9729キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9729kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9729キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間53分	102時間57分	100時間10分	97時間32分	95時間1分	92時間39分	90時間23分	88時間14分	86時間11分	84時間14分	82時間21分	80時間34分	78時間51分	77時間12分	75時間38分	74時間7分	72時間40分	71時間16分	69時間55分	68時間38分	67時間23分	66時間11分	65時間1分	63時間54分	62時間49分	61時間46分	60時間45分	59時間46分	58時間49分	57時間54分	57時間1分	56時間9分	55時間19分	54時間30分	53時間42分	52時間56分	52時間12分	51時間28分	50時間46分	50時間5分	49時間25分	48時間46分	48時間8分	47時間30分	46時間54分	46時間19分	45時間45分	45時間11分	44時間39分	44時間7分	43時間36分	43時間5分	42時間36分	42時間7分	41時間38分	41時間10分	40時間43分	40時間17分	39時間51分	39時間25分	39時間0分	38時間36分	38時間12分	37時間49分	37時間26分	37時間3分	36時間41分	36時間20分	35時間59分	35時間38分	35時間17分	34時間57分	34時間38分	34時間19分	34時間0分	33時間41分	33時間23分	33時間5分	32時間47分	32時間30分	32時間13分	31時間57分	31時間40分	31時間24分	31時間8分	30時間53分	30時間37分	30時間22分	30時間7分	29時間53分	29時間39分	29時間24分	29時間11分	28時間57分	28時間43分	28時間30分	28時間17分	28時間4分	27時間52分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間51分	26時間39分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間23分	25時間12分	25時間2分	24時間52分	24時間42分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間14分	85時間47分	83時間28分	81時間16分	79時間11分	77時間12分	75時間19分	73時間32分	71時間49分	70時間11分	68時間38分	67時間8分	65時間42分	64時間20分	63時間1分	61時間46分	60時間33分	59時間23分	58時間16分	57時間11分	56時間9分	55時間9分	54時間11分	53時間15分	52時間20分	51時間28分	50時間37分	49時間48分	49時間1分	48時間15分	47時間30分	46時間47分	46時間5分	45時間25分	44時間45分	44時間7分	43時間30分	42時間53分	42時間18分	41時間44分	41時間10分	40時間38分	40時間6分	39時間35分	39時間5分	38時間36分	38時間7分	37時間39分	37時間12分	36時間46分	36時間20分	35時間54分	35時間30分	35時間5分	34時間42分	34時間19分	33時間56分	33時間34分	33時間12分	32時間51分	32時間30分	32時間10分	31時間50分	31時間30分	31時間11分	30時間53分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間41分	29時間24分	29時間8分	28時間51分	28時間35分	28時間20分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間30分	24時間19分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間52分	20時間43分	20時間35分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間33分	59時間51分	58時間14分	56時間42分	55時間15分	53時間52分	52時間33分	51時間18分	50時間6分	48時間58分	47時間53分	46時間50分	45時間50分	44時間53分	43時間58分	43時間5分	42時間15分	41時間26分	40時間39分	39時間54分	39時間10分	38時間28分	37時間48分	37時間9分	36時間31分	35時間54分	35時間19分	34時間45分	34時間12分	33時間40分	33時間9分	32時間38分	32時間9分	31時間41分	31時間13分	30時間46分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間7分	28時間43分	28時間21分	27時間59分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間57分	25時間39分	25時間21分	25時間3分	24時間46分	24時間29分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分
階段をゆっくり上る	66時間11分	64時間20分	62時間36分	60時間57分	59時間23分	57時間54分	56時間29分	55時間9分	53時間52分	52時間38分	51時間28分	50時間21分	49時間17分	48時間15分	47時間16分	46時間19分	45時間25分	44時間32分	43時間42分	42時間53分	42時間7分	41時間21分	40時間38分	39時間56分	39時間15分	38時間36分	37時間58分	37時間21分	36時間46分	36時間11分	35時間38分	35時間5分	34時間34分	34時間3分	33時間34分	33時間5分	32時間37分	32時間10分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間28分	30時間5分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間34分	27時間15分	26時間56分	26時間37分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分
階段を速く上る	36時間15分	35時間15分	34時間18分	33時間24分	32時間32分	31時間43分	30時間57分	30時間13分	29時間31分	28時間50分	28時間12分	27時間35分	27時間0分	26時間26分	25時間54分	25時間23分	24時間53分	24時間24分	23時間56分	23時間30分	23時間4分	22時間39分	22時間16分	21時間53分	21時間30分	21時間9分	20時間48分	20時間28分	20時間8分	19時間49分	19時間31分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間7分	17時間52分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間51分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分
階段を降りる	52時間56分	51時間28分	50時間5分	48時間46分	47時間30分	46時間19分	45時間11分	44時間7分	43時間5分	42時間7分	41時間10分	40時間17分	39時間25分	38時間36分	37時間49分	37時間3分	36時間20分	35時間38分	34時間57分	34時間19分	33時間41分	33時間5分	32時間30分	31時間57分	31時間24分	30時間53分	30時間22分	29時間53分	29時間24分	28時間57分	28時間30分	28時間4分	27時間39分	27時間15分	26時間51分	26時間28分	26時間6分	25時間44分	25時間23分	25時間2分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間52分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間32分	21時間18分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
山登り	36時間15分	35時間15分	34時間18分	33時間24分	32時間32分	31時間43分	30時間57分	30時間13分	29時間31分	28時間50分	28時間12分	27時間35分	27時間0分	26時間26分	25時間54分	25時間23分	24時間53分	24時間24分	23時間56分	23時間30分	23時間4分	22時間39分	22時間16分	21時間53分	21時間30分	21時間9分	20時間48分	20時間28分	20時間8分	19時間49分	19時間31分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間7分	17時間52分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間51分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間7分	42時間53分	41時間44分	40時間38分	39時間35分	38時間36分	37時間39分	36時間46分	35時間54分	35時間5分	34時間19分	33時間34分	32時間51分	32時間10分	31時間30分	30時間53分	30時間16分	29時間41分	29時間8分	28時間35分	28時間4分	27時間34分	27時間5分	26時間37分	26時間10分	25時間44分	25時間18分	24時間54分	24時間30分	24時間7分	23時間45分	23時間23分	23時間2分	22時間42分	22時間22分	22時間3分	21時間45分	21時間26分	21時間9分	20時間52分	20時間35分	20時間19分	20時間3分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間3分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間45分	17時間32分	17時間21分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間5分	32時間10分	31時間18分	30時間28分	29時間41分	28時間57分	28時間14分	27時間34分	26時間56分	26時間19分	25時間44分	25時間10分	24時間38分	24時間7分	23時間38分	23時間9分	22時間42分	22時間16分	21時間51分	21時間26分	21時間3分	20時間40分	20時間19分	19時間58分	19時間37分	19時間18分	18時間59分	18時間40分	18時間23分	18時間5分	17時間49分	17時間32分	17時間17分	17時間1分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間51分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間28分	25時間44分	25時間2分	24時間23分	23時間45分	23時間9分	22時間35分	22時間3分	21時間32分	21時間3分	20時間35分	20時間8分	19時間42分	19時間18分	18時間54分	18時間31分	18時間10分	17時間49分	17時間28分	17時間9分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間5分	29時間14分	28時間27分	27時間42分	26時間59分	26時間19分	25時間40分	25時間4分	24時間29分	23時間55分	23時間23分	22時間53分	22時間24分	21時間56分	21時間29分	21時間3分	20時間38分	20時間14分	19時間51分	19時間29分	19時間8分	18時間48分	18時間28分	18時間9分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間42分	16時間27分	16時間11分	15時間57分	15時間42分	15時間29分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間1分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間26分	21時間48分	21時間13分	20時間39分	20時間8分	19時間37分	19時間9分	18時間41分	18時間15分	17時間50分	17時間26分	17時間4分	16時間42分	16時間21分	16時間1分	15時間42分	15時間23分	15時間6分	14時間48分	14時間32分	14時間16分	14時間1分	13時間46分	13時間32分	13時間18分	13時間5分	12時間52分	12時間39分	12時間27分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間31分	20時間55分	20時間21分	19時間49分	19時間18分	18時間49分	18時間22分	17時間56分	17時間31分	17時間7分	16時間44分	16時間22分	16時間1分	15時間41分	15時間22分	15時間3分	14時間46分	14時間29分	14時間12分	13時間57分	13時間41分	13時間27分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間20分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
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水泳 (速め:全般)	26時間28分	25時間44分	25時間2分	24時間23分	23時間45分	23時間9分	22時間35分	22時間3分	21時間32分	21時間3分	20時間35分	20時間8分	19時間42分	19時間18分	18時間54分	18時間31分	18時間10分	17時間49分	17時間28分	17時間9分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
水泳 (バタフライ)	19時間11分	18時間39分	18時間8分	17時間40分	17時間12分	16時間47分	16時間22分	15時間59分	15時間36分	15時間15分	14時間55分	14時間35分	14時間17分	13時間59分	13時間42分	13時間25分	13時間9分	12時間54分	12時間40分	12時間26分	12時間12分	11時間59分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間7分	42時間53分	41時間44分	40時間38分	39時間35分	38時間36分	37時間39分	36時間46分	35時間54分	35時間5分	34時間19分	33時間34分	32時間51分	32時間10分	31時間30分	30時間53分	30時間16分	29時間41分	29時間8分	28時間35分	28時間4分	27時間34分	27時間5分	26時間37分	26時間10分	25時間44分	25時間18分	24時間54分	24時間30分	24時間7分	23時間45分	23時間23分	23時間2分	22時間42分	22時間22分	22時間3分	21時間45分	21時間26分	21時間9分	20時間52分	20時間35分	20時間19分	20時間3分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間3分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間45分	17時間32分	17時間21分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分
自転車 (普通:20km/h)	33時間5分	32時間10分	31時間18分	30時間28分	29時間41分	28時間57分	28時間14分	27時間34分	26時間56分	26時間19分	25時間44分	25時間10分	24時間38分	24時間7分	23時間38分	23時間9分	22時間42分	22時間16分	21時間51分	21時間26分	21時間3分	20時間40分	20時間19分	19時間58分	19時間37分	19時間18分	18時間59分	18時間40分	18時間23分	18時間5分	17時間49分	17時間32分	17時間17分	17時間1分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間51分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
自転車 (速め):24km/h)	26時間28分	25時間44分	25時間2分	24時間23分	23時間45分	23時間9分	22時間35分	22時間3分	21時間32分	21時間3分	20時間35分	20時間8分	19時間42分	19時間18分	18時間54分	18時間31分	18時間10分	17時間49分	17時間28分	17時間9分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分

9729キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間40分	67時間43分	65時間54分	64時間10分	62時間31分	60時間57分	59時間28分	58時間3分	56時間42分	55時間25分	54時間11分	53時間0分	51時間52分	50時間47分	49時間45分	48時間46分	47時間48分	46時間53分	46時間0分	45時間9分	44時間20分	43時間32分	42時間46分	42時間2分	41時間19分	40時間38分	39時間58分	39時間19分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間56分	36時間23分	35時間51分	35時間20分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間23分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間40分	67時間43分	65時間54分	64時間10分	62時間31分	60時間57分	59時間28分	58時間3分	56時間42分	55時間25分	54時間11分	53時間0分	51時間52分	50時間47分	49時間45分	48時間46分	47時間48分	46時間53分	46時間0分	45時間9分	44時間20分	43時間32分	42時間46分	42時間2分	41時間19分	40時間38分	39時間58分	39時間19分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間56分	36時間23分	35時間51分	35時間20分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間23分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間40分	67時間43分	65時間54分	64時間10分	62時間31分	60時間57分	59時間28分	58時間3分	56時間42分	55時間25分	54時間11分	53時間0分	51時間52分	50時間47分	49時間45分	48時間46分	47時間48分	46時間53分	46時間0分	45時間9分	44時間20分	43時間32分	42時間46分	42時間2分	41時間19分	40時間38分	39時間58分	39時間19分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間56分	36時間23分	35時間51分	35時間20分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間23分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間40分	67時間43分	65時間54分	64時間10分	62時間31分	60時間57分	59時間28分	58時間3分	56時間42分	55時間25分	54時間11分	53時間0分	51時間52分	50時間47分	49時間45分	48時間46分	47時間48分	46時間53分	46時間0分	45時間9分	44時間20分	43時間32分	42時間46分	42時間2分	41時間19分	40時間38分	39時間58分	39時間19分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間56分	36時間23分	35時間51分	35時間20分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間23分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間56分	51時間28分	50時間5分	48時間46分	47時間30分	46時間19分	45時間11分	44時間7分	43時間5分	42時間7分	41時間10分	40時間17分	39時間25分	38時間36分	37時間49分	37時間3分	36時間20分	35時間38分	34時間57分	34時間19分	33時間41分	33時間5分	32時間30分	31時間57分	31時間24分	30時間53分	30時間22分	29時間53分	29時間24分	28時間57分	28時間30分	28時間4分	27時間39分	27時間15分	26時間51分	26時間28分	26時間6分	25時間44分	25時間23分	25時間2分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間52分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間32分	21時間18分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
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トランポリンゆっくり	75時間38分	73時間32分	71時間32分	69時間40分	67時間52分	66時間11分	64時間34分	63時間1分	61時間33分	60時間10分	58時間49分	57時間33分	56時間19分	55時間9分	54時間1分	52時間56分	51時間54分	50時間54分	49時間56分	49時間1分	48時間8分	47時間16分	46時間26分	45時間38分	44時間52分	44時間7分	43時間23分	42時間41分	42時間1分	41時間21分	40時間43分	40時間6分	39時間30分	38時間55分	38時間22分	37時間49分	37時間17分	36時間46分	36時間15分	35時間46分	35時間17分	34時間50分	34時間22分	33時間56分	33時間30分	33時間5分	32時間40分	32時間17分	31時間53分	31時間30分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間5分	29時間44分	29時間24分	29時間5分	28時間46分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間50分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間26分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間53分	17時間46分	17時間38分
トランポリン高く飛ぶ	58時間49分	57時間11分	55時間38分	54時間11分	52時間47分	51時間28分	50時間13分	49時間1分	47時間53分	46時間47分	45時間45分	44時間45分	43時間48分	42時間53分	42時間1分	41時間10分	40時間22分	39時間35分	38時間50分	38時間7分	37時間26分	36時間46分	36時間7分	35時間30分	34時間53分	34時間19分	33時間45分	33時間12分	32時間40分	32時間10分	31時間40分	31時間11分	30時間43分	30時間16分	29時間50分	29時間24分	29時間0分	28時間35分	28時間12分	27時間49分	27時間27分	27時間5分	26時間44分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間25分	25時間6分	24時間48分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間40分	23時間23分	23時間8分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分
Wii Fit ゆっくり	115時間6分	111時間54分	108時間52分	106時間0分	103時間17分	100時間42分	98時間15分	95時間55分	93時間41分	91時間33分	89時間31分	87時間34分	85時間42分	83時間55分	82時間12分	80時間34分	78時間59分	77時間28分	76時間0分	74時間36分	73時間14分	71時間56分	70時間40分	69時間27分	68時間16分	67時間8分	66時間2分	64時間58分	63時間56分	62時間56分	61時間58分	61時間2分	60時間7分	59時間14分	58時間23分	57時間33分	56時間44分	55時間57分	55時間11分	54時間26分	53時間42分	53時間0分	52時間19分	51時間38分	50時間59分	50時間21分	49時間44分	49時間7分	48時間32分	47時間57分	47時間23分	46時間50分	46時間18分	45時間46分	45時間15分	44時間45分	44時間16分	43時間47分	43時間19分	42時間51分	42時間24分	41時間57分	41時間31分	41時間6分	40時間41分	40時間17分	39時間53分	39時間29分	39時間6分	38時間44分	38時間22分	38時間0分	37時間39分	37時間18分	36時間57分	36時間37分	36時間17分	35時間58分	35時間39分	35時間20分	35時間1分	34時間43分	34時間25分	34時間8分	33時間51分	33時間34分	33時間17分	33時間1分	32時間45分	32時間29分	32時間13分	31時間58分	31時間43分	31時間28分	31時間13分	30時間59分	30時間45分	30時間31分	30時間17分	30時間3分	29時間50分	29時間37分	29時間24分	29時間11分	28時間58分	28時間46分	28時間34分	28時間22分	28時間10分	27時間58分	27時間46分	27時間35分	27時間24分	27時間13分	27時間2分	26時間51分
Wii Fit 普通に	69時間40分	67時間43分	65時間54分	64時間10分	62時間31分	60時間57分	59時間28分	58時間3分	56時間42分	55時間25分	54時間11分	53時間0分	51時間52分	50時間47分	49時間45分	48時間46分	47時間48分	46時間53分	46時間0分	45時間9分	44時間20分	43時間32分	42時間46分	42時間2分	41時間19分	40時間38分	39時間58分	39時間19分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間56分	36時間23分	35時間51分	35時間20分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間23分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分
Wii Fit 激しく	36時間46分	35時間44分	34時間46分	33時間51分	32時間59分	32時間10分	31時間23分	30時間38分	29時間55分	29時間14分	28時間35分	27時間58分	27時間22分	26時間48分	26時間15分	25時間44分	25時間14分	24時間44分	24時間16分	23時間49分	23時間23分	22時間58分	22時間34分	22時間11分	21時間48分	21時間26分	21時間5分	20時間45分	20時間25分	20時間6分	19時間47分	19時間29分	19時間12分	18時間55分	18時間39分	18時間23分	18時間7分	17時間52分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分

9729キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	80時間13分	77時間59分	75時間53分	73時間53分	71時間59分	70時間11分	68時間28分	66時間51分	65時間17分	63時間48分	62時間23分	61時間2分	59時間44分	58時間29分	57時間18分	56時間9分	55時間3分	53時間59分	52時間58分	51時間59分	51時間3分	50時間8分	49時間15分	48時間24分	47時間35分	46時間47分	46時間1分	45時間17分	44時間34分	43時間52分	43時間11分	42時間32分	41時間54分	41時間17分	40時間41分	40時間6分	39時間32分	38時間59分	38時間27分	37時間56分	37時間26分	36時間56分	36時間27分	35時間59分	35時間32分	35時間5分	34時間39分	34時間14分	33時間49分	33時間25分	33時間1分	32時間38分	32時間16分	31時間54分	31時間32分	31時間11分	30時間51分	30時間31分	30時間11分	29時間52分	29時間33分	29時間14分	28時間56分	28時間39分	28時間21分	28時間4分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	26時間59分	26時間44分	26時間29分	26時間14分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間43分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間38分	73時間32分	71時間32分	69時間40分	67時間52分	66時間11分	64時間34分	63時間1分	61時間33分	60時間10分	58時間49分	57時間33分	56時間19分	55時間9分	54時間1分	52時間56分	51時間54分	50時間54分	49時間56分	49時間1分	48時間8分	47時間16分	46時間26分	45時間38分	44時間52分	44時間7分	43時間23分	42時間41分	42時間1分	41時間21分	40時間43分	40時間6分	39時間30分	38時間55分	38時間22分	37時間49分	37時間17分	36時間46分	36時間15分	35時間46分	35時間17分	34時間50分	34時間22分	33時間56分	33時間30分	33時間5分	32時間40分	32時間17分	31時間53分	31時間30分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間5分	29時間44分	29時間24分	29時間5分	28時間46分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間50分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間26分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間53分	17時間46分	17時間38分
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立って仕事をする	147時間4分	142時間59分	139時間7分	135時間27分	131時間59分	128時間41分	125時間33分	122時間33分	119時間42分	116時間59分	114時間23分	111時間54分	109時間31分	107時間14分	105時間3分	102時間57分	100時間56分	98時間59分	97時間7分	95時間19分	93時間35分	91時間55分	90時間18分	88時間45分	87時間14分	85時間47分	84時間23分	83時間1分	81時間42分	80時間25分	79時間11分	77時間59分	76時間49分	75時間42分	74時間36分	73時間32分	72時間30分	71時間29分	70時間30分	69時間33分	68時間38分	67時間43分	66時間51分	65時間59分	65時間9分	64時間20分	63時間33分	62時間46分	62時間1分	61時間16分	60時間33分	59時間51分	59時間10分	58時間29分	57時間50分	57時間11分	56時間34分	55時間57分	55時間21分	54時間45分	54時間11分	53時間37分	53時間4分	52時間31分	51時間59分	51時間28分	50時間57分	50時間28分	49時間58分	49時間29分	49時間1分	48時間33分	48時間6分	47時間39分	47時間13分	46時間47分	46時間22分	45時間57分	45時間33分	45時間9分	44時間45分	44時間22分	43時間59分	43時間37分	43時間15分	42時間53分	42時間32分	42時間11分	41時間51分	41時間30分	41時間10分	40時間51分	40時間31分	40時間12分	39時間54分	39時間35分	39時間17分	38時間59分	38時間42分	38時間24分	38時間7分	37時間51分	37時間34分	37時間18分	37時間1分	36時間46分	36時間30分	36時間15分	35時間59分	35時間44分	35時間30分	35時間15分	35時間1分	34時間46分	34時間32分	34時間19分
農作業	33時間56分	32時間59分	32時間6分	31時間15分	30時間27分	29時間41分	28時間58分	28時間17分	27時間37分	26時間59分	26時間23分	25時間49分	25時間16分	24時間44分	24時間14分	23時間45分	23時間17分	22時間50分	22時間24分	21時間59分	21時間35分	21時間12分	20時間50分	20時間28分	20時間8分	19時間47分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間28分	17時間12分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分
体を良く動かす仕事	88時間14分	85時間47分	83時間28分	81時間16分	79時間11分	77時間12分	75時間19分	73時間32分	71時間49分	70時間11分	68時間38分	67時間8分	65時間42分	64時間20分	63時間1分	61時間46分	60時間33分	59時間23分	58時間16分	57時間11分	56時間9分	55時間9分	54時間11分	53時間15分	52時間20分	51時間28分	50時間37分	49時間48分	49時間1分	48時間15分	47時間30分	46時間47分	46時間5分	45時間25分	44時間45分	44時間7分	43時間30分	42時間53分	42時間18分	41時間44分	41時間10分	40時間38分	40時間6分	39時間35分	39時間5分	38時間36分	38時間7分	37時間39分	37時間12分	36時間46分	36時間20分	35時間54分	35時間30分	35時間5分	34時間42分	34時間19分	33時間56分	33時間34分	33時間12分	32時間51分	32時間30分	32時間10分	31時間50分	31時間30分	31時間11分	30時間53分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間41分	29時間24分	29時間8分	28時間51分	28時間35分	28時間20分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間30分	24時間19分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間52分	20時間43分	20時間35分
電車・バスに乗車	203時間38分	197時間59分	192時間38分	187時間33分	182時間45分	178時間11分	173時間50分	169時間42分	165時間45分	161時間59分	158時間23分	154時間56分	151時間38分	148時間29分	145時間27分	142時間32分	139時間45分	137時間4分	134時間28分	131時間59分	129時間35分	127時間16分	125時間2分	122時間53分	120時間48分	118時間47分	116時間50分	114時間57分	113時間8分	111時間22分	109時間39分	107時間59分	106時間22分	104時間48分	103時間17分	101時間49分	100時間23分	98時間59分	97時間38分	96時間19分	95時間1分	93時間46分	92時間33分	91時間22分	90時間13分	89時間5分	87時間59分	86時間55分	85時間52分	84時間51分	83時間51分	82時間52分	81時間55分	80時間59分	80時間5分	79時間11分	78時間19分	77時間28分	76時間38分	75時間49分	75時間1分	74時間14分	73時間28分	72時間43分	71時間59分	71時間16分	70時間34分	69時間52分	69時間11分	68時間32分	67時間52分	67時間14分	66時間36分	65時間59分	65時間23分	64時間47分	64時間12分	63時間38分	63時間4分	62時間31分	61時間58分	61時間26分	60時間55分	60時間24分	59時間53分	59時間23分	58時間54分	58時間25分	57時間56分	57時間28分	57時間1分	56時間34分	56時間7分	55時間41分	55時間15分	54時間49分	54時間24分	53時間59分	53時間35分	53時間11分	52時間47分	52時間24分	52時間1分	51時間38分	51時間16分	50時間54分	50時間32分	50時間11分	49時間50分	49時間29分	49時間9分	48時間49分	48時間29分	48時間9分	47時間50分	47時間30分
車を運転	105時間53分	102時間57分	100時間10分	97時間32分	95時間1分	92時間39分	90時間23分	88時間14分	86時間11分	84時間14分	82時間21分	80時間34分	78時間51分	77時間12分	75時間38分	74時間7分	72時間40分	71時間16分	69時間55分	68時間38分	67時間23分	66時間11分	65時間1分	63時間54分	62時間49分	61時間46分	60時間45分	59時間46分	58時間49分	57時間54分	57時間1分	56時間9分	55時間19分	54時間30分	53時間42分	52時間56分	52時間12分	51時間28分	50時間46分	50時間5分	49時間25分	48時間46分	48時間8分	47時間30分	46時間54分	46時間19分	45時間45分	45時間11分	44時間39分	44時間7分	43時間36分	43時間5分	42時間36分	42時間7分	41時間38分	41時間10分	40時間43分	40時間17分	39時間51分	39時間25分	39時間0分	38時間36分	38時間12分	37時間49分	37時間26分	37時間3分	36時間41分	36時間20分	35時間59分	35時間38分	35時間17分	34時間57分	34時間38分	34時間19分	34時間0分	33時間41分	33時間23分	33時間5分	32時間47分	32時間30分	32時間13分	31時間57分	31時間40分	31時間24分	31時間8分	30時間53分	30時間37分	30時間22分	30時間7分	29時間53分	29時間39分	29時間24分	29時間11分	28時間57分	28時間43分	28時間30分	28時間17分	28時間4分	27時間52分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間51分	26時間39分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間23分	25時間12分	25時間2分	24時間52分	24時間42分

9729キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9729キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9729キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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