9542キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9542kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9542キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間51分	100時間58分	98時間14分	95時間39分	93時間12分	90時間52分	88時間39分	86時間32分	84時間32分	82時間36分	80時間46分	79時間1分	77時間20分	75時間43分	74時間11分	72時間42分	71時間16分	69時間54分	68時間35分	67時間18分	66時間5分	64時間54分	63時間46分	62時間40分	61時間36分	60時間35分	59時間35分	58時間37分	57時間41分	56時間47分	55時間55分	55時間4分	54時間15分	53時間27分	52時間40分	51時間55分	51時間11分	50時間29分	49時間47分	49時間7分	48時間28分	47時間49分	47時間12分	46時間36分	46時間0分	45時間26分	44時間52分	44時間19分	43時間47分	43時間16分	42時間45分	42時間16分	41時間46分	41時間18分	40時間50分	40時間23分	39時間56分	39時間30分	39時間5分	38時間40分	38時間15分	37時間51分	37時間28分	37時間5分	36時間43分	36時間21分	35時間59分	35時間38分	35時間17分	34時間57分	34時間37分	34時間17分	33時間58分	33時間39分	33時間20分	33時間2分	32時間44分	32時間27分	32時間10分	31時間53分	31時間36分	31時間20分	31時間4分	30時間48分	30時間32分	30時間17分	30時間2分	29時間47分	29時間33分	29時間18分	29時間4分	28時間50分	28時間37分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間32分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間53分	24時間43分	24時間33分	24時間23分	24時間14分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間32分	84時間8分	81時間52分	79時間42分	77時間40分	75時間43分	73時間52分	72時間7分	70時間26分	68時間50分	67時間18分	65時間51分	64時間27分	63時間6分	61時間49分	60時間35分	59時間23分	58時間15分	57時間9分	56時間5分	55時間4分	54時間5分	53時間8分	52時間13分	51時間20分	50時間29分	49時間39分	48時間51分	48時間4分	47時間19分	46時間36分	45時間53分	45時間12分	44時間32分	43時間54分	43時間16分	42時間39分	42時間4分	41時間29分	40時間56分	40時間23分	39時間51分	39時間20分	38時間50分	38時間20分	37時間51分	37時間23分	36時間56分	36時間29分	36時間3分	35時間38分	35時間13分	34時間49分	34時間25分	34時間2分	33時間39分	33時間17分	32時間55分	32時間34分	32時間13分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間54分	30時間35分	30時間17分	29時間59分	29時間41分	29時間24分	29時間7分	28時間50分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間17分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間28分	20時間19分	20時間11分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間22分	58時間42分	57時間7分	55時間36分	54時間11分	52時間50分	51時間32分	50時間19分	49時間8分	48時間1分	46時間57分	45時間56分	44時間57分	44時間1分	43時間7分	42時間16分	41時間26分	40時間38分	39時間52分	39時間8分	38時間25分	37時間44分	37時間4分	36時間26分	35時間49分	35時間13分	34時間38分	34時間5分	33時間32分	33時間1分	32時間30分	32時間1分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間11分	29時間45分	29時間21分	28時間57分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分	14時間5分
階段をゆっくり上る	64時間54分	63時間6分	61時間24分	59時間47分	58時間15分	56時間47分	55時間24分	54時間5分	52時間50分	51時間38分	50時間29分	49時間23分	48時間20分	47時間19分	46時間21分	45時間26分	44時間32分	43時間41分	42時間51分	42時間4分	41時間18分	40時間34分	39時間51分	39時間10分	38時間30分	37時間51分	37時間14分	36時間38分	36時間3分	35時間29分	34時間57分	34時間25分	33時間54分	33時間24分	32時間55分	32時間27分	31時間59分	31時間33分	31時間7分	30時間42分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間6分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分
階段を速く上る	35時間34分	34時間34分	33時間38分	32時間45分	31時間55分	31時間7分	30時間21分	29時間38分	28時間57分	28時間17分	27時間39分	27時間3分	26時間29分	25時間56分	25時間24分	24時間53分	24時間24分	23時間56分	23時間29分	23時間3分	22時間38分	22時間13分	21時間50分	21時間27分	21時間5分	20時間44分	20時間24分	20時間4分	19時間45分	19時間27分	19時間9分	18時間51分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分
階段を降りる	51時間55分	50時間29分	49時間7分	47時間49分	46時間36分	45時間26分	44時間19分	43時間16分	42時間16分	41時間18分	40時間23分	39時間30分	38時間40分	37時間51分	37時間5分	36時間21分	35時間38分	34時間57分	34時間17分	33時間39分	33時間2分	32時間27分	31時間53分	31時間20分	30時間48分	30時間17分	29時間47分	29時間18分	28時間50分	28時間23分	27時間57分	27時間32分	27時間7分	26時間43分	26時間20分	25時間57分	25時間35分	25時間14分	24時間53分	24時間33分	24時間14分	23時間54分	23時間36分	23時間18分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間22分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間7分
山登り	35時間34分	34時間34分	33時間38分	32時間45分	31時間55分	31時間7分	30時間21分	29時間38分	28時間57分	28時間17分	27時間39分	27時間3分	26時間29分	25時間56分	25時間24分	24時間53分	24時間24分	23時間56分	23時間29分	23時間3分	22時間38分	22時間13分	21時間50分	21時間27分	21時間5分	20時間44分	20時間24分	20時間4分	19時間45分	19時間27分	19時間9分	18時間51分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間16分	42時間4分	40時間56分	39時間51分	38時間50分	37時間51分	36時間56分	36時間3分	35時間13分	34時間25分	33時間39分	32時間55分	32時間13分	31時間33分	30時間54分	30時間17分	29時間41分	29時間7分	28時間34分	28時間2分	27時間32分	27時間2分	26時間34分	26時間6分	25時間40分	25時間14分	24時間49分	24時間25分	24時間2分	23時間39分	23時間18分	22時間56分	22時間36分	22時間16分	21時間57分	21時間38分	21時間19分	21時間2分	20時間44分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間27分	31時間33分	30時間42分	29時間53分	29時間7分	28時間23分	27時間42分	27時間2分	26時間25分	25時間49分	25時間14分	24時間41分	24時間10分	23時間39分	23時間10分	22時間43分	22時間16分	21時間50分	21時間25分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間55分	19時間35分	19時間15分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間57分	25時間14分	24時間33分	23時間54分	23時間18分	22時間43分	22時間9分	21時間38分	21時間8分	20時間39分	20時間11分	19時間45分	19時間20分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間49分	17時間28分	17時間8分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間30分	28時間41分	27時間54分	27時間10分	26時間28分	25時間49分	25時間11分	24時間35分	24時間0分	23時間28分	22時間56分	22時間26分	21時間58分	21時間30分	21時間4分	20時間39分	20時間14分	19時間51分	19時間29分	19時間7分	18時間46分	18時間26分	18時間7分	17時間48分	17時間30分	17時間12分	16時間55分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間57分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間0分	21時間23分	20時間48分	20時間16分	19時間44分	19時間15分	18時間47分	18時間20分	17時間54分	17時間30分	17時間6分	16時間44分	16時間23分	16時間2分	15時間43分	15時間24分	15時間6分	14時間48分	14時間31分	14時間15分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間50分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間6分	20時間31分	19時間58分	19時間26分	18時間56分	18時間28分	18時間1分	17時間35分	17時間10分	16時間47分	16時間25分	16時間3分	15時間43分	15時間23分	15時間4分	14時間46分	14時間29分	14時間12分	13時間56分	13時間40分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間59分	47時間37分	46時間20分	45時間7分	43時間57分	42時間51分	41時間49分	40時間49分	39時間52分	38時間58分	38時間6分	37時間16分	36時間28分	35時間43分	34時間59分	34時間17分	33時間37分	32時間58分	32時間21分	31時間45分	31時間10分	30時間37分	30時間4分	29時間33分	29時間3分	28時間34分	28時間6分	27時間39分	27時間12分	26時間47分	26時間22分	25時間58分	25時間35分	25時間12分	24時間50分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間29分	23時間10分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	21時間58分	21時間42分	21時間25分	21時間10分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間29分	19時間15分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分	11時間25分
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水泳 (速め:全般)	25時間57分	25時間14分	24時間33分	23時間54分	23時間18分	22時間43分	22時間9分	21時間38分	21時間8分	20時間39分	20時間11分	19時間45分	19時間20分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間49分	17時間28分	17時間8分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分
水泳 (バタフライ)	18時間48分	18時間17分	17時間47分	17時間19分	16時間53分	16時間27分	16時間3分	15時間40分	15時間18分	14時間57分	14時間38分	14時間18分	14時間0分	13時間43分	13時間26分	13時間10分	12時間54分	12時間39分	12時間25分	12時間11分	11時間58分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間16分	42時間4分	40時間56分	39時間51分	38時間50分	37時間51分	36時間56分	36時間3分	35時間13分	34時間25分	33時間39分	32時間55分	32時間13分	31時間33分	30時間54分	30時間17分	29時間41分	29時間7分	28時間34分	28時間2分	27時間32分	27時間2分	26時間34分	26時間6分	25時間40分	25時間14分	24時間49分	24時間25分	24時間2分	23時間39分	23時間18分	22時間56分	22時間36分	22時間16分	21時間57分	21時間38分	21時間19分	21時間2分	20時間44分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分
自転車 (普通:20km/h)	32時間27分	31時間33分	30時間42分	29時間53分	29時間7分	28時間23分	27時間42分	27時間2分	26時間25分	25時間49分	25時間14分	24時間41分	24時間10分	23時間39分	23時間10分	22時間43分	22時間16分	21時間50分	21時間25分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間55分	19時間35分	19時間15分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
自転車 (速め):24km/h)	25時間57分	25時間14分	24時間33分	23時間54分	23時間18分	22時間43分	22時間9分	21時間38分	21時間8分	20時間39分	20時間11分	19時間45分	19時間20分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間49分	17時間28分	17時間8分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分

9542キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間19分	66時間25分	64時間38分	62時間56分	61時間19分	59時間47分	58時間19分	56時間56分	55時間36分	54時間21分	53時間8分	51時間59分	50時間52分	49時間49分	48時間48分	47時間49分	46時間53分	45時間59分	45時間7分	44時間17分	43時間28分	42時間42分	41時間57分	41時間13分	40時間32分	39時間51分	39時間12分	38時間34分	37時間57分	37時間22分	36時間47分	36時間14分	35時間41分	35時間10分	34時間39分	34時間9分	33時間40分	33時間12分	32時間45分	32時間19分	31時間53分	31時間28分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間19分	66時間25分	64時間38分	62時間56分	61時間19分	59時間47分	58時間19分	56時間56分	55時間36分	54時間21分	53時間8分	51時間59分	50時間52分	49時間49分	48時間48分	47時間49分	46時間53分	45時間59分	45時間7分	44時間17分	43時間28分	42時間42分	41時間57分	41時間13分	40時間32分	39時間51分	39時間12分	38時間34分	37時間57分	37時間22分	36時間47分	36時間14分	35時間41分	35時間10分	34時間39分	34時間9分	33時間40分	33時間12分	32時間45分	32時間19分	31時間53分	31時間28分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間19分	66時間25分	64時間38分	62時間56分	61時間19分	59時間47分	58時間19分	56時間56分	55時間36分	54時間21分	53時間8分	51時間59分	50時間52分	49時間49分	48時間48分	47時間49分	46時間53分	45時間59分	45時間7分	44時間17分	43時間28分	42時間42分	41時間57分	41時間13分	40時間32分	39時間51分	39時間12分	38時間34分	37時間57分	37時間22分	36時間47分	36時間14分	35時間41分	35時間10分	34時間39分	34時間9分	33時間40分	33時間12分	32時間45分	32時間19分	31時間53分	31時間28分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間19分	66時間25分	64時間38分	62時間56分	61時間19分	59時間47分	58時間19分	56時間56分	55時間36分	54時間21分	53時間8分	51時間59分	50時間52分	49時間49分	48時間48分	47時間49分	46時間53分	45時間59分	45時間7分	44時間17分	43時間28分	42時間42分	41時間57分	41時間13分	40時間32分	39時間51分	39時間12分	38時間34分	37時間57分	37時間22分	36時間47分	36時間14分	35時間41分	35時間10分	34時間39分	34時間9分	33時間40分	33時間12分	32時間45分	32時間19分	31時間53分	31時間28分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間55分	50時間29分	49時間7分	47時間49分	46時間36分	45時間26分	44時間19分	43時間16分	42時間16分	41時間18分	40時間23分	39時間30分	38時間40分	37時間51分	37時間5分	36時間21分	35時間38分	34時間57分	34時間17分	33時間39分	33時間2分	32時間27分	31時間53分	31時間20分	30時間48分	30時間17分	29時間47分	29時間18分	28時間50分	28時間23分	27時間57分	27時間32分	27時間7分	26時間43分	26時間20分	25時間57分	25時間35分	25時間14分	24時間53分	24時間33分	24時間14分	23時間54分	23時間36分	23時間18分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間22分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間7分
ヨガハタ	86時間32分	84時間8分	81時間52分	79時間42分	77時間40分	75時間43分	73時間52分	72時間7分	70時間26分	68時間50分	67時間18分	65時間51分	64時間27分	63時間6分	61時間49分	60時間35分	59時間23分	58時間15分	57時間9分	56時間5分	55時間4分	54時間5分	53時間8分	52時間13分	51時間20分	50時間29分	49時間39分	48時間51分	48時間4分	47時間19分	46時間36分	45時間53分	45時間12分	44時間32分	43時間54分	43時間16分	42時間39分	42時間4分	41時間29分	40時間56分	40時間23分	39時間51分	39時間20分	38時間50分	38時間20分	37時間51分	37時間23分	36時間56分	36時間29分	36時間3分	35時間38分	35時間13分	34時間49分	34時間25分	34時間2分	33時間39分	33時間17分	32時間55分	32時間34分	32時間13分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間54分	30時間35分	30時間17分	29時間59分	29時間41分	29時間24分	29時間7分	28時間50分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間17分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間28分	20時間19分	20時間11分
ヨガパワー	64時間54分	63時間6分	61時間24分	59時間47分	58時間15分	56時間47分	55時間24分	54時間5分	52時間50分	51時間38分	50時間29分	49時間23分	48時間20分	47時間19分	46時間21分	45時間26分	44時間32分	43時間41分	42時間51分	42時間4分	41時間18分	40時間34分	39時間51分	39時間10分	38時間30分	37時間51分	37時間14分	36時間38分	36時間3分	35時間29分	34時間57分	34時間25分	33時間54分	33時間24分	32時間55分	32時間27分	31時間59分	31時間33分	31時間7分	30時間42分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間6分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分
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トランポリンゆっくり	74時間11分	72時間7分	70時間10分	68時間19分	66時間34分	64時間54分	63時間19分	61時間49分	60時間22分	59時間0分	57時間41分	56時間26分	55時間14分	54時間5分	52時間59分	51時間55分	50時間54分	49時間55分	48時間59分	48時間4分	47時間12分	46時間21分	45時間33分	44時間45分	44時間0分	43時間16分	42時間33分	41時間52分	41時間12分	40時間34分	39時間56分	39時間20分	38時間45分	38時間10分	37時間37分	37時間5分	36時間34分	36時間3分	35時間34分	35時間5分	34時間37分	34時間9分	33時間43分	33時間17分	32時間51分	32時間27分	32時間3分	31時間39分	31時間16分	30時間54分	30時間32分	30時間11分	29時間50分	29時間30分	29時間10分	28時間50分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間29分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分
トランポリン高く飛ぶ	57時間41分	56時間5分	54時間34分	53時間8分	51時間46分	50時間29分	49時間15分	48時間4分	46時間57分	45時間53分	44時間52分	43時間54分	42時間58分	42時間4分	41時間12分	40時間23分	39時間35分	38時間50分	38時間6分	37時間23分	36時間43分	36時間3分	35時間25分	34時間49分	34時間13分	33時間39分	33時間6分	32時間34分	32時間3分	31時間33分	31時間4分	30時間35分	30時間8分	29時間41分	29時間16分	28時間50分	28時間26分	28時間2分	27時間39分	27時間17分	26時間55分	26時間34分	26時間13分	25時間53分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間19分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間42分	21時間29分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分
Wii Fit ゆっくり	112時間53分	109時間45分	106時間47分	103時間58分	101時間18分	98時間46分	96時間22分	94時間4分	91時間53分	89時間47分	87時間48分	85時間53分	84時間4分	82時間18分	80時間38分	79時間1分	77時間28分	75時間59分	74時間32分	73時間10分	71時間50分	70時間33分	69時間19分	68時間7分	66時間58分	65時間51分	64時間46分	63時間43分	62時間42分	61時間44分	60時間47分	59時間51分	58時間58分	58時間6分	57時間15分	56時間26分	55時間38分	54時間52分	54時間7分	53時間23分	52時間40分	51時間59分	51時間18分	50時間39分	50時間0分	49時間23分	48時間46分	48時間11分	47時間36分	47時間2分	46時間29分	45時間56分	45時間24分	44時間53分	44時間23分	43時間54分	43時間25分	42時間56分	42時間29分	42時間2分	41時間35分	41時間9分	40時間44分	40時間19分	39時間54分	39時間30分	39時間7分	38時間44分	38時間21分	37時間59分	37時間37分	37時間16分	36時間55分	36時間35分	36時間14分	35時間55分	35時間35分	35時間16分	34時間57分	34時間39分	34時間21分	34時間3分	33時間46分	33時間29分	33時間12分	32時間55分	32時間39分	32時間23分	32時間7分	31時間51分	31時間36分	31時間21分	31時間6分	30時間52分	30時間37分	30時間23分	30時間9分	29時間55分	29時間42分	29時間29分	29時間16分	29時間3分	28時間50分	28時間37分	28時間25分	28時間13分	28時間1分	27時間49分	27時間37分	27時間26分	27時間14分	27時間3分	26時間52分	26時間41分	26時間31分	26時間20分
Wii Fit 普通に	68時間19分	66時間25分	64時間38分	62時間56分	61時間19分	59時間47分	58時間19分	56時間56分	55時間36分	54時間21分	53時間8分	51時間59分	50時間52分	49時間49分	48時間48分	47時間49分	46時間53分	45時間59分	45時間7分	44時間17分	43時間28分	42時間42分	41時間57分	41時間13分	40時間32分	39時間51分	39時間12分	38時間34分	37時間57分	37時間22分	36時間47分	36時間14分	35時間41分	35時間10分	34時間39分	34時間9分	33時間40分	33時間12分	32時間45分	32時間19分	31時間53分	31時間28分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分
Wii Fit 激しく	36時間3分	35時間3分	34時間6分	33時間12分	32時間21分	31時間33分	30時間47分	30時間3分	29時間21分	28時間41分	28時間2分	27時間26分	26時間51分	26時間17分	25時間45分	25時間14分	24時間44分	24時間16分	23時間48分	23時間22分	22時間56分	22時間32分	22時間8分	21時間45分	21時間23分	21時間2分	20時間41分	20時間21分	20時間2分	19時間43分	19時間25分	19時間7分	18時間50分	18時間33分	18時間17分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分

9542キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間32分	84時間8分	81時間52分	79時間42分	77時間40分	75時間43分	73時間52分	72時間7分	70時間26分	68時間50分	67時間18分	65時間51分	64時間27分	63時間6分	61時間49分	60時間35分	59時間23分	58時間15分	57時間9分	56時間5分	55時間4分	54時間5分	53時間8分	52時間13分	51時間20分	50時間29分	49時間39分	48時間51分	48時間4分	47時間19分	46時間36分	45時間53分	45時間12分	44時間32分	43時間54分	43時間16分	42時間39分	42時間4分	41時間29分	40時間56分	40時間23分	39時間51分	39時間20分	38時間50分	38時間20分	37時間51分	37時間23分	36時間56分	36時間29分	36時間3分	35時間38分	35時間13分	34時間49分	34時間25分	34時間2分	33時間39分	33時間17分	32時間55分	32時間34分	32時間13分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間54分	30時間35分	30時間17分	29時間59分	29時間41分	29時間24分	29時間7分	28時間50分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間17分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間28分	20時間19分	20時間11分
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掃除機をかける	78時間40分	76時間29分	74時間25分	72時間28分	70時間36分	68時間50分	67時間9分	65時間34分	64時間2分	62時間35分	61時間11分	59時間51分	58時間35分	57時間22分	56時間12分	55時間4分	53時間59分	52時間57分	51時間57分	50時間59分	50時間4分	49時間10分	48時間18分	47時間28分	46時間40分	45時間53分	45時間8分	44時間24分	43時間42分	43時間1分	42時間21分	41時間43分	41時間6分	40時間29分	39時間54分	39時間20分	38時間47分	38時間14分	37時間43分	37時間12分	36時間43分	36時間14分	35時間45分	35時間18分	34時間51分	34時間25分	33時間59分	33時間34分	33時間10分	32時間47分	32時間23分	32時間1分	31時間39分	31時間17分	30時間56分	30時間35分	30時間15分	29時間55分	29時間36分	29時間17分	28時間59分	28時間41分	28時間23分	28時間6分	27時間48分	27時間32分	27時間15分	26時間59分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間58分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間11分	72時間7分	70時間10分	68時間19分	66時間34分	64時間54分	63時間19分	61時間49分	60時間22分	59時間0分	57時間41分	56時間26分	55時間14分	54時間5分	52時間59分	51時間55分	50時間54分	49時間55分	48時間59分	48時間4分	47時間12分	46時間21分	45時間33分	44時間45分	44時間0分	43時間16分	42時間33分	41時間52分	41時間12分	40時間34分	39時間56分	39時間20分	38時間45分	38時間10分	37時間37分	37時間5分	36時間34分	36時間3分	35時間34分	35時間5分	34時間37分	34時間9分	33時間43分	33時間17分	32時間51分	32時間27分	32時間3分	31時間39分	31時間16分	30時間54分	30時間32分	30時間11分	29時間50分	29時間30分	29時間10分	28時間50分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間29分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	129時間49分	126時間13分	122時間48分	119時間34分	116時間30分	113時間35分	110時間49分	108時間11分	105時間40分	103時間16分	100時間58分	98時間46分	96時間40分	94時間39分	92時間43分	90時間52分	89時間5分	87時間22分	85時間43分	84時間8分	82時間36分	81時間8分	79時間42分	78時間20分	77時間0分	75時間43分	74時間29分	73時間17分	72時間7分	70時間59分	69時間54分	68時間50分	67時間49分	66時間49分	65時間51分	64時間54分	63時間59分	63時間6分	62時間14分	61時間24分	60時間35分	59時間47分	59時間0分	58時間15分	57時間30分	56時間47分	56時間5分	55時間24分	54時間44分	54時間5分	53時間27分	52時間50分	52時間13分	51時間38分	51時間3分	50時間29分	49時間55分	49時間23分	48時間51分	48時間20分	47時間49分	47時間19分	46時間50分	46時間21分	45時間53分	45時間26分	44時間59分	44時間32分	44時間6分	43時間41分	43時間16分	42時間51分	42時間27分	42時間4分	41時間41分	41時間18分	40時間56分	40時間34分	40時間12分	39時間51分	39時間30分	39時間10分	38時間50分	38時間30分	38時間10分	37時間51分	37時間33分	37時間14分	36時間56分	36時間38分	36時間21分	36時間3分	35時間46分	35時間29分	35時間13分	34時間57分	34時間41分	34時間25分	34時間9分	33時間54分	33時間39分	33時間24分	33時間9分	32時間55分	32時間41分	32時間27分	32時間13分	31時間59分	31時間46分	31時間33分	31時間20分	31時間7分	30時間54分	30時間42分	30時間29分	30時間17分
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立って仕事をする	144時間14分	140時間14分	136時間27分	132時間51分	129時間27分	126時間13分	123時間8分	120時間12分	117時間24分	114時間44分	112時間11分	109時間45分	107時間25分	105時間10分	103時間2分	100時間58分	98時間59分	97時間5分	95時間15分	93時間29分	91時間47分	90時間9分	88時間34分	87時間2分	85時間34分	84時間8分	82時間45分	81時間25分	80時間8分	78時間53分	77時間40分	76時間29分	75時間21分	74時間14分	73時間10分	72時間7分	71時間6分	70時間7分	69時間9分	68時間13分	67時間18分	66時間25分	65時間34分	64時間43分	63時間54分	63時間6分	62時間19分	61時間34分	60時間49分	60時間6分	59時間23分	58時間42分	58時間1分	57時間22分	56時間43分	56時間5分	55時間28分	54時間52分	54時間17分	53時間42分	53時間8分	52時間35分	52時間2分	51時間31分	50時間59分	50時間29分	49時間59分	49時間29分	49時間0分	48時間32分	48時間4分	47時間37分	47時間11分	46時間44分	46時間19分	45時間53分	45時間29分	45時間4分	44時間40分	44時間17分	43時間54分	43時間31分	43時間9分	42時間47分	42時間25分	42時間4分	41時間43分	41時間22分	41時間2分	40時間42分	40時間23分	40時間4分	39時間45分	39時間26分	39時間8分	38時間50分	38時間32分	38時間14分	37時間57分	37時間40分	37時間23分	37時間7分	36時間51分	36時間35分	36時間19分	36時間3分	35時間48分	35時間33分	35時間18分	35時間3分	34時間49分	34時間34分	34時間20分	34時間6分	33時間53分	33時間39分
農作業	33時間17分	32時間21分	31時間29分	30時間39分	29時間52分	29時間7分	28時間24分	27時間44分	27時間5分	26時間28分	25時間53分	25時間19分	24時間47分	24時間16分	23時間46分	23時間18分	22時間50分	22時間24分	21時間58分	21時間34分	21時間10分	20時間48分	20時間26分	20時間5分	19時間44分	19時間25分	19時間5分	18時間47分	18時間29分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分
体を良く動かす仕事	86時間32分	84時間8分	81時間52分	79時間42分	77時間40分	75時間43分	73時間52分	72時間7分	70時間26分	68時間50分	67時間18分	65時間51分	64時間27分	63時間6分	61時間49分	60時間35分	59時間23分	58時間15分	57時間9分	56時間5分	55時間4分	54時間5分	53時間8分	52時間13分	51時間20分	50時間29分	49時間39分	48時間51分	48時間4分	47時間19分	46時間36分	45時間53分	45時間12分	44時間32分	43時間54分	43時間16分	42時間39分	42時間4分	41時間29分	40時間56分	40時間23分	39時間51分	39時間20分	38時間50分	38時間20分	37時間51分	37時間23分	36時間56分	36時間29分	36時間3分	35時間38分	35時間13分	34時間49分	34時間25分	34時間2分	33時間39分	33時間17分	32時間55分	32時間34分	32時間13分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間54分	30時間35分	30時間17分	29時間59分	29時間41分	29時間24分	29時間7分	28時間50分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間47分	27時間32分	27時間17分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間28分	20時間19分	20時間11分
電車・バスに乗車	199時間43分	194時間10分	188時間55分	183時間57分	179時間14分	174時間45分	170時間29分	166時間26分	162時間34分	158時間52分	155時間20分	151時間58分	148時間44分	145時間38分	142時間39分	139時間48分	137時間4分	134時間25分	131時間53分	129時間27分	127時間5分	124時間49分	122時間38分	120時間31分	118時間28分	116時間30分	114時間35分	112時間44分	110時間57分	109時間13分	107時間32分	105時間54分	104時間20分	102時間48分	101時間18分	99時間51分	98時間27分	97時間5分	95時間45分	94時間27分	93時間12分	91時間58分	90時間47分	89時間37分	88時間29分	87時間22分	86時間18分	85時間14分	84時間13分	83時間13分	82時間14分	81時間17分	80時間21分	79時間26分	78時間32分	77時間40分	76時間49分	75時間59分	75時間9分	74時間22分	73時間35分	72時間49分	72時間4分	71時間19分	70時間36分	69時間54分	69時間12分	68時間32分	67時間52分	67時間12分	66時間34分	65時間56分	65時間19分	64時間43分	64時間7分	63時間32分	62時間58分	62時間24分	61時間51分	61時間19分	60時間47分	60時間15分	59時間44分	59時間14分	58時間44分	58時間15分	57時間46分	57時間17分	56時間49分	56時間22分	55時間55分	55時間28分	55時間2分	54時間36分	54時間11分	53時間46分	53時間21分	52時間57分	52時間33分	52時間10分	51時間46分	51時間24分	51時間1分	50時間39分	50時間17分	49時間55分	49時間34分	49時間13分	48時間53分	48時間32分	48時間12分	47時間52分	47時間33分	47時間13分	46時間54分	46時間36分
車を運転	103時間51分	100時間58分	98時間14分	95時間39分	93時間12分	90時間52分	88時間39分	86時間32分	84時間32分	82時間36分	80時間46分	79時間1分	77時間20分	75時間43分	74時間11分	72時間42分	71時間16分	69時間54分	68時間35分	67時間18分	66時間5分	64時間54分	63時間46分	62時間40分	61時間36分	60時間35分	59時間35分	58時間37分	57時間41分	56時間47分	55時間55分	55時間4分	54時間15分	53時間27分	52時間40分	51時間55分	51時間11分	50時間29分	49時間47分	49時間7分	48時間28分	47時間49分	47時間12分	46時間36分	46時間0分	45時間26分	44時間52分	44時間19分	43時間47分	43時間16分	42時間45分	42時間16分	41時間46分	41時間18分	40時間50分	40時間23分	39時間56分	39時間30分	39時間5分	38時間40分	38時間15分	37時間51分	37時間28分	37時間5分	36時間43分	36時間21分	35時間59分	35時間38分	35時間17分	34時間57分	34時間37分	34時間17分	33時間58分	33時間39分	33時間20分	33時間2分	32時間44分	32時間27分	32時間10分	31時間53分	31時間36分	31時間20分	31時間4分	30時間48分	30時間32分	30時間17分	30時間2分	29時間47分	29時間33分	29時間18分	29時間4分	28時間50分	28時間37分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間32分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間53分	24時間43分	24時間33分	24時間23分	24時間14分

9542キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9542キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9542キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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