9560キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9560kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9560キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間3分	101時間9分	98時間25分	95時間50分	93時間22分	91時間2分	88時間49分	86時間42分	84時間41分	82時間46分	80時間55分	79時間10分	77時間29分	75時間52分	74時間19分	72時間50分	71時間24分	70時間2分	68時間42分	67時間26分	66時間12分	65時間2分	63時間53分	62時間47分	61時間43分	60時間41分	59時間42分	58時間44分	57時間48分	56時間54分	56時間1分	55時間10分	54時間21分	53時間33分	52時間46分	52時間1分	51時間17分	50時間34分	49時間53分	49時間12分	48時間33分	47時間55分	47時間17分	46時間41分	46時間6分	45時間31分	44時間57分	44時間24分	43時間52分	43時間21分	42時間50分	42時間20分	41時間51分	41時間23分	40時間55分	40時間27分	40時間1分	39時間35分	39時間9分	38時間44分	38時間20分	37時間56分	37時間32分	37時間9分	36時間47分	36時間25分	36時間3分	35時間42分	35時間21分	35時間1分	34時間41分	34時間21分	34時間2分	33時間43分	33時間24分	33時間6分	32時間48分	32時間31分	32時間13分	31時間56分	31時間40分	31時間23分	31時間7分	30時間51分	30時間36分	30時間20分	30時間5分	29時間51分	29時間36分	29時間22分	29時間8分	28時間54分	28時間40分	28時間27分	28時間13分	28時間0分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間56分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間16分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間42分	84時間18分	82時間1分	79時間51分	77時間49分	75時間52分	74時間1分	72時間15分	70時間34分	68時間58分	67時間26分	65時間58分	64時間34分	63時間13分	61時間56分	60時間41分	59時間30分	58時間21分	57時間15分	56時間12分	55時間10分	54時間11分	53時間14分	52時間19分	51時間26分	50時間34分	49時間45分	48時間57分	48時間10分	47時間25分	46時間41分	45時間59分	45時間17分	44時間37分	43時間59分	43時間21分	42時間44分	42時間9分	41時間34分	41時間0分	40時間27分	39時間55分	39時間24分	38時間54分	38時間25分	37時間56分	37時間28分	37時間0分	36時間33分	36時間7分	35時間42分	35時間17分	34時間53分	34時間29分	34時間6分	33時間43分	33時間21分	32時間59分	32時間38分	32時間17分	31時間56分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間50分	27時間35分	27時間20分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間22分	20時間13分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間29分	58時間48分	57時間13分	55時間43分	54時間17分	52時間56分	51時間38分	50時間24分	49時間14分	48時間7分	47時間3分	46時間1分	45時間3分	44時間6分	43時間12分	42時間20分	41時間31分	40時間43分	39時間57分	39時間12分	38時間29分	37時間48分	37時間8分	36時間30分	35時間53分	35時間17分	34時間42分	34時間9分	33時間36分	33時間5分	32時間34分	32時間4分	31時間36分	31時間8分	30時間41分	30時間14分	29時間49分	29時間24分	29時間0分	28時間36分	28時間13分	27時間51分	27時間29分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間0分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分
階段をゆっくり上る	65時間2分	63時間13分	61時間31分	59時間53分	58時間21分	56時間54分	55時間31分	54時間11分	52時間56分	51時間43分	50時間34分	49時間28分	48時間25分	47時間25分	46時間27分	45時間31分	44時間37分	43時間46分	42時間56分	42時間9分	41時間23分	40時間38分	39時間55分	39時間14分	38時間34分	37時間56分	37時間18分	36時間42分	36時間7分	35時間33分	35時間1分	34時間29分	33時間58分	33時間28分	32時間59分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間10分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分
階段を速く上る	35時間38分	34時間38分	33時間42分	32時間49分	31時間58分	31時間10分	30時間25分	29時間41分	29時間0分	28時間20分	27時間42分	27時間6分	26時間32分	25時間59分	25時間27分	24時間56分	24時間27分	23時間59分	23時間31分	23時間5分	22時間40分	22時間16分	21時間52分	21時間30分	21時間8分	20時間47分	20時間26分	20時間6分	19時間47分	19時間29分	19時間11分	18時間53分	18時間36分	18時間20分	18時間4分	17時間49分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分
階段を降りる	52時間1分	50時間34分	49時間12分	47時間55分	46時間41分	45時間31分	44時間24分	43時間21分	42時間20分	41時間23分	40時間27分	39時間35分	38時間44分	37時間56分	37時間9分	36時間25分	35時間42分	35時間1分	34時間21分	33時間43分	33時間6分	32時間31分	31時間56分	31時間23分	30時間51分	30時間20分	29時間51分	29時間22分	28時間54分	28時間27分	28時間0分	27時間35分	27時間10分	26時間46分	26時間23分	26時間0分	25時間38分	25時間17分	24時間56分	24時間36分	24時間16分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分
山登り	35時間38分	34時間38分	33時間42分	32時間49分	31時間58分	31時間10分	30時間25分	29時間41分	29時間0分	28時間20分	27時間42分	27時間6分	26時間32分	25時間59分	25時間27分	24時間56分	24時間27分	23時間59分	23時間31分	23時間5分	22時間40分	22時間16分	21時間52分	21時間30分	21時間8分	20時間47分	20時間26分	20時間6分	19時間47分	19時間29分	19時間11分	18時間53分	18時間36分	18時間20分	18時間4分	17時間49分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間21分	42時間9分	41時間0分	39時間55分	38時間54分	37時間56分	37時間0分	36時間7分	35時間17分	34時間29分	33時間43分	32時間59分	32時間17分	31時間36分	30時間58分	30時間20分	29時間45分	29時間10分	28時間37分	28時間6分	27時間35分	27時間5分	26時間37分	26時間9分	25時間43分	25時間17分	24時間52分	24時間28分	24時間5分	23時間42分	23時間20分	22時間59分	22時間38分	22時間18分	21時間59分	21時間40分	21時間22分	21時間4分	20時間47分	20時間30分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間31分	31時間36分	30時間45分	29時間56分	29時間10分	28時間27分	27時間45分	27時間5分	26時間28分	25時間51分	25時間17分	24時間44分	24時間12分	23時間42分	23時間13分	22時間45分	22時間18分	21時間53分	21時間28分	21時間4分	20時間41分	20時間19分	19時間57分	19時間37分	19時間17分	18時間58分	18時間39分	18時間21分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間0分	25時間17分	24時間36分	23時間57分	23時間20分	22時間45分	22時間12分	21時間40分	21時間10分	20時間41分	20時間13分	19時間47分	19時間22分	18時間58分	18時間34分	18時間12分	17時間51分	17時間30分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間15分	15時間58分	15時間41分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間33分	28時間44分	27時間57分	27時間13分	26時間31分	25時間51分	25時間14分	24時間38分	24時間3分	23時間30分	22時間59分	22時間29分	22時間0分	21時間33分	21時間6分	20時間41分	20時間17分	19時間53分	19時間31分	19時間9分	18時間48分	18時間28分	18時間9分	17時間50分	17時間32分	17時間14分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間9分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間2分	21時間25分	20時間51分	20時間18分	19時間47分	19時間17分	18時間49分	18時間22分	17時間56分	17時間32分	17時間8分	16時間46分	16時間25分	16時間4分	15時間44分	15時間25分	15時間7分	14時間50分	14時間33分	14時間17分	14時間1分	13時間46分	13時間32分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間42分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間8分	20時間33分	20時間0分	19時間28分	18時間58分	18時間30分	18時間3分	17時間37分	17時間12分	16時間49分	16時間26分	16時間5分	15時間44分	15時間25分	15時間6分	14時間48分	14時間30分	14時間14分	13時間57分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間4分	47時間43分	46時間25分	45時間12分	44時間2分	42時間56分	41時間53分	40時間54分	39時間57分	39時間2分	38時間10分	37時間20分	36時間33分	35時間47分	35時間3分	34時間21分	33時間41分	33時間2分	32時間24分	31時間48分	31時間14分	30時間40分	30時間8分	29時間37分	29時間6分	28時間37分	28時間9分	27時間42分	27時間16分	26時間50分	26時間25分	26時間1分	25時間38分	25時間15分	24時間53分	24時間32分	24時間11分	23時間51分	23時間31分	23時間12分	22時間54分	22時間36分	22時間18分	22時間1分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分
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水泳 (速め:全般)	26時間0分	25時間17分	24時間36分	23時間57分	23時間20分	22時間45分	22時間12分	21時間40分	21時間10分	20時間41分	20時間13分	19時間47分	19時間22分	18時間58分	18時間34分	18時間12分	17時間51分	17時間30分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間15分	15時間58分	15時間41分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分
水泳 (バタフライ)	18時間51分	18時間19分	17時間49分	17時間21分	16時間55分	16時間29分	16時間5分	15時間42分	15時間20分	14時間59分	14時間39分	14時間20分	14時間2分	13時間44分	13時間27分	13時間11分	12時間56分	12時間41分	12時間26分	12時間13分	11時間59分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間10分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間21分	42時間9分	41時間0分	39時間55分	38時間54分	37時間56分	37時間0分	36時間7分	35時間17分	34時間29分	33時間43分	32時間59分	32時間17分	31時間36分	30時間58分	30時間20分	29時間45分	29時間10分	28時間37分	28時間6分	27時間35分	27時間5分	26時間37分	26時間9分	25時間43分	25時間17分	24時間52分	24時間28分	24時間5分	23時間42分	23時間20分	22時間59分	22時間38分	22時間18分	21時間59分	21時間40分	21時間22分	21時間4分	20時間47分	20時間30分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分
自転車 (普通:20km/h)	32時間31分	31時間36分	30時間45分	29時間56分	29時間10分	28時間27分	27時間45分	27時間5分	26時間28分	25時間51分	25時間17分	24時間44分	24時間12分	23時間42分	23時間13分	22時間45分	22時間18分	21時間53分	21時間28分	21時間4分	20時間41分	20時間19分	19時間57分	19時間37分	19時間17分	18時間58分	18時間39分	18時間21分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分
自転車 (速め):24km/h)	26時間0分	25時間17分	24時間36分	23時間57分	23時間20分	22時間45分	22時間12分	21時間40分	21時間10分	20時間41分	20時間13分	19時間47分	19時間22分	18時間58分	18時間34分	18時間12分	17時間51分	17時間30分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間15分	15時間58分	15時間41分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分

9560キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間27分	66時間33分	64時間45分	63時間3分	61時間26分	59時間53分	58時間26分	57時間2分	55時間43分	54時間27分	53時間14分	52時間5分	50時間58分	49時間54分	48時間53分	47時間55分	46時間58分	46時間4分	45時間12分	44時間22分	43時間33分	42時間47分	42時間2分	41時間18分	40時間36分	39時間55分	39時間16分	38時間38分	38時間1分	37時間26分	36時間51分	36時間18分	35時間45分	35時間14分	34時間43分	34時間13分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間26分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間58分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間27分	66時間33分	64時間45分	63時間3分	61時間26分	59時間53分	58時間26分	57時間2分	55時間43分	54時間27分	53時間14分	52時間5分	50時間58分	49時間54分	48時間53分	47時間55分	46時間58分	46時間4分	45時間12分	44時間22分	43時間33分	42時間47分	42時間2分	41時間18分	40時間36分	39時間55分	39時間16分	38時間38分	38時間1分	37時間26分	36時間51分	36時間18分	35時間45分	35時間14分	34時間43分	34時間13分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間26分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間58分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間27分	66時間33分	64時間45分	63時間3分	61時間26分	59時間53分	58時間26分	57時間2分	55時間43分	54時間27分	53時間14分	52時間5分	50時間58分	49時間54分	48時間53分	47時間55分	46時間58分	46時間4分	45時間12分	44時間22分	43時間33分	42時間47分	42時間2分	41時間18分	40時間36分	39時間55分	39時間16分	38時間38分	38時間1分	37時間26分	36時間51分	36時間18分	35時間45分	35時間14分	34時間43分	34時間13分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間26分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間58分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間27分	66時間33分	64時間45分	63時間3分	61時間26分	59時間53分	58時間26分	57時間2分	55時間43分	54時間27分	53時間14分	52時間5分	50時間58分	49時間54分	48時間53分	47時間55分	46時間58分	46時間4分	45時間12分	44時間22分	43時間33分	42時間47分	42時間2分	41時間18分	40時間36分	39時間55分	39時間16分	38時間38分	38時間1分	37時間26分	36時間51分	36時間18分	35時間45分	35時間14分	34時間43分	34時間13分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間26分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間58分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間1分	50時間34分	49時間12分	47時間55分	46時間41分	45時間31分	44時間24分	43時間21分	42時間20分	41時間23分	40時間27分	39時間35分	38時間44分	37時間56分	37時間9分	36時間25分	35時間42分	35時間1分	34時間21分	33時間43分	33時間6分	32時間31分	31時間56分	31時間23分	30時間51分	30時間20分	29時間51分	29時間22分	28時間54分	28時間27分	28時間0分	27時間35分	27時間10分	26時間46分	26時間23分	26時間0分	25時間38分	25時間17分	24時間56分	24時間36分	24時間16分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分
ヨガハタ	86時間42分	84時間18分	82時間1分	79時間51分	77時間49分	75時間52分	74時間1分	72時間15分	70時間34分	68時間58分	67時間26分	65時間58分	64時間34分	63時間13分	61時間56分	60時間41分	59時間30分	58時間21分	57時間15分	56時間12分	55時間10分	54時間11分	53時間14分	52時間19分	51時間26分	50時間34分	49時間45分	48時間57分	48時間10分	47時間25分	46時間41分	45時間59分	45時間17分	44時間37分	43時間59分	43時間21分	42時間44分	42時間9分	41時間34分	41時間0分	40時間27分	39時間55分	39時間24分	38時間54分	38時間25分	37時間56分	37時間28分	37時間0分	36時間33分	36時間7分	35時間42分	35時間17分	34時間53分	34時間29分	34時間6分	33時間43分	33時間21分	32時間59分	32時間38分	32時間17分	31時間56分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間50分	27時間35分	27時間20分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間22分	20時間13分
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トランポリンゆっくり	74時間19分	72時間15分	70時間18分	68時間27分	66時間42分	65時間2分	63時間26分	61時間56分	60時間29分	59時間7分	57時間48分	56時間33分	55時間20分	54時間11分	53時間5分	52時間1分	51時間0分	50時間1分	49時間4分	48時間10分	47時間17分	46時間27分	45時間38分	44時間51分	44時間5分	43時間21分	42時間38分	41時間57分	41時間17分	40時間38分	40時間1分	39時間24分	38時間49分	38時間15分	37時間42分	37時間9分	36時間38分	36時間7分	35時間38分	35時間9分	34時間41分	34時間13分	33時間47分	33時間21分	32時間55分	32時間31分	32時間6分	31時間43分	31時間20分	30時間58分	30時間36分	30時間14分	29時間54分	29時間33分	29時間13分	28時間54分	28時間35分	28時間16分	27時間58分	27時間40分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間32分	26時間16分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間20分
トランポリン高く飛ぶ	57時間48分	56時間12分	54時間40分	53時間14分	51時間52分	50時間34分	49時間20分	48時間10分	47時間3分	45時間59分	44時間57分	43時間59分	43時間2分	42時間9分	41時間17分	40時間27分	39時間40分	38時間54分	38時間10分	37時間28分	36時間47分	36時間7分	35時間29分	34時間53分	34時間17分	33時間43分	33時間10分	32時間38分	32時間6分	31時間36分	31時間7分	30時間39分	30時間11分	29時間45分	29時間19分	28時間54分	28時間29分	28時間6分	27時間42分	27時間20分	26時間58分	26時間37分	26時間16分	25時間56分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間40分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間28分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間29分
Wii Fit ゆっくり	113時間6分	109時間57分	106時間59分	104時間10分	101時間30分	98時間57分	96時間33分	94時間15分	92時間3分	89時間58分	87時間58分	86時間3分	84時間13分	82時間28分	80時間47分	79時間10分	77時間37分	76時間7分	74時間41分	73時間18分	71時間58分	70時間41分	69時間26分	68時間15分	67時間5分	65時間58分	64時間53分	63時間50分	62時間50分	61時間51分	60時間54分	59時間58分	59時間5分	58時間12分	57時間22分	56時間33分	55時間45分	54時間58分	54時間13分	53時間29分	52時間46分	52時間5分	51時間24分	50時間45分	50時間6分	49時間28分	48時間52分	48時間16分	47時間41分	47時間7分	46時間34分	46時間1分	45時間30分	44時間59分	44時間28分	43時間59分	43時間30分	43時間1分	42時間33分	42時間6分	41時間40分	41時間14分	40時間48分	40時間23分	39時間59分	39時間35分	39時間11分	38時間48分	38時間25分	38時間3分	37時間42分	37時間20分	36時間59分	36時間39分	36時間19分	35時間59分	35時間39分	35時間20分	35時間1分	34時間43分	34時間25分	34時間7分	33時間50分	33時間32分	33時間15分	32時間59分	32時間42分	32時間26分	32時間11分	31時間55分	31時間40分	31時間25分	31時間10分	30時間55分	30時間41分	30時間27分	30時間13分	29時間59分	29時間45分	29時間32分	29時間19分	29時間6分	28時間53分	28時間41分	28時間28分	28時間16分	28時間4分	27時間52分	27時間40分	27時間29分	27時間18分	27時間6分	26時間55分	26時間44分	26時間34分	26時間23分
Wii Fit 普通に	68時間27分	66時間33分	64時間45分	63時間3分	61時間26分	59時間53分	58時間26分	57時間2分	55時間43分	54時間27分	53時間14分	52時間5分	50時間58分	49時間54分	48時間53分	47時間55分	46時間58分	46時間4分	45時間12分	44時間22分	43時間33分	42時間47分	42時間2分	41時間18分	40時間36分	39時間55分	39時間16分	38時間38分	38時間1分	37時間26分	36時間51分	36時間18分	35時間45分	35時間14分	34時間43分	34時間13分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間34分	29時間13分	28時間52分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間26分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間58分
Wii Fit 激しく	36時間7分	35時間7分	34時間10分	33時間16分	32時間25分	31時間36分	30時間50分	30時間6分	29時間24分	28時間44分	28時間6分	27時間29分	26時間54分	26時間20分	25時間48分	25時間17分	24時間47分	24時間19分	23時間51分	23時間25分	22時間59分	22時間34分	22時間11分	21時間48分	21時間25分	21時間4分	20時間43分	20時間23分	20時間4分	19時間45分	19時間27分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間19分	18時間3分	17時間48分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分

9560キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間42分	84時間18分	82時間1分	79時間51分	77時間49分	75時間52分	74時間1分	72時間15分	70時間34分	68時間58分	67時間26分	65時間58分	64時間34分	63時間13分	61時間56分	60時間41分	59時間30分	58時間21分	57時間15分	56時間12分	55時間10分	54時間11分	53時間14分	52時間19分	51時間26分	50時間34分	49時間45分	48時間57分	48時間10分	47時間25分	46時間41分	45時間59分	45時間17分	44時間37分	43時間59分	43時間21分	42時間44分	42時間9分	41時間34分	41時間0分	40時間27分	39時間55分	39時間24分	38時間54分	38時間25分	37時間56分	37時間28分	37時間0分	36時間33分	36時間7分	35時間42分	35時間17分	34時間53分	34時間29分	34時間6分	33時間43分	33時間21分	32時間59分	32時間38分	32時間17分	31時間56分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間50分	27時間35分	27時間20分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間22分	20時間13分
料理	74時間19分	72時間15分	70時間18分	68時間27分	66時間42分	65時間2分	63時間26分	61時間56分	60時間29分	59時間7分	57時間48分	56時間33分	55時間20分	54時間11分	53時間5分	52時間1分	51時間0分	50時間1分	49時間4分	48時間10分	47時間17分	46時間27分	45時間38分	44時間51分	44時間5分	43時間21分	42時間38分	41時間57分	41時間17分	40時間38分	40時間1分	39時間24分	38時間49分	38時間15分	37時間42分	37時間9分	36時間38分	36時間7分	35時間38分	35時間9分	34時間41分	34時間13分	33時間47分	33時間21分	32時間55分	32時間31分	32時間6分	31時間43分	31時間20分	30時間58分	30時間36分	30時間14分	29時間54分	29時間33分	29時間13分	28時間54分	28時間35分	28時間16分	27時間58分	27時間40分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間32分	26時間16分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間20分
掃除機をかける	78時間49分	76時間38分	74時間34分	72時間36分	70時間44分	68時間58分	67時間17分	65時間41分	64時間9分	62時間42分	61時間18分	59時間58分	58時間42分	57時間28分	56時間18分	55時間10分	54時間5分	53時間3分	52時間3分	51時間5分	50時間9分	49時間16分	48時間24分	47時間34分	46時間45分	45時間59分	45時間13分	44時間30分	43時間47分	43時間6分	42時間26分	41時間48分	41時間10分	40時間34分	39時間59分	39時間24分	38時間51分	38時間19分	37時間47分	37時間17分	36時間47分	36時間18分	35時間49分	35時間22分	34時間55分	34時間29分	34時間3分	33時間38分	33時間14分	32時間50分	32時間27分	32時間4分	31時間42分	31時間21分	31時間0分	30時間39分	30時間19分	29時間59分	29時間40分	29時間21分	29時間2分	28時間44分	28時間26分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間19分	27時間2分	26時間47分	26時間31分	26時間16分	26時間1分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間24分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間19分	72時間15分	70時間18分	68時間27分	66時間42分	65時間2分	63時間26分	61時間56分	60時間29分	59時間7分	57時間48分	56時間33分	55時間20分	54時間11分	53時間5分	52時間1分	51時間0分	50時間1分	49時間4分	48時間10分	47時間17分	46時間27分	45時間38分	44時間51分	44時間5分	43時間21分	42時間38分	41時間57分	41時間17分	40時間38分	40時間1分	39時間24分	38時間49分	38時間15分	37時間42分	37時間9分	36時間38分	36時間7分	35時間38分	35時間9分	34時間41分	34時間13分	33時間47分	33時間21分	32時間55分	32時間31分	32時間6分	31時間43分	31時間20分	30時間58分	30時間36分	30時間14分	29時間54分	29時間33分	29時間13分	28時間54分	28時間35分	28時間16分	27時間58分	27時間40分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間32分	26時間16分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間20分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	130時間4分	126時間27分	123時間2分	119時間47分	116時間43分	113時間48分	111時間2分	108時間23分	105時間52分	103時間27分	101時間9分	98時間57分	96時間51分	94時間50分	92時間54分	91時間2分	89時間15分	87時間32分	85時間53分	84時間18分	82時間46分	81時間17分	79時間51分	78時間29分	77時間9分	75時間52分	74時間37分	73時間25分	72時間15分	71時間7分	70時間2分	68時間58分	67時間56分	66時間56分	65時間58分	65時間2分	64時間7分	63時間13分	62時間21分	61時間31分	60時間41分	59時間53分	59時間7分	58時間21分	57時間37分	56時間54分	56時間12分	55時間31分	54時間50分	54時間11分	53時間33分	52時間56分	52時間19分	51時間43分	51時間9分	50時間34分	50時間1分	49時間28分	48時間57分	48時間25分	47時間55分	47時間25分	46時間55分	46時間27分	45時間59分	45時間31分	45時間4分	44時間37分	44時間11分	43時間46分	43時間21分	42時間56分	42時間32分	42時間9分	41時間45分	41時間23分	41時間0分	40時間38分	40時間17分	39時間55分	39時間35分	39時間14分	38時間54分	38時間34分	38時間15分	37時間56分	37時間37分	37時間18分	37時間0分	36時間42分	36時間25分	36時間7分	35時間50分	35時間33分	35時間17分	35時間1分	34時間45分	34時間29分	34時間13分	33時間58分	33時間43分	33時間28分	33時間13分	32時間59分	32時間45分	32時間31分	32時間17分	32時間3分	31時間50分	31時間36分	31時間23分	31時間10分	30時間58分	30時間45分	30時間33分	30時間20分
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立って仕事をする	144時間31分	140時間30分	136時間42分	133時間6分	129時間41分	126時間27分	123時間22分	120時間26分	117時間37分	114時間57分	112時間24分	109時間57分	107時間37分	105時間22分	103時間13分	101時間9分	99時間10分	97時間16分	95時間26分	93時間40分	91時間58分	90時間19分	88時間44分	87時間12分	85時間43分	84時間18分	82時間55分	81時間35分	80時間17分	79時間2分	77時間49分	76時間38分	75時間29分	74時間23分	73時間18分	72時間15分	71時間14分	70時間15分	69時間17分	68時間21分	67時間26分	66時間33分	65時間41分	64時間50分	64時間1分	63時間13分	62時間26分	61時間41分	60時間56分	60時間13分	59時間30分	58時間48分	58時間8分	57時間28分	56時間50分	56時間12分	55時間35分	54時間58分	54時間23分	53時間48分	53時間14分	52時間41分	52時間8分	51時間36分	51時間5分	50時間34分	50時間4分	49時間35分	49時間6分	48時間38分	48時間10分	47時間43分	47時間16分	46時間50分	46時間24分	45時間59分	45時間34分	45時間9分	44時間45分	44時間22分	43時間59分	43時間36分	43時間13分	42時間51分	42時間30分	42時間9分	41時間48分	41時間27分	41時間7分	40時間47分	40時間27分	40時間8分	39時間49分	39時間31分	39時間12分	38時間54分	38時間36分	38時間19分	38時間1分	37時間44分	37時間28分	37時間11分	36時間55分	36時間39分	36時間23分	36時間7分	35時間52分	35時間37分	35時間22分	35時間7分	34時間53分	34時間38分	34時間24分	34時間10分	33時間56分	33時間43分
農作業	33時間21分	32時間25分	31時間32分	30時間43分	29時間55分	29時間10分	28時間28分	27時間47分	27時間8分	26時間31分	25時間56分	25時間22分	24時間50分	24時間19分	23時間49分	23時間20分	22時間53分	22時間26分	22時間1分	21時間36分	21時間13分	20時間50分	20時間28分	20時間7分	19時間47分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分
体を良く動かす仕事	86時間42分	84時間18分	82時間1分	79時間51分	77時間49分	75時間52分	74時間1分	72時間15分	70時間34分	68時間58分	67時間26分	65時間58分	64時間34分	63時間13分	61時間56分	60時間41分	59時間30分	58時間21分	57時間15分	56時間12分	55時間10分	54時間11分	53時間14分	52時間19分	51時間26分	50時間34分	49時間45分	48時間57分	48時間10分	47時間25分	46時間41分	45時間59分	45時間17分	44時間37分	43時間59分	43時間21分	42時間44分	42時間9分	41時間34分	41時間0分	40時間27分	39時間55分	39時間24分	38時間54分	38時間25分	37時間56分	37時間28分	37時間0分	36時間33分	36時間7分	35時間42分	35時間17分	34時間53分	34時間29分	34時間6分	33時間43分	33時間21分	32時間59分	32時間38分	32時間17分	31時間56分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間50分	27時間35分	27時間20分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間22分	20時間13分
電車・バスに乗車	200時間6分	194時間32分	189時間17分	184時間18分	179時間34分	175時間5分	170時間49分	166時間45分	162時間52分	159時間10分	155時間38分	152時間15分	149時間0分	145時間54分	142時間55分	140時間4分	137時間19分	134時間41分	132時間8分	129時間41分	127時間20分	125時間3分	122時間52分	120時間45分	118時間42分	116時間43分	114時間48分	112時間57分	111時間10分	109時間25分	107時間44分	106時間6分	104時間31分	102時間59分	101時間30分	100時間3分	98時間38分	97時間16分	95時間56分	94時間38分	93時間22分	92時間9分	90時間57分	89時間47分	88時間39分	87時間32分	86時間27分	85時間24分	84時間22分	83時間22分	82時間23分	81時間26分	80時間30分	79時間35分	78時間41分	77時間49分	76時間57分	76時間7分	75時間18分	74時間30分	73時間43分	72時間57分	72時間12分	71時間27分	70時間44分	70時間2分	69時間20分	68時間39分	67時間59分	67時間20分	66時間42分	66時間4分	65時間27分	64時間50分	64時間15分	63時間40分	63時間5分	62時間31分	61時間58分	61時間26分	60時間54分	60時間22分	59時間51分	59時間21分	58時間51分	58時間21分	57時間52分	57時間24分	56時間56分	56時間28分	56時間1分	55時間35分	55時間8分	54時間42分	54時間17分	53時間52分	53時間27分	53時間3分	52時間39分	52時間15分	51時間52分	51時間29分	51時間7分	50時間45分	50時間23分	50時間1分	49時間40分	49時間19分	48時間58分	48時間38分	48時間18分	47時間58分	47時間38分	47時間19分	47時間0分	46時間41分
車を運転	104時間3分	101時間9分	98時間25分	95時間50分	93時間22分	91時間2分	88時間49分	86時間42分	84時間41分	82時間46分	80時間55分	79時間10分	77時間29分	75時間52分	74時間19分	72時間50分	71時間24分	70時間2分	68時間42分	67時間26分	66時間12分	65時間2分	63時間53分	62時間47分	61時間43分	60時間41分	59時間42分	58時間44分	57時間48分	56時間54分	56時間1分	55時間10分	54時間21分	53時間33分	52時間46分	52時間1分	51時間17分	50時間34分	49時間53分	49時間12分	48時間33分	47時間55分	47時間17分	46時間41分	46時間6分	45時間31分	44時間57分	44時間24分	43時間52分	43時間21分	42時間50分	42時間20分	41時間51分	41時間23分	40時間55分	40時間27分	40時間1分	39時間35分	39時間9分	38時間44分	38時間20分	37時間56分	37時間32分	37時間9分	36時間47分	36時間25分	36時間3分	35時間42分	35時間21分	35時間1分	34時間41分	34時間21分	34時間2分	33時間43分	33時間24分	33時間6分	32時間48分	32時間31分	32時間13分	31時間56分	31時間40分	31時間23分	31時間7分	30時間51分	30時間36分	30時間20分	30時間5分	29時間51分	29時間36分	29時間22分	29時間8分	28時間54分	28時間40分	28時間27分	28時間13分	28時間0分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間56分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間16分

9560キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9560キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9560キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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