9683キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9683kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9683キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間23分	102時間27分	99時間41分	97時間4分	94時間35分	92時間13分	89時間58分	87時間49分	85時間47分	83時間50分	81時間58分	80時間11分	78時間29分	76時間50分	75時間16分	73時間46分	72時間19分	70時間56分	69時間35分	68時間18分	67時間4分	65時間52分	64時間42分	63時間35分	62時間31分	61時間28分	60時間28分	59時間29分	58時間33分	57時間38分	56時間45分	55時間53分	55時間3分	54時間14分	53時間27分	52時間41分	51時間57分	51時間13分	50時間31分	49時間50分	49時間11分	48時間32分	47時間54分	47時間17分	46時間41分	46時間6分	45時間32分	44時間59分	44時間26分	43時間54分	43時間23分	42時間53分	42時間23分	41時間55分	41時間26分	40時間59分	40時間32分	40時間5分	39時間39分	39時間14分	38時間49分	38時間25分	38時間1分	37時間38分	37時間15分	36時間53分	36時間31分	36時間9分	35時間48分	35時間28分	35時間7分	34時間47分	34時間28分	34時間9分	33時間50分	33時間32分	33時間13分	32時間56分	32時間38分	32時間21分	32時間4分	31時間47分	31時間31分	31時間15分	30時間59分	30時間44分	30時間29分	30時間14分	29時間59分	29時間44分	29時間30分	29時間16分	29時間2分	28時間49分	28時間35分	28時間22分	28時間9分	27時間56分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間32分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間26分	25時間15分	25時間5分	24時間55分	24時間45分	24時間35分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間49分	85時間23分	83時間4分	80時間53分	78時間49分	76時間50分	74時間58分	73時間11分	71時間29分	69時間51分	68時間18分	66時間49分	65時間24分	64時間2分	62時間44分	61時間28分	60時間16分	59時間6分	57時間59分	56時間55分	55時間53分	54時間53分	53時間55分	52時間59分	52時間6分	51時間13分	50時間23分	49時間34分	48時間47分	48時間1分	47時間17分	46時間34分	45時間52分	45時間12分	44時間33分	43時間54分	43時間17分	42時間41分	42時間6分	41時間32分	40時間59分	40時間26分	39時間55分	39時間24分	38時間54分	38時間25分	37時間57分	37時間29分	37時間2分	36時間35分	36時間9分	35時間44分	35時間19分	34時間55分	34時間32分	34時間9分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間21分	32時間1分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間44分	30時間26分	30時間8分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間12分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間29分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間16分	59時間34分	57時間57分	56時間26分	54時間59分	53時間36分	52時間18分	51時間3分	49時間52分	48時間44分	47時間39分	46時間37分	45時間37分	44時間40分	43時間46分	42時間53分	42時間3分	41時間14分	40時間27分	39時間42分	38時間59分	38時間17分	37時間37分	36時間58分	36時間20分	35時間44分	35時間9分	34時間35分	34時間2分	33時間30分	32時間59分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間4分	30時間38分	30時間12分	29時間47分	29時間22分	28時間58分	28時間35分	28時間13分	27時間51分	27時間29分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間9分	25時間50分	25時間31分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間34分	23時間18分	23時間3分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分
階段をゆっくり上る	65時間52分	64時間2分	62時間18分	60時間40分	59時間6分	57時間38分	56時間13分	54時間53分	53時間36分	52時間23分	51時間13分	50時間7分	49時間3分	48時間1分	47時間3分	46時間6分	45時間12分	44時間20分	43時間29分	42時間41分	41時間55分	41時間10分	40時間26分	39時間44分	39時間4分	38時間25分	37時間47分	37時間11分	36時間35分	36時間1分	35時間28分	34時間55分	34時間24分	33時間54分	33時間24分	32時間56分	32時間28分	32時間1分	31時間34分	31時間9分	30時間44分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間10分	28時間49分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間54分	25時間36分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間16分	24時間0分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間22分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分
階段を速く上る	36時間5分	35時間5分	34時間8分	33時間14分	32時間23分	31時間34分	30時間48分	30時間4分	29時間22分	28時間42分	28時間4分	27時間27分	26時間52分	26時間19分	25時間46分	25時間15分	24時間46分	24時間17分	23時間50分	23時間23分	22時間58分	22時間33分	22時間9分	21時間46分	21時間24分	21時間3分	20時間42分	20時間22分	20時間3分	19時間44分	19時間26分	19時間8分	18時間51分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分
階段を降りる	52時間41分	51時間13分	49時間50分	48時間32分	47時間17分	46時間6分	44時間59分	43時間54分	42時間53分	41時間55分	40時間59分	40時間5分	39時間14分	38時間25分	37時間38分	36時間53分	36時間9分	35時間28分	34時間47分	34時間9分	33時間32分	32時間56分	32時間21分	31時間47分	31時間15分	30時間44分	30時間14分	29時間44分	29時間16分	28時間49分	28時間22分	27時間56分	27時間31分	27時間7分	26時間43分	26時間20分	25時間58分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間35分	24時間16分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
山登り	36時間5分	35時間5分	34時間8分	33時間14分	32時間23分	31時間34分	30時間48分	30時間4分	29時間22分	28時間42分	28時間4分	27時間27分	26時間52分	26時間19分	25時間46分	25時間15分	24時間46分	24時間17分	23時間50分	23時間23分	22時間58分	22時間33分	22時間9分	21時間46分	21時間24分	21時間3分	20時間42分	20時間22分	20時間3分	19時間44分	19時間26分	19時間8分	18時間51分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間54分	42時間41分	41時間32分	40時間26分	39時間24分	38時間25分	37時間29分	36時間35分	35時間44分	34時間55分	34時間9分	33時間24分	32時間42分	32時間1分	31時間22分	30時間44分	30時間8分	29時間33分	28時間59分	28時間27分	27時間56分	27時間26分	26時間57分	26時間29分	26時間3分	25時間36分	25時間11分	24時間47分	24時間23分	24時間0分	23時間38分	23時間17分	22時間56分	22時間36分	22時間16分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間29分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間56分	32時間1分	31時間9分	30時間20分	29時間33分	28時間49分	28時間6分	27時間26分	26時間48分	26時間11分	25時間36分	25時間3分	24時間31分	24時間0分	23時間31分	23時間3分	22時間36分	22時間10分	21時間44分	21時間20分	20時間57分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間20分	25時間36分	24時間55分	24時間16分	23時間38分	23時間3分	22時間29分	21時間57分	21時間26分	20時間57分	20時間29分	20時間2分	19時間37分	19時間12分	18時間49分	18時間26分	18時間4分	17時間44分	17時間23分	17時間4分	16時間46分	16時間28分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間56分	29時間6分	28時間19分	27時間34分	26時間52分	26時間11分	25時間33分	24時間57分	24時間22分	23時間49分	23時間17分	22時間46分	22時間17分	21時間49分	21時間23分	20時間57分	20時間32分	20時間9分	19時間46分	19時間24分	19時間3分	18時間42分	18時間23分	18時間4分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間19分	21時間42分	21時間7分	20時間33分	20時間2分	19時間32分	19時間3分	18時間36分	18時間10分	17時間45分	17時間22分	16時間59分	16時間37分	16時間16分	15時間56分	15時間37分	15時間19分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間12分	13時間57分	13時間42分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間25分	20時間49分	20時間15分	19時間43分	19時間13分	18時間44分	18時間17分	17時間51分	17時間26分	17時間2分	16時間39分	16時間17分	15時間57分	15時間37分	15時間18分	14時間59分	14時間42分	14時間25分	14時間8分	13時間53分	13時間37分	13時間23分	13時間9分	12時間55分	12時間42分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間42分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
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水泳 (速め:全般)	26時間20分	25時間36分	24時間55分	24時間16分	23時間38分	23時間3分	22時間29分	21時間57分	21時間26分	20時間57分	20時間29分	20時間2分	19時間37分	19時間12分	18時間49分	18時間26分	18時間4分	17時間44分	17時間23分	17時間4分	16時間46分	16時間28分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分
水泳 (バタフライ)	19時間5分	18時間33分	18時間3分	17時間35分	17時間8分	16時間42分	16時間17分	15時間54分	15時間32分	15時間11分	14時間51分	14時間31分	14時間13分	13時間55分	13時間38分	13時間21分	13時間6分	12時間51分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間54分	42時間41分	41時間32分	40時間26分	39時間24分	38時間25分	37時間29分	36時間35分	35時間44分	34時間55分	34時間9分	33時間24分	32時間42分	32時間1分	31時間22分	30時間44分	30時間8分	29時間33分	28時間59分	28時間27分	27時間56分	27時間26分	26時間57分	26時間29分	26時間3分	25時間36分	25時間11分	24時間47分	24時間23分	24時間0分	23時間38分	23時間17分	22時間56分	22時間36分	22時間16分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間29分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分
自転車 (普通:20km/h)	32時間56分	32時間1分	31時間9分	30時間20分	29時間33分	28時間49分	28時間6分	27時間26分	26時間48分	26時間11分	25時間36分	25時間3分	24時間31分	24時間0分	23時間31分	23時間3分	22時間36分	22時間10分	21時間44分	21時間20分	20時間57分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
自転車 (速め):24km/h)	26時間20分	25時間36分	24時間55分	24時間16分	23時間38分	23時間3分	22時間29分	21時間57分	21時間26分	20時間57分	20時間29分	20時間2分	19時間37分	19時間12分	18時間49分	18時間26分	18時間4分	17時間44分	17時間23分	17時間4分	16時間46分	16時間28分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分

9683キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間20分	67時間24分	65時間35分	63時間51分	62時間13分	60時間40分	59時間11分	57時間46分	56時間26分	55時間9分	53時間55分	52時間45分	51時間38分	50時間33分	49時間31分	48時間32分	47時間35分	46時間40分	45時間47分	44時間56分	44時間7分	43時間20分	42時間34分	41時間50分	41時間7分	40時間26分	39時間47分	39時間8分	38時間31分	37時間55分	37時間20分	36時間46分	36時間13分	35時間41分	35時間10分	34時間40分	34時間10分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間21分	31時間55分	31時間31分	31時間6分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間16分	26時間57分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間20分	67時間24分	65時間35分	63時間51分	62時間13分	60時間40分	59時間11分	57時間46分	56時間26分	55時間9分	53時間55分	52時間45分	51時間38分	50時間33分	49時間31分	48時間32分	47時間35分	46時間40分	45時間47分	44時間56分	44時間7分	43時間20分	42時間34分	41時間50分	41時間7分	40時間26分	39時間47分	39時間8分	38時間31分	37時間55分	37時間20分	36時間46分	36時間13分	35時間41分	35時間10分	34時間40分	34時間10分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間21分	31時間55分	31時間31分	31時間6分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間16分	26時間57分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間20分	67時間24分	65時間35分	63時間51分	62時間13分	60時間40分	59時間11分	57時間46分	56時間26分	55時間9分	53時間55分	52時間45分	51時間38分	50時間33分	49時間31分	48時間32分	47時間35分	46時間40分	45時間47分	44時間56分	44時間7分	43時間20分	42時間34分	41時間50分	41時間7分	40時間26分	39時間47分	39時間8分	38時間31分	37時間55分	37時間20分	36時間46分	36時間13分	35時間41分	35時間10分	34時間40分	34時間10分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間21分	31時間55分	31時間31分	31時間6分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間16分	26時間57分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間20分	67時間24分	65時間35分	63時間51分	62時間13分	60時間40分	59時間11分	57時間46分	56時間26分	55時間9分	53時間55分	52時間45分	51時間38分	50時間33分	49時間31分	48時間32分	47時間35分	46時間40分	45時間47分	44時間56分	44時間7分	43時間20分	42時間34分	41時間50分	41時間7分	40時間26分	39時間47分	39時間8分	38時間31分	37時間55分	37時間20分	36時間46分	36時間13分	35時間41分	35時間10分	34時間40分	34時間10分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間21分	31時間55分	31時間31分	31時間6分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間16分	26時間57分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間41分	51時間13分	49時間50分	48時間32分	47時間17分	46時間6分	44時間59分	43時間54分	42時間53分	41時間55分	40時間59分	40時間5分	39時間14分	38時間25分	37時間38分	36時間53分	36時間9分	35時間28分	34時間47分	34時間9分	33時間32分	32時間56分	32時間21分	31時間47分	31時間15分	30時間44分	30時間14分	29時間44分	29時間16分	28時間49分	28時間22分	27時間56分	27時間31分	27時間7分	26時間43分	26時間20分	25時間58分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間35分	24時間16分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
ヨガハタ	87時間49分	85時間23分	83時間4分	80時間53分	78時間49分	76時間50分	74時間58分	73時間11分	71時間29分	69時間51分	68時間18分	66時間49分	65時間24分	64時間2分	62時間44分	61時間28分	60時間16分	59時間6分	57時間59分	56時間55分	55時間53分	54時間53分	53時間55分	52時間59分	52時間6分	51時間13分	50時間23分	49時間34分	48時間47分	48時間1分	47時間17分	46時間34分	45時間52分	45時間12分	44時間33分	43時間54分	43時間17分	42時間41分	42時間6分	41時間32分	40時間59分	40時間26分	39時間55分	39時間24分	38時間54分	38時間25分	37時間57分	37時間29分	37時間2分	36時間35分	36時間9分	35時間44分	35時間19分	34時間55分	34時間32分	34時間9分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間21分	32時間1分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間44分	30時間26分	30時間8分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間12分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間29分
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トランポリンゆっくり	75時間16分	73時間11分	71時間12分	69時間20分	67時間33分	65時間52分	64時間15分	62時間44分	61時間16分	59時間52分	58時間33分	57時間16分	56時間3分	54時間53分	53時間46分	52時間41分	51時間39分	50時間40分	49時間42分	48時間47分	47時間54分	47時間3分	46時間13分	45時間25分	44時間39分	43時間54分	43時間11分	42時間29分	41時間49分	41時間10分	40時間32分	39時間55分	39時間19分	38時間44分	38時間11分	37時間38分	37時間6分	36時間35分	36時間5分	35時間36分	35時間7分	34時間40分	34時間13分	33時間46分	33時間21分	32時間56分	32時間31分	32時間7分	31時間44分	31時間22分	30時間59分	30時間38分	30時間17分	29時間56分	29時間36分	29時間16分	28時間57分	28時間38分	28時間19分	28時間1分	27時間44分	27時間26分	27時間9分	26時間53分	26時間36分	26時間20分	26時間5分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分	17時間41分	17時間33分
トランポリン高く飛ぶ	58時間33分	56時間55分	55時間23分	53時間55分	52時間32分	51時間13分	49時間58分	48時間47分	47時間39分	46時間34分	45時間32分	44時間33分	43時間36分	42時間41分	41時間49分	40時間59分	40時間10分	39時間24分	38時間39分	37時間57分	37時間15分	36時間35分	35時間57分	35時間19分	34時間44分	34時間9分	33時間35分	33時間3分	32時間31分	32時間1分	31時間31分	31時間3分	30時間35分	30時間8分	29時間42分	29時間16分	28時間51分	28時間27分	28時間4分	27時間41分	27時間19分	26時間57分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間36分	25時間18分	24時間59分	24時間41分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間19分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分
Wii Fit ゆっくり	114時間33分	111時間22分	108時間21分	105時間30分	102時間48分	100時間14分	97時間47分	95時間27分	93時間14分	91時間7分	89時間6分	87時間9分	85時間18分	83時間31分	81時間49分	80時間11分	78時間37分	77時間6分	75時間39分	74時間15分	72時間54分	71時間35分	70時間20分	69時間7分	67時間57分	66時間49分	65時間43分	64時間40分	63時間38分	62時間38分	61時間41分	60時間45分	59時間50分	58時間57分	58時間6分	57時間16分	56時間28分	55時間41分	54時間55分	54時間10分	53時間27分	52時間45分	52時間4分	51時間24分	50時間45分	50時間7分	49時間30分	48時間53分	48時間18分	47時間43分	47時間10分	46時間37分	46時間5分	45時間33分	45時間3分	44時間33分	44時間3分	43時間34分	43時間6分	42時間39分	42時間12分	41時間45分	41時間20分	40時間54分	40時間30分	40時間5分	39時間41分	39時間18分	38時間55分	38時間33分	38時間11分	37時間49分	37時間28分	37時間7分	36時間47分	36時間27分	36時間7分	35時間47分	35時間28分	35時間10分	34時間51分	34時間33分	34時間16分	33時間58分	33時間41分	33時間24分	33時間8分	32時間51分	32時間35分	32時間20分	32時間4分	31時間49分	31時間34分	31時間19分	31時間4分	30時間50分	30時間36分	30時間22分	30時間8分	29時間55分	29時間42分	29時間28分	29時間15分	29時間3分	28時間50分	28時間38分	28時間26分	28時間14分	28時間2分	27時間50分	27時間39分	27時間27分	27時間16分	27時間5分	26時間54分	26時間43分
Wii Fit 普通に	69時間20分	67時間24分	65時間35分	63時間51分	62時間13分	60時間40分	59時間11分	57時間46分	56時間26分	55時間9分	53時間55分	52時間45分	51時間38分	50時間33分	49時間31分	48時間32分	47時間35分	46時間40分	45時間47分	44時間56分	44時間7分	43時間20分	42時間34分	41時間50分	41時間7分	40時間26分	39時間47分	39時間8分	38時間31分	37時間55分	37時間20分	36時間46分	36時間13分	35時間41分	35時間10分	34時間40分	34時間10分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間21分	31時間55分	31時間31分	31時間6分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間16分	26時間57分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分	16時間10分
Wii Fit 激しく	36時間35分	35時間34分	34時間37分	33時間42分	32時間50分	32時間1分	31時間14分	30時間29分	29時間47分	29時間6分	28時間27分	27時間50分	27時間15分	26時間41分	26時間8分	25時間36分	25時間6分	24時間37分	24時間9分	23時間43分	23時間17分	22時間52分	22時間28分	22時間4分	21時間42分	21時間20分	20時間59分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間42分	19時間24分	19時間7分	18時間50分	18時間33分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分

9683キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間49分	85時間23分	83時間4分	80時間53分	78時間49分	76時間50分	74時間58分	73時間11分	71時間29分	69時間51分	68時間18分	66時間49分	65時間24分	64時間2分	62時間44分	61時間28分	60時間16分	59時間6分	57時間59分	56時間55分	55時間53分	54時間53分	53時間55分	52時間59分	52時間6分	51時間13分	50時間23分	49時間34分	48時間47分	48時間1分	47時間17分	46時間34分	45時間52分	45時間12分	44時間33分	43時間54分	43時間17分	42時間41分	42時間6分	41時間32分	40時間59分	40時間26分	39時間55分	39時間24分	38時間54分	38時間25分	37時間57分	37時間29分	37時間2分	36時間35分	36時間9分	35時間44分	35時間19分	34時間55分	34時間32分	34時間9分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間21分	32時間1分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間44分	30時間26分	30時間8分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間12分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間29分
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掃除機をかける	79時間50分	77時間37分	75時間31分	73時間32分	71時間39分	69時間51分	68時間9分	66時間32分	64時間59分	63時間30分	62時間6分	60時間45分	59時間27分	58時間13分	57時間1分	55時間53分	54時間47分	53時間44分	52時間43分	51時間45分	50時間48分	49時間54分	49時間1分	48時間10分	47時間21分	46時間34分	45時間48分	45時間4分	44時間21分	43時間39分	42時間59分	42時間20分	41時間42分	41時間5分	40時間30分	39時間55分	39時間21分	38時間48分	38時間16分	37時間45分	37時間15分	36時間46分	36時間17分	35時間49分	35時間22分	34時間55分	34時間30分	34時間4分	33時間40分	33時間16分	32時間52分	32時間29分	32時間7分	31時間45分	31時間23分	31時間3分	30時間42分	30時間22分	30時間2分	29時間43分	29時間24分	29時間6分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間40分	27時間23分	27時間7分	26時間52分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間10分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間5分	23時間53分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間45分	18時間37分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間16分	73時間11分	71時間12分	69時間20分	67時間33分	65時間52分	64時間15分	62時間44分	61時間16分	59時間52分	58時間33分	57時間16分	56時間3分	54時間53分	53時間46分	52時間41分	51時間39分	50時間40分	49時間42分	48時間47分	47時間54分	47時間3分	46時間13分	45時間25分	44時間39分	43時間54分	43時間11分	42時間29分	41時間49分	41時間10分	40時間32分	39時間55分	39時間19分	38時間44分	38時間11分	37時間38分	37時間6分	36時間35分	36時間5分	35時間36分	35時間7分	34時間40分	34時間13分	33時間46分	33時間21分	32時間56分	32時間31分	32時間7分	31時間44分	31時間22分	30時間59分	30時間38分	30時間17分	29時間56分	29時間36分	29時間16分	28時間57分	28時間38分	28時間19分	28時間1分	27時間44分	27時間26分	27時間9分	26時間53分	26時間36分	26時間20分	26時間5分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分	17時間41分	17時間33分
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立って仕事をする	146時間22分	142時間18分	138時間28分	134時間49分	131時間21分	128時間4分	124時間57分	121時間58分	119時間8分	116時間26分	113時間51分	111時間22分	109時間0分	106時間44分	104時間33分	102時間27分	100時間27分	98時間31分	96時間39分	94時間52分	93時間9分	91時間29分	89時間52分	88時間19分	86時間50分	85時間23分	83時間59分	82時間38分	81時間19分	80時間3分	78時間49分	77時間37分	76時間28分	75時間20分	74時間15分	73時間11分	72時間9分	71時間9分	70時間10分	69時間14分	68時間18分	67時間24分	66時間32分	65時間40分	64時間51分	64時間2分	63時間15分	62時間28分	61時間43分	60時間59分	60時間16分	59時間34分	58時間53分	58時間13分	57時間33分	56時間55分	56時間17分	55時間41分	55時間5分	54時間30分	53時間55分	53時間22分	52時間49分	52時間16分	51時間45分	51時間13分	50時間43分	50時間13分	49時間44分	49時間15分	48時間47分	48時間19分	47時間52分	47時間26分	47時間0分	46時間34分	46時間9分	45時間44分	45時間20分	44時間56分	44時間33分	44時間9分	43時間47分	43時間25分	43時間3分	42時間41分	42時間20分	41時間59分	41時間39分	41時間19分	40時間59分	40時間39分	40時間20分	40時間1分	39時間42分	39時間24分	39時間6分	38時間48分	38時間31分	38時間14分	37時間57分	37時間40分	37時間23分	37時間7分	36時間51分	36時間35分	36時間20分	36時間4分	35時間49分	35時間34分	35時間19分	35時間5分	34時間51分	34時間37分	34時間23分	34時間9分
農作業	33時間46分	32時間50分	31時間57分	31時間6分	30時間18分	29時間33分	28時間50分	28時間8分	27時間29分	26時間52分	26時間16分	25時間42分	25時間9分	24時間37分	24時間7分	23時間38分	23時間10分	22時間44分	22時間18分	21時間53分	21時間29分	21時間6分	20時間44分	20時間23分	20時間2分	19時間42分	19時間22分	19時間4分	18時間45分	18時間28分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分
体を良く動かす仕事	87時間49分	85時間23分	83時間4分	80時間53分	78時間49分	76時間50分	74時間58分	73時間11分	71時間29分	69時間51分	68時間18分	66時間49分	65時間24分	64時間2分	62時間44分	61時間28分	60時間16分	59時間6分	57時間59分	56時間55分	55時間53分	54時間53分	53時間55分	52時間59分	52時間6分	51時間13分	50時間23分	49時間34分	48時間47分	48時間1分	47時間17分	46時間34分	45時間52分	45時間12分	44時間33分	43時間54分	43時間17分	42時間41分	42時間6分	41時間32分	40時間59分	40時間26分	39時間55分	39時間24分	38時間54分	38時間25分	37時間57分	37時間29分	37時間2分	36時間35分	36時間9分	35時間44分	35時間19分	34時間55分	34時間32分	34時間9分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間42分	32時間21分	32時間1分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間44分	30時間26分	30時間8分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間12分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間29分
電車・バスに乗車	202時間40分	197時間2分	191時間43分	186時間40分	181時間53分	177時間20分	173時間1分	168時間53分	164時間58分	161時間13分	157時間38分	154時間12分	150時間55分	147時間47分	144時間46分	141時間52分	139時間5分	136時間25分	133時間50分	131時間21分	128時間58分	126時間40分	124時間27分	122時間18分	120時間14分	118時間13分	116時間17分	114時間24分	112時間35分	110時間50分	109時間8分	107時間28分	105時間52分	104時間19分	102時間48分	101時間20分	99時間54分	98時間31分	97時間10分	95時間51分	94時間35分	93時間20分	92時間7分	90時間56分	89時間47分	88時間40分	87時間34分	86時間30分	85時間28分	84時間26分	83時間27分	82時間29分	81時間32分	80時間36分	79時間42分	78時間49分	77時間57分	77時間6分	76時間16分	75時間27分	74時間40分	73時間53分	73時間7分	72時間23分	71時間39分	70時間56分	70時間14分	69時間32分	68時間52分	68時間12分	67時間33分	66時間55分	66時間17分	65時間40分	65時間4分	64時間29分	63時間54分	63時間20分	62時間46分	62時間13分	61時間41分	61時間9分	60時間37分	60時間7分	59時間36分	59時間6分	58時間37分	58時間8分	57時間40分	57時間12分	56時間45分	56時間17分	55時間51分	55時間25分	54時間59分	54時間34分	54時間9分	53時間44分	53時間20分	52時間56分	52時間32分	52時間9分	51時間46分	51時間24分	51時間2分	50時間40分	50時間18分	49時間57分	49時間36分	49時間15分	48時間55分	48時間35分	48時間15分	47時間55分	47時間36分	47時間17分
車を運転	105時間23分	102時間27分	99時間41分	97時間4分	94時間35分	92時間13分	89時間58分	87時間49分	85時間47分	83時間50分	81時間58分	80時間11分	78時間29分	76時間50分	75時間16分	73時間46分	72時間19分	70時間56分	69時間35分	68時間18分	67時間4分	65時間52分	64時間42分	63時間35分	62時間31分	61時間28分	60時間28分	59時間29分	58時間33分	57時間38分	56時間45分	55時間53分	55時間3分	54時間14分	53時間27分	52時間41分	51時間57分	51時間13分	50時間31分	49時間50分	49時間11分	48時間32分	47時間54分	47時間17分	46時間41分	46時間6分	45時間32分	44時間59分	44時間26分	43時間54分	43時間23分	42時間53分	42時間23分	41時間55分	41時間26分	40時間59分	40時間32分	40時間5分	39時間39分	39時間14分	38時間49分	38時間25分	38時間1分	37時間38分	37時間15分	36時間53分	36時間31分	36時間9分	35時間48分	35時間28分	35時間7分	34時間47分	34時間28分	34時間9分	33時間50分	33時間32分	33時間13分	32時間56分	32時間38分	32時間21分	32時間4分	31時間47分	31時間31分	31時間15分	30時間59分	30時間44分	30時間29分	30時間14分	29時間59分	29時間44分	29時間30分	29時間16分	29時間2分	28時間49分	28時間35分	28時間22分	28時間9分	27時間56分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間32分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間26分	25時間15分	25時間5分	24時間55分	24時間45分	24時間35分

9683キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9683キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9683キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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