9910キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9910kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9910キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	107時間51分	104時間52分	102時間2分	99時間20分	96時間48分	94時間22分	92時間4分	89時間53分	87時間47分	85時間48分	83時間53分	82時間4分	80時間19分	78時間39分	77時間2分	75時間30分	74時間1分	72時間36分	71時間13分	69時間54分	68時間38分	67時間24分	66時間13分	65時間5分	63時間59分	62時間55分	61時間53分	60時間53分	59時間55分	58時間59分	58時間4分	57時間12分	56時間20分	55時間31分	54時間42分	53時間55分	53時間10分	52時間26分	51時間42分	51時間1分	50時間20分	49時間40分	49時間1分	48時間24分	47時間47分	47時間11分	46時間36分	46時間2分	45時間29分	44時間56分	44時間24分	43時間53分	43時間23分	42時間54分	42時間25分	41時間56分	41時間29分	41時間2分	40時間35分	40時間9分	39時間44分	39時間19分	38時間55分	38時間31分	38時間8分	37時間45分	37時間22分	37時間0分	36時間39分	36時間18分	35時間57分	35時間36分	35時間16分	34時間57分	34時間38分	34時間19分	34時間0分	33時間42分	33時間24分	33時間6分	32時間49分	32時間32分	32時間16分	31時間59分	31時間43分	31時間27分	31時間12分	30時間56分	30時間41分	30時間26分	30時間12分	29時間57分	29時間43分	29時間29分	29時間15分	29時間2分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間35分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間30分	25時間20分	25時間10分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間53分	87時間23分	85時間1分	82時間47分	80時間40分	78時間39分	76時間43分	74時間54分	73時間9分	71時間30分	69時間54分	68時間23分	66時間56分	65時間32分	64時間12分	62時間55分	61時間41分	60時間30分	59時間21分	58時間15分	57時間12分	56時間10分	55時間11分	54時間14分	53時間19分	52時間26分	51時間34分	50時間44分	49時間56分	49時間9分	48時間24分	47時間40分	46時間57分	46時間15分	45時間35分	44時間56分	44時間18分	43時間41分	43時間5分	42時間30分	41時間56分	41時間23分	40時間51分	40時間20分	39時間49分	39時間19分	38時間50分	38時間21分	37時間54分	37時間27分	37時間0分	36時間34分	36時間9分	35時間45分	35時間20分	34時間57分	34時間34分	34時間11分	33時間49分	33時間28分	33時間6分	32時間46分	32時間25分	32時間6分	31時間46分	31時間27分	31時間8分	30時間50分	30時間32分	30時間15分	29時間57分	29時間40分	29時間24分	29時間7分	28時間51分	28時間36分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間58分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間42分	60時間58分	59時間19分	57時間45分	56時間16分	54時間52分	53時間32分	52時間15分	51時間2分	49時間53分	48時間46分	47時間42分	46時間42分	45時間43分	44時間47分	43時間53分	43時間2分	42時間12分	41時間24分	40時間38分	39時間54分	39時間11分	38時間30分	37時間50分	37時間12分	36時間34分	35時間58分	35時間24分	34時間50分	34時間17分	33時間46分	33時間15分	32時間45分	32時間16分	31時間48分	31時間21分	30時間54分	30時間29分	30時間4分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間30分	28時間8分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間46分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分
階段をゆっくり上る	67時間24分	65時間32分	63時間46分	62時間5分	60時間30分	58時間59分	57時間32分	56時間10分	54時間52分	53時間37分	52時間26分	51時間17分	50時間12分	49時間9分	48時間9分	47時間11分	46時間15分	45時間22分	44時間31分	43時間41分	42時間54分	42時間8分	41時間23分	40時間40分	39時間59分	39時間19分	38時間40分	38時間3分	37時間27分	36時間52分	36時間18分	35時間45分	35時間13分	34時間41分	34時間11分	33時間42分	33時間13分	32時間46分	32時間19分	31時間53分	31時間27分	31時間2分	30時間38分	30時間15分	29時間52分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間45分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分
階段を速く上る	36時間56分	35時間54分	34時間56分	34時間1分	33時間9分	32時間19分	31時間32分	30時間46分	30時間4分	29時間23分	28時間43分	28時間6分	27時間30分	26時間56分	26時間23分	25時間51分	25時間21分	24時間51分	24時間23分	23時間56分	23時間30分	23時間5分	22時間40分	22時間17分	21時間54分	21時間32分	21時間11分	20時間51分	20時間31分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間17分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間57分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間47分	16時間34分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分
階段を降りる	53時間55分	52時間26分	51時間1分	49時間40分	48時間24分	47時間11分	46時間2分	44時間56分	43時間53分	42時間54分	41時間56分	41時間2分	40時間9分	39時間19分	38時間31分	37時間45分	37時間0分	36時間18分	35時間36分	34時間57分	34時間19分	33時間42分	33時間6分	32時間32分	31時間59分	31時間27分	30時間56分	30時間26分	29時間57分	29時間29分	29時間2分	28時間36分	28時間10分	27時間45分	27時間21分	26時間57分	26時間35分	26時間13分	25時間51分	25時間30分	25時間10分	24時間50分	24時間30分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間44分	22時間28分	22時間12分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分
山登り	36時間56分	35時間54分	34時間56分	34時間1分	33時間9分	32時間19分	31時間32分	30時間46分	30時間4分	29時間23分	28時間43分	28時間6分	27時間30分	26時間56分	26時間23分	25時間51分	25時間21分	24時間51分	24時間23分	23時間56分	23時間30分	23時間5分	22時間40分	22時間17分	21時間54分	21時間32分	21時間11分	20時間51分	20時間31分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間17分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間57分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間47分	16時間34分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間56分	43時間41分	42時間30分	41時間23分	40時間20分	39時間19分	38時間21分	37時間27分	36時間34分	35時間45分	34時間57分	34時間11分	33時間28分	32時間46分	32時間6分	31時間27分	30時間50分	30時間15分	29時間40分	29時間7分	28時間36分	28時間5分	27時間35分	27時間7分	26時間39分	26時間13分	25時間47分	25時間22分	24時間58分	24時間34分	24時間12分	23時間50分	23時間28分	23時間7分	22時間47分	22時間28分	22時間9分	21時間50分	21時間32分	21時間15分	20時間58分	20時間41分	20時間25分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間25分	19時間10分	18時間57分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間12分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間42分	32時間46分	31時間53分	31時間2分	30時間15分	29時間29分	28時間46分	28時間5分	27時間26分	26時間48分	26時間13分	25時間38分	25時間6分	24時間34分	24時間4分	23時間35分	23時間7分	22時間41分	22時間15分	21時間50分	21時間27分	21時間4分	20時間41分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間51分	16時間36分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間57分	26時間13分	25時間30分	24時間50分	24時間12分	23時間35分	23時間1分	22時間28分	21時間56分	21時間27分	20時間58分	20時間31分	20時間4分	19時間39分	19時間15分	18時間52分	18時間30分	18時間9分	17時間48分	17時間28分	17時間9分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間28分	15時間13分	14時間58分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間38分	29時間47分	28時間59分	28時間13分	27時間30分	26時間48分	26時間9分	25時間32分	24時間56分	24時間22分	23時間50分	23時間18分	22時間49分	22時間20分	21時間53分	21時間27分	21時間1分	20時間37分	20時間14分	19時間51分	19時間30分	19時間9分	18時間48分	18時間29分	18時間10分	17時間52分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間9分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間51分	22時間13分	21時間37分	21時間2分	20時間30分	19時間59分	19時間30分	19時間2分	18時間36分	18時間10分	17時間46分	17時間23分	17時間1分	16時間39分	16時間19分	15時間59分	15時間40分	15時間22分	15時間5分	14時間48分	14時間32分	14時間16分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間55分	21時間18分	20時間44分	20時間11分	19時間40分	19時間10分	18時間42分	18時間16分	17時間50分	17時間26分	17時間3分	16時間40分	16時間19分	15時間59分	15時間39分	15時間20分	15時間2分	14時間45分	14時間28分	14時間12分	13時間57分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間52分	49時間27分	48時間7分	46時間51分	45時間39分	44時間31分	43時間26分	42時間23分	41時間24分	40時間28分	39時間34分	38時間42分	37時間53分	37時間5分	36時間20分	35時間36分	34時間55分	34時間14分	33時間35分	32時間58分	32時間22分	31時間47分	31時間14分	30時間42分	30時間10分	29時間40分	29時間11分	28時間43分	28時間15分	27時間49分	27時間23分	26時間58分	26時間34分	26時間11分	25時間48分	25時間26分	25時間4分	24時間43分	24時間23分	24時間3分	23時間44分	23時間25分	23時間7分	22時間49分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間57分	11時間52分
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水泳 (速め:全般)	26時間57分	26時間13分	25時間30分	24時間50分	24時間12分	23時間35分	23時間1分	22時間28分	21時間56分	21時間27分	20時間58分	20時間31分	20時間4分	19時間39分	19時間15分	18時間52分	18時間30分	18時間9分	17時間48分	17時間28分	17時間9分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間28分	15時間13分	14時間58分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分
水泳 (バタフライ)	19時間32分	18時間59分	18時間29分	17時間59分	17時間32分	17時間5分	16時間40分	16時間17分	15時間54分	15時間32分	15時間11分	14時間52分	14時間33分	14時間14分	13時間57分	13時間40分	13時間24分	13時間9分	12時間54分	12時間39分	12時間26分	12時間12分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間56分	43時間41分	42時間30分	41時間23分	40時間20分	39時間19分	38時間21分	37時間27分	36時間34分	35時間45分	34時間57分	34時間11分	33時間28分	32時間46分	32時間6分	31時間27分	30時間50分	30時間15分	29時間40分	29時間7分	28時間36分	28時間5分	27時間35分	27時間7分	26時間39分	26時間13分	25時間47分	25時間22分	24時間58分	24時間34分	24時間12分	23時間50分	23時間28分	23時間7分	22時間47分	22時間28分	22時間9分	21時間50分	21時間32分	21時間15分	20時間58分	20時間41分	20時間25分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間25分	19時間10分	18時間57分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間12分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分
自転車 (普通:20km/h)	33時間42分	32時間46分	31時間53分	31時間2分	30時間15分	29時間29分	28時間46分	28時間5分	27時間26分	26時間48分	26時間13分	25時間38分	25時間6分	24時間34分	24時間4分	23時間35分	23時間7分	22時間41分	22時間15分	21時間50分	21時間27分	21時間4分	20時間41分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間51分	16時間36分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分
自転車 (速め):24km/h)	26時間57分	26時間13分	25時間30分	24時間50分	24時間12分	23時間35分	23時間1分	22時間28分	21時間56分	21時間27分	20時間58分	20時間31分	20時間4分	19時間39分	19時間15分	18時間52分	18時間30分	18時間9分	17時間48分	17時間28分	17時間9分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間28分	15時間13分	14時間58分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分

9910キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間57分	68時間59分	67時間7分	65時間21分	63時間41分	62時間5分	60時間34分	59時間8分	57時間45分	56時間26分	55時間11分	53時間59分	52時間50分	51時間44分	50時間41分	49時間40分	48時間42分	47時間45分	46時間51分	45時間59分	45時間9分	44時間21分	43時間34分	42時間49分	42時間5分	41時間23分	40時間42分	40時間3分	39時間25分	38時間48分	38時間12分	37時間37分	37時間4分	36時間31分	35時間59分	35時間28分	34時間58分	34時間29分	34時間1分	33時間33分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間2分	30時間39分	30時間17分	29時間55分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分	16時間33分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間57分	68時間59分	67時間7分	65時間21分	63時間41分	62時間5分	60時間34分	59時間8分	57時間45分	56時間26分	55時間11分	53時間59分	52時間50分	51時間44分	50時間41分	49時間40分	48時間42分	47時間45分	46時間51分	45時間59分	45時間9分	44時間21分	43時間34分	42時間49分	42時間5分	41時間23分	40時間42分	40時間3分	39時間25分	38時間48分	38時間12分	37時間37分	37時間4分	36時間31分	35時間59分	35時間28分	34時間58分	34時間29分	34時間1分	33時間33分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間2分	30時間39分	30時間17分	29時間55分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分	16時間33分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間57分	68時間59分	67時間7分	65時間21分	63時間41分	62時間5分	60時間34分	59時間8分	57時間45分	56時間26分	55時間11分	53時間59分	52時間50分	51時間44分	50時間41分	49時間40分	48時間42分	47時間45分	46時間51分	45時間59分	45時間9分	44時間21分	43時間34分	42時間49分	42時間5分	41時間23分	40時間42分	40時間3分	39時間25分	38時間48分	38時間12分	37時間37分	37時間4分	36時間31分	35時間59分	35時間28分	34時間58分	34時間29分	34時間1分	33時間33分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間2分	30時間39分	30時間17分	29時間55分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分	16時間33分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間57分	68時間59分	67時間7分	65時間21分	63時間41分	62時間5分	60時間34分	59時間8分	57時間45分	56時間26分	55時間11分	53時間59分	52時間50分	51時間44分	50時間41分	49時間40分	48時間42分	47時間45分	46時間51分	45時間59分	45時間9分	44時間21分	43時間34分	42時間49分	42時間5分	41時間23分	40時間42分	40時間3分	39時間25分	38時間48分	38時間12分	37時間37分	37時間4分	36時間31分	35時間59分	35時間28分	34時間58分	34時間29分	34時間1分	33時間33分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間2分	30時間39分	30時間17分	29時間55分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分	16時間33分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間55分	52時間26分	51時間1分	49時間40分	48時間24分	47時間11分	46時間2分	44時間56分	43時間53分	42時間54分	41時間56分	41時間2分	40時間9分	39時間19分	38時間31分	37時間45分	37時間0分	36時間18分	35時間36分	34時間57分	34時間19分	33時間42分	33時間6分	32時間32分	31時間59分	31時間27分	30時間56分	30時間26分	29時間57分	29時間29分	29時間2分	28時間36分	28時間10分	27時間45分	27時間21分	26時間57分	26時間35分	26時間13分	25時間51分	25時間30分	25時間10分	24時間50分	24時間30分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間44分	22時間28分	22時間12分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分
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トランポリンゆっくり	77時間2分	74時間54分	72時間52分	70時間57分	69時間8分	67時間24分	65時間46分	64時間12分	62時間42分	61時間17分	59時間55分	58時間37分	57時間22分	56時間10分	55時間1分	53時間55分	52時間52分	51時間51分	50時間52分	49時間56分	49時間1分	48時間9分	47時間18分	46時間29分	45時間42分	44時間56分	44時間12分	43時間29分	42時間48分	42時間8分	41時間29分	40時間51分	40時間14分	39時間39分	39時間4分	38時間31分	37時間58分	37時間27分	36時間56分	36時間26分	35時間57分	35時間28分	35時間1分	34時間34分	34時間8分	33時間42分	33時間17分	32時間53分	32時間29分	32時間6分	31時間43分	31時間21分	30時間59分	30時間38分	30時間17分	29時間57分	29時間37分	29時間18分	28時間59分	28時間41分	28時間23分	28時間5分	27時間47分	27時間30分	27時間14分	26時間57分	26時間41分	26時間26分	26時間10分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分
トランポリン高く飛ぶ	59時間55分	58時間15分	56時間41分	55時間11分	53時間46分	52時間26分	51時間9分	49時間56分	48時間46分	47時間40分	46時間36分	45時間35分	44時間37分	43時間41分	42時間48分	41時間56分	41時間7分	40時間20分	39時間34分	38時間50分	38時間8分	37時間27分	36時間47分	36時間9分	35時間32分	34時間57分	34時間22分	33時間49分	33時間17分	32時間46分	32時間16分	31時間46分	31時間18分	30時間50分	30時間23分	29時間57分	29時間32分	29時間7分	28時間43分	28時間20分	27時間57分	27時間35分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間16分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間50分	23時間33分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分
Wii Fit ゆっくり	117時間14分	113時間59分	110時間54分	107時間59分	105時間13分	102時間35分	100時間5分	97時間42分	95時間25分	93時間15分	91時間11分	89時間12分	87時間18分	85時間29分	83時間44分	82時間4分	80時間27分	78時間54分	77時間25分	75時間59分	74時間36分	73時間16分	71時間59分	70時間45分	69時間33分	68時間23分	67時間16分	66時間11分	65時間8分	64時間7分	63時間7分	62時間10分	61時間14分	60時間20分	59時間28分	58時間37分	57時間47分	56時間59分	56時間12分	55時間27分	54時間42分	53時間59分	53時間17分	52時間36分	51時間56分	51時間17分	50時間39分	50時間2分	49時間26分	48時間51分	48時間16分	47時間42分	47時間10分	46時間37分	46時間6分	45時間35分	45時間5分	44時間36分	44時間7分	43時間39分	43時間11分	42時間44分	42時間18分	41時間52分	41時間26分	41時間2分	40時間37分	40時間13分	39時間50分	39時間27分	39時間4分	38時間42分	38時間21分	37時間59分	37時間38分	37時間18分	36時間58分	36時間38分	36時間18分	35時間59分	35時間40分	35時間22分	35時間4分	34時間46分	34時間29分	34時間11分	33時間54分	33時間38分	33時間21分	33時間5分	32時間49分	32時間34分	32時間18分	32時間3分	31時間48分	31時間33分	31時間19分	31時間5分	30時間51分	30時間37分	30時間23分	30時間10分	29時間57分	29時間44分	29時間31分	29時間18分	29時間6分	28時間53分	28時間41分	28時間29分	28時間18分	28時間6分	27時間54分	27時間43分	27時間32分	27時間21分
Wii Fit 普通に	70時間57分	68時間59分	67時間7分	65時間21分	63時間41分	62時間5分	60時間34分	59時間8分	57時間45分	56時間26分	55時間11分	53時間59分	52時間50分	51時間44分	50時間41分	49時間40分	48時間42分	47時間45分	46時間51分	45時間59分	45時間9分	44時間21分	43時間34分	42時間49分	42時間5分	41時間23分	40時間42分	40時間3分	39時間25分	38時間48分	38時間12分	37時間37分	37時間4分	36時間31分	35時間59分	35時間28分	34時間58分	34時間29分	34時間1分	33時間33分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間2分	30時間39分	30時間17分	29時間55分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分	16時間33分
Wii Fit 激しく	37時間27分	36時間24分	35時間25分	34時間29分	33時間36分	32時間46分	31時間58分	31時間12分	30時間29分	29時間47分	29時間7分	28時間29分	27時間53分	27時間18分	26時間45分	26時間13分	25時間42分	25時間12分	24時間43分	24時間16分	23時間50分	23時間24分	22時間59分	22時間36分	22時間13分	21時間50分	21時間29分	21時間8分	20時間48分	20時間28分	20時間10分	19時間51分	19時間33分	19時間16分	18時間59分	18時間43分	18時間27分	18時間12分	17時間57分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間10分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分

9910キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	81時間42分	79時間26分	77時間17分	75時間15分	73時間20分	71時間30分	69時間45分	68時間5分	66時間30分	65時間0分	63時間33分	62時間10分	60時間51分	59時間35分	58時間22分	57時間12分	56時間4分	55時間0分	53時間57分	52時間57分	52時間0分	51時間4分	50時間10分	49時間18分	48時間28分	47時間40分	46時間53分	46時間7分	45時間23分	44時間41分	44時間0分	43時間20分	42時間41分	42時間3分	41時間26分	40時間51分	40時間16分	39時間43分	39時間10分	38時間38分	38時間8分	37時間37分	37時間8分	36時間40分	36時間12分	35時間45分	35時間18分	34時間52分	34時間27分	34時間2分	33時間38分	33時間15分	32時間52分	32時間30分	32時間8分	31時間46分	31時間25分	31時間5分	30時間45分	30時間25分	30時間6分	29時間47分	29時間29分	29時間11分	28時間53分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	26時間0分	25時間45分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間49分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間4分
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立って仕事をする	149時間48分	145時間38分	141時間42分	137時間59分	134時間26分	131時間5分	127時間53分	124時間50分	121時間56分	119時間10分	116時間31分	113時間59分	111時間33分	109時間14分	107時間0分	104時間52分	102時間48分	100時間50分	98時間55分	97時間5分	95時間20分	93時間37分	91時間59分	90時間24分	88時間52分	87時間23分	85時間57分	84時間34分	83時間13分	81時間55分	80時間40分	79時間26分	78時間15分	77時間6分	75時間59分	74時間54分	73時間51分	72時間49分	71時間49分	70時間51分	69時間54分	68時間59分	68時間5分	67時間13分	66時間22分	65時間32分	64時間43分	63時間56分	63時間10分	62時間25分	61時間41分	60時間58分	60時間16分	59時間35分	58時間54分	58時間15分	57時間37分	56時間59分	56時間22分	55時間46分	55時間11分	54時間37分	54時間3分	53時間30分	52時間57分	52時間26分	51時間54分	51時間24分	50時間54分	50時間25分	49時間56分	49時間27分	49時間0分	48時間32分	48時間6分	47時間40分	47時間14分	46時間48分	46時間24分	45時間59分	45時間35分	45時間12分	44時間48分	44時間26分	44時間3分	43時間41分	43時間20分	42時間58分	42時間37分	42時間17分	41時間56分	41時間36分	41時間17分	40時間57分	40時間38分	40時間20分	40時間1分	39時間43分	39時間25分	39時間7分	38時間50分	38時間33分	38時間16分	37時間59分	37時間43分	37時間27分	37時間11分	36時間55分	36時間40分	36時間24分	36時間9分	35時間54分	35時間40分	35時間25分	35時間11分	34時間57分
農作業	34時間34分	33時間36分	32時間42分	31時間50分	31時間1分	30時間15分	29時間30分	28時間48分	28時間8分	27時間30分	26時間53分	26時間18分	25時間44分	25時間12分	24時間41分	24時間12分	23時間43分	23時間16分	22時間49分	22時間24分	22時間0分	21時間36分	21時間13分	20時間51分	20時間30分	20時間10分	19時間50分	19時間30分	19時間12分	18時間54分	18時間36分	18時間20分	18時間3分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間4分
体を良く動かす仕事	89時間53分	87時間23分	85時間1分	82時間47分	80時間40分	78時間39分	76時間43分	74時間54分	73時間9分	71時間30分	69時間54分	68時間23分	66時間56分	65時間32分	64時間12分	62時間55分	61時間41分	60時間30分	59時間21分	58時間15分	57時間12分	56時間10分	55時間11分	54時間14分	53時間19分	52時間26分	51時間34分	50時間44分	49時間56分	49時間9分	48時間24分	47時間40分	46時間57分	46時間15分	45時間35分	44時間56分	44時間18分	43時間41分	43時間5分	42時間30分	41時間56分	41時間23分	40時間51分	40時間20分	39時間49分	39時間19分	38時間50分	38時間21分	37時間54分	37時間27分	37時間0分	36時間34分	36時間9分	35時間45分	35時間20分	34時間57分	34時間34分	34時間11分	33時間49分	33時間28分	33時間6分	32時間46分	32時間25分	32時間6分	31時間46分	31時間27分	31時間8分	30時間50分	30時間32分	30時間15分	29時間57分	29時間40分	29時間24分	29時間7分	28時間51分	28時間36分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間58分
電車・バスに乗車	207時間25分	201時間40分	196時間13分	191時間3分	186時間9分	181時間30分	177時間4分	172時間51分	168時間50分	165時間0分	161時間20分	157時間49分	154時間28分	151時間15分	148時間9分	145時間12分	142時間21分	139時間37分	136時間58分	134時間26分	132時間0分	129時間38分	127時間22分	125時間10分	123時間3分	121時間0分	119時間1分	117時間5分	115時間14分	113時間26分	111時間41分	110時間0分	108時間21分	106時間45分	105時間13分	103時間42分	102時間15分	100時間50分	99時間27分	98時間6分	96時間48分	95時間31分	94時間17分	93時間4分	91時間53分	90時間45分	89時間37分	88時間32分	87時間28分	86時間25分	85時間24分	84時間25分	83時間26分	82時間30分	81時間34分	80時間40分	79時間46分	78時間54分	78時間3分	77時間14分	76時間25分	75時間37分	74時間50分	74時間4分	73時間20分	72時間36分	71時間52分	71時間10分	70時間29分	69時間48分	69時間8分	68時間29分	67時間51分	67時間13分	66時間36分	66時間0分	65時間24分	64時間49分	64時間14分	63時間41分	63時間7分	62時間35分	62時間3分	61時間31分	61時間0分	60時間30分	60時間0分	59時間30分	59時間1分	58時間32分	58時間4分	57時間37分	57時間9分	56時間43分	56時間16分	55時間50分	55時間25分	55時間0分	54時間35分	54時間10分	53時間46分	53時間22分	52時間59分	52時間36分	52時間13分	51時間51分	51時間29分	51時間7分	50時間46分	50時間25分	50時間4分	49時間43分	49時間23分	49時間3分	48時間43分	48時間24分
車を運転	107時間51分	104時間52分	102時間2分	99時間20分	96時間48分	94時間22分	92時間4分	89時間53分	87時間47分	85時間48分	83時間53分	82時間4分	80時間19分	78時間39分	77時間2分	75時間30分	74時間1分	72時間36分	71時間13分	69時間54分	68時間38分	67時間24分	66時間13分	65時間5分	63時間59分	62時間55分	61時間53分	60時間53分	59時間55分	58時間59分	58時間4分	57時間12分	56時間20分	55時間31分	54時間42分	53時間55分	53時間10分	52時間26分	51時間42分	51時間1分	50時間20分	49時間40分	49時間1分	48時間24分	47時間47分	47時間11分	46時間36分	46時間2分	45時間29分	44時間56分	44時間24分	43時間53分	43時間23分	42時間54分	42時間25分	41時間56分	41時間29分	41時間2分	40時間35分	40時間9分	39時間44分	39時間19分	38時間55分	38時間31分	38時間8分	37時間45分	37時間22分	37時間0分	36時間39分	36時間18分	35時間57分	35時間36分	35時間16分	34時間57分	34時間38分	34時間19分	34時間0分	33時間42分	33時間24分	33時間6分	32時間49分	32時間32分	32時間16分	31時間59分	31時間43分	31時間27分	31時間12分	30時間56分	30時間41分	30時間26分	30時間12分	29時間57分	29時間43分	29時間29分	29時間15分	29時間2分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間35分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間30分	25時間20分	25時間10分

9910キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9910キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9910キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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