9568キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9568kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9568キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間8分	101時間14分	98時間30分	95時間55分	93時間27分	91時間7分	88時間54分	86時間47分	84時間45分	82時間50分	80時間59分	79時間14分	77時間33分	75時間56分	74時間23分	72時間53分	71時間28分	70時間5分	68時間46分	67時間29分	66時間16分	65時間5分	63時間56分	62時間50分	61時間46分	60時間44分	59時間45分	58時間47分	57時間51分	56時間57分	56時間4分	55時間13分	54時間24分	53時間36分	52時間49分	52時間4分	51時間20分	50時間37分	49時間55分	49時間15分	48時間35分	47時間57分	47時間20分	46時間43分	46時間8分	45時間33分	44時間59分	44時間27分	43時間54分	43時間23分	42時間52分	42時間22分	41時間53分	41時間25分	40時間57分	40時間29分	40時間3分	39時間37分	39時間11分	38時間46分	38時間22分	37時間58分	37時間34分	37時間11分	36時間49分	36時間26分	36時間5分	35時間44分	35時間23分	35時間2分	34時間42分	34時間23分	34時間3分	33時間44分	33時間26分	33時間8分	32時間50分	32時間32分	32時間15分	31時間58分	31時間41分	31時間25分	31時間9分	30時間53分	30時間37分	30時間22分	30時間7分	29時間52分	29時間38分	29時間23分	29時間9分	28時間55分	28時間42分	28時間28分	28時間15分	28時間2分	27時間49分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	26時間59分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間8分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間47分	84時間22分	82時間5分	79時間55分	77時間53分	75時間56分	74時間5分	72時間19分	70時間38分	69時間1分	67時間29分	66時間1分	64時間37分	63時間16分	61時間59分	60時間44分	59時間33分	58時間24分	57時間18分	56時間14分	55時間13分	54時間14分	53時間17分	52時間22分	51時間28分	50時間37分	49時間47分	48時間59分	48時間12分	47時間27分	46時間43分	46時間1分	45時間20分	44時間40分	44時間1分	43時間23分	42時間46分	42時間11分	41時間36分	41時間2分	40時間29分	39時間57分	39時間26分	38時間56分	38時間26分	37時間58分	37時間29分	37時間2分	36時間35分	36時間9分	35時間44分	35時間19分	34時間54分	34時間30分	34時間7分	33時間44分	33時間22分	33時間0分	32時間39分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間18分	30時間59分	30時間40分	30時間22分	30時間4分	29時間46分	29時間29分	29時間12分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間36分	27時間21分	27時間7分	26時間52分	26時間38分	26時間24分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間23分	20時間14分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間32分	58時間51分	57時間16分	55時間46分	54時間20分	52時間58分	51時間41分	50時間27分	49時間16分	48時間9分	47時間5分	46時間4分	45時間5分	44時間8分	43時間14分	42時間22分	41時間33分	40時間45分	39時間59分	39時間14分	38時間31分	37時間50分	37時間10分	36時間32分	35時間55分	35時間19分	34時間44分	34時間10分	33時間38分	33時間6分	32時間36分	32時間6分	31時間37分	31時間9分	30時間42分	30時間16分	29時間50分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間15分	27時間53分	27時間31分	27時間10分	26時間49分	26時間29分	26時間9分	25時間50分	25時間31分	25時間13分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分	14時間13分	14時間7分
階段をゆっくり上る	65時間5分	63時間16分	61時間34分	59時間56分	58時間24分	56時間57分	55時間33分	54時間14分	52時間58分	51時間46分	50時間37分	49時間31分	48時間28分	47時間27分	46時間29分	45時間33分	44時間40分	43時間48分	42時間58分	42時間11分	41時間25分	40時間40分	39時間57分	39時間16分	38時間36分	37時間58分	37時間20分	36時間44分	36時間9分	35時間35分	35時間2分	34時間30分	34時間0分	33時間30分	33時間0分	32時間32分	32時間5分	31時間38分	31時間12分	30時間47分	30時間22分	29時間58分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間28分	28時間7分	27時間46分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間18分	25時間2分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間11分
階段を速く上る	35時間39分	34時間40分	33時間44分	32時間50分	32時間0分	31時間12分	30時間26分	29時間43分	29時間1分	28時間22分	27時間44分	27時間8分	26時間33分	26時間0分	25時間28分	24時間57分	24時間28分	24時間0分	23時間33分	23時間6分	22時間41分	22時間17分	21時間53分	21時間31分	21時間9分	20時間48分	20時間27分	20時間8分	19時間48分	19時間30分	19時間12分	18時間54分	18時間37分	18時間21分	18時間5分	17時間49分	17時間34分	17時間20分	17時間5分	16時間52分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分
階段を降りる	52時間4分	50時間37分	49時間15分	47時間57分	46時間43分	45時間33分	44時間27分	43時間23分	42時間22分	41時間25分	40時間29分	39時間37分	38時間46分	37時間58分	37時間11分	36時間26分	35時間44分	35時間2分	34時間23分	33時間44分	33時間8分	32時間32分	31時間58分	31時間25分	30時間53分	30時間22分	29時間52分	29時間23分	28時間55分	28時間28分	28時間2分	27時間36分	27時間12分	26時間48分	26時間24分	26時間2分	25時間40分	25時間18分	24時間57分	24時間37分	24時間17分	23時間58分	23時間40分	23時間21分	23時間4分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分
山登り	35時間39分	34時間40分	33時間44分	32時間50分	32時間0分	31時間12分	30時間26分	29時間43分	29時間1分	28時間22分	27時間44分	27時間8分	26時間33分	26時間0分	25時間28分	24時間57分	24時間28分	24時間0分	23時間33分	23時間6分	22時間41分	22時間17分	21時間53分	21時間31分	21時間9分	20時間48分	20時間27分	20時間8分	19時間48分	19時間30分	19時間12分	18時間54分	18時間37分	18時間21分	18時間5分	17時間49分	17時間34分	17時間20分	17時間5分	16時間52分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間23分	42時間11分	41時間2分	39時間57分	38時間56分	37時間58分	37時間2分	36時間9分	35時間19分	34時間30分	33時間44分	33時間0分	32時間18分	31時間38分	30時間59分	30時間22分	29時間46分	29時間12分	28時間39分	28時間7分	27時間36分	27時間7分	26時間38分	26時間11分	25時間44分	25時間18分	24時間53分	24時間29分	24時間6分	23時間43分	23時間21分	23時間0分	22時間40分	22時間20分	22時間0分	21時間41分	21時間23分	21時間5分	20時間48分	20時間31分	20時間14分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間13分	18時間59分	18時間44分	18時間31分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間32分	31時間38分	30時間47分	29時間58分	29時間12分	28時間28分	27時間46分	27時間7分	26時間29分	25時間53分	25時間18分	24時間45分	24時間14分	23時間43分	23時間14分	22時間46分	22時間20分	21時間54分	21時間29分	21時間5分	20時間42分	20時間20分	19時間58分	19時間38分	19時間18分	18時間59分	18時間40分	18時間22分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間2分	25時間18分	24時間37分	23時間58分	23時間21分	22時間46分	22時間13分	21時間41分	21時間11分	20時間42分	20時間14分	19時間48分	19時間23分	18時間59分	18時間35分	18時間13分	17時間52分	17時間31分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間16分	15時間59分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間35分	28時間45分	27時間59分	27時間14分	26時間33分	25時間53分	25時間15分	24時間39分	24時間4分	23時間32分	23時間0分	22時間30分	22時間1分	21時間34分	21時間7分	20時間42分	20時間18分	19時間54分	19時間32分	19時間10分	18時間49分	18時間29分	18時間9分	17時間51分	17時間33分	17時間15分	16時間58分	16時間42分	16時間26分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間22分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間3分	21時間27分	20時間52分	20時間19分	19時間48分	19時間18分	18時間50分	18時間23分	17時間57分	17時間33分	17時間9分	16時間47分	16時間25分	16時間5分	15時間45分	15時間26分	15時間8分	14時間51分	14時間34分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間32分	13時間18分	13時間5分	12時間52分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間10分	20時間34分	20時間1分	19時間29分	18時間59分	18時間31分	18時間4分	17時間38分	17時間13分	16時間50分	16時間27分	16時間6分	15時間45分	15時間26分	15時間7分	14時間49分	14時間31分	14時間14分	13時間58分	13時間43分	13時間28分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間7分	47時間45分	46時間28分	45時間14分	44時間5分	42時間58分	41時間56分	40時間56分	39時間59分	39時間4分	38時間12分	37時間22分	36時間34分	35時間49分	35時間5分	34時間23分	33時間42分	33時間3分	32時間26分	31時間50分	31時間15分	30時間42分	30時間9分	29時間38分	29時間8分	28時間39分	28時間11分	27時間43分	27時間17分	26時間51分	26時間27分	26時間3分	25時間39分	25時間17分	24時間55分	24時間33分	24時間12分	23時間52分	23時間33分	23時間14分	22時間55分	22時間37分	22時間19分	22時間2分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間42分	20時間28分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間37分	11時間32分	11時間27分
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水泳 (速め:全般)	26時間2分	25時間18分	24時間37分	23時間58分	23時間21分	22時間46分	22時間13分	21時間41分	21時間11分	20時間42分	20時間14分	19時間48分	19時間23分	18時間59分	18時間35分	18時間13分	17時間52分	17時間31分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間16分	15時間59分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分
水泳 (バタフライ)	18時間51分	18時間20分	17時間50分	17時間22分	16時間55分	16時間30分	16時間6分	15時間43分	15時間21分	15時間0分	14時間40分	14時間21分	14時間2分	13時間45分	13時間28分	13時間12分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間28分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間25分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間23分	42時間11分	41時間2分	39時間57分	38時間56分	37時間58分	37時間2分	36時間9分	35時間19分	34時間30分	33時間44分	33時間0分	32時間18分	31時間38分	30時間59分	30時間22分	29時間46分	29時間12分	28時間39分	28時間7分	27時間36分	27時間7分	26時間38分	26時間11分	25時間44分	25時間18分	24時間53分	24時間29分	24時間6分	23時間43分	23時間21分	23時間0分	22時間40分	22時間20分	22時間0分	21時間41分	21時間23分	21時間5分	20時間48分	20時間31分	20時間14分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間13分	18時間59分	18時間44分	18時間31分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分
自転車 (普通:20km/h)	32時間32分	31時間38分	30時間47分	29時間58分	29時間12分	28時間28分	27時間46分	27時間7分	26時間29分	25時間53分	25時間18分	24時間45分	24時間14分	23時間43分	23時間14分	22時間46分	22時間20分	21時間54分	21時間29分	21時間5分	20時間42分	20時間20分	19時間58分	19時間38分	19時間18分	18時間59分	18時間40分	18時間22分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分
自転車 (速め):24km/h)	26時間2分	25時間18分	24時間37分	23時間58分	23時間21分	22時間46分	22時間13分	21時間41分	21時間11分	20時間42分	20時間14分	19時間48分	19時間23分	18時間59分	18時間35分	18時間13分	17時間52分	17時間31分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間16分	15時間59分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分

9568キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間30分	66時間36分	64時間48分	63時間6分	61時間29分	59時間56分	58時間29分	57時間5分	55時間46分	54時間29分	53時間17分	52時間7分	51時間1分	49時間57分	48時間56分	47時間57分	47時間1分	46時間6分	45時間14分	44時間24分	43時間35分	42時間49分	42時間4分	41時間20分	40時間38分	39時間57分	39時間18分	38時間40分	38時間3分	37時間28分	36時間53分	36時間19分	35時間47分	35時間15分	34時間45分	34時間15分	33時間46分	33時間18分	32時間50分	32時間24分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間44分	30時間21分	29時間58分	29時間36分	29時間14分	28時間53分	28時間32分	28時間12分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間3分	25時間47分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間59分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間30分	66時間36分	64時間48分	63時間6分	61時間29分	59時間56分	58時間29分	57時間5分	55時間46分	54時間29分	53時間17分	52時間7分	51時間1分	49時間57分	48時間56分	47時間57分	47時間1分	46時間6分	45時間14分	44時間24分	43時間35分	42時間49分	42時間4分	41時間20分	40時間38分	39時間57分	39時間18分	38時間40分	38時間3分	37時間28分	36時間53分	36時間19分	35時間47分	35時間15分	34時間45分	34時間15分	33時間46分	33時間18分	32時間50分	32時間24分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間44分	30時間21分	29時間58分	29時間36分	29時間14分	28時間53分	28時間32分	28時間12分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間3分	25時間47分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間59分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間30分	66時間36分	64時間48分	63時間6分	61時間29分	59時間56分	58時間29分	57時間5分	55時間46分	54時間29分	53時間17分	52時間7分	51時間1分	49時間57分	48時間56分	47時間57分	47時間1分	46時間6分	45時間14分	44時間24分	43時間35分	42時間49分	42時間4分	41時間20分	40時間38分	39時間57分	39時間18分	38時間40分	38時間3分	37時間28分	36時間53分	36時間19分	35時間47分	35時間15分	34時間45分	34時間15分	33時間46分	33時間18分	32時間50分	32時間24分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間44分	30時間21分	29時間58分	29時間36分	29時間14分	28時間53分	28時間32分	28時間12分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間3分	25時間47分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間59分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間30分	66時間36分	64時間48分	63時間6分	61時間29分	59時間56分	58時間29分	57時間5分	55時間46分	54時間29分	53時間17分	52時間7分	51時間1分	49時間57分	48時間56分	47時間57分	47時間1分	46時間6分	45時間14分	44時間24分	43時間35分	42時間49分	42時間4分	41時間20分	40時間38分	39時間57分	39時間18分	38時間40分	38時間3分	37時間28分	36時間53分	36時間19分	35時間47分	35時間15分	34時間45分	34時間15分	33時間46分	33時間18分	32時間50分	32時間24分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間44分	30時間21分	29時間58分	29時間36分	29時間14分	28時間53分	28時間32分	28時間12分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間3分	25時間47分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間59分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間4分	50時間37分	49時間15分	47時間57分	46時間43分	45時間33分	44時間27分	43時間23分	42時間22分	41時間25分	40時間29分	39時間37分	38時間46分	37時間58分	37時間11分	36時間26分	35時間44分	35時間2分	34時間23分	33時間44分	33時間8分	32時間32分	31時間58分	31時間25分	30時間53分	30時間22分	29時間52分	29時間23分	28時間55分	28時間28分	28時間2分	27時間36分	27時間12分	26時間48分	26時間24分	26時間2分	25時間40分	25時間18分	24時間57分	24時間37分	24時間17分	23時間58分	23時間40分	23時間21分	23時間4分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分
ヨガハタ	86時間47分	84時間22分	82時間5分	79時間55分	77時間53分	75時間56分	74時間5分	72時間19分	70時間38分	69時間1分	67時間29分	66時間1分	64時間37分	63時間16分	61時間59分	60時間44分	59時間33分	58時間24分	57時間18分	56時間14分	55時間13分	54時間14分	53時間17分	52時間22分	51時間28分	50時間37分	49時間47分	48時間59分	48時間12分	47時間27分	46時間43分	46時間1分	45時間20分	44時間40分	44時間1分	43時間23分	42時間46分	42時間11分	41時間36分	41時間2分	40時間29分	39時間57分	39時間26分	38時間56分	38時間26分	37時間58分	37時間29分	37時間2分	36時間35分	36時間9分	35時間44分	35時間19分	34時間54分	34時間30分	34時間7分	33時間44分	33時間22分	33時間0分	32時間39分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間18分	30時間59分	30時間40分	30時間22分	30時間4分	29時間46分	29時間29分	29時間12分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間36分	27時間21分	27時間7分	26時間52分	26時間38分	26時間24分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間23分	20時間14分
ヨガパワー	65時間5分	63時間16分	61時間34分	59時間56分	58時間24分	56時間57分	55時間33分	54時間14分	52時間58分	51時間46分	50時間37分	49時間31分	48時間28分	47時間27分	46時間29分	45時間33分	44時間40分	43時間48分	42時間58分	42時間11分	41時間25分	40時間40分	39時間57分	39時間16分	38時間36分	37時間58分	37時間20分	36時間44分	36時間9分	35時間35分	35時間2分	34時間30分	34時間0分	33時間30分	33時間0分	32時間32分	32時間5分	31時間38分	31時間12分	30時間47分	30時間22分	29時間58分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間28分	28時間7分	27時間46分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間18分	25時間2分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間11分
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トランポリンゆっくり	74時間23分	72時間19分	70時間21分	68時間30分	66時間45分	65時間5分	63時間30分	61時間59分	60時間32分	59時間10分	57時間51分	56時間35分	55時間23分	54時間14分	53時間8分	52時間4分	51時間2分	50時間4分	49時間7分	48時間12分	47時間20分	46時間29分	45時間40分	44時間53分	44時間7分	43時間23分	42時間40分	41時間59分	41時間19分	40時間40分	40時間3分	39時間26分	38時間51分	38時間17分	37時間43分	37時間11分	36時間40分	36時間9分	35時間39分	35時間10分	34時間42分	34時間15分	33時間48分	33時間22分	32時間57分	32時間32分	32時間8分	31時間45分	31時間22分	30時間59分	30時間37分	30時間16分	29時間55分	29時間35分	29時間15分	28時間55分	28時間36分	28時間17分	27時間59分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間17分	26時間2分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間21分
トランポリン高く飛ぶ	57時間51分	56時間14分	54時間43分	53時間17分	51時間55分	50時間37分	49時間23分	48時間12分	47時間5分	46時間1分	44時間59分	44時間1分	43時間5分	42時間11分	41時間19分	40時間29分	39時間42分	38時間56分	38時間12分	37時間29分	36時間49分	36時間9分	35時間31分	34時間54分	34時間19分	33時間44分	33時間11分	32時間39分	32時間8分	31時間38分	31時間9分	30時間40分	30時間13分	29時間46分	29時間20分	28時間55分	28時間31分	28時間7分	27時間44分	27時間21分	26時間59分	26時間38分	26時間17分	25時間57分	25時間37分	25時間18分	24時間59分	24時間41分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間32分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間29分	22時間15分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分
Wii Fit ゆっくり	113時間11分	110時間3分	107時間4分	104時間15分	101時間35分	99時間2分	96時間37分	94時間19分	92時間8分	90時間2分	88時間2分	86時間7分	84時間17分	82時間32分	80時間51分	79時間14分	77時間41分	76時間11分	74時間45分	73時間22分	72時間2分	70時間44分	69時間30分	68時間18分	67時間9分	66時間1分	64時間56分	63時間54分	62時間53分	61時間54分	60時間57分	60時間1分	59時間7分	58時間15分	57時間25分	56時間35分	55時間48分	55時間1分	54時間16分	53時間32分	52時間49分	52時間7分	51時間27分	50時間47分	50時間9分	49時間31分	48時間54分	48時間18分	47時間44分	47時間9分	46時間36分	46時間4分	45時間32分	45時間1分	44時間30分	44時間1分	43時間32分	43時間3分	42時間36分	42時間8分	41時間42分	41時間16分	40時間50分	40時間25分	40時間1分	39時間37分	39時間13分	38時間50分	38時間27分	38時間5分	37時間43分	37時間22分	37時間1分	36時間41分	36時間20分	36時間1分	35時間41分	35時間22分	35時間3分	34時間45分	34時間27分	34時間9分	33時間51分	33時間34分	33時間17分	33時間0分	32時間44分	32時間28分	32時間12分	31時間57分	31時間41分	31時間26分	31時間11分	30時間57分	30時間42分	30時間28分	30時間14分	30時間0分	29時間47分	29時間33分	29時間20分	29時間7分	28時間55分	28時間42分	28時間30分	28時間17分	28時間5分	27時間54分	27時間42分	27時間30分	27時間19分	27時間8分	26時間57分	26時間46分	26時間35分	26時間24分
Wii Fit 普通に	68時間30分	66時間36分	64時間48分	63時間6分	61時間29分	59時間56分	58時間29分	57時間5分	55時間46分	54時間29分	53時間17分	52時間7分	51時間1分	49時間57分	48時間56分	47時間57分	47時間1分	46時間6分	45時間14分	44時間24分	43時間35分	42時間49分	42時間4分	41時間20分	40時間38分	39時間57分	39時間18分	38時間40分	38時間3分	37時間28分	36時間53分	36時間19分	35時間47分	35時間15分	34時間45分	34時間15分	33時間46分	33時間18分	32時間50分	32時間24分	31時間58分	31時間33分	31時間8分	30時間44分	30時間21分	29時間58分	29時間36分	29時間14分	28時間53分	28時間32分	28時間12分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間3分	25時間47分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分	15時間59分
Wii Fit 激しく	36時間9分	35時間9分	34時間12分	33時間18分	32時間27分	31時間38分	30時間52分	30時間8分	29時間25分	28時間45分	28時間7分	27時間30分	26時間55分	26時間22分	25時間49分	25時間18分	24時間48分	24時間20分	23時間52分	23時間26分	23時間0分	22時間36分	22時間12分	21時間49分	21時間27分	21時間5分	20時間44分	20時間24分	20時間5分	19時間46分	19時間28分	19時間10分	18時間53分	18時間36分	18時間20分	18時間4分	17時間49分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間52分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間14分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分

9568キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間47分	84時間22分	82時間5分	79時間55分	77時間53分	75時間56分	74時間5分	72時間19分	70時間38分	69時間1分	67時間29分	66時間1分	64時間37分	63時間16分	61時間59分	60時間44分	59時間33分	58時間24分	57時間18分	56時間14分	55時間13分	54時間14分	53時間17分	52時間22分	51時間28分	50時間37分	49時間47分	48時間59分	48時間12分	47時間27分	46時間43分	46時間1分	45時間20分	44時間40分	44時間1分	43時間23分	42時間46分	42時間11分	41時間36分	41時間2分	40時間29分	39時間57分	39時間26分	38時間56分	38時間26分	37時間58分	37時間29分	37時間2分	36時間35分	36時間9分	35時間44分	35時間19分	34時間54分	34時間30分	34時間7分	33時間44分	33時間22分	33時間0分	32時間39分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間18分	30時間59分	30時間40分	30時間22分	30時間4分	29時間46分	29時間29分	29時間12分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間36分	27時間21分	27時間7分	26時間52分	26時間38分	26時間24分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間23分	20時間14分
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掃除機をかける	78時間53分	76時間42分	74時間37分	72時間39分	70時間48分	69時間1分	67時間20分	65時間44分	64時間13分	62時間45分	61時間21分	60時間1分	58時間45分	57時間31分	56時間21分	55時間13分	54時間8分	53時間6分	52時間6分	51時間8分	50時間12分	49時間18分	48時間26分	47時間36分	46時間48分	46時間1分	45時間16分	44時間32分	43時間49分	43時間8分	42時間28分	41時間50分	41時間12分	40時間36分	40時間1分	39時間26分	38時間53分	38時間21分	37時間49分	37時間18分	36時間49分	36時間19分	35時間51分	35時間24分	34時間57分	34時間30分	34時間5分	33時間40分	33時間16分	32時間52分	32時間29分	32時間6分	31時間44分	31時間22分	31時間1分	30時間40分	30時間20分	30時間0分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間20分	27時間4分	26時間48分	26時間33分	26時間17分	26時間3分	25時間48分	25時間34分	25時間19分	25時間6分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間26分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間24分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間23分	72時間19分	70時間21分	68時間30分	66時間45分	65時間5分	63時間30分	61時間59分	60時間32分	59時間10分	57時間51分	56時間35分	55時間23分	54時間14分	53時間8分	52時間4分	51時間2分	50時間4分	49時間7分	48時間12分	47時間20分	46時間29分	45時間40分	44時間53分	44時間7分	43時間23分	42時間40分	41時間59分	41時間19分	40時間40分	40時間3分	39時間26分	38時間51分	38時間17分	37時間43分	37時間11分	36時間40分	36時間9分	35時間39分	35時間10分	34時間42分	34時間15分	33時間48分	33時間22分	32時間57分	32時間32分	32時間8分	31時間45分	31時間22分	30時間59分	30時間37分	30時間16分	29時間55分	29時間35分	29時間15分	28時間55分	28時間36分	28時間17分	27時間59分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間17分	26時間2分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間21分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	130時間10分	126時間33分	123時間8分	119時間53分	116時間49分	113時間54分	111時間7分	108時間28分	105時間57分	103時間32分	101時間14分	99時間2分	96時間56分	94時間55分	92時間59分	91時間7分	89時間20分	87時間37分	85時間57分	84時間22分	82時間50分	81時間21分	79時間55分	78時間33分	77時間13分	75時間56分	74時間41分	73時間29分	72時間19分	71時間11分	70時間5分	69時間1分	68時間0分	67時間0分	66時間1分	65時間5分	64時間10分	63時間16分	62時間24分	61時間34分	60時間44分	59時間56分	59時間10分	58時間24分	57時間40分	56時間57分	56時間14分	55時間33分	54時間53分	54時間14分	53時間36分	52時間58分	52時間22分	51時間46分	51時間11分	50時間37分	50時間4分	49時間31分	48時間59分	48時間28分	47時間57分	47時間27分	46時間58分	46時間29分	46時間1分	45時間33分	45時間6分	44時間40分	44時間14分	43時間48分	43時間23分	42時間58分	42時間34分	42時間11分	41時間47分	41時間25分	41時間2分	40時間40分	40時間19分	39時間57分	39時間37分	39時間16分	38時間56分	38時間36分	38時間17分	37時間58分	37時間39分	37時間20分	37時間2分	36時間44分	36時間26分	36時間9分	35時間52分	35時間35分	35時間19分	35時間2分	34時間46分	34時間30分	34時間15分	34時間0分	33時間44分	33時間30分	33時間15分	33時間0分	32時間46分	32時間32分	32時間18分	32時間5分	31時間51分	31時間38分	31時間25分	31時間12分	30時間59分	30時間47分	30時間34分	30時間22分
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立って仕事をする	144時間38分	140時間37分	136時間49分	133時間13分	129時間48分	126時間33分	123時間28分	120時間32分	117時間43分	115時間3分	112時間29分	110時間3分	107時間42分	105時間28分	103時間18分	101時間14分	99時間15分	97時間21分	95時間31分	93時間44分	92時間2分	90時間24分	88時間48分	87時間17分	85時間48分	84時間22分	82時間59分	81時間39分	80時間21分	79時間6分	77時間53分	76時間42分	75時間33分	74時間26分	73時間22分	72時間19分	71時間18分	70時間18分	69時間20分	68時間24分	67時間29分	66時間36分	65時間44分	64時間54分	64時間4分	63時間16分	62時間29分	61時間44分	60時間59分	60時間16分	59時間33分	58時間51分	58時間11分	57時間31分	56時間52分	56時間14分	55時間37分	55時間1分	54時間26分	53時間51分	53時間17分	52時間44分	52時間11分	51時間39分	51時間8分	50時間37分	50時間7分	49時間37分	49時間8分	48時間40分	48時間12分	47時間45分	47時間18分	46時間52分	46時間26分	46時間1分	45時間36分	45時間12分	44時間48分	44時間24分	44時間1分	43時間38分	43時間16分	42時間54分	42時間32分	42時間11分	41時間50分	41時間29分	41時間9分	40時間49分	40時間29分	40時間10分	39時間51分	39時間33分	39時間14分	38時間56分	38時間38分	38時間21分	38時間3分	37時間46分	37時間29分	37時間13分	36時間57分	36時間41分	36時間25分	36時間9分	35時間54分	35時間39分	35時間24分	35時間9分	34時間54分	34時間40分	34時間26分	34時間12分	33時間58分	33時間44分
農作業	33時間22分	32時間27分	31時間34分	30時間44分	29時間57分	29時間12分	28時間29分	27時間48分	27時間10分	26時間33分	25時間57分	25時間23分	24時間51分	24時間20分	23時間50分	23時間21分	22時間54分	22時間27分	22時間2分	21時間38分	21時間14分	20時間51分	20時間29分	20時間8分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
体を良く動かす仕事	86時間47分	84時間22分	82時間5分	79時間55分	77時間53分	75時間56分	74時間5分	72時間19分	70時間38分	69時間1分	67時間29分	66時間1分	64時間37分	63時間16分	61時間59分	60時間44分	59時間33分	58時間24分	57時間18分	56時間14分	55時間13分	54時間14分	53時間17分	52時間22分	51時間28分	50時間37分	49時間47分	48時間59分	48時間12分	47時間27分	46時間43分	46時間1分	45時間20分	44時間40分	44時間1分	43時間23分	42時間46分	42時間11分	41時間36分	41時間2分	40時間29分	39時間57分	39時間26分	38時間56分	38時間26分	37時間58分	37時間29分	37時間2分	36時間35分	36時間9分	35時間44分	35時間19分	34時間54分	34時間30分	34時間7分	33時間44分	33時間22分	33時間0分	32時間39分	32時間18分	31時間58分	31時間38分	31時間18分	30時間59分	30時間40分	30時間22分	30時間4分	29時間46分	29時間29分	29時間12分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間51分	27時間36分	27時間21分	27時間7分	26時間52分	26時間38分	26時間24分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間31分	20時間23分	20時間14分
電車・バスに乗車	200時間16分	194時間42分	189時間26分	184時間27分	179時間43分	175時間14分	170時間57分	166時間53分	163時間0分	159時間18分	155時間46分	152時間22分	149時間8分	146時間1分	143時間3分	140時間11分	137時間26分	134時間47分	132時間15分	129時間48分	127時間26分	125時間10分	122時間58分	120時間51分	118時間48分	116時間49分	114時間54分	113時間3分	111時間15分	109時間31分	107時間50分	106時間12分	104時間37分	103時間4分	101時間35分	100時間8分	98時間43分	97時間21分	96時間1分	94時間43分	93時間27分	92時間13分	91時間1分	89時間51分	88時間43分	87時間37分	86時間32分	85時間28分	84時間27分	83時間26分	82時間27分	81時間30分	80時間34分	79時間39分	78時間45分	77時間53分	77時間1分	76時間11分	75時間22分	74時間34分	73時間47分	73時間0分	72時間15分	71時間31分	70時間48分	70時間5分	69時間24分	68時間43分	68時間3分	67時間23分	66時間45分	66時間7分	65時間30分	64時間54分	64時間18分	63時間43分	63時間8分	62時間35分	62時間1分	61時間29分	60時間57分	60時間25分	59時間54分	59時間24分	58時間54分	58時間24分	57時間55分	57時間27分	56時間59分	56時間31分	56時間4分	55時間37分	55時間11分	54時間45分	54時間20分	53時間55分	53時間30分	53時間6分	52時間42分	52時間18分	51時間55分	51時間32分	51時間9分	50時間47分	50時間25分	50時間4分	49時間42分	49時間21分	49時間1分	48時間40分	48時間20分	48時間0分	47時間41分	47時間21分	47時間2分	46時間43分
車を運転	104時間8分	101時間14分	98時間30分	95時間55分	93時間27分	91時間7分	88時間54分	86時間47分	84時間45分	82時間50分	80時間59分	79時間14分	77時間33分	75時間56分	74時間23分	72時間53分	71時間28分	70時間5分	68時間46分	67時間29分	66時間16分	65時間5分	63時間56分	62時間50分	61時間46分	60時間44分	59時間45分	58時間47分	57時間51分	56時間57分	56時間4分	55時間13分	54時間24分	53時間36分	52時間49分	52時間4分	51時間20分	50時間37分	49時間55分	49時間15分	48時間35分	47時間57分	47時間20分	46時間43分	46時間8分	45時間33分	44時間59分	44時間27分	43時間54分	43時間23分	42時間52分	42時間22分	41時間53分	41時間25分	40時間57分	40時間29分	40時間3分	39時間37分	39時間11分	38時間46分	38時間22分	37時間58分	37時間34分	37時間11分	36時間49分	36時間26分	36時間5分	35時間44分	35時間23分	35時間2分	34時間42分	34時間23分	34時間3分	33時間44分	33時間26分	33時間8分	32時間50分	32時間32分	32時間15分	31時間58分	31時間41分	31時間25分	31時間9分	30時間53分	30時間37分	30時間22分	30時間7分	29時間52分	29時間38分	29時間23分	29時間9分	28時間55分	28時間42分	28時間28分	28時間15分	28時間2分	27時間49分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	26時間59分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間8分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分

9568キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9568キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9568キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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