9609キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9609kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9609キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間35分	101時間40分	98時間56分	96時間19分	93時間51分	91時間30分	89時間16分	87時間9分	85時間7分	83時間11分	81時間20分	79時間34分	77時間53分	76時間15分	74時間42分	73時間12分	71時間46分	70時間23分	69時間4分	67時間47分	66時間33分	65時間22分	64時間13分	63時間6分	62時間2分	61時間0分	60時間0分	59時間2分	58時間6分	57時間11分	56時間18分	55時間27分	54時間38分	53時間49分	53時間3分	52時間17分	51時間33分	50時間50分	50時間8分	49時間28分	48時間48分	48時間9分	47時間32分	46時間55分	46時間20分	45時間45分	45時間11分	44時間38分	44時間6分	43時間34分	43時間3分	42時間33分	42時間4分	41時間35分	41時間7分	40時間40分	40時間13分	39時間47分	39時間21分	38時間56分	38時間31分	38時間7分	37時間44分	37時間21分	36時間58分	36時間36分	36時間14分	35時間53分	35時間32分	35時間11分	34時間51分	34時間32分	34時間12分	33時間53分	33時間34分	33時間16分	32時間58分	32時間41分	32時間23分	32時間6分	31時間49分	31時間33分	31時間17分	31時間1分	30時間45分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間45分	29時間31分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間35分	28時間22分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間31分	27時間19分	27時間6分	26時間54分	26時間43分	26時間31分	26時間20分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間9分	84時間44分	82時間26分	80時間16分	78時間13分	76時間15分	74時間24分	72時間37分	70時間56分	69時間19分	67時間47分	66時間18分	64時間54分	63時間33分	62時間15分	61時間0分	59時間48分	58時間39分	57時間33分	56時間29分	55時間27分	54時間28分	53時間31分	52時間35分	51時間42分	50時間50分	50時間0分	49時間12分	48時間25分	47時間39分	46時間55分	46時間13分	45時間31分	44時間51分	44時間12分	43時間34分	42時間57分	42時間22分	41時間47分	41時間13分	40時間40分	40時間8分	39時間36分	39時間6分	38時間36分	38時間7分	37時間39分	37時間12分	36時間45分	36時間18分	35時間53分	35時間28分	35時間3分	34時間39分	34時間16分	33時間53分	33時間31分	33時間9分	32時間48分	32時間27分	32時間6分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間30分	30時間12分	29時間54分	29時間36分	29時間19分	29時間3分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間20分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間48分	59時間7分	57時間31分	56時間0分	54時間34分	53時間12分	51時間54分	50時間40分	49時間29分	48時間22分	47時間17分	46時間15分	45時間16分	44時間20分	43時間26分	42時間33分	41時間43分	40時間55分	40時間9分	39時間24分	38時間41分	38時間0分	37時間20分	36時間41分	36時間4分	35時間28分	34時間53分	34時間19分	33時間46分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間7分	22時間53分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分	14時間11分
階段をゆっくり上る	65時間22分	63時間33分	61時間50分	60時間12分	58時間39分	57時間11分	55時間48分	54時間28分	53時間12分	51時間59分	50時間50分	49時間44分	48時間40分	47時間39分	46時間41分	45時間45分	44時間51分	43時間59分	43時間10分	42時間22分	41時間35分	40時間51分	40時間8分	39時間26分	38時間46分	38時間7分	37時間30分	36時間54分	36時間18分	35時間44分	35時間11分	34時間39分	34時間8分	33時間38分	33時間9分	32時間41分	32時間13分	31時間46分	31時間20分	30時間55分	30時間30分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間33分	27時間14分	26時間54分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間22分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間15分
階段を速く上る	35時間49分	34時間49分	33時間52分	32時間59分	32時間8分	31時間20分	30時間34分	29時間50分	29時間9分	28時間29分	27時間51分	27時間15分	26時間40分	26時間7分	25時間35分	25時間4分	24時間34分	24時間6分	23時間39分	23時間12分	22時間47分	22時間23分	21時間59分	21時間36分	21時間14分	20時間53分	20時間33分	20時間13分	19時間53分	19時間35分	19時間17分	18時間59分	18時間42分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分
階段を降りる	52時間17分	50時間50分	49時間28分	48時間9分	46時間55分	45時間45分	44時間38分	43時間34分	42時間33分	41時間35分	40時間40分	39時間47分	38時間56分	38時間7分	37時間21分	36時間36分	35時間53分	35時間11分	34時間32分	33時間53分	33時間16分	32時間41分	32時間6分	31時間33分	31時間1分	30時間30分	30時間0分	29時間31分	29時間3分	28時間35分	28時間9分	27時間43分	27時間19分	26時間54分	26時間31分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間4分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間46分	23時間27分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
山登り	35時間49分	34時間49分	33時間52分	32時間59分	32時間8分	31時間20分	30時間34分	29時間50分	29時間9分	28時間29分	27時間51分	27時間15分	26時間40分	26時間7分	25時間35分	25時間4分	24時間34分	24時間6分	23時間39分	23時間12分	22時間47分	22時間23分	21時間59分	21時間36分	21時間14分	20時間53分	20時間33分	20時間13分	19時間53分	19時間35分	19時間17分	18時間59分	18時間42分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間34分	42時間22分	41時間13分	40時間8分	39時間6分	38時間7分	37時間12分	36時間18分	35時間28分	34時間39分	33時間53分	33時間9分	32時間27分	31時間46分	31時間7分	30時間30分	29時間54分	29時間19分	28時間46分	28時間14分	27時間43分	27時間14分	26時間45分	26時間17分	25時間51分	25時間25分	25時間0分	24時間36分	24時間12分	23時間49分	23時間27分	23時間6分	22時間45分	22時間25分	22時間6分	21時間47分	21時間28分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間49分	18時間36分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間41分	31時間46分	30時間55分	30時間6分	29時間19分	28時間35分	27時間54分	27時間14分	26時間36分	25時間59分	25時間25分	24時間52分	24時間20分	23時間49分	23時間20分	22時間52分	22時間25分	21時間59分	21時間35分	21時間11分	20時間47分	20時間25分	20時間4分	19時間43分	19時間23分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間8分	25時間25分	24時間44分	24時間4分	23時間27分	22時間52分	22時間19分	21時間47分	21時間16分	20時間47分	20時間20分	19時間53分	19時間28分	19時間3分	18時間40分	18時間18分	17時間56分	17時間35分	17時間16分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間42分	28時間53分	28時間6分	27時間22分	26時間39分	25時間59分	25時間21分	24時間45分	24時間11分	23時間38分	23時間6分	22時間36分	22時間7分	21時間39分	21時間13分	20時間47分	20時間23分	19時間59分	19時間37分	19時間15分	18時間54分	18時間34分	18時間14分	17時間55分	17時間37分	17時間19分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間51分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間9分	21時間32分	20時間57分	20時間24分	19時間53分	19時間23分	18時間54分	18時間27分	18時間2分	17時間37分	17時間14分	16時間51分	16時間30分	16時間9分	15時間49分	15時間30分	15時間12分	14時間54分	14時間37分	14時間21分	14時間6分	13時間50分	13時間36分	13時間22分	13時間8分	12時間55分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間55分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間15分	20時間40分	20時間6分	19時間34分	19時間4分	18時間36分	18時間8分	17時間42分	17時間18分	16時間54分	16時間32分	16時間10分	15時間49分	15時間30分	15時間11分	14時間52分	14時間35分	14時間18分	14時間2分	13時間46分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間11分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間20分	47時間57分	46時間40分	45時間26分	44時間16分	43時間10分	42時間6分	41時間6分	40時間9分	39時間14分	38時間22分	37時間32分	36時間44分	35時間58分	35時間14分	34時間32分	33時間51分	33時間12分	32時間34分	31時間58分	31時間23分	30時間50分	30時間17分	29時間46分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間46分	25時間23分	25時間1分	24時間40分	24時間19分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分
水泳 (普通:全般)	31時間30分	30時間37分	29時間47分	29時間0分	28時間16分	27時間33分	26時間53分	26時間15分	25時間38分	25時間3分	24時間30分	23時間58分	23時間27分	22時間58分	22時間30分	22時間3分	21時間37分	21時間12分	20時間48分	20時間25分	20時間2分	19時間41分	19時間20分	19時間0分	18時間41分	18時間22分	18時間4分	17時間47分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間53分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間21分
水泳 (速め:全般)	26時間8分	25時間25分	24時間44分	24時間4分	23時間27分	22時間52分	22時間19分	21時間47分	21時間16分	20時間47分	20時間20分	19時間53分	19時間28分	19時間3分	18時間40分	18時間18分	17時間56分	17時間35分	17時間16分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分
水泳 (バタフライ)	18時間56分	18時間25分	17時間55分	17時間27分	17時間0分	16時間34分	16時間10分	15時間47分	15時間25分	15時間4分	14時間44分	14時間24分	14時間6分	13時間48分	13時間32分	13時間15分	13時間0分	12時間45分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間34分	42時間22分	41時間13分	40時間8分	39時間6分	38時間7分	37時間12分	36時間18分	35時間28分	34時間39分	33時間53分	33時間9分	32時間27分	31時間46分	31時間7分	30時間30分	29時間54分	29時間19分	28時間46分	28時間14分	27時間43分	27時間14分	26時間45分	26時間17分	25時間51分	25時間25分	25時間0分	24時間36分	24時間12分	23時間49分	23時間27分	23時間6分	22時間45分	22時間25分	22時間6分	21時間47分	21時間28分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間49分	18時間36分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分
自転車 (普通:20km/h)	32時間41分	31時間46分	30時間55分	30時間6分	29時間19分	28時間35分	27時間54分	27時間14分	26時間36分	25時間59分	25時間25分	24時間52分	24時間20分	23時間49分	23時間20分	22時間52分	22時間25分	21時間59分	21時間35分	21時間11分	20時間47分	20時間25分	20時間4分	19時間43分	19時間23分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
自転車 (速め):24km/h)	26時間8分	25時間25分	24時間44分	24時間4分	23時間27分	22時間52分	22時間19分	21時間47分	21時間16分	20時間47分	20時間20分	19時間53分	19時間28分	19時間3分	18時間40分	18時間18分	17時間56分	17時間35分	17時間16分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分

9609キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間48分	66時間53分	65時間5分	63時間22分	61時間45分	60時間12分	58時間44分	57時間20分	56時間0分	54時間44分	53時間31分	52時間21分	51時間14分	50時間10分	49時間8分	48時間9分	47時間13分	46時間18分	45時間26分	44時間35分	43時間47分	43時間0分	42時間15分	41時間31分	40時間49分	40時間8分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間56分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間55分	33時間26分	32時間59分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間22分	29時間0分	28時間40分	28時間19分	28時間0分	27時間40分	27時間22分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間48分	66時間53分	65時間5分	63時間22分	61時間45分	60時間12分	58時間44分	57時間20分	56時間0分	54時間44分	53時間31分	52時間21分	51時間14分	50時間10分	49時間8分	48時間9分	47時間13分	46時間18分	45時間26分	44時間35分	43時間47分	43時間0分	42時間15分	41時間31分	40時間49分	40時間8分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間56分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間55分	33時間26分	32時間59分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間22分	29時間0分	28時間40分	28時間19分	28時間0分	27時間40分	27時間22分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間48分	66時間53分	65時間5分	63時間22分	61時間45分	60時間12分	58時間44分	57時間20分	56時間0分	54時間44分	53時間31分	52時間21分	51時間14分	50時間10分	49時間8分	48時間9分	47時間13分	46時間18分	45時間26分	44時間35分	43時間47分	43時間0分	42時間15分	41時間31分	40時間49分	40時間8分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間56分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間55分	33時間26分	32時間59分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間22分	29時間0分	28時間40分	28時間19分	28時間0分	27時間40分	27時間22分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間48分	66時間53分	65時間5分	63時間22分	61時間45分	60時間12分	58時間44分	57時間20分	56時間0分	54時間44分	53時間31分	52時間21分	51時間14分	50時間10分	49時間8分	48時間9分	47時間13分	46時間18分	45時間26分	44時間35分	43時間47分	43時間0分	42時間15分	41時間31分	40時間49分	40時間8分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間56分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間55分	33時間26分	32時間59分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間22分	29時間0分	28時間40分	28時間19分	28時間0分	27時間40分	27時間22分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間17分	50時間50分	49時間28分	48時間9分	46時間55分	45時間45分	44時間38分	43時間34分	42時間33分	41時間35分	40時間40分	39時間47分	38時間56分	38時間7分	37時間21分	36時間36分	35時間53分	35時間11分	34時間32分	33時間53分	33時間16分	32時間41分	32時間6分	31時間33分	31時間1分	30時間30分	30時間0分	29時間31分	29時間3分	28時間35分	28時間9分	27時間43分	27時間19分	26時間54分	26時間31分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間4分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間46分	23時間27分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
ヨガハタ	87時間9分	84時間44分	82時間26分	80時間16分	78時間13分	76時間15分	74時間24分	72時間37分	70時間56分	69時間19分	67時間47分	66時間18分	64時間54分	63時間33分	62時間15分	61時間0分	59時間48分	58時間39分	57時間33分	56時間29分	55時間27分	54時間28分	53時間31分	52時間35分	51時間42分	50時間50分	50時間0分	49時間12分	48時間25分	47時間39分	46時間55分	46時間13分	45時間31分	44時間51分	44時間12分	43時間34分	42時間57分	42時間22分	41時間47分	41時間13分	40時間40分	40時間8分	39時間36分	39時間6分	38時間36分	38時間7分	37時間39分	37時間12分	36時間45分	36時間18分	35時間53分	35時間28分	35時間3分	34時間39分	34時間16分	33時間53分	33時間31分	33時間9分	32時間48分	32時間27分	32時間6分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間30分	30時間12分	29時間54分	29時間36分	29時間19分	29時間3分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間20分
ヨガパワー	65時間22分	63時間33分	61時間50分	60時間12分	58時間39分	57時間11分	55時間48分	54時間28分	53時間12分	51時間59分	50時間50分	49時間44分	48時間40分	47時間39分	46時間41分	45時間45分	44時間51分	43時間59分	43時間10分	42時間22分	41時間35分	40時間51分	40時間8分	39時間26分	38時間46分	38時間7分	37時間30分	36時間54分	36時間18分	35時間44分	35時間11分	34時間39分	34時間8分	33時間38分	33時間9分	32時間41分	32時間13分	31時間46分	31時間20分	30時間55分	30時間30分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間33分	27時間14分	26時間54分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間42分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間22分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間15分
ダンスゆったり	52時間17分	50時間50分	49時間28分	48時間9分	46時間55分	45時間45分	44時間38分	43時間34分	42時間33分	41時間35分	40時間40分	39時間47分	38時間56分	38時間7分	37時間21分	36時間36分	35時間53分	35時間11分	34時間32分	33時間53分	33時間16分	32時間41分	32時間6分	31時間33分	31時間1分	30時間30分	30時間0分	29時間31分	29時間3分	28時間35分	28時間9分	27時間43分	27時間19分	26時間54分	26時間31分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間4分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間46分	23時間27分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
ダンス普通	35時間49分	34時間49分	33時間52分	32時間59分	32時間8分	31時間20分	30時間34分	29時間50分	29時間9分	28時間29分	27時間51分	27時間15分	26時間40分	26時間7分	25時間35分	25時間4分	24時間34分	24時間6分	23時間39分	23時間12分	22時間47分	22時間23分	21時間59分	21時間36分	21時間14分	20時間53分	20時間33分	20時間13分	19時間53分	19時間35分	19時間17分	18時間59分	18時間42分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分
ダンス激しい	29時間3分	28時間14分	27時間28分	26時間45分	26時間4分	25時間25分	24時間48分	24時間12分	23時間38分	23時間6分	22時間35分	22時間6分	21時間38分	21時間11分	20時間45分	20時間20分	19時間56分	19時間33分	19時間11分	18時間49分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間14分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間8分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分
踏み台昇降	52時間17分	50時間50分	49時間28分	48時間9分	46時間55分	45時間45分	44時間38分	43時間34分	42時間33分	41時間35分	40時間40分	39時間47分	38時間56分	38時間7分	37時間21分	36時間36分	35時間53分	35時間11分	34時間32分	33時間53分	33時間16分	32時間41分	32時間6分	31時間33分	31時間1分	30時間30分	30時間0分	29時間31分	29時間3分	28時間35分	28時間9分	27時間43分	27時間19分	26時間54分	26時間31分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間4分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間46分	23時間27分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
トランポリンゆっくり	74時間42分	72時間37分	70時間40分	68時間48分	67時間2分	65時間22分	63時間46分	62時間15分	60時間48分	59時間25分	58時間6分	56時間50分	55時間37分	54時間28分	53時間21分	52時間17分	51時間16分	50時間16分	49時間20分	48時間25分	47時間32分	46時間41分	45時間52分	45時間4分	44時間19分	43時間34分	42時間51分	42時間10分	41時間30分	40時間51分	40時間13分	39時間36分	39時間1分	38時間27分	37時間53分	37時間21分	36時間49分	36時間18分	35時間49分	35時間20分	34時間51分	34時間24分	33時間57分	33時間31分	33時間5分	32時間41分	32時間16分	31時間53分	31時間30分	31時間7分	30時間45分	30時間24分	30時間3分	29時間42分	29時間22分	29時間3分	28時間43分	28時間25分	28時間6分	27時間48分	27時間31分	27時間14分	26時間57分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分
トランポリン高く飛ぶ	58時間6分	56時間29分	54時間57分	53時間31分	52時間8分	50時間50分	49時間36分	48時間25分	47時間17分	46時間13分	45時間11分	44時間12分	43時間16分	42時間22分	41時間30分	40時間40分	39時間52分	39時間6分	38時間22分	37時間39分	36時間58分	36時間18分	35時間40分	35時間3分	34時間28分	33時間53分	33時間20分	32時間48分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間48分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間3分	28時間38分	28時間14分	27時間51分	27時間28分	27時間6分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間25分	25時間6分	24時間48分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分
Wii Fit ゆっくり	113時間40分	110時間31分	107時間32分	104時間42分	102時間1分	99時間28分	97時間2分	94時間44分	92時間31分	90時間25分	88時間25分	86時間29分	84時間39分	82時間53分	81時間12分	79時間34分	78時間1分	76時間31分	75時間4分	73時間40分	72時間20分	71時間3分	69時間48分	68時間36分	67時間26分	66時間18分	65時間13分	64時間10分	63時間9分	62時間10分	61時間12分	60時間17分	59時間23分	58時間30分	57時間39分	56時間50分	56時間2分	55時間15分	54時間30分	53時間46分	53時間3分	52時間21分	51時間40分	51時間0分	50時間21分	49時間44分	49時間7分	48時間31分	47時間56分	47時間22分	46時間48分	46時間15分	45時間44分	45時間12分	44時間42分	44時間12分	43時間43分	43時間14分	42時間47分	42時間19分	41時間52分	41時間26分	41時間1分	40時間36分	40時間11分	39時間47分	39時間23分	39時間0分	38時間37分	38時間15分	37時間53分	37時間32分	37時間11分	36時間50分	36時間30分	36時間10分	35時間50分	35時間31分	35時間12分	34時間54分	34時間35分	34時間18分	34時間0分	33時間43分	33時間26分	33時間9分	32時間52分	32時間36分	32時間20分	32時間5分	31時間49分	31時間34分	31時間19分	31時間5分	30時間50分	30時間36分	30時間22分	30時間8分	29時間54分	29時間41分	29時間28分	29時間15分	29時間2分	28時間49分	28時間37分	28時間25分	28時間13分	28時間1分	27時間49分	27時間37分	27時間26分	27時間15分	27時間4分	26時間53分	26時間42分	26時間31分
Wii Fit 普通に	68時間48分	66時間53分	65時間5分	63時間22分	61時間45分	60時間12分	58時間44分	57時間20分	56時間0分	54時間44分	53時間31分	52時間21分	51時間14分	50時間10分	49時間8分	48時間9分	47時間13分	46時間18分	45時間26分	44時間35分	43時間47分	43時間0分	42時間15分	41時間31分	40時間49分	40時間8分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間56分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間55分	33時間26分	32時間59分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間22分	29時間0分	28時間40分	28時間19分	28時間0分	27時間40分	27時間22分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
Wii Fit 激しく	36時間18分	35時間18分	34時間21分	33時間26分	32時間35分	31時間46分	31時間0分	30時間15分	29時間33分	28時間53分	28時間14分	27時間37分	27時間2分	26時間28分	25時間56分	25時間25分	24時間55分	24時間26分	23時間58分	23時間32分	23時間6分	22時間41分	22時間17分	21時間54分	21時間32分	21時間11分	20時間50分	20時間30分	20時間10分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間41分	18時間25分	18時間9分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分

9609キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間9分	84時間44分	82時間26分	80時間16分	78時間13分	76時間15分	74時間24分	72時間37分	70時間56分	69時間19分	67時間47分	66時間18分	64時間54分	63時間33分	62時間15分	61時間0分	59時間48分	58時間39分	57時間33分	56時間29分	55時間27分	54時間28分	53時間31分	52時間35分	51時間42分	50時間50分	50時間0分	49時間12分	48時間25分	47時間39分	46時間55分	46時間13分	45時間31分	44時間51分	44時間12分	43時間34分	42時間57分	42時間22分	41時間47分	41時間13分	40時間40分	40時間8分	39時間36分	39時間6分	38時間36分	38時間7分	37時間39分	37時間12分	36時間45分	36時間18分	35時間53分	35時間28分	35時間3分	34時間39分	34時間16分	33時間53分	33時間31分	33時間9分	32時間48分	32時間27分	32時間6分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間30分	30時間12分	29時間54分	29時間36分	29時間19分	29時間3分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間20分
料理	74時間42分	72時間37分	70時間40分	68時間48分	67時間2分	65時間22分	63時間46分	62時間15分	60時間48分	59時間25分	58時間6分	56時間50分	55時間37分	54時間28分	53時間21分	52時間17分	51時間16分	50時間16分	49時間20分	48時間25分	47時間32分	46時間41分	45時間52分	45時間4分	44時間19分	43時間34分	42時間51分	42時間10分	41時間30分	40時間51分	40時間13分	39時間36分	39時間1分	38時間27分	37時間53分	37時間21分	36時間49分	36時間18分	35時間49分	35時間20分	34時間51分	34時間24分	33時間57分	33時間31分	33時間5分	32時間41分	32時間16分	31時間53分	31時間30分	31時間7分	30時間45分	30時間24分	30時間3分	29時間42分	29時間22分	29時間3分	28時間43分	28時間25分	28時間6分	27時間48分	27時間31分	27時間14分	26時間57分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分
掃除機をかける	79時間13分	77時間1分	74時間57分	72時間58分	71時間6分	69時間19分	67時間38分	66時間1分	64時間29分	63時間1分	61時間37分	60時間17分	59時間0分	57時間46分	56時間35分	55時間27分	54時間22分	53時間19分	52時間19分	51時間21分	50時間25分	49時間31分	48時間39分	47時間48分	47時間0分	46時間13分	45時間27分	44時間43分	44時間1分	43時間19分	42時間39分	42時間1分	41時間23分	40時間46分	40時間11分	39時間36分	39時間3分	38時間30分	37時間59分	37時間28分	36時間58分	36時間29分	36時間0分	35時間33分	35時間6分	34時間39分	34時間14分	33時間49分	33時間24分	33時間0分	32時間37分	32時間14分	31時間52分	31時間30分	31時間9分	30時間48分	30時間28分	30時間8分	29時間49分	29時間30分	29時間11分	28時間53分	28時間35分	28時間17分	28時間0分	27時間43分	27時間27分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間59分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分	18時間36分	18時間29分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間42分	72時間37分	70時間40分	68時間48分	67時間2分	65時間22分	63時間46分	62時間15分	60時間48分	59時間25分	58時間6分	56時間50分	55時間37分	54時間28分	53時間21分	52時間17分	51時間16分	50時間16分	49時間20分	48時間25分	47時間32分	46時間41分	45時間52分	45時間4分	44時間19分	43時間34分	42時間51分	42時間10分	41時間30分	40時間51分	40時間13分	39時間36分	39時間1分	38時間27分	37時間53分	37時間21分	36時間49分	36時間18分	35時間49分	35時間20分	34時間51分	34時間24分	33時間57分	33時間31分	33時間5分	32時間41分	32時間16分	31時間53分	31時間30分	31時間7分	30時間45分	30時間24分	30時間3分	29時間42分	29時間22分	29時間3分	28時間43分	28時間25分	28時間6分	27時間48分	27時間31分	27時間14分	26時間57分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分
部屋の片付け全般	54時間28分	52時間57分	51時間31分	50時間10分	48時間53分	47時間39分	46時間30分	45時間23分	44時間20分	43時間19分	42時間22分	41時間26分	40時間33分	39時間43分	38時間54分	38時間7分	37時間22分	36時間39分	35時間58分	35時間18分	34時間39分	34時間2分	33時間26分	32時間52分	32時間18分	31時間46分	31時間15分	30時間45分	30時間15分	29時間47分	29時間19分	28時間53分	28時間27分	28時間2分	27時間37分	27時間14分	26時間51分	26時間28分	26時間7分	25時間45分	25時間25分	25時間5分	24時間45分	24時間26分	24時間8分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間30分	20時間16分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	130時間44分	127時間6分	123時間40分	120時間24分	117時間19分	114時間23分	111時間36分	108時間56分	106時間24分	103時間59分	101時間40分	99時間28分	97時間21分	95時間19分	93時間22分	91時間30分	89時間43分	87時間59分	86時間20分	84時間44分	83時間11分	81時間42分	80時間16分	78時間53分	77時間33分	76時間15分	75時間0分	73時間48分	72時間37分	71時間29分	70時間23分	69時間19分	68時間17分	67時間17分	66時間18分	65時間22分	64時間26分	63時間33分	62時間40分	61時間50分	61時間0分	60時間12分	59時間25分	58時間39分	57時間55分	57時間11分	56時間29分	55時間48分	55時間7分	54時間28分	53時間49分	53時間12分	52時間35分	51時間59分	51時間24分	50時間50分	50時間16分	49時間44分	49時間12分	48時間40分	48時間9分	47時間39分	47時間10分	46時間41分	46時間13分	45時間45分	45時間18分	44時間51分	44時間25分	43時間59分	43時間34分	43時間10分	42時間45分	42時間22分	41時間58分	41時間35分	41時間13分	40時間51分	40時間29分	40時間8分	39時間47分	39時間26分	39時間6分	38時間46分	38時間27分	38時間7分	37時間48分	37時間30分	37時間12分	36時間54分	36時間36分	36時間18分	36時間1分	35時間44分	35時間28分	35時間11分	34時間55分	34時間39分	34時間24分	34時間8分	33時間53分	33時間38分	33時間23分	33時間9分	32時間55分	32時間41分	32時間27分	32時間13分	31時間59分	31時間46分	31時間33分	31時間20分	31時間7分	30時間55分	30時間42分	30時間30分
トイレ	145時間15分	141時間13分	137時間24分	133時間47分	130時間21分	127時間6分	124時間0分	121時間3分	118時間14分	115時間32分	112時間58分	110時間31分	108時間10分	105時間55分	103時間45分	101時間40分	99時間41分	97時間46分	95時間55分	94時間9分	92時間26分	90時間47分	89時間11分	87時間39分	86時間10分	84時間44分	83時間20分	82時間0分	80時間42分	79時間26分	78時間13分	77時間1分	75時間52分	74時間45分	73時間40分	72時間37分	71時間36分	70時間36分	69時間38分	68時間42分	67時間47分	66時間53分	66時間1分	65時間10分	64時間21分	63時間33分	62時間46分	62時間0分	61時間15分	60時間31分	59時間48分	59時間7分	58時間26分	57時間46分	57時間7分	56時間29分	55時間52分	55時間15分	54時間40分	54時間5分	53時間31分	52時間57分	52時間24分	51時間52分	51時間21分	50時間50分	50時間20分	49時間50分	49時間21分	48時間53分	48時間25分	47時間57分	47時間30分	47時間4分	46時間38分	46時間13分	45時間48分	45時間23分	44時間59分	44時間35分	44時間12分	43時間49分	43時間27分	43時間5分	42時間43分	42時間22分	42時間1分	41時間40分	41時間20分	41時間0分	40時間40分	40時間21分	40時間1分	39時間43分	39時間24分	39時間6分	38時間48分	38時間30分	38時間13分	37時間56分	37時間39分	37時間22分	37時間6分	36時間50分	36時間34分	36時間18分	36時間3分	35時間48分	35時間33分	35時間18分	35時間3分	34時間49分	34時間35分	34時間21分	34時間7分	33時間53分
シャワー	130時間44分	127時間6分	123時間40分	120時間24分	117時間19分	114時間23分	111時間36分	108時間56分	106時間24分	103時間59分	101時間40分	99時間28分	97時間21分	95時間19分	93時間22分	91時間30分	89時間43分	87時間59分	86時間20分	84時間44分	83時間11分	81時間42分	80時間16分	78時間53分	77時間33分	76時間15分	75時間0分	73時間48分	72時間37分	71時間29分	70時間23分	69時間19分	68時間17分	67時間17分	66時間18分	65時間22分	64時間26分	63時間33分	62時間40分	61時間50分	61時間0分	60時間12分	59時間25分	58時間39分	57時間55分	57時間11分	56時間29分	55時間48分	55時間7分	54時間28分	53時間49分	53時間12分	52時間35分	51時間59分	51時間24分	50時間50分	50時間16分	49時間44分	49時間12分	48時間40分	48時間9分	47時間39分	47時間10分	46時間41分	46時間13分	45時間45分	45時間18分	44時間51分	44時間25分	43時間59分	43時間34分	43時間10分	42時間45分	42時間22分	41時間58分	41時間35分	41時間13分	40時間51分	40時間29分	40時間8分	39時間47分	39時間26分	39時間6分	38時間46分	38時間27分	38時間7分	37時間48分	37時間30分	37時間12分	36時間54分	36時間36分	36時間18分	36時間1分	35時間44分	35時間28分	35時間11分	34時間55分	34時間39分	34時間24分	34時間8分	33時間53分	33時間38分	33時間23分	33時間9分	32時間55分	32時間41分	32時間27分	32時間13分	31時間59分	31時間46分	31時間33分	31時間20分	31時間7分	30時間55分	30時間42分	30時間30分
入浴	174時間18分	169時間28分	164時間53分	160時間33分	156時間26分	152時間31分	148時間48分	145時間15分	141時間52分	138時間39分	135時間34分	132時間37分	129時間48分	127時間6分	124時間30分	122時間1分	119時間37分	117時間19分	115時間6分	112時間58分	110時間55分	108時間56分	107時間2分	105時間11分	103時間24分	101時間40分	100時間0分	98時間24分	96時間50分	95時間19分	93時間51分	92時間26分	91時間3分	89時間43分	88時間25分	87時間9分	85時間55分	84時間44分	83時間34分	82時間26分	81時間20分	80時間16分	79時間13分	78時間13分	77時間13分	76時間15分	75時間19分	74時間24分	73時間30分	72時間37分	71時間46分	70時間56分	70時間7分	69時間19分	68時間33分	67時間47分	67時間2分	66時間18分	65時間36分	64時間54分	64時間13分	63時間33分	62時間53分	62時間15分	61時間37分	61時間0分	60時間24分	59時間48分	59時間13分	58時間39分	58時間6分	57時間33分	57時間1分	56時間29分	55時間58分	55時間27分	54時間57分	54時間28分	53時間59分	53時間31分	53時間3分	52時間35分	52時間8分	51時間42分	51時間16分	50時間50分	50時間25分	50時間0分	49時間36分	49時間12分	48時間48分	48時間25分	48時間2分	47時間39分	47時間17分	46時間55分	46時間34分	46時間13分	45時間52分	45時間31分	45時間11分	44時間51分	44時間31分	44時間12分	43時間53分	43時間34分	43時間16分	42時間57分	42時間39分	42時間22分	42時間4分	41時間47分	41時間30分	41時間13分	40時間56分	40時間40分
デスクワーク	201時間7分	195時間32分	190時間15分	185時間15分	180時間30分	175時間59分	171時間41分	167時間36分	163時間42分	159時間59分	156時間26分	153時間2分	149時間46分	146時間39分	143時間39分	140時間47分	138時間1分	135時間22分	132時間49分	130時間21分	127時間59分	125時間42分	123時間30分	121時間22分	119時間18分	117時間19分	115時間24分	113時間32分	111時間44分	109時間59分	108時間18分	106時間39分	105時間4分	103時間31分	102時間1分	100時間33分	99時間8分	97時間46分	96時間25分	95時間7分	93時間51分	92時間37分	91時間25分	90時間15分	89時間6分	87時間59分	86時間54分	85時間50分	84時間48分	83時間48分	82時間49分	81時間51分	80時間54分	79時間59分	79時間5分	78時間13分	77時間21分	76時間31分	75時間41分	74時間53分	74時間6分	73時間19分	72時間34分	71時間49分	71時間6分	70時間23分	69時間41分	69時間0分	68時間20分	67時間41分	67時間2分	66時間24分	65時間47分	65時間10分	64時間34分	63時間59分	63時間25分	62時間51分	62時間17分	61時間45分	61時間12分	60時間41分	60時間10分	59時間39分	59時間9分	58時間39分	58時間10分	57時間42分	57時間13分	56時間46分	56時間18分	55時間52分	55時間25分	54時間59分	54時間34分	54時間9分	53時間44分	53時間19分	52時間55分	52時間32分	52時間8分	51時間45分	51時間23分	51時間0分	50時間38分	50時間16分	49時間55分	49時間34分	49時間13分	48時間53分	48時間32分	48時間12分	47時間53分	47時間33分	47時間14分	46時間55分
立って仕事をする	145時間15分	141時間13分	137時間24分	133時間47分	130時間21分	127時間6分	124時間0分	121時間3分	118時間14分	115時間32分	112時間58分	110時間31分	108時間10分	105時間55分	103時間45分	101時間40分	99時間41分	97時間46分	95時間55分	94時間9分	92時間26分	90時間47分	89時間11分	87時間39分	86時間10分	84時間44分	83時間20分	82時間0分	80時間42分	79時間26分	78時間13分	77時間1分	75時間52分	74時間45分	73時間40分	72時間37分	71時間36分	70時間36分	69時間38分	68時間42分	67時間47分	66時間53分	66時間1分	65時間10分	64時間21分	63時間33分	62時間46分	62時間0分	61時間15分	60時間31分	59時間48分	59時間7分	58時間26分	57時間46分	57時間7分	56時間29分	55時間52分	55時間15分	54時間40分	54時間5分	53時間31分	52時間57分	52時間24分	51時間52分	51時間21分	50時間50分	50時間20分	49時間50分	49時間21分	48時間53分	48時間25分	47時間57分	47時間30分	47時間4分	46時間38分	46時間13分	45時間48分	45時間23分	44時間59分	44時間35分	44時間12分	43時間49分	43時間27分	43時間5分	42時間43分	42時間22分	42時間1分	41時間40分	41時間20分	41時間0分	40時間40分	40時間21分	40時間1分	39時間43分	39時間24分	39時間6分	38時間48分	38時間30分	38時間13分	37時間56分	37時間39分	37時間22分	37時間6分	36時間50分	36時間34分	36時間18分	36時間3分	35時間48分	35時間33分	35時間18分	35時間3分	34時間49分	34時間35分	34時間21分	34時間7分	33時間53分
農作業	33時間31分	32時間35分	31時間42分	30時間52分	30時間5分	29時間19分	28時間36分	27時間56分	27時間17分	26時間39分	26時間4分	25時間30分	24時間57分	24時間26分	23時間56分	23時間27分	23時間0分	22時間33分	22時間8分	21時間43分	21時間19分	20時間57分	20時間35分	20時間13分	19時間53分	19時間33分	19時間14分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間39分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分
体を良く動かす仕事	87時間9分	84時間44分	82時間26分	80時間16分	78時間13分	76時間15分	74時間24分	72時間37分	70時間56分	69時間19分	67時間47分	66時間18分	64時間54分	63時間33分	62時間15分	61時間0分	59時間48分	58時間39分	57時間33分	56時間29分	55時間27分	54時間28分	53時間31分	52時間35分	51時間42分	50時間50分	50時間0分	49時間12分	48時間25分	47時間39分	46時間55分	46時間13分	45時間31分	44時間51分	44時間12分	43時間34分	42時間57分	42時間22分	41時間47分	41時間13分	40時間40分	40時間8分	39時間36分	39時間6分	38時間36分	38時間7分	37時間39分	37時間12分	36時間45分	36時間18分	35時間53分	35時間28分	35時間3分	34時間39分	34時間16分	33時間53分	33時間31分	33時間9分	32時間48分	32時間27分	32時間6分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間30分	30時間12分	29時間54分	29時間36分	29時間19分	29時間3分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間20分
電車・バスに乗車	201時間7分	195時間32分	190時間15分	185時間15分	180時間30分	175時間59分	171時間41分	167時間36分	163時間42分	159時間59分	156時間26分	153時間2分	149時間46分	146時間39分	143時間39分	140時間47分	138時間1分	135時間22分	132時間49分	130時間21分	127時間59分	125時間42分	123時間30分	121時間22分	119時間18分	117時間19分	115時間24分	113時間32分	111時間44分	109時間59分	108時間18分	106時間39分	105時間4分	103時間31分	102時間1分	100時間33分	99時間8分	97時間46分	96時間25分	95時間7分	93時間51分	92時間37分	91時間25分	90時間15分	89時間6分	87時間59分	86時間54分	85時間50分	84時間48分	83時間48分	82時間49分	81時間51分	80時間54分	79時間59分	79時間5分	78時間13分	77時間21分	76時間31分	75時間41分	74時間53分	74時間6分	73時間19分	72時間34分	71時間49分	71時間6分	70時間23分	69時間41分	69時間0分	68時間20分	67時間41分	67時間2分	66時間24分	65時間47分	65時間10分	64時間34分	63時間59分	63時間25分	62時間51分	62時間17分	61時間45分	61時間12分	60時間41分	60時間10分	59時間39分	59時間9分	58時間39分	58時間10分	57時間42分	57時間13分	56時間46分	56時間18分	55時間52分	55時間25分	54時間59分	54時間34分	54時間9分	53時間44分	53時間19分	52時間55分	52時間32分	52時間8分	51時間45分	51時間23分	51時間0分	50時間38分	50時間16分	49時間55分	49時間34分	49時間13分	48時間53分	48時間32分	48時間12分	47時間53分	47時間33分	47時間14分	46時間55分
車を運転	104時間35分	101時間40分	98時間56分	96時間19分	93時間51分	91時間30分	89時間16分	87時間9分	85時間7分	83時間11分	81時間20分	79時間34分	77時間53分	76時間15分	74時間42分	73時間12分	71時間46分	70時間23分	69時間4分	67時間47分	66時間33分	65時間22分	64時間13分	63時間6分	62時間2分	61時間0分	60時間0分	59時間2分	58時間6分	57時間11分	56時間18分	55時間27分	54時間38分	53時間49分	53時間3分	52時間17分	51時間33分	50時間50分	50時間8分	49時間28分	48時間48分	48時間9分	47時間32分	46時間55分	46時間20分	45時間45分	45時間11分	44時間38分	44時間6分	43時間34分	43時間3分	42時間33分	42時間4分	41時間35分	41時間7分	40時間40分	40時間13分	39時間47分	39時間21分	38時間56分	38時間31分	38時間7分	37時間44分	37時間21分	36時間58分	36時間36分	36時間14分	35時間53分	35時間32分	35時間11分	34時間51分	34時間32分	34時間12分	33時間53分	33時間34分	33時間16分	32時間58分	32時間41分	32時間23分	32時間6分	31時間49分	31時間33分	31時間17分	31時間1分	30時間45分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間45分	29時間31分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間35分	28時間22分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間31分	27時間19分	27時間6分	26時間54分	26時間43分	26時間31分	26時間20分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分

9609キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9609キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9609キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal