9933キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9933kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9933キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	108時間6分	105時間6分	102時間16分	99時間34分	97時間1分	94時間36分	92時間17分	90時間5分	88時間0分	86時間0分	84時間5分	82時間15分	80時間30分	78時間50分	77時間13分	75時間40分	74時間11分	72時間46分	71時間23分	70時間4分	68時間48分	67時間34分	66時間23分	65時間14分	64時間8分	63時間4分	62時間1分	61時間1分	60時間3分	59時間7分	58時間12分	57時間20分	56時間28分	55時間38分	54時間50分	54時間3分	53時間17分	52時間33分	51時間50分	51時間8分	50時間27分	49時間47分	49時間8分	48時間30分	47時間53分	47時間18分	46時間42分	46時間8分	45時間35分	45時間2分	44時間31分	44時間0分	43時間29分	43時間0分	42時間31分	42時間2分	41時間34分	41時間7分	40時間41分	40時間15分	39時間49分	39時間25分	39時間0分	38時間36分	38時間13分	37時間50分	37時間27分	37時間5分	36時間44分	36時間23分	36時間2分	35時間41分	35時間21分	35時間2分	34時間42分	34時間24分	34時間5分	33時間47分	33時間29分	33時間11分	32時間54分	32時間37分	32時間20分	32時間4分	31時間47分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間45分	30時間30分	30時間16分	30時間1分	29時間47分	29時間33分	29時間20分	29時間6分	28時間53分	28時間40分	28時間27分	28時間14分	28時間1分	27時間49分	27時間37分	27時間25分	27時間13分	27時間1分	26時間50分	26時間38分	26時間27分	26時間16分	26時間5分	25時間55分	25時間44分	25時間34分	25時間23分	25時間13分
ウォーキング (普通:4km/h)	90時間5分	87時間35分	85時間13分	82時間58分	80時間51分	78時間50分	76時間54分	75時間4分	73時間20分	71時間39分	70時間4分	68時間33分	67時間5分	65時間41分	64時間21分	63時間3分	61時間49分	60時間38分	59時間29分	58時間23分	57時間19分	56時間18分	55時間19分	54時間22分	53時間26分	52時間33分	51時間41分	50時間51分	50時間3分	49時間16分	48時間30分	47時間46分	47時間3分	46時間22分	45時間42分	45時間2分	44時間24分	43時間47分	43時間11分	42時間36分	42時間2分	41時間29分	40時間57分	40時間25分	39時間54分	39時間25分	38時間55分	38時間27分	37時間59分	37時間32分	37時間5分	36時間40分	36時間14分	35時間49分	35時間25分	35時間2分	34時間39分	34時間16分	33時間54分	33時間32分	33時間11分	32時間50分	32時間30分	32時間10分	31時間51分	31時間31分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間19分	30時間1分	29時間44分	29時間28分	29時間11分	28時間55分	28時間39分	28時間24分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間38分	25時間25分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間12分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間51分	61時間6分	59時間27分	57時間53分	56時間24分	55時間0分	53時間39分	52時間22分	51時間9分	50時間0分	48時間53分	47時間49分	46時間48分	45時間50分	44時間53分	44時間0分	43時間8分	42時間18分	41時間30分	40時間44分	40時間0分	39時間17分	38時間35分	37時間55分	37時間17分	36時間40分	36時間3分	35時間29分	34時間55分	34時間22分	33時間50分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間53分	31時間25分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間43分	29時間20分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間40分
階段をゆっくり上る	67時間34分	65時間41分	63時間55分	62時間14分	60時間38分	59時間7分	57時間40分	56時間18分	55時間0分	53時間45分	52時間33分	51時間24分	50時間19分	49時間16分	48時間15分	47時間18分	46時間22分	45時間28分	44時間37分	43時間47分	43時間0分	42時間13分	41時間29分	40時間46分	40時間5分	39時間25分	38時間46分	38時間8分	37時間32分	36時間57分	36時間23分	35時間50分	35時間17分	34時間46分	34時間16分	33時間47分	33時間18分	32時間50分	32時間23分	31時間57分	31時間32分	31時間7分	30時間42分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間42分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間24分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間46分
階段を速く上る	37時間1分	35時間59分	35時間1分	34時間6分	33時間13分	32時間23分	31時間36分	30時間51分	30時間8分	29時間27分	28時間47分	28時間10分	27時間34分	26時間59分	26時間26分	25時間55分	25時間24分	24時間55分	24時間27分	23時間59分	23時間33分	23時間8分	22時間44分	22時間20分	21時間57分	21時間35分	21時間14分	20時間54分	20時間34分	20時間14分	19時間56分	19時間38分	19時間20分	19時間3分	18時間46分	18時間30分	18時間15分	17時間59分	17時間45分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分
階段を降りる	54時間3分	52時間33分	51時間8分	49時間47分	48時間30分	47時間18分	46時間8分	45時間2分	44時間0分	43時間0分	42時間2分	41時間7分	40時間15分	39時間25分	38時間36分	37時間50分	37時間5分	36時間23分	35時間41分	35時間2分	34時間24分	33時間47分	33時間11分	32時間37分	32時間4分	31時間32分	31時間0分	30時間30分	30時間1分	29時間33分	29時間6分	28時間40分	28時間14分	27時間49分	27時間25分	27時間1分	26時間38分	26時間16分	25時間55分	25時間34分	25時間13分	24時間53分	24時間34分	24時間15分	23時間56分	23時間39分	23時間21分	23時間4分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間44分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分
山登り	37時間1分	35時間59分	35時間1分	34時間6分	33時間13分	32時間23分	31時間36分	30時間51分	30時間8分	29時間27分	28時間47分	28時間10分	27時間34分	26時間59分	26時間26分	25時間55分	25時間24分	24時間55分	24時間27分	23時間59分	23時間33分	23時間8分	22時間44分	22時間20分	21時間57分	21時間35分	21時間14分	20時間54分	20時間34分	20時間14分	19時間56分	19時間38分	19時間20分	19時間3分	18時間46分	18時間30分	18時間15分	17時間59分	17時間45分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45時間2分	43時間47分	42時間36分	41時間29分	40時間25分	39時間25分	38時間27分	37時間32分	36時間40分	35時間49分	35時間2分	34時間16分	33時間32分	32時間50分	32時間10分	31時間31分	30時間54分	30時間19分	29時間44分	29時間11分	28時間39分	28時間9分	27時間39分	27時間11分	26時間43分	26時間16分	25時間50分	25時間25分	25時間1分	24時間38分	24時間15分	23時間53分	23時間31分	23時間11分	22時間51分	22時間31分	22時間12分	21時間53分	21時間35分	21時間18分	21時間1分	20時間44分	20時間28分	20時間12分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間32分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間47分	32時間50分	31時間57分	31時間7分	30時間19分	29時間33分	28時間50分	28時間9分	27時間30分	26時間52分	26時間16分	25時間42分	25時間9分	24時間38分	24時間7分	23時間39分	23時間11分	22時間44分	22時間18分	21時間53分	21時間30分	21時間6分	20時間44分	20時間23分	20時間2分	19時間42分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間55分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
ランニング (速め:10km/h以上)	27時間1分	26時間16分	25時間34分	24時間53分	24時間15分	23時間39分	23時間4分	22時間31分	22時間0分	21時間30分	21時間1分	20時間33分	20時間7分	19時間42分	19時間18分	18時間55分	18時間32分	18時間11分	17時間50分	17時間31分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間18分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間42分	29時間51分	29時間3分	28時間17分	27時間33分	26時間52分	26時間13分	25時間35分	24時間59分	24時間25分	23時間53分	23時間22分	22時間52分	22時間23分	21時間56分	21時間29分	21時間4分	20時間40分	20時間16分	19時間54分	19時間32分	19時間11分	18時間51分	18時間32分	18時間13分	17時間54分	17時間37分	17時間20分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間54分	22時間16分	21時間40分	21時間5分	20時間33分	20時間2分	19時間33分	19時間5分	18時間38分	18時間13分	17時間48分	17時間25分	17時間3分	16時間42分	16時間21分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間58分	21時間21分	20時間47分	20時間14分	19時間43分	19時間13分	18時間45分	18時間18分	17時間53分	17時間28分	17時間5分	16時間43分	16時間21分	16時間1分	15時間41分	15時間22分	15時間4分	14時間47分	14時間30分	14時間14分	13時間59分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間49分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間59分	49時間34分	48時間14分	46時間58分	45時間46分	44時間37分	43時間32分	42時間29分	41時間30分	40時間33分	39時間39分	38時間48分	37時間58分	37時間11分	36時間25分	35時間41分	34時間59分	34時間19分	33時間40分	33時間3分	32時間27分	31時間52分	31時間18分	30時間46分	30時間15分	29時間44分	29時間15分	28時間47分	28時間19分	27時間53分	27時間27分	27時間2分	26時間38分	26時間14分	25時間52分	25時間29分	25時間8分	24時間47分	24時間27分	24時間7分	23時間47分	23時間29分	23時間10分	22時間53分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間45分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分
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水泳 (速め:全般)	27時間1分	26時間16分	25時間34分	24時間53分	24時間15分	23時間39分	23時間4分	22時間31分	22時間0分	21時間30分	21時間1分	20時間33分	20時間7分	19時間42分	19時間18分	18時間55分	18時間32分	18時間11分	17時間50分	17時間31分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間18分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分
水泳 (バタフライ)	19時間35分	19時間2分	18時間31分	18時間2分	17時間34分	17時間8分	16時間43分	16時間19分	15時間56分	15時間34分	15時間14分	14時間54分	14時間35分	14時間16分	13時間59分	13時間42分	13時間26分	13時間10分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分
自転車 (ゆったり:15km/h)	45時間2分	43時間47分	42時間36分	41時間29分	40時間25分	39時間25分	38時間27分	37時間32分	36時間40分	35時間49分	35時間2分	34時間16分	33時間32分	32時間50分	32時間10分	31時間31分	30時間54分	30時間19分	29時間44分	29時間11分	28時間39分	28時間9分	27時間39分	27時間11分	26時間43分	26時間16分	25時間50分	25時間25分	25時間1分	24時間38分	24時間15分	23時間53分	23時間31分	23時間11分	22時間51分	22時間31分	22時間12分	21時間53分	21時間35分	21時間18分	21時間1分	20時間44分	20時間28分	20時間12分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間32分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分
自転車 (普通:20km/h)	33時間47分	32時間50分	31時間57分	31時間7分	30時間19分	29時間33分	28時間50分	28時間9分	27時間30分	26時間52分	26時間16分	25時間42分	25時間9分	24時間38分	24時間7分	23時間39分	23時間11分	22時間44分	22時間18分	21時間53分	21時間30分	21時間6分	20時間44分	20時間23分	20時間2分	19時間42分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間55分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
自転車 (速め):24km/h)	27時間1分	26時間16分	25時間34分	24時間53分	24時間15分	23時間39分	23時間4分	22時間31分	22時間0分	21時間30分	21時間1分	20時間33分	20時間7分	19時間42分	19時間18分	18時間55分	18時間32分	18時間11分	17時間50分	17時間31分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間18分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分

9933キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間7分	69時間9分	67時間16分	65時間30分	63時間49分	62時間14分	60時間43分	59時間16分	57時間53分	56時間34分	55時間19分	54時間7分	52時間58分	51時間51分	50時間48分	49時間47分	48時間48分	47時間52分	46時間58分	46時間6分	45時間15分	44時間27分	43時間40分	42時間55分	42時間11分	41時間29分	40時間48分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間17分	37時間43分	37時間9分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間3分	34時間34分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間19分	31時間54分	31時間30分	31時間7分	30時間44分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間7分	69時間9分	67時間16分	65時間30分	63時間49分	62時間14分	60時間43分	59時間16分	57時間53分	56時間34分	55時間19分	54時間7分	52時間58分	51時間51分	50時間48分	49時間47分	48時間48分	47時間52分	46時間58分	46時間6分	45時間15分	44時間27分	43時間40分	42時間55分	42時間11分	41時間29分	40時間48分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間17分	37時間43分	37時間9分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間3分	34時間34分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間19分	31時間54分	31時間30分	31時間7分	30時間44分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間7分	69時間9分	67時間16分	65時間30分	63時間49分	62時間14分	60時間43分	59時間16分	57時間53分	56時間34分	55時間19分	54時間7分	52時間58分	51時間51分	50時間48分	49時間47分	48時間48分	47時間52分	46時間58分	46時間6分	45時間15分	44時間27分	43時間40分	42時間55分	42時間11分	41時間29分	40時間48分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間17分	37時間43分	37時間9分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間3分	34時間34分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間19分	31時間54分	31時間30分	31時間7分	30時間44分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間7分	69時間9分	67時間16分	65時間30分	63時間49分	62時間14分	60時間43分	59時間16分	57時間53分	56時間34分	55時間19分	54時間7分	52時間58分	51時間51分	50時間48分	49時間47分	48時間48分	47時間52分	46時間58分	46時間6分	45時間15分	44時間27分	43時間40分	42時間55分	42時間11分	41時間29分	40時間48分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間17分	37時間43分	37時間9分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間3分	34時間34分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間19分	31時間54分	31時間30分	31時間7分	30時間44分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分
筋トレスクワット（普通の強度）	54時間3分	52時間33分	51時間8分	49時間47分	48時間30分	47時間18分	46時間8分	45時間2分	44時間0分	43時間0分	42時間2分	41時間7分	40時間15分	39時間25分	38時間36分	37時間50分	37時間5分	36時間23分	35時間41分	35時間2分	34時間24分	33時間47分	33時間11分	32時間37分	32時間4分	31時間32分	31時間0分	30時間30分	30時間1分	29時間33分	29時間6分	28時間40分	28時間14分	27時間49分	27時間25分	27時間1分	26時間38分	26時間16分	25時間55分	25時間34分	25時間13分	24時間53分	24時間34分	24時間15分	23時間56分	23時間39分	23時間21分	23時間4分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間44分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分
ヨガハタ	90時間5分	87時間35分	85時間13分	82時間58分	80時間51分	78時間50分	76時間54分	75時間4分	73時間20分	71時間39分	70時間4分	68時間33分	67時間5分	65時間41分	64時間21分	63時間3分	61時間49分	60時間38分	59時間29分	58時間23分	57時間19分	56時間18分	55時間19分	54時間22分	53時間26分	52時間33分	51時間41分	50時間51分	50時間3分	49時間16分	48時間30分	47時間46分	47時間3分	46時間22分	45時間42分	45時間2分	44時間24分	43時間47分	43時間11分	42時間36分	42時間2分	41時間29分	40時間57分	40時間25分	39時間54分	39時間25分	38時間55分	38時間27分	37時間59分	37時間32分	37時間5分	36時間40分	36時間14分	35時間49分	35時間25分	35時間2分	34時間39分	34時間16分	33時間54分	33時間32分	33時間11分	32時間50分	32時間30分	32時間10分	31時間51分	31時間31分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間19分	30時間1分	29時間44分	29時間28分	29時間11分	28時間55分	28時間39分	28時間24分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間38分	25時間25分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間12分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分
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トランポリンゆっくり	77時間13分	75時間4分	73時間3分	71時間7分	69時間18分	67時間34分	65時間55分	64時間21分	62時間51分	61時間25分	60時間3分	58時間45分	57時間30分	56時間18分	55時間9分	54時間3分	52時間59分	51時間58分	50時間59分	50時間3分	49時間8分	48時間15分	47時間25分	46時間36分	45時間48分	45時間2分	44時間18分	43時間35分	42時間54分	42時間13分	41時間34分	40時間57分	40時間20分	39時間44分	39時間10分	38時間36分	38時間4分	37時間32分	37時間1分	36時間31分	36時間2分	35時間33分	35時間6分	34時間39分	34時間12分	33時間47分	33時間22分	32時間57分	32時間33分	32時間10分	31時間47分	31時間25分	31時間4分	30時間42分	30時間22分	30時間1分	29時間42分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間51分	27時間34分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間7分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間1分
トランポリン高く飛ぶ	60時間3分	58時間23分	56時間49分	55時間19分	53時間54分	52時間33分	51時間16分	50時間3分	48時間53分	47時間46分	46時間42分	45時間42分	44時間43分	43時間47分	42時間54分	42時間2分	41時間13分	40時間25分	39時間39分	38時間55分	38時間13分	37時間32分	36時間52分	36時間14分	35時間37分	35時間2分	34時間27分	33時間54分	33時間22分	32時間50分	32時間20分	31時間51分	31時間22分	30時間54分	30時間28分	30時間1分	29時間36分	29時間11分	28時間47分	28時間24分	28時間1分	27時間39分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間16分	25時間57分	25時間38分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間9分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分
Wii Fit ゆっくり	117時間30分	114時間15分	111時間9分	108時間14分	105時間27分	102時間49分	100時間19分	97時間55分	95時間39分	93時間28分	91時間24分	89時間24分	87時間30分	85時間41分	83時間56分	82時間15分	80時間38分	79時間5分	77時間36分	76時間10分	74時間46分	73時間26分	72時間9分	70時間54分	69時間42分	68時間33分	67時間25分	66時間20分	65時間17分	64時間15分	63時間16分	62時間19分	61時間23分	60時間29分	59時間36分	58時間45分	57時間55分	57時間7分	56時間20分	55時間34分	54時間50分	54時間7分	53時間24分	52時間43分	52時間3分	51時間24分	50時間46分	50時間9分	49時間33分	48時間57分	48時間23分	47時間49分	47時間16分	46時間44分	46時間12分	45時間42分	45時間11分	44時間42分	44時間13分	43時間45分	43時間17分	42時間50分	42時間24分	41時間58分	41時間32分	41時間7分	40時間43分	40時間19分	39時間55分	39時間32分	39時間10分	38時間48分	38時間26分	38時間5分	37時間44分	37時間23分	37時間3分	36時間43分	36時間23分	36時間4分	35時間45分	35時間27分	35時間9分	34時間51分	34時間33分	34時間16分	33時間59分	33時間42分	33時間26分	33時間10分	32時間54分	32時間38分	32時間23分	32時間7分	31時間53分	31時間38分	31時間23分	31時間9分	30時間55分	30時間41分	30時間28分	30時間14分	30時間1分	29時間48分	29時間35分	29時間22分	29時間10分	28時間57分	28時間45分	28時間33分	28時間21分	28時間10分	27時間58分	27時間47分	27時間36分	27時間25分
Wii Fit 普通に	71時間7分	69時間9分	67時間16分	65時間30分	63時間49分	62時間14分	60時間43分	59時間16分	57時間53分	56時間34分	55時間19分	54時間7分	52時間58分	51時間51分	50時間48分	49時間47分	48時間48分	47時間52分	46時間58分	46時間6分	45時間15分	44時間27分	43時間40分	42時間55分	42時間11分	41時間29分	40時間48分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間17分	37時間43分	37時間9分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間3分	34時間34分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間19分	31時間54分	31時間30分	31時間7分	30時間44分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分
Wii Fit 激しく	37時間32分	36時間29分	35時間30分	34時間34分	33時間41分	32時間50分	32時間2分	31時間16分	30時間33分	29時間51分	29時間11分	28時間33分	27時間57分	27時間22分	26時間48分	26時間16分	25時間45分	25時間16分	24時間47分	24時間19分	23時間53分	23時間27分	23時間3分	22時間39分	22時間16分	21時間53分	21時間32分	21時間11分	20時間51分	20時間31分	20時間12分	19時間54分	19時間36分	19時間19分	19時間2分	18時間46分	18時間30分	18時間14分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分

9933キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	90時間5分	87時間35分	85時間13分	82時間58分	80時間51分	78時間50分	76時間54分	75時間4分	73時間20分	71時間39分	70時間4分	68時間33分	67時間5分	65時間41分	64時間21分	63時間3分	61時間49分	60時間38分	59時間29分	58時間23分	57時間19分	56時間18分	55時間19分	54時間22分	53時間26分	52時間33分	51時間41分	50時間51分	50時間3分	49時間16分	48時間30分	47時間46分	47時間3分	46時間22分	45時間42分	45時間2分	44時間24分	43時間47分	43時間11分	42時間36分	42時間2分	41時間29分	40時間57分	40時間25分	39時間54分	39時間25分	38時間55分	38時間27分	37時間59分	37時間32分	37時間5分	36時間40分	36時間14分	35時間49分	35時間25分	35時間2分	34時間39分	34時間16分	33時間54分	33時間32分	33時間11分	32時間50分	32時間30分	32時間10分	31時間51分	31時間31分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間19分	30時間1分	29時間44分	29時間28分	29時間11分	28時間55分	28時間39分	28時間24分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間38分	25時間25分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間12分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分
料理	77時間13分	75時間4分	73時間3分	71時間7分	69時間18分	67時間34分	65時間55分	64時間21分	62時間51分	61時間25分	60時間3分	58時間45分	57時間30分	56時間18分	55時間9分	54時間3分	52時間59分	51時間58分	50時間59分	50時間3分	49時間8分	48時間15分	47時間25分	46時間36分	45時間48分	45時間2分	44時間18分	43時間35分	42時間54分	42時間13分	41時間34分	40時間57分	40時間20分	39時間44分	39時間10分	38時間36分	38時間4分	37時間32分	37時間1分	36時間31分	36時間2分	35時間33分	35時間6分	34時間39分	34時間12分	33時間47分	33時間22分	32時間57分	32時間33分	32時間10分	31時間47分	31時間25分	31時間4分	30時間42分	30時間22分	30時間1分	29時間42分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間51分	27時間34分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間7分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間1分
掃除機をかける	81時間54分	79時間37分	77時間28分	75時間26分	73時間30分	71時間40分	69時間55分	68時間15分	66時間40分	65時間9分	63時間42分	62時間19分	60時間59分	59時間43分	58時間30分	57時間20分	56時間12分	55時間7分	54時間5分	53時間5分	52時間7分	51時間11分	50時間17分	49時間25分	48時間35分	47時間46分	46時間59分	46時間14分	45時間30分	44時間47分	44時間6分	43時間26分	42時間47分	42時間9分	41時間32分	40時間57分	40時間22分	39時間48分	39時間16分	38時間44分	38時間13分	37時間43分	37時間13分	36時間45分	36時間17分	35時間50分	35時間23分	34時間57分	34時間32分	34時間7分	33時間43分	33時間20分	32時間57分	32時間34分	32時間12分	31時間51分	31時間30分	31時間9分	30時間49分	30時間29分	30時間10分	29時間51分	29時間33分	29時間15分	28時間57分	28時間40分	28時間22分	28時間6分	27時間49分	27時間33分	27時間18分	27時間2分	26時間47分	26時間32分	26時間17分	26時間3分	25時間49分	25時間35分	25時間22分	25時間8分	24時間55分	24時間42分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	77時間13分	75時間4分	73時間3分	71時間7分	69時間18分	67時間34分	65時間55分	64時間21分	62時間51分	61時間25分	60時間3分	58時間45分	57時間30分	56時間18分	55時間9分	54時間3分	52時間59分	51時間58分	50時間59分	50時間3分	49時間8分	48時間15分	47時間25分	46時間36分	45時間48分	45時間2分	44時間18分	43時間35分	42時間54分	42時間13分	41時間34分	40時間57分	40時間20分	39時間44分	39時間10分	38時間36分	38時間4分	37時間32分	37時間1分	36時間31分	36時間2分	35時間33分	35時間6分	34時間39分	34時間12分	33時間47分	33時間22分	32時間57分	32時間33分	32時間10分	31時間47分	31時間25分	31時間4分	30時間42分	30時間22分	30時間1分	29時間42分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間51分	27時間34分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間7分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間1分
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立って仕事をする	150時間9分	145時間59分	142時間2分	138時間18分	134時間45分	131時間23分	128時間11分	125時間7分	122時間13分	119時間26分	116時間47分	114時間15分	111時間49分	109時間29分	107時間15分	105時間6分	103時間3分	101時間4分	99時間9分	97時間19分	95時間33分	93時間50分	92時間12分	90時間36分	89時間4分	87時間35分	86時間9分	84時間46分	83時間25分	82時間7分	80時間51分	79時間37分	78時間26分	77時間17分	76時間10分	75時間4分	74時間1分	72時間59分	71時間59分	71時間1分	70時間4分	69時間9分	68時間15分	67時間22分	66時間31分	65時間41分	64時間53分	64時間5分	63時間19分	62時間33分	61時間49分	61時間6分	60時間24分	59時間43分	59時間3分	58時間23分	57時間45分	57時間7分	56時間30分	55時間54分	55時間19分	54時間44分	54時間10分	53時間37分	53時間5分	52時間33分	52時間2分	51時間31分	51時間1分	50時間32分	50時間3分	49時間34分	49時間7分	48時間39分	48時間12分	47時間46分	47時間20分	46時間55分	46時間30分	46時間6分	45時間42分	45時間18分	44時間55分	44時間32分	44時間9分	43時間47分	43時間26分	43時間4分	42時間43分	42時間23分	42時間2分	41時間42分	41時間22分	41時間3分	40時間44分	40時間25分	40時間7分	39時間48分	39時間30分	39時間13分	38時間55分	38時間38分	38時間21分	38時間5分	37時間48分	37時間32分	37時間16分	37時間0分	36時間45分	36時間29分	36時間14分	35時間59分	35時間45分	35時間30分	35時間16分	35時間2分
農作業	34時間39分	33時間41分	32時間46分	31時間54分	31時間5分	30時間19分	29時間34分	28時間52分	28時間12分	27時間33分	26時間57分	26時間21分	25時間48分	25時間16分	24時間45分	24時間15分	23時間46分	23時間19分	22時間53分	22時間27分	22時間3分	21時間39分	21時間16分	20時間54分	20時間33分	20時間12分	19時間52分	19時間33分	19時間15分	18時間57分	18時間39分	18時間22分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間50分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間32分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分
体を良く動かす仕事	90時間5分	87時間35分	85時間13分	82時間58分	80時間51分	78時間50分	76時間54分	75時間4分	73時間20分	71時間39分	70時間4分	68時間33分	67時間5分	65時間41分	64時間21分	63時間3分	61時間49分	60時間38分	59時間29分	58時間23分	57時間19分	56時間18分	55時間19分	54時間22分	53時間26分	52時間33分	51時間41分	50時間51分	50時間3分	49時間16分	48時間30分	47時間46分	47時間3分	46時間22分	45時間42分	45時間2分	44時間24分	43時間47分	43時間11分	42時間36分	42時間2分	41時間29分	40時間57分	40時間25分	39時間54分	39時間25分	38時間55分	38時間27分	37時間59分	37時間32分	37時間5分	36時間40分	36時間14分	35時間49分	35時間25分	35時間2分	34時間39分	34時間16分	33時間54分	33時間32分	33時間11分	32時間50分	32時間30分	32時間10分	31時間51分	31時間31分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間19分	30時間1分	29時間44分	29時間28分	29時間11分	28時間55分	28時間39分	28時間24分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間38分	25時間25分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間12分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分
電車・バスに乗車	207時間54分	202時間8分	196時間40分	191時間29分	186時間35分	181時間55分	177時間29分	173時間15分	169時間13分	165時間23分	161時間42分	158時間11分	154時間49分	151時間36分	148時間30分	145時間32分	142時間41分	139時間56分	137時間18分	134時間45分	132時間18分	129時間56分	127時間39分	125時間27分	123時間20分	121時間16分	119時間17分	117時間22分	115時間30分	113時間42分	111時間57分	110時間15分	108時間36分	107時間0分	105時間27分	103時間57分	102時間29分	101時間4分	99時間41分	98時間20分	97時間1分	95時間44分	94時間30分	93時間17分	92時間6分	90時間57分	89時間50分	88時間44分	87時間40分	86時間37分	85時間36分	84時間36分	83時間38分	82時間41分	81時間45分	80時間51分	79時間57分	79時間5分	78時間14分	77時間24分	76時間35分	75時間48分	75時間1分	74時間15分	73時間30分	72時間46分	72時間2分	71時間20分	70時間38分	69時間58分	69時間18分	68時間39分	68時間0分	67時間22分	66時間45分	66時間9分	65時間33分	64時間58分	64時間23分	63時間49分	63時間16分	62時間43分	62時間11分	61時間40分	61時間9分	60時間38分	60時間8分	59時間38分	59時間9分	58時間41分	58時間12分	57時間45分	57時間17分	56時間51分	56時間24分	55時間58分	55時間32分	55時間7分	54時間42分	54時間18分	53時間54分	53時間30分	53時間6分	52時間43分	52時間21分	51時間58分	51時間36分	51時間14分	50時間53分	50時間32分	50時間11分	49時間50分	49時間30分	49時間10分	48時間50分	48時間30分
車を運転	108時間6分	105時間6分	102時間16分	99時間34分	97時間1分	94時間36分	92時間17分	90時間5分	88時間0分	86時間0分	84時間5分	82時間15分	80時間30分	78時間50分	77時間13分	75時間40分	74時間11分	72時間46分	71時間23分	70時間4分	68時間48分	67時間34分	66時間23分	65時間14分	64時間8分	63時間4分	62時間1分	61時間1分	60時間3分	59時間7分	58時間12分	57時間20分	56時間28分	55時間38分	54時間50分	54時間3分	53時間17分	52時間33分	51時間50分	51時間8分	50時間27分	49時間47分	49時間8分	48時間30分	47時間53分	47時間18分	46時間42分	46時間8分	45時間35分	45時間2分	44時間31分	44時間0分	43時間29分	43時間0分	42時間31分	42時間2分	41時間34分	41時間7分	40時間41分	40時間15分	39時間49分	39時間25分	39時間0分	38時間36分	38時間13分	37時間50分	37時間27分	37時間5分	36時間44分	36時間23分	36時間2分	35時間41分	35時間21分	35時間2分	34時間42分	34時間24分	34時間5分	33時間47分	33時間29分	33時間11分	32時間54分	32時間37分	32時間20分	32時間4分	31時間47分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間45分	30時間30分	30時間16分	30時間1分	29時間47分	29時間33分	29時間20分	29時間6分	28時間53分	28時間40分	28時間27分	28時間14分	28時間1分	27時間49分	27時間37分	27時間25分	27時間13分	27時間1分	26時間50分	26時間38分	26時間27分	26時間16分	26時間5分	25時間55分	25時間44分	25時間34分	25時間23分	25時間13分

9933キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9933キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9933キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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