9580キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9580kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9580キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間16分	101時間22分	98時間38分	96時間2分	93時間34分	91時間14分	89時間0分	86時間53分	84時間52分	82時間56分	81時間6分	79時間20分	77時間38分	76時間1分	74時間28分	72時間59分	71時間33分	70時間10分	68時間51分	67時間35分	66時間21分	65時間10分	64時間1分	62時間55分	61時間51分	60時間49分	59時間49分	58時間51分	57時間55分	57時間1分	56時間8分	55時間17分	54時間28分	53時間40分	52時間53分	52時間8分	51時間24分	50時間41分	49時間59分	49時間19分	48時間39分	48時間1分	47時間23分	46時間47分	46時間11分	45時間37分	45時間3分	44時間30分	43時間58分	43時間26分	42時間56分	42時間26分	41時間56分	41時間28分	41時間0分	40時間33分	40時間6分	39時間40分	39時間14分	38時間49分	38時間24分	38時間0分	37時間37分	37時間14分	36時間51分	36時間29分	36時間8分	35時間46分	35時間25分	35時間5分	34時間45分	34時間25分	34時間6分	33時間47分	33時間28分	33時間10分	32時間52分	32時間35分	32時間17分	32時間0分	31時間44分	31時間27分	31時間11分	30時間55分	30時間40分	30時間24分	30時間9分	29時間54分	29時間40分	29時間25分	29時間11分	28時間57分	28時間44分	28時間30分	28時間17分	28時間4分	27時間51分	27時間38分	27時間26分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間52分	25時間42分	25時間31分	25時間20分	25時間10分	24時間59分	24時間49分	24時間39分	24時間29分	24時間19分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間53分	84時間28分	82時間11分	80時間2分	77時間58分	76時間1分	74時間10分	72時間24分	70時間43分	69時間7分	67時間35分	66時間6分	64時間42分	63時間21分	62時間4分	60時間49分	59時間37分	58時間29分	57時間22分	56時間19分	55時間17分	54時間18分	53時間21分	52時間26分	51時間32分	50時間41分	49時間51分	49時間3分	48時間16分	47時間31分	46時間47分	46時間4分	45時間23分	44時間43分	44時間4分	43時間26分	42時間50分	42時間14分	41時間39分	41時間5分	40時間33分	40時間1分	39時間29分	38時間59分	38時間29分	38時間0分	37時間32分	37時間5分	36時間38分	36時間12分	35時間46分	35時間21分	34時間57分	34時間33分	34時間10分	33時間47分	33時間25分	33時間3分	32時間42分	32時間21分	32時間0分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間8分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間16分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間37分	58時間56分	57時間20分	55時間50分	54時間24分	53時間2分	51時間45分	50時間31分	49時間20分	48時間13分	47時間9分	46時間7分	45時間8分	44時間12分	43時間18分	42時間26分	41時間36分	40時間48分	40時間2分	39時間17分	38時間34分	37時間53分	37時間13分	36時間34分	35時間57分	35時間21分	34時間47分	34時間13分	33時間40分	33時間9分	32時間38分	32時間8分	31時間40分	31時間12分	30時間45分	30時間18分	29時間53分	29時間28分	29時間3分	28時間40分	28時間17分	27時間55分	27時間33分	27時間12分	26時間51分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間33分	25時間15分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間3分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間25分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分
階段をゆっくり上る	65時間10分	63時間21分	61時間38分	60時間1分	58時間29分	57時間1分	55時間37分	54時間18分	53時間2分	51時間50分	50時間41分	49時間35分	48時間31分	47時間31分	46時間33分	45時間37分	44時間43分	43時間51分	43時間2分	42時間14分	41時間28分	40時間43分	40時間1分	39時間19分	38時間39分	38時間0分	37時間23分	36時間47分	36時間12分	35時間38分	35時間5分	34時間33分	34時間2分	33時間32分	33時間3分	32時間35分	32時間7分	31時間40分	31時間14分	30時間49分	30時間24分	30時間0分	29時間37分	29時間14分	28時間52分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間31分	26時間13分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分
階段を速く上る	35時間42分	34時間43分	33時間46分	32時間53分	32時間2分	31時間14分	30時間29分	29時間45分	29時間3分	28時間24分	27時間46分	27時間10分	26時間35分	26時間2分	25時間30分	24時間59分	24時間30分	24時間2分	23時間34分	23時間8分	22時間43分	22時間19分	21時間55分	21時間32分	21時間11分	20時間49分	20時間29分	20時間9分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間22分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分
階段を降りる	52時間8分	50時間41分	49時間19分	48時間1分	46時間47分	45時間37分	44時間30分	43時間26分	42時間26分	41時間28分	40時間33分	39時間40分	38時間49分	38時間0分	37時間14分	36時間29分	35時間46分	35時間5分	34時間25分	33時間47分	33時間10分	32時間35分	32時間0分	31時間27分	30時間55分	30時間24分	29時間54分	29時間25分	28時間57分	28時間30分	28時間4分	27時間38分	27時間14分	26時間50分	26時間26分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分
山登り	35時間42分	34時間43分	33時間46分	32時間53分	32時間2分	31時間14分	30時間29分	29時間45分	29時間3分	28時間24分	27時間46分	27時間10分	26時間35分	26時間2分	25時間30分	24時間59分	24時間30分	24時間2分	23時間34分	23時間8分	22時間43分	22時間19分	21時間55分	21時間32分	21時間11分	20時間49分	20時間29分	20時間9分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間22分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間26分	42時間14分	41時間5分	40時間1分	38時間59分	38時間0分	37時間5分	36時間12分	35時間21分	34時間33分	33時間47分	33時間3分	32時間21分	31時間40分	31時間2分	30時間24分	29時間48分	29時間14分	28時間41分	28時間9分	27時間38分	27時間9分	26時間40分	26時間13分	25時間46分	25時間20分	24時間55分	24時間31分	24時間8分	23時間45分	23時間23分	23時間2分	22時間41分	22時間21分	22時間2分	21時間43分	21時間25分	21時間7分	20時間49分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間35分	31時間40分	30時間49分	30時間0分	29時間14分	28時間30分	27時間48分	27時間9分	26時間31分	25時間55分	25時間20分	24時間47分	24時間15分	23時間45分	23時間16分	22時間48分	22時間21分	21時間55分	21時間31分	21時間7分	20時間44分	20時間21分	20時間0分	19時間39分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間23分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間4分	25時間20分	24時間39分	24時間0分	23時間23分	22時間48分	22時間15分	21時間43分	21時間13分	20時間44分	20時間16分	19時間50分	19時間24分	19時間0分	18時間37分	18時間14分	17時間53分	17時間32分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間37分	28時間47分	28時間1分	27時間17分	26時間35分	25時間55分	25時間17分	24時間41分	24時間6分	23時間33分	23時間2分	22時間32分	22時間3分	21時間35分	21時間9分	20時間44分	20時間19分	19時間56分	19時間33分	19時間11分	18時間51分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間23分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間5分	21時間28分	20時間53分	20時間20分	19時間49分	19時間19分	18時間51分	18時間24分	17時間58分	17時間34分	17時間10分	16時間48分	16時間27分	16時間6分	15時間46分	15時間27分	15時間9分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間11分	20時間36分	20時間2分	19時間31分	19時間1分	18時間32分	18時間5分	17時間39分	17時間15分	16時間51分	16時間29分	16時間7分	15時間46分	15時間27分	15時間8分	14時間50分	14時間32分	14時間15分	13時間59分	13時間44分	13時間29分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間11分	47時間49分	46時間31分	45時間18分	44時間8分	43時間2分	41時間59分	40時間59分	40時間2分	39時間7分	38時間15分	37時間25分	36時間37分	35時間51分	35時間7分	34時間25分	33時間45分	33時間6分	32時間28分	31時間52分	31時間17分	30時間44分	30時間12分	29時間40分	29時間10分	28時間41分	28時間13分	27時間45分	27時間19分	26時間53分	26時間29分	26時間4分	25時間41分	25時間18分	24時間56分	24時間35分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間47分	21時間31分	21時間15分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間47分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分
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水泳 (速め:全般)	26時間4分	25時間20分	24時間39分	24時間0分	23時間23分	22時間48分	22時間15分	21時間43分	21時間13分	20時間44分	20時間16分	19時間50分	19時間24分	19時間0分	18時間37分	18時間14分	17時間53分	17時間32分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分
水泳 (バタフライ)	18時間53分	18時間21分	17時間52分	17時間23分	16時間57分	16時間31分	16時間7分	15時間44分	15時間22分	15時間1分	14時間41分	14時間22分	14時間4分	13時間46分	13時間29分	13時間13分	12時間57分	12時間42分	12時間28分	12時間14分	12時間1分	11時間48分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分	4時間26分	4時間24分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間26分	42時間14分	41時間5分	40時間1分	38時間59分	38時間0分	37時間5分	36時間12分	35時間21分	34時間33分	33時間47分	33時間3分	32時間21分	31時間40分	31時間2分	30時間24分	29時間48分	29時間14分	28時間41分	28時間9分	27時間38分	27時間9分	26時間40分	26時間13分	25時間46分	25時間20分	24時間55分	24時間31分	24時間8分	23時間45分	23時間23分	23時間2分	22時間41分	22時間21分	22時間2分	21時間43分	21時間25分	21時間7分	20時間49分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分
自転車 (普通:20km/h)	32時間35分	31時間40分	30時間49分	30時間0分	29時間14分	28時間30分	27時間48分	27時間9分	26時間31分	25時間55分	25時間20分	24時間47分	24時間15分	23時間45分	23時間16分	22時間48分	22時間21分	21時間55分	21時間31分	21時間7分	20時間44分	20時間21分	20時間0分	19時間39分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間23分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分
自転車 (速め):24km/h)	26時間4分	25時間20分	24時間39分	24時間0分	23時間23分	22時間48分	22時間15分	21時間43分	21時間13分	20時間44分	20時間16分	19時間50分	19時間24分	19時間0分	18時間37分	18時間14分	17時間53分	17時間32分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分

9580キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間36分	66時間41分	64時間53分	63時間11分	61時間33分	60時間1分	58時間33分	57時間10分	55時間50分	54時間34分	53時間21分	52時間11分	51時間5分	50時間1分	49時間0分	48時間1分	47時間4分	46時間10分	45時間18分	44時間27分	43時間39分	42時間52分	42時間7分	41時間23分	40時間41分	40時間1分	39時間21分	38時間43分	38時間6分	37時間30分	36時間56分	36時間22分	35時間50分	35時間18分	34時間47分	34時間18分	33時間49分	33時間20分	32時間53分	32時間26分	32時間0分	31時間35分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間35分	28時間14分	27時間55分	27時間35分	27時間17分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間5分	25時間49分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間36分	66時間41分	64時間53分	63時間11分	61時間33分	60時間1分	58時間33分	57時間10分	55時間50分	54時間34分	53時間21分	52時間11分	51時間5分	50時間1分	49時間0分	48時間1分	47時間4分	46時間10分	45時間18分	44時間27分	43時間39分	42時間52分	42時間7分	41時間23分	40時間41分	40時間1分	39時間21分	38時間43分	38時間6分	37時間30分	36時間56分	36時間22分	35時間50分	35時間18分	34時間47分	34時間18分	33時間49分	33時間20分	32時間53分	32時間26分	32時間0分	31時間35分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間35分	28時間14分	27時間55分	27時間35分	27時間17分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間5分	25時間49分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間36分	66時間41分	64時間53分	63時間11分	61時間33分	60時間1分	58時間33分	57時間10分	55時間50分	54時間34分	53時間21分	52時間11分	51時間5分	50時間1分	49時間0分	48時間1分	47時間4分	46時間10分	45時間18分	44時間27分	43時間39分	42時間52分	42時間7分	41時間23分	40時間41分	40時間1分	39時間21分	38時間43分	38時間6分	37時間30分	36時間56分	36時間22分	35時間50分	35時間18分	34時間47分	34時間18分	33時間49分	33時間20分	32時間53分	32時間26分	32時間0分	31時間35分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間35分	28時間14分	27時間55分	27時間35分	27時間17分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間5分	25時間49分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間36分	66時間41分	64時間53分	63時間11分	61時間33分	60時間1分	58時間33分	57時間10分	55時間50分	54時間34分	53時間21分	52時間11分	51時間5分	50時間1分	49時間0分	48時間1分	47時間4分	46時間10分	45時間18分	44時間27分	43時間39分	42時間52分	42時間7分	41時間23分	40時間41分	40時間1分	39時間21分	38時間43分	38時間6分	37時間30分	36時間56分	36時間22分	35時間50分	35時間18分	34時間47分	34時間18分	33時間49分	33時間20分	32時間53分	32時間26分	32時間0分	31時間35分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間35分	28時間14分	27時間55分	27時間35分	27時間17分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間5分	25時間49分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間8分	50時間41分	49時間19分	48時間1分	46時間47分	45時間37分	44時間30分	43時間26分	42時間26分	41時間28分	40時間33分	39時間40分	38時間49分	38時間0分	37時間14分	36時間29分	35時間46分	35時間5分	34時間25分	33時間47分	33時間10分	32時間35分	32時間0分	31時間27分	30時間55分	30時間24分	29時間54分	29時間25分	28時間57分	28時間30分	28時間4分	27時間38分	27時間14分	26時間50分	26時間26分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分
ヨガハタ	86時間53分	84時間28分	82時間11分	80時間2分	77時間58分	76時間1分	74時間10分	72時間24分	70時間43分	69時間7分	67時間35分	66時間6分	64時間42分	63時間21分	62時間4分	60時間49分	59時間37分	58時間29分	57時間22分	56時間19分	55時間17分	54時間18分	53時間21分	52時間26分	51時間32分	50時間41分	49時間51分	49時間3分	48時間16分	47時間31分	46時間47分	46時間4分	45時間23分	44時間43分	44時間4分	43時間26分	42時間50分	42時間14分	41時間39分	41時間5分	40時間33分	40時間1分	39時間29分	38時間59分	38時間29分	38時間0分	37時間32分	37時間5分	36時間38分	36時間12分	35時間46分	35時間21分	34時間57分	34時間33分	34時間10分	33時間47分	33時間25分	33時間3分	32時間42分	32時間21分	32時間0分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間8分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間16分
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トランポリンゆっくり	74時間28分	72時間24分	70時間27分	68時間36分	66時間50分	65時間10分	63時間34分	62時間4分	60時間37分	59時間14分	57時間55分	56時間40分	55時間27分	54時間18分	53時間12分	52時間8分	51時間6分	50時間7分	49時間11分	48時間16分	47時間23分	46時間33分	45時間44分	44時間56分	44時間10分	43時間26分	42時間44分	42時間2分	41時間22分	40時間43分	40時間6分	39時間29分	38時間54分	38時間20分	37時間46分	37時間14分	36時間42分	36時間12分	35時間42分	35時間13分	34時間45分	34時間18分	33時間51分	33時間25分	32時間59分	32時間35分	32時間10分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間37分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間26分	27時間9分	26時間52分	26時間36分	26時間19分	26時間4分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分
トランポリン高く飛ぶ	57時間55分	56時間19分	54時間47分	53時間21分	51時間59分	50時間41分	49時間27分	48時間16分	47時間9分	46時間4分	45時間3分	44時間4分	43時間8分	42時間14分	41時間22分	40時間33分	39時間45分	38時間59分	38時間15分	37時間32分	36時間51分	36時間12分	35時間34分	34時間57分	34時間21分	33時間47分	33時間14分	32時間42分	32時間10分	31時間40分	31時間11分	30時間43分	30時間15分	29時間48分	29時間23分	28時間57分	28時間33分	28時間9分	27時間46分	27時間23分	27時間2分	26時間40分	26時間19分	25時間59分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間41分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間31分
Wii Fit ゆっくり	113時間20分	110時間11分	107時間12分	104時間23分	101時間42分	99時間10分	96時間45分	94時間26分	92時間15分	90時間9分	88時間9分	86時間14分	84時間24分	82時間38分	80時間57分	79時間20分	77時間46分	76時間17分	74時間50分	73時間27分	72時間7分	70時間50分	69時間35分	68時間23分	67時間14分	66時間6分	65時間1分	63時間58分	62時間57分	61時間58分	61時間1分	60時間6分	59時間12分	58時間20分	57時間29分	56時間40分	55時間52分	55時間5分	54時間20分	53時間36分	52時間53分	52時間11分	51時間31分	50時間51分	50時間12分	49時間35分	48時間58分	48時間22分	47時間47分	47時間13分	46時間40分	46時間7分	45時間35分	45時間4分	44時間34分	44時間4分	43時間35分	43時間7分	42時間39分	42時間12分	41時間45分	41時間19分	40時間53分	40時間28分	40時間4分	39時間40分	39時間16分	38時間53分	38時間30分	38時間8分	37時間46分	37時間25分	37時間4分	36時間43分	36時間23分	36時間3分	35時間44分	35時間25分	35時間6分	34時間47分	34時間29分	34時間11分	33時間54分	33時間37分	33時間20分	33時間3分	32時間47分	32時間30分	32時間15分	31時間59分	31時間44分	31時間28分	31時間14分	30時間59分	30時間45分	30時間30分	30時間16分	30時間3分	29時間49分	29時間36分	29時間23分	29時間10分	28時間57分	28時間44分	28時間32分	28時間20分	28時間8分	27時間56分	27時間44分	27時間32分	27時間21分	27時間10分	26時間59分	26時間48分	26時間37分	26時間26分
Wii Fit 普通に	68時間36分	66時間41分	64時間53分	63時間11分	61時間33分	60時間1分	58時間33分	57時間10分	55時間50分	54時間34分	53時間21分	52時間11分	51時間5分	50時間1分	49時間0分	48時間1分	47時間4分	46時間10分	45時間18分	44時間27分	43時間39分	42時間52分	42時間7分	41時間23分	40時間41分	40時間1分	39時間21分	38時間43分	38時間6分	37時間30分	36時間56分	36時間22分	35時間50分	35時間18分	34時間47分	34時間18分	33時間49分	33時間20分	32時間53分	32時間26分	32時間0分	31時間35分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間35分	28時間14分	27時間55分	27時間35分	27時間17分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間5分	25時間49分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
Wii Fit 激しく	36時間12分	35時間11分	34時間14分	33時間20分	32時間29分	31時間40分	30時間54分	30時間10分	29時間28分	28時間47分	28時間9分	27時間32分	26時間57分	26時間23分	25時間51分	25時間20分	24時間50分	24時間22分	23時間54分	23時間27分	23時間2分	22時間37分	22時間13分	21時間50分	21時間28分	21時間7分	20時間46分	20時間26分	20時間6分	19時間47分	19時間29分	19時間11分	18時間54分	18時間38分	18時間21分	18時間6分	17時間50分	17時間35分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分

9580キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間53分	84時間28分	82時間11分	80時間2分	77時間58分	76時間1分	74時間10分	72時間24分	70時間43分	69時間7分	67時間35分	66時間6分	64時間42分	63時間21分	62時間4分	60時間49分	59時間37分	58時間29分	57時間22分	56時間19分	55時間17分	54時間18分	53時間21分	52時間26分	51時間32分	50時間41分	49時間51分	49時間3分	48時間16分	47時間31分	46時間47分	46時間4分	45時間23分	44時間43分	44時間4分	43時間26分	42時間50分	42時間14分	41時間39分	41時間5分	40時間33分	40時間1分	39時間29分	38時間59分	38時間29分	38時間0分	37時間32分	37時間5分	36時間38分	36時間12分	35時間46分	35時間21分	34時間57分	34時間33分	34時間10分	33時間47分	33時間25分	33時間3分	32時間42分	32時間21分	32時間0分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間8分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間16分
料理	74時間28分	72時間24分	70時間27分	68時間36分	66時間50分	65時間10分	63時間34分	62時間4分	60時間37分	59時間14分	57時間55分	56時間40分	55時間27分	54時間18分	53時間12分	52時間8分	51時間6分	50時間7分	49時間11分	48時間16分	47時間23分	46時間33分	45時間44分	44時間56分	44時間10分	43時間26分	42時間44分	42時間2分	41時間22分	40時間43分	40時間6分	39時間29分	38時間54分	38時間20分	37時間46分	37時間14分	36時間42分	36時間12分	35時間42分	35時間13分	34時間45分	34時間18分	33時間51分	33時間25分	32時間59分	32時間35分	32時間10分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間37分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間26分	27時間9分	26時間52分	26時間36分	26時間19分	26時間4分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分
掃除機をかける	78時間59分	76時間47分	74時間43分	72時間45分	70時間53分	69時間7分	67時間26分	65時間49分	64時間17分	62時間50分	61時間26分	60時間6分	58時間49分	57時間35分	56時間25分	55時間17分	54時間12分	53時間10分	52時間9分	51時間11分	50時間16分	49時間22分	48時間30分	47時間40分	46時間51分	46時間4分	45時間19分	44時間35分	43時間53分	43時間11分	42時間32分	41時間53分	41時間15分	40時間39分	40時間4分	39時間29分	38時間56分	38時間23分	37時間52分	37時間21分	36時間51分	36時間22分	35時間54分	35時間26分	34時間59分	34時間33分	34時間7分	33時間43分	33時間18分	32時間54分	32時間31分	32時間8分	31時間46分	31時間25分	31時間3分	30時間43分	30時間22分	30時間3分	29時間43分	29時間24分	29時間6分	28時間47分	28時間30分	28時間12分	27時間55分	27時間38分	27時間22分	27時間6分	26時間50分	26時間35分	26時間19分	26時間4分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間2分	23時間50分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間28分	72時間24分	70時間27分	68時間36分	66時間50分	65時間10分	63時間34分	62時間4分	60時間37分	59時間14分	57時間55分	56時間40分	55時間27分	54時間18分	53時間12分	52時間8分	51時間6分	50時間7分	49時間11分	48時間16分	47時間23分	46時間33分	45時間44分	44時間56分	44時間10分	43時間26分	42時間44分	42時間2分	41時間22分	40時間43分	40時間6分	39時間29分	38時間54分	38時間20分	37時間46分	37時間14分	36時間42分	36時間12分	35時間42分	35時間13分	34時間45分	34時間18分	33時間51分	33時間25分	32時間59分	32時間35分	32時間10分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間37分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間26分	27時間9分	26時間52分	26時間36分	26時間19分	26時間4分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分
部屋の片付け全般	54時間18分	52時間47分	51時間22分	50時間1分	48時間44分	47時間31分	46時間21分	45時間15分	44時間12分	43時間11分	42時間14分	41時間19分	40時間26分	39時間35分	38時間47分	38時間0分	37時間16分	36時間33分	35時間51分	35時間11分	34時間33分	33時間56分	33時間20分	32時間46分	32時間13分	31時間40分	31時間9分	30時間39分	30時間10分	29時間41分	29時間14分	28時間47分	28時間22分	27時間57分	27時間32分	27時間9分	26時間46分	26時間23分	26時間2分	25時間41分	25時間20分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
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トイレ	144時間49分	140時間47分	136時間59分	133時間23分	129時間58分	126時間43分	123時間37分	120時間41分	117時間52分	115時間11分	112時間38分	110時間11分	107時間50分	105時間35分	103時間26分	101時間22分	99時間23分	97時間28分	95時間38分	93時間51分	92時間9分	90時間30分	88時間55分	87時間23分	85時間54分	84時間28分	83時間5分	81時間45分	80時間27分	79時間11分	77時間58分	76時間47分	75時間39分	74時間32分	73時間27分	72時間24分	71時間23分	70時間23分	69時間26分	68時間29分	67時間35分	66時間41分	65時間49分	64時間59分	64時間9分	63時間21分	62時間34分	61時間48分	61時間4分	60時間20分	59時間37分	58時間56分	58時間15分	57時間35分	56時間57分	56時間19分	55時間42分	55時間5分	54時間30分	53時間55分	53時間21分	52時間47分	52時間15分	51時間43分	51時間11分	50時間41分	50時間11分	49時間41分	49時間12分	48時間44分	48時間16分	47時間49分	47時間22分	46時間55分	46時間30分	46時間4分	45時間39分	45時間15分	44時間51分	44時間27分	44時間4分	43時間41分	43時間19分	42時間57分	42時間35分	42時間14分	41時間53分	41時間32分	41時間12分	40時間52分	40時間33分	40時間13分	39時間54分	39時間35分	39時間17分	38時間59分	38時間41分	38時間23分	38時間6分	37時間49分	37時間32分	37時間16分	36時間59分	36時間43分	36時間27分	36時間12分	35時間56分	35時間41分	35時間26分	35時間11分	34時間57分	34時間43分	34時間28分	34時間14分	34時間1分	33時間47分
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立って仕事をする	144時間49分	140時間47分	136時間59分	133時間23分	129時間58分	126時間43分	123時間37分	120時間41分	117時間52分	115時間11分	112時間38分	110時間11分	107時間50分	105時間35分	103時間26分	101時間22分	99時間23分	97時間28分	95時間38分	93時間51分	92時間9分	90時間30分	88時間55分	87時間23分	85時間54分	84時間28分	83時間5分	81時間45分	80時間27分	79時間11分	77時間58分	76時間47分	75時間39分	74時間32分	73時間27分	72時間24分	71時間23分	70時間23分	69時間26分	68時間29分	67時間35分	66時間41分	65時間49分	64時間59分	64時間9分	63時間21分	62時間34分	61時間48分	61時間4分	60時間20分	59時間37分	58時間56分	58時間15分	57時間35分	56時間57分	56時間19分	55時間42分	55時間5分	54時間30分	53時間55分	53時間21分	52時間47分	52時間15分	51時間43分	51時間11分	50時間41分	50時間11分	49時間41分	49時間12分	48時間44分	48時間16分	47時間49分	47時間22分	46時間55分	46時間30分	46時間4分	45時間39分	45時間15分	44時間51分	44時間27分	44時間4分	43時間41分	43時間19分	42時間57分	42時間35分	42時間14分	41時間53分	41時間32分	41時間12分	40時間52分	40時間33分	40時間13分	39時間54分	39時間35分	39時間17分	38時間59分	38時間41分	38時間23分	38時間6分	37時間49分	37時間32分	37時間16分	36時間59分	36時間43分	36時間27分	36時間12分	35時間56分	35時間41分	35時間26分	35時間11分	34時間57分	34時間43分	34時間28分	34時間14分	34時間1分	33時間47分
農作業	33時間25分	32時間29分	31時間36分	30時間46分	29時間59分	29時間14分	28時間31分	27時間51分	27時間12分	26時間35分	25時間59分	25時間25分	24時間53分	24時間22分	23時間52分	23時間23分	22時間56分	22時間29分	22時間4分	21時間39分	21時間16分	20時間53分	20時間31分	20時間10分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分
体を良く動かす仕事	86時間53分	84時間28分	82時間11分	80時間2分	77時間58分	76時間1分	74時間10分	72時間24分	70時間43分	69時間7分	67時間35分	66時間6分	64時間42分	63時間21分	62時間4分	60時間49分	59時間37分	58時間29分	57時間22分	56時間19分	55時間17分	54時間18分	53時間21分	52時間26分	51時間32分	50時間41分	49時間51分	49時間3分	48時間16分	47時間31分	46時間47分	46時間4分	45時間23分	44時間43分	44時間4分	43時間26分	42時間50分	42時間14分	41時間39分	41時間5分	40時間33分	40時間1分	39時間29分	38時間59分	38時間29分	38時間0分	37時間32分	37時間5分	36時間38分	36時間12分	35時間46分	35時間21分	34時間57分	34時間33分	34時間10分	33時間47分	33時間25分	33時間3分	32時間42分	32時間21分	32時間0分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間8分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間16分
電車・バスに乗車	200時間31分	194時間57分	189時間41分	184時間41分	179時間57分	175時間27分	171時間10分	167時間6分	163時間12分	159時間30分	155時間57分	152時間34分	149時間19分	146時間12分	143時間13分	140時間21分	137時間36分	134時間58分	132時間25分	129時間58分	127時間36分	125時間19分	123時間7分	121時間0分	118時間57分	116時間58分	115時間3分	113時間11分	111時間24分	109時間39分	107時間58分	106時間20分	104時間45分	103時間12分	101時間42分	100時間15分	98時間50分	97時間28分	96時間8分	94時間50分	93時間34分	92時間20分	91時間8分	89時間58分	88時間50分	87時間43分	86時間38分	85時間35分	84時間33分	83時間33分	82時間34分	81時間36分	80時間40分	79時間45分	78時間51分	77時間58分	77時間7分	76時間17分	75時間27分	74時間39分	73時間52分	73時間6分	72時間21分	71時間36分	70時間53分	70時間10分	69時間29分	68時間48分	68時間8分	67時間29分	66時間50分	66時間12分	65時間35分	64時間59分	64時間23分	63時間48分	63時間13分	62時間39分	62時間6分	61時間33分	61時間1分	60時間30分	59時間59分	59時間28分	58時間58分	58時間29分	58時間0分	57時間31分	57時間3分	56時間35分	56時間8分	55時間42分	55時間15分	54時間49分	54時間24分	53時間59分	53時間34分	53時間10分	52時間46分	52時間22分	51時間59分	51時間36分	51時間13分	50時間51分	50時間29分	50時間7分	49時間46分	49時間25分	49時間4分	48時間44分	48時間24分	48時間4分	47時間44分	47時間25分	47時間6分	46時間47分
車を運転	104時間16分	101時間22分	98時間38分	96時間2分	93時間34分	91時間14分	89時間0分	86時間53分	84時間52分	82時間56分	81時間6分	79時間20分	77時間38分	76時間1分	74時間28分	72時間59分	71時間33分	70時間10分	68時間51分	67時間35分	66時間21分	65時間10分	64時間1分	62時間55分	61時間51分	60時間49分	59時間49分	58時間51分	57時間55分	57時間1分	56時間8分	55時間17分	54時間28分	53時間40分	52時間53分	52時間8分	51時間24分	50時間41分	49時間59分	49時間19分	48時間39分	48時間1分	47時間23分	46時間47分	46時間11分	45時間37分	45時間3分	44時間30分	43時間58分	43時間26分	42時間56分	42時間26分	41時間56分	41時間28分	41時間0分	40時間33分	40時間6分	39時間40分	39時間14分	38時間49分	38時間24分	38時間0分	37時間37分	37時間14分	36時間51分	36時間29分	36時間8分	35時間46分	35時間25分	35時間5分	34時間45分	34時間25分	34時間6分	33時間47分	33時間28分	33時間10分	32時間52分	32時間35分	32時間17分	32時間0分	31時間44分	31時間27分	31時間11分	30時間55分	30時間40分	30時間24分	30時間9分	29時間54分	29時間40分	29時間25分	29時間11分	28時間57分	28時間44分	28時間30分	28時間17分	28時間4分	27時間51分	27時間38分	27時間26分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間52分	25時間42分	25時間31分	25時間20分	25時間10分	24時間59分	24時間49分	24時間39分	24時間29分	24時間19分

9580キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9580キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9580キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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