9658キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9658kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9658キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間7分	102時間12分	99時間26分	96時間49分	94時間20分	91時間58分	89時間44分	87時間36分	85時間33分	83時間37分	81時間45分	79時間59分	78時間16分	76時間39分	75時間5分	73時間35分	72時間8分	70時間45分	69時間25分	68時間8分	66時間53分	65時間42分	64時間32分	63時間26分	62時間21分	61時間19分	60時間18分	59時間20分	58時間24分	57時間29分	56時間36分	55時間44分	54時間54分	54時間6分	53時間19分	52時間33分	51時間49分	51時間6分	50時間24分	49時間43分	49時間3分	48時間24分	47時間46分	47時間10分	46時間34分	45時間59分	45時間25分	44時間52分	44時間19分	43時間48分	43時間17分	42時間46分	42時間17分	41時間48分	41時間20分	40時間52分	40時間25分	39時間59分	39時間33分	39時間8分	38時間43分	38時間19分	37時間55分	37時間32分	37時間9分	36時間47分	36時間25分	36時間4分	35時間43分	35時間22分	35時間2分	34時間42分	34時間23分	34時間4分	33時間45分	33時間26分	33時間8分	32時間51分	32時間33分	32時間16分	31時間59分	31時間43分	31時間26分	31時間10分	30時間55分	30時間39分	30時間24分	30時間9分	29時間54分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間58分	28時間44分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間51分	26時間39分	26時間28分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間33分	25時間22分	25時間12分	25時間1分	24時間51分	24時間41分	24時間31分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間36分	85時間10分	82時間51分	80時間41分	78時間36分	76時間39分	74時間46分	73時間0分	71時間18分	69時間40分	68時間8分	66時間39分	65時間14分	63時間52分	62時間34分	61時間19分	60時間7分	58時間57分	57時間50分	56時間46分	55時間44分	54時間45分	53時間47分	52時間51分	51時間57分	51時間6分	50時間15分	49時間27分	48時間40分	47時間54分	47時間10分	46時間27分	45時間45分	45時間5分	44時間26分	43時間48分	43時間11分	42時間35分	42時間0分	41時間25分	40時間52分	40時間20分	39時間49分	39時間18分	38時間48分	38時間19分	37時間51分	37時間23分	36時間56分	36時間30分	36時間4分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間26分	34時間4分	33時間41分	33時間19分	32時間58分	32時間37分	32時間16分	31時間56分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間39分	30時間21分	30時間3分	29時間46分	29時間28分	29時間12分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間52分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間58分	25時間45分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間34分	20時間26分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間7分	59時間25分	57時間48分	56時間17分	54時間50分	53時間28分	52時間10分	50時間55分	49時間44分	48時間36分	47時間32分	46時間30分	45時間30分	44時間33分	43時間39分	42時間46分	41時間56分	41時間8分	40時間21分	39時間36分	38時間53分	38時間11分	37時間31分	36時間52分	36時間15分	35時間39分	35時間4分	34時間30分	33時間57分	33時間25分	32時間54分	32時間24分	31時間55分	31時間27分	31時間0分	30時間33分	30時間7分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間31分	28時間8分	27時間46分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間27分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間16分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分
階段をゆっくり上る	65時間42分	63時間52分	62時間8分	60時間30分	58時間57分	57時間29分	56時間5分	54時間45分	53時間28分	52時間15分	51時間6分	49時間59分	48時間55分	47時間54分	46時間55分	45時間59分	45時間5分	44時間13分	43時間23分	42時間35分	41時間48分	41時間3分	40時間20分	39時間38分	38時間58分	38時間19分	37時間41分	37時間5分	36時間30分	35時間55分	35時間22分	34時間50分	34時間19分	33時間48分	33時間19分	32時間51分	32時間23分	31時間56分	31時間30分	31時間4分	30時間39分	30時間15分	29時間51分	29時間28分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分
階段を速く上る	36時間0分	35時間0分	34時間3分	33時間9分	32時間18分	31時間30分	30時間43分	30時間0分	29時間18分	28時間38分	28時間0分	27時間23分	26時間48分	26時間15分	25時間42分	25時間12分	24時間42分	24時間13分	23時間46分	23時間20分	22時間54分	22時間30分	22時間6分	21時間43分	21時間21分	21時間0分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間41分	19時間23分	19時間5分	18時間48分	18時間31分	18時間15分	18時間0分	17時間44分	17時間30分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間9分	15時間56分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間24分
階段を降りる	52時間33分	51時間6分	49時間43分	48時間24分	47時間10分	45時間59分	44時間52分	43時間48分	42時間46分	41時間48分	40時間52分	39時間59分	39時間8分	38時間19分	37時間32分	36時間47分	36時間4分	35時間22分	34時間42分	34時間4分	33時間26分	32時間51分	32時間16分	31時間43分	31時間10分	30時間39分	30時間9分	29時間40分	29時間12分	28時間44分	28時間18分	27時間52分	27時間27分	27時間3分	26時間39分	26時間16分	25時間54分	25時間33分	25時間12分	24時間51分	24時間31分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	22時間59分	22時間42分	22時間26分	22時間9分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分
山登り	36時間0分	35時間0分	34時間3分	33時間9分	32時間18分	31時間30分	30時間43分	30時間0分	29時間18分	28時間38分	28時間0分	27時間23分	26時間48分	26時間15分	25時間42分	25時間12分	24時間42分	24時間13分	23時間46分	23時間20分	22時間54分	22時間30分	22時間6分	21時間43分	21時間21分	21時間0分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間41分	19時間23分	19時間5分	18時間48分	18時間31分	18時間15分	18時間0分	17時間44分	17時間30分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間9分	15時間56分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間24分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間48分	42時間35分	41時間25分	40時間20分	39時間18分	38時間19分	37時間23分	36時間30分	35時間39分	34時間50分	34時間4分	33時間19分	32時間37分	31時間56分	31時間17分	30時間39分	30時間3分	29時間28分	28時間55分	28時間23分	27時間52分	27時間22分	26時間53分	26時間25分	25時間58分	25時間33分	25時間7分	24時間43分	24時間20分	23時間57分	23時間35分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間13分	21時間54分	21時間35分	21時間17分	21時間0分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間51分	31時間56分	31時間4分	30時間15分	29時間28分	28時間44分	28時間2分	27時間22分	26時間44分	26時間7分	25時間33分	24時間59分	24時間27分	23時間57分	23時間27分	22時間59分	22時間32分	22時間6分	21時間41分	21時間17分	20時間54分	20時間31分	20時間10分	19時間49分	19時間29分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間16分	25時間33分	24時間51分	24時間12分	23時間35分	22時間59分	22時間26分	21時間54分	21時間23分	20時間54分	20時間26分	19時間59分	19時間34分	19時間9分	18時間46分	18時間23分	18時間2分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間51分	29時間2分	28時間14分	27時間30分	26時間48分	26時間7分	25時間29分	24時間53分	24時間18分	23時間45分	23時間13分	22時間43分	22時間14分	21時間46分	21時間19分	20時間54分	20時間29分	20時間6分	19時間43分	19時間21分	19時間0分	18時間39分	18時間20分	18時間1分	17時間42分	17時間25分	17時間8分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間22分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間16分	21時間39分	21時間4分	20時間30分	19時間59分	19時間29分	19時間0分	18時間33分	18時間7分	17時間42分	17時間19分	16時間56分	16時間35分	16時間14分	15時間54分	15時間35分	15時間17分	14時間59分	14時間42分	14時間26分	14時間10分	13時間55分	13時間40分	13時間26分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間21分	20時間46分	20時間12分	19時間40分	19時間10分	18時間41分	18時間14分	17時間48分	17時間23分	16時間59分	16時間37分	16時間15分	15時間54分	15時間34分	15時間15分	14時間57分	14時間39分	14時間22分	14時間6分	13時間50分	13時間35分	13時間21分	13時間7分	12時間53分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間35分	48時間12分	46時間54分	45時間40分	44時間29分	43時間23分	42時間19分	41時間19分	40時間21分	39時間26分	38時間33分	37時間43分	36時間55分	36時間9分	35時間25分	34時間42分	34時間1分	33時間22分	32時間44分	32時間8分	31時間33分	30時間59分	30時間26分	29時間55分	29時間24分	28時間55分	28時間27分	27時間59分	27時間32分	27時間7分	26時間41分	26時間17分	25時間54分	25時間31分	25時間9分	24時間47分	24時間26分	24時間6分	23時間46分	23時間27分	23時間8分	22時間50分	22時間32分	22時間14分	21時間58分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間34分
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水泳 (速め:全般)	26時間16分	25時間33分	24時間51分	24時間12分	23時間35分	22時間59分	22時間26分	21時間54分	21時間23分	20時間54分	20時間26分	19時間59分	19時間34分	19時間9分	18時間46分	18時間23分	18時間2分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分
水泳 (バタフライ)	19時間2分	18時間30分	18時間0分	17時間32分	17時間5分	16時間39分	16時間15分	15時間52分	15時間30分	15時間8分	14時間48分	14時間29分	14時間10分	13時間53分	13時間36分	13時間19分	13時間4分	12時間49分	12時間34分	12時間20分	12時間7分	11時間54分	11時間41分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間48分	42時間35分	41時間25分	40時間20分	39時間18分	38時間19分	37時間23分	36時間30分	35時間39分	34時間50分	34時間4分	33時間19分	32時間37分	31時間56分	31時間17分	30時間39分	30時間3分	29時間28分	28時間55分	28時間23分	27時間52分	27時間22分	26時間53分	26時間25分	25時間58分	25時間33分	25時間7分	24時間43分	24時間20分	23時間57分	23時間35分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間13分	21時間54分	21時間35分	21時間17分	21時間0分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分
自転車 (普通:20km/h)	32時間51分	31時間56分	31時間4分	30時間15分	29時間28分	28時間44分	28時間2分	27時間22分	26時間44分	26時間7分	25時間33分	24時間59分	24時間27分	23時間57分	23時間27分	22時間59分	22時間32分	22時間6分	21時間41分	21時間17分	20時間54分	20時間31分	20時間10分	19時間49分	19時間29分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分
自転車 (速め):24km/h)	26時間16分	25時間33分	24時間51分	24時間12分	23時間35分	22時間59分	22時間26分	21時間54分	21時間23分	20時間54分	20時間26分	19時間59分	19時間34分	19時間9分	18時間46分	18時間23分	18時間2分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分

9658キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間9分	67時間14分	65時間25分	63時間41分	62時間3分	60時間30分	59時間2分	57時間37分	56時間17分	55時間0分	53時間47分	52時間37分	51時間30分	50時間25分	49時間23分	48時間24分	47時間27分	46時間32分	45時間40分	44時間49分	44時間0分	43時間13分	42時間27分	41時間44分	41時間1分	40時間20分	39時間40分	39時間2分	38時間25分	37時間49分	37時間14分	36時間40分	36時間7分	35時間35分	35時間4分	34時間34分	34時間5分	33時間37分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間26分	31時間1分	30時間38分	30時間15分	29時間53分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間41分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間8分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間9分	67時間14分	65時間25分	63時間41分	62時間3分	60時間30分	59時間2分	57時間37分	56時間17分	55時間0分	53時間47分	52時間37分	51時間30分	50時間25分	49時間23分	48時間24分	47時間27分	46時間32分	45時間40分	44時間49分	44時間0分	43時間13分	42時間27分	41時間44分	41時間1分	40時間20分	39時間40分	39時間2分	38時間25分	37時間49分	37時間14分	36時間40分	36時間7分	35時間35分	35時間4分	34時間34分	34時間5分	33時間37分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間26分	31時間1分	30時間38分	30時間15分	29時間53分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間41分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間8分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間9分	67時間14分	65時間25分	63時間41分	62時間3分	60時間30分	59時間2分	57時間37分	56時間17分	55時間0分	53時間47分	52時間37分	51時間30分	50時間25分	49時間23分	48時間24分	47時間27分	46時間32分	45時間40分	44時間49分	44時間0分	43時間13分	42時間27分	41時間44分	41時間1分	40時間20分	39時間40分	39時間2分	38時間25分	37時間49分	37時間14分	36時間40分	36時間7分	35時間35分	35時間4分	34時間34分	34時間5分	33時間37分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間26分	31時間1分	30時間38分	30時間15分	29時間53分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間41分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間8分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間9分	67時間14分	65時間25分	63時間41分	62時間3分	60時間30分	59時間2分	57時間37分	56時間17分	55時間0分	53時間47分	52時間37分	51時間30分	50時間25分	49時間23分	48時間24分	47時間27分	46時間32分	45時間40分	44時間49分	44時間0分	43時間13分	42時間27分	41時間44分	41時間1分	40時間20分	39時間40分	39時間2分	38時間25分	37時間49分	37時間14分	36時間40分	36時間7分	35時間35分	35時間4分	34時間34分	34時間5分	33時間37分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間26分	31時間1分	30時間38分	30時間15分	29時間53分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間41分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間8分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間33分	51時間6分	49時間43分	48時間24分	47時間10分	45時間59分	44時間52分	43時間48分	42時間46分	41時間48分	40時間52分	39時間59分	39時間8分	38時間19分	37時間32分	36時間47分	36時間4分	35時間22分	34時間42分	34時間4分	33時間26分	32時間51分	32時間16分	31時間43分	31時間10分	30時間39分	30時間9分	29時間40分	29時間12分	28時間44分	28時間18分	27時間52分	27時間27分	27時間3分	26時間39分	26時間16分	25時間54分	25時間33分	25時間12分	24時間51分	24時間31分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	22時間59分	22時間42分	22時間26分	22時間9分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分
ヨガハタ	87時間36分	85時間10分	82時間51分	80時間41分	78時間36分	76時間39分	74時間46分	73時間0分	71時間18分	69時間40分	68時間8分	66時間39分	65時間14分	63時間52分	62時間34分	61時間19分	60時間7分	58時間57分	57時間50分	56時間46分	55時間44分	54時間45分	53時間47分	52時間51分	51時間57分	51時間6分	50時間15分	49時間27分	48時間40分	47時間54分	47時間10分	46時間27分	45時間45分	45時間5分	44時間26分	43時間48分	43時間11分	42時間35分	42時間0分	41時間25分	40時間52分	40時間20分	39時間49分	39時間18分	38時間48分	38時間19分	37時間51分	37時間23分	36時間56分	36時間30分	36時間4分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間26分	34時間4分	33時間41分	33時間19分	32時間58分	32時間37分	32時間16分	31時間56分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間39分	30時間21分	30時間3分	29時間46分	29時間28分	29時間12分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間52分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間58分	25時間45分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間34分	20時間26分
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トランポリンゆっくり	75時間5分	73時間0分	71時間1分	69時間9分	67時間23分	65時間42分	64時間5分	62時間34分	61時間7分	59時間43分	58時間24分	57時間7分	55時間54分	54時間45分	53時間37分	52時間33分	51時間31分	50時間32分	49時間35分	48時間40分	47時間46分	46時間55分	46時間6分	45時間18分	44時間32分	43時間48分	43時間4分	42時間23分	41時間42分	41時間3分	40時間25分	39時間49分	39時間13分	38時間38分	38時間5分	37時間32分	37時間0分	36時間30分	36時間0分	35時間30分	35時間2分	34時間34分	34時間7分	33時間41分	33時間15分	32時間51分	32時間26分	32時間2分	31時間39分	31時間17分	30時間55分	30時間33分	30時間12分	29時間51分	29時間31分	29時間12分	28時間52分	28時間33分	28時間15分	27時間57分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間16分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間38分	17時間31分
トランポリン高く飛ぶ	58時間24分	56時間46分	55時間14分	53時間47分	52時間24分	51時間6分	49時間51分	48時間40分	47時間32分	46時間27分	45時間25分	44時間26分	43時間29分	42時間35分	41時間42分	40時間52分	40時間4分	39時間18分	38時間33分	37時間51分	37時間9分	36時間30分	35時間51分	35時間14分	34時間38分	34時間4分	33時間30分	32時間58分	32時間26分	31時間56分	31時間26分	30時間58分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間53分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間2分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分
Wii Fit ゆっくり	114時間15分	111時間5分	108時間5分	105時間14分	102時間32分	99時間58分	97時間32分	95時間13分	93時間0分	90時間53分	88時間52分	86時間56分	85時間5分	83時間18分	81時間36分	79時間59分	78時間24分	76時間54分	75時間27分	74時間3分	72時間42分	71時間24分	70時間9分	68時間57分	67時間46分	66時間39分	65時間33分	64時間30分	63時間28分	62時間29分	61時間31分	60時間35分	59時間41分	58時間48分	57時間57分	57時間7分	56時間19分	55時間32分	54時間46分	54時間2分	53時間19分	52時間37分	51時間56分	51時間16分	50時間37分	49時間59分	49時間22分	48時間46分	48時間10分	47時間36分	47時間2分	46時間30分	45時間58分	45時間26分	44時間56分	44時間26分	43時間56分	43時間28分	43時間0分	42時間32分	42時間5分	41時間39分	41時間13分	40時間48分	40時間23分	39時間59分	39時間35分	39時間12分	38時間49分	38時間27分	38時間5分	37時間43分	37時間22分	37時間1分	36時間41分	36時間21分	36時間1分	35時間42分	35時間23分	35時間4分	34時間46分	34時間28分	34時間10分	33時間53分	33時間36分	33時間19分	33時間3分	32時間46分	32時間30分	32時間15分	31時間59分	31時間44分	31時間29分	31時間14分	31時間0分	30時間45分	30時間31分	30時間17分	30時間4分	29時間50分	29時間37分	29時間24分	29時間11分	28時間58分	28時間46分	28時間33分	28時間21分	28時間9分	27時間57分	27時間46分	27時間34分	27時間23分	27時間12分	27時間1分	26時間50分	26時間39分
Wii Fit 普通に	69時間9分	67時間14分	65時間25分	63時間41分	62時間3分	60時間30分	59時間2分	57時間37分	56時間17分	55時間0分	53時間47分	52時間37分	51時間30分	50時間25分	49時間23分	48時間24分	47時間27分	46時間32分	45時間40分	44時間49分	44時間0分	43時間13分	42時間27分	41時間44分	41時間1分	40時間20分	39時間40分	39時間2分	38時間25分	37時間49分	37時間14分	36時間40分	36時間7分	35時間35分	35時間4分	34時間34分	34時間5分	33時間37分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間26分	31時間1分	30時間38分	30時間15分	29時間53分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間41分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間8分
Wii Fit 激しく	36時間30分	35時間29分	34時間31分	33時間37分	32時間45分	31時間56分	31時間9分	30時間25分	29時間42分	29時間2分	28時間23分	27時間46分	27時間10分	26時間36分	26時間4分	25時間33分	25時間2分	24時間34分	24時間6分	23時間39分	23時間13分	22時間48分	22時間24分	22時間1分	21時間39分	21時間17分	20時間56分	20時間36分	20時間16分	19時間57分	19時間39分	19時間21分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間15分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間15分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間31分

9658キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間36分	85時間10分	82時間51分	80時間41分	78時間36分	76時間39分	74時間46分	73時間0分	71時間18分	69時間40分	68時間8分	66時間39分	65時間14分	63時間52分	62時間34分	61時間19分	60時間7分	58時間57分	57時間50分	56時間46分	55時間44分	54時間45分	53時間47分	52時間51分	51時間57分	51時間6分	50時間15分	49時間27分	48時間40分	47時間54分	47時間10分	46時間27分	45時間45分	45時間5分	44時間26分	43時間48分	43時間11分	42時間35分	42時間0分	41時間25分	40時間52分	40時間20分	39時間49分	39時間18分	38時間48分	38時間19分	37時間51分	37時間23分	36時間56分	36時間30分	36時間4分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間26分	34時間4分	33時間41分	33時間19分	32時間58分	32時間37分	32時間16分	31時間56分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間39分	30時間21分	30時間3分	29時間46分	29時間28分	29時間12分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間52分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間58分	25時間45分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間34分	20時間26分
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掃除機をかける	79時間38分	77時間25分	75時間19分	73時間21分	71時間28分	69時間40分	67時間58分	66時間21分	64時間49分	63時間20分	61時間56分	60時間35分	59時間18分	58時間4分	56時間53分	55時間44分	54時間39分	53時間36分	52時間35分	51時間37分	50時間40分	49時間46分	48時間54分	48時間3分	47時間14分	46時間27分	45時間41分	44時間57分	44時間14分	43時間33分	42時間52分	42時間13分	41時間36分	40時間59分	40時間23分	39時間49分	39時間15分	38時間42分	38時間10分	37時間39分	37時間9分	36時間40分	36時間11分	35時間44分	35時間16分	34時間50分	34時間24分	33時間59分	33時間34分	33時間10分	32時間47分	32時間24分	32時間2分	31時間40分	31時間19分	30時間58分	30時間37分	30時間17分	29時間58分	29時間39分	29時間20分	29時間2分	28時間44分	28時間26分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間53分	24時間39分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間42分	18時間34分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間5分	73時間0分	71時間1分	69時間9分	67時間23分	65時間42分	64時間5分	62時間34分	61時間7分	59時間43分	58時間24分	57時間7分	55時間54分	54時間45分	53時間37分	52時間33分	51時間31分	50時間32分	49時間35分	48時間40分	47時間46分	46時間55分	46時間6分	45時間18分	44時間32分	43時間48分	43時間4分	42時間23分	41時間42分	41時間3分	40時間25分	39時間49分	39時間13分	38時間38分	38時間5分	37時間32分	37時間0分	36時間30分	36時間0分	35時間30分	35時間2分	34時間34分	34時間7分	33時間41分	33時間15分	32時間51分	32時間26分	32時間2分	31時間39分	31時間17分	30時間55分	30時間33分	30時間12分	29時間51分	29時間31分	29時間12分	28時間52分	28時間33分	28時間15分	27時間57分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間16分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間38分	17時間31分
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農作業	33時間41分	32時間45分	31時間52分	31時間1分	30時間14分	29時間28分	28時間45分	28時間4分	27時間25分	26時間48分	26時間12分	25時間38分	25時間5分	24時間34分	24時間3分	23時間35分	23時間7分	22時間40分	22時間14分	21時間50分	21時間26分	21時間3分	20時間41分	20時間19分	19時間59分	19時間39分	19時間19分	19時間1分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分
体を良く動かす仕事	87時間36分	85時間10分	82時間51分	80時間41分	78時間36分	76時間39分	74時間46分	73時間0分	71時間18分	69時間40分	68時間8分	66時間39分	65時間14分	63時間52分	62時間34分	61時間19分	60時間7分	58時間57分	57時間50分	56時間46分	55時間44分	54時間45分	53時間47分	52時間51分	51時間57分	51時間6分	50時間15分	49時間27分	48時間40分	47時間54分	47時間10分	46時間27分	45時間45分	45時間5分	44時間26分	43時間48分	43時間11分	42時間35分	42時間0分	41時間25分	40時間52分	40時間20分	39時間49分	39時間18分	38時間48分	38時間19分	37時間51分	37時間23分	36時間56分	36時間30分	36時間4分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間26分	34時間4分	33時間41分	33時間19分	32時間58分	32時間37分	32時間16分	31時間56分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間39分	30時間21分	30時間3分	29時間46分	29時間28分	29時間12分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間52分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間58分	25時間45分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間34分	20時間26分
電車・バスに乗車	202時間9分	196時間32分	191時間13分	186時間11分	181時間25分	176時間53分	172時間34分	168時間27分	164時間32分	160時間48分	157時間13分	153時間48分	150時間32分	147時間24分	144時間23分	141時間30分	138時間44分	136時間3分	133時間29分	131時間1分	128時間38分	126時間20分	124時間7分	121時間59分	119時間55分	117時間55分	115時間59分	114時間7分	112時間18分	110時間33分	108時間51分	107時間12分	105時間36分	104時間3分	102時間32分	101時間4分	99時間39分	98時間16分	96時間55分	95時間36分	94時間20分	93時間5分	91時間53分	90時間42分	89時間33分	88時間26分	87時間21分	86時間17分	85時間14分	84時間13分	83時間14分	82時間16分	81時間19分	80時間24分	79時間29分	78時間36分	77時間45分	76時間54分	76時間4分	75時間16分	74時間28分	73時間42分	72時間56分	72時間11分	71時間28分	70時間45分	70時間3分	69時間22分	68時間41分	68時間1分	67時間23分	66時間44分	66時間7分	65時間30分	64時間54分	64時間19分	63時間44分	63時間10分	62時間36分	62時間3分	61時間31分	60時間59分	60時間28分	59時間57分	59時間27分	58時間57分	58時間28分	57時間59分	57時間31分	57時間3分	56時間36分	56時間9分	55時間42分	55時間16分	54時間50分	54時間25分	54時間0分	53時間36分	53時間11分	52時間48分	52時間24分	52時間1分	51時間38分	51時間16分	50時間54分	50時間32分	50時間10分	49時間49分	49時間28分	49時間8分	48時間47分	48時間27分	48時間7分	47時間48分	47時間29分	47時間10分
車を運転	105時間7分	102時間12分	99時間26分	96時間49分	94時間20分	91時間58分	89時間44分	87時間36分	85時間33分	83時間37分	81時間45分	79時間59分	78時間16分	76時間39分	75時間5分	73時間35分	72時間8分	70時間45分	69時間25分	68時間8分	66時間53分	65時間42分	64時間32分	63時間26分	62時間21分	61時間19分	60時間18分	59時間20分	58時間24分	57時間29分	56時間36分	55時間44分	54時間54分	54時間6分	53時間19分	52時間33分	51時間49分	51時間6分	50時間24分	49時間43分	49時間3分	48時間24分	47時間46分	47時間10分	46時間34分	45時間59分	45時間25分	44時間52分	44時間19分	43時間48分	43時間17分	42時間46分	42時間17分	41時間48分	41時間20分	40時間52分	40時間25分	39時間59分	39時間33分	39時間8分	38時間43分	38時間19分	37時間55分	37時間32分	37時間9分	36時間47分	36時間25分	36時間4分	35時間43分	35時間22分	35時間2分	34時間42分	34時間23分	34時間4分	33時間45分	33時間26分	33時間8分	32時間51分	32時間33分	32時間16分	31時間59分	31時間43分	31時間26分	31時間10分	30時間55分	30時間39分	30時間24分	30時間9分	29時間54分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間58分	28時間44分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間51分	26時間39分	26時間28分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間33分	25時間22分	25時間12分	25時間1分	24時間51分	24時間41分	24時間31分

9658キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9658キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9658キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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