9535キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9535kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9535キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間46分	100時間53分	98時間10分	95時間35分	93時間8分	90時間48分	88時間35分	86時間29分	84時間28分	82時間33分	80時間43分	78時間57分	77時間17分	75時間40分	74時間7分	72時間38分	71時間13分	69時間51分	68時間32分	67時間15分	66時間2分	64時間51分	63時間43分	62時間37分	61時間33分	60時間32分	59時間32分	58時間35分	57時間39分	56時間45分	55時間52分	55時間2分	54時間12分	53時間25分	52時間38分	51時間53分	51時間9分	50時間26分	49時間45分	49時間5分	48時間25分	47時間47分	47時間10分	46時間34分	45時間58分	45時間24分	44時間50分	44時間17分	43時間45分	43時間14分	42時間44分	42時間14分	41時間45分	41時間16分	40時間48分	40時間21分	39時間54分	39時間28分	39時間3分	38時間38分	38時間14分	37時間50分	37時間26分	37時間3分	36時間41分	36時間19分	35時間57分	35時間36分	35時間15分	34時間55分	34時間35分	34時間16分	33時間56分	33時間37分	33時間19分	33時間1分	32時間43分	32時間25分	32時間8分	31時間51分	31時間35分	31時間18分	31時間2分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間1分	29時間46分	29時間31分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間36分	28時間22分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間31分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間19分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間13分	25時間3分	24時間52分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間29分	84時間4分	81時間48分	79時間39分	77時間36分	75時間40分	73時間49分	72時間4分	70時間23分	68時間47分	67時間15分	65時間48分	64時間24分	63時間3分	61時間46分	60時間32分	59時間21分	58時間12分	57時間6分	56時間3分	55時間2分	54時間3分	53時間6分	52時間11分	51時間18分	50時間26分	49時間37分	48時間49分	48時間2分	47時間17分	46時間34分	45時間51分	45時間10分	44時間30分	43時間52分	43時間14分	42時間38分	42時間2分	41時間27分	40時間54分	40時間21分	39時間49分	39時間18分	38時間48分	38時間18分	37時間50分	37時間22分	36時間54分	36時間28分	36時間2分	35時間36分	35時間11分	34時間47分	34時間23分	34時間0分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間32分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間12分	30時間53分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間13分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間20分	58時間39分	57時間4分	55時間34分	54時間8分	52時間47分	51時間30分	50時間16分	49時間6分	47時間59分	46時間55分	45時間54分	44時間55分	43時間59分	43時間5分	42時間14分	41時間24分	40時間36分	39時間50分	39時間6分	38時間23分	37時間42分	37時間2分	36時間24分	35時間47分	35時間11分	34時間37分	34時間3分	33時間31分	32時間59分	32時間29分	31時間59分	31時間31分	31時間3分	30時間36分	30時間10分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分	14時間10分	14時間4分
階段をゆっくり上る	64時間51分	63時間3分	61時間21分	59時間44分	58時間12分	56時間45分	55時間22分	54時間3分	52時間47分	51時間35分	50時間26分	49時間21分	48時間18分	47時間17分	46時間19分	45時間24分	44時間30分	43時間39分	42時間50分	42時間2分	41時間16分	40時間32分	39時間49分	39時間8分	38時間28分	37時間50分	37時間13分	36時間37分	36時間2分	35時間28分	34時間55分	34時間23分	33時間53分	33時間23分	32時間54分	32時間25分	31時間58分	31時間31分	31時間5分	30時間40分	30時間16分	29時間52分	29時間29分	29時間6分	28時間44分	28時間22分	28時間1分	27時間41分	27時間21分	27時間1分	26時間42分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間8分
階段を速く上る	35時間32分	34時間33分	33時間37分	32時間44分	31時間53分	31時間5分	30時間20分	29時間37分	28時間55分	28時間16分	27時間38分	27時間2分	26時間28分	25時間54分	25時間23分	24時間52分	24時間23分	23時間55分	23時間28分	23時間2分	22時間37分	22時間12分	21時間49分	21時間26分	21時間5分	20時間43分	20時間23分	20時間3分	19時間44分	19時間26分	19時間8分	18時間50分	18時間33分	18時間17分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分
階段を降りる	51時間53分	50時間26分	49時間5分	47時間47分	46時間34分	45時間24分	44時間17分	43時間14分	42時間14分	41時間16分	40時間21分	39時間28分	38時間38分	37時間50分	37時間3分	36時間19分	35時間36分	34時間55分	34時間16分	33時間37分	33時間1分	32時間25分	31時間51分	31時間18分	30時間46分	30時間16分	29時間46分	29時間17分	28時間49分	28時間22分	27時間56分	27時間31分	27時間6分	26時間42分	26時間19分	25時間56分	25時間34分	25時間13分	24時間52分	24時間32分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	22時間59分	22時間42分	22時間25分	22時間8分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分
山登り	35時間32分	34時間33分	33時間37分	32時間44分	31時間53分	31時間5分	30時間20分	29時間37分	28時間55分	28時間16分	27時間38分	27時間2分	26時間28分	25時間54分	25時間23分	24時間52分	24時間23分	23時間55分	23時間28分	23時間2分	22時間37分	22時間12分	21時間49分	21時間26分	21時間5分	20時間43分	20時間23分	20時間3分	19時間44分	19時間26分	19時間8分	18時間50分	18時間33分	18時間17分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間14分	42時間2分	40時間54分	39時間49分	38時間48分	37時間50分	36時間54分	36時間2分	35時間11分	34時間23分	33時間37分	32時間54分	32時間12分	31時間31分	30時間53分	30時間16分	29時間40分	29時間6分	28時間33分	28時間1分	27時間31分	27時間1分	26時間33分	26時間5分	25時間39分	25時間13分	24時間48分	24時間24分	24時間1分	23時間38分	23時間17分	22時間55分	22時間35分	22時間15分	21時間56分	21時間37分	21時間19分	21時間1分	20時間43分	20時間27分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間25分	31時間31分	30時間40分	29時間52分	29時間6分	28時間22分	27時間41分	27時間1分	26時間23分	25時間47分	25時間13分	24時間40分	24時間9分	23時間38分	23時間9分	22時間42分	22時間15分	21時間49分	21時間25分	21時間1分	20時間38分	20時間16分	19時間54分	19時間34分	19時間14分	18時間55分	18時間36分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間12分	15時間59分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間56分	25時間13分	24時間32分	23時間53分	23時間17分	22時間42分	22時間8分	21時間37分	21時間7分	20時間38分	20時間10分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間31分	18時間9分	17時間48分	17時間27分	17時間8分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間29分	28時間39分	27時間53分	27時間9分	26時間27分	25時間47分	25時間10分	24時間34分	23時間59分	23時間27分	22時間55分	22時間25分	21時間57分	21時間29分	21時間3分	20時間38分	20時間14分	19時間50分	19時間28分	19時間6分	18時間45分	18時間25分	18時間6分	17時間47分	17時間29分	17時間11分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間19分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間59分	21時間22分	20時間47分	20時間15分	19時間43分	19時間14分	18時間46分	18時間19分	17時間53分	17時間29分	17時間6分	16時間43分	16時間22分	16時間1分	15時間42分	15時間23分	15時間5分	14時間47分	14時間31分	14時間15分	13時間59分	13時間44分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間5分	20時間30分	19時間57分	19時間25分	18時間55分	18時間27分	18時間0分	17時間34分	17時間10分	16時間46分	16時間24分	16時間2分	15時間42分	15時間22分	15時間4分	14時間45分	14時間28分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間30分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分
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水泳 (速め:全般)	25時間56分	25時間13分	24時間32分	23時間53分	23時間17分	22時間42分	22時間8分	21時間37分	21時間7分	20時間38分	20時間10分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間31分	18時間9分	17時間48分	17時間27分	17時間8分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分
水泳 (バタフライ)	18時間48分	18時間16分	17時間47分	17時間19分	16時間52分	16時間27分	16時間2分	15時間40分	15時間18分	14時間57分	14時間37分	14時間18分	14時間0分	13時間42分	13時間25分	13時間9分	12時間54分	12時間39分	12時間24分	12時間11分	11時間57分	11時間45分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間14分	42時間2分	40時間54分	39時間49分	38時間48分	37時間50分	36時間54分	36時間2分	35時間11分	34時間23分	33時間37分	32時間54分	32時間12分	31時間31分	30時間53分	30時間16分	29時間40分	29時間6分	28時間33分	28時間1分	27時間31分	27時間1分	26時間33分	26時間5分	25時間39分	25時間13分	24時間48分	24時間24分	24時間1分	23時間38分	23時間17分	22時間55分	22時間35分	22時間15分	21時間56分	21時間37分	21時間19分	21時間1分	20時間43分	20時間27分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分
自転車 (普通:20km/h)	32時間25分	31時間31分	30時間40分	29時間52分	29時間6分	28時間22分	27時間41分	27時間1分	26時間23分	25時間47分	25時間13分	24時間40分	24時間9分	23時間38分	23時間9分	22時間42分	22時間15分	21時間49分	21時間25分	21時間1分	20時間38分	20時間16分	19時間54分	19時間34分	19時間14分	18時間55分	18時間36分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間12分	15時間59分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
自転車 (速め):24km/h)	25時間56分	25時間13分	24時間32分	23時間53分	23時間17分	22時間42分	22時間8分	21時間37分	21時間7分	20時間38分	20時間10分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間31分	18時間9分	17時間48分	17時間27分	17時間8分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分

9535キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間16分	66時間22分	64時間35分	62時間53分	61時間16分	59時間44分	58時間17分	56時間53分	55時間34分	54時間18分	53時間6分	51時間57分	50時間50分	49時間47分	48時間46分	47時間47分	46時間51分	45時間57分	45時間5分	44時間15分	43時間26分	42時間40分	41時間55分	41時間12分	40時間30分	39時間49分	39時間10分	38時間32分	37時間55分	37時間20分	36時間45分	36時間12分	35時間40分	35時間8分	34時間38分	34時間8分	33時間39分	33時間11分	32時間44分	32時間17分	31時間51分	31時間26分	31時間2分	30時間38分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間8分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間16分	66時間22分	64時間35分	62時間53分	61時間16分	59時間44分	58時間17分	56時間53分	55時間34分	54時間18分	53時間6分	51時間57分	50時間50分	49時間47分	48時間46分	47時間47分	46時間51分	45時間57分	45時間5分	44時間15分	43時間26分	42時間40分	41時間55分	41時間12分	40時間30分	39時間49分	39時間10分	38時間32分	37時間55分	37時間20分	36時間45分	36時間12分	35時間40分	35時間8分	34時間38分	34時間8分	33時間39分	33時間11分	32時間44分	32時間17分	31時間51分	31時間26分	31時間2分	30時間38分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間8分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間16分	66時間22分	64時間35分	62時間53分	61時間16分	59時間44分	58時間17分	56時間53分	55時間34分	54時間18分	53時間6分	51時間57分	50時間50分	49時間47分	48時間46分	47時間47分	46時間51分	45時間57分	45時間5分	44時間15分	43時間26分	42時間40分	41時間55分	41時間12分	40時間30分	39時間49分	39時間10分	38時間32分	37時間55分	37時間20分	36時間45分	36時間12分	35時間40分	35時間8分	34時間38分	34時間8分	33時間39分	33時間11分	32時間44分	32時間17分	31時間51分	31時間26分	31時間2分	30時間38分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間8分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間16分	66時間22分	64時間35分	62時間53分	61時間16分	59時間44分	58時間17分	56時間53分	55時間34分	54時間18分	53時間6分	51時間57分	50時間50分	49時間47分	48時間46分	47時間47分	46時間51分	45時間57分	45時間5分	44時間15分	43時間26分	42時間40分	41時間55分	41時間12分	40時間30分	39時間49分	39時間10分	38時間32分	37時間55分	37時間20分	36時間45分	36時間12分	35時間40分	35時間8分	34時間38分	34時間8分	33時間39分	33時間11分	32時間44分	32時間17分	31時間51分	31時間26分	31時間2分	30時間38分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間8分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間53分	50時間26分	49時間5分	47時間47分	46時間34分	45時間24分	44時間17分	43時間14分	42時間14分	41時間16分	40時間21分	39時間28分	38時間38分	37時間50分	37時間3分	36時間19分	35時間36分	34時間55分	34時間16分	33時間37分	33時間1分	32時間25分	31時間51分	31時間18分	30時間46分	30時間16分	29時間46分	29時間17分	28時間49分	28時間22分	27時間56分	27時間31分	27時間6分	26時間42分	26時間19分	25時間56分	25時間34分	25時間13分	24時間52分	24時間32分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	22時間59分	22時間42分	22時間25分	22時間8分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分
ヨガハタ	86時間29分	84時間4分	81時間48分	79時間39分	77時間36分	75時間40分	73時間49分	72時間4分	70時間23分	68時間47分	67時間15分	65時間48分	64時間24分	63時間3分	61時間46分	60時間32分	59時間21分	58時間12分	57時間6分	56時間3分	55時間2分	54時間3分	53時間6分	52時間11分	51時間18分	50時間26分	49時間37分	48時間49分	48時間2分	47時間17分	46時間34分	45時間51分	45時間10分	44時間30分	43時間52分	43時間14分	42時間38分	42時間2分	41時間27分	40時間54分	40時間21分	39時間49分	39時間18分	38時間48分	38時間18分	37時間50分	37時間22分	36時間54分	36時間28分	36時間2分	35時間36分	35時間11分	34時間47分	34時間23分	34時間0分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間32分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間12分	30時間53分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間13分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分
ヨガパワー	64時間51分	63時間3分	61時間21分	59時間44分	58時間12分	56時間45分	55時間22分	54時間3分	52時間47分	51時間35分	50時間26分	49時間21分	48時間18分	47時間17分	46時間19分	45時間24分	44時間30分	43時間39分	42時間50分	42時間2分	41時間16分	40時間32分	39時間49分	39時間8分	38時間28分	37時間50分	37時間13分	36時間37分	36時間2分	35時間28分	34時間55分	34時間23分	33時間53分	33時間23分	32時間54分	32時間25分	31時間58分	31時間31分	31時間5分	30時間40分	30時間16分	29時間52分	29時間29分	29時間6分	28時間44分	28時間22分	28時間1分	27時間41分	27時間21分	27時間1分	26時間42分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間8分
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トランポリンゆっくり	74時間7分	72時間4分	70時間7分	68時間16分	66時間31分	64時間51分	63時間16分	61時間46分	60時間20分	58時間58分	57時間39分	56時間24分	55時間12分	54時間3分	52時間57分	51時間53分	50時間52分	49時間53分	48時間57分	48時間2分	47時間10分	46時間19分	45時間31分	44時間44分	43時間58分	43時間14分	42時間32分	41時間50分	41時間11分	40時間32分	39時間54分	39時間18分	38時間43分	38時間9分	37時間36分	37時間3分	36時間32分	36時間2分	35時間32分	35時間3分	34時間35分	34時間8分	33時間41分	33時間15分	32時間50分	32時間25分	32時間1分	31時間38分	31時間15分	30時間53分	30時間31分	30時間10分	29時間49分	29時間29分	29時間9分	28時間49分	28時間30分	28時間12分	27時間53分	27時間36分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間28分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分
トランポリン高く飛ぶ	57時間39分	56時間3分	54時間32分	53時間6分	51時間44分	50時間26分	49時間13分	48時間2分	46時間55分	45時間51分	44時間50分	43時間52分	42時間56分	42時間2分	41時間11分	40時間21分	39時間34分	38時間48分	38時間4分	37時間22分	36時間41分	36時間2分	35時間24分	34時間47分	34時間12分	33時間37分	33時間4分	32時間32分	32時間1分	31時間31分	31時間2分	30時間34分	30時間7分	29時間40分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間1分	27時間38分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間32分	25時間13分	24時間54分	24時間36分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間41分	21時間28分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間27分
Wii Fit ゆっくり	112時間48分	109時間40分	106時間42分	103時間54分	101時間14分	98時間42分	96時間17分	94時間0分	91時間49分	89時間43分	87時間44分	85時間49分	84時間0分	82時間15分	80時間34分	78時間57分	77時間24分	75時間55分	74時間29分	73時間6分	71時間47分	70時間30分	69時間16分	68時間4分	66時間55分	65時間48分	64時間43分	63時間40分	62時間40分	61時間41分	60時間44分	59時間49分	58時間55分	58時間3分	57時間13分	56時間24分	55時間36分	54時間50分	54時間5分	53時間21分	52時間38分	51時間57分	51時間16分	50時間37分	49時間58分	49時間21分	48時間44分	48時間8分	47時間34分	47時間0分	46時間26分	45時間54分	45時間22分	44時間51分	44時間21分	43時間52分	43時間23分	42時間54分	42時間27分	42時間0分	41時間33分	41時間7分	40時間42分	40時間17分	39時間52分	39時間28分	39時間5分	38時間42分	38時間19分	37時間57分	37時間36分	37時間14分	36時間53分	36時間33分	36時間13分	35時間53分	35時間34分	35時間15分	34時間56分	34時間38分	34時間19分	34時間2分	33時間44分	33時間27分	33時間10分	32時間54分	32時間37分	32時間21分	32時間5分	31時間50分	31時間35分	31時間20分	31時間5分	30時間50分	30時間36分	30時間22分	30時間8分	29時間54分	29時間41分	29時間27分	29時間14分	29時間1分	28時間49分	28時間36分	28時間24分	28時間12分	28時間0分	27時間48分	27時間36分	27時間25分	27時間13分	27時間2分	26時間51分	26時間40分	26時間29分	26時間19分
Wii Fit 普通に	68時間16分	66時間22分	64時間35分	62時間53分	61時間16分	59時間44分	58時間17分	56時間53分	55時間34分	54時間18分	53時間6分	51時間57分	50時間50分	49時間47分	48時間46分	47時間47分	46時間51分	45時間57分	45時間5分	44時間15分	43時間26分	42時間40分	41時間55分	41時間12分	40時間30分	39時間49分	39時間10分	38時間32分	37時間55分	37時間20分	36時間45分	36時間12分	35時間40分	35時間8分	34時間38分	34時間8分	33時間39分	33時間11分	32時間44分	32時間17分	31時間51分	31時間26分	31時間2分	30時間38分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間8分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分
Wii Fit 激しく	36時間2分	35時間2分	34時間5分	33時間11分	32時間20分	31時間31分	30時間45分	30時間1分	29時間19分	28時間39分	28時間1分	27時間25分	26時間50分	26時間16分	25時間44分	25時間13分	24時間43分	24時間15分	23時間47分	23時間21分	22時間55分	22時間31分	22時間7分	21時間44分	21時間22分	21時間1分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間42分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間32分	18時間16分	18時間1分	17時間45分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分

9535キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間29分	84時間4分	81時間48分	79時間39分	77時間36分	75時間40分	73時間49分	72時間4分	70時間23分	68時間47分	67時間15分	65時間48分	64時間24分	63時間3分	61時間46分	60時間32分	59時間21分	58時間12分	57時間6分	56時間3分	55時間2分	54時間3分	53時間6分	52時間11分	51時間18分	50時間26分	49時間37分	48時間49分	48時間2分	47時間17分	46時間34分	45時間51分	45時間10分	44時間30分	43時間52分	43時間14分	42時間38分	42時間2分	41時間27分	40時間54分	40時間21分	39時間49分	39時間18分	38時間48分	38時間18分	37時間50分	37時間22分	36時間54分	36時間28分	36時間2分	35時間36分	35時間11分	34時間47分	34時間23分	34時間0分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間32分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間12分	30時間53分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間13分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分
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掃除機をかける	78時間37分	76時間26分	74時間22分	72時間24分	70時間33分	68時間47分	67時間7分	65時間31分	63時間59分	62時間32分	61時間9分	59時間49分	58時間32分	57時間19分	56時間9分	55時間2分	53時間57分	52時間55分	51時間55分	50時間57分	50時間1分	49時間8分	48時間16分	47時間26分	46時間38分	45時間51分	45時間6分	44時間23分	43時間40分	42時間59分	42時間20分	41時間41分	41時間4分	40時間28分	39時間52分	39時間18分	38時間45分	38時間13分	37時間41分	37時間11分	36時間41分	36時間12分	35時間44分	35時間16分	34時間49分	34時間23分	33時間58分	33時間33分	33時間9分	32時間45分	32時間22分	31時間59分	31時間37分	31時間16分	30時間55分	30時間34分	30時間14分	29時間54分	29時間35分	29時間16分	28時間57分	28時間39分	28時間22分	28時間4分	27時間47分	27時間31分	27時間14分	26時間58分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間57分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分
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立って仕事をする	144時間8分	140時間8分	136時間21分	132時間45分	129時間21分	126時間7分	123時間2分	120時間7分	117時間19分	114時間39分	112時間6分	109時間40分	107時間20分	105時間6分	102時間57分	100時間53分	98時間55分	97時間1分	95時間11分	93時間25分	91時間43分	90時間5分	88時間30分	86時間58分	85時間30分	84時間4分	82時間42分	81時間22分	80時間4分	78時間49分	77時間36分	76時間26分	75時間17分	74時間11分	73時間6分	72時間4分	71時間3分	70時間4分	69時間6分	68時間10分	67時間15分	66時間22分	65時間31分	64時間40分	63時間51分	63時間3分	62時間17分	61時間31分	60時間46分	60時間3分	59時間21分	58時間39分	57時間59分	57時間19分	56時間41分	56時間3分	55時間26分	54時間50分	54時間14分	53時間40分	53時間6分	52時間33分	52時間0分	51時間28分	50時間57分	50時間26分	49時間57分	49時間27分	48時間58分	48時間30分	48時間2分	47時間35分	47時間8分	46時間42分	46時間17分	45時間51分	45時間27分	45時間2分	44時間38分	44時間15分	43時間52分	43時間29分	43時間7分	42時間45分	42時間23分	42時間2分	41時間41分	41時間21分	41時間0分	40時間41分	40時間21分	40時間2分	39時間43分	39時間24分	39時間6分	38時間48分	38時間30分	38時間13分	37時間55分	37時間38分	37時間22分	37時間5分	36時間49分	36時間33分	36時間17分	36時間2分	35時間46分	35時間31分	35時間16分	35時間2分	34時間47分	34時間33分	34時間19分	34時間5分	33時間51分	33時間37分
農作業	33時間15分	32時間20分	31時間27分	30時間38分	29時間51分	29時間6分	28時間23分	27時間43分	27時間4分	26時間27分	25時間52分	25時間18分	24時間46分	24時間15分	23時間45分	23時間17分	22時間49分	22時間23分	21時間57分	21時間33分	21時間10分	20時間47分	20時間25分	20時間4分	19時間43分	19時間24分	19時間5分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
体を良く動かす仕事	86時間29分	84時間4分	81時間48分	79時間39分	77時間36分	75時間40分	73時間49分	72時間4分	70時間23分	68時間47分	67時間15分	65時間48分	64時間24分	63時間3分	61時間46分	60時間32分	59時間21分	58時間12分	57時間6分	56時間3分	55時間2分	54時間3分	53時間6分	52時間11分	51時間18分	50時間26分	49時間37分	48時間49分	48時間2分	47時間17分	46時間34分	45時間51分	45時間10分	44時間30分	43時間52分	43時間14分	42時間38分	42時間2分	41時間27分	40時間54分	40時間21分	39時間49分	39時間18分	38時間48分	38時間18分	37時間50分	37時間22分	36時間54分	36時間28分	36時間2分	35時間36分	35時間11分	34時間47分	34時間23分	34時間0分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間32分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間12分	30時間53分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間13分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分
電車・バスに乗車	199時間34分	194時間2分	188時間47分	183時間49分	179時間6分	174時間38分	170時間22分	166時間19分	162時間26分	158時間45分	155時間13分	151時間51分	148時間37分	145時間31分	142時間33分	139時間42分	136時間58分	134時間20分	131時間47分	129時間21分	127時間0分	124時間44分	122時間32分	120時間26分	118時間23分	116時間25分	114時間30分	112時間40分	110時間52分	109時間8分	107時間28分	105時間50分	104時間15分	102時間43分	101時間14分	99時間47分	98時間23分	97時間1分	95時間41分	94時間23分	93時間8分	91時間54分	90時間43分	89時間33分	88時間25分	87時間19分	86時間14分	85時間11分	84時間9分	83時間9分	82時間10分	81時間13分	80時間17分	79時間22分	78時間29分	77時間36分	76時間45分	75時間55分	75時間6分	74時間18分	73時間31分	72時間45分	72時間0分	71時間16分	70時間33分	69時間51分	69時間9分	68時間29分	67時間49分	67時間10分	66時間31分	65時間53分	65時間17分	64時間40分	64時間5分	63時間30分	62時間55分	62時間22分	61時間49分	61時間16分	60時間44分	60時間13分	59時間42分	59時間11分	58時間42分	58時間12分	57時間43分	57時間15分	56時間47分	56時間20分	55時間52分	55時間26分	55時間0分	54時間34分	54時間8分	53時間44分	53時間19分	52時間55分	52時間31分	52時間7分	51時間44分	51時間21分	50時間59分	50時間37分	50時間15分	49時間53分	49時間32分	49時間11分	48時間50分	48時間30分	48時間10分	47時間50分	47時間31分	47時間11分	46時間52分	46時間34分
車を運転	103時間46分	100時間53分	98時間10分	95時間35分	93時間8分	90時間48分	88時間35分	86時間29分	84時間28分	82時間33分	80時間43分	78時間57分	77時間17分	75時間40分	74時間7分	72時間38分	71時間13分	69時間51分	68時間32分	67時間15分	66時間2分	64時間51分	63時間43分	62時間37分	61時間33分	60時間32分	59時間32分	58時間35分	57時間39分	56時間45分	55時間52分	55時間2分	54時間12分	53時間25分	52時間38分	51時間53分	51時間9分	50時間26分	49時間45分	49時間5分	48時間25分	47時間47分	47時間10分	46時間34分	45時間58分	45時間24分	44時間50分	44時間17分	43時間45分	43時間14分	42時間44分	42時間14分	41時間45分	41時間16分	40時間48分	40時間21分	39時間54分	39時間28分	39時間3分	38時間38分	38時間14分	37時間50分	37時間26分	37時間3分	36時間41分	36時間19分	35時間57分	35時間36分	35時間15分	34時間55分	34時間35分	34時間16分	33時間56分	33時間37分	33時間19分	33時間1分	32時間43分	32時間25分	32時間8分	31時間51分	31時間35分	31時間18分	31時間2分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間1分	29時間46分	29時間31分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間36分	28時間22分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間31分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間19分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間13分	25時間3分	24時間52分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分

9535キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9535キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9535キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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