9687キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9687kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9687キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間26分	102時間30分	99時間44分	97時間6分	94時間37分	92時間15分	90時間0分	87時間51分	85時間49分	83時間52分	82時間0分	80時間13分	78時間31分	76時間52分	75時間18分	73時間48分	72時間21分	70時間58分	69時間37分	68時間20分	67時間5分	65時間53分	64時間44分	63時間37分	62時間32分	61時間30分	60時間29分	59時間31分	58時間34分	57時間39分	56時間46分	55時間54分	55時間4分	54時間16分	53時間28分	52時間43分	51時間58分	51時間15分	50時間33分	49時間52分	49時間12分	48時間33分	47時間55分	47時間18分	46時間42分	46時間7分	45時間33分	45時間0分	44時間27分	43時間55分	43時間24分	42時間54分	42時間25分	41時間56分	41時間27分	41時間0分	40時間33分	40時間6分	39時間40分	39時間15分	38時間50分	38時間26分	38時間2分	37時間39分	37時間16分	36時間54分	36時間32分	36時間10分	35時間49分	35時間29分	35時間8分	34時間48分	34時間29分	34時間10分	33時間51分	33時間32分	33時間14分	32時間56分	32時間39分	32時間22分	32時間5分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間45分	30時間29分	30時間14分	30時間0分	29時間45分	29時間31分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間32分	27時間20分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間27分	25時間16分	25時間6分	24時間56分	24時間46分	24時間36分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間51分	85時間25分	83時間6分	80時間55分	78時間51分	76時間52分	75時間0分	73時間13分	71時間31分	69時間53分	68時間20分	66時間51分	65時間25分	64時間4分	62時間45分	61時間30分	60時間17分	59時間8分	58時間1分	56時間56分	55時間54分	54時間54分	53時間57分	53時間1分	52時間7分	51時間15分	50時間24分	49時間36分	48時間48分	48時間3分	47時間18分	46時間35分	45時間53分	45時間13分	44時間34分	43時間55分	43時間18分	42時間42分	42時間7分	41時間33分	41時間0分	40時間27分	39時間56分	39時間25分	38時間55分	38時間26分	37時間57分	37時間30分	37時間3分	36時間36分	36時間10分	35時間45分	35時間20分	34時間56分	34時間33分	34時間10分	33時間47分	33時間25分	33時間4分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間42分	31時間22分	31時間3分	30時間45分	30時間26分	30時間8分	29時間51分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間55分	20時間46分	20時間38分	20時間30分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間18分	59時間35分	57時間59分	56時間27分	55時間0分	53時間38分	52時間19分	51時間5分	49時間53分	48時間45分	47時間40分	46時間38分	45時間38分	44時間41分	43時間47分	42時間54分	42時間4分	41時間15分	40時間28分	39時間43分	39時間0分	38時間18分	37時間38分	36時間59分	36時間21分	35時間45分	35時間10分	34時間36分	34時間3分	33時間31分	33時間0分	32時間30分	32時間1分	31時間33分	31時間5分	30時間39分	30時間13分	29時間47分	29時間23分	28時間59分	28時間36分	28時間13分	27時間51分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間6分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間20分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間18分
階段をゆっくり上る	65時間53分	64時間4分	62時間20分	60時間41分	59時間8分	57時間39分	56時間15分	54時間54分	53時間38分	52時間25分	51時間15分	50時間8分	49時間4分	48時間3分	47時間4分	46時間7分	45時間13分	44時間21分	43時間31分	42時間42分	41時間56分	41時間11分	40時間27分	39時間45分	39時間5分	38時間26分	37時間48分	37時間12分	36時間36分	36時間2分	35時間29分	34時間56分	34時間25分	33時間55分	33時間25分	32時間56分	32時間29分	32時間2分	31時間35分	31時間10分	30時間45分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分
階段を速く上る	36時間6分	35時間6分	34時間9分	33時間15分	32時間24分	31時間35分	30時間49分	30時間5分	29時間23分	28時間43分	28時間5分	27時間28分	26時間53分	26時間19分	25時間47分	25時間16分	24時間46分	24時間18分	23時間50分	23時間24分	22時間58分	22時間34分	22時間10分	21時間47分	21時間25分	21時間3分	20時間43分	20時間23分	20時間3分	19時間44分	19時間26分	19時間8分	18時間51分	18時間35分	18時間18分	18時間3分	17時間47分	17時間33分	17時間18分	17時間4分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分
階段を降りる	52時間43分	51時間15分	49時間52分	48時間33分	47時間18分	46時間7分	45時間0分	43時間55分	42時間54分	41時間56分	41時間0分	40時間6分	39時間15分	38時間26分	37時間39分	36時間54分	36時間10分	35時間29分	34時間48分	34時間10分	33時間32分	32時間56分	32時間22分	31時間48分	31時間16分	30時間45分	30時間14分	29時間45分	29時間17分	28時間49分	28時間23分	27時間57分	27時間32分	27時間8分	26時間44分	26時間21分	25時間59分	25時間37分	25時間16分	24時間56分	24時間36分	24時間16分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間3分	22時間46分	22時間30分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間43分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分
山登り	36時間6分	35時間6分	34時間9分	33時間15分	32時間24分	31時間35分	30時間49分	30時間5分	29時間23分	28時間43分	28時間5分	27時間28分	26時間53分	26時間19分	25時間47分	25時間16分	24時間46分	24時間18分	23時間50分	23時間24分	22時間58分	22時間34分	22時間10分	21時間47分	21時間25分	21時間3分	20時間43分	20時間23分	20時間3分	19時間44分	19時間26分	19時間8分	18時間51分	18時間35分	18時間18分	18時間3分	17時間47分	17時間33分	17時間18分	17時間4分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間55分	42時間42分	41時間33分	40時間27分	39時間25分	38時間26分	37時間30分	36時間36分	35時間45分	34時間56分	34時間10分	33時間25分	32時間42分	32時間2分	31時間22分	30時間45分	30時間8分	29時間34分	29時間0分	28時間28分	27時間57分	27時間27分	26時間58分	26時間30分	26時間3分	25時間37分	25時間12分	24時間48分	24時間24分	24時間1分	23時間39分	23時間17分	22時間56分	22時間36分	22時間17分	21時間57分	21時間39分	21時間21分	21時間3分	20時間46分	20時間30分	20時間13分	19時間58分	19時間42分	19時間27分	19時間13分	18時間58分	18時間45分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間56分	32時間2分	31時間10分	30時間20分	29時間34分	28時間49分	28時間7分	27時間27分	26時間49分	26時間12分	25時間37分	25時間4分	24時間32分	24時間1分	23時間32分	23時間3分	22時間36分	22時間10分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間13分	18時間54分	18時間36分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間47分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間21分	25時間37分	24時間56分	24時間16分	23時間39分	23時間3分	22時間30分	21時間57分	21時間27分	20時間58分	20時間30分	20時間3分	19時間37分	19時間13分	18時間49分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間24分	17時間5分	16時間46分	16時間28分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間57分	29時間7分	28時間20分	27時間35分	26時間52分	26時間12分	25時間34分	24時間57分	24時間22分	23時間49分	23時間17分	22時間47分	22時間18分	21時間50分	21時間23分	20時間58分	20時間33分	20時間9分	19時間46分	19時間24分	19時間3分	18時間43分	18時間23分	18時間4分	17時間46分	17時間28分	17時間11分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間53分	15時間38分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間5分	7時間2分	6時間59分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間20分	21時間43分	21時間7分	20時間34分	20時間2分	19時間32分	19時間4分	18時間36分	18時間10分	17時間46分	17時間22分	16時間59分	16時間38分	16時間17分	15時間57分	15時間38分	15時間19分	15時間2分	14時間45分	14時間28分	14時間12分	13時間57分	13時間42分	13時間28分	13時間15分	13時間1分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間25分	20時間50分	20時間16分	19時間44分	19時間13分	18時間45分	18時間17分	17時間51分	17時間26分	17時間2分	16時間40分	16時間18分	15時間57分	15時間37分	15時間18分	15時間0分	14時間42分	14時間25分	14時間9分	13時間53分	13時間38分	13時間23分	13時間9分	12時間55分	12時間42分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間44分	48時間21分	47時間2分	45時間48分	44時間38分	43時間31分	42時間27分	41時間26分	40時間28分	39時間33分	38時間40分	37時間50分	37時間2分	36時間15分	35時間31分	34時間48分	34時間7分	33時間28分	32時間50分	32時間14分	31時間38分	31時間5分	30時間32分	30時間0分	29時間30分	29時間0分	28時間32分	28時間4分	27時間37分	27時間11分	26時間46分	26時間22分	25時間58分	25時間35分	25時間13分	24時間52分	24時間31分	24時間10分	23時間50分	23時間31分	23時間12分	22時間54分	22時間36分	22時間19分	22時間2分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分
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水泳 (速め:全般)	26時間21分	25時間37分	24時間56分	24時間16分	23時間39分	23時間3分	22時間30分	21時間57分	21時間27分	20時間58分	20時間30分	20時間3分	19時間37分	19時間13分	18時間49分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間24分	17時間5分	16時間46分	16時間28分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分
水泳 (バタフライ)	19時間6分	18時間34分	18時間4分	17時間35分	17時間8分	16時間42分	16時間18分	15時間55分	15時間32分	15時間11分	14時間51分	14時間31分	14時間13分	13時間55分	13時間38分	13時間22分	13時間6分	12時間51分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間56分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間55分	42時間42分	41時間33分	40時間27分	39時間25分	38時間26分	37時間30分	36時間36分	35時間45分	34時間56分	34時間10分	33時間25分	32時間42分	32時間2分	31時間22分	30時間45分	30時間8分	29時間34分	29時間0分	28時間28分	27時間57分	27時間27分	26時間58分	26時間30分	26時間3分	25時間37分	25時間12分	24時間48分	24時間24分	24時間1分	23時間39分	23時間17分	22時間56分	22時間36分	22時間17分	21時間57分	21時間39分	21時間21分	21時間3分	20時間46分	20時間30分	20時間13分	19時間58分	19時間42分	19時間27分	19時間13分	18時間58分	18時間45分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分
自転車 (普通:20km/h)	32時間56分	32時間2分	31時間10分	30時間20分	29時間34分	28時間49分	28時間7分	27時間27分	26時間49分	26時間12分	25時間37分	25時間4分	24時間32分	24時間1分	23時間32分	23時間3分	22時間36分	22時間10分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間13分	18時間54分	18時間36分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間47分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
自転車 (速め):24km/h)	26時間21分	25時間37分	24時間56分	24時間16分	23時間39分	23時間3分	22時間30分	21時間57分	21時間27分	20時間58分	20時間30分	20時間3分	19時間37分	19時間13分	18時間49分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間24分	17時間5分	16時間46分	16時間28分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分

9687キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間21分	67時間26分	65時間37分	63時間53分	62時間15分	60時間41分	59時間12分	57時間48分	56時間27分	55時間10分	53時間57分	52時間46分	51時間39分	50時間34分	49時間32分	48時間33分	47時間36分	46時間41分	45時間48分	44時間57分	44時間8分	43時間21分	42時間35分	41時間51分	41時間8分	40時間27分	39時間48分	39時間9分	38時間32分	37時間56分	37時間21分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間11分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間21分	67時間26分	65時間37分	63時間53分	62時間15分	60時間41分	59時間12分	57時間48分	56時間27分	55時間10分	53時間57分	52時間46分	51時間39分	50時間34分	49時間32分	48時間33分	47時間36分	46時間41分	45時間48分	44時間57分	44時間8分	43時間21分	42時間35分	41時間51分	41時間8分	40時間27分	39時間48分	39時間9分	38時間32分	37時間56分	37時間21分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間11分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間21分	67時間26分	65時間37分	63時間53分	62時間15分	60時間41分	59時間12分	57時間48分	56時間27分	55時間10分	53時間57分	52時間46分	51時間39分	50時間34分	49時間32分	48時間33分	47時間36分	46時間41分	45時間48分	44時間57分	44時間8分	43時間21分	42時間35分	41時間51分	41時間8分	40時間27分	39時間48分	39時間9分	38時間32分	37時間56分	37時間21分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間11分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間21分	67時間26分	65時間37分	63時間53分	62時間15分	60時間41分	59時間12分	57時間48分	56時間27分	55時間10分	53時間57分	52時間46分	51時間39分	50時間34分	49時間32分	48時間33分	47時間36分	46時間41分	45時間48分	44時間57分	44時間8分	43時間21分	42時間35分	41時間51分	41時間8分	40時間27分	39時間48分	39時間9分	38時間32分	37時間56分	37時間21分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間11分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間43分	51時間15分	49時間52分	48時間33分	47時間18分	46時間7分	45時間0分	43時間55分	42時間54分	41時間56分	41時間0分	40時間6分	39時間15分	38時間26分	37時間39分	36時間54分	36時間10分	35時間29分	34時間48分	34時間10分	33時間32分	32時間56分	32時間22分	31時間48分	31時間16分	30時間45分	30時間14分	29時間45分	29時間17分	28時間49分	28時間23分	27時間57分	27時間32分	27時間8分	26時間44分	26時間21分	25時間59分	25時間37分	25時間16分	24時間56分	24時間36分	24時間16分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間3分	22時間46分	22時間30分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間43分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分
ヨガハタ	87時間51分	85時間25分	83時間6分	80時間55分	78時間51分	76時間52分	75時間0分	73時間13分	71時間31分	69時間53分	68時間20分	66時間51分	65時間25分	64時間4分	62時間45分	61時間30分	60時間17分	59時間8分	58時間1分	56時間56分	55時間54分	54時間54分	53時間57分	53時間1分	52時間7分	51時間15分	50時間24分	49時間36分	48時間48分	48時間3分	47時間18分	46時間35分	45時間53分	45時間13分	44時間34分	43時間55分	43時間18分	42時間42分	42時間7分	41時間33分	41時間0分	40時間27分	39時間56分	39時間25分	38時間55分	38時間26分	37時間57分	37時間30分	37時間3分	36時間36分	36時間10分	35時間45分	35時間20分	34時間56分	34時間33分	34時間10分	33時間47分	33時間25分	33時間4分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間42分	31時間22分	31時間3分	30時間45分	30時間26分	30時間8分	29時間51分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間55分	20時間46分	20時間38分	20時間30分
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トランポリンゆっくり	75時間18分	73時間13分	71時間14分	69時間21分	67時間35分	65時間53分	64時間17分	62時間45分	61時間18分	59時間54分	58時間34分	57時間18分	56時間5分	54時間54分	53時間47分	52時間43分	51時間41分	50時間41分	49時間44分	48時間48分	47時間55分	47時間4分	46時間14分	45時間26分	44時間40分	43時間55分	43時間12分	42時間30分	41時間50分	41時間11分	40時間33分	39時間56分	39時間20分	38時間45分	38時間12分	37時間39分	37時間7分	36時間36分	36時間6分	35時間37分	35時間8分	34時間40分	34時間13分	33時間47分	33時間21分	32時間56分	32時間32分	32時間8分	31時間45分	31時間22分	31時間0分	30時間39分	30時間17分	29時間57分	29時間37分	29時間17分	28時間57分	28時間39分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間41分	17時間34分
トランポリン高く飛ぶ	58時間34分	56時間56分	55時間24分	53時間57分	52時間34分	51時間15分	50時間0分	48時間48分	47時間40分	46時間35分	45時間33分	44時間34分	43時間37分	42時間42分	41時間50分	41時間0分	40時間11分	39時間25分	38時間40分	37時間57分	37時間16分	36時間36分	35時間58分	35時間20分	34時間44分	34時間10分	33時間36分	33時間4分	32時間32分	32時間2分	31時間32分	31時間3分	30時間35分	30時間8分	29時間42分	29時間17分	28時間52分	28時間28分	28時間5分	27時間42分	27時間20分	26時間58分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間37分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分	13時間40分
Wii Fit ゆっくり	114時間36分	111時間25分	108時間24分	105時間33分	102時間51分	100時間16分	97時間50分	95時間30分	93時間16分	91時間9分	89時間8分	87時間11分	85時間20分	83時間33分	81時間51分	80時間13分	78時間39分	77時間8分	75時間40分	74時間16分	72時間55分	71時間37分	70時間22分	69時間9分	67時間59分	66時間51分	65時間45分	64時間41分	63時間40分	62時間40分	61時間42分	60時間46分	59時間52分	58時間59分	58時間7分	57時間18分	56時間29分	55時間42分	54時間56分	54時間12分	53時間28分	52時間46分	52時間5分	51時間25分	50時間46分	50時間8分	49時間31分	48時間55分	48時間19分	47時間45分	47時間11分	46時間38分	46時間6分	45時間34分	45時間4分	44時間34分	44時間4分	43時間35分	43時間7分	42時間40分	42時間13分	41時間46分	41時間21分	40時間55分	40時間31分	40時間6分	39時間42分	39時間19分	38時間56分	38時間34分	38時間12分	37時間50分	37時間29分	37時間8分	36時間47分	36時間27分	36時間8分	35時間48分	35時間29分	35時間11分	34時間52分	34時間34分	34時間17分	33時間59分	33時間42分	33時間25分	33時間9分	32時間52分	32時間36分	32時間20分	32時間5分	31時間50分	31時間35分	31時間20分	31時間5分	30時間51分	30時間37分	30時間23分	30時間9分	29時間56分	29時間42分	29時間29分	29時間16分	29時間3分	28時間51分	28時間39分	28時間26分	28時間14分	28時間3分	27時間51分	27時間39分	27時間28分	27時間17分	27時間6分	26時間55分	26時間44分
Wii Fit 普通に	69時間21分	67時間26分	65時間37分	63時間53分	62時間15分	60時間41分	59時間12分	57時間48分	56時間27分	55時間10分	53時間57分	52時間46分	51時間39分	50時間34分	49時間32分	48時間33分	47時間36分	46時間41分	45時間48分	44時間57分	44時間8分	43時間21分	42時間35分	41時間51分	41時間8分	40時間27分	39時間48分	39時間9分	38時間32分	37時間56分	37時間21分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間11分
Wii Fit 激しく	36時間36分	35時間35分	34時間37分	33時間43分	32時間51分	32時間2分	31時間15分	30時間30分	29時間47分	29時間7分	28時間28分	27時間51分	27時間15分	26時間41分	26時間8分	25時間37分	25時間7分	24時間38分	24時間10分	23時間43分	23時間17分	22時間52分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間21分	21時間0分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間42分	19時間24分	19時間7分	18時間50分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間33分	17時間18分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分

9687キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間51分	85時間25分	83時間6分	80時間55分	78時間51分	76時間52分	75時間0分	73時間13分	71時間31分	69時間53分	68時間20分	66時間51分	65時間25分	64時間4分	62時間45分	61時間30分	60時間17分	59時間8分	58時間1分	56時間56分	55時間54分	54時間54分	53時間57分	53時間1分	52時間7分	51時間15分	50時間24分	49時間36分	48時間48分	48時間3分	47時間18分	46時間35分	45時間53分	45時間13分	44時間34分	43時間55分	43時間18分	42時間42分	42時間7分	41時間33分	41時間0分	40時間27分	39時間56分	39時間25分	38時間55分	38時間26分	37時間57分	37時間30分	37時間3分	36時間36分	36時間10分	35時間45分	35時間20分	34時間56分	34時間33分	34時間10分	33時間47分	33時間25分	33時間4分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間42分	31時間22分	31時間3分	30時間45分	30時間26分	30時間8分	29時間51分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間55分	20時間46分	20時間38分	20時間30分
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掃除機をかける	79時間52分	77時間39分	75時間33分	73時間34分	71時間41分	69時間53分	68時間11分	66時間33分	65時間0分	63時間32分	62時間7分	60時間46分	59時間28分	58時間14分	57時間3分	55時間54分	54時間49分	53時間45分	52時間44分	51時間46分	50時間49分	49時間55分	49時間2分	48時間12分	47時間23分	46時間35分	45時間49分	45時間5分	44時間22分	43時間40分	43時間0分	42時間21分	41時間43分	41時間6分	40時間31分	39時間56分	39時間22分	38時間49分	38時間17分	37時間46分	37時間16分	36時間47分	36時間18分	35時間50分	35時間23分	34時間56分	34時間30分	34時間5分	33時間40分	33時間16分	32時間53分	32時間30分	32時間8分	31時間46分	31時間24分	31時間3分	30時間43分	30時間23分	30時間3分	29時間44分	29時間25分	29時間7分	28時間49分	28時間31分	28時間14分	27時間57分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間7分	25時間53分	25時間38分	25時間24分	25時間11分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間18分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間18分	73時間13分	71時間14分	69時間21分	67時間35分	65時間53分	64時間17分	62時間45分	61時間18分	59時間54分	58時間34分	57時間18分	56時間5分	54時間54分	53時間47分	52時間43分	51時間41分	50時間41分	49時間44分	48時間48分	47時間55分	47時間4分	46時間14分	45時間26分	44時間40分	43時間55分	43時間12分	42時間30分	41時間50分	41時間11分	40時間33分	39時間56分	39時間20分	38時間45分	38時間12分	37時間39分	37時間7分	36時間36分	36時間6分	35時間37分	35時間8分	34時間40分	34時間13分	33時間47分	33時間21分	32時間56分	32時間32分	32時間8分	31時間45分	31時間22分	31時間0分	30時間39分	30時間17分	29時間57分	29時間37分	29時間17分	28時間57分	28時間39分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間41分	17時間34分
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立って仕事をする	146時間26分	142時間22分	138時間31分	134時間52分	131時間25分	128時間8分	125時間0分	122時間1分	119時間11分	116時間29分	113時間53分	111時間25分	109時間3分	106時間46分	104時間35分	102時間30分	100時間29分	98時間33分	96時間42分	94時間54分	93時間11分	91時間31分	89時間55分	88時間22分	86時間52分	85時間25分	84時間1分	82時間40分	81時間21分	80時間5分	78時間51分	77時間39分	76時間29分	75時間22分	74時間16分	73時間13分	72時間11分	71時間11分	70時間12分	69時間15分	68時間20分	67時間26分	66時間33分	65時間42分	64時間52分	64時間4分	63時間16分	62時間30分	61時間45分	61時間0分	60時間17分	59時間35分	58時間54分	58時間14分	57時間35分	56時間56分	56時間19分	55時間42分	55時間6分	54時間31分	53時間57分	53時間23分	52時間50分	52時間17分	51時間46分	51時間15分	50時間44分	50時間14分	49時間45分	49時間16分	48時間48分	48時間21分	47時間54分	47時間27分	47時間1分	46時間35分	46時間10分	45時間45分	45時間21分	44時間57分	44時間34分	44時間11分	43時間48分	43時間26分	43時間4分	42時間42分	42時間21分	42時間0分	41時間40分	41時間20分	41時間0分	40時間40分	40時間21分	40時間2分	39時間43分	39時間25分	39時間7分	38時間49分	38時間32分	38時間14分	37時間57分	37時間41分	37時間24分	37時間8分	36時間52分	36時間36分	36時間21分	36時間5分	35時間50分	35時間35分	35時間20分	35時間6分	34時間51分	34時間37分	34時間23分	34時間10分
農作業	33時間47分	32時間51分	31時間58分	31時間7分	30時間19分	29時間34分	28時間50分	28時間9分	27時間30分	26時間52分	26時間17分	25時間42分	25時間9分	24時間38分	24時間8分	23時間39分	23時間11分	22時間44分	22時間19分	21時間54分	21時間30分	21時間7分	20時間45分	20時間23分	20時間2分	19時間42分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分
体を良く動かす仕事	87時間51分	85時間25分	83時間6分	80時間55分	78時間51分	76時間52分	75時間0分	73時間13分	71時間31分	69時間53分	68時間20分	66時間51分	65時間25分	64時間4分	62時間45分	61時間30分	60時間17分	59時間8分	58時間1分	56時間56分	55時間54分	54時間54分	53時間57分	53時間1分	52時間7分	51時間15分	50時間24分	49時間36分	48時間48分	48時間3分	47時間18分	46時間35分	45時間53分	45時間13分	44時間34分	43時間55分	43時間18分	42時間42分	42時間7分	41時間33分	41時間0分	40時間27分	39時間56分	39時間25分	38時間55分	38時間26分	37時間57分	37時間30分	37時間3分	36時間36分	36時間10分	35時間45分	35時間20分	34時間56分	34時間33分	34時間10分	33時間47分	33時間25分	33時間4分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間42分	31時間22分	31時間3分	30時間45分	30時間26分	30時間8分	29時間51分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間55分	20時間46分	20時間38分	20時間30分
電車・バスに乗車	202時間45分	197時間7分	191時間48分	186時間45分	181時間58分	177時間25分	173時間5分	168時間58分	165時間2分	161時間17分	157時間42分	154時間16分	150時間59分	147時間50分	144時間49分	141時間56分	139時間9分	136時間28分	133時間54分	131時間25分	129時間1分	126時間43分	124時間30分	122時間21分	120時間16分	118時間16分	116時間20分	114時間27分	112時間38分	110時間53分	109時間10分	107時間31分	105時間55分	104時間21分	102時間51分	101時間22分	99時間57分	98時間33分	97時間12分	95時間54分	94時間37分	93時間22分	92時間9分	90時間59分	89時間49分	88時間42分	87時間36分	86時間32分	85時間30分	84時間29分	83時間29分	82時間31分	81時間34分	80時間38分	79時間44分	78時間51分	77時間59分	77時間8分	76時間18分	75時間29分	74時間42分	73時間55分	73時間9分	72時間24分	71時間41分	70時間58分	70時間15分	69時間34分	68時間54分	68時間14分	67時間35分	66時間57分	66時間19分	65時間42分	65時間6分	64時間30分	63時間56分	63時間21分	62時間48分	62時間15分	61時間42分	61時間10分	60時間39分	60時間8分	59時間38分	59時間8分	58時間39分	58時間10分	57時間41分	57時間13分	56時間46分	56時間19分	55時間52分	55時間26分	55時間0分	54時間35分	54時間10分	53時間45分	53時間21分	52時間57分	52時間34分	52時間10分	51時間48分	51時間25分	51時間3分	50時間41分	50時間19分	49時間58分	49時間37分	49時間16分	48時間56分	48時間36分	48時間16分	47時間57分	47時間37分	47時間18分
車を運転	105時間26分	102時間30分	99時間44分	97時間6分	94時間37分	92時間15分	90時間0分	87時間51分	85時間49分	83時間52分	82時間0分	80時間13分	78時間31分	76時間52分	75時間18分	73時間48分	72時間21分	70時間58分	69時間37分	68時間20分	67時間5分	65時間53分	64時間44分	63時間37分	62時間32分	61時間30分	60時間29分	59時間31分	58時間34分	57時間39分	56時間46分	55時間54分	55時間4分	54時間16分	53時間28分	52時間43分	51時間58分	51時間15分	50時間33分	49時間52分	49時間12分	48時間33分	47時間55分	47時間18分	46時間42分	46時間7分	45時間33分	45時間0分	44時間27分	43時間55分	43時間24分	42時間54分	42時間25分	41時間56分	41時間27分	41時間0分	40時間33分	40時間6分	39時間40分	39時間15分	38時間50分	38時間26分	38時間2分	37時間39分	37時間16分	36時間54分	36時間32分	36時間10分	35時間49分	35時間29分	35時間8分	34時間48分	34時間29分	34時間10分	33時間51分	33時間32分	33時間14分	32時間56分	32時間39分	32時間22分	32時間5分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間45分	30時間29分	30時間14分	30時間0分	29時間45分	29時間31分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間32分	27時間20分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間27分	25時間16分	25時間6分	24時間56分	24時間46分	24時間36分

9687キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9687キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9687キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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