9770キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9770kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9770キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間20分	103時間23分	100時間35分	97時間56分	95時間26分	93時間2分	90時間46分	88時間37分	86時間33分	84時間35分	82時間42分	80時間54分	79時間11分	77時間32分	75時間57分	74時間26分	72時間58分	71時間34分	70時間13分	68時間55分	67時間40分	66時間27分	65時間17分	64時間10分	63時間4分	62時間1分	61時間0分	60時間1分	59時間4分	58時間9分	57時間15分	56時間23分	55時間33分	54時間44分	53時間56分	53時間10分	52時間25分	51時間41分	50時間59分	50時間17分	49時間37分	48時間58分	48時間20分	47時間43分	47時間6分	46時間31分	45時間56分	45時間23分	44時間50分	44時間18分	43時間47分	43時間16分	42時間46分	42時間17分	41時間49分	41時間21分	40時間54分	40時間27分	40時間1分	39時間35分	39時間10分	38時間46分	38時間22分	37時間58分	37時間35分	37時間13分	36時間51分	36時間29分	36時間8分	35時間47分	35時間26分	35時間6分	34時間47分	34時間27分	34時間8分	33時間50分	33時間31分	33時間13分	32時間56分	32時間38分	32時間21分	32時間5分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間45分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間46分	29時間32分	29時間18分	29時間4分	28時間51分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間35分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間40分	25時間29分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間48分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間37分	86時間9分	83時間49分	81時間37分	79時間31分	77時間32分	75時間38分	73時間50分	72時間7分	70時間29分	68時間55分	67時間25分	65時間59分	64時間36分	63時間17分	62時間1分	60時間48分	59時間38分	58時間31分	57時間26分	56時間23分	55時間23分	54時間24分	53時間28分	52時間34分	51時間41分	50時間50分	50時間1分	49時間13分	48時間27分	47時間43分	46時間59分	46時間17分	45時間36分	44時間57分	44時間18分	43時間41分	43時間4分	42時間29分	41時間54分	41時間21分	40時間48分	40時間16分	39時間45分	39時間15分	38時間46分	38時間17分	37時間49分	37時間22分	36時間55分	36時間29分	36時間3分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間27分	34時間5分	33時間42分	33時間21分	32時間59分	32時間38分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間48分	20時間40分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間49分	60時間6分	58時間29分	56時間56分	55時間29分	54時間5分	52時間46分	51時間31分	50時間19分	49時間10分	48時間5分	47時間2分	46時間2分	45時間4分	44時間9分	43時間16分	42時間25分	41時間36分	40時間49分	40時間4分	39時間20分	38時間38分	37時間57分	37時間18分	36時間40分	36時間3分	35時間28分	34時間54分	34時間20分	33時間48分	33時間17分	32時間47分	32時間17分	31時間49分	31時間21分	30時間54分	30時間28分	30時間3分	29時間38分	29時間14分	28時間51分	28時間28分	28時間6分	27時間44分	27時間23分	27時間2分	26時間42分	26時間23分	26時間4分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分
階段をゆっくり上る	66時間27分	64時間36分	62時間52分	61時間12分	59時間38分	58時間9分	56時間44分	55時間23分	54時間5分	52時間52分	51時間41分	50時間34分	49時間29分	48時間27分	47時間28分	46時間31分	45時間36分	44時間44分	43時間53分	43時間4分	42時間17分	41時間32分	40時間48分	40時間6分	39時間25分	38時間46分	38時間8分	37時間31分	36時間55分	36時間20分	35時間47分	35時間14分	34時間43分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間45分	32時間18分	31時間51分	31時間26分	31時間0分	30時間36分	30時間12分	29時間49分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間22分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間2分	26時間44分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分
階段を速く上る	36時間25分	35時間24分	34時間26分	33時間32分	32時間40分	31時間51分	31時間5分	30時間20分	29時間38分	28時間58分	28時間19分	27時間42分	27時間7分	26時間33分	26時間0分	25時間29分	24時間59分	24時間30分	24時間2分	23時間36分	23時間10分	22時間45分	22時間21分	21時間58分	21時間36分	21時間14分	20時間53分	20時間33分	20時間13分	19時間54分	19時間36分	19時間18分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間55分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分
階段を降りる	53時間10分	51時間41分	50時間17分	48時間58分	47時間43分	46時間31分	45時間23分	44時間18分	43時間16分	42時間17分	41時間21分	40時間27分	39時間35分	38時間46分	37時間58分	37時間13分	36時間29分	35時間47分	35時間6分	34時間27分	33時間50分	33時間13分	32時間38分	32時間5分	31時間32分	31時間0分	30時間30分	30時間0分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間58分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間29分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分
山登り	36時間25分	35時間24分	34時間26分	33時間32分	32時間40分	31時間51分	31時間5分	30時間20分	29時間38分	28時間58分	28時間19分	27時間42分	27時間7分	26時間33分	26時間0分	25時間29分	24時間59分	24時間30分	24時間2分	23時間36分	23時間10分	22時間45分	22時間21分	21時間58分	21時間36分	21時間14分	20時間53分	20時間33分	20時間13分	19時間54分	19時間36分	19時間18分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間55分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間18分	43時間4分	41時間54分	40時間48分	39時間45分	38時間46分	37時間49分	36時間55分	36時間3分	35時間14分	34時間27分	33時間42分	32時間59分	32時間18分	31時間38分	31時間0分	30時間24分	29時間49分	29時間15分	28時間43分	28時間11分	27時間41分	27時間12分	26時間44分	26時間17分	25時間50分	25時間25分	25時間0分	24時間36分	24時間13分	23時間51分	23時間29分	23時間8分	22時間48分	22時間28分	22時間9分	21時間50分	21時間32分	21時間14分	20時間57分	20時間40分	20時間24分	20時間8分	19時間52分	19時間37分	19時間23分	19時間8分	18時間54分	18時間41分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間20分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間13分	32時間18分	31時間26分	30時間36分	29時間49分	29時間4分	28時間22分	27時間41分	27時間2分	26時間26分	25時間50分	25時間17分	24時間44分	24時間13分	23時間44分	23時間15分	22時間48分	22時間22分	21時間56分	21時間32分	21時間8分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間42分	19時間23分	19時間4分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間9分	15時間55分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間35分	25時間50分	25時間8分	24時間29分	23時間51分	23時間15分	22時間41分	22時間9分	21時間38分	21時間8分	20時間40分	20時間13分	19時間47分	19時間23分	18時間59分	18時間36分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間55分	16時間36分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間12分	29時間22分	28時間34分	27時間49分	27時間6分	26時間26分	25時間47分	25時間10分	24時間35分	24時間1分	23時間29分	22時間59分	22時間29分	22時間1分	21時間34分	21時間8分	20時間43分	20時間20分	19時間57分	19時間34分	19時間13分	18時間52分	18時間33分	18時間13分	17時間55分	17時間37分	17時間20分	17時間3分	16時間47分	16時間31分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間31分	21時間54分	21時間18分	20時間45分	20時間13分	19時間42分	19時間13分	18時間46分	18時間20分	17時間55分	17時間31分	17時間8分	16時間46分	16時間25分	16時間5分	15時間46分	15時間27分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間4分	13時間50分	13時間35分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間30分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間36分	21時間0分	20時間26分	19時間54分	19時間23分	18時間54分	18時間27分	18時間0分	17時間35分	17時間11分	16時間48分	16時間26分	16時間5分	15時間45分	15時間26分	15時間7分	14時間49分	14時間32分	14時間16分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間9分	48時間46分	47時間26分	46時間12分	45時間0分	43時間53分	42時間49分	41時間48分	40時間49分	39時間54分	39時間0分	38時間9分	37時間21分	36時間34分	35時間49分	35時間6分	34時間25分	33時間45分	33時間7分	32時間30分	31時間55分	31時間21分	30時間48分	30時間16分	29時間45分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間52分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間12分	25時間49分	25時間26分	25時間4分	24時間43分	24時間23分	24時間2分	23時間43分	23時間24分	23時間6分	22時間48分	22時間30分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間10分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間42分
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水泳 (速め:全般)	26時間35分	25時間50分	25時間8分	24時間29分	23時間51分	23時間15分	22時間41分	22時間9分	21時間38分	21時間8分	20時間40分	20時間13分	19時間47分	19時間23分	18時間59分	18時間36分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間55分	16時間36分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分
水泳 (バタフライ)	19時間15分	18時間43分	18時間13分	17時間44分	17時間17分	16時間51分	16時間26分	16時間3分	15時間40分	15時間19分	14時間59分	14時間39分	14時間20分	14時間2分	13時間45分	13時間29分	13時間13分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間49分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間18分	43時間4分	41時間54分	40時間48分	39時間45分	38時間46分	37時間49分	36時間55分	36時間3分	35時間14分	34時間27分	33時間42分	32時間59分	32時間18分	31時間38分	31時間0分	30時間24分	29時間49分	29時間15分	28時間43分	28時間11分	27時間41分	27時間12分	26時間44分	26時間17分	25時間50分	25時間25分	25時間0分	24時間36分	24時間13分	23時間51分	23時間29分	23時間8分	22時間48分	22時間28分	22時間9分	21時間50分	21時間32分	21時間14分	20時間57分	20時間40分	20時間24分	20時間8分	19時間52分	19時間37分	19時間23分	19時間8分	18時間54分	18時間41分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間20分
自転車 (普通:20km/h)	33時間13分	32時間18分	31時間26分	30時間36分	29時間49分	29時間4分	28時間22分	27時間41分	27時間2分	26時間26分	25時間50分	25時間17分	24時間44分	24時間13分	23時間44分	23時間15分	22時間48分	22時間22分	21時間56分	21時間32分	21時間8分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間42分	19時間23分	19時間4分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間9分	15時間55分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
自転車 (速め):24km/h)	26時間35分	25時間50分	25時間8分	24時間29分	23時間51分	23時間15分	22時間41分	22時間9分	21時間38分	21時間8分	20時間40分	20時間13分	19時間47分	19時間23分	18時間59分	18時間36分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間55分	16時間36分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分

9770キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間57分	68時間1分	66時間10分	64時間26分	62時間47分	61時間12分	59時間43分	58時間18分	56時間56分	55時間39分	54時間24分	53時間13分	52時間5分	51時間0分	49時間58分	48時間58分	48時間0分	47時間5分	46時間12分	45時間20分	44時間31分	43時間43分	42時間57分	42時間13分	41時間30分	40時間48分	40時間8分	39時間29分	38時間52分	38時間15分	37時間40分	37時間6分	36時間32分	36時間0分	35時間29分	34時間58分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間5分	32時間38分	32時間13分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間57分	68時間1分	66時間10分	64時間26分	62時間47分	61時間12分	59時間43分	58時間18分	56時間56分	55時間39分	54時間24分	53時間13分	52時間5分	51時間0分	49時間58分	48時間58分	48時間0分	47時間5分	46時間12分	45時間20分	44時間31分	43時間43分	42時間57分	42時間13分	41時間30分	40時間48分	40時間8分	39時間29分	38時間52分	38時間15分	37時間40分	37時間6分	36時間32分	36時間0分	35時間29分	34時間58分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間5分	32時間38分	32時間13分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間57分	68時間1分	66時間10分	64時間26分	62時間47分	61時間12分	59時間43分	58時間18分	56時間56分	55時間39分	54時間24分	53時間13分	52時間5分	51時間0分	49時間58分	48時間58分	48時間0分	47時間5分	46時間12分	45時間20分	44時間31分	43時間43分	42時間57分	42時間13分	41時間30分	40時間48分	40時間8分	39時間29分	38時間52分	38時間15分	37時間40分	37時間6分	36時間32分	36時間0分	35時間29分	34時間58分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間5分	32時間38分	32時間13分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間57分	68時間1分	66時間10分	64時間26分	62時間47分	61時間12分	59時間43分	58時間18分	56時間56分	55時間39分	54時間24分	53時間13分	52時間5分	51時間0分	49時間58分	48時間58分	48時間0分	47時間5分	46時間12分	45時間20分	44時間31分	43時間43分	42時間57分	42時間13分	41時間30分	40時間48分	40時間8分	39時間29分	38時間52分	38時間15分	37時間40分	37時間6分	36時間32分	36時間0分	35時間29分	34時間58分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間5分	32時間38分	32時間13分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間10分	51時間41分	50時間17分	48時間58分	47時間43分	46時間31分	45時間23分	44時間18分	43時間16分	42時間17分	41時間21分	40時間27分	39時間35分	38時間46分	37時間58分	37時間13分	36時間29分	35時間47分	35時間6分	34時間27分	33時間50分	33時間13分	32時間38分	32時間5分	31時間32分	31時間0分	30時間30分	30時間0分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間58分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間29分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分
ヨガハタ	88時間37分	86時間9分	83時間49分	81時間37分	79時間31分	77時間32分	75時間38分	73時間50分	72時間7分	70時間29分	68時間55分	67時間25分	65時間59分	64時間36分	63時間17分	62時間1分	60時間48分	59時間38分	58時間31分	57時間26分	56時間23分	55時間23分	54時間24分	53時間28分	52時間34分	51時間41分	50時間50分	50時間1分	49時間13分	48時間27分	47時間43分	46時間59分	46時間17分	45時間36分	44時間57分	44時間18分	43時間41分	43時間4分	42時間29分	41時間54分	41時間21分	40時間48分	40時間16分	39時間45分	39時間15分	38時間46分	38時間17分	37時間49分	37時間22分	36時間55分	36時間29分	36時間3分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間27分	34時間5分	33時間42分	33時間21分	32時間59分	32時間38分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間48分	20時間40分
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トランポリンゆっくり	75時間57分	73時間50分	71時間51分	69時間57分	68時間10分	66時間27分	64時間50分	63時間17分	61時間49分	60時間25分	59時間4分	57時間47分	56時間33分	55時間23分	54時間15分	53時間10分	52時間7分	51時間7分	50時間9分	49時間13分	48時間20分	47時間28分	46時間38分	45時間50分	45時間3分	44時間18分	43時間34分	42時間52分	42時間11分	41時間32分	40時間54分	40時間16分	39時間40分	39時間5分	38時間31分	37時間58分	37時間26分	36時間55分	36時間25分	35時間55分	35時間26分	34時間58分	34時間31分	34時間5分	33時間39分	33時間13分	32時間49分	32時間25分	32時間1分	31時間38分	31時間16分	30時間54分	30時間33分	30時間12分	29時間52分	29時間32分	29時間12分	28時間53分	28時間35分	28時間16分	27時間59分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間19分	26時間3分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分
トランポリン高く飛ぶ	59時間4分	57時間26分	55時間53分	54時間24分	53時間1分	51時間41分	50時間25分	49時間13分	48時間5分	46時間59分	45時間56分	44時間57分	43時間59分	43時間4分	42時間11分	41時間21分	40時間32分	39時間45分	39時間0分	38時間17分	37時間35分	36時間55分	36時間16分	35時間39分	35時間2分	34時間27分	33時間53分	33時間21分	32時間49分	32時間18分	31時間48分	31時間19分	30時間51分	30時間24分	29時間58分	29時間32分	29時間7分	28時間43分	28時間19分	27時間56分	27時間34分	27時間12分	26時間51分	26時間30分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間5分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間58分	13時間52分	13時間47分
Wii Fit ゆっくり	115時間35分	112時間22分	109時間20分	106時間27分	103時間43分	101時間8分	98時間40分	96時間19分	94時間4分	91時間56分	89時間54分	87時間56分	86時間4分	84時間16分	82時間33分	80時間54分	79時間19分	77時間47分	76時間19分	74時間55分	73時間33分	72時間14分	70時間58分	69時間45分	68時間34分	67時間25分	66時間19分	65時間15分	64時間12分	63時間12分	62時間14分	61時間17分	60時間22分	59時間29分	58時間37分	57時間47分	56時間58分	56時間11分	55時間25分	54時間40分	53時間56分	53時間13分	52時間32分	51時間51分	51時間12分	50時間34分	49時間56分	49時間20分	48時間44分	48時間9分	47時間35分	47時間2分	46時間30分	45時間58分	45時間27分	44時間57分	44時間27分	43時間58分	43時間30分	43時間2分	42時間35分	42時間8分	41時間42分	41時間16分	40時間51分	40時間27分	40時間3分	39時間39分	39時間16分	38時間53分	38時間31分	38時間9分	37時間48分	37時間27分	37時間6分	36時間46分	36時間26分	36時間7分	35時間48分	35時間29分	35時間10分	34時間52分	34時間34分	34時間17分	33時間59分	33時間42分	33時間26分	33時間9分	32時間53分	32時間37分	32時間21分	32時間6分	31時間51分	31時間36分	31時間21分	31時間7分	30時間52分	30時間38分	30時間25分	30時間11分	29時間58分	29時間44分	29時間31分	29時間18分	29時間6分	28時間53分	28時間41分	28時間29分	28時間17分	28時間5分	27時間54分	27時間42分	27時間31分	27時間20分	27時間9分	26時間58分
Wii Fit 普通に	69時間57分	68時間1分	66時間10分	64時間26分	62時間47分	61時間12分	59時間43分	58時間18分	56時間56分	55時間39分	54時間24分	53時間13分	52時間5分	51時間0分	49時間58分	48時間58分	48時間0分	47時間5分	46時間12分	45時間20分	44時間31分	43時間43分	42時間57分	42時間13分	41時間30分	40時間48分	40時間8分	39時間29分	38時間52分	38時間15分	37時間40分	37時間6分	36時間32分	36時間0分	35時間29分	34時間58分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間5分	32時間38分	32時間13分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分
Wii Fit 激しく	36時間55分	35時間53分	34時間55分	34時間0分	33時間8分	32時間18分	31時間31分	30時間46分	30時間3分	29時間22分	28時間43分	28時間5分	27時間29分	26時間55分	26時間22分	25時間50分	25時間20分	24時間51分	24時間23分	23時間55分	23時間29分	23時間4分	22時間40分	22時間16分	21時間54分	21時間32分	21時間11分	20時間50分	20時間30分	20時間11分	19時間52分	19時間34分	19時間17分	19時間0分	18時間43分	18時間27分	18時間12分	17時間56分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	17時間0分	16時間47分	16時間34分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分

9770キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間37分	86時間9分	83時間49分	81時間37分	79時間31分	77時間32分	75時間38分	73時間50分	72時間7分	70時間29分	68時間55分	67時間25分	65時間59分	64時間36分	63時間17分	62時間1分	60時間48分	59時間38分	58時間31分	57時間26分	56時間23分	55時間23分	54時間24分	53時間28分	52時間34分	51時間41分	50時間50分	50時間1分	49時間13分	48時間27分	47時間43分	46時間59分	46時間17分	45時間36分	44時間57分	44時間18分	43時間41分	43時間4分	42時間29分	41時間54分	41時間21分	40時間48分	40時間16分	39時間45分	39時間15分	38時間46分	38時間17分	37時間49分	37時間22分	36時間55分	36時間29分	36時間3分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間27分	34時間5分	33時間42分	33時間21分	32時間59分	32時間38分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間48分	20時間40分
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掃除機をかける	80時間33分	78時間19分	76時間12分	74時間12分	72時間17分	70時間29分	68時間46分	67時間8分	65時間34分	64時間4分	62時間39分	61時間17分	59時間59分	58時間44分	57時間32分	56時間23分	55時間17分	54時間13分	53時間12分	52時間12分	51時間15分	50時間21分	49時間28分	48時間36分	47時間47分	46時間59分	46時間13分	45時間28分	44時間45分	44時間3分	43時間22分	42時間43分	42時間5分	41時間27分	40時間51分	40時間16分	39時間42分	39時間9分	38時間37分	38時間6分	37時間35分	37時間6分	36時間37分	36時間8分	35時間41分	35時間14分	34時間48分	34時間23分	33時間58分	33時間34分	33時間10分	32時間47分	32時間24分	32時間2分	31時間40分	31時間19分	30時間59分	30時間38分	30時間19分	29時間59分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間46分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間38分	27時間22分	27時間6分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間6分	25時間52分	25時間37分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間3分	18時間55分	18時間47分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間57分	73時間50分	71時間51分	69時間57分	68時間10分	66時間27分	64時間50分	63時間17分	61時間49分	60時間25分	59時間4分	57時間47分	56時間33分	55時間23分	54時間15分	53時間10分	52時間7分	51時間7分	50時間9分	49時間13分	48時間20分	47時間28分	46時間38分	45時間50分	45時間3分	44時間18分	43時間34分	42時間52分	42時間11分	41時間32分	40時間54分	40時間16分	39時間40分	39時間5分	38時間31分	37時間58分	37時間26分	36時間55分	36時間25分	35時間55分	35時間26分	34時間58分	34時間31分	34時間5分	33時間39分	33時間13分	32時間49分	32時間25分	32時間1分	31時間38分	31時間16分	30時間54分	30時間33分	30時間12分	29時間52分	29時間32分	29時間12分	28時間53分	28時間35分	28時間16分	27時間59分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間19分	26時間3分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分
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立って仕事をする	147時間41分	143時間35分	139時間42分	136時間2分	132時間32分	129時間13分	126時間4分	123時間4分	120時間12分	117時間29分	114時間52分	112時間22分	109時間59分	107時間41分	105時間29分	103時間23分	101時間21分	99時間24分	97時間32分	95時間43分	93時間59分	92時間18分	90時間41分	89時間7分	87時間36分	86時間9分	84時間44分	83時間22分	82時間3分	80時間46分	79時間31分	78時間19分	77時間9分	76時間1分	74時間55分	73時間50分	72時間48分	71時間47分	70時間48分	69時間51分	68時間55分	68時間1分	67時間8分	66時間16分	65時間26分	64時間36分	63時間49分	63時間2分	62時間16分	61時間32分	60時間48分	60時間6分	59時間25分	58時間44分	58時間4分	57時間26分	56時間48分	56時間11分	55時間35分	54時間59分	54時間24分	53時間50分	53時間17分	52時間44分	52時間12分	51時間41分	51時間10分	50時間40分	50時間11分	49時間42分	49時間13分	48時間46分	48時間18分	47時間51分	47時間25分	46時間59分	46時間34分	46時間9分	45時間44分	45時間20分	44時間57分	44時間33分	44時間10分	43時間48分	43時間26分	43時間4分	42時間43分	42時間22分	42時間1分	41時間41分	41時間21分	41時間1分	40時間42分	40時間23分	40時間4分	39時間45分	39時間27分	39時間9分	38時間52分	38時間34分	38時間17分	38時間0分	37時間43分	37時間27分	37時間11分	36時間55分	36時間39分	36時間24分	36時間8分	35時間53分	35時間39分	35時間24分	35時間9分	34時間55分	34時間41分	34時間27分
農作業	34時間5分	33時間8分	32時間14分	31時間23分	30時間35分	29時間49分	29時間5分	28時間24分	27時間44分	27時間6分	26時間30分	25時間55分	25時間22分	24時間51分	24時間20分	23時間51分	23時間23分	22時間56分	22時間30分	22時間5分	21時間41分	21時間18分	20時間55分	20時間34分	20時間13分	19時間52分	19時間33分	19時間14分	18時間56分	18時間38分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間57分
体を良く動かす仕事	88時間37分	86時間9分	83時間49分	81時間37分	79時間31分	77時間32分	75時間38分	73時間50分	72時間7分	70時間29分	68時間55分	67時間25分	65時間59分	64時間36分	63時間17分	62時間1分	60時間48分	59時間38分	58時間31分	57時間26分	56時間23分	55時間23分	54時間24分	53時間28分	52時間34分	51時間41分	50時間50分	50時間1分	49時間13分	48時間27分	47時間43分	46時間59分	46時間17分	45時間36分	44時間57分	44時間18分	43時間41分	43時間4分	42時間29分	41時間54分	41時間21分	40時間48分	40時間16分	39時間45分	39時間15分	38時間46分	38時間17分	37時間49分	37時間22分	36時間55分	36時間29分	36時間3分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間27分	34時間5分	33時間42分	33時間21分	32時間59分	32時間38分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間48分	20時間40分
電車・バスに乗車	204時間30分	198時間49分	193時間26分	188時間21分	183時間31分	178時間56分	174時間34分	170時間25分	166時間27分	162時間40分	159時間3分	155時間35分	152時間17分	149時間6分	146時間4分	143時間9分	140時間20分	137時間38分	135時間2分	132時間32分	130時間8分	127時間48分	125時間34分	123時間24分	121時間18分	119時間17分	117時間20分	115時間26分	113時間36分	111時間50分	110時間6分	108時間26分	106時間49分	105時間15分	103時間43分	102時間15分	100時間48分	99時間24分	98時間2分	96時間43分	95時間26分	94時間10分	92時間57分	91時間45分	90時間36分	89時間28分	88時間21分	87時間17分	86時間14分	85時間12分	84時間12分	83時間13分	82時間16分	81時間20分	80時間25分	79時間31分	78時間39分	77時間47分	76時間57分	76時間8分	75時間20分	74時間33分	73時間47分	73時間2分	72時間17分	71時間34分	70時間51分	70時間10分	69時間29分	68時間49分	68時間10分	67時間31分	66時間53分	66時間16分	65時間39分	65時間4分	64時間28分	63時間54分	63時間20分	62時間47分	62時間14分	61時間42分	61時間10分	60時間39分	60時間8分	59時間38分	59時間9分	58時間40分	58時間11分	57時間43分	57時間15分	56時間48分	56時間21分	55時間55分	55時間29分	55時間3分	54時間38分	54時間13分	53時間48分	53時間24分	53時間1分	52時間37分	52時間14分	51時間51分	51時間29分	51時間7分	50時間45分	50時間24分	50時間3分	49時間42分	49時間21分	49時間1分	48時間41分	48時間21分	48時間2分	47時間43分
車を運転	106時間20分	103時間23分	100時間35分	97時間56分	95時間26分	93時間2分	90時間46分	88時間37分	86時間33分	84時間35分	82時間42分	80時間54分	79時間11分	77時間32分	75時間57分	74時間26分	72時間58分	71時間34分	70時間13分	68時間55分	67時間40分	66時間27分	65時間17分	64時間10分	63時間4分	62時間1分	61時間0分	60時間1分	59時間4分	58時間9分	57時間15分	56時間23分	55時間33分	54時間44分	53時間56分	53時間10分	52時間25分	51時間41分	50時間59分	50時間17分	49時間37分	48時間58分	48時間20分	47時間43分	47時間6分	46時間31分	45時間56分	45時間23分	44時間50分	44時間18分	43時間47分	43時間16分	42時間46分	42時間17分	41時間49分	41時間21分	40時間54分	40時間27分	40時間1分	39時間35分	39時間10分	38時間46分	38時間22分	37時間58分	37時間35分	37時間13分	36時間51分	36時間29分	36時間8分	35時間47分	35時間26分	35時間6分	34時間47分	34時間27分	34時間8分	33時間50分	33時間31分	33時間13分	32時間56分	32時間38分	32時間21分	32時間5分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間45分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間46分	29時間32分	29時間18分	29時間4分	28時間51分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間35分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間40分	25時間29分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間48分

9770キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9770キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9770キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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