9893キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9893kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9893キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	107時間40分	104時間41分	101時間51分	99時間10分	96時間38分	94時間13分	91時間55分	89時間43分	87時間38分	85時間39分	83時間45分	81時間55分	80時間11分	78時間30分	76時間54分	75時間22分	73時間53分	72時間28分	71時間6分	69時間47分	68時間31分	67時間17分	66時間7分	64時間58分	63時間52分	62時間48分	61時間46分	60時間47分	59時間49分	58時間53分	57時間58分	57時間6分	56時間15分	55時間25分	54時間37分	53時間50分	53時間4分	52時間20分	51時間37分	50時間55分	50時間15分	49時間35分	48時間56分	48時間19分	47時間42分	47時間6分	46時間31分	45時間57分	45時間24分	44時間51分	44時間20分	43時間49分	43時間19分	42時間49分	42時間20分	41時間52分	41時間24分	40時間57分	40時間31分	40時間5分	39時間40分	39時間15分	38時間51分	38時間27分	38時間4分	37時間41分	37時間18分	36時間56分	36時間35分	36時間14分	35時間53分	35時間33分	35時間13分	34時間53分	34時間34分	34時間15分	33時間57分	33時間38分	33時間21分	33時間3分	32時間46分	32時間29分	32時間12分	31時間56分	31時間40分	31時間24分	31時間8分	30時間53分	30時間38分	30時間23分	30時間9分	29時間54分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間55分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間55分	26時間43分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間38分	25時間27分	25時間17分	25時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間43分	87時間14分	84時間52分	82時間38分	80時間31分	78時間30分	76時間36分	74時間46分	73時間2分	71時間22分	69時間47分	68時間16分	66時間49分	65時間25分	64時間5分	62時間48分	61時間34分	60時間23分	59時間15分	58時間9分	57時間6分	56時間4分	55時間5分	54時間8分	53時間13分	52時間20分	51時間29分	50時間39分	49時間51分	49時間4分	48時間19分	47時間35分	46時間52分	46時間11分	45時間30分	44時間51分	44時間14分	43時間37分	43時間1分	42時間26分	41時間52分	41時間19分	40時間47分	40時間15分	39時間45分	39時間15分	38時間46分	38時間18分	37時間50分	37時間23分	36時間56分	36時間31分	36時間5分	35時間41分	35時間17分	34時間53分	34時間30分	34時間8分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間43分	31時間24分	31時間5分	30時間47分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間21分	29時間4分	28時間48分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間13分	21時間4分	20時間56分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間36分	60時間51分	59時間13分	57時間39分	56時間10分	54時間46分	53時間26分	52時間10分	50時間57分	49時間47分	48時間41分	47時間38分	46時間37分	45時間38分	44時間43分	43時間49分	42時間57分	42時間8分	41時間20分	40時間34分	39時間50分	39時間7分	38時間26分	37時間46分	37時間8分	36時間31分	35時間55分	35時間20分	34時間46分	34時間14分	33時間42分	33時間11分	32時間42分	32時間13分	31時間45分	31時間18分	30時間51分	30時間25分	30時間0分	29時間36分	29時間12分	28時間49分	28時間27分	28時間5分	27時間44分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間23分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間53分	24時間37分	24時間20分	24時間4分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分
階段をゆっくり上る	67時間17分	65時間25分	63時間39分	61時間59分	60時間23分	58時間53分	57時間27分	56時間4分	54時間46分	53時間32分	52時間20分	51時間12分	50時間6分	49時間4分	48時間4分	47時間6分	46時間11分	45時間17分	44時間26分	43時間37分	42時間49分	42時間3分	41時間19分	40時間36分	39時間55分	39時間15分	38時間36分	37時間59分	37時間23分	36時間48分	36時間14分	35時間41分	35時間9分	34時間38分	34時間8分	33時間38分	33時間10分	32時間42分	32時間16分	31時間49分	31時間24分	30時間59分	30時間35分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間46分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間16分	24時間2分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間42分
階段を速く上る	36時間52分	35時間51分	34時間52分	33時間57分	33時間5分	32時間16分	31時間28分	30時間43分	30時間0分	29時間20分	28時間40分	28時間3分	27時間27分	26時間53分	26時間20分	25時間48分	25時間18分	24時間49分	24時間21分	23時間54分	23時間28分	23時間2分	22時間38分	22時間15分	21時間52分	21時間30分	21時間9分	20時間49分	20時間29分	20時間10分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間42分	18時間26分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間33分	15時間21分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分
階段を降りる	53時間50分	52時間20分	50時間55分	49時間35分	48時間19分	47時間6分	45時間57分	44時間51分	43時間49分	42時間49分	41時間52分	40時間57分	40時間5分	39時間15分	38時間27分	37時間41分	36時間56分	36時間14分	35時間33分	34時間53分	34時間15分	33時間38分	33時間3分	32時間29分	31時間56分	31時間24分	30時間53分	30時間23分	29時間54分	29時間26分	28時間59分	28時間33分	28時間7分	27時間42分	27時間18分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間7分	24時間47分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間25分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
山登り	36時間52分	35時間51分	34時間52分	33時間57分	33時間5分	32時間16分	31時間28分	30時間43分	30時間0分	29時間20分	28時間40分	28時間3分	27時間27分	26時間53分	26時間20分	25時間48分	25時間18分	24時間49分	24時間21分	23時間54分	23時間28分	23時間2分	22時間38分	22時間15分	21時間52分	21時間30分	21時間9分	20時間49分	20時間29分	20時間10分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間42分	18時間26分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間33分	15時間21分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間51分	43時間37分	42時間26分	41時間19分	40時間15分	39時間15分	38時間18分	37時間23分	36時間31分	35時間41分	34時間53分	34時間8分	33時間24分	32時間42分	32時間2分	31時間24分	30時間47分	30時間11分	29時間37分	29時間4分	28時間33分	28時間2分	27時間32分	27時間4分	26時間36分	26時間10分	25時間44分	25時間19分	24時間55分	24時間32分	24時間9分	23時間47分	23時間26分	23時間5分	22時間45分	22時間25分	22時間7分	21時間48分	21時間30分	21時間13分	20時間56分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間28分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間38分	32時間42分	31時間49分	30時間59分	30時間11分	29時間26分	28時間43分	28時間2分	27時間23分	26時間46分	26時間10分	25時間36分	25時間3分	24時間32分	24時間2分	23時間33分	23時間5分	22時間38分	22時間13分	21時間48分	21時間24分	21時間1分	20時間39分	20時間18分	19時間57分	19時間37分	19時間18分	18時間59分	18時間41分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間54分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間55分	26時間10分	25時間27分	24時間47分	24時間9分	23時間33分	22時間58分	22時間25分	21時間54分	21時間24分	20時間56分	20時間28分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間35分	29時間44分	28時間56分	28時間10分	27時間27分	26時間46分	26時間6分	25時間29分	24時間53分	24時間20分	23時間47分	23時間16分	22時間46分	22時間18分	21時間51分	21時間24分	20時間59分	20時間35分	20時間12分	19時間49分	19時間28分	19時間7分	18時間47分	18時間27分	18時間8分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間58分	15時間44分	15時間31分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間48分	22時間10分	21時間34分	21時間0分	20時間28分	19時間57分	19時間28分	19時間0分	18時間34分	18時間8分	17時間44分	17時間21分	16時間59分	16時間38分	16時間17分	15時間58分	15時間39分	15時間21分	15時間3分	14時間47分	14時間31分	14時間15分	14時間0分	13時間45分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間5分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間53分	21時間16分	20時間42分	20時間9分	19時間38分	19時間9分	18時間40分	18時間14分	17時間48分	17時間24分	17時間1分	16時間39分	16時間17分	15時間57分	15時間37分	15時間19分	15時間1分	14時間43分	14時間27分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間26分	13時間12分	12時間58分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間47分	49時間22分	48時間2分	46時間46分	45時間34分	44時間26分	43時間21分	42時間19分	41時間20分	40時間24分	39時間30分	38時間38分	37時間49分	37時間2分	36時間16分	35時間33分	34時間51分	34時間11分	33時間32分	32時間55分	32時間19分	31時間44分	31時間11分	30時間39分	30時間7分	29時間37分	29時間8分	28時間40分	28時間13分	27時間46分	27時間20分	26時間56分	26時間31分	26時間8分	25時間45分	25時間23分	25時間2分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間42分	23時間23分	23時間5分	22時間47分	22時間30分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間51分
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水泳 (速め:全般)	26時間55分	26時間10分	25時間27分	24時間47分	24時間9分	23時間33分	22時間58分	22時間25分	21時間54分	21時間24分	20時間56分	20時間28分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分
水泳 (バタフライ)	19時間30分	18時間57分	18時間27分	17時間58分	17時間30分	17時間4分	16時間39分	16時間15分	15時間52分	15時間31分	15時間10分	14時間50分	14時間31分	14時間13分	13時間56分	13時間39分	13時間23分	13時間7分	12時間52分	12時間38分	12時間24分	12時間11分	11時間58分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間51分	43時間37分	42時間26分	41時間19分	40時間15分	39時間15分	38時間18分	37時間23分	36時間31分	35時間41分	34時間53分	34時間8分	33時間24分	32時間42分	32時間2分	31時間24分	30時間47分	30時間11分	29時間37分	29時間4分	28時間33分	28時間2分	27時間32分	27時間4分	26時間36分	26時間10分	25時間44分	25時間19分	24時間55分	24時間32分	24時間9分	23時間47分	23時間26分	23時間5分	22時間45分	22時間25分	22時間7分	21時間48分	21時間30分	21時間13分	20時間56分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間28分
自転車 (普通:20km/h)	33時間38分	32時間42分	31時間49分	30時間59分	30時間11分	29時間26分	28時間43分	28時間2分	27時間23分	26時間46分	26時間10分	25時間36分	25時間3分	24時間32分	24時間2分	23時間33分	23時間5分	22時間38分	22時間13分	21時間48分	21時間24分	21時間1分	20時間39分	20時間18分	19時間57分	19時間37分	19時間18分	18時間59分	18時間41分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間54分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分
自転車 (速め):24km/h)	26時間55分	26時間10分	25時間27分	24時間47分	24時間9分	23時間33分	22時間58分	22時間25分	21時間54分	21時間24分	20時間56分	20時間28分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分

9893キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間50分	68時間52分	67時間0分	65時間14分	63時間34分	61時間59分	60時間28分	59時間2分	57時間39分	56時間21分	55時間5分	53時間54分	52時間45分	51時間39分	50時間36分	49時間35分	48時間36分	47時間40分	46時間46分	45時間54分	45時間4分	44時間16分	43時間29分	42時間44分	42時間1分	41時間19分	40時間38分	39時間59分	39時間21分	38時間44分	38時間8分	37時間34分	37時間0分	36時間27分	35時間56分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間57分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間50分	68時間52分	67時間0分	65時間14分	63時間34分	61時間59分	60時間28分	59時間2分	57時間39分	56時間21分	55時間5分	53時間54分	52時間45分	51時間39分	50時間36分	49時間35分	48時間36分	47時間40分	46時間46分	45時間54分	45時間4分	44時間16分	43時間29分	42時間44分	42時間1分	41時間19分	40時間38分	39時間59分	39時間21分	38時間44分	38時間8分	37時間34分	37時間0分	36時間27分	35時間56分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間57分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間50分	68時間52分	67時間0分	65時間14分	63時間34分	61時間59分	60時間28分	59時間2分	57時間39分	56時間21分	55時間5分	53時間54分	52時間45分	51時間39分	50時間36分	49時間35分	48時間36分	47時間40分	46時間46分	45時間54分	45時間4分	44時間16分	43時間29分	42時間44分	42時間1分	41時間19分	40時間38分	39時間59分	39時間21分	38時間44分	38時間8分	37時間34分	37時間0分	36時間27分	35時間56分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間57分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間50分	68時間52分	67時間0分	65時間14分	63時間34分	61時間59分	60時間28分	59時間2分	57時間39分	56時間21分	55時間5分	53時間54分	52時間45分	51時間39分	50時間36分	49時間35分	48時間36分	47時間40分	46時間46分	45時間54分	45時間4分	44時間16分	43時間29分	42時間44分	42時間1分	41時間19分	40時間38分	39時間59分	39時間21分	38時間44分	38時間8分	37時間34分	37時間0分	36時間27分	35時間56分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間57分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間50分	52時間20分	50時間55分	49時間35分	48時間19分	47時間6分	45時間57分	44時間51分	43時間49分	42時間49分	41時間52分	40時間57分	40時間5分	39時間15分	38時間27分	37時間41分	36時間56分	36時間14分	35時間33分	34時間53分	34時間15分	33時間38分	33時間3分	32時間29分	31時間56分	31時間24分	30時間53分	30時間23分	29時間54分	29時間26分	28時間59分	28時間33分	28時間7分	27時間42分	27時間18分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間7分	24時間47分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間25分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
ヨガハタ	89時間43分	87時間14分	84時間52分	82時間38分	80時間31分	78時間30分	76時間36分	74時間46分	73時間2分	71時間22分	69時間47分	68時間16分	66時間49分	65時間25分	64時間5分	62時間48分	61時間34分	60時間23分	59時間15分	58時間9分	57時間6分	56時間4分	55時間5分	54時間8分	53時間13分	52時間20分	51時間29分	50時間39分	49時間51分	49時間4分	48時間19分	47時間35分	46時間52分	46時間11分	45時間30分	44時間51分	44時間14分	43時間37分	43時間1分	42時間26分	41時間52分	41時間19分	40時間47分	40時間15分	39時間45分	39時間15分	38時間46分	38時間18分	37時間50分	37時間23分	36時間56分	36時間31分	36時間5分	35時間41分	35時間17分	34時間53分	34時間30分	34時間8分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間43分	31時間24分	31時間5分	30時間47分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間21分	29時間4分	28時間48分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間13分	21時間4分	20時間56分
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トランポリンゆっくり	76時間54分	74時間46分	72時間45分	70時間50分	69時間1分	67時間17分	65時間39分	64時間5分	62時間36分	61時間10分	59時間49分	58時間31分	57時間16分	56時間4分	54時間56分	53時間50分	52時間47分	51時間46分	50時間47分	49時間51分	48時間56分	48時間4分	47時間13分	46時間24分	45時間37分	44時間51分	44時間7分	43時間25分	42時間43分	42時間3分	41時間24分	40時間47分	40時間10分	39時間35分	39時間0分	38時間27分	37時間54分	37時間23分	36時間52分	36時間22分	35時間53分	35時間25分	34時間57分	34時間30分	34時間4分	33時間38分	33時間14分	32時間49分	32時間26分	32時間2分	31時間40分	31時間18分	30時間56分	30時間35分	30時間14分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間4分	17時間56分
トランポリン高く飛ぶ	59時間49分	58時間9分	56時間35分	55時間5分	53時間41分	52時間20分	51時間4分	49時間51分	48時間41分	47時間35分	46時間31分	45時間30分	44時間32分	43時間37分	42時間43分	41時間52分	41時間3分	40時間15分	39時間30分	38時間46分	38時間4分	37時間23分	36時間43分	36時間5分	35時間29分	34時間53分	34時間19分	33時間46分	33時間14分	32時間42分	32時間12分	31時間43分	31時間15分	30時間47分	30時間20分	29時間54分	29時間29分	29時間4分	28時間40分	28時間17分	27時間55分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間10分	25時間50分	25時間32分	25時間13分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分
Wii Fit ゆっくり	117時間2分	113時間47分	110時間42分	107時間48分	105時間2分	102時間24分	99時間54分	97時間32分	95時間16分	93時間6分	91時間1分	89時間3分	87時間9分	85時間20分	83時間36分	81時間55分	80時間19分	78時間46分	77時間17分	75時間51分	74時間28分	73時間9分	71時間52分	70時間37分	69時間25分	68時間16分	67時間9分	66時間4分	65時間1分	64時間0分	63時間1分	62時間4分	61時間8分	60時間14分	59時間22分	58時間31分	57時間41分	56時間53分	56時間6分	55時間21分	54時間37分	53時間54分	53時間12分	52時間31分	51時間51分	51時間12分	50時間34分	49時間57分	49時間21分	48時間46分	48時間11分	47時間38分	47時間5分	46時間33分	46時間1分	45時間30分	45時間0分	44時間31分	44時間2分	43時間34分	43時間7分	42時間40分	42時間13分	41時間48分	41時間22分	40時間57分	40時間33分	40時間9分	39時間46分	39時間23分	39時間0分	38時間38分	38時間17分	37時間55分	37時間34分	37時間14分	36時間54分	36時間34分	36時間15分	35時間56分	35時間37分	35時間18分	35時間0分	34時間42分	34時間25分	34時間8分	33時間51分	33時間34分	33時間18分	33時間2分	32時間46分	32時間30分	32時間15分	32時間0分	31時間45分	31時間30分	31時間16分	31時間2分	30時間48分	30時間34分	30時間20分	30時間7分	29時間54分	29時間41分	29時間28分	29時間15分	29時間3分	28時間50分	28時間38分	28時間26分	28時間15分	28時間3分	27時間52分	27時間40分	27時間29分	27時間18分
Wii Fit 普通に	70時間50分	68時間52分	67時間0分	65時間14分	63時間34分	61時間59分	60時間28分	59時間2分	57時間39分	56時間21分	55時間5分	53時間54分	52時間45分	51時間39分	50時間36分	49時間35分	48時間36分	47時間40分	46時間46分	45時間54分	45時間4分	44時間16分	43時間29分	42時間44分	42時間1分	41時間19分	40時間38分	39時間59分	39時間21分	38時間44分	38時間8分	37時間34分	37時間0分	36時間27分	35時間56分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間57分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分
Wii Fit 激しく	37時間23分	36時間20分	35時間22分	34時間26分	33時間33分	32時間42分	31時間55分	31時間9分	30時間25分	29時間44分	29時間4分	28時間26分	27時間50分	27時間15分	26時間42分	26時間10分	25時間39分	25時間9分	24時間41分	24時間13分	23時間47分	23時間22分	22時間57分	22時間33分	22時間10分	21時間48分	21時間27分	21時間6分	20時間46分	20時間26分	20時間7分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間55分	17時間41分	17時間26分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分

9893キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	89時間43分	87時間14分	84時間52分	82時間38分	80時間31分	78時間30分	76時間36分	74時間46分	73時間2分	71時間22分	69時間47分	68時間16分	66時間49分	65時間25分	64時間5分	62時間48分	61時間34分	60時間23分	59時間15分	58時間9分	57時間6分	56時間4分	55時間5分	54時間8分	53時間13分	52時間20分	51時間29分	50時間39分	49時間51分	49時間4分	48時間19分	47時間35分	46時間52分	46時間11分	45時間30分	44時間51分	44時間14分	43時間37分	43時間1分	42時間26分	41時間52分	41時間19分	40時間47分	40時間15分	39時間45分	39時間15分	38時間46分	38時間18分	37時間50分	37時間23分	36時間56分	36時間31分	36時間5分	35時間41分	35時間17分	34時間53分	34時間30分	34時間8分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間43分	31時間24分	31時間5分	30時間47分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間21分	29時間4分	28時間48分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間13分	21時間4分	20時間56分
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掃除機をかける	81時間34分	79時間18分	77時間9分	75時間8分	73時間12分	71時間22分	69時間38分	67時間58分	66時間23分	64時間53分	63時間26分	62時間4分	60時間44分	59時間28分	58時間16分	57時間6分	55時間58分	54時間54分	53時間52分	52時間52分	51時間54分	50時間59分	50時間5分	49時間13分	48時間23分	47時間35分	46時間48分	46時間3分	45時間19分	44時間36分	43時間55分	43時間15分	42時間36分	41時間59分	41時間22分	40時間47分	40時間12分	39時間39分	39時間6分	38時間34分	38時間4分	37時間34分	37時間4分	36時間36分	36時間8分	35時間41分	35時間14分	34時間49分	34時間23分	33時間59分	33時間35分	33時間11分	32時間49分	32時間26分	32時間4分	31時間43分	31時間22分	31時間2分	30時間42分	30時間22分	30時間3分	29時間44分	29時間26分	29時間8分	28時間50分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間11分	26時間56分	26時間41分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間2分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	76時間54分	74時間46分	72時間45分	70時間50分	69時間1分	67時間17分	65時間39分	64時間5分	62時間36分	61時間10分	59時間49分	58時間31分	57時間16分	56時間4分	54時間56分	53時間50分	52時間47分	51時間46分	50時間47分	49時間51分	48時間56分	48時間4分	47時間13分	46時間24分	45時間37分	44時間51分	44時間7分	43時間25分	42時間43分	42時間3分	41時間24分	40時間47分	40時間10分	39時間35分	39時間0分	38時間27分	37時間54分	37時間23分	36時間52分	36時間22分	35時間53分	35時間25分	34時間57分	34時間30分	34時間4分	33時間38分	33時間14分	32時間49分	32時間26分	32時間2分	31時間40分	31時間18分	30時間56分	30時間35分	30時間14分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間4分	17時間56分
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立って仕事をする	149時間33分	145時間23分	141時間28分	137時間44分	134時間12分	130時間51分	127時間40分	124時間37分	121時間43分	118時間57分	116時間19分	113時間47分	111時間22分	109時間2分	106時間49分	104時間41分	102時間38分	100時間39分	98時間45分	96時間55分	95時間10分	93時間28分	91時間49分	90時間14分	88時間43分	87時間14分	85時間48分	84時間25分	83時間5分	81時間47分	80時間31分	79時間18分	78時間7分	76時間58分	75時間51分	74時間46分	73時間43分	72時間41分	71時間42分	70時間44分	69時間47分	68時間52分	67時間58分	67時間6分	66時間15分	65時間25分	64時間37分	63時間50分	63時間3分	62時間18分	61時間34分	60時間51分	60時間9分	59時間28分	58時間48分	58時間9分	57時間31分	56時間53分	56時間17分	55時間41分	55時間5分	54時間31分	53時間57分	53時間24分	52時間52分	52時間20分	51時間49分	51時間19分	50時間49分	50時間19分	49時間51分	49時間22分	48時間55分	48時間27分	48時間1分	47時間35分	47時間9分	46時間44分	46時間19分	45時間54分	45時間30分	45時間7分	44時間44分	44時間21分	43時間59分	43時間37分	43時間15分	42時間54分	42時間33分	42時間12分	41時間52分	41時間32分	41時間12分	40時間53分	40時間34分	40時間15分	39時間57分	39時間39分	39時間21分	39時間3分	38時間46分	38時間29分	38時間12分	37時間55分	37時間39分	37時間23分	37時間7分	36時間51分	36時間36分	36時間20分	36時間5分	35時間51分	35時間36分	35時間22分	35時間7分	34時間53分
農作業	34時間30分	33時間33分	32時間38分	31時間47分	30時間58分	30時間11分	29時間27分	28時間45分	28時間5分	27時間27分	26時間50分	26時間15分	25時間42分	25時間9分	24時間39分	24時間9分	23時間41分	23時間13分	22時間47分	22時間22分	21時間57分	21時間34分	21時間11分	20時間49分	20時間28分	20時間7分	19時間48分	19時間28分	19時間10分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分
体を良く動かす仕事	89時間43分	87時間14分	84時間52分	82時間38分	80時間31分	78時間30分	76時間36分	74時間46分	73時間2分	71時間22分	69時間47分	68時間16分	66時間49分	65時間25分	64時間5分	62時間48分	61時間34分	60時間23分	59時間15分	58時間9分	57時間6分	56時間4分	55時間5分	54時間8分	53時間13分	52時間20分	51時間29分	50時間39分	49時間51分	49時間4分	48時間19分	47時間35分	46時間52分	46時間11分	45時間30分	44時間51分	44時間14分	43時間37分	43時間1分	42時間26分	41時間52分	41時間19分	40時間47分	40時間15分	39時間45分	39時間15分	38時間46分	38時間18分	37時間50分	37時間23分	36時間56分	36時間31分	36時間5分	35時間41分	35時間17分	34時間53分	34時間30分	34時間8分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間43分	31時間24分	31時間5分	30時間47分	30時間29分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間21分	29時間4分	28時間48分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間13分	21時間4分	20時間56分
電車・バスに乗車	207時間4分	201時間19分	195時間52分	190時間43分	185時間50分	181時間11分	176時間46分	172時間33分	168時間32分	164時間43分	161時間3分	157時間33分	154時間12分	150時間59分	147時間54分	144時間57分	142時間6分	139時間22分	136時間44分	134時間12分	131時間46分	129時間25分	127時間9分	124時間57分	122時間50分	120時間47分	118時間48分	116時間53分	115時間2分	113時間14分	111時間30分	109時間48分	108時間10分	106時間34分	105時間2分	103時間32分	102時間4分	100時間39分	99時間16分	97時間56分	96時間38分	95時間21分	94時間7分	92時間55分	91時間44分	90時間35分	89時間28分	88時間23分	87時間19分	86時間16分	85時間15分	84時間16分	83時間18分	82時間21分	81時間26分	80時間31分	79時間38分	78時間46分	77時間55分	77時間6分	76時間17分	75時間29分	74時間43分	73時間57分	73時間12分	72時間28分	71時間45分	71時間3分	70時間21分	69時間41分	69時間1分	68時間22分	67時間44分	67時間6分	66時間29分	65時間53分	65時間17分	64時間42分	64時間8分	63時間34分	63時間1分	62時間28分	61時間56分	61時間25分	60時間54分	60時間23分	59時間53分	59時間24分	58時間55分	58時間26分	57時間58分	57時間31分	57時間4分	56時間37分	56時間10分	55時間45分	55時間19分	54時間54分	54時間29分	54時間5分	53時間41分	53時間17分	52時間54分	52時間31分	52時間8分	51時間46分	51時間24分	51時間2分	50時間40分	50時間19分	49時間59分	49時間38分	49時間18分	48時間58分	48時間38分	48時間19分
車を運転	107時間40分	104時間41分	101時間51分	99時間10分	96時間38分	94時間13分	91時間55分	89時間43分	87時間38分	85時間39分	83時間45分	81時間55分	80時間11分	78時間30分	76時間54分	75時間22分	73時間53分	72時間28分	71時間6分	69時間47分	68時間31分	67時間17分	66時間7分	64時間58分	63時間52分	62時間48分	61時間46分	60時間47分	59時間49分	58時間53分	57時間58分	57時間6分	56時間15分	55時間25分	54時間37分	53時間50分	53時間4分	52時間20分	51時間37分	50時間55分	50時間15分	49時間35分	48時間56分	48時間19分	47時間42分	47時間6分	46時間31分	45時間57分	45時間24分	44時間51分	44時間20分	43時間49分	43時間19分	42時間49分	42時間20分	41時間52分	41時間24分	40時間57分	40時間31分	40時間5分	39時間40分	39時間15分	38時間51分	38時間27分	38時間4分	37時間41分	37時間18分	36時間56分	36時間35分	36時間14分	35時間53分	35時間33分	35時間13分	34時間53分	34時間34分	34時間15分	33時間57分	33時間38分	33時間21分	33時間3分	32時間46分	32時間29分	32時間12分	31時間56分	31時間40分	31時間24分	31時間8分	30時間53分	30時間38分	30時間23分	30時間9分	29時間54分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間55分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間55分	26時間43分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間38分	25時間27分	25時間17分	25時間7分

9893キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9893キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9893キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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