9768キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9768kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9768キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間19分	103時間21分	100時間34分	97時間55分	95時間24分	93時間1分	90時間45分	88時間35分	86時間32分	84時間34分	82時間41分	80時間53分	79時間10分	77時間31分	75時間56分	74時間25分	72時間57分	71時間33分	70時間12分	68時間54分	67時間39分	66時間26分	65時間16分	64時間9分	63時間4分	62時間1分	61時間0分	60時間1分	59時間3分	58時間8分	57時間14分	56時間22分	55時間32分	54時間43分	53時間55分	53時間9分	52時間24分	51時間40分	50時間58分	50時間17分	49時間36分	48時間57分	48時間19分	47時間42分	47時間6分	46時間30分	45時間56分	45時間22分	44時間49分	44時間17分	43時間46分	43時間16分	42時間46分	42時間17分	41時間48分	41時間20分	40時間53分	40時間26分	40時間0分	39時間35分	39時間10分	38時間45分	38時間21分	37時間58分	37時間35分	37時間12分	36時間50分	36時間28分	36時間7分	35時間46分	35時間26分	35時間6分	34時間46分	34時間27分	34時間8分	33時間49分	33時間31分	33時間13分	32時間55分	32時間38分	32時間21分	32時間4分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間45分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間46分	29時間31分	29時間18分	29時間4分	28時間50分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間58分	27時間46分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間29分	25時間18分	25時間8分	24時間58分	24時間48分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間35分	86時間8分	83時間48分	81時間36分	79時間30分	77時間31分	75時間37分	73時間49分	72時間6分	70時間28分	68時間54分	67時間24分	65時間58分	64時間36分	63時間17分	62時間1分	60時間48分	59時間38分	58時間30分	57時間25分	56時間22分	55時間22分	54時間24分	53時間27分	52時間33分	51時間40分	50時間50分	50時間0分	49時間13分	48時間27分	47時間42分	46時間59分	46時間16分	45時間36分	44時間56分	44時間17分	43時間40分	43時間4分	42時間28分	41時間54分	41時間20分	40時間48分	40時間16分	39時間45分	39時間15分	38時間45分	38時間17分	37時間48分	37時間21分	36時間54分	36時間28分	36時間3分	35時間38分	35時間14分	34時間50分	34時間27分	34時間4分	33時間42分	33時間20分	32時間59分	32時間38分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間49分	29時間31分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間30分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間48分	20時間40分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間48分	60時間5分	58時間28分	56時間55分	55時間28分	54時間5分	52時間46分	51時間30分	50時間18分	49時間10分	48時間4分	47時間1分	46時間1分	45時間4分	44時間9分	43時間16分	42時間25分	41時間36分	40時間49分	40時間3分	39時間20分	38時間37分	37時間57分	37時間18分	36時間40分	36時間3分	35時間27分	34時間53分	34時間20分	33時間48分	33時間17分	32時間46分	32時間17分	31時間48分	31時間21分	30時間54分	30時間28分	30時間2分	29時間38分	29時間14分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間44分	27時間23分	27時間2分	26時間42分	26時間23分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分
階段をゆっくり上る	66時間26分	64時間36分	62時間51分	61時間12分	59時間38分	58時間8分	56時間43分	55時間22分	54時間5分	52時間51分	51時間40分	50時間33分	49時間28分	48時間27分	47時間27分	46時間30分	45時間36分	44時間43分	43時間52分	43時間4分	42時間17分	41時間31分	40時間48分	40時間5分	39時間25分	38時間45分	38時間7分	37時間30分	36時間54分	36時間20分	35時間46分	35時間14分	34時間42分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間45分	32時間18分	31時間51分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間12分	29時間49分	29時間26分	29時間4分	28時間42分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分
階段を速く上る	36時間24分	35時間23分	34時間26分	33時間32分	32時間40分	31時間51分	31時間4分	30時間20分	29時間38分	28時間57分	28時間19分	27時間42分	27時間6分	26時間32分	26時間0分	25時間29分	24時間59分	24時間30分	24時間2分	23時間35分	23時間10分	22時間45分	22時間21分	21時間58分	21時間35分	21時間14分	20時間53分	20時間33分	20時間13分	19時間54分	19時間36分	19時間18分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分
階段を降りる	53時間9分	51時間40分	50時間17分	48時間57分	47時間42分	46時間30分	45時間22分	44時間17分	43時間16分	42時間17分	41時間20分	40時間26分	39時間35分	38時間45分	37時間58分	37時間12分	36時間28分	35時間46分	35時間6分	34時間27分	33時間49分	33時間13分	32時間38分	32時間4分	31時間32分	31時間0分	30時間30分	30時間0分	29時間31分	29時間4分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間21分	26時間57分	26時間34分	26時間12分	25時間50分	25時間29分	25時間8分	24時間48分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間24分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分
山登り	36時間24分	35時間23分	34時間26分	33時間32分	32時間40分	31時間51分	31時間4分	30時間20分	29時間38分	28時間57分	28時間19分	27時間42分	27時間6分	26時間32分	26時間0分	25時間29分	24時間59分	24時間30分	24時間2分	23時間35分	23時間10分	22時間45分	22時間21分	21時間58分	21時間35分	21時間14分	20時間53分	20時間33分	20時間13分	19時間54分	19時間36分	19時間18分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間17分	43時間4分	41時間54分	40時間48分	39時間45分	38時間45分	37時間48分	36時間54分	36時間3分	35時間14分	34時間27分	33時間42分	32時間59分	32時間18分	31時間38分	31時間0分	30時間24分	29時間49分	29時間15分	28時間42分	28時間11分	27時間41分	27時間12分	26時間43分	26時間16分	25時間50分	25時間25分	25時間0分	24時間36分	24時間13分	23時間51分	23時間29分	23時間8分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間50分	21時間32分	21時間14分	20時間57分	20時間40分	20時間24分	20時間8分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間20分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間13分	32時間18分	31時間25分	30時間36分	29時間49分	29時間4分	28時間21分	27時間41分	27時間2分	26時間25分	25時間50分	25時間16分	24時間44分	24時間13分	23時間43分	23時間15分	22時間48分	22時間21分	21時間56分	21時間32分	21時間8分	20時間45分	20時間24分	20時間2分	19時間42分	19時間22分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間34分	25時間50分	25時間8分	24時間28分	23時間51分	23時間15分	22時間41分	22時間8分	21時間38分	21時間8分	20時間40分	20時間13分	19時間47分	19時間22分	18時間59分	18時間36分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間12分	29時間21分	28時間34分	27時間49分	27時間6分	26時間25分	25時間47分	25時間10分	24時間35分	24時間1分	23時間29分	22時間58分	22時間29分	22時間1分	21時間34分	21時間8分	20時間43分	20時間19分	19時間56分	19時間34分	19時間13分	18時間52分	18時間32分	18時間13分	17時間55分	17時間37分	17時間19分	17時間3分	16時間46分	16時間31分	16時間15分	16時間1分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間31分	21時間53分	21時間18分	20時間44分	20時間12分	19時間42分	19時間13分	18時間46分	18時間20分	17時間55分	17時間31分	17時間8分	16時間46分	16時間25分	16時間5分	15時間46分	15時間27分	15時間9分	14時間52分	14時間35分	14時間20分	14時間4分	13時間49分	13時間35分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間36分	21時間0分	20時間26分	19時間54分	19時間23分	18時間54分	18時間26分	18時間0分	17時間35分	17時間11分	16時間48分	16時間26分	16時間5分	15時間45分	15時間26分	15時間7分	14時間49分	14時間32分	14時間16分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間23分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
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水泳 (速め:全般)	26時間34分	25時間50分	25時間8分	24時間28分	23時間51分	23時間15分	22時間41分	22時間8分	21時間38分	21時間8分	20時間40分	20時間13分	19時間47分	19時間22分	18時間59分	18時間36分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分
水泳 (バタフライ)	19時間15分	18時間43分	18時間13分	17時間44分	17時間17分	16時間51分	16時間26分	16時間3分	15時間40分	15時間19分	14時間58分	14時間39分	14時間20分	14時間2分	13時間45分	13時間28分	13時間13分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間49分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間31分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間17分	43時間4分	41時間54分	40時間48分	39時間45分	38時間45分	37時間48分	36時間54分	36時間3分	35時間14分	34時間27分	33時間42分	32時間59分	32時間18分	31時間38分	31時間0分	30時間24分	29時間49分	29時間15分	28時間42分	28時間11分	27時間41分	27時間12分	26時間43分	26時間16分	25時間50分	25時間25分	25時間0分	24時間36分	24時間13分	23時間51分	23時間29分	23時間8分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間50分	21時間32分	21時間14分	20時間57分	20時間40分	20時間24分	20時間8分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間20分
自転車 (普通:20km/h)	33時間13分	32時間18分	31時間25分	30時間36分	29時間49分	29時間4分	28時間21分	27時間41分	27時間2分	26時間25分	25時間50分	25時間16分	24時間44分	24時間13分	23時間43分	23時間15分	22時間48分	22時間21分	21時間56分	21時間32分	21時間8分	20時間45分	20時間24分	20時間2分	19時間42分	19時間22分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
自転車 (速め):24km/h)	26時間34分	25時間50分	25時間8分	24時間28分	23時間51分	23時間15分	22時間41分	22時間8分	21時間38分	21時間8分	20時間40分	20時間13分	19時間47分	19時間22分	18時間59分	18時間36分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分

9768キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間56分	68時間0分	66時間9分	64時間25分	62時間46分	61時間12分	59時間42分	58時間17分	56時間55分	55時間38分	54時間24分	53時間13分	52時間5分	51時間0分	49時間57分	48時間57分	48時間0分	47時間4分	46時間11分	45時間20分	44時間30分	43時間42分	42時間56分	42時間12分	41時間29分	40時間48分	40時間7分	39時間29分	38時間51分	38時間15分	37時間39分	37時間5分	36時間32分	36時間0分	35時間28分	34時間58分	34時間28分	34時間0分	33時間32分	33時間4分	32時間38分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間8分	28時間48分	28時間27分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間56分	68時間0分	66時間9分	64時間25分	62時間46分	61時間12分	59時間42分	58時間17分	56時間55分	55時間38分	54時間24分	53時間13分	52時間5分	51時間0分	49時間57分	48時間57分	48時間0分	47時間4分	46時間11分	45時間20分	44時間30分	43時間42分	42時間56分	42時間12分	41時間29分	40時間48分	40時間7分	39時間29分	38時間51分	38時間15分	37時間39分	37時間5分	36時間32分	36時間0分	35時間28分	34時間58分	34時間28分	34時間0分	33時間32分	33時間4分	32時間38分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間8分	28時間48分	28時間27分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間56分	68時間0分	66時間9分	64時間25分	62時間46分	61時間12分	59時間42分	58時間17分	56時間55分	55時間38分	54時間24分	53時間13分	52時間5分	51時間0分	49時間57分	48時間57分	48時間0分	47時間4分	46時間11分	45時間20分	44時間30分	43時間42分	42時間56分	42時間12分	41時間29分	40時間48分	40時間7分	39時間29分	38時間51分	38時間15分	37時間39分	37時間5分	36時間32分	36時間0分	35時間28分	34時間58分	34時間28分	34時間0分	33時間32分	33時間4分	32時間38分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間8分	28時間48分	28時間27分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間56分	68時間0分	66時間9分	64時間25分	62時間46分	61時間12分	59時間42分	58時間17分	56時間55分	55時間38分	54時間24分	53時間13分	52時間5分	51時間0分	49時間57分	48時間57分	48時間0分	47時間4分	46時間11分	45時間20分	44時間30分	43時間42分	42時間56分	42時間12分	41時間29分	40時間48分	40時間7分	39時間29分	38時間51分	38時間15分	37時間39分	37時間5分	36時間32分	36時間0分	35時間28分	34時間58分	34時間28分	34時間0分	33時間32分	33時間4分	32時間38分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間8分	28時間48分	28時間27分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間9分	51時間40分	50時間17分	48時間57分	47時間42分	46時間30分	45時間22分	44時間17分	43時間16分	42時間17分	41時間20分	40時間26分	39時間35分	38時間45分	37時間58分	37時間12分	36時間28分	35時間46分	35時間6分	34時間27分	33時間49分	33時間13分	32時間38分	32時間4分	31時間32分	31時間0分	30時間30分	30時間0分	29時間31分	29時間4分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間21分	26時間57分	26時間34分	26時間12分	25時間50分	25時間29分	25時間8分	24時間48分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間24分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分
ヨガハタ	88時間35分	86時間8分	83時間48分	81時間36分	79時間30分	77時間31分	75時間37分	73時間49分	72時間6分	70時間28分	68時間54分	67時間24分	65時間58分	64時間36分	63時間17分	62時間1分	60時間48分	59時間38分	58時間30分	57時間25分	56時間22分	55時間22分	54時間24分	53時間27分	52時間33分	51時間40分	50時間50分	50時間0分	49時間13分	48時間27分	47時間42分	46時間59分	46時間16分	45時間36分	44時間56分	44時間17分	43時間40分	43時間4分	42時間28分	41時間54分	41時間20分	40時間48分	40時間16分	39時間45分	39時間15分	38時間45分	38時間17分	37時間48分	37時間21分	36時間54分	36時間28分	36時間3分	35時間38分	35時間14分	34時間50分	34時間27分	34時間4分	33時間42分	33時間20分	32時間59分	32時間38分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間49分	29時間31分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間30分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間48分	20時間40分
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トランポリンゆっくり	75時間56分	73時間49分	71時間50分	69時間56分	68時間9分	66時間26分	64時間49分	63時間17分	61時間48分	60時間24分	59時間3分	57時間46分	56時間33分	55時間22分	54時間14分	53時間9分	52時間7分	51時間6分	50時間9分	49時間13分	48時間19分	47時間27分	46時間37分	45時間49分	45時間3分	44時間17分	43時間34分	42時間52分	42時間11分	41時間31分	40時間53分	40時間16分	39時間40分	39時間5分	38時間31分	37時間58分	37時間26分	36時間54分	36時間24分	35時間55分	35時間26分	34時間58分	34時間31分	34時間4分	33時間38分	33時間13分	32時間48分	32時間24分	32時間1分	31時間38分	31時間16分	30時間54分	30時間33分	30時間12分	29時間51分	29時間31分	29時間12分	28時間53分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間3分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間31分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間50分	17時間43分
トランポリン高く飛ぶ	59時間3分	57時間25分	55時間52分	54時間24分	53時間0分	51時間40分	50時間25分	49時間13分	48時間4分	46時間59分	45時間56分	44時間56分	43時間59分	43時間4分	42時間11分	41時間20分	40時間32分	39時間45分	39時間0分	38時間17分	37時間35分	36時間54分	36時間16分	35時間38分	35時間2分	34時間27分	33時間53分	33時間20分	32時間48分	32時間18分	31時間48分	31時間19分	30時間51分	30時間24分	29時間57分	29時間31分	29時間7分	28時間42分	28時間19分	27時間56分	27時間33分	27時間12分	26時間50分	26時間30分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間58分	13時間52分	13時間46分
Wii Fit ゆっくり	115時間33分	112時間21分	109時間19分	106時間26分	103時間42分	101時間7分	98時間39分	96時間18分	94時間3分	91時間55分	89時間52分	87時間55分	86時間3分	84時間15分	82時間32分	80時間53分	79時間18分	77時間46分	76時間18分	74時間54分	73時間32分	72時間13分	70時間57分	69時間44分	68時間33分	67時間24分	66時間18分	65時間14分	64時間12分	63時間11分	62時間13分	61時間17分	60時間22分	59時間28分	58時間37分	57時間46分	56時間58分	56時間10分	55時間24分	54時間39分	53時間55分	53時間13分	52時間31分	51時間51分	51時間11分	50時間33分	49時間56分	49時間19分	48時間43分	48時間9分	47時間35分	47時間1分	46時間29分	45時間57分	45時間26分	44時間56分	44時間26分	43時間57分	43時間29分	43時間1分	42時間34分	42時間7分	41時間41分	41時間16分	40時間51分	40時間26分	40時間2分	39時間39分	39時間16分	38時間53分	38時間31分	38時間9分	37時間48分	37時間27分	37時間6分	36時間46分	36時間26分	36時間6分	35時間47分	35時間28分	35時間10分	34時間52分	34時間34分	34時間16分	33時間59分	33時間42分	33時間25分	33時間9分	32時間53分	32時間37分	32時間21分	32時間6分	31時間50分	31時間35分	31時間21分	31時間6分	30時間52分	30時間38分	30時間24分	30時間11分	29時間57分	29時間44分	29時間31分	29時間18分	29時間5分	28時間53分	28時間41分	28時間29分	28時間17分	28時間5分	27時間53分	27時間42分	27時間30分	27時間19分	27時間8分	26時間57分
Wii Fit 普通に	69時間56分	68時間0分	66時間9分	64時間25分	62時間46分	61時間12分	59時間42分	58時間17分	56時間55分	55時間38分	54時間24分	53時間13分	52時間5分	51時間0分	49時間57分	48時間57分	48時間0分	47時間4分	46時間11分	45時間20分	44時間30分	43時間42分	42時間56分	42時間12分	41時間29分	40時間48分	40時間7分	39時間29分	38時間51分	38時間15分	37時間39分	37時間5分	36時間32分	36時間0分	35時間28分	34時間58分	34時間28分	34時間0分	33時間32分	33時間4分	32時間38分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間8分	28時間48分	28時間27分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分
Wii Fit 激しく	36時間54分	35時間53分	34時間55分	34時間0分	33時間7分	32時間18分	31時間30分	30時間45分	30時間2分	29時間21分	28時間42分	28時間5分	27時間29分	26時間55分	26時間22分	25時間50分	25時間20分	24時間50分	24時間22分	23時間55分	23時間29分	23時間4分	22時間40分	22時間16分	21時間53分	21時間32分	21時間10分	20時間50分	20時間30分	20時間11分	19時間52分	19時間34分	19時間17分	19時間0分	18時間43分	18時間27分	18時間11分	17時間56分	17時間41分	17時間27分	17時間13分	17時間0分	16時間46分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間22分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間40分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分

9768キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間35分	86時間8分	83時間48分	81時間36分	79時間30分	77時間31分	75時間37分	73時間49分	72時間6分	70時間28分	68時間54分	67時間24分	65時間58分	64時間36分	63時間17分	62時間1分	60時間48分	59時間38分	58時間30分	57時間25分	56時間22分	55時間22分	54時間24分	53時間27分	52時間33分	51時間40分	50時間50分	50時間0分	49時間13分	48時間27分	47時間42分	46時間59分	46時間16分	45時間36分	44時間56分	44時間17分	43時間40分	43時間4分	42時間28分	41時間54分	41時間20分	40時間48分	40時間16分	39時間45分	39時間15分	38時間45分	38時間17分	37時間48分	37時間21分	36時間54分	36時間28分	36時間3分	35時間38分	35時間14分	34時間50分	34時間27分	34時間4分	33時間42分	33時間20分	32時間59分	32時間38分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間49分	29時間31分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間30分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間48分	20時間40分
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掃除機をかける	80時間32分	78時間18分	76時間11分	74時間11分	72時間16分	70時間28分	68時間45分	67時間7分	65時間33分	64時間4分	62時間38分	61時間17分	59時間58分	58時間43分	57時間31分	56時間22分	55時間16分	54時間12分	53時間11分	52時間12分	51時間15分	50時間20分	49時間27分	48時間36分	47時間46分	46時間59分	46時間12分	45時間28分	44時間44分	44時間2分	43時間22分	42時間42分	42時間4分	41時間27分	40時間51分	40時間16分	39時間42分	39時間9分	38時間37分	38時間5分	37時間35分	37時間5分	36時間36分	36時間8分	35時間41分	35時間14分	34時間48分	34時間22分	33時間57分	33時間33分	33時間9分	32時間46分	32時間24分	32時間2分	31時間40分	31時間19分	30時間58分	30時間38分	30時間18分	29時間59分	29時間40分	29時間21分	29時間3分	28時間45分	28時間28分	28時間11分	27時間54分	27時間38分	27時間22分	27時間6分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間6分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間55分	18時間47分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間56分	73時間49分	71時間50分	69時間56分	68時間9分	66時間26分	64時間49分	63時間17分	61時間48分	60時間24分	59時間3分	57時間46分	56時間33分	55時間22分	54時間14分	53時間9分	52時間7分	51時間6分	50時間9分	49時間13分	48時間19分	47時間27分	46時間37分	45時間49分	45時間3分	44時間17分	43時間34分	42時間52分	42時間11分	41時間31分	40時間53分	40時間16分	39時間40分	39時間5分	38時間31分	37時間58分	37時間26分	36時間54分	36時間24分	35時間55分	35時間26分	34時間58分	34時間31分	34時間4分	33時間38分	33時間13分	32時間48分	32時間24分	32時間1分	31時間38分	31時間16分	30時間54分	30時間33分	30時間12分	29時間51分	29時間31分	29時間12分	28時間53分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間3分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間31分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間50分	17時間43分
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立って仕事をする	147時間39分	143時間33分	139時間40分	136時間0分	132時間31分	129時間12分	126時間3分	123時間3分	120時間11分	117時間27分	114時間51分	112時間21分	109時間57分	107時間40分	105時間28分	103時間21分	101時間20分	99時間23分	97時間30分	95時間42分	93時間58分	92時間17分	90時間40分	89時間6分	87時間35分	86時間8分	84時間43分	83時間21分	82時間2分	80時間45分	79時間30分	78時間18分	77時間8分	76時間0分	74時間54分	73時間49分	72時間47分	71時間46分	70時間47分	69時間50分	68時間54分	68時間0分	67時間7分	66時間15分	65時間25分	64時間36分	63時間48分	63時間1分	62時間16分	61時間31分	60時間48分	60時間5分	59時間24分	58時間43分	58時間4分	57時間25分	56時間47分	56時間10分	55時間34分	54時間58分	54時間24分	53時間50分	53時間16分	52時間44分	52時間12分	51時間40分	51時間10分	50時間40分	50時間10分	49時間41分	49時間13分	48時間45分	48時間18分	47時間51分	47時間24分	46時間59分	46時間33分	46時間8分	45時間44分	45時間20分	44時間56分	44時間33分	44時間10分	43時間47分	43時間25分	43時間4分	42時間42分	42時間21分	42時間1分	41時間40分	41時間20分	41時間1分	40時間41分	40時間22分	40時間3分	39時間45分	39時間27分	39時間9分	38時間51分	38時間34分	38時間17分	38時間0分	37時間43分	37時間27分	37時間10分	36時間54分	36時間39分	36時間23分	36時間8分	35時間53分	35時間38分	35時間23分	35時間9分	34時間55分	34時間41分	34時間27分
農作業	34時間4分	33時間7分	32時間14分	31時間23分	30時間34分	29時間49分	29時間5分	28時間23分	27時間44分	27時間6分	26時間30分	25時間55分	25時間22分	24時間50分	24時間20分	23時間51分	23時間23分	22時間56分	22時間30分	22時間5分	21時間41分	21時間17分	20時間55分	20時間33分	20時間12分	19時間52分	19時間33分	19時間14分	18時間55分	18時間38分	18時間20分	18時間4分	17時間48分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間57分
体を良く動かす仕事	88時間35分	86時間8分	83時間48分	81時間36分	79時間30分	77時間31分	75時間37分	73時間49分	72時間6分	70時間28分	68時間54分	67時間24分	65時間58分	64時間36分	63時間17分	62時間1分	60時間48分	59時間38分	58時間30分	57時間25分	56時間22分	55時間22分	54時間24分	53時間27分	52時間33分	51時間40分	50時間50分	50時間0分	49時間13分	48時間27分	47時間42分	46時間59分	46時間16分	45時間36分	44時間56分	44時間17分	43時間40分	43時間4分	42時間28分	41時間54分	41時間20分	40時間48分	40時間16分	39時間45分	39時間15分	38時間45分	38時間17分	37時間48分	37時間21分	36時間54分	36時間28分	36時間3分	35時間38分	35時間14分	34時間50分	34時間27分	34時間4分	33時間42分	33時間20分	32時間59分	32時間38分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間49分	29時間31分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間30分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間57分	20時間48分	20時間40分
電車・バスに乗車	204時間27分	198時間46分	193時間24分	188時間19分	183時間29分	178時間54分	174時間32分	170時間22分	166時間25分	162時間38分	159時間1分	155時間33分	152時間15分	149時間5分	146時間2分	143時間7分	140時間18分	137時間36分	135時間1分	132時間31分	130時間6分	127時間47分	125時間32分	123時間22分	121時間17分	119時間16分	117時間18分	115時間25分	113時間35分	111時間48分	110時間5分	108時間25分	106時間48分	105時間14分	103時間42分	102時間13分	100時間47分	99時間23分	98時間1分	96時間42分	95時間24分	94時間9分	92時間56分	91時間44分	90時間34分	89時間27分	88時間20分	87時間16分	86時間13分	85時間11分	84時間11分	83時間12分	82時間15分	81時間19分	80時間24分	79時間30分	78時間38分	77時間46分	76時間56分	76時間7分	75時間19分	74時間32分	73時間46分	73時間1分	72時間16分	71時間33分	70時間51分	70時間9分	69時間28分	68時間48分	68時間9分	67時間30分	66時間52分	66時間15分	65時間39分	65時間3分	64時間28分	63時間53分	63時間19分	62時間46分	62時間13分	61時間41分	61時間9分	60時間38分	60時間8分	59時間38分	59時間8分	58時間39分	58時間10分	57時間42分	57時間14分	56時間47分	56時間20分	55時間54分	55時間28分	55時間2分	54時間37分	54時間12分	53時間48分	53時間24分	53時間0分	52時間37分	52時間14分	51時間51分	51時間28分	51時間6分	50時間45分	50時間23分	50時間2分	49時間41分	49時間21分	49時間0分	48時間40分	48時間21分	48時間1分	47時間42分
車を運転	106時間19分	103時間21分	100時間34分	97時間55分	95時間24分	93時間1分	90時間45分	88時間35分	86時間32分	84時間34分	82時間41分	80時間53分	79時間10分	77時間31分	75時間56分	74時間25分	72時間57分	71時間33分	70時間12分	68時間54分	67時間39分	66時間26分	65時間16分	64時間9分	63時間4分	62時間1分	61時間0分	60時間1分	59時間3分	58時間8分	57時間14分	56時間22分	55時間32分	54時間43分	53時間55分	53時間9分	52時間24分	51時間40分	50時間58分	50時間17分	49時間36分	48時間57分	48時間19分	47時間42分	47時間6分	46時間30分	45時間56分	45時間22分	44時間49分	44時間17分	43時間46分	43時間16分	42時間46分	42時間17分	41時間48分	41時間20分	40時間53分	40時間26分	40時間0分	39時間35分	39時間10分	38時間45分	38時間21分	37時間58分	37時間35分	37時間12分	36時間50分	36時間28分	36時間7分	35時間46分	35時間26分	35時間6分	34時間46分	34時間27分	34時間8分	33時間49分	33時間31分	33時間13分	32時間55分	32時間38分	32時間21分	32時間4分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間45分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間46分	29時間31分	29時間18分	29時間4分	28時間50分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間58分	27時間46分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間29分	25時間18分	25時間8分	24時間58分	24時間48分

9768キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9768キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9768キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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