9586キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9586kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9586キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間20分	101時間26分	98時間41分	96時間6分	93時間38分	91時間17分	89時間4分	86時間56分	84時間55分	82時間59分	81時間9分	79時間23分	77時間41分	76時間4分	74時間31分	73時間2分	71時間36分	70時間13分	68時間54分	67時間37分	66時間23分	65時間12分	64時間4分	62時間57分	61時間53分	60時間51分	59時間51分	58時間54分	57時間57分	57時間3分	56時間10分	55時間19分	54時間30分	53時間42分	52時間55分	52時間10分	51時間26分	50時間43分	50時間1分	49時間20分	48時間41分	48時間3分	47時間25分	46時間49分	46時間13分	45時間38分	45時間5分	44時間32分	43時間59分	43時間28分	42時間57分	42時間27分	41時間58分	41時間29分	41時間1分	40時間34分	40時間7分	39時間41分	39時間16分	38時間50分	38時間26分	38時間2分	37時間38分	37時間15分	36時間53分	36時間31分	36時間9分	35時間48分	35時間27分	35時間6分	34時間46分	34時間27分	34時間7分	33時間48分	33時間30分	33時間11分	32時間53分	32時間36分	32時間19分	32時間2分	31時間45分	31時間28分	31時間12分	30時間56分	30時間41分	30時間25分	30時間10分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間12分	28時間58分	28時間45分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間51分	26時間39分	26時間27分	26時間16分	26時間5分	25時間53分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間11分	25時間0分	24時間50分	24時間40分	24時間30分	24時間20分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間56分	84時間31分	82時間14分	80時間5分	78時間1分	76時間4分	74時間13分	72時間27分	70時間46分	69時間9分	67時間37分	66時間9分	64時間44分	63時間23分	62時間6分	60時間51分	59時間40分	58時間31分	57時間25分	56時間21分	55時間19分	54時間20分	53時間23分	52時間28分	51時間34分	50時間43分	49時間53分	49時間5分	48時間18分	47時間32分	46時間49分	46時間6分	45時間25分	44時間45分	44時間6分	43時間28分	42時間51分	42時間15分	41時間41分	41時間7分	40時間34分	40時間2分	39時間31分	39時間0分	38時間31分	38時間2分	37時間34分	37時間6分	36時間39分	36時間13分	35時間48分	35時間23分	34時間58分	34時間34分	34時間11分	33時間48分	33時間26分	33時間4分	32時間43分	32時間22分	32時間2分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間44分	30時間25分	30時間7分	29時間50分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間26分	28時間10分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間14分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間59分	20時間50分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間17分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間39分	58時間58分	57時間22分	55時間52分	54時間26分	53時間4分	51時間47分	50時間33分	49時間22分	48時間15分	47時間10分	46時間9分	45時間10分	44時間13分	43時間19分	42時間27分	41時間37分	40時間49分	40時間3分	39時間19分	38時間36分	37時間54分	37時間14分	36時間36分	35時間59分	35時間23分	34時間48分	34時間14分	33時間42分	33時間10分	32時間39分	32時間10分	31時間41分	31時間13分	30時間46分	30時間19分	29時間54分	29時間29分	29時間5分	28時間41分	28時間18分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間53分	25時間34分	25時間16分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分
階段をゆっくり上る	65時間12分	63時間23分	61時間41分	60時間3分	58時間31分	57時間3分	55時間40分	54時間20分	53時間4分	51時間52分	50時間43分	49時間37分	48時間33分	47時間32分	46時間34分	45時間38分	44時間45分	43時間53分	43時間3分	42時間15分	41時間29分	40時間45分	40時間2分	39時間21分	38時間41分	38時間2分	37時間24分	36時間48分	36時間13分	35時間39分	35時間6分	34時間34分	34時間3分	33時間33分	33時間4分	32時間36分	32時間8分	31時間41分	31時間15分	30時間50分	30時間25分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間53分	28時間31分	28時間10分	27時間50分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間12分
階段を速く上る	35時間43分	34時間44分	33時間48分	32時間54分	32時間4分	31時間15分	30時間30分	29時間46分	29時間5分	28時間25分	27時間47分	27時間11分	26時間36分	26時間3分	25時間31分	25時間0分	24時間31分	24時間3分	23時間35分	23時間9分	22時間44分	22時間19分	21時間56分	21時間33分	21時間11分	20時間50分	20時間30分	20時間10分	19時間51分	19時間32分	19時間14分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間7分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間7分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分
階段を降りる	52時間10分	50時間43分	49時間20分	48時間3分	46時間49分	45時間38分	44時間32分	43時間28分	42時間27分	41時間29分	40時間34分	39時間41分	38時間50分	38時間2分	37時間15分	36時間31分	35時間48分	35時間6分	34時間27分	33時間48分	33時間11分	32時間36分	32時間2分	31時間28分	30時間56分	30時間25分	29時間55分	29時間27分	28時間58分	28時間31分	28時間5分	27時間39分	27時間15分	26時間51分	26時間27分	26時間5分	25時間43分	25時間21分	25時間0分	24時間40分	24時間20分	24時間1分	23時間42分	23時間24分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	21時間59分	21時間44分	21時間28分	21時間13分	20時間59分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分
山登り	35時間43分	34時間44分	33時間48分	32時間54分	32時間4分	31時間15分	30時間30分	29時間46分	29時間5分	28時間25分	27時間47分	27時間11分	26時間36分	26時間3分	25時間31分	25時間0分	24時間31分	24時間3分	23時間35分	23時間9分	22時間44分	22時間19分	21時間56分	21時間33分	21時間11分	20時間50分	20時間30分	20時間10分	19時間51分	19時間32分	19時間14分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間7分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間7分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間28分	42時間15分	41時間7分	40時間2分	39時間0分	38時間2分	37時間6分	36時間13分	35時間23分	34時間34分	33時間48分	33時間4分	32時間22分	31時間41分	31時間3分	30時間25分	29時間50分	29時間15分	28時間42分	28時間10分	27時間39分	27時間10分	26時間41分	26時間14分	25時間47分	25時間21分	24時間56分	24時間32分	24時間9分	23時間46分	23時間24分	23時間3分	22時間42分	22時間22分	22時間3分	21時間44分	21時間25分	21時間7分	20時間50分	20時間33分	20時間17分	20時間1分	19時間45分	19時間30分	19時間15分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間6分	17時間54分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間36分	31時間41分	30時間50分	30時間1分	29時間15分	28時間31分	27時間50分	27時間10分	26時間32分	25時間56分	25時間21分	24時間48分	24時間16分	23時間46分	23時間17分	22時間49分	22時間22分	21時間56分	21時間31分	21時間7分	20時間44分	20時間22分	20時間1分	19時間40分	19時間20分	19時間1分	18時間42分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間5分	25時間21分	24時間40分	24時間1分	23時間24分	22時間49分	22時間16分	21時間44分	21時間13分	20時間44分	20時間17分	19時間50分	19時間25分	19時間1分	18時間37分	18時間15分	17時間54分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間38分	28時間49分	28時間2分	27時間18分	26時間36分	25時間56分	25時間18分	24時間42分	24時間7分	23時間34分	23時間3分	22時間33分	22時間4分	21時間36分	21時間10分	20時間44分	20時間20分	19時間57分	19時間34分	19時間12分	18時間51分	18時間31分	18時間12分	17時間53分	17時間35分	17時間17分	17時間0分	16時間43分	16時間28分	16時間12分	15時間57分	15時間43分	15時間29分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間49分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間7分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間6分	21時間29分	20時間54分	20時間21分	19時間50分	19時間20分	18時間52分	18時間25分	17時間59分	17時間35分	17時間11分	16時間49分	16時間27分	16時間7分	15時間47分	15時間28分	15時間10分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間12分	20時間37分	20時間3分	19時間31分	19時間1分	18時間33分	18時間6分	17時間40分	17時間15分	16時間52分	16時間29分	16時間8分	15時間47分	15時間27分	15時間8分	14時間50分	14時間33分	14時間16分	14時間0分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間1分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
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水泳 (速め:全般)	26時間5分	25時間21分	24時間40分	24時間1分	23時間24分	22時間49分	22時間16分	21時間44分	21時間13分	20時間44分	20時間17分	19時間50分	19時間25分	19時間1分	18時間37分	18時間15分	17時間54分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分
水泳 (バタフライ)	18時間54分	18時間22分	17時間52分	17時間24分	16時間57分	16時間32分	16時間8分	15時間45分	15時間23分	15時間2分	14時間42分	14時間22分	14時間4分	13時間46分	13時間30分	13時間13分	12時間58分	12時間43分	12時間28分	12時間15分	12時間1分	11時間48分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間28分	42時間15分	41時間7分	40時間2分	39時間0分	38時間2分	37時間6分	36時間13分	35時間23分	34時間34分	33時間48分	33時間4分	32時間22分	31時間41分	31時間3分	30時間25分	29時間50分	29時間15分	28時間42分	28時間10分	27時間39分	27時間10分	26時間41分	26時間14分	25時間47分	25時間21分	24時間56分	24時間32分	24時間9分	23時間46分	23時間24分	23時間3分	22時間42分	22時間22分	22時間3分	21時間44分	21時間25分	21時間7分	20時間50分	20時間33分	20時間17分	20時間1分	19時間45分	19時間30分	19時間15分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間6分	17時間54分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分
自転車 (普通:20km/h)	32時間36分	31時間41分	30時間50分	30時間1分	29時間15分	28時間31分	27時間50分	27時間10分	26時間32分	25時間56分	25時間21分	24時間48分	24時間16分	23時間46分	23時間17分	22時間49分	22時間22分	21時間56分	21時間31分	21時間7分	20時間44分	20時間22分	20時間1分	19時間40分	19時間20分	19時間1分	18時間42分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分
自転車 (速め):24km/h)	26時間5分	25時間21分	24時間40分	24時間1分	23時間24分	22時間49分	22時間16分	21時間44分	21時間13分	20時間44分	20時間17分	19時間50分	19時間25分	19時間1分	18時間37分	18時間15分	17時間54分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分

9586キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間38分	66時間44分	64時間55分	63時間13分	61時間36分	60時間3分	58時間35分	57時間12分	55時間52分	54時間36分	53時間23分	52時間13分	51時間7分	50時間3分	49時間1分	48時間3分	47時間6分	46時間12分	45時間19分	44時間29分	43時間40分	42時間54分	42時間8分	41時間25分	40時間43分	40時間2分	39時間23分	38時間45分	38時間8分	37時間32分	36時間57分	36時間24分	35時間51分	35時間19分	34時間49分	34時間19分	33時間50分	33時間22分	32時間54分	32時間27分	32時間2分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間15分	27時間56分	27時間36分	27時間18分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間6分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間1分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間38分	66時間44分	64時間55分	63時間13分	61時間36分	60時間3分	58時間35分	57時間12分	55時間52分	54時間36分	53時間23分	52時間13分	51時間7分	50時間3分	49時間1分	48時間3分	47時間6分	46時間12分	45時間19分	44時間29分	43時間40分	42時間54分	42時間8分	41時間25分	40時間43分	40時間2分	39時間23分	38時間45分	38時間8分	37時間32分	36時間57分	36時間24分	35時間51分	35時間19分	34時間49分	34時間19分	33時間50分	33時間22分	32時間54分	32時間27分	32時間2分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間15分	27時間56分	27時間36分	27時間18分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間6分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間1分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間38分	66時間44分	64時間55分	63時間13分	61時間36分	60時間3分	58時間35分	57時間12分	55時間52分	54時間36分	53時間23分	52時間13分	51時間7分	50時間3分	49時間1分	48時間3分	47時間6分	46時間12分	45時間19分	44時間29分	43時間40分	42時間54分	42時間8分	41時間25分	40時間43分	40時間2分	39時間23分	38時間45分	38時間8分	37時間32分	36時間57分	36時間24分	35時間51分	35時間19分	34時間49分	34時間19分	33時間50分	33時間22分	32時間54分	32時間27分	32時間2分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間15分	27時間56分	27時間36分	27時間18分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間6分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間1分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間38分	66時間44分	64時間55分	63時間13分	61時間36分	60時間3分	58時間35分	57時間12分	55時間52分	54時間36分	53時間23分	52時間13分	51時間7分	50時間3分	49時間1分	48時間3分	47時間6分	46時間12分	45時間19分	44時間29分	43時間40分	42時間54分	42時間8分	41時間25分	40時間43分	40時間2分	39時間23分	38時間45分	38時間8分	37時間32分	36時間57分	36時間24分	35時間51分	35時間19分	34時間49分	34時間19分	33時間50分	33時間22分	32時間54分	32時間27分	32時間2分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間15分	27時間56分	27時間36分	27時間18分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間6分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間1分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間10分	50時間43分	49時間20分	48時間3分	46時間49分	45時間38分	44時間32分	43時間28分	42時間27分	41時間29分	40時間34分	39時間41分	38時間50分	38時間2分	37時間15分	36時間31分	35時間48分	35時間6分	34時間27分	33時間48分	33時間11分	32時間36分	32時間2分	31時間28分	30時間56分	30時間25分	29時間55分	29時間27分	28時間58分	28時間31分	28時間5分	27時間39分	27時間15分	26時間51分	26時間27分	26時間5分	25時間43分	25時間21分	25時間0分	24時間40分	24時間20分	24時間1分	23時間42分	23時間24分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	21時間59分	21時間44分	21時間28分	21時間13分	20時間59分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分
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トランポリンゆっくり	74時間31分	72時間27分	70時間29分	68時間38分	66時間52分	65時間12分	63時間37分	62時間6分	60時間39分	59時間16分	57時間57分	56時間42分	55時間29分	54時間20分	53時間14分	52時間10分	51時間8分	50時間9分	49時間12分	48時間18分	47時間25分	46時間34分	45時間45分	44時間58分	44時間12分	43時間28分	42時間45分	42時間4分	41時間24分	40時間45分	40時間7分	39時間31分	38時間55分	38時間21分	37時間48分	37時間15分	36時間44分	36時間13分	35時間43分	35時間14分	34時間46分	34時間19分	33時間52分	33時間26分	33時間1分	32時間36分	32時間12分	31時間48分	31時間25分	31時間3分	30時間41分	30時間19分	29時間58分	29時間38分	29時間18分	28時間58分	28時間39分	28時間21分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間53分	26時間37分	26時間20分	26時間5分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間9分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分
トランポリン高く飛ぶ	57時間57分	56時間21分	54時間49分	53時間23分	52時間1分	50時間43分	49時間28分	48時間18分	47時間10分	46時間6分	45時間5分	44時間6分	43時間9分	42時間15分	41時間24分	40時間34分	39時間46分	39時間0分	38時間16分	37時間34分	36時間53分	36時間13分	35時間35分	34時間58分	34時間23分	33時間48分	33時間15分	32時間43分	32時間12分	31時間41分	31時間12分	30時間44分	30時間16分	29時間50分	29時間24分	28時間58分	28時間34分	28時間10分	27時間47分	27時間24分	27時間3分	26時間41分	26時間20分	26時間0分	25時間40分	25時間21分	25時間2分	24時間44分	24時間26分	24時間9分	23時間52分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分
Wii Fit ゆっくり	113時間24分	110時間15分	107時間16分	104時間27分	101時間46分	99時間14分	96時間48分	94時間30分	92時間18分	90時間12分	88時間12分	86時間17分	84時間27分	82時間41分	81時間0分	79時間23分	77時間49分	76時間20分	74時間53分	73時間30分	72時間10分	70時間52分	69時間38分	68時間26分	67時間16分	66時間9分	65時間4分	64時間1分	63時間0分	62時間1分	61時間4分	60時間8分	59時間14分	58時間22分	57時間31分	56時間42分	55時間54分	55時間7分	54時間22分	53時間38分	52時間55分	52時間13分	51時間33分	50時間53分	50時間14分	49時間37分	49時間0分	48時間24分	47時間49分	47時間15分	46時間41分	46時間9分	45時間37分	45時間6分	44時間35分	44時間6分	43時間37分	43時間8分	42時間40分	42時間13分	41時間46分	41時間20分	40時間55分	40時間30分	40時間5分	39時間41分	39時間18分	38時間54分	38時間32分	38時間10分	37時間48分	37時間26分	37時間5分	36時間45分	36時間24分	36時間5分	35時間45分	35時間26分	35時間7分	34時間49分	34時間30分	34時間13分	33時間55分	33時間38分	33時間21分	33時間4分	32時間48分	32時間32分	32時間16分	32時間0分	31時間45分	31時間30分	31時間15分	31時間0分	30時間46分	30時間32分	30時間18分	30時間4分	29時間50分	29時間37分	29時間24分	29時間11分	28時間58分	28時間45分	28時間33分	28時間21分	28時間9分	27時間57分	27時間45分	27時間33分	27時間22分	27時間11分	27時間0分	26時間49分	26時間38分	26時間27分
Wii Fit 普通に	68時間38分	66時間44分	64時間55分	63時間13分	61時間36分	60時間3分	58時間35分	57時間12分	55時間52分	54時間36分	53時間23分	52時間13分	51時間7分	50時間3分	49時間1分	48時間3分	47時間6分	46時間12分	45時間19分	44時間29分	43時間40分	42時間54分	42時間8分	41時間25分	40時間43分	40時間2分	39時間23分	38時間45分	38時間8分	37時間32分	36時間57分	36時間24分	35時間51分	35時間19分	34時間49分	34時間19分	33時間50分	33時間22分	32時間54分	32時間27分	32時間2分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間15分	27時間56分	27時間36分	27時間18分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間6分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間1分
Wii Fit 激しく	36時間13分	35時間13分	34時間16分	33時間22分	32時間30分	31時間41分	30時間55分	30時間11分	29時間29分	28時間49分	28時間10分	27時間33分	26時間58分	26時間24分	25時間52分	25時間21分	24時間51分	24時間23分	23時間55分	23時間28分	23時間3分	22時間38分	22時間14分	21時間51分	21時間29分	21時間7分	20時間47分	20時間27分	20時間7分	19時間48分	19時間30分	19時間12分	18時間55分	18時間38分	18時間22分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間3分	15時間50分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間46分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分

9586キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間56分	84時間31分	82時間14分	80時間5分	78時間1分	76時間4分	74時間13分	72時間27分	70時間46分	69時間9分	67時間37分	66時間9分	64時間44分	63時間23分	62時間6分	60時間51分	59時間40分	58時間31分	57時間25分	56時間21分	55時間19分	54時間20分	53時間23分	52時間28分	51時間34分	50時間43分	49時間53分	49時間5分	48時間18分	47時間32分	46時間49分	46時間6分	45時間25分	44時間45分	44時間6分	43時間28分	42時間51分	42時間15分	41時間41分	41時間7分	40時間34分	40時間2分	39時間31分	39時間0分	38時間31分	38時間2分	37時間34分	37時間6分	36時間39分	36時間13分	35時間48分	35時間23分	34時間58分	34時間34分	34時間11分	33時間48分	33時間26分	33時間4分	32時間43分	32時間22分	32時間2分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間44分	30時間25分	30時間7分	29時間50分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間26分	28時間10分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間14分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間59分	20時間50分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間17分
料理	74時間31分	72時間27分	70時間29分	68時間38分	66時間52分	65時間12分	63時間37分	62時間6分	60時間39分	59時間16分	57時間57分	56時間42分	55時間29分	54時間20分	53時間14分	52時間10分	51時間8分	50時間9分	49時間12分	48時間18分	47時間25分	46時間34分	45時間45分	44時間58分	44時間12分	43時間28分	42時間45分	42時間4分	41時間24分	40時間45分	40時間7分	39時間31分	38時間55分	38時間21分	37時間48分	37時間15分	36時間44分	36時間13分	35時間43分	35時間14分	34時間46分	34時間19分	33時間52分	33時間26分	33時間1分	32時間36分	32時間12分	31時間48分	31時間25分	31時間3分	30時間41分	30時間19分	29時間58分	29時間38分	29時間18分	28時間58分	28時間39分	28時間21分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間53分	26時間37分	26時間20分	26時間5分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間9分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分
掃除機をかける	79時間2分	76時間50分	74時間46分	72時間48分	70時間56分	69時間9分	67時間28分	65時間52分	64時間20分	62時間52分	61時間28分	60時間8分	58時間51分	57時間38分	56時間27分	55時間19分	54時間14分	53時間12分	52時間11分	51時間13分	50時間18分	49時間24分	48時間32分	47時間41分	46時間53分	46時間6分	45時間21分	44時間37分	43時間54分	43時間13分	42時間33分	41時間55分	41時間17分	40時間41分	40時間5分	39時間31分	38時間57分	38時間25分	37時間53分	37時間23分	36時間53分	36時間24分	35時間55分	35時間28分	35時間1分	34時間34分	34時間9分	33時間44分	33時間19分	32時間56分	32時間32分	32時間10分	31時間47分	31時間26分	31時間5分	30時間44分	30時間24分	30時間4分	29時間44分	29時間25分	29時間7分	28時間49分	28時間31分	28時間13分	27時間56分	27時間39分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間36分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間28分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間49分	18時間41分	18時間34分	18時間26分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間31分	72時間27分	70時間29分	68時間38分	66時間52分	65時間12分	63時間37分	62時間6分	60時間39分	59時間16分	57時間57分	56時間42分	55時間29分	54時間20分	53時間14分	52時間10分	51時間8分	50時間9分	49時間12分	48時間18分	47時間25分	46時間34分	45時間45分	44時間58分	44時間12分	43時間28分	42時間45分	42時間4分	41時間24分	40時間45分	40時間7分	39時間31分	38時間55分	38時間21分	37時間48分	37時間15分	36時間44分	36時間13分	35時間43分	35時間14分	34時間46分	34時間19分	33時間52分	33時間26分	33時間1分	32時間36分	32時間12分	31時間48分	31時間25分	31時間3分	30時間41分	30時間19分	29時間58分	29時間38分	29時間18分	28時間58分	28時間39分	28時間21分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間53分	26時間37分	26時間20分	26時間5分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間9分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分
部屋の片付け全般	54時間20分	52時間49分	51時間24分	50時間3分	48時間46分	47時間32分	46時間23分	45時間17分	44時間13分	43時間13分	42時間15分	41時間20分	40時間28分	39時間37分	38時間48分	38時間2分	37時間17分	36時間34分	35時間53分	35時間13分	34時間34分	33時間57分	33時間22分	32時間47分	32時間14分	31時間41分	31時間10分	30時間40分	30時間11分	29時間43分	29時間15分	28時間49分	28時間23分	27時間58分	27時間33分	27時間10分	26時間47分	26時間24分	26時間3分	25時間42分	25時間21分	25時間1分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間22分	21時間7分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分
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立って仕事をする	144時間54分	140時間53分	137時間4分	133時間28分	130時間3分	126時間47分	123時間42分	120時間45分	117時間57分	115時間16分	112時間42分	110時間15分	107時間54分	105時間39分	103時間30分	101時間26分	99時間27分	97時間32分	95時間41分	93時間55分	92時間13分	90時間34分	88時間58分	87時間26分	85時間57分	84時間31分	83時間8分	81時間48分	80時間30分	79時間14分	78時間1分	76時間50分	75時間42分	74時間35分	73時間30分	72時間27分	71時間26分	70時間26分	69時間28分	68時間32分	67時間37分	66時間44分	65時間52分	65時間1分	64時間12分	63時間23分	62時間37分	61時間51分	61時間6分	60時間22分	59時間40分	58時間58分	58時間17分	57時間38分	56時間59分	56時間21分	55時間44分	55時間7分	54時間32分	53時間57分	53時間23分	52時間49分	52時間17分	51時間45分	51時間13分	50時間43分	50時間13分	49時間43分	49時間14分	48時間46分	48時間18分	47時間50分	47時間24分	46時間57分	46時間31分	46時間6分	45時間41分	45時間17分	44時間53分	44時間29分	44時間6分	43時間43分	43時間21分	42時間58分	42時間37分	42時間15分	41時間55分	41時間34分	41時間14分	40時間54分	40時間34分	40時間15分	39時間56分	39時間37分	39時間19分	39時間0分	38時間43分	38時間25分	38時間8分	37時間51分	37時間34分	37時間17分	37時間1分	36時間45分	36時間29分	36時間13分	35時間58分	35時間43分	35時間28分	35時間13分	34時間58分	34時間44分	34時間30分	34時間16分	34時間2分	33時間48分
農作業	33時間26分	32時間30分	31時間38分	30時間48分	30時間0分	29時間15分	28時間32分	27時間52分	27時間13分	26時間36分	26時間0分	25時間26分	24時間54分	24時間23分	23時間53分	23時間24分	22時間57分	22時間30分	22時間5分	21時間40分	21時間16分	20時間54分	20時間32分	20時間10分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間52分	18時間34分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
体を良く動かす仕事	86時間56分	84時間31分	82時間14分	80時間5分	78時間1分	76時間4分	74時間13分	72時間27分	70時間46分	69時間9分	67時間37分	66時間9分	64時間44分	63時間23分	62時間6分	60時間51分	59時間40分	58時間31分	57時間25分	56時間21分	55時間19分	54時間20分	53時間23分	52時間28分	51時間34分	50時間43分	49時間53分	49時間5分	48時間18分	47時間32分	46時間49分	46時間6分	45時間25分	44時間45分	44時間6分	43時間28分	42時間51分	42時間15分	41時間41分	41時間7分	40時間34分	40時間2分	39時間31分	39時間0分	38時間31分	38時間2分	37時間34分	37時間6分	36時間39分	36時間13分	35時間48分	35時間23分	34時間58分	34時間34分	34時間11分	33時間48分	33時間26分	33時間4分	32時間43分	32時間22分	32時間2分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間44分	30時間25分	30時間7分	29時間50分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間26分	28時間10分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間14分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間59分	20時間50分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間17分
電車・バスに乗車	200時間38分	195時間4分	189時間48分	184時間48分	180時間4分	175時間34分	171時間17分	167時間12分	163時間19分	159時間36分	156時間3分	152時間40分	149時間25分	146時間18分	143時間19分	140時間27分	137時間42分	135時間3分	132時間30分	130時間3分	127時間41分	125時間24分	123時間12分	121時間4分	119時間1分	117時間2分	115時間7分	113時間16分	111時間28分	109時間43分	108時間2分	106時間24分	104時間48分	103時間16分	101時間46分	100時間19分	98時間54分	97時間32分	96時間12分	94時間54分	93時間38分	92時間24分	91時間12分	90時間2分	88時間53分	87時間47分	86時間42分	85時間38分	84時間36分	83時間36分	82時間37分	81時間39分	80時間43分	79時間48分	78時間54分	78時間1分	77時間10分	76時間20分	75時間30分	74時間42分	73時間55分	73時間9分	72時間23分	71時間39分	70時間56分	70時間13分	69時間31分	68時間51分	68時間10分	67時間31分	66時間52分	66時間15分	65時間37分	65時間1分	64時間25分	63時間50分	63時間16分	62時間42分	62時間8分	61時間36分	61時間4分	60時間32分	60時間1分	59時間30分	59時間0分	58時間31分	58時間2分	57時間33分	57時間5分	56時間38分	56時間10分	55時間44分	55時間17分	54時間51分	54時間26分	54時間1分	53時間36分	53時間12分	52時間48分	52時間24分	52時間1分	51時間38分	51時間15分	50時間53分	50時間31分	50時間9分	49時間48分	49時間27分	49時間6分	48時間46分	48時間25分	48時間6分	47時間46分	47時間27分	47時間7分	46時間49分
車を運転	104時間20分	101時間26分	98時間41分	96時間6分	93時間38分	91時間17分	89時間4分	86時間56分	84時間55分	82時間59分	81時間9分	79時間23分	77時間41分	76時間4分	74時間31分	73時間2分	71時間36分	70時間13分	68時間54分	67時間37分	66時間23分	65時間12分	64時間4分	62時間57分	61時間53分	60時間51分	59時間51分	58時間54分	57時間57分	57時間3分	56時間10分	55時間19分	54時間30分	53時間42分	52時間55分	52時間10分	51時間26分	50時間43分	50時間1分	49時間20分	48時間41分	48時間3分	47時間25分	46時間49分	46時間13分	45時間38分	45時間5分	44時間32分	43時間59分	43時間28分	42時間57分	42時間27分	41時間58分	41時間29分	41時間1分	40時間34分	40時間7分	39時間41分	39時間16分	38時間50分	38時間26分	38時間2分	37時間38分	37時間15分	36時間53分	36時間31分	36時間9分	35時間48分	35時間27分	35時間6分	34時間46分	34時間27分	34時間7分	33時間48分	33時間30分	33時間11分	32時間53分	32時間36分	32時間19分	32時間2分	31時間45分	31時間28分	31時間12分	30時間56分	30時間41分	30時間25分	30時間10分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間12分	28時間58分	28時間45分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間51分	26時間39分	26時間27分	26時間16分	26時間5分	25時間53分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間11分	25時間0分	24時間50分	24時間40分	24時間30分	24時間20分

9586キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9586キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9586キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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