9626キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9626kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9626キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間46分	101時間51分	99時間6分	96時間30分	94時間1分	91時間40分	89時間26分	87時間18分	85時間16分	83時間20分	81時間29分	79時間43分	78時間1分	76時間23分	74時間50分	73時間20分	71時間54分	70時間31分	69時間11分	67時間54分	66時間40分	65時間28分	64時間20分	63時間13分	62時間9分	61時間7分	60時間6分	59時間8分	58時間12分	57時間17分	56時間24分	55時間33分	54時間43分	53時間55分	53時間8分	52時間23分	51時間38分	50時間55分	50時間14分	49時間33分	48時間53分	48時間15分	47時間37分	47時間0分	46時間25分	45時間50分	45時間16分	44時間43分	44時間10分	43時間39分	43時間8分	42時間38分	42時間8分	41時間40分	41時間12分	40時間44分	40時間17分	39時間51分	39時間25分	39時間0分	38時間36分	38時間11分	37時間48分	37時間25分	37時間2分	36時間40分	36時間18分	35時間57分	35時間36分	35時間15分	34時間55分	34時間35分	34時間16分	33時間57分	33時間38分	33時間20分	33時間2分	32時間44分	32時間27分	32時間10分	31時間53分	31時間36分	31時間20分	31時間4分	30時間48分	30時間33分	30時間18分	30時間3分	29時間48分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間52分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間34分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間27分	25時間17分	25時間7分	24時間56分	24時間46分	24時間36分	24時間26分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間18分	84時間53分	82時間35分	80時間25分	78時間21分	76時間23分	74時間32分	72時間45分	71時間4分	69時間27分	67時間54分	66時間25分	65時間1分	63時間39分	62時間21分	61時間7分	59時間55分	58時間46分	57時間39分	56時間35分	55時間33分	54時間34分	53時間36分	52時間41分	51時間47分	50時間55分	50時間5分	49時間17分	48時間30分	47時間44分	47時間0分	46時間18分	45時間36分	44時間56分	44時間17分	43時間39分	43時間2分	42時間26分	41時間51分	41時間17分	40時間44分	40時間12分	39時間41分	39時間10分	38時間40分	38時間11分	37時間43分	37時間16分	36時間49分	36時間22分	35時間57分	35時間32分	35時間7分	34時間43分	34時間20分	33時間57分	33時間34分	33時間12分	32時間51分	32時間30分	32時間10分	31時間49分	31時間30分	31時間10分	30時間52分	30時間33分	30時間15分	29時間57分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間22分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間54分	59時間13分	57時間37分	56時間6分	54時間40分	53時間18分	52時間0分	50時間45分	49時間34分	48時間27分	47時間22分	46時間20分	45時間21分	44時間25分	43時間30分	42時間38分	41時間48分	41時間0分	40時間13分	39時間28分	38時間45分	38時間4分	37時間24分	36時間45分	36時間8分	35時間32分	34時間57分	34時間23分	33時間50分	33時間18分	32時間48分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間53分	30時間27分	30時間1分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間3分	27時間41分	27時間20分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分
階段をゆっくり上る	65時間28分	63時間39分	61時間56分	60時間18分	58時間46分	57時間17分	55時間54分	54時間34分	53時間18分	52時間5分	50時間55分	49時間49分	48時間45分	47時間44分	46時間46分	45時間50分	44時間56分	44時間4分	43時間14分	42時間26分	41時間40分	40時間55分	40時間12分	39時間30分	38時間50分	38時間11分	37時間34分	36時間57分	36時間22分	35時間48分	35時間15分	34時間43分	34時間12分	33時間42分	33時間12分	32時間44分	32時間16分	31時間49分	31時間23分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間45分	29時間23分	29時間0分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間36分	27時間17分	26時間57分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間27分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分
階段を速く上る	35時間52分	34時間53分	33時間56分	33時間2分	32時間12分	31時間23分	30時間37分	29時間54分	29時間12分	28時間32分	27時間54分	27時間18分	26時間43分	26時間9分	25時間37分	25時間7分	24時間37分	24時間9分	23時間41分	23時間15分	22時間50分	22時間25分	22時間1分	21時間39分	21時間17分	20時間55分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間37分	19時間19分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分
階段を降りる	52時間23分	50時間55分	49時間33分	48時間15分	47時間0分	45時間50分	44時間43分	43時間39分	42時間38分	41時間40分	40時間44分	39時間51分	39時間0分	38時間11分	37時間25分	36時間40分	35時間57分	35時間15分	34時間35分	33時間57分	33時間20分	32時間44分	32時間10分	31時間36分	31時間4分	30時間33分	30時間3分	29時間34分	29時間6分	28時間38分	28時間12分	27時間46分	27時間21分	26時間57分	26時間34分	26時間11分	25時間49分	25時間27分	25時間7分	24時間46分	24時間26分	24時間7分	23時間48分	23時間30分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間5分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分
山登り	35時間52分	34時間53分	33時間56分	33時間2分	32時間12分	31時間23分	30時間37分	29時間54分	29時間12分	28時間32分	27時間54分	27時間18分	26時間43分	26時間9分	25時間37分	25時間7分	24時間37分	24時間9分	23時間41分	23時間15分	22時間50分	22時間25分	22時間1分	21時間39分	21時間17分	20時間55分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間37分	19時間19分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間39分	42時間26分	41時間17分	40時間12分	39時間10分	38時間11分	37時間16分	36時間22分	35時間32分	34時間43分	33時間57分	33時間12分	32時間30分	31時間49分	31時間10分	30時間33分	29時間57分	29時間23分	28時間49分	28時間17分	27時間46分	27時間17分	26時間48分	26時間20分	25時間53分	25時間27分	25時間2分	24時間38分	24時間15分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間54分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間44分	31時間49分	30時間58分	30時間9分	29時間23分	28時間38分	27時間57分	27時間17分	26時間39分	26時間2分	25時間27分	24時間54分	24時間22分	23時間52分	23時間23分	22時間55分	22時間28分	22時間2分	21時間37分	21時間13分	20時間50分	20時間27分	20時間6分	19時間45分	19時間25分	19時間5分	18時間47分	18時間28分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間11分	25時間27分	24時間46分	24時間7分	23時間30分	22時間55分	22時間21分	21時間49分	21時間19分	20時間50分	20時間22分	19時間55分	19時間30分	19時間5分	18時間42分	18時間20分	17時間58分	17時間37分	17時間17分	16時間58分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間45分	28時間56分	28時間9分	27時間24分	26時間42分	26時間2分	25時間24分	24時間48分	24時間13分	23時間40分	23時間9分	22時間38分	22時間9分	21時間42分	21時間15分	20時間50分	20時間25分	20時間2分	19時間39分	19時間17分	18時間56分	18時間36分	18時間16分	17時間57分	17時間39分	17時間21分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間47分	15時間32分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間11分	21時間34分	20時間59分	20時間26分	19時間55分	19時間25分	18時間56分	18時間29分	18時間4分	17時間39分	17時間15分	16時間53分	16時間31分	16時間11分	15時間51分	15時間32分	15時間14分	14時間56分	14時間39分	14時間23分	14時間7分	13時間52分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間56分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間17分	20時間42分	20時間8分	19時間36分	19時間6分	18時間38分	18時間10分	17時間44分	17時間20分	16時間56分	16時間33分	16時間12分	15時間51分	15時間31分	15時間12分	14時間54分	14時間36分	14時間20分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間25分	48時間2分	46時間44分	45時間31分	44時間21分	43時間14分	42時間11分	41時間11分	40時間13分	39時間18分	38時間26分	37時間36分	36時間48分	36時間2分	35時間18分	34時間35分	33時間54分	33時間15分	32時間38分	32時間1分	31時間26分	30時間53分	30時間20分	29時間49分	29時間19分	28時間49分	28時間21分	27時間53分	27時間27分	27時間1分	26時間36分	26時間12分	25時間49分	25時間26分	25時間4分	24時間42分	24時間21分	24時間1分	23時間41分	23時間22分	23時間3分	22時間45分	22時間27分	22時間10分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間35分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間49分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分
水泳 (普通:全般)	31時間33分	30時間40分	29時間51分	29時間3分	28時間19分	27時間36分	26時間56分	26時間17分	25時間41分	25時間6分	24時間32分	24時間0分	23時間30分	23時間0分	22時間32分	22時間5分	21時間39分	21時間14分	20時間50分	20時間27分	20時間4分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間43分	18時間24分	18時間6分	17時間48分	17時間31分	17時間15分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
水泳 (速め:全般)	26時間11分	25時間27分	24時間46分	24時間7分	23時間30分	22時間55分	22時間21分	21時間49分	21時間19分	20時間50分	20時間22分	19時間55分	19時間30分	19時間5分	18時間42分	18時間20分	17時間58分	17時間37分	17時間17分	16時間58分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分
水泳 (バタフライ)	18時間58分	18時間27分	17時間57分	17時間28分	17時間2分	16時間36分	16時間12分	15時間49分	15時間26分	15時間5分	14時間45分	14時間26分	14時間8分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間39分	42時間26分	41時間17分	40時間12分	39時間10分	38時間11分	37時間16分	36時間22分	35時間32分	34時間43分	33時間57分	33時間12分	32時間30分	31時間49分	31時間10分	30時間33分	29時間57分	29時間23分	28時間49分	28時間17分	27時間46分	27時間17分	26時間48分	26時間20分	25時間53分	25時間27分	25時間2分	24時間38分	24時間15分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間54分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
自転車 (普通:20km/h)	32時間44分	31時間49分	30時間58分	30時間9分	29時間23分	28時間38分	27時間57分	27時間17分	26時間39分	26時間2分	25時間27分	24時間54分	24時間22分	23時間52分	23時間23分	22時間55分	22時間28分	22時間2分	21時間37分	21時間13分	20時間50分	20時間27分	20時間6分	19時間45分	19時間25分	19時間5分	18時間47分	18時間28分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
自転車 (速め):24km/h)	26時間11分	25時間27分	24時間46分	24時間7分	23時間30分	22時間55分	22時間21分	21時間49分	21時間19分	20時間50分	20時間22分	19時間55分	19時間30分	19時間5分	18時間42分	18時間20分	17時間58分	17時間37分	17時間17分	16時間58分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分

9626キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間55分	67時間0分	65時間12分	63時間29分	61時間51分	60時間18分	58時間50分	57時間26分	56時間6分	54時間49分	53時間36分	52時間26分	51時間19分	50時間15分	49時間14分	48時間15分	47時間18分	46時間23分	45時間31分	44時間40分	43時間51分	43時間4分	42時間19分	41時間35分	40時間53分	40時間12分	39時間32分	38時間54分	38時間17分	37時間41分	37時間6分	36時間33分	36時間0分	35時間28分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間30分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間43分	28時間22分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分	16時間5分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間55分	67時間0分	65時間12分	63時間29分	61時間51分	60時間18分	58時間50分	57時間26分	56時間6分	54時間49分	53時間36分	52時間26分	51時間19分	50時間15分	49時間14分	48時間15分	47時間18分	46時間23分	45時間31分	44時間40分	43時間51分	43時間4分	42時間19分	41時間35分	40時間53分	40時間12分	39時間32分	38時間54分	38時間17分	37時間41分	37時間6分	36時間33分	36時間0分	35時間28分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間30分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間43分	28時間22分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分	16時間5分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間55分	67時間0分	65時間12分	63時間29分	61時間51分	60時間18分	58時間50分	57時間26分	56時間6分	54時間49分	53時間36分	52時間26分	51時間19分	50時間15分	49時間14分	48時間15分	47時間18分	46時間23分	45時間31分	44時間40分	43時間51分	43時間4分	42時間19分	41時間35分	40時間53分	40時間12分	39時間32分	38時間54分	38時間17分	37時間41分	37時間6分	36時間33分	36時間0分	35時間28分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間30分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間43分	28時間22分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分	16時間5分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間55分	67時間0分	65時間12分	63時間29分	61時間51分	60時間18分	58時間50分	57時間26分	56時間6分	54時間49分	53時間36分	52時間26分	51時間19分	50時間15分	49時間14分	48時間15分	47時間18分	46時間23分	45時間31分	44時間40分	43時間51分	43時間4分	42時間19分	41時間35分	40時間53分	40時間12分	39時間32分	38時間54分	38時間17分	37時間41分	37時間6分	36時間33分	36時間0分	35時間28分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間30分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間43分	28時間22分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分	16時間5分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間23分	50時間55分	49時間33分	48時間15分	47時間0分	45時間50分	44時間43分	43時間39分	42時間38分	41時間40分	40時間44分	39時間51分	39時間0分	38時間11分	37時間25分	36時間40分	35時間57分	35時間15分	34時間35分	33時間57分	33時間20分	32時間44分	32時間10分	31時間36分	31時間4分	30時間33分	30時間3分	29時間34分	29時間6分	28時間38分	28時間12分	27時間46分	27時間21分	26時間57分	26時間34分	26時間11分	25時間49分	25時間27分	25時間7分	24時間46分	24時間26分	24時間7分	23時間48分	23時間30分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間5分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分
ヨガハタ	87時間18分	84時間53分	82時間35分	80時間25分	78時間21分	76時間23分	74時間32分	72時間45分	71時間4分	69時間27分	67時間54分	66時間25分	65時間1分	63時間39分	62時間21分	61時間7分	59時間55分	58時間46分	57時間39分	56時間35分	55時間33分	54時間34分	53時間36分	52時間41分	51時間47分	50時間55分	50時間5分	49時間17分	48時間30分	47時間44分	47時間0分	46時間18分	45時間36分	44時間56分	44時間17分	43時間39分	43時間2分	42時間26分	41時間51分	41時間17分	40時間44分	40時間12分	39時間41分	39時間10分	38時間40分	38時間11分	37時間43分	37時間16分	36時間49分	36時間22分	35時間57分	35時間32分	35時間7分	34時間43分	34時間20分	33時間57分	33時間34分	33時間12分	32時間51分	32時間30分	32時間10分	31時間49分	31時間30分	31時間10分	30時間52分	30時間33分	30時間15分	29時間57分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間22分
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トランポリンゆっくり	74時間50分	72時間45分	70時間47分	68時間55分	67時間9分	65時間28分	63時間53分	62時間21分	60時間54分	59時間31分	58時間12分	56時間56分	55時間43分	54時間34分	53時間27分	52時間23分	51時間21分	50時間22分	49時間25分	48時間30分	47時間37分	46時間46分	45時間57分	45時間9分	44時間23分	43時間39分	42時間56分	42時間14分	41時間34分	40時間55分	40時間17分	39時間41分	39時間5分	38時間31分	37時間57分	37時間25分	36時間53分	36時間22分	35時間52分	35時間23分	34時間55分	34時間27分	34時間1分	33時間34分	33時間9分	32時間44分	32時間20分	31時間56分	31時間33分	31時間10分	30時間48分	30時間27分	30時間6分	29時間45分	29時間25分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間40分	25時間25分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分
トランポリン高く飛ぶ	58時間12分	56時間35分	55時間3分	53時間36分	52時間14分	50時間55分	49時間41分	48時間30分	47時間22分	46時間18分	45時間16分	44時間17分	43時間20分	42時間26分	41時間34分	40時間44分	39時間56分	39時間10分	38時間26分	37時間43分	37時間2分	36時間22分	35時間44分	35時間7分	34時間31分	33時間57分	33時間23分	32時間51分	32時間20分	31時間49分	31時間20分	30時間52分	30時間24分	29時間57分	29時間31分	29時間6分	28時間41分	28時間17分	27時間54分	27時間31分	27時間9分	26時間48分	26時間27分	26時間7分	25時間47分	25時間27分	25時間9分	24時間50分	24時間32分	24時間15分	23時間58分	23時間41分	23時間24分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分
Wii Fit ゆっくり	113時間53分	110時間43分	107時間43分	104時間53分	102時間12分	99時間38分	97時間13分	94時間54分	92時間41分	90時間35分	88時間34分	86時間39分	84時間48分	83時間2分	81時間20分	79時間43分	78時間9分	76時間39分	75時間12分	73時間48分	72時間28分	71時間10分	69時間55分	68時間43分	67時間33分	66時間25分	65時間20分	64時間17分	63時間16分	62時間16分	61時間19分	60時間23分	59時間29分	58時間36分	57時間46分	56時間56分	56時間8分	55時間21分	54時間36分	53時間51分	53時間8分	52時間26分	51時間45分	51時間6分	50時間27分	49時間49分	49時間12分	48時間36分	48時間1分	47時間27分	46時間53分	46時間20分	45時間48分	45時間17分	44時間47分	44時間17分	43時間48分	43時間19分	42時間51分	42時間24分	41時間57分	41時間31分	41時間5分	40時間40分	40時間15分	39時間51分	39時間27分	39時間4分	38時間41分	38時間19分	37時間57分	37時間36分	37時間15分	36時間54分	36時間34分	36時間14分	35時間54分	35時間35分	35時間16分	34時間57分	34時間39分	34時間21分	34時間4分	33時間46分	33時間29分	33時間12分	32時間56分	32時間40分	32時間24分	32時間8分	31時間53分	31時間38分	31時間23分	31時間8分	30時間53分	30時間39分	30時間25分	30時間11分	29時間58分	29時間44分	29時間31分	29時間18分	29時間5分	28時間53分	28時間40分	28時間28分	28時間16分	28時間4分	27時間52分	27時間40分	27時間29分	27時間18分	27時間6分	26時間55分	26時間45分	26時間34分
Wii Fit 普通に	68時間55分	67時間0分	65時間12分	63時間29分	61時間51分	60時間18分	58時間50分	57時間26分	56時間6分	54時間49分	53時間36分	52時間26分	51時間19分	50時間15分	49時間14分	48時間15分	47時間18分	46時間23分	45時間31分	44時間40分	43時間51分	43時間4分	42時間19分	41時間35分	40時間53分	40時間12分	39時間32分	38時間54分	38時間17分	37時間41分	37時間6分	36時間33分	36時間0分	35時間28分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間30分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間43分	28時間22分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分	16時間5分
Wii Fit 激しく	36時間22分	35時間22分	34時間24分	33時間30分	32時間38分	31時間49分	31時間3分	30時間18分	29時間36分	28時間56分	28時間17分	27時間40分	27時間5分	26時間31分	25時間59分	25時間27分	24時間57分	24時間29分	24時間1分	23時間34分	23時間9分	22時間44分	22時間20分	21時間57分	21時間34分	21時間13分	20時間52分	20時間32分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間17分	19時間0分	18時間43分	18時間27分	18時間11分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間54分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分

9626キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間18分	84時間53分	82時間35分	80時間25分	78時間21分	76時間23分	74時間32分	72時間45分	71時間4分	69時間27分	67時間54分	66時間25分	65時間1分	63時間39分	62時間21分	61時間7分	59時間55分	58時間46分	57時間39分	56時間35分	55時間33分	54時間34分	53時間36分	52時間41分	51時間47分	50時間55分	50時間5分	49時間17分	48時間30分	47時間44分	47時間0分	46時間18分	45時間36分	44時間56分	44時間17分	43時間39分	43時間2分	42時間26分	41時間51分	41時間17分	40時間44分	40時間12分	39時間41分	39時間10分	38時間40分	38時間11分	37時間43分	37時間16分	36時間49分	36時間22分	35時間57分	35時間32分	35時間7分	34時間43分	34時間20分	33時間57分	33時間34分	33時間12分	32時間51分	32時間30分	32時間10分	31時間49分	31時間30分	31時間10分	30時間52分	30時間33分	30時間15分	29時間57分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間22分
料理	74時間50分	72時間45分	70時間47分	68時間55分	67時間9分	65時間28分	63時間53分	62時間21分	60時間54分	59時間31分	58時間12分	56時間56分	55時間43分	54時間34分	53時間27分	52時間23分	51時間21分	50時間22分	49時間25分	48時間30分	47時間37分	46時間46分	45時間57分	45時間9分	44時間23分	43時間39分	42時間56分	42時間14分	41時間34分	40時間55分	40時間17分	39時間41分	39時間5分	38時間31分	37時間57分	37時間25分	36時間53分	36時間22分	35時間52分	35時間23分	34時間55分	34時間27分	34時間1分	33時間34分	33時間9分	32時間44分	32時間20分	31時間56分	31時間33分	31時間10分	30時間48分	30時間27分	30時間6分	29時間45分	29時間25分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間40分	25時間25分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分
掃除機をかける	79時間22分	77時間10分	75時間4分	73時間6分	71時間13分	69時間27分	67時間45分	66時間8分	64時間36分	63時間8分	61時間44分	60時間23分	59時間6分	57時間52分	56時間41分	55時間33分	54時間28分	53時間25分	52時間24分	51時間26分	50時間30分	49時間36分	48時間44分	47時間53分	47時間5分	46時間18分	45時間32分	44時間48分	44時間5分	43時間24分	42時間44分	42時間5分	41時間27分	40時間51分	40時間15分	39時間41分	39時間7分	38時間35分	38時間3分	37時間32分	37時間2分	36時間33分	36時間4分	35時間36分	35時間9分	34時間43分	34時間17分	33時間52分	33時間28分	33時間4分	32時間40分	32時間18分	31時間55分	31時間34分	31時間12分	30時間52分	30時間31分	30時間11分	29時間52分	29時間33分	29時間14分	28時間56分	28時間38分	28時間20分	28時間3分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間58分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間46分	18時間38分	18時間31分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間50分	72時間45分	70時間47分	68時間55分	67時間9分	65時間28分	63時間53分	62時間21分	60時間54分	59時間31分	58時間12分	56時間56分	55時間43分	54時間34分	53時間27分	52時間23分	51時間21分	50時間22分	49時間25分	48時間30分	47時間37分	46時間46分	45時間57分	45時間9分	44時間23分	43時間39分	42時間56分	42時間14分	41時間34分	40時間55分	40時間17分	39時間41分	39時間5分	38時間31分	37時間57分	37時間25分	36時間53分	36時間22分	35時間52分	35時間23分	34時間55分	34時間27分	34時間1分	33時間34分	33時間9分	32時間44分	32時間20分	31時間56分	31時間33分	31時間10分	30時間48分	30時間27分	30時間6分	29時間45分	29時間25分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間40分	25時間25分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分
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立って仕事をする	145時間31分	141時間28分	137時間39分	134時間1分	130時間35分	127時間19分	124時間13分	121時間15分	118時間26分	115時間45分	113時間10分	110時間43分	108時間21分	106時間6分	103時間56分	101時間51分	99時間51分	97時間56分	96時間5分	94時間19分	92時間36分	90時間56分	89時間21分	87時間48分	86時間19分	84時間53分	83時間29分	82時間8分	80時間50分	79時間34分	78時間21分	77時間10分	76時間1分	74時間53分	73時間48分	72時間45分	71時間44分	70時間44分	69時間46分	68時間49分	67時間54分	67時間0分	66時間8分	65時間17分	64時間28分	63時間39分	62時間52分	62時間6分	61時間21分	60時間37分	59時間55分	59時間13分	58時間32分	57時間52分	57時間13分	56時間35分	55時間58分	55時間21分	54時間45分	54時間10分	53時間36分	53時間3分	52時間30分	51時間58分	51時間26分	50時間55分	50時間25分	49時間55分	49時間26分	48時間58分	48時間30分	48時間2分	47時間35分	47時間9分	46時間43分	46時間18分	45時間53分	45時間28分	45時間4分	44時間40分	44時間17分	43時間54分	43時間31分	43時間9分	42時間47分	42時間26分	42時間5分	41時間44分	41時間24分	41時間4分	40時間44分	40時間25分	40時間6分	39時間47分	39時間28分	39時間10分	38時間52分	38時間35分	38時間17分	38時間0分	37時間43分	37時間26分	37時間10分	36時間54分	36時間38分	36時間22分	36時間7分	35時間52分	35時間36分	35時間22分	35時間7分	34時間53分	34時間38分	34時間24分	34時間10分	33時間57分
農作業	33時間34分	32時間38分	31時間45分	30時間55分	30時間8分	29時間23分	28時間40分	27時間59分	27時間20分	26時間42分	26時間7分	25時間33分	25時間0分	24時間29分	23時間59分	23時間30分	23時間2分	22時間36分	22時間10分	21時間45分	21時間22分	20時間59分	20時間37分	20時間15分	19時間55分	19時間35分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間52分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分
体を良く動かす仕事	87時間18分	84時間53分	82時間35分	80時間25分	78時間21分	76時間23分	74時間32分	72時間45分	71時間4分	69時間27分	67時間54分	66時間25分	65時間1分	63時間39分	62時間21分	61時間7分	59時間55分	58時間46分	57時間39分	56時間35分	55時間33分	54時間34分	53時間36分	52時間41分	51時間47分	50時間55分	50時間5分	49時間17分	48時間30分	47時間44分	47時間0分	46時間18分	45時間36分	44時間56分	44時間17分	43時間39分	43時間2分	42時間26分	41時間51分	41時間17分	40時間44分	40時間12分	39時間41分	39時間10分	38時間40分	38時間11分	37時間43分	37時間16分	36時間49分	36時間22分	35時間57分	35時間32分	35時間7分	34時間43分	34時間20分	33時間57分	33時間34分	33時間12分	32時間51分	32時間30分	32時間10分	31時間49分	31時間30分	31時間10分	30時間52分	30時間33分	30時間15分	29時間57分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間22分
電車・バスに乗車	201時間29分	195時間53分	190時間35分	185時間34分	180時間49分	176時間18分	172時間0分	167時間54分	164時間0分	160時間16分	156時間42分	153時間18分	150時間2分	146時間55分	143時間55分	141時間2分	138時間16分	135時間36分	133時間3分	130時間35分	128時間13分	125時間55分	123時間43分	121時間35分	119時間31分	117時間32分	115時間36分	113時間44分	111時間56分	110時間11分	108時間29分	106時間50分	105時間15分	103時間42分	102時間12分	100時間44分	99時間19分	97時間56分	96時間36分	95時間17分	94時間1分	92時間47分	91時間35分	90時間24分	89時間15分	88時間9分	87時間3分	86時間0分	84時間57分	83時間57分	82時間57分	82時間0分	81時間3分	80時間8分	79時間14分	78時間21分	77時間29分	76時間39分	75時間49分	75時間1分	74時間13分	73時間27分	72時間42分	71時間57分	71時間13分	70時間31分	69時間49分	69時間8分	68時間27分	67時間48分	67時間9分	66時間31分	65時間54分	65時間17分	64時間41分	64時間6分	63時間31分	62時間57分	62時間24分	61時間51分	61時間19分	60時間47分	60時間16分	59時間45分	59時間15分	58時間46分	58時間16分	57時間48分	57時間20分	56時間52分	56時間24分	55時間58分	55時間31分	55時間5分	54時間40分	54時間14分	53時間49分	53時間25分	53時間1分	52時間37分	52時間14分	51時間51分	51時間28分	51時間6分	50時間44分	50時間22分	50時間0分	49時間39分	49時間18分	48時間58分	48時間38分	48時間18分	47時間58分	47時間38分	47時間19分	47時間0分
車を運転	104時間46分	101時間51分	99時間6分	96時間30分	94時間1分	91時間40分	89時間26分	87時間18分	85時間16分	83時間20分	81時間29分	79時間43分	78時間1分	76時間23分	74時間50分	73時間20分	71時間54分	70時間31分	69時間11分	67時間54分	66時間40分	65時間28分	64時間20分	63時間13分	62時間9分	61時間7分	60時間6分	59時間8分	58時間12分	57時間17分	56時間24分	55時間33分	54時間43分	53時間55分	53時間8分	52時間23分	51時間38分	50時間55分	50時間14分	49時間33分	48時間53分	48時間15分	47時間37分	47時間0分	46時間25分	45時間50分	45時間16分	44時間43分	44時間10分	43時間39分	43時間8分	42時間38分	42時間8分	41時間40分	41時間12分	40時間44分	40時間17分	39時間51分	39時間25分	39時間0分	38時間36分	38時間11分	37時間48分	37時間25分	37時間2分	36時間40分	36時間18分	35時間57分	35時間36分	35時間15分	34時間55分	34時間35分	34時間16分	33時間57分	33時間38分	33時間20分	33時間2分	32時間44分	32時間27分	32時間10分	31時間53分	31時間36分	31時間20分	31時間4分	30時間48分	30時間33分	30時間18分	30時間3分	29時間48分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間52分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間34分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間27分	25時間17分	25時間7分	24時間56分	24時間46分	24時間36分	24時間26分

9626キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9626キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9626キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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