1日9568キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9568キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9568kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9568キロカロリーの分量を見る

穀物類で9568キロカロリー

オートミール	2734g相当	455杯（大さじ）
薄力粉	2742g相当	342杯（大さじ）
米	2798g相当	18合
中力粉	2840g相当	355杯（大さじ）
強力粉	2840g相当	355杯（大さじ）
フランスパン	3311g相当
食パン	3859g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5629g相当	46個
ごはん	6134g相当	40膳
そば	7360g相当	36人前
うどん	10072g相当	50玉

いも・でんぷん類で9568キロカロリー

ふかしいも	7418g相当	37個
さつまいも（生）	7534g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13477g相当	89個
さといも（生）	18053g相当	361個
さといも（調理済）	18400g相当	368個
じゃがいも（生）	18761g相当	125個

砂糖・甘味料で9568キロカロリー

グラニュー糖	2429g相当	202杯（大さじ）
上白糖	2448g相当	272杯（大さじ）
三温糖	2454g相当	272杯（大さじ）
はちみつ	2909g相当	138杯（大さじ）

豆類で9568キロカロリー

きな粉	2122g相当	265杯（大さじ）
大豆	2573g相当
納豆	5200g相当	130パック
豆腐竹輪	7908g相当	87本
木綿豆腐	13107g相当	43丁
絹ごし豆腐	17086g相当	56丁

種実類で9568キロカロリー

マカダミアナッツ	1275g相当	637粒
ブラジルナッツ	1362g相当	454粒
ヘーゼルナッツ	1365g相当	682粒
ピスタチオ	1551g相当	1551粒
アーモンド	1572g相当	1572粒
らっかせい	1673g相当	1673粒
栗	6295g相当	629個

野菜類で9568キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3418g相当
にんにく	7418g相当	1059片
えだまめ	7655g相当	2551さや
かぼちゃ	12267g相当	8.1個
れんこん	14497g相当
ごぼう	16497g相当	109本
ブロッコリー	25860g相当	103株
にんじん	27338g相当	182本
長ねぎ（白ねぎ）	27338g相当	136本
玉ねぎ	28994g相当	144個
しそ	29900g相当	29900枚
ミニトマト	31894g相当	1594個
オクラ	36800g相当	3680本
キャベツ	41600g相当	34玉
アスパラガス	45562g相当	1518本
トマト	47840g相当	239個
ピーマン	47840g相当	1594個
なす	53156g相当	531本
ほうれんそう	53156g相当	265束
パクチー	53156g相当
ズッキーニ	59800g相当	299本
大根	63787g相当	63本
きゅうり	73600g相当	736本
はくさい	73600g相当	49玉
セロリ	79734g相当	531本
もやし	86982g相当	434袋
レタス	86982g相当	173玉

果実類で9568キロカロリー

アボカド	5437g相当	54個
バナナ	10289g相当	85本
マンゴー	14071g相当	70個
ぶどう	16497g相当	32房
りんご	17086g相当	56個
パイナップル	17719g相当	11個
キウイ（緑）	18761g相当	187個
みかん	19527g相当	130個
グレープフルーツ	23920g相当	79個
メロン	23920g相当	15玉
梨	25179g相当	83個
もも	25179g相当	100個
いちご	30865g相当	1028個

きのこ類で9568キロカロリー

えのきたけ	28142g相当
まつたけ	29900g相当
エリンギ	30865g相当
ぶなしめじ	36800g相当
しいたけ	38272g相当
まいたけ	43491g相当
なめこ	45562g相当
マッシュルーム	63787g相当

藻類で9568キロカロリー

焼きのり	3222g相当
あおのり	3843g相当
いわのり	4197g相当
塩昆布	4958g相当
こんぶ	5629g相当
昆布の佃煮	6379g相当
くきわかめ	53156g相当
ひじき	73600g相当
わかめ	106312g相当
うみぶどう	159467g相当
もずく	239200g相当

魚介類で9568キロカロリー

かつお節	2882g相当
するめ（あたりめ）	3148g相当
さんま	3334g相当
うなぎのかば焼き	3358g相当
塩さば	3639g相当
イクラ	3797g相当
うなぎ	4197g相当
ぶり	4310g相当
はまち	4410g相当
ぎんざけ	5090g相当
魚肉ソーセージ	6056g相当
いわし	6134g相当
魚肉ハム	6173g相当
ししゃも	6295g相当
たい	7418g相当
べにざけ	7534g相当
辛子明太子	7908g相当
まぐろの赤身	8320g相当
あじ	8543g相当
ほっけ	9290g相当
かまぼこ	10289g相当
はんぺん	10289g相当
かにかま	10751g相当
あまえび	11257g相当
なると	11960g相当
ブラックタイガー	12426g相当
するめいか	12590g相当
かき	16497g相当
あさり	32994g相当

肉類で9568キロカロリー

牛バラ肉	2512g相当
豚バラ肉	2615g相当
牛サーロイン	3057g相当
牛肩ロース肉	3244g相当
牛ひき肉	3812g相当
生ハム	3938g相当
ソーセージ	4142g相当
鶏むね肉	4179g相当
牛フィレ肉	5406g相当
チャーシュー	5764g相当
豚フィレ肉	8109g相当
鶏ささみ	8943g相当	178本
砂肝	11126g相当

卵類で9568キロカロリー<

卵黄	2848g相当	142個
生たまご	6739g相当	112個
ゆでたまご	7141g相当	119個

乳製品で9568キロカロリー

プロセスチーズ	3057g相当
モッツァレラチーズ	3557g相当
牛乳	15686g相当	78杯
低脂肪牛乳	22781g相当	113杯

菓子類で9568キロカロリー

ポテトチップス	1769g相当
ドーナッツ（プレーン）	2525g相当
アップルパイ	3255g相当
ホットケーキ	3782g相当
カスタードプリン	8249g相当

一般的食品で9568キロカロリー

チャーハン	4645g相当
とりから揚げ	4691g相当
ハンバーグ	4857g相当
豆腐ハンバーグ	6739g相当
お好み焼き	7036g相当

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