9782キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9782kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9782キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間28分	103時間30分	100時間42分	98時間3分	95時間33分	93時間9分	90時間53分	88時間43分	86時間39分	84時間41分	82時間48分	81時間0分	79時間17分	77時間38分	76時間3分	74時間31分	73時間4分	71時間39分	70時間18分	69時間0分	67時間45分	66時間32分	65時間22分	64時間14分	63時間9分	62時間6分	61時間5分	60時間6分	59時間9分	58時間13分	57時間19分	56時間27分	55時間37分	54時間48分	54時間0分	53時間14分	52時間29分	51時間45分	51時間2分	50時間21分	49時間41分	49時間1分	48時間23分	47時間46分	47時間10分	46時間34分	46時間0分	45時間26分	44時間53分	44時間21分	43時間50分	43時間19分	42時間49分	42時間20分	41時間52分	41時間24分	40時間57分	40時間30分	40時間4分	39時間38分	39時間13分	38時間49分	38時間25分	38時間1分	37時間38分	37時間15分	36時間53分	36時間32分	36時間10分	35時間49分	35時間29分	35時間9分	34時間49分	34時間30分	34時間11分	33時間52分	33時間34分	33時間16分	32時間58分	32時間41分	32時間24分	32時間7分	31時間51分	31時間34分	31時間18分	31時間3分	30時間47分	30時間32分	30時間17分	30時間3分	29時間48分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間13分	28時間1分	27時間48分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間48分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間31分	25時間21分	25時間10分	25時間0分	24時間50分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間43分	86時間15分	83時間55分	81時間43分	79時間37分	77時間38分	75時間44分	73時間56分	72時間13分	70時間34分	69時間0分	67時間30分	66時間4分	64時間41分	63時間22分	62時間6分	60時間53分	59時間43分	58時間35分	57時間30分	56時間27分	55時間27分	54時間28分	53時間32分	52時間38分	51時間45分	50時間54分	50時間5分	49時間17分	48時間31分	47時間46分	47時間3分	46時間20分	45時間40分	45時間0分	44時間21分	43時間44分	43時間7分	42時間32分	41時間57分	41時間24分	40時間51分	40時間19分	39時間48分	39時間18分	38時間49分	38時間20分	37時間52分	37時間24分	36時間58分	36時間32分	36時間6分	35時間41分	35時間17分	34時間53分	34時間30分	34時間7分	33時間45分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間20分	32時間0分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間44分	30時間26分	30時間8分	29時間51分	29時間34分	29時間17分	29時間1分	28時間45分	28時間29分	28時間13分	27時間58分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間42分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間54分	60時間10分	58時間33分	57時間0分	55時間33分	54時間9分	52時間50分	51時間35分	50時間23分	49時間14分	48時間8分	47時間5分	46時間5分	45時間8分	44時間12分	43時間19分	42時間28分	41時間39分	40時間52分	40時間7分	39時間23分	38時間41分	38時間0分	37時間21分	36時間43分	36時間6分	35時間31分	34時間56分	34時間23分	33時間51分	33時間19分	32時間49分	32時間20分	31時間51分	31時間23分	30時間57分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間16分	28時間53分	28時間30分	28時間8分	27時間46分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間25分	26時間6分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間54分	24時間37分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分
階段をゆっくり上る	66時間32分	64時間41分	62時間56分	61時間17分	59時間43分	58時間13分	56時間48分	55時間27分	54時間9分	52時間55分	51時間45分	50時間37分	49時間33分	48時間31分	47時間31分	46時間34分	45時間40分	44時間47分	43時間56分	43時間7分	42時間20分	41時間35分	40時間51分	40時間9分	39時間28分	38時間49分	38時間10分	37時間33分	36時間58分	36時間23分	35時間49分	35時間17分	34時間45分	34時間15分	33時間45分	33時間16分	32時間48分	32時間20分	31時間54分	31時間28分	31時間3分	30時間38分	30時間14分	29時間51分	29時間28分	29時間6分	28時間45分	28時間24分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間4分	26時間46分	26時間27分	26時間10分	25時間52分	25時間35分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分
階段を速く上る	36時間27分	35時間26分	34時間29分	33時間35分	32時間43分	31時間54分	31時間7分	30時間23分	29時間40分	29時間0分	28時間21分	27時間44分	27時間9分	26時間35分	26時間2分	25時間31分	25時間1分	24時間32分	24時間4分	23時間37分	23時間12分	22時間47分	22時間23分	22時間0分	21時間37分	21時間16分	20時間55分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間38分	19時間20分	19時間2分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間47分	16時間34分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分
階段を降りる	53時間14分	51時間45分	50時間21分	49時間1分	47時間46分	46時間34分	45時間26分	44時間21分	43時間19分	42時間20分	41時間24分	40時間30分	39時間38分	38時間49分	38時間1分	37時間15分	36時間32分	35時間49分	35時間9分	34時間30分	33時間52分	33時間16分	32時間41分	32時間7分	31時間34分	31時間3分	30時間32分	30時間3分	29時間34分	29時間6分	28時間39分	28時間13分	27時間48分	27時間24分	27時間0分	26時間37分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間10分	24時間50分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
山登り	36時間27分	35時間26分	34時間29分	33時間35分	32時間43分	31時間54分	31時間7分	30時間23分	29時間40分	29時間0分	28時間21分	27時間44分	27時間9分	26時間35分	26時間2分	25時間31分	25時間1分	24時間32分	24時間4分	23時間37分	23時間12分	22時間47分	22時間23分	22時間0分	21時間37分	21時間16分	20時間55分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間38分	19時間20分	19時間2分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間47分	16時間34分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間21分	43時間7分	41時間57分	40時間51分	39時間48分	38時間49分	37時間52分	36時間58分	36時間6分	35時間17分	34時間30分	33時間45分	33時間2分	32時間20分	31時間41分	31時間3分	30時間26分	29時間51分	29時間17分	28時間45分	28時間13分	27時間43分	27時間14分	26時間46分	26時間19分	25時間52分	25時間27分	25時間2分	24時間38分	24時間15分	23時間53分	23時間31分	23時間10分	22時間50分	22時間30分	22時間10分	21時間52分	21時間33分	21時間16分	20時間58分	20時間42分	20時間25分	20時間9分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間21分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間16分	32時間20分	31時間28分	30時間38分	29時間51分	29時間6分	28時間24分	27時間43分	27時間4分	26時間27分	25時間52分	25時間18分	24時間46分	24時間15分	23時間45分	23時間17分	22時間50分	22時間23分	21時間58分	21時間33分	21時間10分	20時間47分	20時間25分	20時間4分	19時間44分	19時間24分	19時間5分	18時間46分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間37分	25時間52分	25時間10分	24時間30分	23時間53分	23時間17分	22時間43分	22時間10分	21時間39分	21時間10分	20時間42分	20時間15分	19時間49分	19時間24分	19時間0分	18時間37分	18時間16分	17時間54分	17時間34分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間14分	29時間24分	28時間36分	27時間51分	27時間8分	26時間27分	25時間49分	25時間12分	24時間37分	24時間3分	23時間31分	23時間0分	22時間31分	22時間3分	21時間36分	21時間10分	20時間45分	20時間21分	19時間58分	19時間36分	19時間14分	18時間54分	18時間34分	18時間15分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間13分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間33分	21時間55分	21時間20分	20時間46分	20時間14分	19時間44分	19時間15分	18時間47分	18時間21分	17時間56分	17時間32分	17時間9分	16時間47分	16時間26分	16時間6分	15時間47分	15時間28分	15時間10分	14時間53分	14時間37分	14時間21分	14時間5分	13時間51分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間31分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間38分	21時間2分	20時間28分	19時間55分	19時間25分	18時間56分	18時間28分	18時間2分	17時間36分	17時間12分	16時間49分	16時間27分	16時間6分	15時間46分	15時間27分	15時間8分	14時間51分	14時間33分	14時間17分	14時間1分	13時間46分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分
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水泳 (速め:全般)	26時間37分	25時間52分	25時間10分	24時間30分	23時間53分	23時間17分	22時間43分	22時間10分	21時間39分	21時間10分	20時間42分	20時間15分	19時間49分	19時間24分	19時間0分	18時間37分	18時間16分	17時間54分	17時間34分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分
水泳 (バタフライ)	19時間17分	18時間45分	18時間14分	17時間45分	17時間18分	16時間52分	16時間27分	16時間4分	15時間41分	15時間20分	15時間0分	14時間40分	14時間21分	14時間3分	13時間46分	13時間30分	13時間14分	12時間58分	12時間44分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間21分	43時間7分	41時間57分	40時間51分	39時間48分	38時間49分	37時間52分	36時間58分	36時間6分	35時間17分	34時間30分	33時間45分	33時間2分	32時間20分	31時間41分	31時間3分	30時間26分	29時間51分	29時間17分	28時間45分	28時間13分	27時間43分	27時間14分	26時間46分	26時間19分	25時間52分	25時間27分	25時間2分	24時間38分	24時間15分	23時間53分	23時間31分	23時間10分	22時間50分	22時間30分	22時間10分	21時間52分	21時間33分	21時間16分	20時間58分	20時間42分	20時間25分	20時間9分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間21分
自転車 (普通:20km/h)	33時間16分	32時間20分	31時間28分	30時間38分	29時間51分	29時間6分	28時間24分	27時間43分	27時間4分	26時間27分	25時間52分	25時間18分	24時間46分	24時間15分	23時間45分	23時間17分	22時間50分	22時間23分	21時間58分	21時間33分	21時間10分	20時間47分	20時間25分	20時間4分	19時間44分	19時間24分	19時間5分	18時間46分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分
自転車 (速め):24km/h)	26時間37分	25時間52分	25時間10分	24時間30分	23時間53分	23時間17分	22時間43分	22時間10分	21時間39分	21時間10分	20時間42分	20時間15分	19時間49分	19時間24分	19時間0分	18時間37分	18時間16分	17時間54分	17時間34分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分

9782キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間2分	68時間6分	66時間15分	64時間30分	62時間51分	61時間17分	59時間47分	58時間22分	57時間0分	55時間43分	54時間28分	53時間17分	52時間9分	51時間4分	50時間1分	49時間1分	48時間4分	47時間8分	46時間15分	45時間24分	44時間34分	43時間46分	43時間0分	42時間16分	41時間33分	40時間51分	40時間11分	39時間32分	38時間54分	38時間18分	37時間43分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間31分	35時間1分	34時間31分	34時間3分	33時間35分	33時間7分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間25分	31時間1分	30時間38分	30時間16分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間2分	68時間6分	66時間15分	64時間30分	62時間51分	61時間17分	59時間47分	58時間22分	57時間0分	55時間43分	54時間28分	53時間17分	52時間9分	51時間4分	50時間1分	49時間1分	48時間4分	47時間8分	46時間15分	45時間24分	44時間34分	43時間46分	43時間0分	42時間16分	41時間33分	40時間51分	40時間11分	39時間32分	38時間54分	38時間18分	37時間43分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間31分	35時間1分	34時間31分	34時間3分	33時間35分	33時間7分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間25分	31時間1分	30時間38分	30時間16分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間2分	68時間6分	66時間15分	64時間30分	62時間51分	61時間17分	59時間47分	58時間22分	57時間0分	55時間43分	54時間28分	53時間17分	52時間9分	51時間4分	50時間1分	49時間1分	48時間4分	47時間8分	46時間15分	45時間24分	44時間34分	43時間46分	43時間0分	42時間16分	41時間33分	40時間51分	40時間11分	39時間32分	38時間54分	38時間18分	37時間43分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間31分	35時間1分	34時間31分	34時間3分	33時間35分	33時間7分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間25分	31時間1分	30時間38分	30時間16分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間2分	68時間6分	66時間15分	64時間30分	62時間51分	61時間17分	59時間47分	58時間22分	57時間0分	55時間43分	54時間28分	53時間17分	52時間9分	51時間4分	50時間1分	49時間1分	48時間4分	47時間8分	46時間15分	45時間24分	44時間34分	43時間46分	43時間0分	42時間16分	41時間33分	40時間51分	40時間11分	39時間32分	38時間54分	38時間18分	37時間43分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間31分	35時間1分	34時間31分	34時間3分	33時間35分	33時間7分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間25分	31時間1分	30時間38分	30時間16分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間14分	51時間45分	50時間21分	49時間1分	47時間46分	46時間34分	45時間26分	44時間21分	43時間19分	42時間20分	41時間24分	40時間30分	39時間38分	38時間49分	38時間1分	37時間15分	36時間32分	35時間49分	35時間9分	34時間30分	33時間52分	33時間16分	32時間41分	32時間7分	31時間34分	31時間3分	30時間32分	30時間3分	29時間34分	29時間6分	28時間39分	28時間13分	27時間48分	27時間24分	27時間0分	26時間37分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間10分	24時間50分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
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トランポリンゆっくり	76時間3分	73時間56分	71時間56分	70時間2分	68時間15分	66時間32分	64時間55分	63時間22分	61時間54分	60時間29分	59時間9分	57時間51分	56時間38分	55時間27分	54時間19分	53時間14分	52時間11分	51時間11分	50時間13分	49時間17分	48時間23分	47時間31分	46時間41分	45時間53分	45時間6分	44時間21分	43時間38分	42時間55分	42時間15分	41時間35分	40時間57分	40時間19分	39時間43分	39時間8分	38時間34分	38時間1分	37時間29分	36時間58分	36時間27分	35時間58分	35時間29分	35時間1分	34時間34分	34時間7分	33時間41分	33時間16分	32時間51分	32時間27分	32時間4分	31時間41分	31時間18分	30時間57分	30時間35分	30時間14分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間43分	27時間26分	27時間9分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間25分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分
トランポリン高く飛ぶ	59時間9分	57時間30分	55時間57分	54時間28分	53時間5分	51時間45分	50時間29分	49時間17分	48時間8分	47時間3分	46時間0分	45時間0分	44時間2分	43時間7分	42時間15分	41時間24分	40時間35分	39時間48分	39時間3分	38時間20分	37時間38分	36時間58分	36時間19分	35時間41分	35時間5分	34時間30分	33時間56分	33時間23分	32時間51分	32時間20分	31時間51分	31時間22分	30時間53分	30時間26分	30時間0分	29時間34分	29時間9分	28時間45分	28時間21分	27時間58分	27時間36分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分
Wii Fit ゆっくり	115時間43分	112時間30分	109時間28分	106時間35分	103時間51分	101時間15分	98時間47分	96時間26分	94時間11分	92時間3分	90時間0分	88時間3分	86時間10分	84時間23分	82時間39分	81時間0分	79時間25分	77時間53分	76時間25分	75時間0分	73時間38分	72時間19分	71時間3分	69時間50分	68時間39分	67時間30分	66時間24分	65時間19分	64時間17分	63時間17分	62時間18分	61時間22分	60時間27分	59時間33分	58時間42分	57時間51分	57時間2分	56時間15分	55時間29分	54時間44分	54時間0分	53時間17分	52時間36分	51時間55分	51時間16分	50時間37分	50時間0分	49時間23分	48時間48分	48時間13分	47時間39分	47時間5分	46時間33分	46時間1分	45時間30分	45時間0分	44時間30分	44時間1分	43時間33分	43時間5分	42時間38分	42時間11分	41時間45分	41時間19分	40時間54分	40時間30分	40時間6分	39時間42分	39時間19分	38時間56分	38時間34分	38時間12分	37時間51分	37時間30分	37時間9分	36時間49分	36時間29分	36時間9分	35時間50分	35時間31分	35時間13分	34時間55分	34時間37分	34時間19分	34時間2分	33時間45分	33時間28分	33時間12分	32時間55分	32時間39分	32時間24分	32時間8分	31時間53分	31時間38分	31時間23分	31時間9分	30時間55分	30時間41分	30時間27分	30時間13分	30時間0分	29時間46分	29時間33分	29時間21分	29時間8分	28時間55分	28時間43分	28時間31分	28時間19分	28時間7分	27時間56分	27時間44分	27時間33分	27時間22分	27時間11分	27時間0分
Wii Fit 普通に	70時間2分	68時間6分	66時間15分	64時間30分	62時間51分	61時間17分	59時間47分	58時間22分	57時間0分	55時間43分	54時間28分	53時間17分	52時間9分	51時間4分	50時間1分	49時間1分	48時間4分	47時間8分	46時間15分	45時間24分	44時間34分	43時間46分	43時間0分	42時間16分	41時間33分	40時間51分	40時間11分	39時間32分	38時間54分	38時間18分	37時間43分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間31分	35時間1分	34時間31分	34時間3分	33時間35分	33時間7分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間25分	31時間1分	30時間38分	30時間16分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分
Wii Fit 激しく	36時間58分	35時間56分	34時間58分	34時間3分	33時間10分	32時間20分	31時間33分	30時間48分	30時間5分	29時間24分	28時間45分	28時間7分	27時間31分	26時間57分	26時間24分	25時間52分	25時間22分	24時間52分	24時間24分	23時間57分	23時間31分	23時間6分	22時間42分	22時間18分	21時間55分	21時間33分	21時間12分	20時間52分	20時間32分	20時間13分	19時間54分	19時間36分	19時間18分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分

9782キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	80時間39分	78時間25分	76時間17分	74時間17分	72時間23分	70時間34分	68時間51分	67時間12分	65時間39分	64時間9分	62時間44分	61時間22分	60時間3分	58時間48分	57時間36分	56時間27分	55時間21分	54時間17分	53時間15分	52時間16分	51時間19分	50時間24分	49時間31分	48時間40分	47時間50分	47時間3分	46時間16分	45時間32分	44時間48分	44時間6分	43時間25分	42時間46分	42時間8分	41時間30分	40時間54分	40時間19分	39時間45分	39時間12分	38時間40分	38時間8分	37時間38分	37時間8分	36時間39分	36時間11分	35時間44分	35時間17分	34時間51分	34時間25分	34時間0分	33時間36分	33時間12分	32時間49分	32時間26分	32時間4分	31時間43分	31時間22分	31時間1分	30時間41分	30時間21分	30時間1分	29時間43分	29時間24分	29時間6分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間57分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間37分	26時間23分	26時間8分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間49分
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立って仕事をする	147時間52分	143時間46分	139時間52分	136時間12分	132時間42分	129時間23分	126時間14分	123時間13分	120時間21分	117時間37分	115時間0分	112時間30分	110時間7分	107時間49分	105時間37分	103時間30分	101時間29分	99時間31分	97時間39分	95時間50分	94時間6分	92時間25分	90時間48分	89時間14分	87時間43分	86時間15分	84時間50分	83時間28分	82時間9分	80時間52分	79時間37分	78時間25分	77時間14分	76時間6分	75時間0分	73時間56分	72時間53分	71時間53分	70時間53分	69時間56分	69時間0分	68時間6分	67時間12分	66時間21分	65時間30分	64時間41分	63時間53分	63時間7分	62時間21分	61時間36分	60時間53分	60時間10分	59時間29分	58時間48分	58時間9分	57時間30分	56時間52分	56時間15分	55時間39分	55時間3分	54時間28分	53時間54分	53時間21分	52時間48分	52時間16分	51時間45分	51時間14分	50時間44分	50時間14分	49時間45分	49時間17分	48時間49分	48時間22分	47時間55分	47時間28分	47時間3分	46時間37分	46時間12分	45時間48分	45時間24分	45時間0分	44時間37分	44時間14分	43時間51分	43時間29分	43時間7分	42時間46分	42時間25分	42時間4分	41時間44分	41時間24分	41時間4分	40時間45分	40時間26分	40時間7分	39時間48分	39時間30分	39時間12分	38時間54分	38時間37分	38時間20分	38時間3分	37時間46分	37時間30分	37時間14分	36時間58分	36時間42分	36時間26分	36時間11分	35時間56分	35時間41分	35時間26分	35時間12分	34時間58分	34時間44分	34時間30分
農作業	34時間7分	33時間10分	32時間16分	31時間25分	30時間37分	29時間51分	29時間7分	28時間26分	27時間46分	27時間8分	26時間32分	25時間57分	25時間24分	24時間52分	24時間22分	23時間53分	23時間25分	22時間58分	22時間32分	22時間7分	21時間42分	21時間19分	20時間57分	20時間35分	20時間14分	19時間54分	19時間34分	19時間15分	18時間57分	18時間39分	18時間22分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間18分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分
体を良く動かす仕事	88時間43分	86時間15分	83時間55分	81時間43分	79時間37分	77時間38分	75時間44分	73時間56分	72時間13分	70時間34分	69時間0分	67時間30分	66時間4分	64時間41分	63時間22分	62時間6分	60時間53分	59時間43分	58時間35分	57時間30分	56時間27分	55時間27分	54時間28分	53時間32分	52時間38分	51時間45分	50時間54分	50時間5分	49時間17分	48時間31分	47時間46分	47時間3分	46時間20分	45時間40分	45時間0分	44時間21分	43時間44分	43時間7分	42時間32分	41時間57分	41時間24分	40時間51分	40時間19分	39時間48分	39時間18分	38時間49分	38時間20分	37時間52分	37時間24分	36時間58分	36時間32分	36時間6分	35時間41分	35時間17分	34時間53分	34時間30分	34時間7分	33時間45分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間20分	32時間0分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間44分	30時間26分	30時間8分	29時間51分	29時間34分	29時間17分	29時間1分	28時間45分	28時間29分	28時間13分	27時間58分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間42分
電車・バスに乗車	204時間45分	199時間3分	193時間41分	188時間35分	183時間45分	179時間9分	174時間47分	170時間37分	166時間39分	162時間52分	159時間15分	155時間47分	152時間28分	149時間17分	146時間15分	143時間19分	140時間30分	137時間48分	135時間12分	132時間42分	130時間17分	127時間58分	125時間43分	123時間33分	121時間27分	119時間26分	117時間28分	115時間35分	113時間45分	111時間58分	110時間15分	108時間34分	106時間57分	105時間23分	103時間51分	102時間22分	100時間56分	99時間31分	98時間10分	96時間50分	95時間33分	94時間17分	93時間4分	91時間52分	90時間42分	89時間34分	88時間28分	87時間23分	86時間20分	85時間18分	84時間18分	83時間19分	82時間22分	81時間26分	80時間31分	79時間37分	78時間45分	77時間53分	77時間3分	76時間14分	75時間26分	74時間38分	73時間52分	73時間7分	72時間23分	71時間39分	70時間57分	70時間15分	69時間34分	68時間54分	68時間15分	67時間36分	66時間58分	66時間21分	65時間44分	65時間8分	64時間33分	63時間59分	63時間25分	62時間51分	62時間18分	61時間46分	61時間15分	60時間43分	60時間13分	59時間43分	59時間13分	58時間44分	58時間15分	57時間47分	57時間19分	56時間52分	56時間25分	55時間59分	55時間33分	55時間7分	54時間42分	54時間17分	53時間52分	53時間28分	53時間5分	52時間41分	52時間18分	51時間55分	51時間33分	51時間11分	50時間49分	50時間28分	50時間6分	49時間45分	49時間25分	49時間5分	48時間45分	48時間25分	48時間5分	47時間46分
車を運転	106時間28分	103時間30分	100時間42分	98時間3分	95時間33分	93時間9分	90時間53分	88時間43分	86時間39分	84時間41分	82時間48分	81時間0分	79時間17分	77時間38分	76時間3分	74時間31分	73時間4分	71時間39分	70時間18分	69時間0分	67時間45分	66時間32分	65時間22分	64時間14分	63時間9分	62時間6分	61時間5分	60時間6分	59時間9分	58時間13分	57時間19分	56時間27分	55時間37分	54時間48分	54時間0分	53時間14分	52時間29分	51時間45分	51時間2分	50時間21分	49時間41分	49時間1分	48時間23分	47時間46分	47時間10分	46時間34分	46時間0分	45時間26分	44時間53分	44時間21分	43時間50分	43時間19分	42時間49分	42時間20分	41時間52分	41時間24分	40時間57分	40時間30分	40時間4分	39時間38分	39時間13分	38時間49分	38時間25分	38時間1分	37時間38分	37時間15分	36時間53分	36時間32分	36時間10分	35時間49分	35時間29分	35時間9分	34時間49分	34時間30分	34時間11分	33時間52分	33時間34分	33時間16分	32時間58分	32時間41分	32時間24分	32時間7分	31時間51分	31時間34分	31時間18分	31時間3分	30時間47分	30時間32分	30時間17分	30時間3分	29時間48分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間13分	28時間1分	27時間48分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間48分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間31分	25時間21分	25時間10分	25時間0分	24時間50分

9782キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9782キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9782キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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