9663キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9663kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9663キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間10分	102時間15分	99時間29分	96時間52分	94時間23分	92時間1分	89時間47分	87時間38分	85時間36分	83時間39分	81時間48分	80時間1分	78時間19分	76時間41分	75時間7分	73時間37分	72時間10分	70時間47分	69時間27分	68時間10分	66時間55分	65時間44分	64時間34分	63時間28分	62時間23分	61時間21分	60時間20分	59時間22分	58時間25分	57時間31分	56時間37分	55時間46分	54時間56分	54時間8分	53時間20分	52時間35分	51時間50分	51時間7分	50時間25分	49時間44分	49時間4分	48時間26分	47時間48分	47時間11分	46時間35分	46時間0分	45時間26分	44時間53分	44時間21分	43時間49分	43時間18分	42時間48分	42時間18分	41時間49分	41時間21分	40時間54分	40時間27分	40時間0分	39時間34分	39時間9分	38時間44分	38時間20分	37時間56分	37時間33分	37時間10分	36時間48分	36時間26分	36時間5分	35時間44分	35時間23分	35時間3分	34時間43分	34時間24分	34時間5分	33時間46分	33時間27分	33時間9分	32時間52分	32時間34分	32時間17分	32時間0分	31時間44分	31時間27分	31時間11分	30時間56分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間55分	29時間41分	29時間26分	29時間12分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間18分	28時間6分	27時間53分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間23分	25時間12分	25時間2分	24時間52分	24時間42分	24時間32分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間38分	85時間12分	82時間54分	80時間43分	78時間39分	76時間41分	74時間49分	73時間2分	71時間20分	69時間43分	68時間10分	66時間41分	65時間16分	63時間54分	62時間36分	61時間21分	60時間8分	58時間59分	57時間52分	56時間48分	55時間46分	54時間46分	53時間49分	52時間53分	51時間59分	51時間7分	50時間17分	49時間28分	48時間41分	47時間55分	47時間11分	46時間28分	45時間47分	45時間6分	44時間27分	43時間49分	43時間12分	42時間36分	42時間1分	41時間27分	40時間54分	40時間21分	39時間50分	39時間19分	38時間49分	38時間20分	37時間52分	37時間24分	36時間57分	36時間31分	36時間5分	35時間40分	35時間15分	34時間51分	34時間28分	34時間5分	33時間42分	33時間20分	32時間59分	32時間38分	32時間17分	31時間57分	31時間37分	31時間18分	30時間59分	30時間40分	30時間22分	30時間4分	29時間46分	29時間29分	29時間12分	28時間56分	28時間40分	28時間24分	28時間8分	27時間53分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間27分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間8分	59時間26分	57時間50分	56時間19分	54時間52分	53時間30分	52時間11分	50時間57分	49時間46分	48時間38分	47時間33分	46時間31分	45時間32分	44時間35分	43時間40分	42時間48分	41時間57分	41時間9分	40時間22分	39時間37分	38時間54分	38時間13分	37時間32分	36時間53分	36時間16分	35時間40分	35時間5分	34時間31分	33時間58分	33時間26分	32時間55分	32時間25分	31時間56分	31時間28分	31時間1分	30時間34分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間47分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間35分	24時間19分	24時間2分	23時間46分	23時間31分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分
階段をゆっくり上る	65時間44分	63時間54分	62時間10分	60時間32分	58時間59分	57時間31分	56時間6分	54時間46分	53時間30分	52時間17分	51時間7分	50時間0分	48時間57分	47時間55分	46時間57分	46時間0分	45時間6分	44時間14分	43時間24分	42時間36分	41時間49分	41時間5分	40時間21分	39時間40分	38時間59分	38時間20分	37時間42分	37時間6分	36時間31分	35時間56分	35時間23分	34時間51分	34時間20分	33時間50分	33時間20分	32時間52分	32時間24分	31時間57分	31時間30分	31時間5分	30時間40分	30時間16分	29時間52分	29時間29分	29時間7分	28時間45分	28時間24分	28時間3分	27時間43分	27時間23分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間57分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分
階段を速く上る	36時間1分	35時間1分	34時間4分	33時間10分	32時間19分	31時間30分	30時間44分	30時間0分	29時間19分	28時間39分	28時間0分	27時間24分	26時間49分	26時間15分	25時間43分	25時間12分	24時間43分	24時間14分	23時間47分	23時間20分	22時間55分	22時間30分	22時間7分	21時間44分	21時間22分	21時間0分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間41分	19時間23分	19時間6分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間45分	17時間30分	17時間16分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分
階段を降りる	52時間35分	51時間7分	49時間44分	48時間26分	47時間11分	46時間0分	44時間53分	43時間49分	42時間48分	41時間49分	40時間54分	40時間0分	39時間9分	38時間20分	37時間33分	36時間48分	36時間5分	35時間23分	34時間43分	34時間5分	33時間27分	32時間52分	32時間17分	31時間44分	31時間11分	30時間40分	30時間10分	29時間41分	29時間12分	28時間45分	28時間18分	27時間53分	27時間28分	27時間4分	26時間40分	26時間17分	25時間55分	25時間33分	25時間12分	24時間52分	24時間32分	24時間13分	23時間54分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分
山登り	36時間1分	35時間1分	34時間4分	33時間10分	32時間19分	31時間30分	30時間44分	30時間0分	29時間19分	28時間39分	28時間0分	27時間24分	26時間49分	26時間15分	25時間43分	25時間12分	24時間43分	24時間14分	23時間47分	23時間20分	22時間55分	22時間30分	22時間7分	21時間44分	21時間22分	21時間0分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間41分	19時間23分	19時間6分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間45分	17時間30分	17時間16分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間49分	42時間36分	41時間27分	40時間21分	39時間19分	38時間20分	37時間24分	36時間31分	35時間40分	34時間51分	34時間5分	33時間20分	32時間38分	31時間57分	31時間18分	30時間40分	30時間4分	29時間29分	28時間56分	28時間24分	27時間53分	27時間23分	26時間54分	26時間26分	25時間59分	25時間33分	25時間8分	24時間44分	24時間20分	23時間57分	23時間35分	23時間14分	22時間53分	22時間33分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間18分	21時間0分	20時間43分	20時間27分	20時間10分	19時間55分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間52分	31時間57分	31時間5分	30時間16分	29時間29分	28時間45分	28時間3分	27時間23分	26時間45分	26時間8分	25時間33分	25時間0分	24時間28分	23時間57分	23時間28分	23時間0分	22時間33分	22時間7分	21時間42分	21時間18分	20時間54分	20時間32分	20時間10分	19時間50分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間17分	25時間33分	24時間52分	24時間13分	23時間35分	23時間0分	22時間26分	21時間54分	21時間24分	20時間54分	20時間27分	20時間0分	19時間34分	19時間10分	18時間46分	18時間24分	18時間2分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間26分	16時間8分	15時間52分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間52分	29時間2分	28時間15分	27時間31分	26時間48分	26時間8分	25時間30分	24時間53分	24時間19分	23時間46分	23時間14分	22時間44分	22時間15分	21時間47分	21時間20分	20時間54分	20時間30分	20時間6分	19時間43分	19時間21分	19時間0分	18時間40分	18時間20分	18時間1分	17時間43分	17時間25分	17時間8分	16時間52分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間50分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間1分	6時間58分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間16分	21時間39分	21時間4分	20時間31分	19時間59分	19時間29分	19時間1分	18時間34分	18時間8分	17時間43分	17時間19分	16時間57分	16時間35分	16時間14分	15時間54分	15時間35分	15時間17分	14時間59分	14時間42分	14時間26分	14時間10分	13時間55分	13時間40分	13時間26分	13時間13分	12時間59分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	11時間59分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間49分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間22分	20時間46分	20時間13分	19時間41分	19時間11分	18時間42分	18時間14分	17時間48分	17時間23分	17時間0分	16時間37分	16時間15分	15時間55分	15時間35分	15時間16分	14時間57分	14時間40分	14時間23分	14時間7分	13時間51分	13時間36分	13時間21分	13時間7分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間15分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間36分	48時間13分	46時間55分	45時間41分	44時間31分	43時間24分	42時間21分	41時間20分	40時間22分	39時間27分	38時間35分	37時間44分	36時間56分	36時間10分	35時間26分	34時間43分	34時間2分	33時間23分	32時間45分	32時間9分	31時間34分	31時間0分	30時間27分	29時間56分	29時間25分	28時間56分	28時間27分	28時間0分	27時間33分	27時間7分	26時間42分	26時間18分	25時間54分	25時間32分	25時間9分	24時間48分	24時間27分	24時間6分	23時間47分	23時間27分	23時間9分	22時間50分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分	11時間34分
水泳 (普通:全般)	31時間40分	30時間47分	29時間58分	29時間10分	28時間25分	27時間43分	27時間2分	26時間23分	25時間47分	25時間11分	24時間38分	24時間6分	23時間35分	23時間5分	22時間37分	22時間10分	21時間44分	21時間19分	20時間55分	20時間31分	20時間9分	19時間47分	19時間27分	19時間7分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
水泳 (速め:全般)	26時間17分	25時間33分	24時間52分	24時間13分	23時間35分	23時間0分	22時間26分	21時間54分	21時間24分	20時間54分	20時間27分	20時間0分	19時間34分	19時間10分	18時間46分	18時間24分	18時間2分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間26分	16時間8分	15時間52分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分
水泳 (バタフライ)	19時間3分	18時間31分	18時間1分	17時間32分	17時間5分	16時間40分	16時間15分	15時間52分	15時間30分	15時間9分	14時間49分	14時間29分	14時間11分	13時間53分	13時間36分	13時間20分	13時間4分	12時間49分	12時間34分	12時間20分	12時間7分	11時間54分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間49分	42時間36分	41時間27分	40時間21分	39時間19分	38時間20分	37時間24分	36時間31分	35時間40分	34時間51分	34時間5分	33時間20分	32時間38分	31時間57分	31時間18分	30時間40分	30時間4分	29時間29分	28時間56分	28時間24分	27時間53分	27時間23分	26時間54分	26時間26分	25時間59分	25時間33分	25時間8分	24時間44分	24時間20分	23時間57分	23時間35分	23時間14分	22時間53分	22時間33分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間18分	21時間0分	20時間43分	20時間27分	20時間10分	19時間55分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分
自転車 (普通:20km/h)	32時間52分	31時間57分	31時間5分	30時間16分	29時間29分	28時間45分	28時間3分	27時間23分	26時間45分	26時間8分	25時間33分	25時間0分	24時間28分	23時間57分	23時間28分	23時間0分	22時間33分	22時間7分	21時間42分	21時間18分	20時間54分	20時間32分	20時間10分	19時間50分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間15分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
自転車 (速め):24km/h)	26時間17分	25時間33分	24時間52分	24時間13分	23時間35分	23時間0分	22時間26分	21時間54分	21時間24分	20時間54分	20時間27分	20時間0分	19時間34分	19時間10分	18時間46分	18時間24分	18時間2分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間26分	16時間8分	15時間52分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分

9663キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間11分	67時間16分	65時間27分	63時間43分	62時間5分	60時間32分	59時間4分	57時間39分	56時間19分	55時間2分	53時間49分	52時間38分	51時間31分	50時間27分	49時間25分	48時間26分	47時間29分	46時間34分	45時間41分	44時間50分	44時間1分	43時間14分	42時間29分	41時間45分	41時間2分	40時間21分	39時間42分	39時間3分	38時間26分	37時間50分	37時間15分	36時間41分	36時間8分	35時間36分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間38分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間51分	31時間27分	31時間2分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間0分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間11分	67時間16分	65時間27分	63時間43分	62時間5分	60時間32分	59時間4分	57時間39分	56時間19分	55時間2分	53時間49分	52時間38分	51時間31分	50時間27分	49時間25分	48時間26分	47時間29分	46時間34分	45時間41分	44時間50分	44時間1分	43時間14分	42時間29分	41時間45分	41時間2分	40時間21分	39時間42分	39時間3分	38時間26分	37時間50分	37時間15分	36時間41分	36時間8分	35時間36分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間38分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間51分	31時間27分	31時間2分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間0分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間11分	67時間16分	65時間27分	63時間43分	62時間5分	60時間32分	59時間4分	57時間39分	56時間19分	55時間2分	53時間49分	52時間38分	51時間31分	50時間27分	49時間25分	48時間26分	47時間29分	46時間34分	45時間41分	44時間50分	44時間1分	43時間14分	42時間29分	41時間45分	41時間2分	40時間21分	39時間42分	39時間3分	38時間26分	37時間50分	37時間15分	36時間41分	36時間8分	35時間36分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間38分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間51分	31時間27分	31時間2分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間0分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間11分	67時間16分	65時間27分	63時間43分	62時間5分	60時間32分	59時間4分	57時間39分	56時間19分	55時間2分	53時間49分	52時間38分	51時間31分	50時間27分	49時間25分	48時間26分	47時間29分	46時間34分	45時間41分	44時間50分	44時間1分	43時間14分	42時間29分	41時間45分	41時間2分	40時間21分	39時間42分	39時間3分	38時間26分	37時間50分	37時間15分	36時間41分	36時間8分	35時間36分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間38分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間51分	31時間27分	31時間2分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間0分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間35分	51時間7分	49時間44分	48時間26分	47時間11分	46時間0分	44時間53分	43時間49分	42時間48分	41時間49分	40時間54分	40時間0分	39時間9分	38時間20分	37時間33分	36時間48分	36時間5分	35時間23分	34時間43分	34時間5分	33時間27分	32時間52分	32時間17分	31時間44分	31時間11分	30時間40分	30時間10分	29時間41分	29時間12分	28時間45分	28時間18分	27時間53分	27時間28分	27時間4分	26時間40分	26時間17分	25時間55分	25時間33分	25時間12分	24時間52分	24時間32分	24時間13分	23時間54分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分
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トランポリンゆっくり	75時間7分	73時間2分	71時間3分	69時間11分	67時間25分	65時間44分	64時間7分	62時間36分	61時間8分	59時間45分	58時間25分	57時間9分	55時間56分	54時間46分	53時間39分	52時間35分	51時間33分	50時間33分	49時間36分	48時間41分	47時間48分	46時間57分	46時間7分	45時間20分	44時間33分	43時間49分	43時間6分	42時間24分	41時間44分	41時間5分	40時間27分	39時間50分	39時間14分	38時間40分	38時間6分	37時間33分	37時間2分	36時間31分	36時間1分	35時間31分	35時間3分	34時間35分	34時間8分	33時間42分	33時間17分	32時間52分	32時間27分	32時間3分	31時間40分	31時間18分	30時間56分	30時間34分	30時間13分	29時間52分	29時間32分	29時間12分	28時間53分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間40分	27時間23分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分
トランポリン高く飛ぶ	58時間25分	56時間48分	55時間16分	53時間49分	52時間26分	51時間7分	49時間52分	48時間41分	47時間33分	46時間28分	45時間26分	44時間27分	43時間30分	42時間36分	41時間44分	40時間54分	40時間5分	39時間19分	38時間35分	37時間52分	37時間10分	36時間31分	35時間52分	35時間15分	34時間39分	34時間5分	33時間31分	32時間59分	32時間27分	31時間57分	31時間27分	30時間59分	30時間31分	30時間4分	29時間38分	29時間12分	28時間48分	28時間24分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間4分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間38分
Wii Fit ゆっくり	114時間19分	111時間8分	108時間8分	105時間17分	102時間35分	100時間1分	97時間35分	95時間16分	93時間3分	90時間56分	88時間54分	86時間59分	85時間7分	83時間21分	81時間39分	80時間1分	78時間27分	76時間56分	75時間29分	74時間5分	72時間44分	71時間27分	70時間11分	68時間59分	67時間49分	66時間41分	65時間35分	64時間32分	63時間30分	62時間31分	61時間33分	60時間37分	59時間43分	58時間50分	57時間59分	57時間9分	56時間21分	55時間34分	54時間48分	54時間4分	53時間20分	52時間38分	51時間57分	51時間17分	50時間38分	50時間0分	49時間23分	48時間47分	48時間12分	47時間38分	47時間4分	46時間31分	45時間59分	45時間28分	44時間57分	44時間27分	43時間58分	43時間29分	43時間1分	42時間33分	42時間7分	41時間40分	41時間14分	40時間49分	40時間24分	40時間0分	39時間36分	39時間13分	38時間50分	38時間28分	38時間6分	37時間44分	37時間23分	37時間2分	36時間42分	36時間22分	36時間2分	35時間43分	35時間24分	35時間5分	34時間47分	34時間29分	34時間11分	33時間54分	33時間37分	33時間20分	33時間4分	32時間47分	32時間31分	32時間16分	32時間0分	31時間45分	31時間30分	31時間15分	31時間1分	30時間46分	30時間32分	30時間18分	30時間5分	29時間51分	29時間38分	29時間25分	29時間12分	28時間59分	28時間47分	28時間34分	28時間22分	28時間10分	27時間58分	27時間47分	27時間35分	27時間24分	27時間13分	27時間2分	26時間51分	26時間40分
Wii Fit 普通に	69時間11分	67時間16分	65時間27分	63時間43分	62時間5分	60時間32分	59時間4分	57時間39分	56時間19分	55時間2分	53時間49分	52時間38分	51時間31分	50時間27分	49時間25分	48時間26分	47時間29分	46時間34分	45時間41分	44時間50分	44時間1分	43時間14分	42時間29分	41時間45分	41時間2分	40時間21分	39時間42分	39時間3分	38時間26分	37時間50分	37時間15分	36時間41分	36時間8分	35時間36分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間38分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間51分	31時間27分	31時間2分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間0分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
Wii Fit 激しく	36時間31分	35時間30分	34時間32分	33時間38分	32時間46分	31時間57分	31時間10分	30時間25分	29時間43分	29時間2分	28時間24分	27時間47分	27時間11分	26時間37分	26時間5分	25時間33分	25時間3分	24時間34分	24時間6分	23時間40分	23時間14分	22時間49分	22時間25分	22時間2分	21時間39分	21時間18分	20時間57分	20時間36分	20時間17分	19時間58分	19時間39分	19時間21分	19時間4分	18時間47分	18時間31分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間30分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間35分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分

9663キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間38分	85時間12分	82時間54分	80時間43分	78時間39分	76時間41分	74時間49分	73時間2分	71時間20分	69時間43分	68時間10分	66時間41分	65時間16分	63時間54分	62時間36分	61時間21分	60時間8分	58時間59分	57時間52分	56時間48分	55時間46分	54時間46分	53時間49分	52時間53分	51時間59分	51時間7分	50時間17分	49時間28分	48時間41分	47時間55分	47時間11分	46時間28分	45時間47分	45時間6分	44時間27分	43時間49分	43時間12分	42時間36分	42時間1分	41時間27分	40時間54分	40時間21分	39時間50分	39時間19分	38時間49分	38時間20分	37時間52分	37時間24分	36時間57分	36時間31分	36時間5分	35時間40分	35時間15分	34時間51分	34時間28分	34時間5分	33時間42分	33時間20分	32時間59分	32時間38分	32時間17分	31時間57分	31時間37分	31時間18分	30時間59分	30時間40分	30時間22分	30時間4分	29時間46分	29時間29分	29時間12分	28時間56分	28時間40分	28時間24分	28時間8分	27時間53分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間27分
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掃除機をかける	79時間40分	77時間27分	75時間22分	73時間23分	71時間30分	69時間43分	68時間1分	66時間23分	64時間51分	63時間22分	61時間58分	60時間37分	59時間20分	58時間5分	56時間54分	55時間46分	54時間40分	53時間37分	52時間37分	51時間38分	50時間42分	49時間47分	48時間55分	48時間4分	47時間16分	46時間28分	45時間43分	44時間58分	44時間15分	43時間34分	42時間54分	42時間15分	41時間37分	41時間0分	40時間24分	39時間50分	39時間16分	38時間43分	38時間12分	37時間41分	37時間10分	36時間41分	36時間13分	35時間45分	35時間18分	34時間51分	34時間25分	34時間0分	33時間35分	33時間11分	32時間48分	32時間25分	32時間3分	31時間41分	31時間20分	30時間59分	30時間38分	30時間18分	29時間59分	29時間40分	29時間21分	29時間2分	28時間44分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間20分	27時間4分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間3分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分
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立って仕事をする	146時間4分	142時間1分	138時間10分	134時間32分	131時間5分	127時間49分	124時間41分	121時間43分	118時間53分	116時間11分	113時間36分	111時間8分	108時間46分	106時間30分	104時間20分	102時間15分	100時間14分	98時間19分	96時間27分	94時間40分	92時間57分	91時間17分	89時間41分	88時間8分	86時間39分	85時間12分	83時間48分	82時間27分	81時間9分	79時間53分	78時間39分	77時間27分	76時間18分	75時間11分	74時間5分	73時間2分	72時間0分	71時間0分	70時間2分	69時間5分	68時間10分	67時間16分	66時間23分	65時間32分	64時間43分	63時間54分	63時間7分	62時間20分	61時間35分	60時間51分	60時間8分	59時間26分	58時間45分	58時間5分	57時間26分	56時間48分	56時間11分	55時間34分	54時間58分	54時間23分	53時間49分	53時間15分	52時間42分	52時間10分	51時間38分	51時間7分	50時間37分	50時間7分	49時間38分	49時間9分	48時間41分	48時間13分	47時間46分	47時間20分	46時間54分	46時間28分	46時間3分	45時間38分	45時間14分	44時間50分	44時間27分	44時間4分	43時間41分	43時間19分	42時間57分	42時間36分	42時間15分	41時間54分	41時間33分	41時間13分	40時間54分	40時間34分	40時間15分	39時間56分	39時間37分	39時間19分	39時間1分	38時間43分	38時間26分	38時間9分	37時間52分	37時間35分	37時間19分	37時間2分	36時間46分	36時間31分	36時間15分	36時間0分	35時間45分	35時間30分	35時間15分	35時間1分	34時間46分	34時間32分	34時間18分	34時間5分
農作業	33時間42分	32時間46分	31時間53分	31時間2分	30時間15分	29時間29分	28時間46分	28時間5分	27時間26分	26時間48分	26時間13分	25時間38分	25時間6分	24時間34分	24時間4分	23時間35分	23時間8分	22時間41分	22時間15分	21時間50分	21時間27分	21時間4分	20時間41分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間36分	17時間21分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分
体を良く動かす仕事	87時間38分	85時間12分	82時間54分	80時間43分	78時間39分	76時間41分	74時間49分	73時間2分	71時間20分	69時間43分	68時間10分	66時間41分	65時間16分	63時間54分	62時間36分	61時間21分	60時間8分	58時間59分	57時間52分	56時間48分	55時間46分	54時間46分	53時間49分	52時間53分	51時間59分	51時間7分	50時間17分	49時間28分	48時間41分	47時間55分	47時間11分	46時間28分	45時間47分	45時間6分	44時間27分	43時間49分	43時間12分	42時間36分	42時間1分	41時間27分	40時間54分	40時間21分	39時間50分	39時間19分	38時間49分	38時間20分	37時間52分	37時間24分	36時間57分	36時間31分	36時間5分	35時間40分	35時間15分	34時間51分	34時間28分	34時間5分	33時間42分	33時間20分	32時間59分	32時間38分	32時間17分	31時間57分	31時間37分	31時間18分	30時間59分	30時間40分	30時間22分	30時間4分	29時間46分	29時間29分	29時間12分	28時間56分	28時間40分	28時間24分	28時間8分	27時間53分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間27分
電車・バスに乗車	202時間15分	196時間38分	191時間19分	186時間17分	181時間30分	176時間58分	172時間39分	168時間33分	164時間37分	160時間53分	157時間18分	153時間53分	150時間37分	147時間28分	144時間28分	141時間34分	138時間48分	136時間8分	133時間34分	131時間5分	128時間42分	126時間24分	124時間11分	122時間3分	119時間59分	117時間59分	116時間3分	114時間10分	112時間22分	110時間36分	108時間54分	107時間15分	105時間39分	104時間6分	102時間35分	101時間7分	99時間42分	98時間19分	96時間58分	95時間39分	94時間23分	93時間8分	91時間56分	90時間45分	89時間36分	88時間29分	87時間23分	86時間19分	85時間17分	84時間16分	83時間17分	82時間18分	81時間22分	80時間26分	79時間32分	78時間39分	77時間47分	76時間56分	76時間7分	75時間18分	74時間31分	73時間44分	72時間58分	72時間14分	71時間30分	70時間47分	70時間5分	69時間24分	68時間43分	68時間4分	67時間25分	66時間47分	66時間9分	65時間32分	64時間56分	64時間21分	63時間46分	63時間12分	62時間38分	62時間5分	61時間33分	61時間1分	60時間30分	59時間59分	59時間29分	58時間59分	58時間30分	58時間1分	57時間33分	57時間5分	56時間37分	56時間11分	55時間44分	55時間18分	54時間52分	54時間27分	54時間2分	53時間37分	53時間13分	52時間49分	52時間26分	52時間3分	51時間40分	51時間17分	50時間55分	50時間33分	50時間12分	49時間51分	49時間30分	49時間9分	48時間49分	48時間29分	48時間9分	47時間49分	47時間30分	47時間11分
車を運転	105時間10分	102時間15分	99時間29分	96時間52分	94時間23分	92時間1分	89時間47分	87時間38分	85時間36分	83時間39分	81時間48分	80時間1分	78時間19分	76時間41分	75時間7分	73時間37分	72時間10分	70時間47分	69時間27分	68時間10分	66時間55分	65時間44分	64時間34分	63時間28分	62時間23分	61時間21分	60時間20分	59時間22分	58時間25分	57時間31分	56時間37分	55時間46分	54時間56分	54時間8分	53時間20分	52時間35分	51時間50分	51時間7分	50時間25分	49時間44分	49時間4分	48時間26分	47時間48分	47時間11分	46時間35分	46時間0分	45時間26分	44時間53分	44時間21分	43時間49分	43時間18分	42時間48分	42時間18分	41時間49分	41時間21分	40時間54分	40時間27分	40時間0分	39時間34分	39時間9分	38時間44分	38時間20分	37時間56分	37時間33分	37時間10分	36時間48分	36時間26分	36時間5分	35時間44分	35時間23分	35時間3分	34時間43分	34時間24分	34時間5分	33時間46分	33時間27分	33時間9分	32時間52分	32時間34分	32時間17分	32時間0分	31時間44分	31時間27分	31時間11分	30時間56分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間55分	29時間41分	29時間26分	29時間12分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間18分	28時間6分	27時間53分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間23分	25時間12分	25時間2分	24時間52分	24時間42分	24時間32分

9663キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9663キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9663キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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