9773キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9773kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9773キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間22分	103時間25分	100時間37分	97時間58分	95時間27分	93時間4分	90時間48分	88時間38分	86時間34分	84時間36分	82時間44分	80時間56分	79時間12分	77時間33分	75時間58分	74時間27分	73時間0分	71時間35分	70時間14分	68時間56分	67時間41分	66時間28分	65時間18分	64時間11分	63時間6分	62時間3分	61時間2分	60時間2分	59時間5分	58時間10分	57時間16分	56時間24分	55時間34分	54時間45分	53時間57分	53時間11分	52時間26分	51時間42分	51時間0分	50時間18分	49時間38分	48時間59分	48時間21分	47時間43分	47時間7分	46時間32分	45時間57分	45時間24分	44時間51分	44時間19分	43時間48分	43時間17分	42時間47分	42時間18分	41時間49分	41時間22分	40時間54分	40時間28分	40時間1分	39時間36分	39時間11分	38時間46分	38時間22分	37時間59分	37時間36分	37時間13分	36時間51分	36時間30分	36時間8分	35時間47分	35時間27分	35時間7分	34時間47分	34時間28分	34時間9分	33時間50分	33時間32分	33時間14分	32時間56分	32時間39分	32時間22分	32時間5分	31時間49分	31時間33分	31時間17分	31時間1分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間1分	29時間47分	29時間32分	29時間18分	29時間5分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	27時間59分	27時間47分	27時間34分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間47分	26時間35分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間59分	24時間49分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間38分	86時間10分	83時間51分	81時間38分	79時間33分	77時間33分	75時間40分	73時間52分	72時間9分	70時間30分	68時間56分	67時間26分	66時間0分	64時間38分	63時間19分	62時間3分	60時間50分	59時間39分	58時間32分	57時間27分	56時間24分	55時間24分	54時間25分	53時間29分	52時間35分	51時間42分	50時間51分	50時間2分	49時間14分	48時間28分	47時間43分	47時間0分	46時間18分	45時間37分	44時間57分	44時間19分	43時間41分	43時間5分	42時間30分	41時間55分	41時間22分	40時間49分	40時間17分	39時間46分	39時間16分	38時間46分	38時間18分	37時間50分	37時間22分	36時間56分	36時間30分	36時間4分	35時間39分	35時間15分	34時間51分	34時間28分	34時間5分	33時間43分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間39分	31時間20分	31時間1分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間49分	29時間32分	29時間16分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間51分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間49分	20時間41分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間50分	60時間7分	58時間30分	56時間57分	55時間30分	54時間6分	52時間47分	51時間32分	50時間20分	49時間11分	48時間6分	47時間3分	46時間3分	45時間5分	44時間10分	43時間17分	42時間26分	41時間37分	40時間50分	40時間5分	39時間21分	38時間39分	37時間58分	37時間19分	36時間41分	36時間4分	35時間29分	34時間54分	34時間21分	33時間49分	33時間18分	32時間47分	32時間18分	31時間49分	31時間22分	30時間55分	30時間29分	30時間3分	29時間39分	29時間15分	28時間51分	28時間28分	28時間6分	27時間45分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間27分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分
階段をゆっくり上る	66時間28分	64時間38分	62時間53分	61時間14分	59時間39分	58時間10分	56時間45分	55時間24分	54時間6分	52時間53分	51時間42分	50時間35分	49時間30分	48時間28分	47時間29分	46時間32分	45時間37分	44時間44分	43時間54分	43時間5分	42時間18分	41時間33分	40時間49分	40時間7分	39時間26分	38時間46分	38時間8分	37時間31分	36時間56分	36時間21分	35時間47分	35時間15分	34時間43分	34時間13分	33時間43分	33時間14分	32時間46分	32時間19分	31時間52分	31時間26分	31時間1分	30時間37分	30時間13分	29時間49分	29時間27分	29時間5分	28時間43分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間3分	26時間44分	26時間26分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間37分	15時間30分
階段を速く上る	36時間25分	35時間25分	34時間27分	33時間33分	32時間41分	31時間52分	31時間5分	30時間21分	29時間39分	28時間58分	28時間20分	27時間43分	27時間7分	26時間33分	26時間1分	25時間30分	25時間0分	24時間31分	24時間3分	23時間36分	23時間10分	22時間46分	22時間22分	21時間58分	21時間36分	21時間15分	20時間54分	20時間33分	20時間14分	19時間55分	19時間36分	19時間19分	19時間1分	18時間45分	18時間28分	18時間12分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	17時間0分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間30分
階段を降りる	53時間11分	51時間42分	50時間18分	48時間59分	47時間43分	46時間32分	45時間24分	44時間19分	43時間17分	42時間18分	41時間22分	40時間28分	39時間36分	38時間46分	37時間59分	37時間13分	36時間30分	35時間47分	35時間7分	34時間28分	33時間50分	33時間14分	32時間39分	32時間5分	31時間33分	31時間1分	30時間31分	30時間1分	29時間32分	29時間5分	28時間38分	28時間12分	27時間47分	27時間22分	26時間58分	26時間35分	26時間13分	25時間51分	25時間30分	25時間9分	24時間49分	24時間29分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	22時間58分	22時間42分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間54分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間0分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分
山登り	36時間25分	35時間25分	34時間27分	33時間33分	32時間41分	31時間52分	31時間5分	30時間21分	29時間39分	28時間58分	28時間20分	27時間43分	27時間7分	26時間33分	26時間1分	25時間30分	25時間0分	24時間31分	24時間3分	23時間36分	23時間10分	22時間46分	22時間22分	21時間58分	21時間36分	21時間15分	20時間54分	20時間33分	20時間14分	19時間55分	19時間36分	19時間19分	19時間1分	18時間45分	18時間28分	18時間12分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	17時間0分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間30分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間19分	43時間5分	41時間55分	40時間49分	39時間46分	38時間46分	37時間50分	36時間56分	36時間4分	35時間15分	34時間28分	33時間43分	33時間0分	32時間19分	31時間39分	31時間1分	30時間25分	29時間49分	29時間16分	28時間43分	28時間12分	27時間42分	27時間12分	26時間44分	26時間17分	25時間51分	25時間25分	25時間1分	24時間37分	24時間14分	23時間51分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間28分	22時間9分	21時間50分	21時間32分	21時間15分	20時間57分	20時間41分	20時間24分	20時間8分	19時間53分	19時間38分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間14分	32時間19分	31時間26分	30時間37分	29時間49分	29時間5分	28時間22分	27時間42分	27時間3分	26時間26分	25時間51分	25時間17分	24時間45分	24時間14分	23時間44分	23時間16分	22時間48分	22時間22分	21時間57分	21時間32分	21時間9分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間4分	18時間45分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間35分	25時間51分	25時間9分	24時間29分	23時間51分	23時間16分	22時間42分	22時間9分	21時間38分	21時間9分	20時間41分	20時間14分	19時間48分	19時間23分	18時間59分	18時間36分	18時間15分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間13分	29時間22分	28時間35分	27時間50分	27時間7分	26時間26分	25時間47分	25時間10分	24時間35分	24時間2分	23時間30分	22時間59分	22時間30分	22時間2分	21時間35分	21時間9分	20時間44分	20時間20分	19時間57分	19時間35分	19時間13分	18時間53分	18時間33分	18時間14分	17時間55分	17時間37分	17時間20分	17時間3分	16時間47分	16時間31分	16時間16分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間32分	21時間54分	21時間19分	20時間45分	20時間13分	19時間43分	19時間14分	18時間46分	18時間20分	17時間55分	17時間31分	17時間8分	16時間46分	16時間25分	16時間5分	15時間46分	15時間27分	15時間10分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間5分	13時間50分	13時間35分	13時間22分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間37分	21時間1分	20時間27分	19時間54分	19時間24分	18時間55分	18時間27分	18時間1分	17時間35分	17時間11分	16時間48分	16時間27分	16時間6分	15時間45分	15時間26分	15時間8分	14時間50分	14時間33分	14時間16分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間10分	48時間46分	47時間27分	46時間12分	45時間1分	43時間54分	42時間49分	41時間48分	40時間50分	39時間54分	39時間1分	38時間10分	37時間21分	36時間35分	35時間50分	35時間7分	34時間26分	33時間46分	33時間8分	32時間31分	31時間55分	31時間21分	30時間48分	30時間16分	29時間45分	29時間16分	28時間47分	28時間19分	27時間52分	27時間26分	27時間1分	26時間36分	26時間12分	25時間49分	25時間27分	25時間5分	24時間44分	24時間23分	24時間3分	23時間43分	23時間24分	23時間6分	22時間48分	22時間30分	22時間13分	21時間57分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間40分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分
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水泳 (速め:全般)	26時間35分	25時間51分	25時間9分	24時間29分	23時間51分	23時間16分	22時間42分	22時間9分	21時間38分	21時間9分	20時間41分	20時間14分	19時間48分	19時間23分	18時間59分	18時間36分	18時間15分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分
水泳 (バタフライ)	19時間16分	18時間44分	18時間13分	17時間44分	17時間17分	16時間51分	16時間27分	16時間3分	15時間41分	15時間19分	14時間59分	14時間39分	14時間21分	14時間3分	13時間45分	13時間29分	13時間13分	12時間58分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間49分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間3分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間29分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間19分	43時間5分	41時間55分	40時間49分	39時間46分	38時間46分	37時間50分	36時間56分	36時間4分	35時間15分	34時間28分	33時間43分	33時間0分	32時間19分	31時間39分	31時間1分	30時間25分	29時間49分	29時間16分	28時間43分	28時間12分	27時間42分	27時間12分	26時間44分	26時間17分	25時間51分	25時間25分	25時間1分	24時間37分	24時間14分	23時間51分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間28分	22時間9分	21時間50分	21時間32分	21時間15分	20時間57分	20時間41分	20時間24分	20時間8分	19時間53分	19時間38分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分
自転車 (普通:20km/h)	33時間14分	32時間19分	31時間26分	30時間37分	29時間49分	29時間5分	28時間22分	27時間42分	27時間3分	26時間26分	25時間51分	25時間17分	24時間45分	24時間14分	23時間44分	23時間16分	22時間48分	22時間22分	21時間57分	21時間32分	21時間9分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間4分	18時間45分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
自転車 (速め):24km/h)	26時間35分	25時間51分	25時間9分	24時間29分	23時間51分	23時間16分	22時間42分	22時間9分	21時間38分	21時間9分	20時間41分	20時間14分	19時間48分	19時間23分	18時間59分	18時間36分	18時間15分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分

9773キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間58分	68時間2分	66時間11分	64時間27分	62時間48分	61時間14分	59時間44分	58時間19分	56時間57分	55時間40分	54時間25分	53時間14分	52時間6分	51時間1分	49時間59分	48時間59分	48時間1分	47時間6分	46時間12分	45時間21分	44時間32分	43時間44分	42時間58分	42時間13分	41時間30分	40時間49分	40時間9分	39時間30分	38時間52分	38時間16分	37時間40分	37時間6分	36時間33分	36時間1分	35時間29分	34時間59分	34時間29分	34時間1分	33時間33分	33時間5分	32時間39分	32時間13分	31時間48分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間58分	68時間2分	66時間11分	64時間27分	62時間48分	61時間14分	59時間44分	58時間19分	56時間57分	55時間40分	54時間25分	53時間14分	52時間6分	51時間1分	49時間59分	48時間59分	48時間1分	47時間6分	46時間12分	45時間21分	44時間32分	43時間44分	42時間58分	42時間13分	41時間30分	40時間49分	40時間9分	39時間30分	38時間52分	38時間16分	37時間40分	37時間6分	36時間33分	36時間1分	35時間29分	34時間59分	34時間29分	34時間1分	33時間33分	33時間5分	32時間39分	32時間13分	31時間48分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間58分	68時間2分	66時間11分	64時間27分	62時間48分	61時間14分	59時間44分	58時間19分	56時間57分	55時間40分	54時間25分	53時間14分	52時間6分	51時間1分	49時間59分	48時間59分	48時間1分	47時間6分	46時間12分	45時間21分	44時間32分	43時間44分	42時間58分	42時間13分	41時間30分	40時間49分	40時間9分	39時間30分	38時間52分	38時間16分	37時間40分	37時間6分	36時間33分	36時間1分	35時間29分	34時間59分	34時間29分	34時間1分	33時間33分	33時間5分	32時間39分	32時間13分	31時間48分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間58分	68時間2分	66時間11分	64時間27分	62時間48分	61時間14分	59時間44分	58時間19分	56時間57分	55時間40分	54時間25分	53時間14分	52時間6分	51時間1分	49時間59分	48時間59分	48時間1分	47時間6分	46時間12分	45時間21分	44時間32分	43時間44分	42時間58分	42時間13分	41時間30分	40時間49分	40時間9分	39時間30分	38時間52分	38時間16分	37時間40分	37時間6分	36時間33分	36時間1分	35時間29分	34時間59分	34時間29分	34時間1分	33時間33分	33時間5分	32時間39分	32時間13分	31時間48分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間11分	51時間42分	50時間18分	48時間59分	47時間43分	46時間32分	45時間24分	44時間19分	43時間17分	42時間18分	41時間22分	40時間28分	39時間36分	38時間46分	37時間59分	37時間13分	36時間30分	35時間47分	35時間7分	34時間28分	33時間50分	33時間14分	32時間39分	32時間5分	31時間33分	31時間1分	30時間31分	30時間1分	29時間32分	29時間5分	28時間38分	28時間12分	27時間47分	27時間22分	26時間58分	26時間35分	26時間13分	25時間51分	25時間30分	25時間9分	24時間49分	24時間29分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	22時間58分	22時間42分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間54分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間0分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分
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トランポリンゆっくり	75時間58分	73時間52分	71時間52分	69時間58分	68時間11分	66時間28分	64時間51分	63時間19分	61時間50分	60時間26分	59時間5分	57時間48分	56時間34分	55時間24分	54時間16分	53時間11分	52時間8分	51時間8分	50時間10分	49時間14分	48時間21分	47時間29分	46時間39分	45時間51分	45時間4分	44時間19分	43時間35分	42時間53分	42時間12分	41時間33分	40時間54分	40時間17分	39時間41分	39時間6分	38時間32分	37時間59分	37時間27分	36時間56分	36時間25分	35時間56分	35時間27分	34時間59分	34時間32分	34時間5分	33時間39分	33時間14分	32時間49分	32時間25分	32時間2分	31時間39分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間52分	29時間32分	29時間13分	28時間54分	28時間35分	28時間17分	27時間59分	27時間42分	27時間24分	27時間8分	26時間51分	26時間35分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分
トランポリン高く飛ぶ	59時間5分	57時間27分	55時間54分	54時間25分	53時間2分	51時間42分	50時間26分	49時間14分	48時間6分	47時間0分	45時間57分	44時間57分	44時間0分	43時間5分	42時間12分	41時間22分	40時間33分	39時間46分	39時間1分	38時間18分	37時間36分	36時間56分	36時間17分	35時間39分	35時間3分	34時間28分	33時間54分	33時間21分	32時間49分	32時間19分	31時間49分	31時間20分	30時間52分	30時間25分	29時間58分	29時間32分	29時間7分	28時間43分	28時間20分	27時間57分	27時間34分	27時間12分	26時間51分	26時間31分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間13分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分
Wii Fit ゆっくり	115時間37分	112時間24分	109時間22分	106時間29分	103時間45分	101時間10分	98時間42分	96時間21分	94時間6分	91時間58分	89時間55分	87時間58分	86時間6分	84時間18分	82時間35分	80時間56分	79時間20分	77時間49分	76時間21分	74時間56分	73時間34分	72時間15分	70時間59分	69時間46分	68時間35分	67時間26分	66時間20分	65時間16分	64時間14分	63時間13分	62時間15分	61時間18分	60時間23分	59時間30分	58時間38分	57時間48分	56時間59分	56時間12分	55時間26分	54時間41分	53時間57分	53時間14分	52時間33分	51時間52分	51時間13分	50時間35分	49時間57分	49時間21分	48時間45分	48時間10分	47時間36分	47時間3分	46時間30分	45時間59分	45時間28分	44時間57分	44時間28分	43時間59分	43時間30分	43時間3分	42時間35分	42時間9分	41時間43分	41時間17分	40時間52分	40時間28分	40時間4分	39時間40分	39時間17分	38時間54分	38時間32分	38時間10分	37時間49分	37時間28分	37時間7分	36時間47分	36時間27分	36時間7分	35時間48分	35時間29分	35時間11分	34時間53分	34時間35分	34時間17分	34時間0分	33時間43分	33時間26分	33時間10分	32時間54分	32時間38分	32時間22分	32時間7分	31時間51分	31時間36分	31時間22分	31時間7分	30時間53分	30時間39分	30時間25分	30時間11分	29時間58分	29時間45分	29時間32分	29時間19分	29時間6分	28時間54分	28時間42分	28時間29分	28時間17分	28時間6分	27時間54分	27時間43分	27時間31分	27時間20分	27時間9分	26時間58分
Wii Fit 普通に	69時間58分	68時間2分	66時間11分	64時間27分	62時間48分	61時間14分	59時間44分	58時間19分	56時間57分	55時間40分	54時間25分	53時間14分	52時間6分	51時間1分	49時間59分	48時間59分	48時間1分	47時間6分	46時間12分	45時間21分	44時間32分	43時間44分	42時間58分	42時間13分	41時間30分	40時間49分	40時間9分	39時間30分	38時間52分	38時間16分	37時間40分	37時間6分	36時間33分	36時間1分	35時間29分	34時間59分	34時間29分	34時間1分	33時間33分	33時間5分	32時間39分	32時間13分	31時間48分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分
Wii Fit 激しく	36時間56分	35時間54分	34時間56分	34時間1分	33時間8分	32時間19分	31時間31分	30時間46分	30時間3分	29時間22分	28時間43分	28時間6分	27時間30分	26時間55分	26時間22分	25時間51分	25時間20分	24時間51分	24時間23分	23時間56分	23時間30分	23時間5分	22時間40分	22時間17分	21時間54分	21時間32分	21時間11分	20時間51分	20時間31分	20時間11分	19時間53分	19時間35分	19時間17分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間57分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間47分	16時間34分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分

9773キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間38分	86時間10分	83時間51分	81時間38分	79時間33分	77時間33分	75時間40分	73時間52分	72時間9分	70時間30分	68時間56分	67時間26分	66時間0分	64時間38分	63時間19分	62時間3分	60時間50分	59時間39分	58時間32分	57時間27分	56時間24分	55時間24分	54時間25分	53時間29分	52時間35分	51時間42分	50時間51分	50時間2分	49時間14分	48時間28分	47時間43分	47時間0分	46時間18分	45時間37分	44時間57分	44時間19分	43時間41分	43時間5分	42時間30分	41時間55分	41時間22分	40時間49分	40時間17分	39時間46分	39時間16分	38時間46分	38時間18分	37時間50分	37時間22分	36時間56分	36時間30分	36時間4分	35時間39分	35時間15分	34時間51分	34時間28分	34時間5分	33時間43分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間39分	31時間20分	31時間1分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間49分	29時間32分	29時間16分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間51分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間49分	20時間41分
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掃除機をかける	80時間35分	78時間20分	76時間13分	74時間13分	72時間19分	70時間30分	68時間47分	67時間9分	65時間35分	64時間6分	62時間40分	61時間18分	60時間0分	58時間45分	57時間33分	56時間24分	55時間18分	54時間14分	53時間13分	52時間13分	51時間16分	50時間21分	49時間28分	48時間37分	47時間48分	47時間0分	46時間14分	45時間29分	44時間46分	44時間4分	43時間23分	42時間44分	42時間5分	41時間28分	40時間52分	40時間17分	39時間43分	39時間10分	38時間38分	38時間6分	37時間36分	37時間6分	36時間37分	36時間9分	35時間42分	35時間15分	34時間49分	34時間23分	33時間58分	33時間34分	33時間10分	32時間47分	32時間25分	32時間3分	31時間41分	31時間20分	30時間59分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間22分	29時間4分	28時間46分	28時間29分	28時間12分	27時間55分	27時間39分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間48分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間58分	73時間52分	71時間52分	69時間58分	68時間11分	66時間28分	64時間51分	63時間19分	61時間50分	60時間26分	59時間5分	57時間48分	56時間34分	55時間24分	54時間16分	53時間11分	52時間8分	51時間8分	50時間10分	49時間14分	48時間21分	47時間29分	46時間39分	45時間51分	45時間4分	44時間19分	43時間35分	42時間53分	42時間12分	41時間33分	40時間54分	40時間17分	39時間41分	39時間6分	38時間32分	37時間59分	37時間27分	36時間56分	36時間25分	35時間56分	35時間27分	34時間59分	34時間32分	34時間5分	33時間39分	33時間14分	32時間49分	32時間25分	32時間2分	31時間39分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間52分	29時間32分	29時間13分	28時間54分	28時間35分	28時間17分	27時間59分	27時間42分	27時間24分	27時間8分	26時間51分	26時間35分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分
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立って仕事をする	147時間44分	143時間38分	139時間45分	136時間4分	132時間35分	129時間16分	126時間7分	123時間6分	120時間15分	117時間31分	114時間54分	112時間24分	110時間1分	107時間43分	105時間31分	103時間25分	101時間23分	99時間26分	97時間33分	95時間45分	94時間0分	92時間20分	90時間43分	89時間9分	87時間38分	86時間10分	84時間46分	83時間24分	82時間4分	80時間47分	79時間33分	78時間20分	77時間10分	76時間2分	74時間56分	73時間52分	72時間49分	71時間49分	70時間50分	69時間52分	68時間56分	68時間2分	67時間9分	66時間17分	65時間27分	64時間38分	63時間50分	63時間3分	62時間17分	61時間33分	60時間50分	60時間7分	59時間26分	58時間45分	58時間5分	57時間27分	56時間49分	56時間12分	55時間36分	55時間0分	54時間25分	53時間51分	53時間18分	52時間45分	52時間13分	51時間42分	51時間11分	50時間41分	50時間12分	49時間43分	49時間14分	48時間46分	48時間19分	47時間52分	47時間26分	47時間0分	46時間35分	46時間10分	45時間45分	45時間21分	44時間57分	44時間34分	44時間11分	43時間49分	43時間27分	43時間5分	42時間44分	42時間23分	42時間2分	41時間42分	41時間22分	41時間2分	40時間42分	40時間23分	40時間5分	39時間46分	39時間28分	39時間10分	38時間52分	38時間35分	38時間18分	38時間1分	37時間44分	37時間28分	37時間12分	36時間56分	36時間40分	36時間24分	36時間9分	35時間54分	35時間39分	35時間25分	35時間10分	34時間56分	34時間42分	34時間28分
農作業	34時間5分	33時間8分	32時間15分	31時間24分	30時間35分	29時間49分	29時間6分	28時間24分	27時間45分	27時間7分	26時間31分	25時間56分	25時間23分	24時間51分	24時間21分	23時間51分	23時間23分	22時間56分	22時間30分	22時間5分	21時間41分	21時間18分	20時間56分	20時間34分	20時間13分	19時間53分	19時間33分	19時間14分	18時間56分	18時間38分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分
体を良く動かす仕事	88時間38分	86時間10分	83時間51分	81時間38分	79時間33分	77時間33分	75時間40分	73時間52分	72時間9分	70時間30分	68時間56分	67時間26分	66時間0分	64時間38分	63時間19分	62時間3分	60時間50分	59時間39分	58時間32分	57時間27分	56時間24分	55時間24分	54時間25分	53時間29分	52時間35分	51時間42分	50時間51分	50時間2分	49時間14分	48時間28分	47時間43分	47時間0分	46時間18分	45時間37分	44時間57分	44時間19分	43時間41分	43時間5分	42時間30分	41時間55分	41時間22分	40時間49分	40時間17分	39時間46分	39時間16分	38時間46分	38時間18分	37時間50分	37時間22分	36時間56分	36時間30分	36時間4分	35時間39分	35時間15分	34時間51分	34時間28分	34時間5分	33時間43分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間39分	31時間20分	31時間1分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間49分	29時間32分	29時間16分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間51分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間49分	20時間41分
電車・バスに乗車	204時間33分	198時間52分	193時間30分	188時間24分	183時間34分	178時間59分	174時間37分	170時間28分	166時間30分	162時間43分	159時間6分	155時間38分	152時間20分	149時間9分	146時間6分	143時間11分	140時間23分	137時間41分	135時間5分	132時間35分	130時間10分	127時間51分	125時間36分	123時間26分	121時間21分	119時間19分	117時間22分	115時間28分	113時間38分	111時間52分	110時間8分	108時間28分	106時間51分	105時間17分	103時間45分	102時間16分	100時間50分	99時間26分	98時間4分	96時間45分	95時間27分	94時間12分	92時間58分	91時間47分	90時間37分	89時間29分	88時間23分	87時間18分	86時間15分	85時間14分	84時間13分	83時間15分	82時間17分	81時間21分	80時間26分	79時間33分	78時間40分	77時間49分	76時間59分	76時間10分	75時間21分	74時間34分	73時間48分	73時間3分	72時間19分	71時間35分	70時間53分	70時間11分	69時間30分	68時間50分	68時間11分	67時間32分	66時間54分	66時間17分	65時間41分	65時間5分	64時間30分	63時間55分	63時間21分	62時間48分	62時間15分	61時間43分	61時間11分	60時間40分	60時間9分	59時間39分	59時間10分	58時間41分	58時間12分	57時間44分	57時間16分	56時間49分	56時間22分	55時間56分	55時間30分	55時間4分	54時間39分	54時間14分	53時間49分	53時間25分	53時間2分	52時間38分	52時間15分	51時間52分	51時間30分	51時間8分	50時間46分	50時間25分	50時間4分	49時間43分	49時間22分	49時間2分	48時間42分	48時間22分	48時間3分	47時間43分
車を運転	106時間22分	103時間25分	100時間37分	97時間58分	95時間27分	93時間4分	90時間48分	88時間38分	86時間34分	84時間36分	82時間44分	80時間56分	79時間12分	77時間33分	75時間58分	74時間27分	73時間0分	71時間35分	70時間14分	68時間56分	67時間41分	66時間28分	65時間18分	64時間11分	63時間6分	62時間3分	61時間2分	60時間2分	59時間5分	58時間10分	57時間16分	56時間24分	55時間34分	54時間45分	53時間57分	53時間11分	52時間26分	51時間42分	51時間0分	50時間18分	49時間38分	48時間59分	48時間21分	47時間43分	47時間7分	46時間32分	45時間57分	45時間24分	44時間51分	44時間19分	43時間48分	43時間17分	42時間47分	42時間18分	41時間49分	41時間22分	40時間54分	40時間28分	40時間1分	39時間36分	39時間11分	38時間46分	38時間22分	37時間59分	37時間36分	37時間13分	36時間51分	36時間30分	36時間8分	35時間47分	35時間27分	35時間7分	34時間47分	34時間28分	34時間9分	33時間50分	33時間32分	33時間14分	32時間56分	32時間39分	32時間22分	32時間5分	31時間49分	31時間33分	31時間17分	31時間1分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間1分	29時間47分	29時間32分	29時間18分	29時間5分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	27時間59分	27時間47分	27時間34分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間47分	26時間35分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間59分	24時間49分

9773キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9773キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9773キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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