9577キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9577kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9577キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間14分	101時間20分	98時間36分	96時間0分	93時間32分	91時間12分	88時間59分	86時間51分	84時間50分	82時間55分	81時間4分	79時間18分	77時間37分	76時間0分	74時間27分	72時間58分	71時間32分	70時間9分	68時間50分	67時間33分	66時間20分	65時間8分	64時間0分	62時間54分	61時間50分	60時間48分	59時間48分	58時間50分	57時間54分	57時間0分	56時間7分	55時間16分	54時間27分	53時間39分	52時間52分	52時間7分	51時間23分	50時間40分	49時間58分	49時間18分	48時間38分	48時間0分	47時間22分	46時間46分	46時間10分	45時間36分	45時間2分	44時間29分	43時間57分	43時間25分	42時間55分	42時間25分	41時間56分	41時間27分	40時間59分	40時間32分	40時間5分	39時間39分	39時間13分	38時間48分	38時間24分	38時間0分	37時間36分	37時間13分	36時間51分	36時間29分	36時間7分	35時間46分	35時間25分	35時間4分	34時間44分	34時間25分	34時間5分	33時間46分	33時間28分	33時間10分	32時間52分	32時間34分	32時間17分	32時間0分	31時間43分	31時間27分	31時間10分	30時間55分	30時間39分	30時間24分	30時間9分	29時間54分	29時間39分	29時間25分	29時間11分	28時間57分	28時間43分	28時間30分	28時間16分	28時間3分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間26分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間20分	25時間9分	24時間59分	24時間49分	24時間39分	24時間29分	24時間19分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間51分	84時間27分	82時間10分	80時間0分	77時間57分	76時間0分	74時間9分	72時間23分	70時間42分	69時間5分	67時間33分	66時間5分	64時間41分	63時間20分	62時間2分	60時間48分	59時間36分	58時間28分	57時間21分	56時間18分	55時間16分	54時間17分	53時間20分	52時間25分	51時間31分	50時間40分	49時間50分	49時間2分	48時間15分	47時間30分	46時間46分	46時間3分	45時間22分	44時間42分	44時間3分	43時間25分	42時間49分	42時間13分	41時間38分	41時間5分	40時間32分	40時間0分	39時間29分	38時間58分	38時間29分	38時間0分	37時間32分	37時間4分	36時間37分	36時間11分	35時間46分	35時間21分	34時間56分	34時間32分	34時間9分	33時間46分	33時間24分	33時間2分	32時間41分	32時間20分	32時間0分	31時間40分	31時間20分	31時間1分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間57分	28時間40分	28時間24分	28時間9分	27時間53分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間32分	20時間24分	20時間16分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間36分	58時間55分	57時間19分	55時間49分	54時間23分	53時間1分	51時間44分	50時間30分	49時間19分	48時間12分	47時間8分	46時間6分	45時間7分	44時間11分	43時間17分	42時間25分	41時間35分	40時間47分	40時間1分	39時間16分	38時間33分	37時間52分	37時間12分	36時間34分	35時間57分	35時間21分	34時間46分	34時間12分	33時間40分	33時間8分	32時間37分	32時間8分	31時間39分	31時間11分	30時間44分	30時間18分	29時間52分	29時間27分	29時間3分	28時間39分	28時間16分	27時間54分	27時間32分	27時間11分	26時間51分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間33分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間6分	23時間49分	23時間34分	23時間18分	23時間3分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間14分	14時間8分
階段をゆっくり上る	65時間8分	63時間20分	61時間37分	60時間0分	58時間28分	57時間0分	55時間36分	54時間17分	53時間1分	51時間49分	50時間40分	49時間34分	48時間30分	47時間30分	46時間32分	45時間36分	44時間42分	43時間51分	43時間1分	42時間13分	41時間27分	40時間43分	40時間0分	39時間18分	38時間38分	38時間0分	37時間22分	36時間46分	36時間11分	35時間37分	35時間4分	34時間32分	34時間2分	33時間31分	33時間2分	32時間34分	32時間6分	31時間40分	31時間14分	30時間48分	30時間24分	30時間0分	29時間36分	29時間14分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間49分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間1分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間12分
階段を速く上る	35時間41分	34時間42分	33時間46分	32時間52分	32時間2分	31時間14分	30時間28分	29時間44分	29時間3分	28時間23分	27時間45分	27時間9分	26時間35分	26時間1分	25時間29分	24時間59分	24時間29分	24時間1分	23時間34分	23時間8分	22時間43分	22時間18分	21時間55分	21時間32分	21時間10分	20時間49分	20時間28分	20時間9分	19時間49分	19時間31分	19時間13分	18時間55分	18時間38分	18時間22分	18時間6分	17時間50分	17時間35分	17時間21分	17時間6分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間48分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間23分	8時間19分
階段を降りる	52時間7分	50時間40分	49時間18分	48時間0分	46時間46分	45時間36分	44時間29分	43時間25分	42時間25分	41時間27分	40時間32分	39時間39分	38時間48分	38時間0分	37時間13分	36時間29分	35時間46分	35時間4分	34時間25分	33時間46分	33時間10分	32時間34分	32時間0分	31時間27分	30時間55分	30時間24分	29時間54分	29時間25分	28時間57分	28時間30分	28時間3分	27時間38分	27時間13分	26時間49分	26時間26分	26時間3分	25時間41分	25時間20分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分
山登り	35時間41分	34時間42分	33時間46分	32時間52分	32時間2分	31時間14分	30時間28分	29時間44分	29時間3分	28時間23分	27時間45分	27時間9分	26時間35分	26時間1分	25時間29分	24時間59分	24時間29分	24時間1分	23時間34分	23時間8分	22時間43分	22時間18分	21時間55分	21時間32分	21時間10分	20時間49分	20時間28分	20時間9分	19時間49分	19時間31分	19時間13分	18時間55分	18時間38分	18時間22分	18時間6分	17時間50分	17時間35分	17時間21分	17時間6分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間48分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間23分	8時間19分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間25分	42時間13分	41時間5分	40時間0分	38時間58分	38時間0分	37時間4分	36時間11分	35時間21分	34時間32分	33時間46分	33時間2分	32時間20分	31時間40分	31時間1分	30時間24分	29時間48分	29時間14分	28時間40分	28時間9分	27時間38分	27時間8分	26時間40分	26時間12分	25時間45分	25時間20分	24時間55分	24時間31分	24時間7分	23時間45分	23時間23分	23時間1分	22時間41分	22時間21分	22時間1分	21時間42分	21時間24分	21時間6分	20時間49分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間34分	31時間40分	30時間48分	30時間0分	29時間14分	28時間30分	27時間48分	27時間8分	26時間30分	25時間54分	25時間20分	24時間47分	24時間15分	23時間45分	23時間16分	22時間48分	22時間21分	21時間55分	21時間30分	21時間6分	20時間43分	20時間21分	20時間0分	19時間39分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間23分	18時間5分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間3分	25時間20分	24時間39分	24時間0分	23時間23分	22時間48分	22時間14分	21時間42分	21時間12分	20時間43分	20時間16分	19時間49分	19時間24分	19時間0分	18時間36分	18時間14分	17時間53分	17時間32分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間1分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間36分	28時間47分	28時間0分	27時間16分	26時間34分	25時間54分	25時間16分	24時間40分	24時間6分	23時間33分	23時間1分	22時間31分	22時間3分	21時間35分	21時間9分	20時間43分	20時間19分	19時間55分	19時間33分	19時間11分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間5分	21時間28分	20時間53分	20時間20分	19時間49分	19時間19分	18時間51分	18時間24分	17時間58分	17時間34分	17時間10分	16時間48分	16時間26分	16時間6分	15時間46分	15時間27分	15時間9分	14時間51分	14時間35分	14時間18分	14時間3分	13時間48分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間11分	20時間35分	20時間2分	19時間30分	19時間0分	18時間32分	18時間5分	17時間39分	17時間14分	16時間51分	16時間28分	16時間7分	15時間46分	15時間26分	15時間8分	14時間49分	14時間32分	14時間15分	13時間59分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間10分	47時間48分	46時間30分	45時間17分	44時間7分	43時間1分	41時間58分	40時間58分	40時間1分	39時間6分	38時間14分	37時間24分	36時間36分	35時間51分	35時間7分	34時間25分	33時間44分	33時間5分	32時間28分	31時間52分	31時間17分	30時間43分	30時間11分	29時間40分	29時間10分	28時間40分	28時間12分	27時間45分	27時間18分	26時間53分	26時間28分	26時間4分	25時間41分	25時間18分	24時間56分	24時間35分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間56分	22時間38分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分
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水泳 (速め:全般)	26時間3分	25時間20分	24時間39分	24時間0分	23時間23分	22時間48分	22時間14分	21時間42分	21時間12分	20時間43分	20時間16分	19時間49分	19時間24分	19時間0分	18時間36分	18時間14分	17時間53分	17時間32分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間1分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分
水泳 (バタフライ)	18時間53分	18時間21分	17時間51分	17時間23分	16時間56分	16時間31分	16時間7分	15時間44分	15時間22分	15時間1分	14時間41分	14時間22分	14時間3分	13時間46分	13時間29分	13時間13分	12時間57分	12時間42分	12時間28分	12時間14分	12時間1分	11時間48分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間0分	10時間50分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間25分	42時間13分	41時間5分	40時間0分	38時間58分	38時間0分	37時間4分	36時間11分	35時間21分	34時間32分	33時間46分	33時間2分	32時間20分	31時間40分	31時間1分	30時間24分	29時間48分	29時間14分	28時間40分	28時間9分	27時間38分	27時間8分	26時間40分	26時間12分	25時間45分	25時間20分	24時間55分	24時間31分	24時間7分	23時間45分	23時間23分	23時間1分	22時間41分	22時間21分	22時間1分	21時間42分	21時間24分	21時間6分	20時間49分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分
自転車 (普通:20km/h)	32時間34分	31時間40分	30時間48分	30時間0分	29時間14分	28時間30分	27時間48分	27時間8分	26時間30分	25時間54分	25時間20分	24時間47分	24時間15分	23時間45分	23時間16分	22時間48分	22時間21分	21時間55分	21時間30分	21時間6分	20時間43分	20時間21分	20時間0分	19時間39分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間23分	18時間5分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分
自転車 (速め):24km/h)	26時間3分	25時間20分	24時間39分	24時間0分	23時間23分	22時間48分	22時間14分	21時間42分	21時間12分	20時間43分	20時間16分	19時間49分	19時間24分	19時間0分	18時間36分	18時間14分	17時間53分	17時間32分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間1分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分

9577キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間34分	66時間40分	64時間52分	63時間9分	61時間32分	60時間0分	58時間32分	57時間8分	55時間49分	54時間33分	53時間20分	52時間10分	51時間4分	50時間0分	48時間59分	48時間0分	47時間3分	46時間9分	45時間17分	44時間26分	43時間38分	42時間51分	42時間6分	41時間23分	40時間40分	40時間0分	39時間20分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間55分	36時間22分	35時間49分	35時間17分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間20分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	30時間0分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間34分	66時間40分	64時間52分	63時間9分	61時間32分	60時間0分	58時間32分	57時間8分	55時間49分	54時間33分	53時間20分	52時間10分	51時間4分	50時間0分	48時間59分	48時間0分	47時間3分	46時間9分	45時間17分	44時間26分	43時間38分	42時間51分	42時間6分	41時間23分	40時間40分	40時間0分	39時間20分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間55分	36時間22分	35時間49分	35時間17分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間20分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	30時間0分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間34分	66時間40分	64時間52分	63時間9分	61時間32分	60時間0分	58時間32分	57時間8分	55時間49分	54時間33分	53時間20分	52時間10分	51時間4分	50時間0分	48時間59分	48時間0分	47時間3分	46時間9分	45時間17分	44時間26分	43時間38分	42時間51分	42時間6分	41時間23分	40時間40分	40時間0分	39時間20分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間55分	36時間22分	35時間49分	35時間17分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間20分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	30時間0分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間34分	66時間40分	64時間52分	63時間9分	61時間32分	60時間0分	58時間32分	57時間8分	55時間49分	54時間33分	53時間20分	52時間10分	51時間4分	50時間0分	48時間59分	48時間0分	47時間3分	46時間9分	45時間17分	44時間26分	43時間38分	42時間51分	42時間6分	41時間23分	40時間40分	40時間0分	39時間20分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間55分	36時間22分	35時間49分	35時間17分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間20分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	30時間0分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間7分	50時間40分	49時間18分	48時間0分	46時間46分	45時間36分	44時間29分	43時間25分	42時間25分	41時間27分	40時間32分	39時間39分	38時間48分	38時間0分	37時間13分	36時間29分	35時間46分	35時間4分	34時間25分	33時間46分	33時間10分	32時間34分	32時間0分	31時間27分	30時間55分	30時間24分	29時間54分	29時間25分	28時間57分	28時間30分	28時間3分	27時間38分	27時間13分	26時間49分	26時間26分	26時間3分	25時間41分	25時間20分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分
ヨガハタ	86時間51分	84時間27分	82時間10分	80時間0分	77時間57分	76時間0分	74時間9分	72時間23分	70時間42分	69時間5分	67時間33分	66時間5分	64時間41分	63時間20分	62時間2分	60時間48分	59時間36分	58時間28分	57時間21分	56時間18分	55時間16分	54時間17分	53時間20分	52時間25分	51時間31分	50時間40分	49時間50分	49時間2分	48時間15分	47時間30分	46時間46分	46時間3分	45時間22分	44時間42分	44時間3分	43時間25分	42時間49分	42時間13分	41時間38分	41時間5分	40時間32分	40時間0分	39時間29分	38時間58分	38時間29分	38時間0分	37時間32分	37時間4分	36時間37分	36時間11分	35時間46分	35時間21分	34時間56分	34時間32分	34時間9分	33時間46分	33時間24分	33時間2分	32時間41分	32時間20分	32時間0分	31時間40分	31時間20分	31時間1分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間57分	28時間40分	28時間24分	28時間9分	27時間53分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間32分	20時間24分	20時間16分
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トランポリンゆっくり	74時間27分	72時間23分	70時間25分	68時間34分	66時間49分	65時間8分	63時間33分	62時間2分	60時間36分	59時間13分	57時間54分	56時間39分	55時間26分	54時間17分	53時間11分	52時間7分	51時間5分	50時間6分	49時間10分	48時間15分	47時間22分	46時間32分	45時間43分	44時間55分	44時間10分	43時間25分	42時間43分	42時間1分	41時間21分	40時間43分	40時間5分	39時間29分	38時間53分	38時間19分	37時間46分	37時間13分	36時間42分	36時間11分	35時間41分	35時間12分	34時間44分	34時間17分	33時間50分	33時間24分	32時間59分	32時間34分	32時間10分	31時間46分	31時間23分	31時間1分	30時間39分	30時間18分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間57分	28時間38分	28時間19分	28時間1分	27時間43分	27時間25分	27時間8分	26時間51分	26時間35分	26時間19分	26時間3分	25時間48分	25時間32分	25時間18分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間22分
トランポリン高く飛ぶ	57時間54分	56時間18分	54時間46分	53時間20分	51時間58分	50時間40分	49時間26分	48時間15分	47時間8分	46時間3分	45時間2分	44時間3分	43時間7分	42時間13分	41時間21分	40時間32分	39時間44分	38時間58分	38時間14分	37時間32分	36時間51分	36時間11分	35時間33分	34時間56分	34時間21分	33時間46分	33時間13分	32時間41分	32時間10分	31時間40分	31時間10分	30時間42分	30時間15分	29時間48分	29時間22分	28時間57分	28時間32分	28時間9分	27時間45分	27時間23分	27時間1分	26時間40分	26時間19分	25時間59分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分
Wii Fit ゆっくり	113時間18分	110時間9分	107時間10分	104時間21分	101時間40分	99時間8分	96時間43分	94時間25分	92時間13分	90時間7分	88時間7分	86時間12分	84時間22分	82時間37分	80時間55分	79時間18分	77時間45分	76時間15分	74時間49分	73時間26分	72時間6分	70時間48分	69時間34分	68時間22分	67時間12分	66時間5分	65時間0分	63時間57分	62時間56分	61時間57分	61時間0分	60時間5分	59時間11分	58時間19分	57時間28分	56時間39分	55時間51分	55時間4分	54時間19分	53時間35分	52時間52分	52時間10分	51時間30分	50時間50分	50時間11分	49時間34分	48時間57分	48時間21分	47時間46分	47時間12分	46時間39分	46時間6分	45時間34分	45時間3分	44時間33分	44時間3分	43時間34分	43時間6分	42時間38分	42時間11分	41時間44分	41時間18分	40時間52分	40時間27分	40時間3分	39時間39分	39時間15分	38時間52分	38時間30分	38時間7分	37時間46分	37時間24分	37時間3分	36時間43分	36時間22分	36時間3分	35時間43分	35時間24分	35時間5分	34時間47分	34時間29分	34時間11分	33時間53分	33時間36分	33時間19分	33時間2分	32時間46分	32時間30分	32時間14分	31時間58分	31時間43分	31時間28分	31時間13分	30時間58分	30時間44分	30時間30分	30時間16分	30時間2分	29時間49分	29時間35分	29時間22分	29時間9分	28時間56分	28時間44分	28時間31分	28時間19分	28時間7分	27時間55分	27時間43分	27時間32分	27時間20分	27時間9分	26時間58分	26時間47分	26時間36分	26時間26分
Wii Fit 普通に	68時間34分	66時間40分	64時間52分	63時間9分	61時間32分	60時間0分	58時間32分	57時間8分	55時間49分	54時間33分	53時間20分	52時間10分	51時間4分	50時間0分	48時間59分	48時間0分	47時間3分	46時間9分	45時間17分	44時間26分	43時間38分	42時間51分	42時間6分	41時間23分	40時間40分	40時間0分	39時間20分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間55分	36時間22分	35時間49分	35時間17分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間20分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	30時間0分	29時間37分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
Wii Fit 激しく	36時間11分	35時間11分	34時間14分	33時間20分	32時間28分	31時間40分	30時間53分	30時間9分	29時間27分	28時間47分	28時間9分	27時間32分	26時間57分	26時間23分	25時間51分	25時間20分	24時間50分	24時間21分	23時間54分	23時間27分	23時間1分	22時間37分	22時間13分	21時間50分	21時間28分	21時間6分	20時間46分	20時間25分	20時間6分	19時間47分	19時間29分	19時間11分	18時間54分	18時間37分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分

9577キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間51分	84時間27分	82時間10分	80時間0分	77時間57分	76時間0分	74時間9分	72時間23分	70時間42分	69時間5分	67時間33分	66時間5分	64時間41分	63時間20分	62時間2分	60時間48分	59時間36分	58時間28分	57時間21分	56時間18分	55時間16分	54時間17分	53時間20分	52時間25分	51時間31分	50時間40分	49時間50分	49時間2分	48時間15分	47時間30分	46時間46分	46時間3分	45時間22分	44時間42分	44時間3分	43時間25分	42時間49分	42時間13分	41時間38分	41時間5分	40時間32分	40時間0分	39時間29分	38時間58分	38時間29分	38時間0分	37時間32分	37時間4分	36時間37分	36時間11分	35時間46分	35時間21分	34時間56分	34時間32分	34時間9分	33時間46分	33時間24分	33時間2分	32時間41分	32時間20分	32時間0分	31時間40分	31時間20分	31時間1分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間57分	28時間40分	28時間24分	28時間9分	27時間53分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間32分	20時間24分	20時間16分
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掃除機をかける	78時間58分	76時間46分	74時間42分	72時間44分	70時間52分	69時間5分	67時間24分	65時間48分	64時間16分	62時間48分	61時間25分	60時間5分	58時間48分	57時間34分	56時間24分	55時間16分	54時間11分	53時間9分	52時間8分	51時間11分	50時間15分	49時間21分	48時間29分	47時間39分	46時間50分	46時間3分	45時間18分	44時間34分	43時間52分	43時間11分	42時間31分	41時間52分	41時間15分	40時間38分	40時間3分	39時間29分	38時間55分	38時間23分	37時間51分	37時間21分	36時間51分	36時間22分	35時間53分	35時間26分	34時間59分	34時間32分	34時間7分	33時間42分	33時間18分	32時間54分	32時間31分	32時間8分	31時間46分	31時間24分	31時間3分	30時間42分	30時間22分	30時間2分	29時間43分	29時間24分	29時間5分	28時間47分	28時間29分	28時間12分	27時間55分	27時間38分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間2分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間25分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間27分	72時間23分	70時間25分	68時間34分	66時間49分	65時間8分	63時間33分	62時間2分	60時間36分	59時間13分	57時間54分	56時間39分	55時間26分	54時間17分	53時間11分	52時間7分	51時間5分	50時間6分	49時間10分	48時間15分	47時間22分	46時間32分	45時間43分	44時間55分	44時間10分	43時間25分	42時間43分	42時間1分	41時間21分	40時間43分	40時間5分	39時間29分	38時間53分	38時間19分	37時間46分	37時間13分	36時間42分	36時間11分	35時間41分	35時間12分	34時間44分	34時間17分	33時間50分	33時間24分	32時間59分	32時間34分	32時間10分	31時間46分	31時間23分	31時間1分	30時間39分	30時間18分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間57分	28時間38分	28時間19分	28時間1分	27時間43分	27時間25分	27時間8分	26時間51分	26時間35分	26時間19分	26時間3分	25時間48分	25時間32分	25時間18分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間22分
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立って仕事をする	144時間46分	140時間45分	136時間57分	133時間20分	129時間55分	126時間40分	123時間35分	120時間38分	117時間50分	115時間9分	112時間36分	110時間9分	107時間48分	105時間33分	103時間24分	101時間20分	99時間21分	97時間26分	95時間36分	93時間50分	92時間7分	90時間29分	88時間53分	87時間21分	85時間53分	84時間27分	83時間4分	81時間43分	80時間25分	79時間10分	77時間57分	76時間46分	75時間37分	74時間31分	73時間26分	72時間23分	71時間22分	70時間22分	69時間24分	68時間28分	67時間33分	66時間40分	65時間48分	64時間57分	64時間8分	63時間20分	62時間33分	61時間47分	61時間3分	60時間19分	59時間36分	58時間55分	58時間14分	57時間34分	56時間56分	56時間18分	55時間41分	55時間4分	54時間29分	53時間54分	53時間20分	52時間46分	52時間14分	51時間42分	51時間11分	50時間40分	50時間10分	49時間40分	49時間11分	48時間43分	48時間15分	47時間48分	47時間21分	46時間55分	46時間29分	46時間3分	45時間39分	45時間14分	44時間50分	44時間26分	44時間3分	43時間40分	43時間18分	42時間56分	42時間34分	42時間13分	41時間52分	41時間32分	41時間11分	40時間51分	40時間32分	40時間12分	39時間53分	39時間35分	39時間16分	38時間58分	38時間40分	38時間23分	38時間5分	37時間48分	37時間32分	37時間15分	36時間59分	36時間43分	36時間27分	36時間11分	35時間56分	35時間41分	35時間26分	35時間11分	34時間56分	34時間42分	34時間28分	34時間14分	34時間0分	33時間46分
農作業	33時間24分	32時間28分	31時間36分	30時間46分	29時間59分	29時間14分	28時間31分	27時間50分	27時間11分	26時間34分	25時間59分	25時間25分	24時間52分	24時間21分	23時間51分	23時間23分	22時間55分	22時間29分	22時間3分	21時間39分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分
体を良く動かす仕事	86時間51分	84時間27分	82時間10分	80時間0分	77時間57分	76時間0分	74時間9分	72時間23分	70時間42分	69時間5分	67時間33分	66時間5分	64時間41分	63時間20分	62時間2分	60時間48分	59時間36分	58時間28分	57時間21分	56時間18分	55時間16分	54時間17分	53時間20分	52時間25分	51時間31分	50時間40分	49時間50分	49時間2分	48時間15分	47時間30分	46時間46分	46時間3分	45時間22分	44時間42分	44時間3分	43時間25分	42時間49分	42時間13分	41時間38分	41時間5分	40時間32分	40時間0分	39時間29分	38時間58分	38時間29分	38時間0分	37時間32分	37時間4分	36時間37分	36時間11分	35時間46分	35時間21分	34時間56分	34時間32分	34時間9分	33時間46分	33時間24分	33時間2分	32時間41分	32時間20分	32時間0分	31時間40分	31時間20分	31時間1分	30時間42分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間57分	28時間40分	28時間24分	28時間9分	27時間53分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間32分	20時間24分	20時間16分
電車・バスに乗車	200時間27分	194時間53分	189時間37分	184時間38分	179時間54分	175時間24分	171時間7分	167時間3分	163時間9分	159時間27分	155時間54分	152時間31分	149時間16分	146時間10分	143時間11分	140時間19分	137時間34分	134時間55分	132時間22分	129時間55分	127時間33分	125時間17分	123時間5分	120時間58分	118時間55分	116時間56分	115時間1分	113時間9分	111時間22分	109時間37分	107時間56分	106時間18分	104時間43分	103時間10分	101時間40分	100時間13分	98時間49分	97時間26分	96時間6分	94時間48分	93時間32分	92時間19分	91時間7分	89時間57分	88時間48分	87時間42分	86時間37分	85時間33分	84時間31分	83時間31分	82時間32分	81時間34分	80時間38分	79時間43分	78時間49分	77時間57分	77時間6分	76時間15分	75時間26分	74時間38分	73時間51分	73時間5分	72時間19分	71時間35分	70時間52分	70時間9分	69時間27分	68時間47分	68時間7分	67時間27分	66時間49分	66時間11分	65時間34分	64時間57分	64時間22分	63時間46分	63時間12分	62時間38分	62時間5分	61時間32分	61時間0分	60時間29分	59時間58分	59時間27分	58時間57分	58時間28分	57時間59分	57時間30分	57時間2分	56時間34分	56時間7分	55時間41分	55時間14分	54時間48分	54時間23分	53時間58分	53時間33分	53時間9分	52時間45分	52時間21分	51時間58分	51時間35分	51時間12分	50時間50分	50時間28分	50時間6分	49時間45分	49時間24分	49時間3分	48時間43分	48時間23分	48時間3分	47時間43分	47時間24分	47時間5分	46時間46分
車を運転	104時間14分	101時間20分	98時間36分	96時間0分	93時間32分	91時間12分	88時間59分	86時間51分	84時間50分	82時間55分	81時間4分	79時間18分	77時間37分	76時間0分	74時間27分	72時間58分	71時間32分	70時間9分	68時間50分	67時間33分	66時間20分	65時間8分	64時間0分	62時間54分	61時間50分	60時間48分	59時間48分	58時間50分	57時間54分	57時間0分	56時間7分	55時間16分	54時間27分	53時間39分	52時間52分	52時間7分	51時間23分	50時間40分	49時間58分	49時間18分	48時間38分	48時間0分	47時間22分	46時間46分	46時間10分	45時間36分	45時間2分	44時間29分	43時間57分	43時間25分	42時間55分	42時間25分	41時間56分	41時間27分	40時間59分	40時間32分	40時間5分	39時間39分	39時間13分	38時間48分	38時間24分	38時間0分	37時間36分	37時間13分	36時間51分	36時間29分	36時間7分	35時間46分	35時間25分	35時間4分	34時間44分	34時間25分	34時間5分	33時間46分	33時間28分	33時間10分	32時間52分	32時間34分	32時間17分	32時間0分	31時間43分	31時間27分	31時間10分	30時間55分	30時間39分	30時間24分	30時間9分	29時間54分	29時間39分	29時間25分	29時間11分	28時間57分	28時間43分	28時間30分	28時間16分	28時間3分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間26分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間20分	25時間9分	24時間59分	24時間49分	24時間39分	24時間29分	24時間19分

9577キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9577キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9577キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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