9789キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9789kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9789キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間32分	103時間35分	100時間47分	98時間8分	95時間37分	93時間13分	90時間57分	88時間47分	86時間43分	84時間45分	82時間52分	81時間4分	79時間20分	77時間41分	76時間6分	74時間34分	73時間7分	71時間42分	70時間21分	69時間3分	67時間48分	66時間35分	65時間25分	64時間17分	63時間12分	62時間9分	61時間8分	60時間8分	59時間11分	58時間16分	57時間22分	56時間30分	55時間39分	54時間50分	54時間2分	53時間16分	52時間31分	51時間47分	51時間5分	50時間23分	49時間43分	49時間4分	48時間25分	47時間48分	47時間12分	46時間36分	46時間2分	45時間28分	44時間55分	44時間23分	43時間52分	43時間21分	42時間51分	42時間22分	41時間54分	41時間26分	40時間58分	40時間32分	40時間5分	39時間40分	39時間15分	38時間50分	38時間26分	38時間3分	37時間40分	37時間17分	36時間55分	36時間33分	36時間12分	35時間51分	35時間30分	35時間10分	34時間51分	34時間31分	34時間12分	33時間54分	33時間35分	33時間17分	33時間0分	32時間42分	32時間25分	32時間8分	31時間52分	31時間36分	31時間20分	31時間4分	30時間49分	30時間34分	30時間19分	30時間4分	29時間49分	29時間35分	29時間21分	29時間8分	28時間54分	28時間41分	28時間28分	28時間15分	28時間2分	27時間49分	27時間37分	27時間25分	27時間13分	27時間1分	26時間49分	26時間38分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間53分	25時間43分	25時間32分	25時間22分	25時間11分	25時間1分	24時間51分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間47分	86時間19分	83時間59分	81時間46分	79時間40分	77時間41分	75時間47分	73時間59分	72時間16分	70時間37分	69時間3分	67時間33分	66時間7分	64時間44分	63時間25分	62時間9分	60時間56分	59時間45分	58時間38分	57時間32分	56時間30分	55時間29分	54時間31分	53時間34分	52時間40分	51時間47分	50時間56分	50時間7分	49時間19分	48時間33分	47時間48分	47時間5分	46時間22分	45時間42分	45時間2分	44時間23分	43時間46分	43時間9分	42時間34分	41時間59分	41時間26分	40時間53分	40時間21分	39時間50分	39時間20分	38時間50分	38時間21分	37時間53分	37時間26分	36時間59分	36時間33分	36時間8分	35時間43分	35時間18分	34時間55分	34時間31分	34時間8分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間46分	30時間28分	30時間10分	29時間52分	29時間35分	29時間19分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間15分	27時間59分	27時間44分	27時間30分	27時間15分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間43分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間56分	60時間13分	58時間35分	57時間3分	55時間35分	54時間12分	52時間52分	51時間37分	50時間25分	49時間16分	48時間10分	47時間7分	46時間7分	45時間10分	44時間14分	43時間21分	42時間30分	41時間41分	40時間54分	40時間9分	39時間25分	38時間42分	38時間2分	37時間22分	36時間44分	36時間8分	35時間32分	34時間58分	34時間24分	33時間52分	33時間21分	32時間51分	32時間21分	31時間53分	31時間25分	30時間58分	30時間32分	30時間6分	29時間42分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間26分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間7分	25時間48分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間33分	14時間27分
階段をゆっくり上る	66時間35分	64時間44分	62時間59分	61時間20分	59時間45分	58時間16分	56時間50分	55時間29分	54時間12分	52時間58分	51時間47分	50時間40分	49時間35分	48時間33分	47時間33分	46時間36分	45時間42分	44時間49分	43時間58分	43時間9分	42時間22分	41時間37分	40時間53分	40時間11分	39時間30分	38時間50分	38時間12分	37時間35分	36時間59分	36時間25分	35時間51分	35時間18分	34時間47分	34時間16分	33時間46分	33時間17分	32時間49分	32時間22分	31時間55分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間16分	29時間52分	29時間30分	29時間8分	28時間46分	28時間25分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分
階段を速く上る	36時間29分	35時間28分	34時間30分	33時間36分	32時間44分	31時間55分	31時間8分	30時間24分	29時間42分	29時間1分	28時間22分	27時間45分	27時間10分	26時間36分	26時間3分	25時間32分	25時間2分	24時間33分	24時間5分	23時間39分	23時間13分	22時間48分	22時間24分	22時間1分	21時間38分	21時間17分	20時間56分	20時間35分	20時間16分	19時間57分	19時間38分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間30分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分
階段を降りる	53時間16分	51時間47分	50時間23分	49時間4分	47時間48分	46時間36分	45時間28分	44時間23分	43時間21分	42時間22分	41時間26分	40時間32分	39時間40分	38時間50分	38時間3分	37時間17分	36時間33分	35時間51分	35時間10分	34時間31分	33時間54分	33時間17分	32時間42分	32時間8分	31時間36分	31時間4分	30時間34分	30時間4分	29時間35分	29時間8分	28時間41分	28時間15分	27時間49分	27時間25分	27時間1分	26時間38分	26時間15分	25時間53分	25時間32分	25時間11分	24時間51分	24時間32分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間18分	23時間1分	22時間44分	22時間27分	22時間11分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間2分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
山登り	36時間29分	35時間28分	34時間30分	33時間36分	32時間44分	31時間55分	31時間8分	30時間24分	29時間42分	29時間1分	28時間22分	27時間45分	27時間10分	26時間36分	26時間3分	25時間32分	25時間2分	24時間33分	24時間5分	23時間39分	23時間13分	22時間48分	22時間24分	22時間1分	21時間38分	21時間17分	20時間56分	20時間35分	20時間16分	19時間57分	19時間38分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間30分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間23分	43時間9分	41時間59分	40時間53分	39時間50分	38時間50分	37時間53分	36時間59分	36時間8分	35時間18分	34時間31分	33時間46分	33時間3分	32時間22分	31時間42分	31時間4分	30時間28分	29時間52分	29時間19分	28時間46分	28時間15分	27時間44分	27時間15分	26時間47分	26時間20分	25時間53分	25時間28分	25時間3分	24時間39分	24時間16分	23時間54分	23時間32分	23時間11分	22時間51分	22時間31分	22時間11分	21時間53分	21時間34分	21時間17分	20時間59分	20時間43分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間43分	18時間29分	18時間16分	18時間4分	17時間51分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間17分	32時間22分	31時間29分	30時間40分	29時間52分	29時間8分	28時間25分	27時間44分	27時間6分	26時間29分	25時間53分	25時間20分	24時間47分	24時間16分	23時間46分	23時間18分	22時間51分	22時間24分	21時間59分	21時間34分	21時間11分	20時間48分	20時間26分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間38分	25時間53分	25時間11分	24時間32分	23時間54分	23時間18分	22時間44分	22時間11分	21時間40分	21時間11分	20時間43分	20時間16分	19時間50分	19時間25分	19時間1分	18時間38分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間15分	16時間57分	16時間38分	16時間21分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間16分	29時間25分	28時間37分	27時間52分	27時間9分	26時間29分	25時間50分	25時間13分	24時間38分	24時間4分	23時間32分	23時間1分	22時間32分	22時間4分	21時間37分	21時間11分	20時間46分	20時間22分	19時間59分	19時間37分	19時間15分	18時間55分	18時間35分	18時間15分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間33分	16時間17分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間34分	21時間56分	21時間21分	20時間47分	20時間15分	19時間45分	19時間16分	18時間48分	18時間22分	17時間57分	17時間33分	17時間10分	16時間48分	16時間27分	16時間7分	15時間48分	15時間29分	15時間11分	14時間54分	14時間37分	14時間21分	14時間6分	13時間51分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間39分	21時間3分	20時間29分	19時間56分	19時間26分	18時間56分	18時間29分	18時間2分	17時間37分	17時間13分	16時間50分	16時間28分	16時間7分	15時間47分	15時間28分	15時間9分	14時間51分	14時間34分	14時間18分	14時間2分	13時間46分	13時間32分	13時間17分	13時間4分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分
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水泳 (速め:全般)	26時間38分	25時間53分	25時間11分	24時間32分	23時間54分	23時間18分	22時間44分	22時間11分	21時間40分	21時間11分	20時間43分	20時間16分	19時間50分	19時間25分	19時間1分	18時間38分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間15分	16時間57分	16時間38分	16時間21分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分
水泳 (バタフライ)	19時間18分	18時間45分	18時間15分	17時間46分	17時間19分	16時間53分	16時間28分	16時間5分	15時間42分	15時間21分	15時間0分	14時間41分	14時間22分	14時間4分	13時間47分	13時間30分	13時間14分	12時間59分	12時間44分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間51分	11時間38分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間14分	10時間4分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間23分	43時間9分	41時間59分	40時間53分	39時間50分	38時間50分	37時間53分	36時間59分	36時間8分	35時間18分	34時間31分	33時間46分	33時間3分	32時間22分	31時間42分	31時間4分	30時間28分	29時間52分	29時間19分	28時間46分	28時間15分	27時間44分	27時間15分	26時間47分	26時間20分	25時間53分	25時間28分	25時間3分	24時間39分	24時間16分	23時間54分	23時間32分	23時間11分	22時間51分	22時間31分	22時間11分	21時間53分	21時間34分	21時間17分	20時間59分	20時間43分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間43分	18時間29分	18時間16分	18時間4分	17時間51分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分
自転車 (普通:20km/h)	33時間17分	32時間22分	31時間29分	30時間40分	29時間52分	29時間8分	28時間25分	27時間44分	27時間6分	26時間29分	25時間53分	25時間20分	24時間47分	24時間16分	23時間46分	23時間18分	22時間51分	22時間24分	21時間59分	21時間34分	21時間11分	20時間48分	20時間26分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分
自転車 (速め):24km/h)	26時間38分	25時間53分	25時間11分	24時間32分	23時間54分	23時間18分	22時間44分	22時間11分	21時間40分	21時間11分	20時間43分	20時間16分	19時間50分	19時間25分	19時間1分	18時間38分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間15分	16時間57分	16時間38分	16時間21分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分

9789キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間5分	68時間8分	66時間18分	64時間33分	62時間54分	61時間20分	59時間50分	58時間24分	57時間3分	55時間45分	54時間31分	53時間20分	52時間11分	51時間6分	50時間4分	49時間4分	48時間6分	47時間10分	46時間17分	45時間25分	44時間36分	43時間48分	43時間2分	42時間17分	41時間34分	40時間53分	40時間13分	39時間34分	38時間56分	38時間20分	37時間44分	37時間10分	36時間37分	36時間4分	35時間33分	35時間2分	34時間33分	34時間4分	33時間36分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間51分	31時間27分	31時間3分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間46分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間5分	68時間8分	66時間18分	64時間33分	62時間54分	61時間20分	59時間50分	58時間24分	57時間3分	55時間45分	54時間31分	53時間20分	52時間11分	51時間6分	50時間4分	49時間4分	48時間6分	47時間10分	46時間17分	45時間25分	44時間36分	43時間48分	43時間2分	42時間17分	41時間34分	40時間53分	40時間13分	39時間34分	38時間56分	38時間20分	37時間44分	37時間10分	36時間37分	36時間4分	35時間33分	35時間2分	34時間33分	34時間4分	33時間36分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間51分	31時間27分	31時間3分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間46分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間5分	68時間8分	66時間18分	64時間33分	62時間54分	61時間20分	59時間50分	58時間24分	57時間3分	55時間45分	54時間31分	53時間20分	52時間11分	51時間6分	50時間4分	49時間4分	48時間6分	47時間10分	46時間17分	45時間25分	44時間36分	43時間48分	43時間2分	42時間17分	41時間34分	40時間53分	40時間13分	39時間34分	38時間56分	38時間20分	37時間44分	37時間10分	36時間37分	36時間4分	35時間33分	35時間2分	34時間33分	34時間4分	33時間36分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間51分	31時間27分	31時間3分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間46分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間5分	68時間8分	66時間18分	64時間33分	62時間54分	61時間20分	59時間50分	58時間24分	57時間3分	55時間45分	54時間31分	53時間20分	52時間11分	51時間6分	50時間4分	49時間4分	48時間6分	47時間10分	46時間17分	45時間25分	44時間36分	43時間48分	43時間2分	42時間17分	41時間34分	40時間53分	40時間13分	39時間34分	38時間56分	38時間20分	37時間44分	37時間10分	36時間37分	36時間4分	35時間33分	35時間2分	34時間33分	34時間4分	33時間36分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間51分	31時間27分	31時間3分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間46分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間16分	51時間47分	50時間23分	49時間4分	47時間48分	46時間36分	45時間28分	44時間23分	43時間21分	42時間22分	41時間26分	40時間32分	39時間40分	38時間50分	38時間3分	37時間17分	36時間33分	35時間51分	35時間10分	34時間31分	33時間54分	33時間17分	32時間42分	32時間8分	31時間36分	31時間4分	30時間34分	30時間4分	29時間35分	29時間8分	28時間41分	28時間15分	27時間49分	27時間25分	27時間1分	26時間38分	26時間15分	25時間53分	25時間32分	25時間11分	24時間51分	24時間32分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間18分	23時間1分	22時間44分	22時間27分	22時間11分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間2分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
ヨガハタ	88時間47分	86時間19分	83時間59分	81時間46分	79時間40分	77時間41分	75時間47分	73時間59分	72時間16分	70時間37分	69時間3分	67時間33分	66時間7分	64時間44分	63時間25分	62時間9分	60時間56分	59時間45分	58時間38分	57時間32分	56時間30分	55時間29分	54時間31分	53時間34分	52時間40分	51時間47分	50時間56分	50時間7分	49時間19分	48時間33分	47時間48分	47時間5分	46時間22分	45時間42分	45時間2分	44時間23分	43時間46分	43時間9分	42時間34分	41時間59分	41時間26分	40時間53分	40時間21分	39時間50分	39時間20分	38時間50分	38時間21分	37時間53分	37時間26分	36時間59分	36時間33分	36時間8分	35時間43分	35時間18分	34時間55分	34時間31分	34時間8分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間46分	30時間28分	30時間10分	29時間52分	29時間35分	29時間19分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間15分	27時間59分	27時間44分	27時間30分	27時間15分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間43分
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トランポリンゆっくり	76時間6分	73時間59分	71時間59分	70時間5分	68時間17分	66時間35分	64時間58分	63時間25分	61時間56分	60時間32分	59時間11分	57時間54分	56時間40分	55時間29分	54時間21分	53時間16分	52時間13分	51時間13分	50時間15分	49時間19分	48時間25分	47時間33分	46時間43分	45時間55分	45時間8分	44時間23分	43時間40分	42時間57分	42時間16分	41時間37分	40時間58分	40時間21分	39時間45分	39時間10分	38時間36分	38時間3分	37時間30分	36時間59分	36時間29分	35時間59分	35時間30分	35時間2分	34時間35分	34時間8分	33時間43分	33時間17分	32時間53分	32時間29分	32時間5分	31時間42分	31時間20分	30時間58分	30時間37分	30時間16分	29時間55分	29時間35分	29時間16分	28時間57分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間6分	25時間51分	25時間36分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間45分
トランポリン高く飛ぶ	59時間11分	57時間32分	55時間59分	54時間31分	53時間7分	51時間47分	50時間31分	49時間19分	48時間10分	47時間5分	46時間2分	45時間2分	44時間4分	43時間9分	42時間16分	41時間26分	40時間37分	39時間50分	39時間5分	38時間21分	37時間40分	36時間59分	36時間20分	35時間43分	35時間6分	34時間31分	33時間57分	33時間24分	32時間53分	32時間22分	31時間52分	31時間23分	30時間55分	30時間28分	30時間1分	29時間35分	29時間10分	28時間46分	28時間22分	27時間59分	27時間37分	27時間15分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間45分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分
Wii Fit ゆっくり	115時間48分	112時間35分	109時間33分	106時間40分	103時間56分	101時間20分	98時間51分	96時間30分	94時間15分	92時間7分	90時間4分	88時間7分	86時間14分	84時間26分	82時間43分	81時間4分	79時間28分	77時間57分	76時間28分	75時間3分	73時間41分	72時間22分	71時間6分	69時間53分	68時間42分	67時間33分	66時間26分	65時間22分	64時間20分	63時間20分	62時間21分	61時間24分	60時間29分	59時間36分	58時間44分	57時間54分	57時間5分	56時間17分	55時間31分	54時間46分	54時間2分	53時間20分	52時間38分	51時間58分	51時間18分	50時間40分	50時間2分	49時間25分	48時間50分	48時間15分	47時間41分	47時間7分	46時間35分	46時間3分	45時間32分	45時間2分	44時間32分	44時間3分	43時間35分	43時間7分	42時間40分	42時間13分	41時間47分	41時間21分	40時間56分	40時間32分	40時間7分	39時間44分	39時間21分	38時間58分	38時間36分	38時間14分	37時間52分	37時間31分	37時間11分	36時間50分	36時間31分	36時間11分	35時間52分	35時間33分	35時間14分	34時間56分	34時間38分	34時間21分	34時間3分	33時間46分	33時間29分	33時間13分	32時間57分	32時間41分	32時間25分	32時間10分	31時間54分	31時間40分	31時間25分	31時間10分	30時間56分	30時間42分	30時間28分	30時間14分	30時間1分	29時間48分	29時間35分	29時間22分	29時間9分	28時間57分	28時間44分	28時間32分	28時間20分	28時間8分	27時間57分	27時間45分	27時間34分	27時間23分	27時間12分	27時間1分
Wii Fit 普通に	70時間5分	68時間8分	66時間18分	64時間33分	62時間54分	61時間20分	59時間50分	58時間24分	57時間3分	55時間45分	54時間31分	53時間20分	52時間11分	51時間6分	50時間4分	49時間4分	48時間6分	47時間10分	46時間17分	45時間25分	44時間36分	43時間48分	43時間2分	42時間17分	41時間34分	40時間53分	40時間13分	39時間34分	38時間56分	38時間20分	37時間44分	37時間10分	36時間37分	36時間4分	35時間33分	35時間2分	34時間33分	34時間4分	33時間36分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間51分	31時間27分	31時間3分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間46分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分
Wii Fit 激しく	36時間59分	35時間58分	34時間59分	34時間4分	33時間12分	32時間22分	31時間34分	30時間49分	30時間6分	29時間25分	28時間46分	28時間8分	27時間32分	26時間58分	26時間25分	25時間53分	25時間23分	24時間54分	24時間25分	23時間58分	23時間32分	23時間7分	22時間42分	22時間19分	21時間56分	21時間34分	21時間13分	20時間53分	20時間33分	20時間13分	19時間55分	19時間37分	19時間19分	19時間2分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間2分	16時間48分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間24分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分

9789キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間47分	86時間19分	83時間59分	81時間46分	79時間40分	77時間41分	75時間47分	73時間59分	72時間16分	70時間37分	69時間3分	67時間33分	66時間7分	64時間44分	63時間25分	62時間9分	60時間56分	59時間45分	58時間38分	57時間32分	56時間30分	55時間29分	54時間31分	53時間34分	52時間40分	51時間47分	50時間56分	50時間7分	49時間19分	48時間33分	47時間48分	47時間5分	46時間22分	45時間42分	45時間2分	44時間23分	43時間46分	43時間9分	42時間34分	41時間59分	41時間26分	40時間53分	40時間21分	39時間50分	39時間20分	38時間50分	38時間21分	37時間53分	37時間26分	36時間59分	36時間33分	36時間8分	35時間43分	35時間18分	34時間55分	34時間31分	34時間8分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間46分	30時間28分	30時間10分	29時間52分	29時間35分	29時間19分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間15分	27時間59分	27時間44分	27時間30分	27時間15分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間43分
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掃除機をかける	80時間43分	78時間28分	76時間21分	74時間20分	72時間26分	70時間37分	68時間54分	67時間15分	65時間42分	64時間12分	62時間46分	61時間24分	60時間6分	58時間51分	57時間39分	56時間30分	55時間23分	54時間19分	53時間18分	52時間19分	51時間21分	50時間26分	49時間33分	48時間42分	47時間52分	47時間5分	46時間18分	45時間33分	44時間50分	44時間8分	43時間27分	42時間48分	42時間9分	41時間32分	40時間56分	40時間21分	39時間47分	39時間14分	38時間42分	38時間10分	37時間40分	37時間10分	36時間41分	36時間13分	35時間45分	35時間18分	34時間52分	34時間27分	34時間2分	33時間37分	33時間14分	32時間51分	32時間28分	32時間6分	31時間44分	31時間23分	31時間2分	30時間42分	30時間22分	30時間3分	29時間44分	29時間25分	29時間7分	28時間49分	28時間32分	28時間15分	27時間58分	27時間41分	27時間25分	27時間9分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間55分	25時間40分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間46分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分
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立って仕事をする	147時間58分	143時間52分	139時間58分	136時間17分	132時間48分	129時間29分	126時間19分	123時間19分	120時間27分	117時間42分	115時間5分	112時間35分	110時間11分	107時間54分	105時間42分	103時間35分	101時間33分	99時間36分	97時間43分	95時間54分	94時間10分	92時間29分	90時間51分	89時間17分	87時間47分	86時間19分	84時間54分	83時間32分	82時間12分	80時間55分	79時間40分	78時間28分	77時間18分	76時間10分	75時間3分	73時間59分	72時間56分	71時間56分	70時間57分	69時間59分	69時間3分	68時間8分	67時間15分	66時間24分	65時間33分	64時間44分	63時間56分	63時間9分	62時間24分	61時間39分	60時間56分	60時間13分	59時間31分	58時間51分	58時間11分	57時間32分	56時間54分	56時間17分	55時間41分	55時間5分	54時間31分	53時間57分	53時間23分	52時間51分	52時間19分	51時間47分	51時間16分	50時間46分	50時間17分	49時間48分	49時間19分	48時間51分	48時間24分	47時間57分	47時間31分	47時間5分	46時間39分	46時間14分	45時間50分	45時間25分	45時間2分	44時間38分	44時間16分	43時間53分	43時間31分	43時間9分	42時間48分	42時間27分	42時間6分	41時間46分	41時間26分	41時間6分	40時間46分	40時間27分	40時間9分	39時間50分	39時間32分	39時間14分	38時間56分	38時間39分	38時間21分	38時間5分	37時間48分	37時間31分	37時間15分	36時間59分	36時間43分	36時間28分	36時間13分	35時間58分	35時間43分	35時間28分	35時間14分	34時間59分	34時間45分	34時間31分
農作業	34時間8分	33時間12分	32時間18分	31時間27分	30時間38分	29時間52分	29時間9分	28時間27分	27時間47分	27時間9分	26時間33分	25時間59分	25時間25分	24時間54分	24時間23分	23時間54分	23時間26分	22時間59分	22時間33分	22時間8分	21時間43分	21時間20分	20時間58分	20時間36分	20時間15分	19時間55分	19時間35分	19時間16分	18時間58分	18時間40分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間58分
体を良く動かす仕事	88時間47分	86時間19分	83時間59分	81時間46分	79時間40分	77時間41分	75時間47分	73時間59分	72時間16分	70時間37分	69時間3分	67時間33分	66時間7分	64時間44分	63時間25分	62時間9分	60時間56分	59時間45分	58時間38分	57時間32分	56時間30分	55時間29分	54時間31分	53時間34分	52時間40分	51時間47分	50時間56分	50時間7分	49時間19分	48時間33分	47時間48分	47時間5分	46時間22分	45時間42分	45時間2分	44時間23分	43時間46分	43時間9分	42時間34分	41時間59分	41時間26分	40時間53分	40時間21分	39時間50分	39時間20分	38時間50分	38時間21分	37時間53分	37時間26分	36時間59分	36時間33分	36時間8分	35時間43分	35時間18分	34時間55分	34時間31分	34時間8分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間46分	30時間28分	30時間10分	29時間52分	29時間35分	29時間19分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間15分	27時間59分	27時間44分	27時間30分	27時間15分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間43分
電車・バスに乗車	204時間53分	199時間12分	193時間49分	188時間43分	183時間52分	179時間17分	174時間54分	170時間44分	166時間46分	162時間59分	159時間21分	155時間54分	152時間35分	149時間24分	146時間21分	143時間25分	140時間36分	137時間54分	135時間18分	132時間48分	130時間23分	128時間3分	125時間48分	123時間38分	121時間32分	119時間31分	117時間33分	115時間40分	113時間49分	112時間3分	110時間19分	108時間39分	107時間2分	105時間27分	103時間56分	102時間26分	101時間0分	99時間36分	98時間14分	96時間54分	95時間37分	94時間21分	93時間8分	91時間56分	90時間46分	89時間38分	88時間32分	87時間27分	86時間24分	85時間22分	84時間22分	83時間23分	82時間25分	81時間29分	80時間34分	79時間40分	78時間48分	77時間57分	77時間6分	76時間17分	75時間29分	74時間42分	73時間55分	73時間10分	72時間26分	71時間42分	71時間0分	70時間18分	69時間37分	68時間57分	68時間17分	67時間39分	67時間1分	66時間24分	65時間47分	65時間11分	64時間36分	64時間1分	63時間27分	62時間54分	62時間21分	61時間49分	61時間17分	60時間46分	60時間15分	59時間45分	59時間16分	58時間46分	58時間18分	57時間50分	57時間22分	56時間54分	56時間28分	56時間1分	55時間35分	55時間9分	54時間44分	54時間19分	53時間55分	53時間31分	53時間7分	52時間43分	52時間20分	51時間58分	51時間35分	51時間13分	50時間51分	50時間30分	50時間8分	49時間48分	49時間27分	49時間7分	48時間47分	48時間27分	48時間7分	47時間48分
車を運転	106時間32分	103時間35分	100時間47分	98時間8分	95時間37分	93時間13分	90時間57分	88時間47分	86時間43分	84時間45分	82時間52分	81時間4分	79時間20分	77時間41分	76時間6分	74時間34分	73時間7分	71時間42分	70時間21分	69時間3分	67時間48分	66時間35分	65時間25分	64時間17分	63時間12分	62時間9分	61時間8分	60時間8分	59時間11分	58時間16分	57時間22分	56時間30分	55時間39分	54時間50分	54時間2分	53時間16分	52時間31分	51時間47分	51時間5分	50時間23分	49時間43分	49時間4分	48時間25分	47時間48分	47時間12分	46時間36分	46時間2分	45時間28分	44時間55分	44時間23分	43時間52分	43時間21分	42時間51分	42時間22分	41時間54分	41時間26分	40時間58分	40時間32分	40時間5分	39時間40分	39時間15分	38時間50分	38時間26分	38時間3分	37時間40分	37時間17分	36時間55分	36時間33分	36時間12分	35時間51分	35時間30分	35時間10分	34時間51分	34時間31分	34時間12分	33時間54分	33時間35分	33時間17分	33時間0分	32時間42分	32時間25分	32時間8分	31時間52分	31時間36分	31時間20分	31時間4分	30時間49分	30時間34分	30時間19分	30時間4分	29時間49分	29時間35分	29時間21分	29時間8分	28時間54分	28時間41分	28時間28分	28時間15分	28時間2分	27時間49分	27時間37分	27時間25分	27時間13分	27時間1分	26時間49分	26時間38分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間53分	25時間43分	25時間32分	25時間22分	25時間11分	25時間1分	24時間51分

9789キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9789キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9789キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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