953キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

953kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

953キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	10時間22分	10時間5分	9時間48分	9時間33分	9時間18分	9時間4分	8時間51分	8時間38分	8時間26分	8時間15分	8時間4分	7時間53分	7時間43分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間7分	6時間58分	6時間50分	6時間43分	6時間36分	6時間28分	6時間22分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間11分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分
ウォーキング (普通:4km/h)	8時間38分	8時間24分	8時間10分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間55分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
階段をゆっくり上る	6時間28分	6時間18分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分
階段を速く上る	3時間33分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分44秒	58分16秒	57分49秒	57分23秒	56分56秒	56分30秒	56分5秒	55分40秒	55分15秒	54分51秒	54分27秒	54分3秒	53分40秒	53分17秒	52分54秒	52分32秒	52分10秒	51分48秒	51分26秒	51分5秒	50分44秒	50分24秒	50分3秒	49分43秒
階段を降りる	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
山登り	3時間33分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分44秒	58分16秒	57分49秒	57分23秒	56分56秒	56分30秒	56分5秒	55分40秒	55分15秒	54分51秒	54分27秒	54分3秒	53分40秒	53分17秒	52分54秒	52分32秒	52分10秒	51分48秒	51分26秒	51分5秒	50分44秒	50分24秒	50分3秒	49分43秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
ランニング (普通:8km/h以下)	3時間14分	3時間9分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分11秒	58分40秒	58分10秒	57分41秒	57分12秒	56分43秒	56分15秒	55分47秒	55分20秒	54分53秒	54分27秒	54分1秒	53分35秒	53分10秒	52分46秒	52分21秒	51分57秒	51分34秒	51分10秒	50分47秒	50分25秒	50分3秒	49分41秒	49分19秒	48分58秒	48分37秒	48分16秒	47分56秒	47分36秒	47分16秒	46分56秒	46分37秒	46分18秒	45分59秒	45分41秒	45分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分11秒	58分33秒	57分55秒	57分19秒	56分43秒	56分8秒	55分34秒	55分0秒	54分27秒	53分55秒	53分23秒	52分52秒	52分21秒	51分51秒	51分22秒	50分53秒	50分25秒	49分57秒	49分30秒	49分3秒	48分37秒	48分11秒	47分46秒	47分21秒	46分56秒	46分32秒	46分9秒	45分45秒	45分22秒	45分0秒	44分38秒	44分16秒	43分55秒	43分33秒	43分13秒	42分52秒	42分32秒	42分12秒	41分53秒	41分34秒	41分15秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分27秒	39分10秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分4秒	37分49秒	37分33秒	37分17秒	37分2秒	36分47秒	36分32秒	36分18秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分56秒	58分22秒	57分50秒	57分17秒	56分46秒	56分15秒	55分45秒	55分15秒	54分45秒	54分17秒	53分48秒	53分20秒	52分53秒	52分26秒	52分0秒	51分34秒	51分8秒	50分43秒	50分18秒	49分54秒	49分30秒	49分6秒	48分43秒	48分20秒	47分58秒	47分36秒	47分14秒	46分52秒	46分31秒	46分10秒	45分50秒	45分30秒	45分10秒	44分50秒	44分31秒	44分12秒	43分53秒	43分34秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分23秒	42分5秒	41分48秒	41分31秒	41分15秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分10秒	58分25秒	57分41秒	56分58秒	56分16秒	55分36秒	54分56秒	54分17秒	53分39秒	53分2秒	52分26秒	51分51秒	51分16秒	50分42秒	50分9秒	49分37秒	49分5秒	48分34秒	48分4秒	47分34秒	47分5秒	46分36秒	46分9秒	45分41秒	45分14秒	44分48秒	44分22秒	43分57秒	43分32秒	43分7秒	42分43秒	42分20秒	41分57秒	41分34秒	41分12秒	40分50秒	40分28秒	40分7秒	39分47秒	39分26秒	39分6秒	38分46秒	38分27秒	38分8秒	37分49秒	37分31秒	37分13秒	36分55秒	36分37秒	36分20秒	36分3秒	35分46秒	35分30秒	35分13秒	34分57秒	34分41秒	34分26秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分12秒	32分57秒	32分43秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分49秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分58秒	30分46秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分1秒	58分15秒	57分29秒	56分45秒	56分2秒	55分20秒	54分39秒	53分59秒	53分20秒	52分42秒	52分5秒	51分28秒	50分53秒	50分18秒	49分44秒	49分11秒	48分39秒	48分7秒	47分36秒	47分6秒	46分36秒	46分7秒	45分38秒	45分10秒	44分43秒	44分16秒	43分50秒	43分24秒	42分59秒	42分34秒	42分9秒	41分46秒	41分22秒	40分59秒	40分37秒	40分14秒	39分53秒	39分31秒	39分10秒	38分50秒	38分29秒	38分10秒	37分50秒	37分31秒	37分12秒	36分53秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分42秒	35分25秒	35分8秒	34分51秒	34分35秒	34分19秒	34分3秒	33分47秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分4秒	31分51秒	31分37秒	31分24秒	31分10秒	30分57秒	30分44秒	30分32秒	30分19秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
水泳 (普通:全般)	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分6秒	58分34秒	58分3秒	57分33秒	57分3秒	56分33秒	56分4秒	55分36秒	55分8秒	54分40秒	54分13秒	53分46秒	53分20秒	52分54秒	52分29秒	52分4秒	51分39秒	51分15秒	50分51秒	50分28秒	50分5秒	49分42秒	49分19秒	48分57秒	48分36秒	48分14秒	47分53秒	47分32秒	47分12秒	46分51秒	46分31秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分56秒	44分38秒	44分19秒	44分2秒	43分44秒
水泳 (速め:全般)	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分11秒	58分33秒	57分55秒	57分19秒	56分43秒	56分8秒	55分34秒	55分0秒	54分27秒	53分55秒	53分23秒	52分52秒	52分21秒	51分51秒	51分22秒	50分53秒	50分25秒	49分57秒	49分30秒	49分3秒	48分37秒	48分11秒	47分46秒	47分21秒	46分56秒	46分32秒	46分9秒	45分45秒	45分22秒	45分0秒	44分38秒	44分16秒	43分55秒	43分33秒	43分13秒	42分52秒	42分32秒	42分12秒	41分53秒	41分34秒	41分15秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分27秒	39分10秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分4秒	37分49秒	37分33秒	37分17秒	37分2秒	36分47秒	36分32秒	36分18秒
水泳 (バタフライ)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分53秒	58分1秒	57分11秒	56分22秒	55分34秒	54分48秒	54分3秒	53分19秒	52分36秒	51分55秒	51分14秒	50分35秒	49分57秒	49分19秒	48分43秒	48分7秒	47分32秒	46分58秒	46分25秒	45分53秒	45分21秒	44分50秒	44分20秒	43分50秒	43分21秒	42分53秒	42分25秒	41分58秒	41分32秒	41分6秒	40分40秒	40分16秒	39分51秒	39分27秒	39分4秒	38分41秒	38分18秒	37分56秒	37分34秒	37分13秒	36分52秒	36分32秒	36分12秒	35分52秒	35分33秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分18秒	34分1秒	33分43秒	33分26秒	33分9秒	32分53秒	32分36秒	32分20秒	32分4秒	31分49秒	31分34秒	31分19秒	31分4秒	30分49秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分40秒	29分26秒	29分13秒	29分0秒	28分48秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分39秒	26分29秒	26分18秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
自転車 (普通:20km/h)	3時間14分	3時間9分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分11秒	58分40秒	58分10秒	57分41秒	57分12秒	56分43秒	56分15秒	55分47秒	55分20秒	54分53秒	54分27秒	54分1秒	53分35秒	53分10秒	52分46秒	52分21秒	51分57秒	51分34秒	51分10秒	50分47秒	50分25秒	50分3秒	49分41秒	49分19秒	48分58秒	48分37秒	48分16秒	47分56秒	47分36秒	47分16秒	46分56秒	46分37秒	46分18秒	45分59秒	45分41秒	45分22秒
自転車 (速め):24km/h)	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分11秒	58分33秒	57分55秒	57分19秒	56分43秒	56分8秒	55分34秒	55分0秒	54分27秒	53分55秒	53分23秒	52分52秒	52分21秒	51分51秒	51分22秒	50分53秒	50分25秒	49分57秒	49分30秒	49分3秒	48分37秒	48分11秒	47分46秒	47分21秒	46分56秒	46分32秒	46分9秒	45分45秒	45分22秒	45分0秒	44分38秒	44分16秒	43分55秒	43分33秒	43分13秒	42分52秒	42分32秒	42分12秒	41分53秒	41分34秒	41分15秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分27秒	39分10秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分4秒	37分49秒	37分33秒	37分17秒	37分2秒	36分47秒	36分32秒	36分18秒

953キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分
筋トレ懸垂（普通の強度）	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分
筋トレスクワット（普通の強度）	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
ヨガハタ	8時間38分	8時間24分	8時間10分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間55分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分
ヨガパワー	6時間28分	6時間18分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分
ダンスゆったり	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
ダンス普通	3時間33分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分44秒	58分16秒	57分49秒	57分23秒	56分56秒	56分30秒	56分5秒	55分40秒	55分15秒	54分51秒	54分27秒	54分3秒	53分40秒	53分17秒	52分54秒	52分32秒	52分10秒	51分48秒	51分26秒	51分5秒	50分44秒	50分24秒	50分3秒	49分43秒
ダンス激しい	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分19秒	58分44秒	58分10秒	57分37秒	57分4秒	56分32秒	56分1秒	55分30秒	55分0秒	54分30秒	54分1秒	53分32秒	53分4秒	52分36秒	52分9秒	51分42秒	51分16秒	50分50秒	50分25秒	50分0秒	49分35秒	49分11秒	48分47秒	48分24秒	48分1秒	47分38秒	47分16秒	46分54秒	46分32秒	46分11秒	45分50秒	45分29秒	45分9秒	44分49秒	44分29秒	44分9秒	43分50秒	43分31秒	43分13秒	42分54秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分43秒	41分26秒	41分9秒	40分53秒	40分36秒	40分20秒
踏み台昇降	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
トランポリンゆっくり	7時間24分	7時間12分	7時間0分	6時間49分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分
トランポリン高く飛ぶ	5時間45分	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間28分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分
Wii Fit ゆっくり	11時間16分	10時間57分	10時間39分	10時間23分	10時間7分	9時間51分	9時間37分	9時間23分	9時間10分	8時間58分	8時間46分	8時間34分	8時間23分	8時間13分	8時間3分	7時間53分	7時間44分	7時間35分	7時間26分	7時間18分	7時間10分	7時間2分	6時間55分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間28分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間4分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分
Wii Fit 普通に	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分
Wii Fit 激しく	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分5秒	58分37秒	58分10秒	57分44秒	57分17秒	56分52秒	56分26秒	56分1秒	55分36秒	55分12秒	54分48秒	54分24秒	54分1秒	53分38秒	53分15秒	52分53秒	52分31秒	52分9秒	51分48秒	51分27秒	51分6秒	50分45秒	50分25秒

953キロカロリーを消費する家事や日常の動作

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皿洗い	8時間38分	8時間24分	8時間10分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間55分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分
料理	7時間24分	7時間12分	7時間0分	6時間49分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分
掃除機をかける	7時間51分	7時間38分	7時間26分	7時間14分	7時間3分	6時間52分	6時間42分	6時間32分	6時間23分	6時間15分	6時間6分	5時間58分	5時間51分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	7時間24分	7時間12分	7時間0分	6時間49分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分
部屋の片付け全般	5時間24分	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	12時間57分	12時間36分	12時間15分	11時間56分	11時間38分	11時間20分	11時間4分	10時間48分	10時間33分	10時間18分	10時間5分	9時間51分	9時間39分	9時間27分	9時間15分	9時間4分	8時間53分	8時間43分	8時間33分	8時間24分	8時間15分	8時間6分	7時間57分	7時間49分	7時間41分	7時間33分	7時間26分	7時間19分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分
トイレ	14時間24分	14時間0分	13時間37分	13時間16分	12時間55分	12時間36分	12時間17分	12時間0分	11時間43分	11時間27分	11時間12分	10時間57分	10時間43分	10時間30分	10時間17分	10時間5分	9時間53分	9時間41分	9時間30分	9時間20分	9時間10分	9時間0分	8時間50分	8時間41分	8時間32分	8時間24分	8時間15分	8時間7分	8時間0分	7時間52分	7時間45分	7時間38分	7時間31分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間13分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分
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デスクワーク	19時間56分	19時間23分	18時間52分	18時間22分	17時間54分	17時間27分	17時間1分	16時間37分	16時間14分	15時間52分	15時間30分	15時間10分	14時間51分	14時間32分	14時間14分	13時間57分	13時間41分	13時間25分	13時間10分	12時間55分	12時間41分	12時間28分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間43分	4時間41分	4時間39分
立って仕事をする	14時間24分	14時間0分	13時間37分	13時間16分	12時間55分	12時間36分	12時間17分	12時間0分	11時間43分	11時間27分	11時間12分	10時間57分	10時間43分	10時間30分	10時間17分	10時間5分	9時間53分	9時間41分	9時間30分	9時間20分	9時間10分	9時間0分	8時間50分	8時間41分	8時間32分	8時間24分	8時間15分	8時間7分	8時間0分	7時間52分	7時間45分	7時間38分	7時間31分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間13分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分
農作業	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分10秒	58分40秒	58分10秒	57分41秒	57分13秒	56分45秒	56分18秒	55分51秒	55分24秒	54分58秒	54分32秒	54分7秒	53分42秒	53分17秒	52分53秒	52分29秒	52分6秒	51分42秒	51分20秒	50分57秒	50分35秒	50分13秒	49分52秒	49分30秒	49分10秒	48分49秒	48分29秒	48分8秒	47分49秒	47分29秒	47分10秒	46分51秒	46分32秒
体を良く動かす仕事	8時間38分	8時間24分	8時間10分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間55分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分
電車・バスに乗車	19時間56分	19時間23分	18時間52分	18時間22分	17時間54分	17時間27分	17時間1分	16時間37分	16時間14分	15時間52分	15時間30分	15時間10分	14時間51分	14時間32分	14時間14分	13時間57分	13時間41分	13時間25分	13時間10分	12時間55分	12時間41分	12時間28分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間43分	4時間41分	4時間39分
車を運転	10時間22分	10時間5分	9時間48分	9時間33分	9時間18分	9時間4分	8時間51分	8時間38分	8時間26分	8時間15分	8時間4分	7時間53分	7時間43分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間7分	6時間58分	6時間50分	6時間43分	6時間36分	6時間28分	6時間22分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間11分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分

毎日953キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日953キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	953kcal	0.13kg
1週間	6671kcal	0.92kg
1ヵ月	28590kcal	3.9kg
2ヵ月	57180kcal	7.9kg
3ヵ月	85770kcal	11.9kg
半年	171540kcal	23.8kg
1年	347845kcal	48.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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