9630キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9630kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9630キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間48分	101時間54分	99時間9分	96時間32分	94時間3分	91時間42分	89時間28分	87時間20分	85時間18分	83時間22分	81時間31分	79時間45分	78時間3分	76時間25分	74時間52分	73時間22分	71時間55分	70時間32分	69時間13分	67時間56分	66時間42分	65時間30分	64時間21分	63時間15分	62時間10分	61時間8分	60時間8分	59時間10分	58時間13分	57時間19分	56時間26分	55時間35分	54時間45分	53時間56分	53時間10分	52時間24分	51時間40分	50時間57分	50時間15分	49時間34分	48時間54分	48時間16分	47時間38分	47時間1分	46時間26分	45時間51分	45時間17分	44時間44分	44時間11分	43時間40分	43時間9分	42時間39分	42時間10分	41時間41分	41時間13分	40時間45分	40時間18分	39時間52分	39時間26分	39時間1分	38時間36分	38時間12分	37時間49分	37時間26分	37時間3分	36時間41分	36時間19分	35時間57分	35時間37分	35時間16分	34時間56分	34時間36分	34時間17分	33時間58分	33時間39分	33時間21分	33時間3分	32時間45分	32時間27分	32時間10分	31時間54分	31時間37分	31時間21分	31時間5分	30時間49分	30時間34分	30時間19分	30時間4分	29時間49分	29時間35分	29時間20分	29時間6分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間47分	27時間34分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間35分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間18分	25時間7分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間27分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間20分	84時間55分	82時間37分	80時間27分	78時間23分	76時間25分	74時間33分	72時間47分	71時間5分	69時間28分	67時間56分	66時間27分	65時間2分	63時間41分	62時間23分	61時間8分	59時間56分	58時間47分	57時間40分	56時間36分	55時間35分	54時間35分	53時間38分	52時間42分	51時間48分	50時間57分	50時間7分	49時間18分	48時間31分	47時間46分	47時間1分	46時間19分	45時間37分	44時間57分	44時間18分	43時間40分	43時間3分	42時間27分	41時間52分	41時間18分	40時間45分	40時間13分	39時間42分	39時間11分	38時間41分	38時間12分	37時間44分	37時間16分	36時間49分	36時間23分	35時間57分	35時間32分	35時間8分	34時間44分	34時間20分	33時間58分	33時間35分	33時間13分	32時間52分	32時間31分	32時間10分	31時間50分	31時間31分	31時間11分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間50分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間31分	20時間22分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間56分	59時間14分	57時間38分	56時間7分	54時間41分	53時間19分	52時間1分	50時間46分	49時間36分	48時間28分	47時間23分	46時間22分	45時間22分	44時間26分	43時間31分	42時間39分	41時間49分	41時間1分	40時間14分	39時間29分	38時間46分	38時間5分	37時間25分	36時間46分	36時間9分	35時間32分	34時間57分	34時間24分	33時間51分	33時間19分	32時間48分	32時間18分	31時間50分	31時間21分	30時間54分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間30分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分
階段をゆっくり上る	65時間30分	63時間41分	61時間58分	60時間20分	58時間47分	57時間19分	55時間55分	54時間35分	53時間19分	52時間6分	50時間57分	49時間50分	48時間47分	47時間46分	46時間47分	45時間51分	44時間57分	44時間5分	43時間15分	42時間27分	41時間41分	40時間56分	40時間13分	39時間31分	38時間51分	38時間12分	37時間35分	36時間58分	36時間23分	35時間49分	35時間16分	34時間44分	34時間13分	33時間43分	33時間13分	32時間45分	32時間17分	31時間50分	31時間24分	30時間59分	30時間34分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間1分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間17分
階段を速く上る	35時間53分	34時間53分	33時間57分	33時間3分	32時間12分	31時間24分	30時間38分	29時間54分	29時間13分	28時間33分	27時間55分	27時間18分	26時間43分	26時間10分	25時間38分	25時間7分	24時間38分	24時間9分	23時間42分	23時間15分	22時間50分	22時間26分	22時間2分	21時間39分	21時間17分	20時間56分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間37分	19時間19分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分
階段を降りる	52時間24分	50時間57分	49時間34分	48時間16分	47時間1分	45時間51分	44時間44分	43時間40分	42時間39分	41時間41分	40時間45分	39時間52分	39時間1分	38時間12分	37時間26分	36時間41分	35時間57分	35時間16分	34時間36分	33時間58分	33時間21分	32時間45分	32時間10分	31時間37分	31時間5分	30時間34分	30時間4分	29時間35分	29時間6分	28時間39分	28時間13分	27時間47分	27時間22分	26時間58分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間28分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間30分	23時間13分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間5分	21時間50分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分
山登り	35時間53分	34時間53分	33時間57分	33時間3分	32時間12分	31時間24分	30時間38分	29時間54分	29時間13分	28時間33分	27時間55分	27時間18分	26時間43分	26時間10分	25時間38分	25時間7分	24時間38分	24時間9分	23時間42分	23時間15分	22時間50分	22時間26分	22時間2分	21時間39分	21時間17分	20時間56分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間37分	19時間19分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間40分	42時間27分	41時間18分	40時間13分	39時間11分	38時間12分	37時間16分	36時間23分	35時間32分	34時間44分	33時間58分	33時間13分	32時間31分	31時間50分	31時間11分	30時間34分	29時間58分	29時間23分	28時間50分	28時間18分	27時間47分	27時間17分	26時間49分	26時間21分	25時間54分	25時間28分	25時間3分	24時間39分	24時間15分	23時間53分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間28分	22時間9分	21時間50分	21時間31分	21時間13分	20時間56分	20時間39分	20時間22分	20時間6分	19時間51分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間45分	31時間50分	30時間59分	30時間10分	29時間23分	28時間39分	27時間57分	27時間17分	26時間39分	26時間3分	25時間28分	24時間55分	24時間23分	23時間53分	23時間23分	22時間55分	22時間28分	22時間2分	21時間37分	21時間13分	20時間50分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間12分	25時間28分	24時間47分	24時間8分	23時間30分	22時間55分	22時間22分	21時間50分	21時間19分	20時間50分	20時間22分	19時間56分	19時間30分	19時間6分	18時間43分	18時間20分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間46分	28時間57分	28時間10分	27時間25分	26時間43分	26時間3分	25時間25分	24時間48分	24時間14分	23時間41分	23時間9分	22時間39分	22時間10分	21時間42分	21時間16分	20時間50分	20時間26分	20時間2分	19時間39分	19時間18分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間58分	17時間39分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間12分	21時間35分	21時間0分	20時間27分	19時間55分	19時間25分	18時間57分	18時間30分	18時間4分	17時間39分	17時間16分	16時間53分	16時間32分	16時間11分	15時間51分	15時間32分	15時間14分	14時間56分	14時間39分	14時間23分	14時間7分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間18分	20時間42分	20時間9分	19時間37分	19時間7分	18時間38分	18時間11分	17時間45分	17時間20分	16時間56分	16時間34分	16時間12分	15時間51分	15時間32分	15時間13分	14時間54分	14時間37分	14時間20分	14時間4分	13時間48分	13時間33分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間38分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間26分	48時間4分	46時間46分	45時間32分	44時間22分	43時間15分	42時間12分	41時間12分	40時間14分	39時間19分	38時間27分	37時間37分	36時間49分	36時間3分	35時間18分	34時間36分	33時間55分	33時間16分	32時間39分	32時間2分	31時間27分	30時間54分	30時間21分	29時間50分	29時間19分	28時間50分	28時間22分	27時間54分	27時間28分	27時間2分	26時間37分	26時間13分	25時間49分	25時間26分	25時間4分	24時間43分	24時間22分	24時間2分	23時間42分	23時間23分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間50分	20時間36分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分
水泳 (普通:全般)	31時間34分	30時間41分	29時間51分	29時間4分	28時間19分	27時間37分	26時間57分	26時間18分	25時間41分	25時間6分	24時間33分	24時間1分	23時間30分	23時間1分	22時間33分	22時間5分	21時間39分	21時間14分	20時間50分	20時間27分	20時間5分	19時間43分	19時間23分	19時間3分	18時間43分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間9分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
水泳 (速め:全般)	26時間12分	25時間28分	24時間47分	24時間8分	23時間30分	22時間55分	22時間22分	21時間50分	21時間19分	20時間50分	20時間22分	19時間56分	19時間30分	19時間6分	18時間43分	18時間20分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分
水泳 (バタフライ)	18時間59分	18時間27分	17時間57分	17時間29分	17時間2分	16時間36分	16時間12分	15時間49分	15時間27分	15時間6分	14時間46分	14時間26分	14時間8分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間32分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間40分	42時間27分	41時間18分	40時間13分	39時間11分	38時間12分	37時間16分	36時間23分	35時間32分	34時間44分	33時間58分	33時間13分	32時間31分	31時間50分	31時間11分	30時間34分	29時間58分	29時間23分	28時間50分	28時間18分	27時間47分	27時間17分	26時間49分	26時間21分	25時間54分	25時間28分	25時間3分	24時間39分	24時間15分	23時間53分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間28分	22時間9分	21時間50分	21時間31分	21時間13分	20時間56分	20時間39分	20時間22分	20時間6分	19時間51分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
自転車 (普通:20km/h)	32時間45分	31時間50分	30時間59分	30時間10分	29時間23分	28時間39分	27時間57分	27時間17分	26時間39分	26時間3分	25時間28分	24時間55分	24時間23分	23時間53分	23時間23分	22時間55分	22時間28分	22時間2分	21時間37分	21時間13分	20時間50分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
自転車 (速め):24km/h)	26時間12分	25時間28分	24時間47分	24時間8分	23時間30分	22時間55分	22時間22分	21時間50分	21時間19分	20時間50分	20時間22分	19時間56分	19時間30分	19時間6分	18時間43分	18時間20分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分

9630キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間57分	67時間2分	65時間13分	63時間30分	61時間53分	60時間20分	58時間52分	57時間27分	56時間7分	54時間51分	53時間38分	52時間28分	51時間21分	50時間16分	49時間15分	48時間16分	47時間19分	46時間24分	45時間32分	44時間41分	43時間52分	43時間5分	42時間20分	41時間36分	40時間54分	40時間13分	39時間33分	38時間55分	38時間18分	37時間42分	37時間7分	36時間34分	36時間1分	35時間29分	34時間58分	34時間28分	33時間59分	33時間31分	33時間3分	32時間36分	32時間10分	31時間45分	31時間20分	30時間56分	30時間33分	30時間10分	29時間47分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間57分	67時間2分	65時間13分	63時間30分	61時間53分	60時間20分	58時間52分	57時間27分	56時間7分	54時間51分	53時間38分	52時間28分	51時間21分	50時間16分	49時間15分	48時間16分	47時間19分	46時間24分	45時間32分	44時間41分	43時間52分	43時間5分	42時間20分	41時間36分	40時間54分	40時間13分	39時間33分	38時間55分	38時間18分	37時間42分	37時間7分	36時間34分	36時間1分	35時間29分	34時間58分	34時間28分	33時間59分	33時間31分	33時間3分	32時間36分	32時間10分	31時間45分	31時間20分	30時間56分	30時間33分	30時間10分	29時間47分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間57分	67時間2分	65時間13分	63時間30分	61時間53分	60時間20分	58時間52分	57時間27分	56時間7分	54時間51分	53時間38分	52時間28分	51時間21分	50時間16分	49時間15分	48時間16分	47時間19分	46時間24分	45時間32分	44時間41分	43時間52分	43時間5分	42時間20分	41時間36分	40時間54分	40時間13分	39時間33分	38時間55分	38時間18分	37時間42分	37時間7分	36時間34分	36時間1分	35時間29分	34時間58分	34時間28分	33時間59分	33時間31分	33時間3分	32時間36分	32時間10分	31時間45分	31時間20分	30時間56分	30時間33分	30時間10分	29時間47分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間57分	67時間2分	65時間13分	63時間30分	61時間53分	60時間20分	58時間52分	57時間27分	56時間7分	54時間51分	53時間38分	52時間28分	51時間21分	50時間16分	49時間15分	48時間16分	47時間19分	46時間24分	45時間32分	44時間41分	43時間52分	43時間5分	42時間20分	41時間36分	40時間54分	40時間13分	39時間33分	38時間55分	38時間18分	37時間42分	37時間7分	36時間34分	36時間1分	35時間29分	34時間58分	34時間28分	33時間59分	33時間31分	33時間3分	32時間36分	32時間10分	31時間45分	31時間20分	30時間56分	30時間33分	30時間10分	29時間47分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間24分	50時間57分	49時間34分	48時間16分	47時間1分	45時間51分	44時間44分	43時間40分	42時間39分	41時間41分	40時間45分	39時間52分	39時間1分	38時間12分	37時間26分	36時間41分	35時間57分	35時間16分	34時間36分	33時間58分	33時間21分	32時間45分	32時間10分	31時間37分	31時間5分	30時間34分	30時間4分	29時間35分	29時間6分	28時間39分	28時間13分	27時間47分	27時間22分	26時間58分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間28分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間30分	23時間13分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間5分	21時間50分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分
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踏み台昇降	52時間24分	50時間57分	49時間34分	48時間16分	47時間1分	45時間51分	44時間44分	43時間40分	42時間39分	41時間41分	40時間45分	39時間52分	39時間1分	38時間12分	37時間26分	36時間41分	35時間57分	35時間16分	34時間36分	33時間58分	33時間21分	32時間45分	32時間10分	31時間37分	31時間5分	30時間34分	30時間4分	29時間35分	29時間6分	28時間39分	28時間13分	27時間47分	27時間22分	26時間58分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間28分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間30分	23時間13分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間5分	21時間50分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分
トランポリンゆっくり	74時間52分	72時間47分	70時間49分	68時間57分	67時間11分	65時間30分	63時間54分	62時間23分	60時間56分	59時間33分	58時間13分	56時間57分	55時間45分	54時間35分	53時間28分	52時間24分	51時間22分	50時間23分	49時間26分	48時間31分	47時間38分	46時間47分	45時間58分	45時間10分	44時間24分	43時間40分	42時間57分	42時間15分	41時間35分	40時間56分	40時間18分	39時間42分	39時間6分	38時間32分	37時間58分	37時間26分	36時間54分	36時間23分	35時間53分	35時間24分	34時間56分	34時間28分	34時間1分	33時間35分	33時間10分	32時間45分	32時間21分	31時間57分	31時間34分	31時間11分	30時間49分	30時間28分	30時間7分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間10分	27時間52分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間28分
トランポリン高く飛ぶ	58時間13分	56時間36分	55時間5分	53時間38分	52時間15分	50時間57分	49時間42分	48時間31分	47時間23分	46時間19分	45時間17分	44時間18分	43時間21分	42時間27分	41時間35分	40時間45分	39時間57分	39時間11分	38時間27分	37時間44分	37時間3分	36時間23分	35時間45分	35時間8分	34時間32分	33時間58分	33時間24分	32時間52分	32時間21分	31時間50分	31時間21分	30時間52分	30時間25分	29時間58分	29時間32分	29時間6分	28時間42分	28時間18分	27時間55分	27時間32分	27時間10分	26時間49分	26時間28分	26時間7分	25時間47分	25時間28分	25時間9分	24時間51分	24時間33分	24時間15分	23時間58分	23時間41分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間35分
Wii Fit ゆっくり	113時間55分	110時間45分	107時間46分	104時間56分	102時間14分	99時間41分	97時間15分	94時間56分	92時間44分	90時間37分	88時間36分	86時間41分	84時間50分	83時間4分	81時間22分	79時間45分	78時間11分	76時間41分	75時間14分	73時間50分	72時間30分	71時間12分	69時間57分	68時間45分	67時間35分	66時間27分	65時間22分	64時間18分	63時間17分	62時間18分	61時間20分	60時間25分	59時間30分	58時間38分	57時間47分	56時間57分	56時間9分	55時間22分	54時間37分	53時間53分	53時間10分	52時間28分	51時間47分	51時間7分	50時間28分	49時間50分	49時間13分	48時間37分	48時間2分	47時間28分	46時間54分	46時間22分	45時間50分	45時間18分	44時間48分	44時間18分	43時間49分	43時間20分	42時間52分	42時間25分	41時間58分	41時間32分	41時間6分	40時間41分	40時間16分	39時間52分	39時間28分	39時間5分	38時間42分	38時間20分	37時間58分	37時間37分	37時間16分	36時間55分	36時間34分	36時間15分	35時間55分	35時間36分	35時間17分	34時間58分	34時間40分	34時間22分	34時間4分	33時間47分	33時間30分	33時間13分	32時間57分	32時間41分	32時間25分	32時間9分	31時間54分	31時間38分	31時間23分	31時間9分	30時間54分	30時間40分	30時間26分	30時間12分	29時間58分	29時間45分	29時間32分	29時間19分	29時間6分	28時間53分	28時間41分	28時間28分	28時間16分	28時間4分	27時間53分	27時間41分	27時間30分	27時間18分	27時間7分	26時間56分	26時間45分	26時間35分
Wii Fit 普通に	68時間57分	67時間2分	65時間13分	63時間30分	61時間53分	60時間20分	58時間52分	57時間27分	56時間7分	54時間51分	53時間38分	52時間28分	51時間21分	50時間16分	49時間15分	48時間16分	47時間19分	46時間24分	45時間32分	44時間41分	43時間52分	43時間5分	42時間20分	41時間36分	40時間54分	40時間13分	39時間33分	38時間55分	38時間18分	37時間42分	37時間7分	36時間34分	36時間1分	35時間29分	34時間58分	34時間28分	33時間59分	33時間31分	33時間3分	32時間36分	32時間10分	31時間45分	31時間20分	30時間56分	30時間33分	30時間10分	29時間47分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分
Wii Fit 激しく	36時間23分	35時間23分	34時間25分	33時間31分	32時間39分	31時間50分	31時間4分	30時間19分	29時間37分	28時間57分	28時間18分	27時間41分	27時間6分	26時間32分	25時間59分	25時間28分	24時間58分	24時間29分	24時間2分	23時間35分	23時間9分	22時間44分	22時間20分	21時間57分	21時間35分	21時間13分	20時間52分	20時間32分	20時間13分	19時間54分	19時間35分	19時間18分	19時間0分	18時間43分	18時間27分	18時間11分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分

9630キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間20分	84時間55分	82時間37分	80時間27分	78時間23分	76時間25分	74時間33分	72時間47分	71時間5分	69時間28分	67時間56分	66時間27分	65時間2分	63時間41分	62時間23分	61時間8分	59時間56分	58時間47分	57時間40分	56時間36分	55時間35分	54時間35分	53時間38分	52時間42分	51時間48分	50時間57分	50時間7分	49時間18分	48時間31分	47時間46分	47時間1分	46時間19分	45時間37分	44時間57分	44時間18分	43時間40分	43時間3分	42時間27分	41時間52分	41時間18分	40時間45分	40時間13分	39時間42分	39時間11分	38時間41分	38時間12分	37時間44分	37時間16分	36時間49分	36時間23分	35時間57分	35時間32分	35時間8分	34時間44分	34時間20分	33時間58分	33時間35分	33時間13分	32時間52分	32時間31分	32時間10分	31時間50分	31時間31分	31時間11分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間50分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間31分	20時間22分
料理	74時間52分	72時間47分	70時間49分	68時間57分	67時間11分	65時間30分	63時間54分	62時間23分	60時間56分	59時間33分	58時間13分	56時間57分	55時間45分	54時間35分	53時間28分	52時間24分	51時間22分	50時間23分	49時間26分	48時間31分	47時間38分	46時間47分	45時間58分	45時間10分	44時間24分	43時間40分	42時間57分	42時間15分	41時間35分	40時間56分	40時間18分	39時間42分	39時間6分	38時間32分	37時間58分	37時間26分	36時間54分	36時間23分	35時間53分	35時間24分	34時間56分	34時間28分	34時間1分	33時間35分	33時間10分	32時間45分	32時間21分	31時間57分	31時間34分	31時間11分	30時間49分	30時間28分	30時間7分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間10分	27時間52分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間28分
掃除機をかける	79時間24分	77時間12分	75時間6分	73時間8分	71時間15分	69時間28分	67時間47分	66時間10分	64時間37分	63時間9分	61時間45分	60時間25分	59時間7分	57時間54分	56時間43分	55時間35分	54時間29分	53時間26分	52時間26分	51時間28分	50時間31分	49時間37分	48時間45分	47時間55分	47時間6分	46時間19分	45時間33分	44時間49分	44時間6分	43時間25分	42時間45分	42時間6分	41時間28分	40時間52分	40時間16分	39時間42分	39時間8分	38時間36分	38時間4分	37時間33分	37時間3分	36時間34分	36時間5分	35時間37分	35時間10分	34時間44分	34時間18分	33時間53分	33時間29分	33時間5分	32時間41分	32時間18分	31時間56分	31時間34分	31時間13分	30時間52分	30時間32分	30時間12分	29時間53分	29時間33分	29時間15分	28時間57分	28時間39分	28時間21分	28時間4分	27時間47分	27時間31分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間58分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間39分	18時間31分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間52分	72時間47分	70時間49分	68時間57分	67時間11分	65時間30分	63時間54分	62時間23分	60時間56分	59時間33分	58時間13分	56時間57分	55時間45分	54時間35分	53時間28分	52時間24分	51時間22分	50時間23分	49時間26分	48時間31分	47時間38分	46時間47分	45時間58分	45時間10分	44時間24分	43時間40分	42時間57分	42時間15分	41時間35分	40時間56分	40時間18分	39時間42分	39時間6分	38時間32分	37時間58分	37時間26分	36時間54分	36時間23分	35時間53分	35時間24分	34時間56分	34時間28分	34時間1分	33時間35分	33時間10分	32時間45分	32時間21分	31時間57分	31時間34分	31時間11分	30時間49分	30時間28分	30時間7分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間10分	27時間52分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間28分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	131時間1分	127時間22分	123時間56分	120時間40分	117時間34分	114時間38分	111時間50分	109時間11分	106時間38分	104時間13分	101時間54分	99時間41分	97時間34分	95時間32分	93時間35分	91時間42分	89時間54分	88時間11分	86時間31分	84時間55分	83時間22分	81時間53分	80時間27分	79時間3分	77時間43分	76時間25分	75時間10分	73時間57分	72時間47分	71時間39分	70時間32分	69時間28分	68時間26分	67時間26分	66時間27分	65時間30分	64時間35分	63時間41分	62時間49分	61時間58分	61時間8分	60時間20分	59時間33分	58時間47分	58時間2分	57時間19分	56時間36分	55時間55分	55時間14分	54時間35分	53時間56分	53時間19分	52時間42分	52時間6分	51時間31分	50時間57分	50時間23分	49時間50分	49時間18分	48時間47分	48時間16分	47時間46分	47時間16分	46時間47分	46時間19分	45時間51分	45時間24分	44時間57分	44時間31分	44時間5分	43時間40分	43時間15分	42時間51分	42時間27分	42時間4分	41時間41分	41時間18分	40時間56分	40時間34分	40時間13分	39時間52分	39時間31分	39時間11分	38時間51分	38時間32分	38時間12分	37時間53分	37時間35分	37時間16分	36時間58分	36時間41分	36時間23分	36時間6分	35時間49分	35時間32分	35時間16分	35時間0分	34時間44分	34時間28分	34時間13分	33時間58分	33時間43分	33時間28分	33時間13分	32時間59分	32時間45分	32時間31分	32時間17分	32時間4分	31時間50分	31時間37分	31時間24分	31時間11分	30時間59分	30時間46分	30時間34分
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立って仕事をする	145時間34分	141時間32分	137時間42分	134時間5分	130時間38分	127時間22分	124時間16分	121時間18分	118時間29分	115時間48分	113時間13分	110時間45分	108時間24分	106時間9分	103時間59分	101時間54分	99時間54分	97時間59分	96時間8分	94時間21分	92時間38分	90時間59分	89時間23分	87時間50分	86時間21分	84時間55分	83時間31分	82時間10分	80時間52分	79時間36分	78時間23分	77時間12分	76時間2分	74時間55分	73時間50分	72時間47分	71時間45分	70時間46分	69時間47分	68時間51分	67時間56分	67時間2分	66時間10分	65時間19分	64時間29分	63時間41分	62時間54分	62時間8分	61時間23分	60時間39分	59時間56分	59時間14分	58時間33分	57時間54分	57時間14分	56時間36分	55時間59分	55時間22分	54時間47分	54時間12分	53時間38分	53時間4分	52時間31分	51時間59分	51時間28分	50時間57分	50時間26分	49時間57分	49時間28分	48時間59分	48時間31分	48時間4分	47時間37分	47時間10分	46時間44分	46時間19分	45時間54分	45時間29分	45時間5分	44時間41分	44時間18分	43時間55分	43時間32分	43時間10分	42時間49分	42時間27分	42時間6分	41時間45分	41時間25分	41時間5分	40時間45分	40時間26分	40時間7分	39時間48分	39時間29分	39時間11分	38時間53分	38時間36分	38時間18分	38時間1分	37時間44分	37時間27分	37時間11分	36時間55分	36時間39分	36時間23分	36時間8分	35時間52分	35時間37分	35時間23分	35時間8分	34時間53分	34時間39分	34時間25分	34時間11分	33時間58分
農作業	33時間35分	32時間39分	31時間46分	30時間56分	30時間8分	29時間23分	28時間40分	27時間59分	27時間20分	26時間43分	26時間7分	25時間33分	25時間1分	24時間29分	23時間59分	23時間30分	23時間3分	22時間36分	22時間11分	21時間46分	21時間22分	20時間59分	20時間37分	20時間16分	19時間55分	19時間35分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間22分	18時間5分	17時間48分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分
体を良く動かす仕事	87時間20分	84時間55分	82時間37分	80時間27分	78時間23分	76時間25分	74時間33分	72時間47分	71時間5分	69時間28分	67時間56分	66時間27分	65時間2分	63時間41分	62時間23分	61時間8分	59時間56分	58時間47分	57時間40分	56時間36分	55時間35分	54時間35分	53時間38分	52時間42分	51時間48分	50時間57分	50時間7分	49時間18分	48時間31分	47時間46分	47時間1分	46時間19分	45時間37分	44時間57分	44時間18分	43時間40分	43時間3分	42時間27分	41時間52分	41時間18分	40時間45分	40時間13分	39時間42分	39時間11分	38時間41分	38時間12分	37時間44分	37時間16分	36時間49分	36時間23分	35時間57分	35時間32分	35時間8分	34時間44分	34時間20分	33時間58分	33時間35分	33時間13分	32時間52分	32時間31分	32時間10分	31時間50分	31時間31分	31時間11分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間50分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間31分	20時間22分
電車・バスに乗車	201時間34分	195時間58分	190時間40分	185時間39分	180時間53分	176時間22分	172時間4分	167時間58分	164時間4分	160時間20分	156時間46分	153時間22分	150時間6分	146時間58分	143時間58分	141時間5分	138時間19分	135時間40分	133時間6分	130時間38分	128時間16分	125時間58分	123時間46分	121時間38分	119時間34分	117時間34分	115時間39分	113時間47分	111時間58分	110時間14分	108時間32分	106時間53分	105時間17分	103時間44分	102時間14分	100時間47分	99時間21分	97時間59分	96時間38分	95時間20分	94時間3分	92時間49分	91時間37分	90時間26分	89時間18分	88時間11分	87時間5分	86時間2分	84時間59分	83時間59分	82時間59分	82時間2分	81時間5分	80時間10分	79時間16分	78時間23分	77時間31分	76時間41分	75時間51分	75時間3分	74時間15分	73時間29分	72時間43分	71時間59分	71時間15分	70時間32分	69時間51分	69時間9分	68時間29分	67時間50分	67時間11分	66時間33分	65時間56分	65時間19分	64時間43分	64時間8分	63時間33分	62時間59分	62時間25分	61時間53分	61時間20分	60時間49分	60時間17分	59時間47分	59時間17分	58時間47分	58時間18分	57時間49分	57時間21分	56時間53分	56時間26分	55時間59分	55時間33分	55時間7分	54時間41分	54時間16分	53時間51分	53時間26分	53時間2分	52時間38分	52時間15分	51時間52分	51時間29分	51時間7分	50時間45分	50時間23分	50時間2分	49時間40分	49時間20分	48時間59分	48時間39分	48時間19分	47時間59分	47時間40分	47時間20分	47時間1分
車を運転	104時間48分	101時間54分	99時間9分	96時間32分	94時間3分	91時間42分	89時間28分	87時間20分	85時間18分	83時間22分	81時間31分	79時間45分	78時間3分	76時間25分	74時間52分	73時間22分	71時間55分	70時間32分	69時間13分	67時間56分	66時間42分	65時間30分	64時間21分	63時間15分	62時間10分	61時間8分	60時間8分	59時間10分	58時間13分	57時間19分	56時間26分	55時間35分	54時間45分	53時間56分	53時間10分	52時間24分	51時間40分	50時間57分	50時間15分	49時間34分	48時間54分	48時間16分	47時間38分	47時間1分	46時間26分	45時間51分	45時間17分	44時間44分	44時間11分	43時間40分	43時間9分	42時間39分	42時間10分	41時間41分	41時間13分	40時間45分	40時間18分	39時間52分	39時間26分	39時間1分	38時間36分	38時間12分	37時間49分	37時間26分	37時間3分	36時間41分	36時間19分	35時間57分	35時間37分	35時間16分	34時間56分	34時間36分	34時間17分	33時間58分	33時間39分	33時間21分	33時間3分	32時間45分	32時間27分	32時間10分	31時間54分	31時間37分	31時間21分	31時間5分	30時間49分	30時間34分	30時間19分	30時間4分	29時間49分	29時間35分	29時間20分	29時間6分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間47分	27時間34分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間35分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間18分	25時間7分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間27分

9630キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9630キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9630キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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