9804キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9804kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9804キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間42分	103時間44分	100時間56分	98時間17分	95時間45分	93時間22分	91時間5分	88時間55分	86時間51分	84時間52分	82時間59分	81時間11分	79時間27分	77時間48分	76時間13分	74時間41分	73時間13分	71時間49分	70時間28分	69時間9分	67時間54分	66時間41分	65時間31分	64時間23分	63時間18分	62時間14分	61時間13分	60時間14分	59時間17分	58時間21分	57時間27分	56時間35分	55時間44分	54時間55分	54時間7分	53時間21分	52時間36分	51時間52分	51時間9分	50時間28分	49時間47分	49時間8分	48時間30分	47時間52分	47時間16分	46時間41分	46時間6分	45時間32分	44時間59分	44時間27分	43時間56分	43時間25分	42時間55分	42時間26分	41時間57分	41時間29分	41時間2分	40時間35分	40時間9分	39時間43分	39時間18分	38時間54分	38時間30分	38時間6分	37時間43分	37時間20分	36時間58分	36時間36分	36時間15分	35時間54分	35時間34分	35時間14分	34時間54分	34時間34分	34時間15分	33時間57分	33時間38分	33時間20分	33時間3分	32時間45分	32時間28分	32時間11分	31時間55分	31時間39分	31時間23分	31時間7分	30時間51分	30時間36分	30時間21分	30時間7分	29時間52分	29時間38分	29時間24分	29時間10分	28時間57分	28時間43分	28時間30分	28時間17分	28時間4分	27時間52分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間52分	26時間40分	26時間29分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間14分	25時間3分	24時間53分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間55分	86時間27分	84時間7分	81時間54分	79時間48分	77時間48分	75時間54分	74時間6分	72時間22分	70時間44分	69時間9分	67時間39分	66時間13分	64時間50分	63時間31分	62時間14分	61時間1分	59時間51分	58時間43分	57時間38分	56時間35分	55時間34分	54時間36分	53時間39分	52時間45分	51時間52分	51時間1分	50時間11分	49時間24分	48時間37分	47時間52分	47時間9分	46時間27分	45時間46分	45時間6分	44時間27分	43時間50分	43時間13分	42時間38分	42時間3分	41時間29分	40時間57分	40時間25分	39時間54分	39時間23分	38時間54分	38時間25分	37時間57分	37時間29分	37時間3分	36時間36分	36時間11分	35時間46分	35時間22分	34時間58分	34時間34分	34時間12分	33時間49分	33時間27分	33時間6分	32時間45分	32時間25分	32時間5分	31時間45分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間30分	30時間13分	29時間55分	29時間38分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間36分	26時間22分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間18分	25時間5分	24時間53分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間53分	20時間44分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間2分	60時間19分	58時間41分	57時間8分	55時間40分	54時間17分	52時間57分	51時間42分	50時間29分	49時間21分	48時間15分	47時間12分	46時間12分	45時間14分	44時間18分	43時間25分	42時間34分	41時間45分	40時間58分	40時間12分	39時間28分	38時間46分	38時間5分	37時間26分	36時間48分	36時間11分	35時間35分	35時間1分	34時間28分	33時間55分	33時間24分	32時間54分	32時間24分	31時間55分	31時間28分	31時間1分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間29分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分
階段をゆっくり上る	66時間41分	64時間50分	63時間5分	61時間25分	59時間51分	58時間21分	56時間56分	55時間34分	54時間17分	53時間3分	51時間52分	50時間44分	49時間39分	48時間37分	47時間38分	46時間41分	45時間46分	44時間53分	44時間2分	43時間13分	42時間26分	41時間41分	40時間57分	40時間14分	39時間33分	38時間54分	38時間16分	37時間38分	37時間3分	36時間28分	35時間54分	35時間22分	34時間50分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間52分	32時間25分	31時間58分	31時間32分	31時間7分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分
階段を速く上る	36時間32分	35時間31分	34時間34分	33時間39分	32時間47分	31時間58分	31時間11分	30時間27分	29時間44分	29時間4分	28時間25分	27時間48分	27時間12分	26時間38分	26時間6分	25時間34分	25時間4分	24時間35分	24時間7分	23時間41分	23時間15分	22時間50分	22時間26分	22時間3分	21時間40分	21時間19分	20時間58分	20時間37分	20時間18分	19時間59分	19時間40分	19時間22分	19時間5分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分
階段を降りる	53時間21分	51時間52分	50時間28分	49時間8分	47時間52分	46時間41分	45時間32分	44時間27分	43時間25分	42時間26分	41時間29分	40時間35分	39時間43分	38時間54分	38時間6分	37時間20分	36時間36分	35時間54分	35時間14分	34時間34分	33時間57分	33時間20分	32時間45分	32時間11分	31時間39分	31時間7分	30時間36分	30時間7分	29時間38分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間52分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間34分	25時間14分	24時間53分	24時間34分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分
山登り	36時間32分	35時間31分	34時間34分	33時間39分	32時間47分	31時間58分	31時間11分	30時間27分	29時間44分	29時間4分	28時間25分	27時間48分	27時間12分	26時間38分	26時間6分	25時間34分	25時間4分	24時間35分	24時間7分	23時間41分	23時間15分	22時間50分	22時間26分	22時間3分	21時間40分	21時間19分	20時間58分	20時間37分	20時間18分	19時間59分	19時間40分	19時間22分	19時間5分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間27分	43時間13分	42時間3分	40時間57分	39時間54分	38時間54分	37時間57分	37時間3分	36時間11分	35時間22分	34時間34分	33時間49分	33時間6分	32時間25分	31時間45分	31時間7分	30時間30分	29時間55分	29時間21分	28時間49分	28時間17分	27時間47分	27時間18分	26時間49分	26時間22分	25時間56分	25時間30分	25時間5分	24時間42分	24時間18分	23時間56分	23時間34分	23時間13分	22時間53分	22時間33分	22時間13分	21時間55分	21時間36分	21時間19分	21時間1分	20時間44分	20時間28分	20時間12分	19時間57分	19時間41分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間20分	32時間25分	31時間32分	30時間42分	29時間55分	29時間10分	28時間28分	27時間47分	27時間8分	26時間31分	25時間56分	25時間22分	24時間49分	24時間18分	23時間49分	23時間20分	22時間53分	22時間26分	22時間1分	21時間36分	21時間13分	20時間50分	20時間28分	20時間7分	19時間46分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間40分	25時間56分	25時間14分	24時間34分	23時間56分	23時間20分	22時間46分	22時間13分	21時間42分	21時間13分	20時間44分	20時間17分	19時間51分	19時間27分	19時間3分	18時間40分	18時間18分	17時間57分	17時間37分	17時間17分	16時間58分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間18分	29時間28分	28時間40分	27時間55分	27時間12分	26時間31分	25時間52分	25時間15分	24時間40分	24時間6分	23時間34分	23時間3分	22時間34分	22時間6分	21時間39分	21時間13分	20時間48分	20時間24分	20時間1分	19時間38分	19時間17分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間36分	21時間58分	21時間23分	20時間49分	20時間17分	19時間46分	19時間17分	18時間50分	18時間24分	17時間59分	17時間35分	17時間12分	16時間50分	16時間29分	16時間8分	15時間49分	15時間30分	15時間13分	14時間55分	14時間39分	14時間23分	14時間7分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間41分	21時間5分	20時間31分	19時間58分	19時間27分	18時間58分	18時間30分	18時間4分	17時間39分	17時間15分	16時間52分	16時間30分	16時間9分	15時間48分	15時間29分	15時間10分	14時間53分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間51分	12時間39分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分
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水泳 (速め:全般)	26時間40分	25時間56分	25時間14分	24時間34分	23時間56分	23時間20分	22時間46分	22時間13分	21時間42分	21時間13分	20時間44分	20時間17分	19時間51分	19時間27分	19時間3分	18時間40分	18時間18分	17時間57分	17時間37分	17時間17分	16時間58分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分
水泳 (バタフライ)	19時間19分	18時間47分	18時間17分	17時間48分	17時間20分	16時間54分	16時間30分	16時間6分	15時間44分	15時間22分	15時間2分	14時間42分	14時間23分	14時間5分	13時間48分	13時間31分	13時間16分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間18分	12時間4分	11時間52分	11時間39分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間5分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間27分	43時間13分	42時間3分	40時間57分	39時間54分	38時間54分	37時間57分	37時間3分	36時間11分	35時間22分	34時間34分	33時間49分	33時間6分	32時間25分	31時間45分	31時間7分	30時間30分	29時間55分	29時間21分	28時間49分	28時間17分	27時間47分	27時間18分	26時間49分	26時間22分	25時間56分	25時間30分	25時間5分	24時間42分	24時間18分	23時間56分	23時間34分	23時間13分	22時間53分	22時間33分	22時間13分	21時間55分	21時間36分	21時間19分	21時間1分	20時間44分	20時間28分	20時間12分	19時間57分	19時間41分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分
自転車 (普通:20km/h)	33時間20分	32時間25分	31時間32分	30時間42分	29時間55分	29時間10分	28時間28分	27時間47分	27時間8分	26時間31分	25時間56分	25時間22分	24時間49分	24時間18分	23時間49分	23時間20分	22時間53分	22時間26分	22時間1分	21時間36分	21時間13分	20時間50分	20時間28分	20時間7分	19時間46分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分
自転車 (速め):24km/h)	26時間40分	25時間56分	25時間14分	24時間34分	23時間56分	23時間20分	22時間46分	22時間13分	21時間42分	21時間13分	20時間44分	20時間17分	19時間51分	19時間27分	19時間3分	18時間40分	18時間18分	17時間57分	17時間37分	17時間17分	16時間58分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分

9804キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間12分	68時間15分	66時間24分	64時間39分	63時間0分	61時間25分	59時間55分	58時間30分	57時間8分	55時間50分	54時間36分	53時間24分	52時間16分	51時間11分	50時間8分	49時間8分	48時間10分	47時間15分	46時間21分	45時間30分	44時間40分	43時間52分	43時間6分	42時間21分	41時間38分	40時間57分	40時間16分	39時間37分	39時間0分	38時間23分	37時間48分	37時間13分	36時間40分	36時間8分	35時間36分	35時間6分	34時間36分	34時間7分	33時間39分	33時間12分	32時間45分	32時間19分	31時間54分	31時間30分	31時間6分	30時間42分	30時間20分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間14分	27時間55分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分	16時間22分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間12分	68時間15分	66時間24分	64時間39分	63時間0分	61時間25分	59時間55分	58時間30分	57時間8分	55時間50分	54時間36分	53時間24分	52時間16分	51時間11分	50時間8分	49時間8分	48時間10分	47時間15分	46時間21分	45時間30分	44時間40分	43時間52分	43時間6分	42時間21分	41時間38分	40時間57分	40時間16分	39時間37分	39時間0分	38時間23分	37時間48分	37時間13分	36時間40分	36時間8分	35時間36分	35時間6分	34時間36分	34時間7分	33時間39分	33時間12分	32時間45分	32時間19分	31時間54分	31時間30分	31時間6分	30時間42分	30時間20分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間14分	27時間55分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分	16時間22分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間12分	68時間15分	66時間24分	64時間39分	63時間0分	61時間25分	59時間55分	58時間30分	57時間8分	55時間50分	54時間36分	53時間24分	52時間16分	51時間11分	50時間8分	49時間8分	48時間10分	47時間15分	46時間21分	45時間30分	44時間40分	43時間52分	43時間6分	42時間21分	41時間38分	40時間57分	40時間16分	39時間37分	39時間0分	38時間23分	37時間48分	37時間13分	36時間40分	36時間8分	35時間36分	35時間6分	34時間36分	34時間7分	33時間39分	33時間12分	32時間45分	32時間19分	31時間54分	31時間30分	31時間6分	30時間42分	30時間20分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間14分	27時間55分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分	16時間22分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間12分	68時間15分	66時間24分	64時間39分	63時間0分	61時間25分	59時間55分	58時間30分	57時間8分	55時間50分	54時間36分	53時間24分	52時間16分	51時間11分	50時間8分	49時間8分	48時間10分	47時間15分	46時間21分	45時間30分	44時間40分	43時間52分	43時間6分	42時間21分	41時間38分	40時間57分	40時間16分	39時間37分	39時間0分	38時間23分	37時間48分	37時間13分	36時間40分	36時間8分	35時間36分	35時間6分	34時間36分	34時間7分	33時間39分	33時間12分	32時間45分	32時間19分	31時間54分	31時間30分	31時間6分	30時間42分	30時間20分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間14分	27時間55分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分	16時間22分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間21分	51時間52分	50時間28分	49時間8分	47時間52分	46時間41分	45時間32分	44時間27分	43時間25分	42時間26分	41時間29分	40時間35分	39時間43分	38時間54分	38時間6分	37時間20分	36時間36分	35時間54分	35時間14分	34時間34分	33時間57分	33時間20分	32時間45分	32時間11分	31時間39分	31時間7分	30時間36分	30時間7分	29時間38分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間52分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間34分	25時間14分	24時間53分	24時間34分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分
ヨガハタ	88時間55分	86時間27分	84時間7分	81時間54分	79時間48分	77時間48分	75時間54分	74時間6分	72時間22分	70時間44分	69時間9分	67時間39分	66時間13分	64時間50分	63時間31分	62時間14分	61時間1分	59時間51分	58時間43分	57時間38分	56時間35分	55時間34分	54時間36分	53時間39分	52時間45分	51時間52分	51時間1分	50時間11分	49時間24分	48時間37分	47時間52分	47時間9分	46時間27分	45時間46分	45時間6分	44時間27分	43時間50分	43時間13分	42時間38分	42時間3分	41時間29分	40時間57分	40時間25分	39時間54分	39時間23分	38時間54分	38時間25分	37時間57分	37時間29分	37時間3分	36時間36分	36時間11分	35時間46分	35時間22分	34時間58分	34時間34分	34時間12分	33時間49分	33時間27分	33時間6分	32時間45分	32時間25分	32時間5分	31時間45分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間30分	30時間13分	29時間55分	29時間38分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間36分	26時間22分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間18分	25時間5分	24時間53分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間53分	20時間44分
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トランポリンゆっくり	76時間13分	74時間6分	72時間6分	70時間12分	68時間24分	66時間41分	65時間4分	63時間31分	62時間2分	60時間37分	59時間17分	57時間59分	56時間45分	55時間34分	54時間26分	53時間21分	52時間18分	51時間18分	50時間20分	49時間24分	48時間30分	47時間38分	46時間48分	45時間59分	45時間12分	44時間27分	43時間44分	43時間1分	42時間20分	41時間41分	41時間2分	40時間25分	39時間49分	39時間13分	38時間39分	38時間6分	37時間34分	37時間3分	36時間32分	36時間3分	35時間34分	35時間6分	34時間38分	34時間12分	33時間46分	33時間20分	32時間56分	32時間32分	32時間8分	31時間45分	31時間23分	31時間1分	30時間39分	30時間18分	29時間58分	29時間38分	29時間18分	28時間59分	28時間41分	28時間22分	28時間4分	27時間47分	27時間30分	27時間13分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間10分	24時間55分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間54分	17時間47分
トランポリン高く飛ぶ	59時間17分	57時間38分	56時間4分	54時間36分	53時間12分	51時間52分	50時間36分	49時間24分	48時間15分	47時間9分	46時間6分	45時間6分	44時間8分	43時間13分	42時間20分	41時間29分	40時間41分	39時間54分	39時間8分	38時間25分	37時間43分	37時間3分	36時間24分	35時間46分	35時間10分	34時間34分	34時間0分	33時間27分	32時間56分	32時間25分	31時間55分	31時間26分	30時間58分	30時間30分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間49分	28時間25分	28時間2分	27時間39分	27時間18分	26時間56分	26時間36分	26時間15分	25時間56分	25時間36分	25時間18分	24時間59分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間3分	22時間48分	22時間33分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分	13時間55分	13時間49分
Wii Fit ゆっくり	115時間59分	112時間46分	109時間43分	106時間49分	104時間5分	101時間29分	99時間0分	96時間39分	94時間24分	92時間15分	90時間12分	88時間15分	86時間22分	84時間34分	82時間50分	81時間11分	79時間36分	78時間4分	76時間35分	75時間10分	73時間48分	72時間29分	71時間13分	69時間59分	68時間48分	67時間39分	66時間33分	65時間28分	64時間26分	63時間25分	62時間27分	61時間30分	60時間35分	59時間42分	58時間50分	57時間59分	57時間10分	56時間23分	55時間36分	54時間51分	54時間7分	53時間24分	52時間43分	52時間2分	51時間23分	50時間44分	50時間7分	49時間30分	48時間54分	48時間19分	47時間45分	47時間12分	46時間39分	46時間7分	45時間36分	45時間6分	44時間36分	44時間7分	43時間39分	43時間11分	42時間43分	42時間17分	41時間51分	41時間25分	41時間0分	40時間35分	40時間11分	39時間48分	39時間24分	39時間2分	38時間39分	38時間17分	37時間56分	37時間35分	37時間14分	36時間54分	36時間34分	36時間14分	35時間55分	35時間36分	35時間18分	34時間59分	34時間41分	34時間24分	34時間6分	33時間49分	33時間33分	33時間16分	33時間0分	32時間44分	32時間28分	32時間13分	31時間57分	31時間42分	31時間28分	31時間13分	30時間59分	30時間45分	30時間31分	30時間17分	30時間4分	29時間51分	29時間37分	29時間25分	29時間12分	28時間59分	28時間47分	28時間35分	28時間23分	28時間11分	27時間59分	27時間48分	27時間36分	27時間25分	27時間14分	27時間3分
Wii Fit 普通に	70時間12分	68時間15分	66時間24分	64時間39分	63時間0分	61時間25分	59時間55分	58時間30分	57時間8分	55時間50分	54時間36分	53時間24分	52時間16分	51時間11分	50時間8分	49時間8分	48時間10分	47時間15分	46時間21分	45時間30分	44時間40分	43時間52分	43時間6分	42時間21分	41時間38分	40時間57分	40時間16分	39時間37分	39時間0分	38時間23分	37時間48分	37時間13分	36時間40分	36時間8分	35時間36分	35時間6分	34時間36分	34時間7分	33時間39分	33時間12分	32時間45分	32時間19分	31時間54分	31時間30分	31時間6分	30時間42分	30時間20分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間14分	27時間55分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分	16時間22分
Wii Fit 激しく	37時間3分	36時間1分	35時間2分	34時間7分	33時間15分	32時間25分	31時間37分	30時間52分	30時間9分	29時間28分	28時間49分	28時間11分	27時間35分	27時間1分	26時間27分	25時間56分	25時間25分	24時間56分	24時間28分	24時間0分	23時間34分	23時間9分	22時間45分	22時間21分	21時間58分	21時間36分	21時間15分	20時間54分	20時間35分	20時間15分	19時間57分	19時間38分	19時間21分	19時間4分	18時間47分	18時間31分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分

9804キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間55分	86時間27分	84時間7分	81時間54分	79時間48分	77時間48分	75時間54分	74時間6分	72時間22分	70時間44分	69時間9分	67時間39分	66時間13分	64時間50分	63時間31分	62時間14分	61時間1分	59時間51分	58時間43分	57時間38分	56時間35分	55時間34分	54時間36分	53時間39分	52時間45分	51時間52分	51時間1分	50時間11分	49時間24分	48時間37分	47時間52分	47時間9分	46時間27分	45時間46分	45時間6分	44時間27分	43時間50分	43時間13分	42時間38分	42時間3分	41時間29分	40時間57分	40時間25分	39時間54分	39時間23分	38時間54分	38時間25分	37時間57分	37時間29分	37時間3分	36時間36分	36時間11分	35時間46分	35時間22分	34時間58分	34時間34分	34時間12分	33時間49分	33時間27分	33時間6分	32時間45分	32時間25分	32時間5分	31時間45分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間30分	30時間13分	29時間55分	29時間38分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間36分	26時間22分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間18分	25時間5分	24時間53分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間53分	20時間44分
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掃除機をかける	80時間50分	78時間35分	76時間28分	74時間27分	72時間32分	70時間44分	69時間0分	67時間22分	65時間48分	64時間18分	62時間52分	61時間30分	60時間12分	58時間56分	57時間44分	56時間35分	55時間28分	54時間24分	53時間23分	52時間23分	51時間26分	50時間31分	49時間38分	48時間47分	47時間57分	47時間9分	46時間23分	45時間38分	44時間54分	44時間12分	43時間31分	42時間52分	42時間13分	41時間36分	41時間0分	40時間25分	39時間51分	39時間17分	38時間45分	38時間14分	37時間43分	37時間13分	36時間44分	36時間16分	35時間48分	35時間22分	34時間55分	34時間30分	34時間5分	33時間41分	33時間17分	32時間54分	32時間31分	32時間9分	31時間47分	31時間26分	31時間5分	30時間45分	30時間25分	30時間6分	29時間47分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間41分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間7分	18時間59分	18時間51分
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立って仕事をする	148時間12分	144時間5分	140時間11分	136時間30分	133時間0分	129時間40分	126時間31分	123時間30分	120時間38分	117時間53分	115時間16分	112時間46分	110時間22分	108時間4分	105時間51分	103時間44分	101時間42分	99時間45分	97時間52分	96時間3分	94時間18分	92時間37分	91時間0分	89時間26分	87時間55分	86時間27分	85時間2分	83時間39分	82時間20分	81時間3分	79時間48分	78時間35分	77時間25分	76時間17分	75時間10分	74時間6分	73時間3分	72時間2分	71時間3分	70時間5分	69時間9分	68時間15分	67時間22分	66時間30分	65時間39分	64時間50分	64時間2分	63時間15分	62時間29分	61時間45分	61時間1分	60時間19分	59時間37分	58時間56分	58時間17分	57時間38分	57時間0分	56時間23分	55時間46分	55時間11分	54時間36分	54時間2分	53時間28分	52時間55分	52時間23分	51時間52分	51時間21分	50時間51分	50時間21分	49時間52分	49時間24分	48時間56分	48時間28分	48時間1分	47時間35分	47時間9分	46時間43分	46時間18分	45時間54分	45時間30分	45時間6分	44時間43分	44時間20分	43時間57分	43時間35分	43時間13分	42時間52分	42時間31分	42時間10分	41時間49分	41時間29分	41時間10分	40時間50分	40時間31分	40時間12分	39時間54分	39時間35分	39時間17分	39時間0分	38時間42分	38時間25分	38時間8分	37時間51分	37時間35分	37時間19分	37時間3分	36時間47分	36時間31分	36時間16分	36時間1分	35時間46分	35時間31分	35時間17分	35時間2分	34時間48分	34時間34分
農作業	34時間12分	33時間15分	32時間21分	31時間30分	30時間41分	29時間55分	29時間11分	28時間30分	27時間50分	27時間12分	26時間36分	26時間1分	25時間28分	24時間56分	24時間25分	23時間56分	23時間28分	23時間1分	22時間35分	22時間10分	21時間45分	21時間22分	21時間0分	20時間38分	20時間17分	19時間57分	19時間37分	19時間18分	19時間0分	18時間42分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分
体を良く動かす仕事	88時間55分	86時間27分	84時間7分	81時間54分	79時間48分	77時間48分	75時間54分	74時間6分	72時間22分	70時間44分	69時間9分	67時間39分	66時間13分	64時間50分	63時間31分	62時間14分	61時間1分	59時間51分	58時間43分	57時間38分	56時間35分	55時間34分	54時間36分	53時間39分	52時間45分	51時間52分	51時間1分	50時間11分	49時間24分	48時間37分	47時間52分	47時間9分	46時間27分	45時間46分	45時間6分	44時間27分	43時間50分	43時間13分	42時間38分	42時間3分	41時間29分	40時間57分	40時間25分	39時間54分	39時間23分	38時間54分	38時間25分	37時間57分	37時間29分	37時間3分	36時間36分	36時間11分	35時間46分	35時間22分	34時間58分	34時間34分	34時間12分	33時間49分	33時間27分	33時間6分	32時間45分	32時間25分	32時間5分	31時間45分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間30分	30時間13分	29時間55分	29時間38分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間36分	26時間22分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間18分	25時間5分	24時間53分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間53分	20時間44分
電車・バスに乗車	205時間12分	199時間30分	194時間7分	189時間0分	184時間9分	179時間33分	175時間10分	171時間0分	167時間1分	163時間14分	159時間36分	156時間8分	152時間49分	149時間38分	146時間34分	143時間38分	140時間49分	138時間7分	135時間31分	133時間0分	130時間35分	128時間15分	126時間0分	123時間50分	121時間44分	119時間42分	117時間44分	115時間50分	114時間0分	112時間13分	110時間29分	108時間49分	107時間12分	105時間37分	104時間5分	102時間36分	101時間9分	99時間45分	98時間23分	97時間3分	95時間45分	94時間30分	93時間16分	92時間4分	90時間55分	89時間46分	88時間40分	87時間35分	86時間32分	85時間30分	84時間29分	83時間30分	82時間33分	81時間37分	80時間42分	79時間48分	78時間55分	78時間4分	77時間13分	76時間24分	75時間36分	74時間49分	74時間2分	73時間17分	72時間32分	71時間49分	71時間6分	70時間24分	69時間43分	69時間3分	68時間24分	67時間45分	67時間7分	66時間30分	65時間53分	65時間17分	64時間42分	64時間7分	63時間33分	63時間0分	62時間27分	61時間55分	61時間23分	60時間52分	60時間21分	59時間51分	59時間21分	58時間52分	58時間23分	57時間55分	57時間27分	57時間0分	56時間33分	56時間6分	55時間40分	55時間14分	54時間49分	54時間24分	54時間0分	53時間36分	53時間12分	52時間48分	52時間25分	52時間2分	51時間40分	51時間18分	50時間56分	50時間34分	50時間13分	49時間52分	49時間32分	49時間11分	48時間51分	48時間31分	48時間12分	47時間52分
車を運転	106時間42分	103時間44分	100時間56分	98時間17分	95時間45分	93時間22分	91時間5分	88時間55分	86時間51分	84時間52分	82時間59分	81時間11分	79時間27分	77時間48分	76時間13分	74時間41分	73時間13分	71時間49分	70時間28分	69時間9分	67時間54分	66時間41分	65時間31分	64時間23分	63時間18分	62時間14分	61時間13分	60時間14分	59時間17分	58時間21分	57時間27分	56時間35分	55時間44分	54時間55分	54時間7分	53時間21分	52時間36分	51時間52分	51時間9分	50時間28分	49時間47分	49時間8分	48時間30分	47時間52分	47時間16分	46時間41分	46時間6分	45時間32分	44時間59分	44時間27分	43時間56分	43時間25分	42時間55分	42時間26分	41時間57分	41時間29分	41時間2分	40時間35分	40時間9分	39時間43分	39時間18分	38時間54分	38時間30分	38時間6分	37時間43分	37時間20分	36時間58分	36時間36分	36時間15分	35時間54分	35時間34分	35時間14分	34時間54分	34時間34分	34時間15分	33時間57分	33時間38分	33時間20分	33時間3分	32時間45分	32時間28分	32時間11分	31時間55分	31時間39分	31時間23分	31時間7分	30時間51分	30時間36分	30時間21分	30時間7分	29時間52分	29時間38分	29時間24分	29時間10分	28時間57分	28時間43分	28時間30分	28時間17分	28時間4分	27時間52分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間52分	26時間40分	26時間29分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間14分	25時間3分	24時間53分

9804キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9804キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9804キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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