9678キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9678kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9678キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間20分	102時間24分	99時間38分	97時間1分	94時間32分	92時間10分	89時間55分	87時間46分	85時間44分	83時間47分	81時間55分	80時間8分	78時間26分	76時間48分	75時間14分	73時間44分	72時間17分	70時間54分	69時間33分	68時間16分	67時間2分	65時間50分	64時間40分	63時間33分	62時間29分	61時間26分	60時間26分	59時間27分	58時間31分	57時間36分	56時間43分	55時間51分	55時間1分	54時間13分	53時間25分	52時間40分	51時間55分	51時間12分	50時間30分	49時間49分	49時間9分	48時間30分	47時間52分	47時間16分	46時間40分	46時間5分	45時間31分	44時間57分	44時間25分	43時間53分	43時間22分	42時間52分	42時間22分	41時間53分	41時間25分	40時間57分	40時間30分	40時間4分	39時間38分	39時間13分	38時間48分	38時間24分	38時間0分	37時間37分	37時間14分	36時間52分	36時間30分	36時間8分	35時間47分	35時間27分	35時間6分	34時間46分	34時間27分	34時間8分	33時間49分	33時間31分	33時間12分	32時間55分	32時間37分	32時間20分	32時間3分	31時間46分	31時間30分	31時間14分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間13分	29時間58分	29時間43分	29時間29分	29時間15分	29時間1分	28時間48分	28時間34分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間43分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間31分	26時間20分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間36分	25時間25分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間44分	24時間34分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間46分	85時間20分	83時間2分	80時間51分	78時間46分	76時間48分	74時間56分	73時間9分	71時間27分	69時間49分	68時間16分	66時間47分	65時間22分	64時間0分	62時間42分	61時間26分	60時間14分	59時間5分	57時間58分	56時間53分	55時間51分	54時間51分	53時間54分	52時間58分	52時間4分	51時間12分	50時間22分	49時間33分	48時間46分	48時間0分	47時間16分	46時間33分	45時間51分	45時間10分	44時間31分	43時間53分	43時間16分	42時間40分	42時間5分	41時間31分	40時間57分	40時間25分	39時間54分	39時間23分	38時間53分	38時間24分	37時間55分	37時間28分	37時間0分	36時間34分	36時間8分	35時間43分	35時間18分	34時間54分	34時間31分	34時間8分	33時間45分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間20分	32時間0分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間59分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間55分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間42分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間14分	59時間32分	57時間55分	56時間24分	54時間57分	53時間35分	52時間16分	51時間2分	49時間50分	48時間42分	47時間38分	46時間35分	45時間36分	44時間39分	43時間44分	42時間52分	42時間1分	41時間13分	40時間26分	39時間41分	38時間58分	38時間16分	37時間36分	36時間57分	36時間19分	35時間43分	35時間8分	34時間34分	34時間1分	33時間29分	32時間58分	32時間28分	31時間59分	31時間31分	31時間3分	30時間37分	30時間11分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間23分	14時間17分
階段をゆっくり上る	65時間50分	64時間0分	62時間16分	60時間38分	59時間5分	57時間36分	56時間12分	54時間51分	53時間35分	52時間22分	51時間12分	50時間5分	49時間1分	48時間0分	47時間1分	46時間5分	45時間10分	44時間18分	43時間28分	42時間40分	41時間53分	41時間8分	40時間25分	39時間43分	39時間3分	38時間24分	37時間46分	37時間9分	36時間34分	36時間0分	35時間27分	34時間54分	34時間23分	33時間53分	33時間23分	32時間55分	32時間27分	32時間0分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間26分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間6分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分
階段を速く上る	36時間4分	35時間4分	34時間7分	33時間13分	32時間22分	31時間33分	30時間47分	30時間3分	29時間21分	28時間41分	28時間3分	27時間26分	26時間51分	26時間18分	25時間46分	25時間15分	24時間45分	24時間16分	23時間49分	23時間22分	22時間57分	22時間32分	22時間9分	21時間46分	21時間24分	21時間2分	20時間41分	20時間21分	20時間2分	19時間43分	19時間25分	19時間7分	18時間50分	18時間34分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間50分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間25分
階段を降りる	52時間40分	51時間12分	49時間49分	48時間30分	47時間16分	46時間5分	44時間57分	43時間53分	42時間52分	41時間53分	40時間57分	40時間4分	39時間13分	38時間24分	37時間37分	36時間52分	36時間8分	35時間27分	34時間46分	34時間8分	33時間31分	32時間55分	32時間20分	31時間46分	31時間14分	30時間43分	30時間13分	29時間43分	29時間15分	28時間48分	28時間21分	27時間55分	27時間30分	27時間6分	26時間42分	26時間20分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間54分	24時間34分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間56分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
山登り	36時間4分	35時間4分	34時間7分	33時間13分	32時間22分	31時間33分	30時間47分	30時間3分	29時間21分	28時間41分	28時間3分	27時間26分	26時間51分	26時間18分	25時間46分	25時間15分	24時間45分	24時間16分	23時間49分	23時間22分	22時間57分	22時間32分	22時間9分	21時間46分	21時間24分	21時間2分	20時間41分	20時間21分	20時間2分	19時間43分	19時間25分	19時間7分	18時間50分	18時間34分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間50分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間25分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間53分	42時間40分	41時間31分	40時間25分	39時間23分	38時間24分	37時間28分	36時間34分	35時間43分	34時間54分	34時間8分	33時間23分	32時間41分	32時間0分	31時間21分	30時間43分	30時間7分	29時間32分	28時間59分	28時間26分	27時間55分	27時間25分	26時間57分	26時間29分	26時間2分	25時間36分	25時間11分	24時間46分	24時間23分	24時間0分	23時間38分	23時間16分	22時間55分	22時間35分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間12分	19時間57分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間57分	18時間44分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間51分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間55分	32時間0分	31時間8分	30時間19分	29時間32分	28時間48分	28時間6分	27時間25分	26時間47分	26時間11分	25時間36分	25時間2分	24時間30分	24時間0分	23時間30分	23時間2分	22時間35分	22時間9分	21時間44分	21時間20分	20時間56分	20時間34分	20時間12分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間46分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間20分	25時間36分	24時間54分	24時間15分	23時間38分	23時間2分	22時間28分	21時間56分	21時間26分	20時間56分	20時間28分	20時間2分	19時間36分	19時間12分	18時間48分	18時間26分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間4分	16時間45分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間58分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間55分	29時間5分	28時間18分	27時間33分	26時間51分	26時間11分	25時間32分	24時間56分	24時間21分	23時間48分	23時間16分	22時間46分	22時間17分	21時間49分	21時間22分	20時間56分	20時間32分	20時間8分	19時間45分	19時間23分	19時間2分	18時間42分	18時間22分	18時間3分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間37分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間19分	21時間41分	21時間6分	20時間33分	20時間1分	19時間31分	19時間3分	18時間35分	18時間9分	17時間45分	17時間21分	16時間58分	16時間37分	16時間16分	15時間56分	15時間37分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間27分	14時間12分	13時間56分	13時間42分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間24分	20時間48分	20時間15分	19時間43分	19時間12分	18時間44分	18時間16分	17時間50分	17時間25分	17時間1分	16時間39分	16時間17分	15時間56分	15時間36分	15時間17分	14時間59分	14時間41分	14時間24分	14時間8分	13時間52分	13時間37分	13時間22分	13時間8分	12時間55分	12時間42分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間41分	48時間18分	47時間0分	45時間45分	44時間35分	43時間28分	42時間25分	41時間24分	40時間26分	39時間31分	38時間38分	37時間48分	37時間0分	36時間13分	35時間29分	34時間46分	34時間5分	33時間26分	32時間48分	32時間12分	31時間37分	31時間3分	30時間30分	29時間59分	29時間28分	28時間59分	28時間30分	28時間2分	27時間36分	27時間10分	26時間45分	26時間20分	25時間57分	25時間34分	25時間12分	24時間50分	24時間29分	24時間9分	23時間49分	23時間30分	23時間11分	22時間52分	22時間35分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間45分	11時間40分	11時間35分
水泳 (普通:全般)	31時間43分	30時間50分	30時間0分	29時間13分	28時間28分	27時間45分	27時間5分	26時間26分	25時間49分	25時間14分	24時間40分	24時間8分	23時間37分	23時間8分	22時間39分	22時間12分	21時間46分	21時間21分	20時間57分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
水泳 (速め:全般)	26時間20分	25時間36分	24時間54分	24時間15分	23時間38分	23時間2分	22時間28分	21時間56分	21時間26分	20時間56分	20時間28分	20時間2分	19時間36分	19時間12分	18時間48分	18時間26分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間4分	16時間45分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間58分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分
水泳 (バタフライ)	19時間4分	18時間33分	18時間3分	17時間34分	17時間7分	16時間41分	16時間17分	15時間54分	15時間31分	15時間10分	14時間50分	14時間31分	14時間12分	13時間54分	13時間37分	13時間21分	13時間5分	12時間50分	12時間36分	12時間22分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間30分	11時間19分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間53分	42時間40分	41時間31分	40時間25分	39時間23分	38時間24分	37時間28分	36時間34分	35時間43分	34時間54分	34時間8分	33時間23分	32時間41分	32時間0分	31時間21分	30時間43分	30時間7分	29時間32分	28時間59分	28時間26分	27時間55分	27時間25分	26時間57分	26時間29分	26時間2分	25時間36分	25時間11分	24時間46分	24時間23分	24時間0分	23時間38分	23時間16分	22時間55分	22時間35分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間12分	19時間57分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間57分	18時間44分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間51分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分
自転車 (普通:20km/h)	32時間55分	32時間0分	31時間8分	30時間19分	29時間32分	28時間48分	28時間6分	27時間25分	26時間47分	26時間11分	25時間36分	25時間2分	24時間30分	24時間0分	23時間30分	23時間2分	22時間35分	22時間9分	21時間44分	21時間20分	20時間56分	20時間34分	20時間12分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間46分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分
自転車 (速め):24km/h)	26時間20分	25時間36分	24時間54分	24時間15分	23時間38分	23時間2分	22時間28分	21時間56分	21時間26分	20時間56分	20時間28分	20時間2分	19時間36分	19時間12分	18時間48分	18時間26分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間4分	16時間45分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間58分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分

9678キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間18分	67時間22分	65時間33分	63時間49分	62時間11分	60時間38分	59時間9分	57時間45分	56時間24分	55時間7分	53時間54分	52時間43分	51時間36分	50時間31分	49時間30分	48時間30分	47時間33分	46時間38分	45時間45分	44時間55分	44時間6分	43時間18分	42時間33分	41時間49分	41時間6分	40時間25分	39時間45分	39時間7分	38時間30分	37時間53分	37時間18分	36時間45分	36時間12分	35時間40分	35時間9分	34時間39分	34時間9分	33時間41分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間54分	31時間30分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間56分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間32分	28時間12分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間52分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間18分	67時間22分	65時間33分	63時間49分	62時間11分	60時間38分	59時間9分	57時間45分	56時間24分	55時間7分	53時間54分	52時間43分	51時間36分	50時間31分	49時間30分	48時間30分	47時間33分	46時間38分	45時間45分	44時間55分	44時間6分	43時間18分	42時間33分	41時間49分	41時間6分	40時間25分	39時間45分	39時間7分	38時間30分	37時間53分	37時間18分	36時間45分	36時間12分	35時間40分	35時間9分	34時間39分	34時間9分	33時間41分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間54分	31時間30分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間56分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間32分	28時間12分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間52分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間18分	67時間22分	65時間33分	63時間49分	62時間11分	60時間38分	59時間9分	57時間45分	56時間24分	55時間7分	53時間54分	52時間43分	51時間36分	50時間31分	49時間30分	48時間30分	47時間33分	46時間38分	45時間45分	44時間55分	44時間6分	43時間18分	42時間33分	41時間49分	41時間6分	40時間25分	39時間45分	39時間7分	38時間30分	37時間53分	37時間18分	36時間45分	36時間12分	35時間40分	35時間9分	34時間39分	34時間9分	33時間41分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間54分	31時間30分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間56分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間32分	28時間12分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間52分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間18分	67時間22分	65時間33分	63時間49分	62時間11分	60時間38分	59時間9分	57時間45分	56時間24分	55時間7分	53時間54分	52時間43分	51時間36分	50時間31分	49時間30分	48時間30分	47時間33分	46時間38分	45時間45分	44時間55分	44時間6分	43時間18分	42時間33分	41時間49分	41時間6分	40時間25分	39時間45分	39時間7分	38時間30分	37時間53分	37時間18分	36時間45分	36時間12分	35時間40分	35時間9分	34時間39分	34時間9分	33時間41分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間54分	31時間30分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間56分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間32分	28時間12分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間52分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間40分	51時間12分	49時間49分	48時間30分	47時間16分	46時間5分	44時間57分	43時間53分	42時間52分	41時間53分	40時間57分	40時間4分	39時間13分	38時間24分	37時間37分	36時間52分	36時間8分	35時間27分	34時間46分	34時間8分	33時間31分	32時間55分	32時間20分	31時間46分	31時間14分	30時間43分	30時間13分	29時間43分	29時間15分	28時間48分	28時間21分	27時間55分	27時間30分	27時間6分	26時間42分	26時間20分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間54分	24時間34分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間56分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
ヨガハタ	87時間46分	85時間20分	83時間2分	80時間51分	78時間46分	76時間48分	74時間56分	73時間9分	71時間27分	69時間49分	68時間16分	66時間47分	65時間22分	64時間0分	62時間42分	61時間26分	60時間14分	59時間5分	57時間58分	56時間53分	55時間51分	54時間51分	53時間54分	52時間58分	52時間4分	51時間12分	50時間22分	49時間33分	48時間46分	48時間0分	47時間16分	46時間33分	45時間51分	45時間10分	44時間31分	43時間53分	43時間16分	42時間40分	42時間5分	41時間31分	40時間57分	40時間25分	39時間54分	39時間23分	38時間53分	38時間24分	37時間55分	37時間28分	37時間0分	36時間34分	36時間8分	35時間43分	35時間18分	34時間54分	34時間31分	34時間8分	33時間45分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間20分	32時間0分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間59分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間55分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間42分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分
ヨガパワー	65時間50分	64時間0分	62時間16分	60時間38分	59時間5分	57時間36分	56時間12分	54時間51分	53時間35分	52時間22分	51時間12分	50時間5分	49時間1分	48時間0分	47時間1分	46時間5分	45時間10分	44時間18分	43時間28分	42時間40分	41時間53分	41時間8分	40時間25分	39時間43分	39時間3分	38時間24分	37時間46分	37時間9分	36時間34分	36時間0分	35時間27分	34時間54分	34時間23分	33時間53分	33時間23分	32時間55分	32時間27分	32時間0分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間26分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間6分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分
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トランポリンゆっくり	75時間14分	73時間9分	71時間10分	69時間18分	67時間31分	65時間50分	64時間13分	62時間42分	61時間14分	59時間51分	58時間31分	57時間14分	56時間1分	54時間51分	53時間44分	52時間40分	51時間38分	50時間38分	49時間41分	48時間46分	47時間52分	47時間1分	46時間12分	45時間24分	44時間38分	43時間53分	43時間10分	42時間28分	41時間48分	41時間8分	40時間30分	39時間54分	39時間18分	38時間43分	38時間9分	37時間37分	37時間5分	36時間34分	36時間4分	35時間35分	35時間6分	34時間39分	34時間12分	33時間45分	33時間20分	32時間55分	32時間30分	32時間6分	31時間43分	31時間21分	30時間58分	30時間37分	30時間16分	29時間55分	29時間35分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間19分	28時間0分	27時間43分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間36分	26時間20分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間53分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間33分
トランポリン高く飛ぶ	58時間31分	56時間53分	55時間21分	53時間54分	52時間31分	51時間12分	49時間57分	48時間46分	47時間38分	46時間33分	45時間31分	44時間31分	43時間34分	42時間40分	41時間48分	40時間57分	40時間9分	39時間23分	38時間38分	37時間55分	37時間14分	36時間34分	35時間56分	35時間18分	34時間42分	34時間8分	33時間34分	33時間2分	32時間30分	32時間0分	31時間30分	31時間2分	30時間34分	30時間7分	29時間41分	29時間15分	28時間50分	28時間26分	28時間3分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間5分	23時間49分	23時間32分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分
Wii Fit ゆっくり	114時間29分	111時間19分	108時間18分	105時間27分	102時間45分	100時間11分	97時間44分	95時間24分	93時間11分	91時間4分	89時間3分	87時間7分	85時間15分	83時間29分	81時間47分	80時間8分	78時間34分	77時間3分	75時間36分	74時間12分	72時間51分	71時間33分	70時間18分	69時間5分	67時間55分	66時間47分	65時間41分	64時間38分	63時間36分	62時間36分	61時間39分	60時間43分	59時間48分	58時間55分	58時間4分	57時間14分	56時間26分	55時間39分	54時間53分	54時間9分	53時間25分	52時間43分	52時間2分	51時間22分	50時間43分	50時間5分	49時間28分	48時間52分	48時間16分	47時間42分	47時間8分	46時間35分	46時間3分	45時間32分	45時間1分	44時間31分	44時間2分	43時間33分	43時間5分	42時間37分	42時間11分	41時間44分	41時間18分	40時間53分	40時間28分	40時間4分	39時間40分	39時間17分	38時間54分	38時間31分	38時間9分	37時間48分	37時間27分	37時間6分	36時間45分	36時間25分	36時間6分	35時間46分	35時間27分	35時間9分	34時間50分	34時間32分	34時間15分	33時間57分	33時間40分	33時間23分	33時間7分	32時間50分	32時間34分	32時間19分	32時間3分	31時間48分	31時間33分	31時間18分	31時間3分	30時間49分	30時間35分	30時間21分	30時間7分	29時間54分	29時間41分	29時間27分	29時間15分	29時間2分	28時間49分	28時間37分	28時間25分	28時間13分	28時間1分	27時間49分	27時間38分	27時間26分	27時間15分	27時間4分	26時間53分	26時間42分
Wii Fit 普通に	69時間18分	67時間22分	65時間33分	63時間49分	62時間11分	60時間38分	59時間9分	57時間45分	56時間24分	55時間7分	53時間54分	52時間43分	51時間36分	50時間31分	49時間30分	48時間30分	47時間33分	46時間38分	45時間45分	44時間55分	44時間6分	43時間18分	42時間33分	41時間49分	41時間6分	40時間25分	39時間45分	39時間7分	38時間30分	37時間53分	37時間18分	36時間45分	36時間12分	35時間40分	35時間9分	34時間39分	34時間9分	33時間41分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間54分	31時間30分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間56分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間32分	28時間12分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間52分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分
Wii Fit 激しく	36時間34分	35時間33分	34時間35分	33時間41分	32時間49分	32時間0分	31時間13分	30時間28分	29時間46分	29時間5分	28時間26分	27時間49分	27時間14分	26時間40分	26時間7分	25時間36分	25時間6分	24時間37分	24時間9分	23時間42分	23時間16分	22時間51分	22時間27分	22時間4分	21時間41分	21時間20分	20時間59分	20時間38分	20時間19分	20時間0分	19時間41分	19時間23分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間17分	18時間1分	17時間46分	17時間32分	17時間17分	17時間4分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間32分

9678キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間46分	85時間20分	83時間2分	80時間51分	78時間46分	76時間48分	74時間56分	73時間9分	71時間27分	69時間49分	68時間16分	66時間47分	65時間22分	64時間0分	62時間42分	61時間26分	60時間14分	59時間5分	57時間58分	56時間53分	55時間51分	54時間51分	53時間54分	52時間58分	52時間4分	51時間12分	50時間22分	49時間33分	48時間46分	48時間0分	47時間16分	46時間33分	45時間51分	45時間10分	44時間31分	43時間53分	43時間16分	42時間40分	42時間5分	41時間31分	40時間57分	40時間25分	39時間54分	39時間23分	38時間53分	38時間24分	37時間55分	37時間28分	37時間0分	36時間34分	36時間8分	35時間43分	35時間18分	34時間54分	34時間31分	34時間8分	33時間45分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間20分	32時間0分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間59分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間55分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間42分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分
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掃除機をかける	79時間48分	77時間35分	75時間29分	73時間30分	71時間37分	69時間49分	68時間7分	66時間30分	64時間57分	63時間28分	62時間4分	60時間43分	59時間25分	58時間11分	57時間0分	55時間51分	54時間45分	53時間42分	52時間41分	51時間43分	50時間46分	49時間52分	49時間0分	48時間9分	47時間20分	46時間33分	45時間47分	45時間2分	44時間20分	43時間38分	42時間58分	42時間19分	41時間41分	41時間4分	40時間28分	39時間54分	39時間20分	38時間47分	38時間15分	37時間44分	37時間14分	36時間45分	36時間16分	35時間48分	35時間21分	34時間54分	34時間28分	34時間3分	33時間39分	33時間15分	32時間51分	32時間28分	32時間6分	31時間44分	31時間22分	31時間2分	30時間41分	30時間21分	30時間1分	29時間42分	29時間24分	29時間5分	28時間47分	28時間30分	28時間12分	27時間55分	27時間39分	27時間22分	27時間7分	26時間51分	26時間36分	26時間20分	26時間6分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間14分	73時間9分	71時間10分	69時間18分	67時間31分	65時間50分	64時間13分	62時間42分	61時間14分	59時間51分	58時間31分	57時間14分	56時間1分	54時間51分	53時間44分	52時間40分	51時間38分	50時間38分	49時間41分	48時間46分	47時間52分	47時間1分	46時間12分	45時間24分	44時間38分	43時間53分	43時間10分	42時間28分	41時間48分	41時間8分	40時間30分	39時間54分	39時間18分	38時間43分	38時間9分	37時間37分	37時間5分	36時間34分	36時間4分	35時間35分	35時間6分	34時間39分	34時間12分	33時間45分	33時間20分	32時間55分	32時間30分	32時間6分	31時間43分	31時間21分	30時間58分	30時間37分	30時間16分	29時間55分	29時間35分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間19分	28時間0分	27時間43分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間36分	26時間20分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間53分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間33分
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立って仕事をする	146時間18分	142時間14分	138時間23分	134時間45分	131時間17分	128時間0分	124時間53分	121時間55分	119時間5分	116時間22分	113時間47分	111時間19分	108時間56分	106時間40分	104時間30分	102時間24分	100時間24分	98時間28分	96時間36分	94時間49分	93時間6分	91時間26分	89時間50分	88時間17分	86時間47分	85時間20分	83時間56分	82時間35分	81時間16分	80時間0分	78時間46分	77時間35分	76時間25分	75時間18分	74時間12分	73時間9分	72時間7分	71時間7分	70時間8分	69時間11分	68時間16分	67時間22分	66時間30分	65時間38分	64時間49分	64時間0分	63時間13分	62時間26分	61時間41分	60時間57分	60時間14分	59時間32分	58時間51分	58時間11分	57時間32分	56時間53分	56時間16分	55時間39分	55時間3分	54時間28分	53時間54分	53時間20分	52時間47分	52時間15分	51時間43分	51時間12分	50時間41分	50時間12分	49時間42分	49時間14分	48時間46分	48時間18分	47時間51分	47時間24分	46時間58分	46時間33分	46時間7分	45時間43分	45時間18分	44時間55分	44時間31分	44時間8分	43時間45分	43時間23分	43時間1分	42時間40分	42時間19分	41時間58分	41時間37分	41時間17分	40時間57分	40時間38分	40時間19分	40時間0分	39時間41分	39時間23分	39時間5分	38時間47分	38時間30分	38時間12分	37時間55分	37時間39分	37時間22分	37時間6分	36時間50分	36時間34分	36時間18分	36時間3分	35時間48分	35時間33分	35時間18分	35時間4分	34時間50分	34時間35分	34時間22分	34時間8分
農作業	33時間45分	32時間49分	31時間56分	31時間5分	30時間17分	29時間32分	28時間49分	28時間8分	27時間28分	26時間51分	26時間15分	25時間41分	25時間8分	24時間37分	24時間6分	23時間38分	23時間10分	22時間43分	22時間17分	21時間52分	21時間29分	21時間6分	20時間43分	20時間22分	20時間1分	19時間41分	19時間22分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分
体を良く動かす仕事	87時間46分	85時間20分	83時間2分	80時間51分	78時間46分	76時間48分	74時間56分	73時間9分	71時間27分	69時間49分	68時間16分	66時間47分	65時間22分	64時間0分	62時間42分	61時間26分	60時間14分	59時間5分	57時間58分	56時間53分	55時間51分	54時間51分	53時間54分	52時間58分	52時間4分	51時間12分	50時間22分	49時間33分	48時間46分	48時間0分	47時間16分	46時間33分	45時間51分	45時間10分	44時間31分	43時間53分	43時間16分	42時間40分	42時間5分	41時間31分	40時間57分	40時間25分	39時間54分	39時間23分	38時間53分	38時間24分	37時間55分	37時間28分	37時間0分	36時間34分	36時間8分	35時間43分	35時間18分	34時間54分	34時間31分	34時間8分	33時間45分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間20分	32時間0分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間59分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間55分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間42分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分
電車・バスに乗車	202時間34分	196時間56分	191時間37分	186時間34分	181時間47分	177時間15分	172時間55分	168時間48分	164時間53分	161時間8分	157時間33分	154時間7分	150時間51分	147時間42分	144時間41分	141時間48分	139時間1分	136時間20分	133時間46分	131時間17分	128時間54分	126時間36分	124時間23分	122時間14分	120時間10分	118時間10分	116時間13分	114時間21分	112時間32分	110時間46分	109時間4分	107時間25分	105時間49分	104時間15分	102時間45分	101時間17分	99時間51分	98時間28分	97時間7分	95時間48分	94時間32分	93時間17分	92時間4分	90時間53分	89時間44分	88時間37分	87時間31分	86時間27分	85時間25分	84時間24分	83時間24分	82時間26分	81時間29分	80時間34分	79時間39分	78時間46分	77時間54分	77時間3分	76時間14分	75時間25分	74時間37分	73時間51分	73時間5分	72時間20分	71時間37分	70時間54分	70時間11分	69時間30分	68時間50分	68時間10分	67時間31分	66時間53分	66時間15分	65時間38分	65時間2分	64時間27分	63時間52分	63時間18分	62時間44分	62時間11分	61時間39分	61時間7分	60時間35分	60時間5分	59時間34分	59時間5分	58時間35分	58時間6分	57時間38分	57時間10分	56時間43分	56時間16分	55時間49分	55時間23分	54時間57分	54時間32分	54時間7分	53時間42分	53時間18分	52時間54分	52時間31分	52時間7分	51時間45分	51時間22分	51時間0分	50時間38分	50時間17分	49時間55分	49時間34分	49時間14分	48時間53分	48時間33分	48時間13分	47時間54分	47時間35分	47時間16分
車を運転	105時間20分	102時間24分	99時間38分	97時間1分	94時間32分	92時間10分	89時間55分	87時間46分	85時間44分	83時間47分	81時間55分	80時間8分	78時間26分	76時間48分	75時間14分	73時間44分	72時間17分	70時間54分	69時間33分	68時間16分	67時間2分	65時間50分	64時間40分	63時間33分	62時間29分	61時間26分	60時間26分	59時間27分	58時間31分	57時間36分	56時間43分	55時間51分	55時間1分	54時間13分	53時間25分	52時間40分	51時間55分	51時間12分	50時間30分	49時間49分	49時間9分	48時間30分	47時間52分	47時間16分	46時間40分	46時間5分	45時間31分	44時間57分	44時間25分	43時間53分	43時間22分	42時間52分	42時間22分	41時間53分	41時間25分	40時間57分	40時間30分	40時間4分	39時間38分	39時間13分	38時間48分	38時間24分	38時間0分	37時間37分	37時間14分	36時間52分	36時間30分	36時間8分	35時間47分	35時間27分	35時間6分	34時間46分	34時間27分	34時間8分	33時間49分	33時間31分	33時間12分	32時間55分	32時間37分	32時間20分	32時間3分	31時間46分	31時間30分	31時間14分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間13分	29時間58分	29時間43分	29時間29分	29時間15分	29時間1分	28時間48分	28時間34分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間43分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間31分	26時間20分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間36分	25時間25分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間44分	24時間34分

9678キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9678キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9678キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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