間39分	66時間0分	64時間25分	62時間55分	61時間30分	60時間8分	58時間49分	57時間34分	56時間22分	55時間13分	54時間7分	53時間3分	52時間2分	51時間3分	50時間6分	49時間12分	48時間19分	47時間28分	46時間39分	45時間51分	45時間6分	44時間21分	43時間38分	42時間57分	42時間16分	41時間37分	41時間0分	40時間23分	39時間47分	39時間13分	38時間39分	38時間6分	37時間35分	37時間4分	36時間34分	36時間4分	35時間36分	35時間8分	34時間41分	34時間15分	33時間49分	33時間24分	33時間0分	32時間36分	32時間12分	31時間50分	31時間27分	31時間6分	30時間45分	30時間24分	30時間4分	29時間44分	29時間24分	29時間5分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間36分	27時間20分	27時間3分	26時間47分	26時間31分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間36分	24時間22分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間2分
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立って仕事をする	150時間20分	146時間9分	142時間12分	138時間28分	134時間55分	131時間32分	128時間20分	125時間17分	122時間22分	119時間35分	116時間55分	114時間23分	111時間57分	109時間37分	107時間23分	105時間14分	103時間10分	101時間11分	99時間16分	97時間26分	95時間40分	93時間57分	92時間18分	90時間43分	89時間11分	87時間41分	86時間15分	84時間52分	83時間31分	82時間13分	80時間57分	79時間43分	78時間32分	77時間22分	76時間15分	75時間10分	74時間6分	73時間4分	72時間4分	71時間6分	70時間9分	69時間14分	68時間20分	67時間27分	66時間36分	65時間46分	64時間57分	64時間10分	63時間23分	62時間38分	61時間54分	61時間11分	60時間28分	59時間47分	59時間7分	58時間27分	57時間49分	57時間11分	56時間34分	55時間58分	55時間23分	54時間48分	54時間14分	53時間41分	53時間9分	52時間37分	52時間5分	51時間35分	51時間5分	50時間35分	50時間6分	49時間38分	49時間10分	48時間43分	48時間16分	47時間50分	47時間24分	46時間58分	46時間33分	46時間9分	45時間45分	45時間21分	44時間58分	44時間35分	44時間13分	43時間50分	43時間29分	43時間7分	42時間46分	42時間26分	42時間5分	41時間45分	41時間25分	41時間6分	40時間47分	40時間28分	40時間10分	39時間51分	39時間33分	39時間16分	38時間58分	38時間41分	38時間24分	38時間7分	37時間51分	37時間35分	37時間19分	37時間3分	36時間47分	36時間32分	36時間17分	36時間2分	35時間47分	35時間33分	35時間18分	35時間4分
農作業	34時間41分	33時間43分	32時間49分	31時間57分	31時間8分	30時間21分	29時間37分	28時間54分	28時間14分	27時間35分	26時間59分	26時間23分	25時間50分	25時間17分	24時間46分	24時間17分	23時間48分	23時間21分	22時間54分	22時間29分	22時間4分	21時間41分	21時間18分	20時間56分	20時間34分	20時間14分	19時間54分	19時間35分	19時間16分	18時間58分	18時間40分	18時間23分	18時間7分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間51分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分
体を良く動かす仕事	90時間12分	87時間41分	85時間19分	83時間4分	80時間57分	78時間55分	77時間0分	75時間10分	73時間25分	71時間45分	70時間9分	68時間38分	67時間10分	65時間46分	64時間25分	63時間8分	61時間54分	60時間42分	59時間34分	58時間27分	57時間24分	56時間22分	55時間23分	54時間26分	53時間30分	52時間37分	51時間45分	50時間55分	50時間6分	49時間19分	48時間34分	47時間50分	47時間7分	46時間25分	45時間45分	45時間6分	44時間28分	43時間50分	43時間14分	42時間39分	42時間5分	41時間32分	41時間0分	40時間28分	39時間57分	39時間27分	38時間58分	38時間30分	38時間2分	37時間35分	37時間8分	36時間42分	36時間17分	35時間52分	35時間28分	35時間4分	34時間41分	34時間19分	33時間56分	33時間35分	33時間13分	32時間53分	32時間32分	32時間12分	31時間53分	31時間34分	31時間15分	30時間57分	30時間39分	30時間21分	30時間4分	29時間47分	29時間30分	29時間13分	28時間57分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間27分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分
電車・バスに乗車	208時間9分	202時間22分	196時間54分	191時間43分	186時間48分	182時間8分	177時間42分	173時間28分	169時間26分	165時間35分	161時間54分	158時間23分	155時間0分	151時間47分	148時間41分	145時間42分	142時間51分	140時間6分	137時間27分	134時間55分	132時間28分	130時間6分	127時間49分	125時間36分	123時間29分	121時間25分	119時間26分	117時間30分	115時間38分	113時間50分	112時間5分	110時間23分	108時間44分	107時間8分	105時間35分	104時間4分	102時間36分	101時間11分	99時間48分	98時間27分	97時間8分	95時間51分	94時間37分	93時間24分	92時間13分	91時間4分	89時間56分	88時間51分	87時間46分	86時間44分	85時間42分	84時間43分	83時間44分	82時間47分	81時間51分	80時間57分	80時間3分	79時間11分	78時間20分	77時間30分	76時間41分	75時間53分	75時間6分	74時間20分	73時間35分	72時間51分	72時間8分	71時間25分	70時間44分	70時間3分	69時間23分	68時間43分	68時間5分	67時間27分	66時間50分	66時間14分	65時間38分	65時間3分	64時間28分	63時間54分	63時間21分	62時間48分	62時間16分	61時間44分	61時間13分	60時間42分	60時間12分	59時間43分	59時間14分	58時間45分	58時間17分	57時間49分	57時間22分	56時間55分	56時間28分	56時間2分	55時間36分	55時間11分	54時間46分	54時間22分	53時間58分	53時間34分	53時間10分	52時間47分	52時間24分	52時間2分	51時間40分	51時間18分	50時間56分	50時間35分	50時間14分	49時間54分	49時間33分	49時間13分	48時間53分	48時間34分
車を運転	108時間14分	105時間14分	102時間23分	99時間41分	97時間8分	94時間42分	92時間24分	90時間12分	88時間6分	86時間6分	84時間11分	82時間21分	80時間36分	78時間55分	77時間19分	75時間46分	74時間17分	72時間51分	71時間28分	70時間9分	68時間52分	67時間39分	66時間27分	65時間19分	64時間12分	63時間8分	62時間6分	61時間6分	60時間8分	59時間11分	58時間17分	57時間24分	56時間32分	55時間42分	54時間54分	54時間7分	53時間21分	52時間37分	51時間53分	51時間11分	50時間30分	49時間50分	49時間12分	48時間34分	47時間57分	47時間21分	46時間46分	46時間12分	45時間38分	45時間6分	44時間34分	44時間3分	43時間32分	43時間3分	42時間34分	42時間5分	41時間37分	41時間10分	40時間44分	40時間18分	39時間52分	39時間27分	39時間3分	38時間39分	38時間16分	37時間53分	37時間30分	37時間8分	36時間46分	36時間25分	36時間4分	35時間44分	35時間24分	35時間4分	34時間45分	34時間26分	34時間7分	33時間49分	33時間31分	33時間13分	32時間56分	32時間39分	32時間22分	32時間6分	31時間50分	31時間34分	31時間18分	31時間3分	30時間48分	30時間33分	30時間18分	30時間4分	29時間49分	29時間35分	29時間22分	29時間8分	28時間55分	28時間42分	28時間29分	28時間16分	28時間3分	27時間51分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間52分	26時間40分	26時間29分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間15分

9945キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9945キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9945キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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