9698キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9698kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9698キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間33分	102時間37分	99時間51分	97時間13分	94時間43分	92時間21分	90時間6分	87時間57分	85時間55分	83時間57分	82時間5分	80時間18分	78時間36分	76時間58分	75時間23分	73時間53分	72時間26分	71時間2分	69時間42分	68時間24分	67時間10分	65時間58分	64時間48分	63時間41分	62時間37分	61時間34分	60時間33分	59時間35分	58時間38分	57時間43分	56時間50分	55時間58分	55時間8分	54時間19分	53時間32分	52時間46分	52時間2分	51時間18分	50時間36分	49時間55分	49時間15分	48時間36分	47時間58分	47時間21分	46時間45分	46時間10分	45時間36分	45時間3分	44時間30分	43時間58分	43時間27分	42時間57分	42時間27分	41時間58分	41時間30分	41時間2分	40時間35分	40時間9分	39時間43分	39時間18分	38時間53分	38時間29分	38時間5分	37時間41分	37時間19分	36時間56分	36時間34分	36時間13分	35時間52分	35時間31分	35時間11分	34時間51分	34時間31分	34時間12分	33時間53分	33時間35分	33時間17分	32時間59分	32時間41分	32時間24分	32時間7分	31時間50分	31時間34分	31時間18分	31時間2分	30時間47分	30時間31分	30時間16分	30時間2分	29時間47分	29時間33分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間21分	27時間9分	26時間58分	26時間46分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間18分	25時間7分	24時間57分	24時間47分	24時間37分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間57分	85時間31分	83時間12分	81時間1分	78時間56分	76時間58分	75時間5分	73時間18分	71時間35分	69時間58分	68時間24分	66時間55分	65時間30分	64時間8分	62時間49分	61時間34分	60時間22分	59時間12分	58時間5分	57時間0分	55時間58分	54時間58分	54時間0分	53時間4分	52時間10分	51時間18分	50時間28分	49時間39分	48時間52分	48時間6分	47時間21分	46時間38分	45時間57分	45時間16分	44時間37分	43時間58分	43時間21分	42時間45分	42時間10分	41時間36分	41時間2分	40時間30分	39時間59分	39時間28分	38時間58分	38時間29分	38時間0分	37時間32分	37時間5分	36時間39分	36時間13分	35時間47分	35時間23分	34時間59分	34時間35分	34時間12分	33時間49分	33時間27分	33時間6分	32時間45分	32時間24分	32時間4分	31時間44分	31時間24分	31時間5分	30時間47分	30時間28分	30時間11分	29時間53分	29時間36分	29時間19分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間59分	27時間44分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間31分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間22分	59時間39分	58時間3分	56時間31分	55時間4分	53時間41分	52時間23分	51時間8分	49時間57分	48時間49分	47時間43分	46時間41分	45時間42分	44時間44分	43時間50分	42時間57分	42時間7分	41時間18分	40時間31分	39時間46分	39時間3分	38時間21分	37時間41分	37時間2分	36時間24分	35時間47分	35時間12分	34時間38分	34時間5分	33時間33分	33時間2分	32時間32分	32時間3分	31時間35分	31時間7分	30時間41分	30時間15分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間15分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間16分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分
階段をゆっくり上る	65時間58分	64時間8分	62時間24分	60時間45分	59時間12分	57時間43分	56時間19分	54時間58分	53時間41分	52時間28分	51時間18分	50時間11分	49時間7分	48時間6分	47時間7分	46時間10分	45時間16分	44時間24分	43時間34分	42時間45分	41時間58分	41時間13分	40時間30分	39時間48分	39時間8分	38時間29分	37時間51分	37時間14分	36時間39分	36時間4分	35時間31分	34時間59分	34時間27分	33時間57分	33時間27分	32時間59分	32時間31分	32時間4分	31時間37分	31時間12分	30時間47分	30時間22分	29時間59分	29時間36分	29時間13分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分
階段を速く上る	36時間8分	35時間8分	34時間11分	33時間17分	32時間26分	31時間37分	30時間51分	30時間7分	29時間25分	28時間45分	28時間6分	27時間30分	26時間55分	26時間21分	25時間49分	25時間18分	24時間48分	24時間19分	23時間52分	23時間25分	23時間0分	22時間35分	22時間11分	21時間48分	21時間26分	21時間5分	20時間44分	20時間24分	20時間4分	19時間46分	19時間27分	19時間10分	18時間53分	18時間36分	18時間20分	18時間4分	17時間49分	17時間34分	17時間19分	17時間5分	16時間52分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間26分
階段を降りる	52時間46分	51時間18分	49時間55分	48時間36分	47時間21分	46時間10分	45時間3分	43時間58分	42時間57分	41時間58分	41時間2分	40時間9分	39時間18分	38時間29分	37時間41分	36時間56分	36時間13分	35時間31分	34時間51分	34時間12分	33時間35分	32時間59分	32時間24分	31時間50分	31時間18分	30時間47分	30時間16分	29時間47分	29時間19分	28時間51分	28時間25分	27時間59分	27時間34分	27時間9分	26時間46分	26時間23分	26時間1分	25時間39分	25時間18分	24時間57分	24時間37分	24時間18分	23時間59分	23時間40分	23時間22分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分
山登り	36時間8分	35時間8分	34時間11分	33時間17分	32時間26分	31時間37分	30時間51分	30時間7分	29時間25分	28時間45分	28時間6分	27時間30分	26時間55分	26時間21分	25時間49分	25時間18分	24時間48分	24時間19分	23時間52分	23時間25分	23時間0分	22時間35分	22時間11分	21時間48分	21時間26分	21時間5分	20時間44分	20時間24分	20時間4分	19時間46分	19時間27分	19時間10分	18時間53分	18時間36分	18時間20分	18時間4分	17時間49分	17時間34分	17時間19分	17時間5分	16時間52分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間26分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間58分	42時間45分	41時間36分	40時間30分	39時間28分	38時間29分	37時間32分	36時間39分	35時間47分	34時間59分	34時間12分	33時間27分	32時間45分	32時間4分	31時間24分	30時間47分	30時間11分	29時間36分	29時間2分	28時間30分	27時間59分	27時間29分	27時間0分	26時間32分	26時間5分	25時間39分	25時間14分	24時間49分	24時間26分	24時間3分	23時間40分	23時間19分	22時間58分	22時間38分	22時間18分	21時間59分	21時間40分	21時間22分	21時間5分	20時間48分	20時間31分	20時間15分	19時間59分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間59分	32時間4分	31時間12分	30時間22分	29時間36分	28時間51分	28時間9分	27時間29分	26時間50分	26時間14分	25時間39分	25時間5分	24時間33分	24時間3分	23時間33分	23時間5分	22時間38分	22時間12分	21時間47分	21時間22分	20時間59分	20時間36分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間14分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間48分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間23分	25時間39分	24時間57分	24時間18分	23時間40分	23時間5分	22時間31分	21時間59分	21時間28分	20時間59分	20時間31分	20時間4分	19時間39分	19時間14分	18時間50分	18時間28分	18時間6分	17時間45分	17時間25分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間34分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間59分	29時間9分	28時間22分	27時間37分	26時間54分	26時間14分	25時間35分	24時間59分	24時間24分	23時間51分	23時間19分	22時間49分	22時間19分	21時間51分	21時間25分	20時間59分	20時間34分	20時間11分	19時間48分	19時間26分	19時間4分	18時間44分	18時間24分	18時間5分	17時間47分	17時間29分	17時間12分	16時間55分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間39分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間21分	21時間44分	21時間9分	20時間35分	20時間4分	19時間34分	19時間5分	18時間38分	18時間12分	17時間47分	17時間23分	17時間0分	16時間39分	16時間18分	15時間58分	15時間39分	15時間20分	15時間3分	14時間46分	14時間29分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間27分	20時間51分	20時間17分	19時間45分	19時間15分	18時間46分	18時間18分	17時間52分	17時間27分	17時間3分	16時間41分	16時間19分	15時間58分	15時間38分	15時間19分	15時間1分	14時間43分	14時間26分	14時間10分	13時間54分	13時間39分	13時間24分	13時間10分	12時間56分	12時間43分	12時間30分	12時間18分	12時間6分	11時間55分	11時間43分	11時間33分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
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水泳 (速め:全般)	26時間23分	25時間39分	24時間57分	24時間18分	23時間40分	23時間5分	22時間31分	21時間59分	21時間28分	20時間59分	20時間31分	20時間4分	19時間39分	19時間14分	18時間50分	18時間28分	18時間6分	17時間45分	17時間25分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間34分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分
水泳 (バタフライ)	19時間7分	18時間35分	18時間5分	17時間36分	17時間9分	16時間43分	16時間19分	15時間56分	15時間33分	15時間12分	14時間52分	14時間32分	14時間14分	13時間56分	13時間39分	13時間23分	13時間7分	12時間52分	12時間37分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間58分	42時間45分	41時間36分	40時間30分	39時間28分	38時間29分	37時間32分	36時間39分	35時間47分	34時間59分	34時間12分	33時間27分	32時間45分	32時間4分	31時間24分	30時間47分	30時間11分	29時間36分	29時間2分	28時間30分	27時間59分	27時間29分	27時間0分	26時間32分	26時間5分	25時間39分	25時間14分	24時間49分	24時間26分	24時間3分	23時間40分	23時間19分	22時間58分	22時間38分	22時間18分	21時間59分	21時間40分	21時間22分	21時間5分	20時間48分	20時間31分	20時間15分	19時間59分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分
自転車 (普通:20km/h)	32時間59分	32時間4分	31時間12分	30時間22分	29時間36分	28時間51分	28時間9分	27時間29分	26時間50分	26時間14分	25時間39分	25時間5分	24時間33分	24時間3分	23時間33分	23時間5分	22時間38分	22時間12分	21時間47分	21時間22分	20時間59分	20時間36分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間14分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間48分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分
自転車 (速め):24km/h)	26時間23分	25時間39分	24時間57分	24時間18分	23時間40分	23時間5分	22時間31分	21時間59分	21時間28分	20時間59分	20時間31分	20時間4分	19時間39分	19時間14分	18時間50分	18時間28分	18時間6分	17時間45分	17時間25分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間34分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分

9698キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間26分	67時間30分	65時間41分	63時間57分	62時間19分	60時間45分	59時間16分	57時間52分	56時間31分	55時間14分	54時間0分	52時間50分	51時間42分	50時間38分	49時間36分	48時間36分	47時間39分	46時間44分	45時間51分	45時間0分	44時間11分	43時間24分	42時間38分	41時間54分	41時間11分	40時間30分	39時間50分	39時間12分	38時間34分	37時間58分	37時間23分	36時間49分	36時間16分	35時間44分	35時間13分	34時間43分	34時間14分	33時間45分	33時間17分	32時間50分	32時間24分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間26分	67時間30分	65時間41分	63時間57分	62時間19分	60時間45分	59時間16分	57時間52分	56時間31分	55時間14分	54時間0分	52時間50分	51時間42分	50時間38分	49時間36分	48時間36分	47時間39分	46時間44分	45時間51分	45時間0分	44時間11分	43時間24分	42時間38分	41時間54分	41時間11分	40時間30分	39時間50分	39時間12分	38時間34分	37時間58分	37時間23分	36時間49分	36時間16分	35時間44分	35時間13分	34時間43分	34時間14分	33時間45分	33時間17分	32時間50分	32時間24分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間26分	67時間30分	65時間41分	63時間57分	62時間19分	60時間45分	59時間16分	57時間52分	56時間31分	55時間14分	54時間0分	52時間50分	51時間42分	50時間38分	49時間36分	48時間36分	47時間39分	46時間44分	45時間51分	45時間0分	44時間11分	43時間24分	42時間38分	41時間54分	41時間11分	40時間30分	39時間50分	39時間12分	38時間34分	37時間58分	37時間23分	36時間49分	36時間16分	35時間44分	35時間13分	34時間43分	34時間14分	33時間45分	33時間17分	32時間50分	32時間24分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間26分	67時間30分	65時間41分	63時間57分	62時間19分	60時間45分	59時間16分	57時間52分	56時間31分	55時間14分	54時間0分	52時間50分	51時間42分	50時間38分	49時間36分	48時間36分	47時間39分	46時間44分	45時間51分	45時間0分	44時間11分	43時間24分	42時間38分	41時間54分	41時間11分	40時間30分	39時間50分	39時間12分	38時間34分	37時間58分	37時間23分	36時間49分	36時間16分	35時間44分	35時間13分	34時間43分	34時間14分	33時間45分	33時間17分	32時間50分	32時間24分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間46分	51時間18分	49時間55分	48時間36分	47時間21分	46時間10分	45時間3分	43時間58分	42時間57分	41時間58分	41時間2分	40時間9分	39時間18分	38時間29分	37時間41分	36時間56分	36時間13分	35時間31分	34時間51分	34時間12分	33時間35分	32時間59分	32時間24分	31時間50分	31時間18分	30時間47分	30時間16分	29時間47分	29時間19分	28時間51分	28時間25分	27時間59分	27時間34分	27時間9分	26時間46分	26時間23分	26時間1分	25時間39分	25時間18分	24時間57分	24時間37分	24時間18分	23時間59分	23時間40分	23時間22分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分
ヨガハタ	87時間57分	85時間31分	83時間12分	81時間1分	78時間56分	76時間58分	75時間5分	73時間18分	71時間35分	69時間58分	68時間24分	66時間55分	65時間30分	64時間8分	62時間49分	61時間34分	60時間22分	59時間12分	58時間5分	57時間0分	55時間58分	54時間58分	54時間0分	53時間4分	52時間10分	51時間18分	50時間28分	49時間39分	48時間52分	48時間6分	47時間21分	46時間38分	45時間57分	45時間16分	44時間37分	43時間58分	43時間21分	42時間45分	42時間10分	41時間36分	41時間2分	40時間30分	39時間59分	39時間28分	38時間58分	38時間29分	38時間0分	37時間32分	37時間5分	36時間39分	36時間13分	35時間47分	35時間23分	34時間59分	34時間35分	34時間12分	33時間49分	33時間27分	33時間6分	32時間45分	32時間24分	32時間4分	31時間44分	31時間24分	31時間5分	30時間47分	30時間28分	30時間11分	29時間53分	29時間36分	29時間19分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間59分	27時間44分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間31分
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トランポリンゆっくり	75時間23分	73時間18分	71時間19分	69時間26分	67時間39分	65時間58分	64時間21分	62時間49分	61時間22分	59時間58分	58時間38分	57時間22分	56時間8分	54時間58分	53時間51分	52時間46分	51時間44分	50時間44分	49時間47分	48時間52分	47時間58分	47時間7分	46時間17分	45時間29分	44時間43分	43時間58分	43時間15分	42時間33分	41時間53分	41時間13分	40時間35分	39時間59分	39時間23分	38時間48分	38時間14分	37時間41分	37時間10分	36時間39分	36時間8分	35時間39分	35時間11分	34時間43分	34時間16分	33時間49分	33時間24分	32時間59分	32時間34分	32時間10分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間41分	30時間19分	29時間59分	29時間39分	29時間19分	28時間59分	28時間41分	28時間22分	28時間4分	27時間46分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分
トランポリン高く飛ぶ	58時間38分	57時間0分	55時間28分	54時間0分	52時間37分	51時間18分	50時間3分	48時間52分	47時間43分	46時間38分	45時間36分	44時間37分	43時間40分	42時間45分	41時間53分	41時間2分	40時間14分	39時間28分	38時間43分	38時間0分	37時間19分	36時間39分	36時間0分	35時間23分	34時間47分	34時間12分	33時間38分	33時間6分	32時間34分	32時間4分	31時間34分	31時間5分	30時間38分	30時間11分	29時間44分	29時間19分	28時間54分	28時間30分	28時間6分	27時間44分	27時間21分	27時間0分	26時間39分	26時間18分	25時間58分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間33分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間40分
Wii Fit ゆっくり	114時間44分	111時間32分	108時間32分	105時間40分	102時間58分	100時間23分	97時間56分	95時間36分	93時間23分	91時間16分	89時間14分	87時間17分	85時間26分	83時間39分	81時間57分	80時間18分	78時間44分	77時間13分	75時間46分	74時間21分	73時間0分	71時間42分	70時間27分	69時間14分	68時間3分	66時間55分	65時間49分	64時間46分	63時間44分	62時間44分	61時間46分	60時間50分	59時間56分	59時間3分	58時間11分	57時間22分	56時間33分	55時間46分	55時間0分	54時間16分	53時間32分	52時間50分	52時間9分	51時間29分	50時間49分	50時間11分	49時間34分	48時間58分	48時間22分	47時間48分	47時間14分	46時間41分	46時間9分	45時間38分	45時間7分	44時間37分	44時間7分	43時間38分	43時間10分	42時間43分	42時間16分	41時間49分	41時間23分	40時間58分	40時間33分	40時間9分	39時間45分	39時間22分	38時間59分	38時間36分	38時間14分	37時間53分	37時間31分	37時間10分	36時間50分	36時間30分	36時間10分	35時間51分	35時間32分	35時間13分	34時間55分	34時間37分	34時間19分	34時間1分	33時間44分	33時間27分	33時間11分	32時間54分	32時間38分	32時間23分	32時間7分	31時間52分	31時間37分	31時間22分	31時間7分	30時間53分	30時間39分	30時間25分	30時間11分	29時間58分	29時間44分	29時間31分	29時間18分	29時間5分	28時間53分	28時間41分	28時間28分	28時間16分	28時間4分	27時間53分	27時間41分	27時間30分	27時間19分	27時間8分	26時間57分	26時間46分
Wii Fit 普通に	69時間26分	67時間30分	65時間41分	63時間57分	62時間19分	60時間45分	59時間16分	57時間52分	56時間31分	55時間14分	54時間0分	52時間50分	51時間42分	50時間38分	49時間36分	48時間36分	47時間39分	46時間44分	45時間51分	45時間0分	44時間11分	43時間24分	42時間38分	41時間54分	41時間11分	40時間30分	39時間50分	39時間12分	38時間34分	37時間58分	37時間23分	36時間49分	36時間16分	35時間44分	35時間13分	34時間43分	34時間14分	33時間45分	33時間17分	32時間50分	32時間24分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分
Wii Fit 激しく	36時間39分	35時間38分	34時間40分	33時間45分	32時間53分	32時間4分	31時間17分	30時間32分	29時間49分	29時間9分	28時間30分	27時間53分	27時間17分	26時間43分	26時間10分	25時間39分	25時間9分	24時間40分	24時間12分	23時間45分	23時間19分	22時間54分	22時間30分	22時間7分	21時間44分	21時間22分	21時間1分	20時間41分	20時間21分	20時間2分	19時間44分	19時間26分	19時間8分	18時間51分	18時間35分	18時間19分	18時間4分	17時間49分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間52分	16時間39分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分

9698キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間57分	85時間31分	83時間12分	81時間1分	78時間56分	76時間58分	75時間5分	73時間18分	71時間35分	69時間58分	68時間24分	66時間55分	65時間30分	64時間8分	62時間49分	61時間34分	60時間22分	59時間12分	58時間5分	57時間0分	55時間58分	54時間58分	54時間0分	53時間4分	52時間10分	51時間18分	50時間28分	49時間39分	48時間52分	48時間6分	47時間21分	46時間38分	45時間57分	45時間16分	44時間37分	43時間58分	43時間21分	42時間45分	42時間10分	41時間36分	41時間2分	40時間30分	39時間59分	39時間28分	38時間58分	38時間29分	38時間0分	37時間32分	37時間5分	36時間39分	36時間13分	35時間47分	35時間23分	34時間59分	34時間35分	34時間12分	33時間49分	33時間27分	33時間6分	32時間45分	32時間24分	32時間4分	31時間44分	31時間24分	31時間5分	30時間47分	30時間28分	30時間11分	29時間53分	29時間36分	29時間19分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間59分	27時間44分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間31分
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掃除機をかける	79時間58分	77時間44分	75時間38分	73時間39分	71時間45分	69時間58分	68時間15分	66時間38分	65時間5分	63時間36分	62時間11分	60時間50分	59時間32分	58時間18分	57時間7分	55時間58分	54時間52分	53時間49分	52時間48分	51時間49分	50時間53分	49時間58分	49時間6分	48時間15分	47時間26分	46時間38分	45時間52分	45時間8分	44時間25分	43時間43分	43時間3分	42時間24分	41時間46分	41時間9分	40時間33分	39時間59分	39時間25分	38時間52分	38時間20分	37時間49分	37時間19分	36時間49分	36時間20分	35時間52分	35時間25分	34時間59分	34時間33分	34時間7分	33時間43分	33時間19分	32時間55分	32時間32分	32時間10分	31時間48分	31時間26分	31時間5分	30時間45分	30時間25分	30時間5分	29時間46分	29時間27分	29時間9分	28時間51分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間42分	27時間26分	27時間10分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間47分	18時間39分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間23分	73時間18分	71時間19分	69時間26分	67時間39分	65時間58分	64時間21分	62時間49分	61時間22分	59時間58分	58時間38分	57時間22分	56時間8分	54時間58分	53時間51分	52時間46分	51時間44分	50時間44分	49時間47分	48時間52分	47時間58分	47時間7分	46時間17分	45時間29分	44時間43分	43時間58分	43時間15分	42時間33分	41時間53分	41時間13分	40時間35分	39時間59分	39時間23分	38時間48分	38時間14分	37時間41分	37時間10分	36時間39分	36時間8分	35時間39分	35時間11分	34時間43分	34時間16分	33時間49分	33時間24分	32時間59分	32時間34分	32時間10分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間41分	30時間19分	29時間59分	29時間39分	29時間19分	28時間59分	28時間41分	28時間22分	28時間4分	27時間46分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分
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立って仕事をする	146時間36分	142時間32分	138時間40分	135時間1分	131時間34分	128時間16分	125時間9分	122時間10分	119時間19分	116時間37分	114時間1分	111時間32分	109時間10分	106時間54分	104時間43分	102時間37分	100時間36分	98時間40分	96時間48分	95時間1分	93時間17分	91時間37分	90時間1分	88時間28分	86時間58分	85時間31分	84時間7分	82時間45分	81時間26分	80時間10分	78時間56分	77時間44分	76時間35分	75時間27分	74時間21分	73時間18分	72時間16分	71時間16分	70時間17分	69時間20分	68時間24分	67時間30分	66時間38分	65時間47分	64時間57分	64時間8分	63時間20分	62時間34分	61時間49分	61時間5分	60時間22分	59時間39分	58時間58分	58時間18分	57時間39分	57時間0分	56時間23分	55時間46分	55時間10分	54時間35分	54時間0分	53時間27分	52時間53分	52時間21分	51時間49分	51時間18分	50時間48分	50時間18分	49時間49分	49時間20分	48時間52分	48時間24分	47時間57分	47時間30分	47時間4分	46時間38分	46時間13分	45時間48分	45時間24分	45時間0分	44時間37分	44時間14分	43時間51分	43時間29分	43時間7分	42時間45分	42時間24分	42時間3分	41時間43分	41時間22分	41時間2分	40時間43分	40時間24分	40時間5分	39時間46分	39時間28分	39時間10分	38時間52分	38時間34分	38時間17分	38時間0分	37時間43分	37時間27分	37時間10分	36時間54分	36時間39分	36時間23分	36時間8分	35時間52分	35時間38分	35時間23分	35時間8分	34時間54分	34時間40分	34時間26分	34時間12分
農作業	33時間49分	32時間53分	32時間0分	31時間9分	30時間21分	29時間36分	28時間52分	28時間11分	27時間32分	26時間54分	26時間18分	25時間44分	25時間11分	24時間40分	24時間9分	23時間40分	23時間13分	22時間46分	22時間20分	21時間55分	21時間31分	21時間8分	20時間46分	20時間24分	20時間4分	19時間44分	19時間24分	19時間5分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分
体を良く動かす仕事	87時間57分	85時間31分	83時間12分	81時間1分	78時間56分	76時間58分	75時間5分	73時間18分	71時間35分	69時間58分	68時間24分	66時間55分	65時間30分	64時間8分	62時間49分	61時間34分	60時間22分	59時間12分	58時間5分	57時間0分	55時間58分	54時間58分	54時間0分	53時間4分	52時間10分	51時間18分	50時間28分	49時間39分	48時間52分	48時間6分	47時間21分	46時間38分	45時間57分	45時間16分	44時間37分	43時間58分	43時間21分	42時間45分	42時間10分	41時間36分	41時間2分	40時間30分	39時間59分	39時間28分	38時間58分	38時間29分	38時間0分	37時間32分	37時間5分	36時間39分	36時間13分	35時間47分	35時間23分	34時間59分	34時間35分	34時間12分	33時間49分	33時間27分	33時間6分	32時間45分	32時間24分	32時間4分	31時間44分	31時間24分	31時間5分	30時間47分	30時間28分	30時間11分	29時間53分	29時間36分	29時間19分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間59分	27時間44分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間31分
電車・バスに乗車	202時間59分	197時間21分	192時間1分	186時間58分	182時間10分	177時間37分	173時間17分	169時間9分	165時間13分	161時間28分	157時間53分	154時間27分	151時間9分	148時間0分	144時間59分	142時間5分	139時間18分	136時間37分	134時間3分	131時間34分	129時間10分	126時間52分	124時間38分	122時間29分	120時間25分	118時間24分	116時間28分	114時間35分	112時間46分	111時間0分	109時間18分	107時間38分	106時間2分	104時間28分	102時間58分	101時間29分	100時間4分	98時間40分	97時間19分	96時間0分	94時間43分	93時間29分	92時間16分	91時間5分	89時間56分	88時間48分	87時間42分	86時間38分	85時間35分	84時間34分	83時間35分	82時間36分	81時間39分	80時間44分	79時間49分	78時間56分	78時間4分	77時間13分	76時間23分	75時間34分	74時間47分	74時間0分	73時間14分	72時間29分	71時間45分	71時間2分	70時間20分	69時間39分	68時間58分	68時間18分	67時間39分	67時間1分	66時間23分	65時間47分	65時間10分	64時間35分	64時間0分	63時間26分	62時間52分	62時間19分	61時間46分	61時間14分	60時間43分	60時間12分	59時間42分	59時間12分	58時間43分	58時間14分	57時間45分	57時間17分	56時間50分	56時間23分	55時間56分	55時間30分	55時間4分	54時間39分	54時間14分	53時間49分	53時間25分	53時間1分	52時間37分	52時間14分	51時間51分	51時間29分	51時間6分	50時間44分	50時間23分	50時間2分	49時間41分	49時間20分	48時間59分	48時間39分	48時間19分	48時間0分	47時間40分	47時間21分
車を運転	105時間33分	102時間37分	99時間51分	97時間13分	94時間43分	92時間21分	90時間6分	87時間57分	85時間55分	83時間57分	82時間5分	80時間18分	78時間36分	76時間58分	75時間23分	73時間53分	72時間26分	71時間2分	69時間42分	68時間24分	67時間10分	65時間58分	64時間48分	63時間41分	62時間37分	61時間34分	60時間33分	59時間35分	58時間38分	57時間43分	56時間50分	55時間58分	55時間8分	54時間19分	53時間32分	52時間46分	52時間2分	51時間18分	50時間36分	49時間55分	49時間15分	48時間36分	47時間58分	47時間21分	46時間45分	46時間10分	45時間36分	45時間3分	44時間30分	43時間58分	43時間27分	42時間57分	42時間27分	41時間58分	41時間30分	41時間2分	40時間35分	40時間9分	39時間43分	39時間18分	38時間53分	38時間29分	38時間5分	37時間41分	37時間19分	36時間56分	36時間34分	36時間13分	35時間52分	35時間31分	35時間11分	34時間51分	34時間31分	34時間12分	33時間53分	33時間35分	33時間17分	32時間59分	32時間41分	32時間24分	32時間7分	31時間50分	31時間34分	31時間18分	31時間2分	30時間47分	30時間31分	30時間16分	30時間2分	29時間47分	29時間33分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間21分	27時間9分	26時間58分	26時間46分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間18分	25時間7分	24時間57分	24時間47分	24時間37分

9698キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9698キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9698キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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