9672キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9672kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9672キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間16分	102時間20分	99時間34分	96時間57分	94時間28分	92時間6分	89時間52分	87時間43分	85時間41分	83時間44分	81時間52分	80時間5分	78時間23分	76時間45分	75時間11分	73時間41分	72時間14分	70時間51分	69時間31分	68時間13分	66時間59分	65時間47分	64時間38分	63時間31分	62時間27分	61時間24分	60時間24分	59時間25分	58時間29分	57時間34分	56時間41分	55時間49分	54時間59分	54時間11分	53時間23分	52時間38分	51時間53分	51時間10分	50時間28分	49時間47分	49時間7分	48時間28分	47時間51分	47時間14分	46時間38分	46時間3分	45時間29分	44時間56分	44時間23分	43時間51分	43時間20分	42時間50分	42時間21分	41時間52分	41時間23分	40時間56分	40時間29分	40時間2分	39時間37分	39時間11分	38時間47分	38時間22分	37時間59分	37時間35分	37時間13分	36時間50分	36時間28分	36時間7分	35時間46分	35時間25分	35時間5分	34時間45分	34時間26分	34時間6分	33時間48分	33時間29分	33時間11分	32時間53分	32時間36分	32時間19分	32時間2分	31時間45分	31時間29分	31時間13分	30時間57分	30時間42分	30時間27分	30時間12分	29時間57分	29時間42分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間47分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間54分	27時間42分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間30分	26時間19分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間35分	25時間24分	25時間14分	25時間3分	24時間53分	24時間43分	24時間33分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間43分	85時間17分	82時間59分	80時間48分	78時間43分	76時間45分	74時間53分	73時間6分	71時間24分	69時間47分	68時間13分	66時間44分	65時間19分	63時間58分	62時間39分	61時間24分	60時間12分	59時間2分	57時間56分	56時間51分	55時間49分	54時間49分	53時間52分	52時間56分	52時間2分	51時間10分	50時間20分	49時間31分	48時間44分	47時間58分	47時間14分	46時間31分	45時間49分	45時間9分	44時間29分	43時間51分	43時間14分	42時間38分	42時間3分	41時間29分	40時間56分	40時間24分	39時間52分	39時間21分	38時間52分	38時間22分	37時間54分	37時間26分	36時間59分	36時間33分	36時間7分	35時間42分	35時間17分	34時間53分	34時間29分	34時間6分	33時間44分	33時間22分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間39分	31時間19分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間58分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間41分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間28分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間12分	59時間30分	57時間53分	56時間22分	54時間55分	53時間33分	52時間14分	51時間0分	49時間49分	48時間41分	47時間36分	46時間34分	45時間34分	44時間37分	43時間43分	42時間50分	42時間0分	41時間11分	40時間25分	39時間40分	38時間56分	38時間15分	37時間34分	36時間56分	36時間18分	35時間42分	35時間7分	34時間33分	34時間0分	33時間28分	32時間57分	32時間27分	31時間58分	31時間30分	31時間2分	30時間36分	30時間10分	29時間45分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間11分	27時間49分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間7分	25時間48分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分
階段をゆっくり上る	65時間47分	63時間58分	62時間14分	60時間36分	59時間2分	57時間34分	56時間10分	54時間49分	53時間33分	52時間20分	51時間10分	50時間3分	48時間59分	47時間58分	46時間59分	46時間3分	45時間9分	44時間17分	43時間27分	42時間38分	41時間52分	41時間7分	40時間24分	39時間42分	39時間1分	38時間22分	37時間45分	37時間8分	36時間33分	35時間58分	35時間25分	34時間53分	34時間22分	33時間51分	33時間22分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間32分	31時間7分	30時間42分	30時間18分	29時間54分	29時間31分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間5分	27時間44分	27時間24分	27時間5分	26時間46分	26時間28分	26時間10分	25時間52分	25時間35分	25時間18分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間27分	15時間21分
階段を速く上る	36時間3分	35時間3分	34時間6分	33時間12分	32時間21分	31時間32分	30時間46分	30時間2分	29時間20分	28時間40分	28時間2分	27時間25分	26時間50分	26時間17分	25時間45分	25時間14分	24時間44分	24時間15分	23時間48分	23時間22分	22時間56分	22時間31分	22時間8分	21時間45分	21時間23分	21時間1分	20時間41分	20時間21分	20時間1分	19時間42分	19時間24分	19時間7分	18時間50分	18時間33分	18時間17分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分
階段を降りる	52時間38分	51時間10分	49時間47分	48時間28分	47時間14分	46時間3分	44時間56分	43時間51分	42時間50分	41時間52分	40時間56分	40時間2分	39時間11分	38時間22分	37時間35分	36時間50分	36時間7分	35時間25分	34時間45分	34時間6分	33時間29分	32時間53分	32時間19分	31時間45分	31時間13分	30時間42分	30時間12分	29時間42分	29時間14分	28時間47分	28時間20分	27時間54分	27時間29分	27時間5分	26時間41分	26時間19分	25時間56分	25時間35分	25時間14分	24時間53分	24時間33分	24時間14分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間1分	22時間44分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間41分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分
山登り	36時間3分	35時間3分	34時間6分	33時間12分	32時間21分	31時間32分	30時間46分	30時間2分	29時間20分	28時間40分	28時間2分	27時間25分	26時間50分	26時間17分	25時間45分	25時間14分	24時間44分	24時間15分	23時間48分	23時間22分	22時間56分	22時間31分	22時間8分	21時間45分	21時間23分	21時間1分	20時間41分	20時間21分	20時間1分	19時間42分	19時間24分	19時間7分	18時間50分	18時間33分	18時間17分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間51分	42時間38分	41時間29分	40時間24分	39時間21分	38時間22分	37時間26分	36時間33分	35時間42分	34時間53分	34時間6分	33時間22分	32時間39分	31時間59分	31時間19分	30時間42分	30時間6分	29時間31分	28時間58分	28時間25分	27時間54分	27時間24分	26時間56分	26時間28分	26時間1分	25時間35分	25時間10分	24時間45分	24時間22分	23時間59分	23時間37分	23時間15分	22時間54分	22時間34分	22時間14分	21時間55分	21時間37分	21時間19分	21時間1分	20時間44分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間40分	19時間26分	19時間11分	18時間57分	18時間43分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間53分	31時間59分	31時間7分	30時間18分	29時間31分	28時間47分	28時間5分	27時間24分	26時間46分	26時間10分	25時間35分	25時間1分	24時間29分	23時間59分	23時間29分	23時間1分	22時間34分	22時間8分	21時間43分	21時間19分	20時間56分	20時間33分	20時間12分	19時間51分	19時間30分	19時間11分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間55分	16時間41分	16時間26分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間19分	25時間35分	24時間53分	24時間14分	23時間37分	23時間1分	22時間28分	21時間55分	21時間25分	20時間56分	20時間28分	20時間1分	19時間35分	19時間11分	18時間47分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間54分	29時間4分	28時間17分	27時間32分	26時間50分	26時間10分	25時間31分	24時間55分	24時間20分	23時間47分	23時間15分	22時間45分	22時間16分	21時間48分	21時間21分	20時間56分	20時間31分	20時間7分	19時間45分	19時間23分	19時間1分	18時間41分	18時間21分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間18分	21時間41分	21時間5分	20時間32分	20時間0分	19時間30分	19時間2分	18時間35分	18時間9分	17時間44分	17時間20分	16時間58分	16時間36分	16時間15分	15時間55分	15時間36分	15時間18分	15時間0分	14時間43分	14時間27分	14時間11分	13時間56分	13時間41分	13時間27分	13時間13分	13時間0分	12時間47分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間23分	20時間48分	20時間14分	19時間42分	19時間12分	18時間43分	18時間15分	17時間49分	17時間24分	17時間1分	16時間38分	16時間16分	15時間56分	15時間36分	15時間17分	14時間58分	14時間41分	14時間24分	14時間7分	13時間52分	13時間36分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間39分	48時間16分	46時間58分	45時間44分	44時間33分	43時間27分	42時間23分	41時間22分	40時間25分	39時間30分	38時間37分	37時間46分	36時間58分	36時間12分	35時間28分	34時間45分	34時間4分	33時間25分	32時間47分	32時間11分	31時間36分	31時間2分	30時間29分	29時間57分	29時間27分	28時間58分	28時間29分	28時間1分	27時間35分	27時間9分	26時間44分	26時間20分	25時間56分	25時間33分	25時間11分	24時間49分	24時間28分	24時間8分	23時間48分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間34分	22時間16分	22時間0分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分
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水泳 (速め:全般)	26時間19分	25時間35分	24時間53分	24時間14分	23時間37分	23時間1分	22時間28分	21時間55分	21時間25分	20時間56分	20時間28分	20時間1分	19時間35分	19時間11分	18時間47分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分
水泳 (バタフライ)	19時間4分	18時間32分	18時間2分	17時間33分	17時間6分	16時間41分	16時間16分	15時間53分	15時間31分	15時間10分	14時間49分	14時間30分	14時間12分	13時間54分	13時間37分	13時間20分	13時間5分	12時間50分	12時間35分	12時間21分	12時間8分	11時間55分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間51分	42時間38分	41時間29分	40時間24分	39時間21分	38時間22分	37時間26分	36時間33分	35時間42分	34時間53分	34時間6分	33時間22分	32時間39分	31時間59分	31時間19分	30時間42分	30時間6分	29時間31分	28時間58分	28時間25分	27時間54分	27時間24分	26時間56分	26時間28分	26時間1分	25時間35分	25時間10分	24時間45分	24時間22分	23時間59分	23時間37分	23時間15分	22時間54分	22時間34分	22時間14分	21時間55分	21時間37分	21時間19分	21時間1分	20時間44分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間40分	19時間26分	19時間11分	18時間57分	18時間43分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分
自転車 (普通:20km/h)	32時間53分	31時間59分	31時間7分	30時間18分	29時間31分	28時間47分	28時間5分	27時間24分	26時間46分	26時間10分	25時間35分	25時間1分	24時間29分	23時間59分	23時間29分	23時間1分	22時間34分	22時間8分	21時間43分	21時間19分	20時間56分	20時間33分	20時間12分	19時間51分	19時間30分	19時間11分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間55分	16時間41分	16時間26分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
自転車 (速め):24km/h)	26時間19分	25時間35分	24時間53分	24時間14分	23時間37分	23時間1分	22時間28分	21時間55分	21時間25分	20時間56分	20時間28分	20時間1分	19時間35分	19時間11分	18時間47分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分

9672キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間15分	67時間20分	65時間30分	63時間47分	62時間9分	60時間36分	59時間7分	57時間42分	56時間22分	55時間5分	53時間52分	52時間41分	51時間34分	50時間30分	49時間28分	48時間28分	47時間31分	46時間36分	45時間44分	44時間53分	44時間4分	43時間17分	42時間31分	41時間47分	41時間5分	40時間24分	39時間44分	39時間5分	38時間28分	37時間52分	37時間17分	36時間43分	36時間10分	35時間38分	35時間7分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間12分	32時間45分	32時間19分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間30分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間15分	67時間20分	65時間30分	63時間47分	62時間9分	60時間36分	59時間7分	57時間42分	56時間22分	55時間5分	53時間52分	52時間41分	51時間34分	50時間30分	49時間28分	48時間28分	47時間31分	46時間36分	45時間44分	44時間53分	44時間4分	43時間17分	42時間31分	41時間47分	41時間5分	40時間24分	39時間44分	39時間5分	38時間28分	37時間52分	37時間17分	36時間43分	36時間10分	35時間38分	35時間7分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間12分	32時間45分	32時間19分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間30分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間15分	67時間20分	65時間30分	63時間47分	62時間9分	60時間36分	59時間7分	57時間42分	56時間22分	55時間5分	53時間52分	52時間41分	51時間34分	50時間30分	49時間28分	48時間28分	47時間31分	46時間36分	45時間44分	44時間53分	44時間4分	43時間17分	42時間31分	41時間47分	41時間5分	40時間24分	39時間44分	39時間5分	38時間28分	37時間52分	37時間17分	36時間43分	36時間10分	35時間38分	35時間7分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間12分	32時間45分	32時間19分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間30分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間15分	67時間20分	65時間30分	63時間47分	62時間9分	60時間36分	59時間7分	57時間42分	56時間22分	55時間5分	53時間52分	52時間41分	51時間34分	50時間30分	49時間28分	48時間28分	47時間31分	46時間36分	45時間44分	44時間53分	44時間4分	43時間17分	42時間31分	41時間47分	41時間5分	40時間24分	39時間44分	39時間5分	38時間28分	37時間52分	37時間17分	36時間43分	36時間10分	35時間38分	35時間7分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間12分	32時間45分	32時間19分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間30分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間38分	51時間10分	49時間47分	48時間28分	47時間14分	46時間3分	44時間56分	43時間51分	42時間50分	41時間52分	40時間56分	40時間2分	39時間11分	38時間22分	37時間35分	36時間50分	36時間7分	35時間25分	34時間45分	34時間6分	33時間29分	32時間53分	32時間19分	31時間45分	31時間13分	30時間42分	30時間12分	29時間42分	29時間14分	28時間47分	28時間20分	27時間54分	27時間29分	27時間5分	26時間41分	26時間19分	25時間56分	25時間35分	25時間14分	24時間53分	24時間33分	24時間14分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間1分	22時間44分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間41分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分
ヨガハタ	87時間43分	85時間17分	82時間59分	80時間48分	78時間43分	76時間45分	74時間53分	73時間6分	71時間24分	69時間47分	68時間13分	66時間44分	65時間19分	63時間58分	62時間39分	61時間24分	60時間12分	59時間2分	57時間56分	56時間51分	55時間49分	54時間49分	53時間52分	52時間56分	52時間2分	51時間10分	50時間20分	49時間31分	48時間44分	47時間58分	47時間14分	46時間31分	45時間49分	45時間9分	44時間29分	43時間51分	43時間14分	42時間38分	42時間3分	41時間29分	40時間56分	40時間24分	39時間52分	39時間21分	38時間52分	38時間22分	37時間54分	37時間26分	36時間59分	36時間33分	36時間7分	35時間42分	35時間17分	34時間53分	34時間29分	34時間6分	33時間44分	33時間22分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間39分	31時間19分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間58分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間41分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間28分
ヨガパワー	65時間47分	63時間58分	62時間14分	60時間36分	59時間2分	57時間34分	56時間10分	54時間49分	53時間33分	52時間20分	51時間10分	50時間3分	48時間59分	47時間58分	46時間59分	46時間3分	45時間9分	44時間17分	43時間27分	42時間38分	41時間52分	41時間7分	40時間24分	39時間42分	39時間1分	38時間22分	37時間45分	37時間8分	36時間33分	35時間58分	35時間25分	34時間53分	34時間22分	33時間51分	33時間22分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間32分	31時間7分	30時間42分	30時間18分	29時間54分	29時間31分	29時間9分	28時間47分	28時間25分	28時間5分	27時間44分	27時間24分	27時間5分	26時間46分	26時間28分	26時間10分	25時間52分	25時間35分	25時間18分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間27分	15時間21分
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トランポリンゆっくり	75時間11分	73時間6分	71時間7分	69時間15分	67時間28分	65時間47分	64時間11分	62時間39分	61時間12分	59時間48分	58時間29分	57時間12分	55時間59分	54時間49分	53時間42分	52時間38分	51時間36分	50時間36分	49時間39分	48時間44分	47時間51分	46時間59分	46時間10分	45時間22分	44時間36分	43時間51分	43時間8分	42時間26分	41時間46分	41時間7分	40時間29分	39時間52分	39時間16分	38時間42分	38時間8分	37時間35分	37時間4分	36時間33分	36時間3分	35時間33分	35時間5分	34時間37分	34時間10分	33時間44分	33時間18分	32時間53分	32時間29分	32時間5分	31時間42分	31時間19分	30時間57分	30時間36分	30時間15分	29時間54分	29時間34分	29時間14分	28時間55分	28時間36分	28時間17分	27時間59分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間19分	26時間3分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間22分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間32分
トランポリン高く飛ぶ	58時間29分	56時間51分	55時間19分	53時間52分	52時間29分	51時間10分	49時間55分	48時間44分	47時間36分	46時間31分	45時間29分	44時間29分	43時間33分	42時間38分	41時間46分	40時間56分	40時間8分	39時間21分	38時間37分	37時間54分	37時間13分	36時間33分	35時間54分	35時間17分	34時間41分	34時間6分	33時間33分	33時間0分	32時間29分	31時間59分	31時間29分	31時間0分	30時間33分	30時間6分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間2分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間14分	25時間54分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間4分	23時間48分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分
Wii Fit ゆっくり	114時間25分	111時間14分	108時間14分	105時間23分	102時間41分	100時間7分	97時間40分	95時間21分	93時間8分	91時間1分	88時間59分	87時間3分	85時間12分	83時間26分	81時間44分	80時間5分	78時間31分	77時間1分	75時間33分	74時間9分	72時間49分	71時間31分	70時間15分	69時間3分	67時間52分	66時間44分	65時間39分	64時間35分	63時間34分	62時間34分	61時間36分	60時間40分	59時間46分	58時間53分	58時間2分	57時間12分	56時間24分	55時間37分	54時間51分	54時間7分	53時間23分	52時間41分	52時間0分	51時間20分	50時間41分	50時間3分	49時間26分	48時間50分	48時間15分	47時間40分	47時間7分	46時間34分	46時間2分	45時間30分	44時間59分	44時間29分	44時間0分	43時間31分	43時間3分	42時間36分	42時間9分	41時間43分	41時間17分	40時間52分	40時間27分	40時間2分	39時間39分	39時間15分	38時間52分	38時間30分	38時間8分	37時間46分	37時間25分	37時間4分	36時間44分	36時間24分	36時間4分	35時間45分	35時間26分	35時間7分	34時間49分	34時間31分	34時間13分	33時間56分	33時間39分	33時間22分	33時間5分	32時間49分	32時間33分	32時間17分	32時間2分	31時間47分	31時間32分	31時間17分	31時間2分	30時間48分	30時間34分	30時間20分	30時間6分	29時間53分	29時間39分	29時間26分	29時間14分	29時間1分	28時間48分	28時間36分	28時間24分	28時間12分	28時間0分	27時間48分	27時間37分	27時間25分	27時間14分	27時間3分	26時間52分	26時間41分
Wii Fit 普通に	69時間15分	67時間20分	65時間30分	63時間47分	62時間9分	60時間36分	59時間7分	57時間42分	56時間22分	55時間5分	53時間52分	52時間41分	51時間34分	50時間30分	49時間28分	48時間28分	47時間31分	46時間36分	45時間44分	44時間53分	44時間4分	43時間17分	42時間31分	41時間47分	41時間5分	40時間24分	39時間44分	39時間5分	38時間28分	37時間52分	37時間17分	36時間43分	36時間10分	35時間38分	35時間7分	34時間37分	34時間8分	33時間40分	33時間12分	32時間45分	32時間19分	31時間53分	31時間28分	31時間4分	30時間41分	30時間18分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間30分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分
Wii Fit 激しく	36時間33分	35時間32分	34時間34分	33時間40分	32時間48分	31時間59分	31時間12分	30時間27分	29時間45分	29時間4分	28時間25分	27時間48分	27時間13分	26時間39分	26時間6分	25時間35分	25時間5分	24時間36分	24時間8分	23時間41分	23時間15分	22時間50分	22時間26分	22時間3分	21時間41分	21時間19分	20時間58分	20時間38分	20時間18分	19時間59分	19時間40分	19時間23分	19時間5分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間50分	16時間36分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間24分	15時間13分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分

9672キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間43分	85時間17分	82時間59分	80時間48分	78時間43分	76時間45分	74時間53分	73時間6分	71時間24分	69時間47分	68時間13分	66時間44分	65時間19分	63時間58分	62時間39分	61時間24分	60時間12分	59時間2分	57時間56分	56時間51分	55時間49分	54時間49分	53時間52分	52時間56分	52時間2分	51時間10分	50時間20分	49時間31分	48時間44分	47時間58分	47時間14分	46時間31分	45時間49分	45時間9分	44時間29分	43時間51分	43時間14分	42時間38分	42時間3分	41時間29分	40時間56分	40時間24分	39時間52分	39時間21分	38時間52分	38時間22分	37時間54分	37時間26分	36時間59分	36時間33分	36時間7分	35時間42分	35時間17分	34時間53分	34時間29分	34時間6分	33時間44分	33時間22分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間39分	31時間19分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間58分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間41分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間28分
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掃除機をかける	79時間45分	77時間32分	75時間26分	73時間27分	71時間34分	69時間47分	68時間4分	66時間27分	64時間54分	63時間26分	62時間1分	60時間40分	59時間23分	58時間9分	56時間57分	55時間49分	54時間43分	53時間40分	52時間40分	51時間41分	50時間45分	49時間50分	48時間58分	48時間7分	47時間18分	46時間31分	45時間45分	45時間1分	44時間18分	43時間36分	42時間56分	42時間17分	41時間39分	41時間2分	40時間27分	39時間52分	39時間18分	38時間46分	38時間14分	37時間43分	37時間13分	36時間43分	36時間15分	35時間47分	35時間20分	34時間53分	34時間27分	34時間2分	33時間37分	33時間13分	32時間50分	32時間27分	32時間5分	31時間43分	31時間21分	31時間0分	30時間40分	30時間20分	30時間0分	29時間41分	29時間22分	29時間4分	28時間46分	28時間28分	28時間11分	27時間54分	27時間38分	27時間21分	27時間6分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間8分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分	18時間36分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間11分	73時間6分	71時間7分	69時間15分	67時間28分	65時間47分	64時間11分	62時間39分	61時間12分	59時間48分	58時間29分	57時間12分	55時間59分	54時間49分	53時間42分	52時間38分	51時間36分	50時間36分	49時間39分	48時間44分	47時間51分	46時間59分	46時間10分	45時間22分	44時間36分	43時間51分	43時間8分	42時間26分	41時間46分	41時間7分	40時間29分	39時間52分	39時間16分	38時間42分	38時間8分	37時間35分	37時間4分	36時間33分	36時間3分	35時間33分	35時間5分	34時間37分	34時間10分	33時間44分	33時間18分	32時間53分	32時間29分	32時間5分	31時間42分	31時間19分	30時間57分	30時間36分	30時間15分	29時間54分	29時間34分	29時間14分	28時間55分	28時間36分	28時間17分	27時間59分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間19分	26時間3分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間22分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間32分
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立って仕事をする	146時間12分	142時間9分	138時間18分	134時間40分	131時間13分	127時間56分	124時間48分	121時間50分	119時間0分	116時間18分	113時間43分	111時間14分	108時間52分	106時間36分	104時間26分	102時間20分	100時間20分	98時間24分	96時間33分	94時間46分	93時間2分	91時間22分	89時間46分	88時間13分	86時間44分	85時間17分	83時間53分	82時間32分	81時間13分	79時間57分	78時間43分	77時間32分	76時間22分	75時間15分	74時間9分	73時間6分	72時間4分	71時間4分	70時間6分	69時間9分	68時間13分	67時間20分	66時間27分	65時間36分	64時間46分	63時間58分	63時間10分	62時間24分	61時間39分	60時間55分	60時間12分	59時間30分	58時間49分	58時間9分	57時間29分	56時間51分	56時間14分	55時間37分	55時間1分	54時間26分	53時間52分	53時間18分	52時間45分	52時間13分	51時間41分	51時間10分	50時間40分	50時間10分	49時間41分	49時間12分	48時間44分	48時間16分	47時間49分	47時間23分	46時間56分	46時間31分	46時間6分	45時間41分	45時間17分	44時間53分	44時間29分	44時間6分	43時間44分	43時間22分	43時間0分	42時間38分	42時間17分	41時間56分	41時間36分	41時間16分	40時間56分	40時間36分	40時間17分	39時間58分	39時間40分	39時間21分	39時間3分	38時間46分	38時間28分	38時間11分	37時間54分	37時間37分	37時間21分	37時間4分	36時間48分	36時間33分	36時間17分	36時間2分	35時間47分	35時間32分	35時間17分	35時間3分	34時間48分	34時間34分	34時間20分	34時間6分
農作業	33時間44分	32時間48分	31時間55分	31時間4分	30時間16分	29時間31分	28時間48分	28時間7分	27時間27分	26時間50分	26時間14分	25時間40分	25時間7分	24時間36分	24時間6分	23時間37分	23時間9分	22時間42分	22時間16分	21時間52分	21時間28分	21時間5分	20時間43分	20時間21分	20時間0分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間27分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間22分	17時間6分	16時間52分	16時間37分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分
体を良く動かす仕事	87時間43分	85時間17分	82時間59分	80時間48分	78時間43分	76時間45分	74時間53分	73時間6分	71時間24分	69時間47分	68時間13分	66時間44分	65時間19分	63時間58分	62時間39分	61時間24分	60時間12分	59時間2分	57時間56分	56時間51分	55時間49分	54時間49分	53時間52分	52時間56分	52時間2分	51時間10分	50時間20分	49時間31分	48時間44分	47時間58分	47時間14分	46時間31分	45時間49分	45時間9分	44時間29分	43時間51分	43時間14分	42時間38分	42時間3分	41時間29分	40時間56分	40時間24分	39時間52分	39時間21分	38時間52分	38時間22分	37時間54分	37時間26分	36時間59分	36時間33分	36時間7分	35時間42分	35時間17分	34時間53分	34時間29分	34時間6分	33時間44分	33時間22分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間39分	31時間19分	31時間0分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間58分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間41分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間28分
電車・バスに乗車	202時間26分	196時間49分	191時間30分	186時間27分	181時間41分	177時間8分	172時間49分	168時間42分	164時間47分	161時間2分	157時間27分	154時間2分	150時間45分	147時間37分	144時間36分	141時間42分	138時間56分	136時間15分	133時間41分	131時間13分	128時間49分	126時間31分	124時間18分	122時間10分	120時間5分	118時間5分	116時間9分	114時間17分	112時間28分	110時間42分	109時間0分	107時間21分	105時間45分	104時間12分	102時間41分	101時間13分	99時間47分	98時間24分	97時間3分	95時間45分	94時間28分	93時間13分	92時間1分	90時間50分	89時間41分	88時間34分	87時間28分	86時間24分	85時間22分	84時間21分	83時間21分	82時間23分	81時間26分	80時間31分	79時間36分	78時間43分	77時間51分	77時間1分	76時間11分	75時間22分	74時間35分	73時間48分	73時間2分	72時間18分	71時間34分	70時間51分	70時間9分	69時間28分	68時間47分	68時間7分	67時間28分	66時間50分	66時間13分	65時間36分	65時間0分	64時間24分	63時間50分	63時間15分	62時間42分	62時間9分	61時間36分	61時間5分	60時間33分	60時間2分	59時間32分	59時間2分	58時間33分	58時間4分	57時間36分	57時間8分	56時間41分	56時間14分	55時間47分	55時間21分	54時間55分	54時間30分	54時間5分	53時間40分	53時間16分	52時間52分	52時間29分	52時間6分	51時間43分	51時間20分	50時間58分	50時間36分	50時間15分	49時間53分	49時間33分	49時間12分	48時間52分	48時間31分	48時間12分	47時間52分	47時間33分	47時間14分
車を運転	105時間16分	102時間20分	99時間34分	96時間57分	94時間28分	92時間6分	89時間52分	87時間43分	85時間41分	83時間44分	81時間52分	80時間5分	78時間23分	76時間45分	75時間11分	73時間41分	72時間14分	70時間51分	69時間31分	68時間13分	66時間59分	65時間47分	64時間38分	63時間31分	62時間27分	61時間24分	60時間24分	59時間25分	58時間29分	57時間34分	56時間41分	55時間49分	54時間59分	54時間11分	53時間23分	52時間38分	51時間53分	51時間10分	50時間28分	49時間47分	49時間7分	48時間28分	47時間51分	47時間14分	46時間38分	46時間3分	45時間29分	44時間56分	44時間23分	43時間51分	43時間20分	42時間50分	42時間21分	41時間52分	41時間23分	40時間56分	40時間29分	40時間2分	39時間37分	39時間11分	38時間47分	38時間22分	37時間59分	37時間35分	37時間13分	36時間50分	36時間28分	36時間7分	35時間46分	35時間25分	35時間5分	34時間45分	34時間26分	34時間6分	33時間48分	33時間29分	33時間11分	32時間53分	32時間36分	32時間19分	32時間2分	31時間45分	31時間29分	31時間13分	30時間57分	30時間42分	30時間27分	30時間12分	29時間57分	29時間42分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間47分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間54分	27時間42分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間30分	26時間19分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間35分	25時間24分	25時間14分	25時間3分	24時間53分	24時間43分	24時間33分

9672キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9672キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9672キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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