9927キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9927kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9927キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	108時間2分	105時間2分	102時間12分	99時間31分	96時間58分	94時間32分	92時間14分	90時間2分	87時間56分	85時間56分	84時間2分	82時間12分	80時間27分	78時間47分	77時間10分	75時間38分	74時間9分	72時間43分	71時間21分	70時間1分	68時間45分	67時間31分	66時間20分	65時間12分	64時間5分	63時間1分	61時間59分	60時間59分	60時間1分	59時間5分	58時間10分	57時間17分	56時間26分	55時間36分	54時間48分	54時間1分	53時間15分	52時間31分	51時間48分	51時間6分	50時間25分	49時間45分	49時間6分	48時間29分	47時間52分	47時間16分	46時間41分	46時間7分	45時間33分	45時間1分	44時間29分	43時間58分	43時間28分	42時間58分	42時間29分	42時間1分	41時間33分	41時間6分	40時間39分	40時間13分	39時間48分	39時間23分	38時間59分	38時間35分	38時間11分	37時間49分	37時間26分	37時間4分	36時間42分	36時間21分	36時間0分	35時間40分	35時間20分	35時間0分	34時間41分	34時間22分	34時間4分	33時間45分	33時間27分	33時間10分	32時間53分	32時間36分	32時間19分	32時間2分	31時間46分	31時間30分	31時間15分	30時間59分	30時間44分	30時間29分	30時間15分	30時間0分	29時間46分	29時間32分	29時間18分	29時間5分	28時間52分	28時間38分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間48分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間49分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間54分	25時間43分	25時間33分	25時間22分	25時間12分
ウォーキング (普通:4km/h)	90時間2分	87時間32分	85時間10分	82時間55分	80時間48分	78時間47分	76時間51分	75時間2分	73時間17分	71時間37分	70時間1分	68時間30分	67時間3分	65時間39分	64時間18分	63時間1分	61時間47分	60時間36分	59時間27分	58時間21分	57時間17分	56時間16分	55時間17分	54時間20分	53時間24分	52時間31分	51時間39分	50時間49分	50時間1分	49時間14分	48時間29分	47時間44分	47時間2分	46時間20分	45時間40分	45時間1分	44時間23分	43時間46分	43時間10分	42時間35分	42時間1分	41時間27分	40時間55分	40時間24分	39時間53分	39時間23分	38時間54分	38時間25分	37時間58分	37時間31分	37時間4分	36時間38分	36時間13分	35時間48分	35時間24分	35時間0分	34時間37分	34時間15分	33時間53分	33時間31分	33時間10分	32時間49分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間30分	31時間12分	30時間53分	30時間35分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間23分	28時間8分	27時間53分	27時間38分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間42分	26時間28分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間37分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間9分	21時間0分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間49分	61時間4分	59時間25分	57時間51分	56時間22分	54時間58分	53時間37分	52時間20分	51時間7分	49時間58分	48時間51分	47時間47分	46時間46分	45時間48分	44時間52分	43時間58分	43時間6分	42時間16分	41時間29分	40時間42分	39時間58分	39時間15分	38時間34分	37時間54分	37時間15分	36時間38分	36時間2分	35時間27分	34時間53分	34時間21分	33時間49分	33時間18分	32時間48分	32時間20分	31時間51分	31時間24分	30時間58分	30時間32分	30時間7分	29時間42分	29時間18分	28時間55分	28時間33分	28時間11分	27時間49分	27時間29分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間10分	25時間52分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
階段をゆっくり上る	67時間31分	65時間39分	63時間52分	62時間11分	60時間36分	59時間5分	57時間38分	56時間16分	54時間58分	53時間43分	52時間31分	51時間22分	50時間17分	49時間14分	48時間14分	47時間16分	46時間20分	45時間27分	44時間35分	43時間46分	42時間58分	42時間12分	41時間27分	40時間45分	40時間3分	39時間23分	38時間44分	38時間7分	37時間31分	36時間55分	36時間21分	35時間48分	35時間16分	34時間45分	34時間15分	33時間45分	33時間17分	32時間49分	32時間22分	31時間56分	31時間30分	31時間5分	30時間41分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分
階段を速く上る	37時間0分	35時間58分	35時間0分	34時間4分	33時間12分	32時間22分	31時間35分	30時間50分	30時間7分	29時間26分	28時間46分	28時間9分	27時間33分	26時間58分	26時間25分	25時間54分	25時間23分	24時間54分	24時間26分	23時間59分	23時間32分	23時間7分	22時間43分	22時間19分	21時間57分	21時間35分	21時間13分	20時間53分	20時間33分	20時間14分	19時間55分	19時間37分	19時間19分	19時間2分	18時間46分	18時間30分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分
階段を降りる	54時間1分	52時間31分	51時間6分	49時間45分	48時間29分	47時間16分	46時間7分	45時間1分	43時間58分	42時間58分	42時間1分	41時間6分	40時間13分	39時間23分	38時間35分	37時間49分	37時間4分	36時間21分	35時間40分	35時間0分	34時間22分	33時間45分	33時間10分	32時間36分	32時間2分	31時間30分	30時間59分	30時間29分	30時間0分	29時間32分	29時間5分	28時間38分	28時間13分	27時間48分	27時間24分	27時間0分	26時間37分	26時間15分	25時間54分	25時間33分	25時間12分	24時間52分	24時間33分	24時間14分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間36分
山登り	37時間0分	35時間58分	35時間0分	34時間4分	33時間12分	32時間22分	31時間35分	30時間50分	30時間7分	29時間26分	28時間46分	28時間9分	27時間33分	26時間58分	26時間25分	25時間54分	25時間23分	24時間54分	24時間26分	23時間59分	23時間32分	23時間7分	22時間43分	22時間19分	21時間57分	21時間35分	21時間13分	20時間53分	20時間33分	20時間14分	19時間55分	19時間37分	19時間19分	19時間2分	18時間46分	18時間30分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45時間1分	43時間46分	42時間35分	41時間27分	40時間24分	39時間23分	38時間25分	37時間31分	36時間38分	35時間48分	35時間0分	34時間15分	33時間31分	32時間49分	32時間9分	31時間30分	30時間53分	30時間18分	29時間43分	29時間10分	28時間38分	28時間8分	27時間38分	27時間10分	26時間42分	26時間15分	25時間49分	25時間24分	25時間0分	24時間37分	24時間14分	23時間52分	23時間31分	23時間10分	22時間50分	22時間30分	22時間11分	21時間53分	21時間35分	21時間17分	21時間0分	20時間43分	20時間27分	20時間12分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間12分	18時間59分	18時間45分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間45分	32時間49分	31時間56分	31時間5分	30時間18分	29時間32分	28時間49分	28時間8分	27時間29分	26時間51分	26時間15分	25時間41分	25時間8分	24時間37分	24時間7分	23時間38分	23時間10分	22時間43分	22時間17分	21時間53分	21時間29分	21時間6分	20時間43分	20時間22分	20時間1分	19時間41分	19時間22分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分
ランニング (速め:10km/h以上)	27時間0分	26時間15分	25時間33分	24時間52分	24時間14分	23時間38分	23時間3分	22時間30分	21時間59分	21時間29分	21時間0分	20時間33分	20時間6分	19時間41分	19時間17分	18時間54分	18時間32分	18時間10分	17時間50分	17時間30分	17時間11分	16時間52分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間18分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間41分	29時間50分	29時間2分	28時間16分	27時間32分	26時間51分	26時間12分	25時間34分	24時間59分	24時間25分	23時間52分	23時間21分	22時間51分	22時間22分	21時間55分	21時間29分	21時間3分	20時間39分	20時間16分	19時間53分	19時間32分	19時間11分	18時間50分	18時間31分	18時間12分	17時間54分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間47分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間53分	22時間15分	21時間39分	21時間5分	20時間32分	20時間1分	19時間32分	19時間4分	18時間37分	18時間12分	17時間48分	17時間25分	17時間2分	16時間41分	16時間21分	16時間1分	15時間42分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間57分	21時間21分	20時間46分	20時間13分	19時間42分	19時間12分	18時間44分	18時間18分	17時間52分	17時間28分	17時間4分	16時間42分	16時間21分	16時間0分	15時間41分	15時間22分	15時間4分	14時間46分	14時間30分	14時間14分	13時間58分	13時間43分	13時間29分	13時間15分	13時間1分	12時間48分	12時間36分	12時間23分	12時間12分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間57分	49時間33分	48時間12分	46時間56分	45時間44分	44時間35分	43時間30分	42時間28分	41時間29分	40時間32分	39時間38分	38時間46分	37時間57分	37時間9分	36時間24分	35時間40分	34時間58分	34時間18分	33時間39分	33時間2分	32時間25分	31時間51分	31時間17分	30時間45分	30時間14分	29時間43分	29時間14分	28時間46分	28時間18分	27時間52分	27時間26分	27時間1分	26時間37分	26時間13分	25時間51分	25時間28分	25時間7分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間9分	22時間52分	22時間34分	22時間17分	22時間1分	21時間45分	21時間29分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分
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水泳 (速め:全般)	27時間0分	26時間15分	25時間33分	24時間52分	24時間14分	23時間38分	23時間3分	22時間30分	21時間59分	21時間29分	21時間0分	20時間33分	20時間6分	19時間41分	19時間17分	18時間54分	18時間32分	18時間10分	17時間50分	17時間30分	17時間11分	16時間52分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間18分
水泳 (バタフライ)	19時間34分	19時間1分	18時間30分	18時間1分	17時間33分	17時間7分	16時間42分	16時間18分	15時間55分	15時間34分	15時間13分	14時間53分	14時間34分	14時間16分	13時間58分	13時間42分	13時間25分	13時間10分	12時間55分	12時間41分	12時間27分	12時間14分	12時間1分	11時間48分	11時間36分	11時間25分	11時間13分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分
自転車 (ゆったり:15km/h)	45時間1分	43時間46分	42時間35分	41時間27分	40時間24分	39時間23分	38時間25分	37時間31分	36時間38分	35時間48分	35時間0分	34時間15分	33時間31分	32時間49分	32時間9分	31時間30分	30時間53分	30時間18分	29時間43分	29時間10分	28時間38分	28時間8分	27時間38分	27時間10分	26時間42分	26時間15分	25時間49分	25時間24分	25時間0分	24時間37分	24時間14分	23時間52分	23時間31分	23時間10分	22時間50分	22時間30分	22時間11分	21時間53分	21時間35分	21時間17分	21時間0分	20時間43分	20時間27分	20時間12分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間12分	18時間59分	18時間45分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分
自転車 (普通:20km/h)	33時間45分	32時間49分	31時間56分	31時間5分	30時間18分	29時間32分	28時間49分	28時間8分	27時間29分	26時間51分	26時間15分	25時間41分	25時間8分	24時間37分	24時間7分	23時間38分	23時間10分	22時間43分	22時間17分	21時間53分	21時間29分	21時間6分	20時間43分	20時間22分	20時間1分	19時間41分	19時間22分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分
自転車 (速め):24km/h)	27時間0分	26時間15分	25時間33分	24時間52分	24時間14分	23時間38分	23時間3分	22時間30分	21時間59分	21時間29分	21時間0分	20時間33分	20時間6分	19時間41分	19時間17分	18時間54分	18時間32分	18時間10分	17時間50分	17時間30分	17時間11分	16時間52分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間18分

9927キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間5分	69時間6分	67時間14分	65時間28分	63時間47分	62時間11分	60時間40分	59時間14分	57時間51分	56時間32分	55時間17分	54時間5分	52時間56分	51時間49分	50時間46分	49時間45分	48時間47分	47時間50分	46時間56分	46時間4分	45時間14分	44時間25分	43時間38分	42時間53分	42時間10分	41時間27分	40時間47分	40時間7分	39時間29分	38時間52分	38時間16分	37時間41分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間32分	35時間2分	34時間33分	34時間4分	33時間37分	33時間10分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間20分	29時間58分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間35分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間35分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間5分	69時間6分	67時間14分	65時間28分	63時間47分	62時間11分	60時間40分	59時間14分	57時間51分	56時間32分	55時間17分	54時間5分	52時間56分	51時間49分	50時間46分	49時間45分	48時間47分	47時間50分	46時間56分	46時間4分	45時間14分	44時間25分	43時間38分	42時間53分	42時間10分	41時間27分	40時間47分	40時間7分	39時間29分	38時間52分	38時間16分	37時間41分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間32分	35時間2分	34時間33分	34時間4分	33時間37分	33時間10分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間20分	29時間58分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間35分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間35分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間5分	69時間6分	67時間14分	65時間28分	63時間47分	62時間11分	60時間40分	59時間14分	57時間51分	56時間32分	55時間17分	54時間5分	52時間56分	51時間49分	50時間46分	49時間45分	48時間47分	47時間50分	46時間56分	46時間4分	45時間14分	44時間25分	43時間38分	42時間53分	42時間10分	41時間27分	40時間47分	40時間7分	39時間29分	38時間52分	38時間16分	37時間41分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間32分	35時間2分	34時間33分	34時間4分	33時間37分	33時間10分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間20分	29時間58分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間35分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間35分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間5分	69時間6分	67時間14分	65時間28分	63時間47分	62時間11分	60時間40分	59時間14分	57時間51分	56時間32分	55時間17分	54時間5分	52時間56分	51時間49分	50時間46分	49時間45分	48時間47分	47時間50分	46時間56分	46時間4分	45時間14分	44時間25分	43時間38分	42時間53分	42時間10分	41時間27分	40時間47分	40時間7分	39時間29分	38時間52分	38時間16分	37時間41分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間32分	35時間2分	34時間33分	34時間4分	33時間37分	33時間10分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間20分	29時間58分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間35分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間35分
筋トレスクワット（普通の強度）	54時間1分	52時間31分	51時間6分	49時間45分	48時間29分	47時間16分	46時間7分	45時間1分	43時間58分	42時間58分	42時間1分	41時間6分	40時間13分	39時間23分	38時間35分	37時間49分	37時間4分	36時間21分	35時間40分	35時間0分	34時間22分	33時間45分	33時間10分	32時間36分	32時間2分	31時間30分	30時間59分	30時間29分	30時間0分	29時間32分	29時間5分	28時間38分	28時間13分	27時間48分	27時間24分	27時間0分	26時間37分	26時間15分	25時間54分	25時間33分	25時間12分	24時間52分	24時間33分	24時間14分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間36分
ヨガハタ	90時間2分	87時間32分	85時間10分	82時間55分	80時間48分	78時間47分	76時間51分	75時間2分	73時間17分	71時間37分	70時間1分	68時間30分	67時間3分	65時間39分	64時間18分	63時間1分	61時間47分	60時間36分	59時間27分	58時間21分	57時間17分	56時間16分	55時間17分	54時間20分	53時間24分	52時間31分	51時間39分	50時間49分	50時間1分	49時間14分	48時間29分	47時間44分	47時間2分	46時間20分	45時間40分	45時間1分	44時間23分	43時間46分	43時間10分	42時間35分	42時間1分	41時間27分	40時間55分	40時間24分	39時間53分	39時間23分	38時間54分	38時間25分	37時間58分	37時間31分	37時間4分	36時間38分	36時間13分	35時間48分	35時間24分	35時間0分	34時間37分	34時間15分	33時間53分	33時間31分	33時間10分	32時間49分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間30分	31時間12分	30時間53分	30時間35分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間23分	28時間8分	27時間53分	27時間38分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間42分	26時間28分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間37分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間9分	21時間0分
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トランポリンゆっくり	77時間10分	75時間2分	73時間0分	71時間5分	69時間15分	67時間31分	65時間53分	64時間18分	62時間49分	61時間23分	60時間1分	58時間43分	57時間28分	56時間16分	55時間7分	54時間1分	52時間57分	51時間56分	50時間57分	50時間1分	49時間6分	48時間14分	47時間23分	46時間34分	45時間47分	45時間1分	44時間16分	43時間34分	42時間52分	42時間12分	41時間33分	40時間55分	40時間19分	39時間43分	39時間8分	38時間35分	38時間2分	37時間31分	37時間0分	36時間30分	36時間0分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間11分	33時間45分	33時間20分	32時間56分	32時間32分	32時間9分	31時間46分	31時間24分	31時間2分	30時間41分	30時間21分	30時間0分	29時間41分	29時間21分	29時間2分	28時間44分	28時間26分	28時間8分	27時間50分	27時間33分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分
トランポリン高く飛ぶ	60時間1分	58時間21分	56時間46分	55時間17分	53時間52分	52時間31分	51時間14分	50時間1分	48時間51分	47時間44分	46時間41分	45時間40分	44時間42分	43時間46分	42時間52分	42時間1分	41時間11分	40時間24分	39時間38分	38時間54分	38時間11分	37時間31分	36時間51分	36時間13分	35時間36分	35時間0分	34時間26分	33時間53分	33時間20分	32時間49分	32時間19分	31時間49分	31時間21分	30時間53分	30時間26分	30時間0分	29時間35分	29時間10分	28時間46分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間6分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分
Wii Fit ゆっくり	117時間26分	114時間10分	111時間5分	108時間10分	105時間23分	102時間45分	100時間15分	97時間52分	95時間35分	93時間25分	91時間20分	89時間21分	87時間27分	85時間38分	83時間53分	82時間12分	80時間35分	79時間2分	77時間33分	76時間7分	74時間44分	73時間24分	72時間6分	70時間52分	69時間40分	68時間30分	67時間23分	66時間17分	65時間14分	64時間13分	63時間14分	62時間16分	61時間21分	60時間26分	59時間34分	58時間43分	57時間53分	57時間5分	56時間18分	55時間32分	54時間48分	54時間5分	53時間23分	52時間41分	52時間1分	51時間22分	50時間44分	50時間7分	49時間31分	48時間56分	48時間21分	47時間47分	47時間14分	46時間42分	46時間11分	45時間40分	45時間10分	44時間40分	44時間11分	43時間43分	43時間16分	42時間49分	42時間22分	41時間56分	41時間31分	41時間6分	40時間41分	40時間17分	39時間54分	39時間31分	39時間8分	38時間46分	38時間24分	38時間3分	37時間42分	37時間22分	37時間1分	36時間42分	36時間22分	36時間3分	35時間44分	35時間26分	35時間7分	34時間50分	34時間32分	34時間15分	33時間58分	33時間41分	33時間25分	33時間8分	32時間53分	32時間37分	32時間21分	32時間6分	31時間51分	31時間37分	31時間22分	31時間8分	30時間54分	30時間40分	30時間26分	30時間13分	30時間0分	29時間47分	29時間34分	29時間21分	29時間9分	28時間56分	28時間44分	28時間32分	28時間20分	28時間9分	27時間57分	27時間46分	27時間35分	27時間24分
Wii Fit 普通に	71時間5分	69時間6分	67時間14分	65時間28分	63時間47分	62時間11分	60時間40分	59時間14分	57時間51分	56時間32分	55時間17分	54時間5分	52時間56分	51時間49分	50時間46分	49時間45分	48時間47分	47時間50分	46時間56分	46時間4分	45時間14分	44時間25分	43時間38分	42時間53分	42時間10分	41時間27分	40時間47分	40時間7分	39時間29分	38時間52分	38時間16分	37時間41分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間32分	35時間2分	34時間33分	34時間4分	33時間37分	33時間10分	32時間44分	32時間18分	31時間53分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間20分	29時間58分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間35分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間38分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間35分
Wii Fit 激しく	37時間31分	36時間28分	35時間29分	34時間33分	33時間40分	32時間49分	32時間1分	31時間15分	30時間32分	29時間50分	29時間10分	28時間32分	27時間56分	27時間21分	26時間47分	26時間15分	25時間44分	25時間15分	24時間46分	24時間18分	23時間52分	23時間26分	23時間2分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間31分	21時間10分	20時間50分	20時間31分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間18分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間45分

9927キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	90時間2分	87時間32分	85時間10分	82時間55分	80時間48分	78時間47分	76時間51分	75時間2分	73時間17分	71時間37分	70時間1分	68時間30分	67時間3分	65時間39分	64時間18分	63時間1分	61時間47分	60時間36分	59時間27分	58時間21分	57時間17分	56時間16分	55時間17分	54時間20分	53時間24分	52時間31分	51時間39分	50時間49分	50時間1分	49時間14分	48時間29分	47時間44分	47時間2分	46時間20分	45時間40分	45時間1分	44時間23分	43時間46分	43時間10分	42時間35分	42時間1分	41時間27分	40時間55分	40時間24分	39時間53分	39時間23分	38時間54分	38時間25分	37時間58分	37時間31分	37時間4分	36時間38分	36時間13分	35時間48分	35時間24分	35時間0分	34時間37分	34時間15分	33時間53分	33時間31分	33時間10分	32時間49分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間30分	31時間12分	30時間53分	30時間35分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間23分	28時間8分	27時間53分	27時間38分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間42分	26時間28分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間37分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間9分	21時間0分
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掃除機をかける	81時間51分	79時間34分	77時間25分	75時間23分	73時間27分	71時間37分	69時間52分	68時間12分	66時間37分	65時間6分	63時間39分	62時間16分	60時間57分	59時間41分	58時間28分	57時間17分	56時間10分	55時間5分	54時間3分	53時間3分	52時間5分	51時間9分	50時間15分	49時間23分	48時間33分	47時間44分	46時間57分	46時間12分	45時間28分	44時間45分	44時間4分	43時間24分	42時間45分	42時間7分	41時間31分	40時間55分	40時間21分	39時間47分	39時間14分	38時間42分	38時間11分	37時間41分	37時間12分	36時間43分	36時間15分	35時間48分	35時間22分	34時間56分	34時間31分	34時間6分	33時間42分	33時間18分	32時間55分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間8分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間50分	29時間32分	29時間14分	28時間56分	28時間38分	28時間21分	28時間5分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間34分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間41分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	77時間10分	75時間2分	73時間0分	71時間5分	69時間15分	67時間31分	65時間53分	64時間18分	62時間49分	61時間23分	60時間1分	58時間43分	57時間28分	56時間16分	55時間7分	54時間1分	52時間57分	51時間56分	50時間57分	50時間1分	49時間6分	48時間14分	47時間23分	46時間34分	45時間47分	45時間1分	44時間16分	43時間34分	42時間52分	42時間12分	41時間33分	40時間55分	40時間19分	39時間43分	39時間8分	38時間35分	38時間2分	37時間31分	37時間0分	36時間30分	36時間0分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間11分	33時間45分	33時間20分	32時間56分	32時間32分	32時間9分	31時間46分	31時間24分	31時間2分	30時間41分	30時間21分	30時間0分	29時間41分	29時間21分	29時間2分	28時間44分	28時間26分	28時間8分	27時間50分	27時間33分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分
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立って仕事をする	150時間4分	145時間53分	141時間57分	138時間13分	134時間40分	131時間18分	128時間6分	125時間3分	122時間8分	119時間22分	116時間43分	114時間10分	111時間45分	109時間25分	107時間11分	105時間2分	102時間59分	101時間0分	99時間6分	97時間15分	95時間29分	93時間47分	92時間8分	90時間33分	89時間1分	87時間32分	86時間6分	84時間42分	83時間22分	82時間4分	80時間48分	79時間34分	78時間23分	77時間14分	76時間7分	75時間2分	73時間58分	72時間56分	71時間57分	70時間58分	70時間1分	69時間6分	68時間12分	67時間20分	66時間29分	65時間39分	64時間50分	64時間3分	63時間16分	62時間31分	61時間47分	61時間4分	60時間22分	59時間41分	59時間0分	58時間21分	57時間43分	57時間5分	56時間28分	55時間52分	55時間17分	54時間42分	54時間8分	53時間35分	53時間3分	52時間31分	52時間0分	51時間29分	50時間59分	50時間30分	50時間1分	49時間33分	49時間5分	48時間37分	48時間11分	47時間44分	47時間19分	46時間53分	46時間28分	46時間4分	45時間40分	45時間16分	44時間53分	44時間30分	44時間8分	43時間46分	43時間24分	43時間3分	42時間42分	42時間21分	42時間1分	41時間41分	41時間21分	41時間2分	40時間42分	40時間24分	40時間5分	39時間47分	39時間29分	39時間11分	38時間54分	38時間37分	38時間20分	38時間3分	37時間47分	37時間31分	37時間15分	36時間59分	36時間43分	36時間28分	36時間13分	35時間58分	35時間43分	35時間29分	35時間15分	35時間0分
農作業	34時間37分	33時間40分	32時間45分	31時間53分	31時間4分	30時間18分	29時間33分	28時間51分	28時間11分	27時間32分	26時間56分	26時間20分	25時間47分	25時間15分	24時間44分	24時間14分	23時間45分	23時間18分	22時間52分	22時間26分	22時間2分	21時間38分	21時間15分	20時間53分	20時間32分	20時間12分	19時間52分	19時間32分	19時間14分	18時間56分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間18分	17時間4分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間9分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分
体を良く動かす仕事	90時間2分	87時間32分	85時間10分	82時間55分	80時間48分	78時間47分	76時間51分	75時間2分	73時間17分	71時間37分	70時間1分	68時間30分	67時間3分	65時間39分	64時間18分	63時間1分	61時間47分	60時間36分	59時間27分	58時間21分	57時間17分	56時間16分	55時間17分	54時間20分	53時間24分	52時間31分	51時間39分	50時間49分	50時間1分	49時間14分	48時間29分	47時間44分	47時間2分	46時間20分	45時間40分	45時間1分	44時間23分	43時間46分	43時間10分	42時間35分	42時間1分	41時間27分	40時間55分	40時間24分	39時間53分	39時間23分	38時間54分	38時間25分	37時間58分	37時間31分	37時間4分	36時間38分	36時間13分	35時間48分	35時間24分	35時間0分	34時間37分	34時間15分	33時間53分	33時間31分	33時間10分	32時間49分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間30分	31時間12分	30時間53分	30時間35分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間23分	28時間8分	27時間53分	27時間38分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間42分	26時間28分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間37分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間9分	21時間0分
電車・バスに乗車	207時間47分	202時間0分	196時間33分	191時間22分	186時間28分	181時間48分	177時間22分	173時間9分	169時間7分	165時間17分	161時間36分	158時間5分	154時間44分	151時間30分	148時間25分	145時間27分	142時間35分	139時間51分	137時間13分	134時間40分	132時間13分	129時間51分	127時間35分	125時間23分	123時間15分	121時間12分	119時間13分	117時間17分	115時間26分	113時間37分	111時間53分	110時間11分	108時間32分	106時間56分	105時間23分	103時間53分	102時間25分	101時間0分	99時間37分	98時間16分	96時間58分	95時間41分	94時間26分	93時間14分	92時間3分	90時間54分	89時間47分	88時間41分	87時間37分	86時間34分	85時間33分	84時間33分	83時間35分	82時間38分	81時間42分	80時間48分	79時間55分	79時間2分	78時間11分	77時間22分	76時間33分	75時間45分	74時間58分	74時間12分	73時間27分	72時間43分	72時間0分	71時間17分	70時間36分	69時間55分	69時間15分	68時間36分	67時間58分	67時間20分	66時間43分	66時間6分	65時間31分	64時間55分	64時間21分	63時間47分	63時間14分	62時間41分	62時間9分	61時間37分	61時間6分	60時間36分	60時間6分	59時間36分	59時間7分	58時間38分	58時間10分	57時間43分	57時間15分	56時間48分	56時間22分	55時間56分	55時間30分	55時間5分	54時間40分	54時間16分	53時間52分	53時間28分	53時間5分	52時間41分	52時間19分	51時間56分	51時間34分	51時間12分	50時間51分	50時間30分	50時間9分	49時間48分	49時間28分	49時間8分	48時間48分	48時間29分
車を運転	108時間2分	105時間2分	102時間12分	99時間31分	96時間58分	94時間32分	92時間14分	90時間2分	87時間56分	85時間56分	84時間2分	82時間12分	80時間27分	78時間47分	77時間10分	75時間38分	74時間9分	72時間43分	71時間21分	70時間1分	68時間45分	67時間31分	66時間20分	65時間12分	64時間5分	63時間1分	61時間59分	60時間59分	60時間1分	59時間5分	58時間10分	57時間17分	56時間26分	55時間36分	54時間48分	54時間1分	53時間15分	52時間31分	51時間48分	51時間6分	50時間25分	49時間45分	49時間6分	48時間29分	47時間52分	47時間16分	46時間41分	46時間7分	45時間33分	45時間1分	44時間29分	43時間58分	43時間28分	42時間58分	42時間29分	42時間1分	41時間33分	41時間6分	40時間39分	40時間13分	39時間48分	39時間23分	38時間59分	38時間35分	38時間11分	37時間49分	37時間26分	37時間4分	36時間42分	36時間21分	36時間0分	35時間40分	35時間20分	35時間0分	34時間41分	34時間22分	34時間4分	33時間45分	33時間27分	33時間10分	32時間53分	32時間36分	32時間19分	32時間2分	31時間46分	31時間30分	31時間15分	30時間59分	30時間44分	30時間29分	30時間15分	30時間0分	29時間46分	29時間32分	29時間18分	29時間5分	28時間52分	28時間38分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間48分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間49分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間54分	25時間43分	25時間33分	25時間22分	25時間12分

9927キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9927キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9927キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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