9584キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9584kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9584キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間18分	101時間25分	98時間40分	96時間4分	93時間36分	91時間16分	89時間2分	86時間55分	84時間54分	82時間58分	81時間8分	79時間22分	77時間40分	76時間3分	74時間30分	73時間1分	71時間35分	70時間12分	68時間53分	67時間36分	66時間22分	65時間11分	64時間3分	62時間56分	61時間52分	60時間51分	59時間51分	58時間53分	57時間57分	57時間2分	56時間10分	55時間19分	54時間29分	53時間41分	52時間54分	52時間9分	51時間25分	50時間42分	50時間0分	49時間20分	48時間40分	48時間2分	47時間24分	46時間48分	46時間12分	45時間38分	45時間4分	44時間31分	43時間59分	43時間27分	42時間57分	42時間27分	41時間57分	41時間29分	41時間1分	40時間34分	40時間7分	39時間41分	39時間15分	38時間50分	38時間25分	38時間1分	37時間38分	37時間15分	36時間52分	36時間30分	36時間8分	35時間47分	35時間26分	35時間6分	34時間46分	34時間26分	34時間7分	33時間48分	33時間29分	33時間11分	32時間53分	32時間35分	32時間18分	32時間1分	31時間44分	31時間28分	31時間12分	30時間56分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間55分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間58分	28時間44分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間27分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間27分	26時間15分	26時間4分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間21分	25時間10分	25時間0分	24時間50分	24時間40分	24時間30分	24時間20分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間55分	84時間30分	82時間13分	80時間4分	78時間0分	76時間3分	74時間12分	72時間26分	70時間45分	69時間8分	67時間36分	66時間8分	64時間44分	63時間23分	62時間5分	60時間51分	59時間39分	58時間30分	57時間24分	56時間20分	55時間19分	54時間19分	53時間22分	52時間27分	51時間34分	50時間42分	49時間52分	49時間4分	48時間17分	47時間32分	46時間48分	46時間5分	45時間24分	44時間44分	44時間5分	43時間27分	42時間51分	42時間15分	41時間40分	41時間6分	40時間34分	40時間2分	39時間30分	39時間0分	38時間30分	38時間1分	37時間33分	37時間6分	36時間39分	36時間13分	35時間47分	35時間22分	34時間58分	34時間34分	34時間11分	33時間48分	33時間26分	33時間4分	32時間42分	32時間22分	32時間1分	31時間41分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間25分	20時間17分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間38分	58時間57分	57時間22分	55時間51分	54時間25分	53時間4分	51時間46分	50時間32分	49時間21分	48時間14分	47時間10分	46時間8分	45時間9分	44時間13分	43時間19分	42時間27分	41時間37分	40時間49分	40時間3分	39時間18分	38時間35分	37時間54分	37時間14分	36時間35分	35時間58分	35時間22分	34時間47分	34時間14分	33時間41分	33時間10分	32時間39分	32時間9分	31時間40分	31時間12分	30時間45分	30時間19分	29時間53分	29時間28分	29時間4分	28時間41分	28時間18分	27時間55分	27時間34分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間53分	25時間34分	25時間16分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間34分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分
階段をゆっくり上る	65時間11分	63時間23分	61時間40分	60時間3分	58時間30分	57時間2分	55時間39分	54時間19分	53時間4分	51時間51分	50時間42分	49時間36分	48時間33分	47時間32分	46時間34分	45時間38分	44時間44分	43時間52分	43時間3分	42時間15分	41時間29分	40時間44分	40時間2分	39時間20分	38時間40分	38時間1分	37時間24分	36時間48分	36時間13分	35時間39分	35時間6分	34時間34分	34時間3分	33時間33分	33時間4分	32時間35分	32時間8分	31時間41分	31時間15分	30時間50分	30時間25分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間53分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間2分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分
階段を速く上る	35時間43分	34時間43分	33時間47分	32時間54分	32時間3分	31時間15分	30時間29分	29時間46分	29時間4分	28時間25分	27時間47分	27時間10分	26時間36分	26時間2分	25時間31分	25時間0分	24時間31分	24時間2分	23時間35分	23時間9分	22時間44分	22時間19分	21時間56分	21時間33分	21時間11分	20時間50分	20時間29分	20時間10分	19時間50分	19時間32分	19時間14分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間7分	17時間51分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間20分
階段を降りる	52時間9分	50時間42分	49時間20分	48時間2分	46時間48分	45時間38分	44時間31分	43時間27分	42時間27分	41時間29分	40時間34分	39時間41分	38時間50分	38時間1分	37時間15分	36時間30分	35時間47分	35時間6分	34時間26分	33時間48分	33時間11分	32時間35分	32時間1分	31時間28分	30時間56分	30時間25分	29時間55分	29時間26分	28時間58分	28時間31分	28時間5分	27時間39分	27時間14分	26時間50分	26時間27分	26時間4分	25時間42分	25時間21分	25時間0分	24時間40分	24時間20分	24時間1分	23時間42分	23時間24分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分
山登り	35時間43分	34時間43分	33時間47分	32時間54分	32時間3分	31時間15分	30時間29分	29時間46分	29時間4分	28時間25分	27時間47分	27時間10分	26時間36分	26時間2分	25時間31分	25時間0分	24時間31分	24時間2分	23時間35分	23時間9分	22時間44分	22時間19分	21時間56分	21時間33分	21時間11分	20時間50分	20時間29分	20時間10分	19時間50分	19時間32分	19時間14分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間7分	17時間51分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間20分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間27分	42時間15分	41時間6分	40時間2分	39時間0分	38時間1分	37時間6分	36時間13分	35時間22分	34時間34分	33時間48分	33時間4分	32時間22分	31時間41分	31時間2分	30時間25分	29時間49分	29時間15分	28時間42分	28時間10分	27時間39分	27時間9分	26時間41分	26時間13分	25時間47分	25時間21分	24時間56分	24時間32分	24時間8分	23時間46分	23時間24分	23時間2分	22時間42分	22時間22分	22時間2分	21時間43分	21時間25分	21時間7分	20時間50分	20時間33分	20時間17分	20時間1分	19時間45分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間35分	31時間41分	30時間50分	30時間1分	29時間15分	28時間31分	27時間49分	27時間9分	26時間32分	25時間55分	25時間21分	24時間48分	24時間16分	23時間46分	23時間17分	22時間49分	22時間22分	21時間56分	21時間31分	21時間7分	20時間44分	20時間22分	20時間1分	19時間40分	19時間20分	19時間0分	18時間42分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間17分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間4分	25時間21分	24時間40分	24時間1分	23時間24分	22時間49分	22時間15分	21時間43分	21時間13分	20時間44分	20時間17分	19時間50分	19時間25分	19時間0分	18時間37分	18時間15分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	16時間0分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間38分	28時間48分	28時間1分	27時間17分	26時間35分	25時間55分	25時間17分	24時間41分	24時間7分	23時間34分	23時間2分	22時間32分	22時間4分	21時間36分	21時間10分	20時間44分	20時間20分	19時間56分	19時間34分	19時間12分	18時間51分	18時間31分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間17分	17時間0分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間1分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間6分	21時間29分	20時間54分	20時間21分	19時間50分	19時間20分	18時間51分	18時間25分	17時間59分	17時間34分	17時間11分	16時間48分	16時間27分	16時間6分	15時間47分	15時間28分	15時間10分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間12分	20時間36分	20時間3分	19時間31分	19時間1分	18時間33分	18時間5分	17時間40分	17時間15分	16時間51分	16時間29分	16時間7分	15時間47分	15時間27分	15時間8分	14時間50分	14時間33分	14時間16分	14時間0分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間1分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間9分	11時間58分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間12分	47時間50分	46時間32分	45時間19分	44時間9分	43時間3分	42時間0分	41時間0分	40時間3分	39時間8分	38時間16分	37時間26分	36時間38分	35時間52分	35時間8分	34時間26分	33時間46分	33時間7分	32時間29分	31時間53分	31時間18分	30時間45分	30時間12分	29時間41分	29時間11分	28時間42分	28時間13分	27時間46分	27時間20分	26時間54分	26時間29分	26時間5分	25時間42分	25時間19分	24時間57分	24時間36分	24時間15分	23時間55分	23時間35分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間47分	21時間31分	21時間15分	21時間0分	20時間44分	20時間30分	20時間15分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分	11時間33分	11時間28分
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水泳 (速め:全般)	26時間4分	25時間21分	24時間40分	24時間1分	23時間24分	22時間49分	22時間15分	21時間43分	21時間13分	20時間44分	20時間17分	19時間50分	19時間25分	19時間0分	18時間37分	18時間15分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	16時間0分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分
水泳 (バタフライ)	18時間53分	18時間22分	17時間52分	17時間24分	16時間57分	16時間32分	16時間7分	15時間44分	15時間22分	15時間1分	14時間41分	14時間22分	14時間4分	13時間46分	13時間29分	13時間13分	12時間58分	12時間43分	12時間28分	12時間14分	12時間1分	11時間48分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間29分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分	4時間26分	4時間24分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間27分	42時間15分	41時間6分	40時間2分	39時間0分	38時間1分	37時間6分	36時間13分	35時間22分	34時間34分	33時間48分	33時間4分	32時間22分	31時間41分	31時間2分	30時間25分	29時間49分	29時間15分	28時間42分	28時間10分	27時間39分	27時間9分	26時間41分	26時間13分	25時間47分	25時間21分	24時間56分	24時間32分	24時間8分	23時間46分	23時間24分	23時間2分	22時間42分	22時間22分	22時間2分	21時間43分	21時間25分	21時間7分	20時間50分	20時間33分	20時間17分	20時間1分	19時間45分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分
自転車 (普通:20km/h)	32時間35分	31時間41分	30時間50分	30時間1分	29時間15分	28時間31分	27時間49分	27時間9分	26時間32分	25時間55分	25時間21分	24時間48分	24時間16分	23時間46分	23時間17分	22時間49分	22時間22分	21時間56分	21時間31分	21時間7分	20時間44分	20時間22分	20時間1分	19時間40分	19時間20分	19時間0分	18時間42分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間17分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分
自転車 (速め):24km/h)	26時間4分	25時間21分	24時間40分	24時間1分	23時間24分	22時間49分	22時間15分	21時間43分	21時間13分	20時間44分	20時間17分	19時間50分	19時間25分	19時間0分	18時間37分	18時間15分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	16時間0分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分

9584キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間37分	66時間43分	64時間55分	63時間12分	61時間35分	60時間3分	58時間35分	57時間11分	55時間51分	54時間35分	53時間22分	52時間13分	51時間6分	50時間2分	49時間1分	48時間2分	47時間5分	46時間11分	45時間19分	44時間28分	43時間40分	42時間53分	42時間8分	41時間24分	40時間42分	40時間2分	39時間22分	38時間44分	38時間7分	37時間31分	36時間57分	36時間23分	35時間51分	35時間19分	34時間48分	34時間18分	33時間49分	33時間21分	32時間54分	32時間27分	32時間1分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間37分	66時間43分	64時間55分	63時間12分	61時間35分	60時間3分	58時間35分	57時間11分	55時間51分	54時間35分	53時間22分	52時間13分	51時間6分	50時間2分	49時間1分	48時間2分	47時間5分	46時間11分	45時間19分	44時間28分	43時間40分	42時間53分	42時間8分	41時間24分	40時間42分	40時間2分	39時間22分	38時間44分	38時間7分	37時間31分	36時間57分	36時間23分	35時間51分	35時間19分	34時間48分	34時間18分	33時間49分	33時間21分	32時間54分	32時間27分	32時間1分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間37分	66時間43分	64時間55分	63時間12分	61時間35分	60時間3分	58時間35分	57時間11分	55時間51分	54時間35分	53時間22分	52時間13分	51時間6分	50時間2分	49時間1分	48時間2分	47時間5分	46時間11分	45時間19分	44時間28分	43時間40分	42時間53分	42時間8分	41時間24分	40時間42分	40時間2分	39時間22分	38時間44分	38時間7分	37時間31分	36時間57分	36時間23分	35時間51分	35時間19分	34時間48分	34時間18分	33時間49分	33時間21分	32時間54分	32時間27分	32時間1分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間37分	66時間43分	64時間55分	63時間12分	61時間35分	60時間3分	58時間35分	57時間11分	55時間51分	54時間35分	53時間22分	52時間13分	51時間6分	50時間2分	49時間1分	48時間2分	47時間5分	46時間11分	45時間19分	44時間28分	43時間40分	42時間53分	42時間8分	41時間24分	40時間42分	40時間2分	39時間22分	38時間44分	38時間7分	37時間31分	36時間57分	36時間23分	35時間51分	35時間19分	34時間48分	34時間18分	33時間49分	33時間21分	32時間54分	32時間27分	32時間1分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間9分	50時間42分	49時間20分	48時間2分	46時間48分	45時間38分	44時間31分	43時間27分	42時間27分	41時間29分	40時間34分	39時間41分	38時間50分	38時間1分	37時間15分	36時間30分	35時間47分	35時間6分	34時間26分	33時間48分	33時間11分	32時間35分	32時間1分	31時間28分	30時間56分	30時間25分	29時間55分	29時間26分	28時間58分	28時間31分	28時間5分	27時間39分	27時間14分	26時間50分	26時間27分	26時間4分	25時間42分	25時間21分	25時間0分	24時間40分	24時間20分	24時間1分	23時間42分	23時間24分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分
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トランポリンゆっくり	74時間30分	72時間26分	70時間29分	68時間37分	66時間52分	65時間11分	63時間36分	62時間5分	60時間38分	59時間16分	57時間57分	56時間41分	55時間29分	54時間19分	53時間13分	52時間9分	51時間8分	50時間9分	49時間12分	48時間17分	47時間24分	46時間34分	45時間45分	44時間57分	44時間12分	43時間27分	42時間45分	42時間3分	41時間23分	40時間44分	40時間7分	39時間30分	38時間55分	38時間21分	37時間47分	37時間15分	36時間43分	36時間13分	35時間43分	35時間14分	34時間46分	34時間18分	33時間52分	33時間26分	33時間0分	32時間35分	32時間11分	31時間48分	31時間25分	31時間2分	30時間40分	30時間19分	29時間58分	29時間38分	29時間18分	28時間58分	28時間39分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間9分	26時間53分	26時間36分	26時間20分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分
トランポリン高く飛ぶ	57時間57分	56時間20分	54時間49分	53時間22分	52時間0分	50時間42分	49時間28分	48時間17分	47時間10分	46時間5分	45時間4分	44時間5分	43時間9分	42時間15分	41時間23分	40時間34分	39時間46分	39時間0分	38時間16分	37時間33分	36時間52分	36時間13分	35時間35分	34時間58分	34時間22分	33時間48分	33時間15分	32時間42分	32時間11分	31時間41分	31時間12分	30時間43分	30時間16分	29時間49分	29時間23分	28時間58分	28時間34分	28時間10分	27時間47分	27時間24分	27時間2分	26時間41分	26時間20分	26時間0分	25時間40分	25時間21分	25時間2分	24時間44分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間4分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間31分
Wii Fit ゆっくり	113時間23分	110時間14分	107時間15分	104時間26分	101時間45分	99時間12分	96時間47分	94時間29分	92時間17分	90時間11分	88時間11分	86時間16分	84時間26分	82時間40分	80時間59分	79時間22分	77時間48分	76時間19分	74時間52分	73時間29分	72時間9分	70時間51分	69時間37分	68時間25分	67時間15分	66時間8分	65時間3分	64時間0分	62時間59分	62時間0分	61時間3分	60時間7分	59時間13分	58時間21分	57時間30分	56時間41分	55時間53分	55時間7分	54時間21分	53時間37分	52時間54分	52時間13分	51時間32分	50時間52分	50時間14分	49時間36分	48時間59分	48時間23分	47時間48分	47時間14分	46時間41分	46時間8分	45時間36分	45時間5分	44時間35分	44時間5分	43時間36分	43時間8分	42時間40分	42時間13分	41時間46分	41時間20分	40時間54分	40時間29分	40時間5分	39時間41分	39時間17分	38時間54分	38時間31分	38時間9分	37時間47分	37時間26分	37時間5分	36時間44分	36時間24分	36時間4分	35時間45分	35時間25分	35時間7分	34時間48分	34時間30分	34時間12分	33時間55分	33時間37分	33時間20分	33時間4分	32時間47分	32時間31分	32時間15分	32時間0分	31時間44分	31時間29分	31時間14分	31時間0分	30時間45分	30時間31分	30時間17分	30時間3分	29時間50分	29時間36分	29時間23分	29時間10分	28時間58分	28時間45分	28時間33分	28時間20分	28時間8分	27時間56分	27時間45分	27時間33分	27時間22分	27時間10分	26時間59分	26時間48分	26時間38分	26時間27分
Wii Fit 普通に	68時間37分	66時間43分	64時間55分	63時間12分	61時間35分	60時間3分	58時間35分	57時間11分	55時間51分	54時間35分	53時間22分	52時間13分	51時間6分	50時間2分	49時間1分	48時間2分	47時間5分	46時間11分	45時間19分	44時間28分	43時間40分	42時間53分	42時間8分	41時間24分	40時間42分	40時間2分	39時間22分	38時間44分	38時間7分	37時間31分	36時間57分	36時間23分	35時間51分	35時間19分	34時間48分	34時間18分	33時間49分	33時間21分	32時間54分	32時間27分	32時間1分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間56分	28時間35分	28時間15分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分
Wii Fit 激しく	36時間13分	35時間12分	34時間15分	33時間21分	32時間30分	31時間41分	30時間55分	30時間11分	29時間28分	28時間48分	28時間10分	27時間33分	26時間58分	26時間24分	25時間52分	25時間21分	24時間51分	24時間22分	23時間55分	23時間28分	23時間2分	22時間38分	22時間14分	21時間51分	21時間29分	21時間7分	20時間46分	20時間26分	20時間7分	19時間48分	19時間30分	19時間12分	18時間55分	18時間38分	18時間22分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間27分

9584キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間55分	84時間30分	82時間13分	80時間4分	78時間0分	76時間3分	74時間12分	72時間26分	70時間45分	69時間8分	67時間36分	66時間8分	64時間44分	63時間23分	62時間5分	60時間51分	59時間39分	58時間30分	57時間24分	56時間20分	55時間19分	54時間19分	53時間22分	52時間27分	51時間34分	50時間42分	49時間52分	49時間4分	48時間17分	47時間32分	46時間48分	46時間5分	45時間24分	44時間44分	44時間5分	43時間27分	42時間51分	42時間15分	41時間40分	41時間6分	40時間34分	40時間2分	39時間30分	39時間0分	38時間30分	38時間1分	37時間33分	37時間6分	36時間39分	36時間13分	35時間47分	35時間22分	34時間58分	34時間34分	34時間11分	33時間48分	33時間26分	33時間4分	32時間42分	32時間22分	32時間1分	31時間41分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間25分	20時間17分
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掃除機をかける	79時間1分	76時間49分	74時間45分	72時間47分	70時間55分	69時間8分	67時間27分	65時間51分	64時間19分	62時間51分	61時間27分	60時間7分	58時間50分	57時間37分	56時間26分	55時間19分	54時間14分	53時間11分	52時間11分	51時間13分	50時間17分	49時間23分	48時間31分	47時間41分	46時間52分	46時間5分	45時間20分	44時間36分	43時間54分	43時間13分	42時間33分	41時間54分	41時間16分	40時間40分	40時間5分	39時間30分	38時間57分	38時間24分	37時間53分	37時間22分	36時間52分	36時間23分	35時間55分	35時間27分	35時間0分	34時間34分	34時間8分	33時間43分	33時間19分	32時間55分	32時間32分	32時間9分	31時間47分	31時間25分	31時間4分	30時間43分	30時間23分	30時間3分	29時間44分	29時間25分	29時間6分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間39分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間8分	24時間55分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分	18時間26分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間30分	72時間26分	70時間29分	68時間37分	66時間52分	65時間11分	63時間36分	62時間5分	60時間38分	59時間16分	57時間57分	56時間41分	55時間29分	54時間19分	53時間13分	52時間9分	51時間8分	50時間9分	49時間12分	48時間17分	47時間24分	46時間34分	45時間45分	44時間57分	44時間12分	43時間27分	42時間45分	42時間3分	41時間23分	40時間44分	40時間7分	39時間30分	38時間55分	38時間21分	37時間47分	37時間15分	36時間43分	36時間13分	35時間43分	35時間14分	34時間46分	34時間18分	33時間52分	33時間26分	33時間0分	32時間35分	32時間11分	31時間48分	31時間25分	31時間2分	30時間40分	30時間19分	29時間58分	29時間38分	29時間18分	28時間58分	28時間39分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間9分	26時間53分	26時間36分	26時間20分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分
部屋の片付け全般	54時間19分	52時間49分	51時間23分	50時間2分	48時間45分	47時間32分	46時間22分	45時間16分	44時間13分	43時間13分	42時間15分	41時間20分	40時間27分	39時間36分	38時間48分	38時間1分	37時間17分	36時間34分	35時間52分	35時間12分	34時間34分	33時間57分	33時間21分	32時間47分	32時間13分	31時間41分	31時間10分	30時間40分	30時間11分	29時間42分	29時間15分	28時間48分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間1分	24時間41分	24時間22分	24時間4分	23時間46分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間40分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
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立って仕事をする	144時間52分	140時間51分	137時間3分	133時間26分	130時間1分	126時間46分	123時間40分	120時間44分	117時間55分	115時間14分	112時間41分	110時間14分	107時間53分	105時間38分	103時間29分	101時間25分	99時間25分	97時間31分	95時間40分	93時間54分	92時間11分	90時間33分	88時間57分	87時間25分	85時間56分	84時間30分	83時間7分	81時間47分	80時間29分	79時間13分	78時間0分	76時間49分	75時間41分	74時間34分	73時間29分	72時間26分	71時間25分	70時間25分	69時間27分	68時間31分	67時間36分	66時間43分	65時間51分	65時間0分	64時間11分	63時間23分	62時間36分	61時間50分	61時間5分	60時間22分	59時間39分	58時間57分	58時間17分	57時間37分	56時間58分	56時間20分	55時間43分	55時間7分	54時間31分	53時間56分	53時間22分	52時間49分	52時間16分	51時間44分	51時間13分	50時間42分	50時間12分	49時間42分	49時間13分	48時間45分	48時間17分	47時間50分	47時間23分	46時間57分	46時間31分	46時間5分	45時間41分	45時間16分	44時間52分	44時間28分	44時間5分	43時間42分	43時間20分	42時間58分	42時間36分	42時間15分	41時間54分	41時間33分	41時間13分	40時間53分	40時間34分	40時間14分	39時間55分	39時間36分	39時間18分	39時間0分	38時間42分	38時間24分	38時間7分	37時間50分	37時間33分	37時間17分	37時間0分	36時間44分	36時間28分	36時間13分	35時間57分	35時間42分	35時間27分	35時間12分	34時間58分	34時間43分	34時間29分	34時間15分	34時間1分	33時間48分
農作業	33時間26分	32時間30分	31時間37分	30時間47分	30時間0分	29時間15分	28時間32分	27時間51分	27時間12分	26時間35分	26時間0分	25時間26分	24時間53分	24時間22分	23時間52分	23時間24分	22時間56分	22時間30分	22時間4分	21時間40分	21時間16分	20時間53分	20時間31分	20時間10分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間52分	18時間34分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間28分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
体を良く動かす仕事	86時間55分	84時間30分	82時間13分	80時間4分	78時間0分	76時間3分	74時間12分	72時間26分	70時間45分	69時間8分	67時間36分	66時間8分	64時間44分	63時間23分	62時間5分	60時間51分	59時間39分	58時間30分	57時間24分	56時間20分	55時間19分	54時間19分	53時間22分	52時間27分	51時間34分	50時間42分	49時間52分	49時間4分	48時間17分	47時間32分	46時間48分	46時間5分	45時間24分	44時間44分	44時間5分	43時間27分	42時間51分	42時間15分	41時間40分	41時間6分	40時間34分	40時間2分	39時間30分	39時間0分	38時間30分	38時間1分	37時間33分	37時間6分	36時間39分	36時間13分	35時間47分	35時間22分	34時間58分	34時間34分	34時間11分	33時間48分	33時間26分	33時間4分	32時間42分	32時間22分	32時間1分	31時間41分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間53分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間25分	20時間17分
電車・バスに乗車	200時間36分	195時間2分	189時間45分	184時間46分	180時間1分	175時間31分	171時間14分	167時間10分	163時間17分	159時間34分	156時間1分	152時間38分	149時間23分	146時間16分	143時間17分	140時間25分	137時間40分	135時間1分	132時間28分	130時間1分	127時間39分	125時間22分	123時間10分	121時間3分	119時間0分	117時間1分	115時間6分	113時間14分	111時間26分	109時間42分	108時間1分	106時間22分	104時間47分	103時間15分	101時間45分	100時間18分	98時間53分	97時間31分	96時間10分	94時間52分	93時間36分	92時間23分	91時間11分	90時間0分	88時間52分	87時間45分	86時間40分	85時間37分	84時間35分	83時間35分	82時間36分	81時間38分	80時間42分	79時間47分	78時間53分	78時間0分	77時間9分	76時間19分	75時間29分	74時間41分	73時間54分	73時間8分	72時間23分	71時間38分	70時間55分	70時間12分	69時間31分	68時間50分	68時間10分	67時間30分	66時間52分	66時間14分	65時間37分	65時間0分	64時間24分	63時間49分	63時間15分	62時間41分	62時間8分	61時間35分	61時間3分	60時間31分	60時間0分	59時間30分	59時間0分	58時間30分	58時間1分	57時間33分	57時間4分	56時間37分	56時間10分	55時間43分	55時間17分	54時間51分	54時間25分	54時間0分	53時間35分	53時間11分	52時間47分	52時間23分	52時間0分	51時間37分	51時間14分	50時間52分	50時間30分	50時間9分	49時間47分	49時間26分	49時間5分	48時間45分	48時間25分	48時間5分	47時間45分	47時間26分	47時間7分	46時間48分
車を運転	104時間18分	101時間25分	98時間40分	96時間4分	93時間36分	91時間16分	89時間2分	86時間55分	84時間54分	82時間58分	81時間8分	79時間22分	77時間40分	76時間3分	74時間30分	73時間1分	71時間35分	70時間12分	68時間53分	67時間36分	66時間22分	65時間11分	64時間3分	62時間56分	61時間52分	60時間51分	59時間51分	58時間53分	57時間57分	57時間2分	56時間10分	55時間19分	54時間29分	53時間41分	52時間54分	52時間9分	51時間25分	50時間42分	50時間0分	49時間20分	48時間40分	48時間2分	47時間24分	46時間48分	46時間12分	45時間38分	45時間4分	44時間31分	43時間59分	43時間27分	42時間57分	42時間27分	41時間57分	41時間29分	41時間1分	40時間34分	40時間7分	39時間41分	39時間15分	38時間50分	38時間25分	38時間1分	37時間38分	37時間15分	36時間52分	36時間30分	36時間8分	35時間47分	35時間26分	35時間6分	34時間46分	34時間26分	34時間7分	33時間48分	33時間29分	33時間11分	32時間53分	32時間35分	32時間18分	32時間1分	31時間44分	31時間28分	31時間12分	30時間56分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間55分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間58分	28時間44分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間27分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間27分	26時間15分	26時間4分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間21分	25時間10分	25時間0分	24時間50分	24時間40分	24時間30分	24時間20分

9584キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9584キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9584キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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