9634キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9634kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9634キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間51分	101時間56分	99時間11分	96時間34分	94時間6分	91時間45分	89時間30分	87時間22分	85時間21分	83時間24分	81時間33分	79時間47分	78時間5分	76時間27分	74時間53分	73時間24分	71時間57分	70時間34分	69時間14分	67時間57分	66時間43分	65時間32分	64時間23分	63時間16分	62時間12分	61時間10分	60時間9分	59時間11分	58時間15分	57時間20分	56時間27分	55時間36分	54時間46分	53時間58分	53時間11分	52時間25分	51時間41分	50時間58分	50時間16分	49時間35分	48時間56分	48時間17分	47時間39分	47時間3分	46時間27分	45時間52分	45時間18分	44時間45分	44時間13分	43時間41分	43時間10分	42時間40分	42時間11分	41時間42分	41時間14分	40時間46分	40時間19分	39時間53分	39時間27分	39時間2分	38時間37分	38時間13分	37時間50分	37時間26分	37時間4分	36時間42分	36時間20分	35時間58分	35時間37分	35時間17分	34時間57分	34時間37分	34時間17分	33時間58分	33時間40分	33時間21分	33時間3分	32時間46分	32時間28分	32時間11分	31時間54分	31時間38分	31時間22分	31時間6分	30時間50分	30時間35分	30時間19分	30時間4分	29時間50分	29時間35分	29時間21分	29時間7分	28時間53分	28時間40分	28時間27分	28時間13分	28時間0分	27時間48分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間24分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間29分	25時間18分	25時間8分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間28分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間22分	84時間57分	82時間39分	80時間29分	78時間25分	76時間27分	74時間35分	72時間49分	71時間7分	69時間30分	67時間57分	66時間29分	65時間4分	63時間43分	62時間24分	61時間10分	59時間58分	58時間48分	57時間42分	56時間38分	55時間36分	54時間36分	53時間39分	52時間43分	51時間50分	50時間58分	50時間8分	49時間19分	48時間32分	47時間47分	47時間3分	46時間20分	45時間38分	44時間58分	44時間19分	43時間41分	43時間4分	42時間28分	41時間53分	41時間19分	40時間46分	40時間14分	39時間43分	39時間12分	38時間42分	38時間13分	37時間45分	37時間17分	36時間50分	36時間24分	35時間58分	35時間33分	35時間9分	34時間45分	34時間21分	33時間58分	33時間36分	33時間14分	32時間53分	32時間32分	32時間11分	31時間51分	31時間31分	31時間12分	30時間53分	30時間35分	30時間16分	29時間59分	29時間41分	29時間24分	29時間7分	28時間51分	28時間34分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間23分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間57分	59時間16分	57時間40分	56時間9分	54時間42分	53時間20分	52時間2分	50時間48分	49時間37分	48時間29分	47時間25分	46時間23分	45時間23分	44時間27分	43時間32分	42時間40分	41時間50分	41時間2分	40時間15分	39時間30分	38時間47分	38時間6分	37時間26分	36時間47分	36時間9分	35時間33分	34時間58分	34時間24分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間19分	31時間50分	31時間22分	30時間55分	30時間28分	30時間3分	29時間38分	29時間13分	28時間50分	28時間27分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間25分	14時間19分	14時間13分
階段をゆっくり上る	65時間32分	63時間43分	61時間59分	60時間21分	58時間48分	57時間20分	55時間56分	54時間36分	53時間20分	52時間7分	50時間58分	49時間51分	48時間48分	47時間47分	46時間48分	45時間52分	44時間58分	44時間6分	43時間16分	42時間28分	41時間42分	40時間57分	40時間14分	39時間32分	38時間52分	38時間13分	37時間36分	36時間59分	36時間24分	35時間50分	35時間17分	34時間45分	34時間14分	33時間43分	33時間14分	32時間46分	32時間18分	31時間51分	31時間25分	30時間59分	30時間35分	30時間10分	29時間47分	29時間24分	29時間2分	28時間40分	28時間19分	27時間58分	27時間38分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分
階段を速く上る	35時間54分	34時間54分	33時間58分	33時間4分	32時間13分	31時間25分	30時間39分	29時間55分	29時間13分	28時間33分	27時間55分	27時間19分	26時間44分	26時間11分	25時間39分	25時間8分	24時間38分	24時間10分	23時間42分	23時間16分	22時間51分	22時間26分	22時間3分	21時間40分	21時間18分	20時間56分	20時間36分	20時間16分	19時間57分	19時間38分	19時間20分	19時間2分	18時間45分	18時間29分	18時間12分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分
階段を降りる	52時間25分	50時間58分	49時間35分	48時間17分	47時間3分	45時間52分	44時間45分	43時間41分	42時間40分	41時間42分	40時間46分	39時間53分	39時間2分	38時間13分	37時間26分	36時間42分	35時間58分	35時間17分	34時間37分	33時間58分	33時間21分	32時間46分	32時間11分	31時間38分	31時間6分	30時間35分	30時間4分	29時間35分	29時間7分	28時間40分	28時間13分	27時間48分	27時間23分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間29分	25時間8分	24時間47分	24時間28分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間22分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間14分
山登り	35時間54分	34時間54分	33時間58分	33時間4分	32時間13分	31時間25分	30時間39分	29時間55分	29時間13分	28時間33分	27時間55分	27時間19分	26時間44分	26時間11分	25時間39分	25時間8分	24時間38分	24時間10分	23時間42分	23時間16分	22時間51分	22時間26分	22時間3分	21時間40分	21時間18分	20時間56分	20時間36分	20時間16分	19時間57分	19時間38分	19時間20分	19時間2分	18時間45分	18時間29分	18時間12分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間41分	42時間28分	41時間19分	40時間14分	39時間12分	38時間13分	37時間17分	36時間24分	35時間33分	34時間45分	33時間58分	33時間14分	32時間32分	31時間51分	31時間12分	30時間35分	29時間59分	29時間24分	28時間51分	28時間19分	27時間48分	27時間18分	26時間49分	26時間21分	25時間55分	25時間29分	25時間4分	24時間39分	24時間16分	23時間53分	23時間31分	23時間10分	22時間49分	22時間29分	22時間9分	21時間50分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間46分	31時間51分	30時間59分	30時間10分	29時間24分	28時間40分	27時間58分	27時間18分	26時間40分	26時間3分	25時間29分	24時間55分	24時間24分	23時間53分	23時間24分	22時間56分	22時間29分	22時間3分	21時間38分	21時間14分	20時間51分	20時間28分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間6分	18時間48分	18時間29分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間12分	25時間29分	24時間47分	24時間8分	23時間31分	22時間56分	22時間22分	21時間50分	21時間20分	20時間51分	20時間23分	19時間56分	19時間31分	19時間6分	18時間43分	18時間21分	17時間59分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間40分	16時間23分	16時間5分	15時間49分	15時間33分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間6分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間7分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間47分	28時間57分	28時間10分	27時間26分	26時間44分	26時間3分	25時間25分	24時間49分	24時間14分	23時間41分	23時間10分	22時間39分	22時間11分	21時間43分	21時間16分	20時間51分	20時間26分	20時間3分	19時間40分	19時間18分	18時間57分	18時間37分	18時間17分	17時間58分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間12分	21時間35分	21時間0分	20時間27分	19時間56分	19時間26分	18時間57分	18時間30分	18時間4分	17時間40分	17時間16分	16時間54分	16時間32分	16時間11分	15時間52分	15時間33分	15時間14分	14時間57分	14時間40分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間47分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間18分	20時間43分	20時間9分	19時間37分	19時間7分	18時間38分	18時間11分	17時間45分	17時間20分	16時間57分	16時間34分	16時間12分	15時間52分	15時間32分	15時間13分	14時間55分	14時間37分	14時間20分	14時間4分	13時間48分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間51分	12時間38分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間27分	48時間5分	46時間47分	45時間33分	44時間23分	43時間16分	42時間13分	41時間13分	40時間15分	39時間20分	38時間28分	37時間38分	36時間50分	36時間3分	35時間19分	34時間37分	33時間56分	33時間17分	32時間39分	32時間3分	31時間28分	30時間54分	30時間22分	29時間50分	29時間20分	28時間51分	28時間22分	27時間55分	27時間28分	27時間2分	26時間38分	26時間13分	25時間50分	25時間27分	25時間5分	24時間43分	24時間22分	24時間2分	23時間42分	23時間23分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間22分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間36分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間37分	11時間32分
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水泳 (速め:全般)	26時間12分	25時間29分	24時間47分	24時間8分	23時間31分	22時間56分	22時間22分	21時間50分	21時間20分	20時間51分	20時間23分	19時間56分	19時間31分	19時間6分	18時間43分	18時間21分	17時間59分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間40分	16時間23分	16時間5分	15時間49分	15時間33分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間6分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間7分
水泳 (バタフライ)	18時間59分	18時間28分	17時間58分	17時間29分	17時間2分	16時間37分	16時間12分	15時間49分	15時間27分	15時間6分	14時間46分	14時間27分	14時間8分	13時間51分	13時間34分	13時間17分	13時間2分	12時間47分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間39分	11時間27分	11時間16分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間41分	42時間28分	41時間19分	40時間14分	39時間12分	38時間13分	37時間17分	36時間24分	35時間33分	34時間45分	33時間58分	33時間14分	32時間32分	31時間51分	31時間12分	30時間35分	29時間59分	29時間24分	28時間51分	28時間19分	27時間48分	27時間18分	26時間49分	26時間21分	25時間55分	25時間29分	25時間4分	24時間39分	24時間16分	23時間53分	23時間31分	23時間10分	22時間49分	22時間29分	22時間9分	21時間50分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
自転車 (普通:20km/h)	32時間46分	31時間51分	30時間59分	30時間10分	29時間24分	28時間40分	27時間58分	27時間18分	26時間40分	26時間3分	25時間29分	24時間55分	24時間24分	23時間53分	23時間24分	22時間56分	22時間29分	22時間3分	21時間38分	21時間14分	20時間51分	20時間28分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間6分	18時間48分	18時間29分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
自転車 (速め):24km/h)	26時間12分	25時間29分	24時間47分	24時間8分	23時間31分	22時間56分	22時間22分	21時間50分	21時間20分	20時間51分	20時間23分	19時間56分	19時間31分	19時間6分	18時間43分	18時間21分	17時間59分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間40分	16時間23分	16時間5分	15時間49分	15時間33分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間6分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間7分

9634キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間59分	67時間4分	65時間15分	63時間32分	61時間54分	60時間21分	58時間53分	57時間29分	56時間9分	54時間52分	53時間39分	52時間29分	51時間22分	50時間18分	49時間16分	48時間17分	47時間20分	46時間26分	45時間33分	44時間42分	43時間54分	43時間7分	42時間21分	41時間37分	40時間55分	40時間14分	39時間34分	38時間56分	38時間19分	37時間43分	37時間8分	36時間35分	36時間2分	35時間30分	34時間59分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間21分	30時間57分	30時間33分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間4分	27時間45分	27時間26分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間59分	67時間4分	65時間15分	63時間32分	61時間54分	60時間21分	58時間53分	57時間29分	56時間9分	54時間52分	53時間39分	52時間29分	51時間22分	50時間18分	49時間16分	48時間17分	47時間20分	46時間26分	45時間33分	44時間42分	43時間54分	43時間7分	42時間21分	41時間37分	40時間55分	40時間14分	39時間34分	38時間56分	38時間19分	37時間43分	37時間8分	36時間35分	36時間2分	35時間30分	34時間59分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間21分	30時間57分	30時間33分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間4分	27時間45分	27時間26分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間59分	67時間4分	65時間15分	63時間32分	61時間54分	60時間21分	58時間53分	57時間29分	56時間9分	54時間52分	53時間39分	52時間29分	51時間22分	50時間18分	49時間16分	48時間17分	47時間20分	46時間26分	45時間33分	44時間42分	43時間54分	43時間7分	42時間21分	41時間37分	40時間55分	40時間14分	39時間34分	38時間56分	38時間19分	37時間43分	37時間8分	36時間35分	36時間2分	35時間30分	34時間59分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間21分	30時間57分	30時間33分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間4分	27時間45分	27時間26分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間59分	67時間4分	65時間15分	63時間32分	61時間54分	60時間21分	58時間53分	57時間29分	56時間9分	54時間52分	53時間39分	52時間29分	51時間22分	50時間18分	49時間16分	48時間17分	47時間20分	46時間26分	45時間33分	44時間42分	43時間54分	43時間7分	42時間21分	41時間37分	40時間55分	40時間14分	39時間34分	38時間56分	38時間19分	37時間43分	37時間8分	36時間35分	36時間2分	35時間30分	34時間59分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間21分	30時間57分	30時間33分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間4分	27時間45分	27時間26分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間25分	50時間58分	49時間35分	48時間17分	47時間3分	45時間52分	44時間45分	43時間41分	42時間40分	41時間42分	40時間46分	39時間53分	39時間2分	38時間13分	37時間26分	36時間42分	35時間58分	35時間17分	34時間37分	33時間58分	33時間21分	32時間46分	32時間11分	31時間38分	31時間6分	30時間35分	30時間4分	29時間35分	29時間7分	28時間40分	28時間13分	27時間48分	27時間23分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間29分	25時間8分	24時間47分	24時間28分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間22分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間14分
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トランポリンゆっくり	74時間53分	72時間49分	70時間51分	68時間59分	67時間13分	65時間32分	63時間56分	62時間24分	60時間57分	59時間34分	58時間15分	56時間59分	55時間46分	54時間36分	53時間29分	52時間25分	51時間24分	50時間24分	49時間27分	48時間32分	47時間39分	46時間48分	45時間59分	45時間11分	44時間25分	43時間41分	42時間58分	42時間16分	41時間36分	40時間57分	40時間19分	39時間43分	39時間7分	38時間33分	37時間59分	37時間26分	36時間55分	36時間24分	35時間54分	35時間25分	34時間57分	34時間29分	34時間2分	33時間36分	33時間11分	32時間46分	32時間21分	31時間58分	31時間35分	31時間12分	30時間50分	30時間28分	30時間7分	29時間47分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間49分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間28分
トランポリン高く飛ぶ	58時間15分	56時間38分	55時間6分	53時間39分	52時間16分	50時間58分	49時間43分	48時間32分	47時間25分	46時間20分	45時間18分	44時間19分	43時間22分	42時間28分	41時間36分	40時間46分	39時間58分	39時間12分	38時間28分	37時間45分	37時間4分	36時間24分	35時間46分	35時間9分	34時間33分	33時間58分	33時間25分	32時間53分	32時間21分	31時間51分	31時間22分	30時間53分	30時間25分	29時間59分	29時間32分	29時間7分	28時間43分	28時間19分	27時間55分	27時間33分	27時間11分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間48分	25時間29分	25時間10分	24時間51分	24時間33分	24時間16分	23時間59分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分
Wii Fit ゆっくり	113時間58分	110時間48分	107時間49分	104時間58分	102時間17分	99時間43分	97時間17分	94時間58分	92時間46分	90時間39分	88時間38分	86時間43分	84時間52分	83時間6分	81時間24分	79時間47分	78時間13分	76時間42分	75時間16分	73時間52分	72時間31分	71時間14分	69時間59分	68時間46分	67時間36分	66時間29分	65時間23分	64時間20分	63時間19分	62時間19分	61時間22分	60時間26分	59時間32分	58時間39分	57時間48分	56時間59分	56時間11分	55時間24分	54時間38分	53時間54分	53時間11分	52時間29分	51時間48分	51時間8分	50時間29分	49時間51分	49時間14分	48時間38分	48時間3分	47時間29分	46時間55分	46時間23分	45時間51分	45時間19分	44時間49分	44時間19分	43時間50分	43時間21分	42時間53分	42時間26分	41時間59分	41時間33分	41時間7分	40時間42分	40時間17分	39時間53分	39時間29分	39時間6分	38時間43分	38時間21分	37時間59分	37時間38分	37時間16分	36時間56分	36時間35分	36時間15分	35時間56分	35時間37分	35時間18分	34時間59分	34時間41分	34時間23分	34時間5分	33時間48分	33時間31分	33時間14分	32時間58分	32時間41分	32時間25分	32時間10分	31時間54分	31時間39分	31時間24分	31時間9分	30時間55分	30時間41分	30時間27分	30時間13分	29時間59分	29時間46分	29時間32分	29時間19分	29時間7分	28時間54分	28時間41分	28時間29分	28時間17分	28時間5分	27時間53分	27時間42分	27時間30分	27時間19分	27時間8分	26時間57分	26時間46分	26時間35分
Wii Fit 普通に	68時間59分	67時間4分	65時間15分	63時間32分	61時間54分	60時間21分	58時間53分	57時間29分	56時間9分	54時間52分	53時間39分	52時間29分	51時間22分	50時間18分	49時間16分	48時間17分	47時間20分	46時間26分	45時間33分	44時間42分	43時間54分	43時間7分	42時間21分	41時間37分	40時間55分	40時間14分	39時間34分	38時間56分	38時間19分	37時間43分	37時間8分	36時間35分	36時間2分	35時間30分	34時間59分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間21分	30時間57分	30時間33分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間4分	27時間45分	27時間26分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分
Wii Fit 激しく	36時間24分	35時間23分	34時間26分	33時間32分	32時間40分	31時間51分	31時間4分	30時間20分	29時間38分	28時間57分	28時間19分	27時間42分	27時間6分	26時間32分	26時間0分	25時間29分	24時間59分	24時間30分	24時間2分	23時間35分	23時間10分	22時間45分	22時間21分	21時間58分	21時間35分	21時間14分	20時間53分	20時間33分	20時間13分	19時間54分	19時間36分	19時間18分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間32分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分

9634キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間22分	84時間57分	82時間39分	80時間29分	78時間25分	76時間27分	74時間35分	72時間49分	71時間7分	69時間30分	67時間57分	66時間29分	65時間4分	63時間43分	62時間24分	61時間10分	59時間58分	58時間48分	57時間42分	56時間38分	55時間36分	54時間36分	53時間39分	52時間43分	51時間50分	50時間58分	50時間8分	49時間19分	48時間32分	47時間47分	47時間3分	46時間20分	45時間38分	44時間58分	44時間19分	43時間41分	43時間4分	42時間28分	41時間53分	41時間19分	40時間46分	40時間14分	39時間43分	39時間12分	38時間42分	38時間13分	37時間45分	37時間17分	36時間50分	36時間24分	35時間58分	35時間33分	35時間9分	34時間45分	34時間21分	33時間58分	33時間36分	33時間14分	32時間53分	32時間32分	32時間11分	31時間51分	31時間31分	31時間12分	30時間53分	30時間35分	30時間16分	29時間59分	29時間41分	29時間24分	29時間7分	28時間51分	28時間34分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間23分
料理	74時間53分	72時間49分	70時間51分	68時間59分	67時間13分	65時間32分	63時間56分	62時間24分	60時間57分	59時間34分	58時間15分	56時間59分	55時間46分	54時間36分	53時間29分	52時間25分	51時間24分	50時間24分	49時間27分	48時間32分	47時間39分	46時間48分	45時間59分	45時間11分	44時間25分	43時間41分	42時間58分	42時間16分	41時間36分	40時間57分	40時間19分	39時間43分	39時間7分	38時間33分	37時間59分	37時間26分	36時間55分	36時間24分	35時間54分	35時間25分	34時間57分	34時間29分	34時間2分	33時間36分	33時間11分	32時間46分	32時間21分	31時間58分	31時間35分	31時間12分	30時間50分	30時間28分	30時間7分	29時間47分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間49分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間28分
掃除機をかける	79時間26分	77時間13分	75時間8分	73時間10分	71時間17分	69時間30分	67時間48分	66時間11分	64時間39分	63時間11分	61時間47分	60時間26分	59時間9分	57時間55分	56時間44分	55時間36分	54時間31分	53時間28分	52時間27分	51時間29分	50時間33分	49時間38分	48時間46分	47時間56分	47時間7分	46時間20分	45時間34分	44時間50分	44時間7分	43時間26分	42時間46分	42時間7分	41時間29分	40時間53分	40時間17分	39時間43分	39時間9分	38時間36分	38時間5分	37時間34分	37時間4分	36時間35分	36時間6分	35時間38分	35時間11分	34時間45分	34時間19分	33時間54分	33時間29分	33時間5分	32時間42分	32時間19分	31時間57分	31時間35分	31時間14分	30時間53分	30時間33分	30時間13分	29時間53分	29時間34分	29時間16分	28時間57分	28時間39分	28時間22分	28時間5分	27時間48分	27時間31分	27時間15分	26時間59分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間44分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間47分	18時間39分	18時間32分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間53分	72時間49分	70時間51分	68時間59分	67時間13分	65時間32分	63時間56分	62時間24分	60時間57分	59時間34分	58時間15分	56時間59分	55時間46分	54時間36分	53時間29分	52時間25分	51時間24分	50時間24分	49時間27分	48時間32分	47時間39分	46時間48分	45時間59分	45時間11分	44時間25分	43時間41分	42時間58分	42時間16分	41時間36分	40時間57分	40時間19分	39時間43分	39時間7分	38時間33分	37時間59分	37時間26分	36時間55分	36時間24分	35時間54分	35時間25分	34時間57分	34時間29分	34時間2分	33時間36分	33時間11分	32時間46分	32時間21分	31時間58分	31時間35分	31時間12分	30時間50分	30時間28分	30時間7分	29時間47分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間49分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間28分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	131時間4分	127時間26分	123時間59分	120時間43分	117時間37分	114時間41分	111時間53分	109時間13分	106時間41分	104時間15分	101時間56分	99時間43分	97時間36分	95時間34分	93時間37分	91時間45分	89時間57分	88時間13分	86時間33分	84時間57分	83時間24分	81時間55分	80時間29分	79時間5分	77時間45分	76時間27分	75時間12分	73時間59分	72時間49分	71時間40分	70時間34分	69時間30分	68時間28分	67時間27分	66時間29分	65時間32分	64時間36分	63時間43分	62時間50分	61時間59分	61時間10分	60時間21分	59時間34分	58時間48分	58時間4分	57時間20分	56時間38分	55時間56分	55時間16分	54時間36分	53時間58分	53時間20分	52時間43分	52時間7分	51時間32分	50時間58分	50時間24分	49時間51分	49時間19分	48時間48分	48時間17分	47時間47分	47時間17分	46時間48分	46時間20分	45時間52分	45時間25分	44時間58分	44時間32分	44時間6分	43時間41分	43時間16分	42時間52分	42時間28分	42時間5分	41時間42分	41時間19分	40時間57分	40時間35分	40時間14分	39時間53分	39時間32分	39時間12分	38時間52分	38時間33分	38時間13分	37時間54分	37時間36分	37時間17分	36時間59分	36時間42分	36時間24分	36時間7分	35時間50分	35時間33分	35時間17分	35時間1分	34時間45分	34時間29分	34時間14分	33時間58分	33時間43分	33時間29分	33時間14分	33時間0分	32時間46分	32時間32分	32時間18分	32時間4分	31時間51分	31時間38分	31時間25分	31時間12分	30時間59分	30時間47分	30時間35分
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立って仕事をする	145時間38分	141時間35分	137時間45分	134時間8分	130時間42分	127時間26分	124時間19分	121時間21分	118時間32分	115時間50分	113時間16分	110時間48分	108時間27分	106時間11分	104時間1分	101時間56分	99時間56分	98時間1分	96時間10分	94時間23分	92時間40分	91時間1分	89時間25分	87時間53分	86時間23分	84時間57分	83時間33分	82時間12分	80時間54分	79時間38分	78時間25分	77時間13分	76時間4分	74時間57分	73時間52分	72時間49分	71時間47分	70時間47分	69時間49分	68時間52分	67時間57分	67時間4分	66時間11分	65時間21分	64時間31分	63時間43分	62時間55分	62時間9分	61時間24分	60時間40分	59時間58分	59時間16分	58時間35分	57時間55分	57時間16分	56時間38分	56時間0分	55時間24分	54時間48分	54時間13分	53時間39分	53時間5分	52時間33分	52時間0分	51時間29分	50時間58分	50時間28分	49時間58分	49時間29分	49時間0分	48時間32分	48時間5分	47時間38分	47時間11分	46時間45分	46時間20分	45時間55分	45時間30分	45時間6分	44時間42分	44時間19分	43時間56分	43時間34分	43時間11分	42時間50分	42時間28分	42時間7分	41時間46分	41時間26分	41時間6分	40時間46分	40時間27分	40時間8分	39時間49分	39時間30分	39時間12分	38時間54分	38時間36分	38時間19分	38時間2分	37時間45分	37時間28分	37時間12分	36時間56分	36時間40分	36時間24分	36時間9分	35時間53分	35時間38分	35時間23分	35時間9分	34時間54分	34時間40分	34時間26分	34時間12分	33時間58分
農作業	33時間36分	32時間40分	31時間47分	30時間57分	30時間9分	29時間24分	28時間41分	28時間0分	27時間21分	26時間44分	26時間8分	25時間34分	25時間1分	24時間30分	24時間0分	23時間31分	23時間3分	22時間37分	22時間11分	21時間47分	21時間23分	21時間0分	20時間38分	20時間16分	19時間56分	19時間36分	19時間17分	18時間58分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分
体を良く動かす仕事	87時間22分	84時間57分	82時間39分	80時間29分	78時間25分	76時間27分	74時間35分	72時間49分	71時間7分	69時間30分	67時間57分	66時間29分	65時間4分	63時間43分	62時間24分	61時間10分	59時間58分	58時間48分	57時間42分	56時間38分	55時間36分	54時間36分	53時間39分	52時間43分	51時間50分	50時間58分	50時間8分	49時間19分	48時間32分	47時間47分	47時間3分	46時間20分	45時間38分	44時間58分	44時間19分	43時間41分	43時間4分	42時間28分	41時間53分	41時間19分	40時間46分	40時間14分	39時間43分	39時間12分	38時間42分	38時間13分	37時間45分	37時間17分	36時間50分	36時間24分	35時間58分	35時間33分	35時間9分	34時間45分	34時間21分	33時間58分	33時間36分	33時間14分	32時間53分	32時間32分	32時間11分	31時間51分	31時間31分	31時間12分	30時間53分	30時間35分	30時間16分	29時間59分	29時間41分	29時間24分	29時間7分	28時間51分	28時間34分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間23分
電車・バスに乗車	201時間39分	196時間3分	190時間45分	185時間44分	180時間58分	176時間26分	172時間8分	168時間2分	164時間8分	160時間24分	156時間50分	153時間25分	150時間10分	147時間2分	144時間2分	141時間9分	138時間23分	135時間43分	133時間10分	130時間42分	128時間19分	126時間2分	123時間49分	121時間41分	119時間37分	117時間37分	115時間42分	113時間50分	112時間1分	110時間16分	108時間34分	106時間56分	105時間20分	103時間47分	102時間17分	100時間49分	99時間24分	98時間1分	96時間40分	95時間22分	94時間6分	92時間52分	91時間39分	90時間29分	89時間20分	88時間13分	87時間8分	86時間4分	85時間2分	84時間1分	83時間2分	82時間4分	81時間7分	80時間12分	79時間18分	78時間25分	77時間33分	76時間42分	75時間53分	75時間5分	74時間17分	73時間31分	72時間45分	72時間1分	71時間17分	70時間34分	69時間52分	69時間11分	68時間31分	67時間51分	67時間13分	66時間35分	65時間57分	65時間21分	64時間45分	64時間9分	63時間35分	63時間1分	62時間27分	61時間54分	61時間22分	60時間50分	60時間19分	59時間48分	59時間18分	58時間48分	58時間19分	57時間51分	57時間22分	56時間55分	56時間27分	56時間0分	55時間34分	55時間8分	54時間42分	54時間17分	53時間52分	53時間28分	53時間4分	52時間40分	52時間16分	51時間53分	51時間31分	51時間8分	50時間46分	50時間24分	50時間3分	49時間42分	49時間21分	49時間0分	48時間40分	48時間20分	48時間0分	47時間41分	47時間22分	47時間3分
車を運転	104時間51分	101時間56分	99時間11分	96時間34分	94時間6分	91時間45分	89時間30分	87時間22分	85時間21分	83時間24分	81時間33分	79時間47分	78時間5分	76時間27分	74時間53分	73時間24分	71時間57分	70時間34分	69時間14分	67時間57分	66時間43分	65時間32分	64時間23分	63時間16分	62時間12分	61時間10分	60時間9分	59時間11分	58時間15分	57時間20分	56時間27分	55時間36分	54時間46分	53時間58分	53時間11分	52時間25分	51時間41分	50時間58分	50時間16分	49時間35分	48時間56分	48時間17分	47時間39分	47時間3分	46時間27分	45時間52分	45時間18分	44時間45分	44時間13分	43時間41分	43時間10分	42時間40分	42時間11分	41時間42分	41時間14分	40時間46分	40時間19分	39時間53分	39時間27分	39時間2分	38時間37分	38時間13分	37時間50分	37時間26分	37時間4分	36時間42分	36時間20分	35時間58分	35時間37分	35時間17分	34時間57分	34時間37分	34時間17分	33時間58分	33時間40分	33時間21分	33時間3分	32時間46分	32時間28分	32時間11分	31時間54分	31時間38分	31時間22分	31時間6分	30時間50分	30時間35分	30時間19分	30時間4分	29時間50分	29時間35分	29時間21分	29時間7分	28時間53分	28時間40分	28時間27分	28時間13分	28時間0分	27時間48分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間24分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間29分	25時間18分	25時間8分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間28分

9634キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9634キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9634キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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