9529キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9529kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9529キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間43分	100時間50分	98時間6分	95時間31分	93時間4分	90時間45分	88時間32分	86時間25分	84時間25分	82時間30分	80時間40分	78時間54分	77時間14分	75時間37分	74時間5分	72時間36分	71時間10分	69時間48分	68時間29分	67時間13分	66時間0分	64時間49分	63時間41分	62時間35分	61時間31分	60時間30分	59時間30分	58時間32分	57時間37分	56時間43分	55時間50分	55時間0分	54時間10分	53時間23分	52時間36分	51時間51分	51時間7分	50時間25分	49時間43分	49時間3分	48時間24分	47時間45分	47時間8分	46時間32分	45時間57分	45時間22分	44時間48分	44時間16分	43時間44分	43時間12分	42時間42分	42時間12分	41時間43分	41時間15分	40時間47分	40時間20分	39時間53分	39時間27分	39時間1分	38時間37分	38時間12分	37時間48分	37時間25分	37時間2分	36時間40分	36時間18分	35時間56分	35時間35分	35時間14分	34時間54分	34時間34分	34時間14分	33時間55分	33時間36分	33時間18分	33時間0分	32時間42分	32時間24分	32時間7分	31時間50分	31時間33分	31時間17分	31時間1分	30時間45分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間45分	29時間30分	29時間16分	29時間2分	28時間48分	28時間35分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間30分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間18分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間23分	25時間12分	25時間2分	24時間51分	24時間41分	24時間31分	24時間21分	24時間12分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間25分	84時間1分	81時間45分	79時間36分	77時間33分	75時間37分	73時間46分	72時間1分	70時間21分	68時間45分	67時間13分	65時間45分	64時間21分	63時間1分	61時間44分	60時間30分	59時間18分	58時間10分	57時間4分	56時間1分	55時間0分	54時間1分	53時間4分	52時間9分	51時間16分	50時間25分	49時間35分	48時間47分	48時間1分	47時間16分	46時間32分	45時間50分	45時間9分	44時間29分	43時間50分	43時間12分	42時間36分	42時間0分	41時間26分	40時間52分	40時間20分	39時間48分	39時間17分	38時間46分	38時間17分	37時間48分	37時間20分	36時間53分	36時間26分	36時間0分	35時間35分	35時間10分	34時間46分	34時間22分	33時間59分	33時間36分	33時間14分	32時間52分	32時間31分	32時間10分	31時間50分	31時間30分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間15分	29時間57分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間48分	28時間32分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間18分	20時間10分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間18分	58時間37分	57時間2分	55時間32分	54時間6分	52時間45分	51時間28分	50時間15分	49時間4分	47時間57分	46時間54分	45時間52分	44時間54分	43時間58分	43時間4分	42時間12分	41時間22分	40時間35分	39時間49分	39時間5分	38時間22分	37時間41分	37時間1分	36時間23分	35時間46分	35時間10分	34時間35分	34時間2分	33時間30分	32時間58分	32時間28分	31時間58分	31時間30分	31時間2分	30時間35分	30時間9分	29時間43分	29時間18分	28時間54分	28時間31分	28時間8分	27時間46分	27時間24分	27時間3分	26時間42分	26時間22分	26時間3分	25時間44分	25時間25分	25時間7分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間12分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間4分
階段をゆっくり上る	64時間49分	63時間1分	61時間19分	59時間42分	58時間10分	56時間43分	55時間20分	54時間1分	52時間45分	51時間33分	50時間25分	49時間19分	48時間16分	47時間16分	46時間18分	45時間22分	44時間29分	43時間37分	42時間48分	42時間0分	41時間15分	40時間30分	39時間48分	39時間7分	38時間27分	37時間48分	37時間11分	36時間35分	36時間0分	35時間27分	34時間54分	34時間22分	33時間51分	33時間21分	32時間52分	32時間24分	31時間57分	31時間30分	31時間4分	30時間39分	30時間15分	29時間51分	29時間27分	29時間5分	28時間43分	28時間21分	28時間0分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間52分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分
階段を速く上る	35時間31分	34時間31分	33時間35分	32時間42分	31時間52分	31時間4分	30時間19分	29時間35分	28時間54分	28時間15分	27時間37分	27時間1分	26時間27分	25時間53分	25時間22分	24時間51分	24時間22分	23時間54分	23時間27分	23時間1分	22時間36分	22時間11分	21時間48分	21時間26分	21時間4分	20時間43分	20時間22分	20時間3分	19時間43分	19時間25分	19時間7分	18時間50分	18時間33分	18時間16分	18時間1分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間1分	16時間47分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間17分
階段を降りる	51時間51分	50時間25分	49時間3分	47時間45分	46時間32分	45時間22分	44時間16分	43時間12分	42時間12分	41時間15分	40時間20分	39時間27分	38時間37分	37時間48分	37時間2分	36時間18分	35時間35分	34時間54分	34時間14分	33時間36分	33時間0分	32時間24分	31時間50分	31時間17分	30時間45分	30時間15分	29時間45分	29時間16分	28時間48分	28時間21分	27時間55分	27時間30分	27時間5分	26時間41分	26時間18分	25時間55分	25時間33分	25時間12分	24時間51分	24時間31分	24時間12分	23時間52分	23時間34分	23時間16分	22時間58分	22時間41分	22時間24分	22時間8分	21時間52分	21時間36分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間6分
山登り	35時間31分	34時間31分	33時間35分	32時間42分	31時間52分	31時間4分	30時間19分	29時間35分	28時間54分	28時間15分	27時間37分	27時間1分	26時間27分	25時間53分	25時間22分	24時間51分	24時間22分	23時間54分	23時間27分	23時間1分	22時間36分	22時間11分	21時間48分	21時間26分	21時間4分	20時間43分	20時間22分	20時間3分	19時間43分	19時間25分	19時間7分	18時間50分	18時間33分	18時間16分	18時間1分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間1分	16時間47分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間17分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間12分	42時間0分	40時間52分	39時間48分	38時間46分	37時間48分	36時間53分	36時間0分	35時間10分	34時間22分	33時間36分	32時間52分	32時間10分	31時間30分	30時間52分	30時間15分	29時間39分	29時間5分	28時間32分	28時間0分	27時間30分	27時間0分	26時間32分	26時間4分	25時間38分	25時間12分	24時間47分	24時間23分	24時間0分	23時間38分	23時間16分	22時間55分	22時間34分	22時間14分	21時間55分	21時間36分	21時間18分	21時間0分	20時間43分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間38分	19時間23分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間24分	31時間30分	30時間39分	29時間51分	29時間5分	28時間21分	27時間40分	27時間0分	26時間22分	25時間46分	25時間12分	24時間39分	24時間8分	23時間38分	23時間9分	22時間41分	22時間14分	21時間48分	21時間24分	21時間0分	20時間37分	20時間15分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間55分	25時間12分	24時間31分	23時間52分	23時間16分	22時間41分	22時間8分	21時間36分	21時間6分	20時間37分	20時間10分	19時間43分	19時間18分	18時間54分	18時間31分	18時間9分	17時間47分	17時間27分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間3分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間27分	28時間38分	27時間52分	27時間8分	26時間26分	25時間46分	25時間9分	24時間33分	23時間58分	23時間26分	22時間55分	22時間25分	21時間56分	21時間29分	21時間2分	20時間37分	20時間13分	19時間49分	19時間27分	19時間5分	18時間45分	18時間24分	18時間5分	17時間46分	17時間28分	17時間11分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分	6時間52分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間58分	21時間21分	20時間47分	20時間14分	19時間43分	19時間13分	18時間45分	18時間18分	17時間53分	17時間28分	17時間5分	16時間43分	16時間21分	16時間1分	15時間41分	15時間22分	15時間4分	14時間47分	14時間30分	14時間14分	13時間59分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間49分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間4分	20時間29分	19時間56分	19時間24分	18時間55分	18時間26分	17時間59分	17時間34分	17時間9分	16時間46分	16時間23分	16時間2分	15時間41分	15時間22分	15時間3分	14時間45分	14時間28分	14時間11分	13時間55分	13時間39分	13時間24分	13時間10分	12時間56分	12時間43分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間55分	47時間33分	46時間16分	45時間3分	43時間54分	42時間48分	41時間45分	40時間46分	39時間49分	38時間54分	38時間3分	37時間13分	36時間25分	35時間40分	34時間56分	34時間14分	33時間34分	32時間55分	32時間18分	31時間42分	31時間7分	30時間34分	30時間2分	29時間31分	29時間1分	28時間32分	28時間4分	27時間37分	27時間10分	26時間45分	26時間20分	25時間56分	25時間33分	25時間10分	24時間48分	24時間27分	24時間7分	23時間46分	23時間27分	23時間8分	22時間49分	22時間31分	22時間14分	21時間57分	21時間40分	21時間24分	21時間8分	20時間52分	20時間37分	20時間23分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間34分	11時間29分	11時間24分
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水泳 (速め:全般)	25時間55分	25時間12分	24時間31分	23時間52分	23時間16分	22時間41分	22時間8分	21時間36分	21時間6分	20時間37分	20時間10分	19時間43分	19時間18分	18時間54分	18時間31分	18時間9分	17時間47分	17時間27分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間3分
水泳 (バタフライ)	18時間47分	18時間16分	17時間46分	17時間18分	16時間51分	16時間26分	16時間2分	15時間39分	15時間17分	14時間56分	14時間36分	14時間17分	13時間59分	13時間42分	13時間25分	13時間9分	12時間53分	12時間38分	12時間24分	12時間10分	11時間57分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間8分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間12分	42時間0分	40時間52分	39時間48分	38時間46分	37時間48分	36時間53分	36時間0分	35時間10分	34時間22分	33時間36分	32時間52分	32時間10分	31時間30分	30時間52分	30時間15分	29時間39分	29時間5分	28時間32分	28時間0分	27時間30分	27時間0分	26時間32分	26時間4分	25時間38分	25時間12分	24時間47分	24時間23分	24時間0分	23時間38分	23時間16分	22時間55分	22時間34分	22時間14分	21時間55分	21時間36分	21時間18分	21時間0分	20時間43分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間38分	19時間23分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分
自転車 (普通:20km/h)	32時間24分	31時間30分	30時間39分	29時間51分	29時間5分	28時間21分	27時間40分	27時間0分	26時間22分	25時間46分	25時間12分	24時間39分	24時間8分	23時間38分	23時間9分	22時間41分	22時間14分	21時間48分	21時間24分	21時間0分	20時間37分	20時間15分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
自転車 (速め):24km/h)	25時間55分	25時間12分	24時間31分	23時間52分	23時間16分	22時間41分	22時間8分	21時間36分	21時間6分	20時間37分	20時間10分	19時間43分	19時間18分	18時間54分	18時間31分	18時間9分	17時間47分	17時間27分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間3分

9529キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間14分	66時間20分	64時間32分	62時間50分	61時間14分	59時間42分	58時間14分	56時間51分	55時間32分	54時間16分	53時間4分	51時間55分	50時間48分	49時間45分	48時間44分	47時間45分	46時間49分	45時間55分	45時間3分	44時間13分	43時間25分	42時間38分	41時間53分	41時間10分	40時間28分	39時間48分	39時間9分	38時間31分	37時間54分	37時間18分	36時間44分	36時間11分	35時間38分	35時間7分	34時間36分	34時間7分	33時間38分	33時間10分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間0分	30時間37分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間14分	66時間20分	64時間32分	62時間50分	61時間14分	59時間42分	58時間14分	56時間51分	55時間32分	54時間16分	53時間4分	51時間55分	50時間48分	49時間45分	48時間44分	47時間45分	46時間49分	45時間55分	45時間3分	44時間13分	43時間25分	42時間38分	41時間53分	41時間10分	40時間28分	39時間48分	39時間9分	38時間31分	37時間54分	37時間18分	36時間44分	36時間11分	35時間38分	35時間7分	34時間36分	34時間7分	33時間38分	33時間10分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間0分	30時間37分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間14分	66時間20分	64時間32分	62時間50分	61時間14分	59時間42分	58時間14分	56時間51分	55時間32分	54時間16分	53時間4分	51時間55分	50時間48分	49時間45分	48時間44分	47時間45分	46時間49分	45時間55分	45時間3分	44時間13分	43時間25分	42時間38分	41時間53分	41時間10分	40時間28分	39時間48分	39時間9分	38時間31分	37時間54分	37時間18分	36時間44分	36時間11分	35時間38分	35時間7分	34時間36分	34時間7分	33時間38分	33時間10分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間0分	30時間37分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間14分	66時間20分	64時間32分	62時間50分	61時間14分	59時間42分	58時間14分	56時間51分	55時間32分	54時間16分	53時間4分	51時間55分	50時間48分	49時間45分	48時間44分	47時間45分	46時間49分	45時間55分	45時間3分	44時間13分	43時間25分	42時間38分	41時間53分	41時間10分	40時間28分	39時間48分	39時間9分	38時間31分	37時間54分	37時間18分	36時間44分	36時間11分	35時間38分	35時間7分	34時間36分	34時間7分	33時間38分	33時間10分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間0分	30時間37分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間51分	50時間25分	49時間3分	47時間45分	46時間32分	45時間22分	44時間16分	43時間12分	42時間12分	41時間15分	40時間20分	39時間27分	38時間37分	37時間48分	37時間2分	36時間18分	35時間35分	34時間54分	34時間14分	33時間36分	33時間0分	32時間24分	31時間50分	31時間17分	30時間45分	30時間15分	29時間45分	29時間16分	28時間48分	28時間21分	27時間55分	27時間30分	27時間5分	26時間41分	26時間18分	25時間55分	25時間33分	25時間12分	24時間51分	24時間31分	24時間12分	23時間52分	23時間34分	23時間16分	22時間58分	22時間41分	22時間24分	22時間8分	21時間52分	21時間36分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間6分
ヨガハタ	86時間25分	84時間1分	81時間45分	79時間36分	77時間33分	75時間37分	73時間46分	72時間1分	70時間21分	68時間45分	67時間13分	65時間45分	64時間21分	63時間1分	61時間44分	60時間30分	59時間18分	58時間10分	57時間4分	56時間1分	55時間0分	54時間1分	53時間4分	52時間9分	51時間16分	50時間25分	49時間35分	48時間47分	48時間1分	47時間16分	46時間32分	45時間50分	45時間9分	44時間29分	43時間50分	43時間12分	42時間36分	42時間0分	41時間26分	40時間52分	40時間20分	39時間48分	39時間17分	38時間46分	38時間17分	37時間48分	37時間20分	36時間53分	36時間26分	36時間0分	35時間35分	35時間10分	34時間46分	34時間22分	33時間59分	33時間36分	33時間14分	32時間52分	32時間31分	32時間10分	31時間50分	31時間30分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間15分	29時間57分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間48分	28時間32分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間18分	20時間10分
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トランポリンゆっくり	74時間5分	72時間1分	70時間4分	68時間14分	66時間29分	64時間49分	63時間14分	61時間44分	60時間18分	58時間55分	57時間37分	56時間22分	55時間10分	54時間1分	52時間55分	51時間51分	50時間50分	49時間51分	48時間55分	48時間1分	47時間8分	46時間18分	45時間29分	44時間42分	43時間56分	43時間12分	42時間30分	41時間49分	41時間9分	40時間30分	39時間53分	39時間17分	38時間42分	38時間7分	37時間34分	37時間2分	36時間31分	36時間0分	35時間31分	35時間2分	34時間34分	34時間7分	33時間40分	33時間14分	32時間49分	32時間24分	32時間0分	31時間37分	31時間14分	30時間52分	30時間30分	30時間9分	29時間48分	29時間27分	29時間8分	28時間48分	28時間29分	28時間11分	27時間52分	27時間35分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間27分	26時間11分	25時間55分	25時間40分	25時間25分	25時間10分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間21分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分
トランポリン高く飛ぶ	57時間37分	56時間1分	54時間30分	53時間4分	51時間42分	50時間25分	49時間11分	48時間1分	46時間54分	45時間50分	44時間48分	43時間50分	42時間54分	42時間0分	41時間9分	40時間20分	39時間32分	38時間46分	38時間3分	37時間20分	36時間40分	36時間0分	35時間22分	34時間46分	34時間10分	33時間36分	33時間3分	32時間31分	32時間0分	31時間30分	31時間1分	30時間33分	30時間6分	29時間39分	29時間13分	28時間48分	28時間24分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間53分	26時間32分	26時間11分	25時間51分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間35分	24時間17分	24時間0分	23時間43分	23時間27分	23時間10分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分
Wii Fit ゆっくり	112時間44分	109時間36分	106時間38分	103時間50分	101時間10分	98時間38分	96時間14分	93時間56分	91時間45分	89時間40分	87時間41分	85時間46分	83時間57分	82時間12分	80時間31分	78時間54分	77時間22分	75時間52分	74時間26分	73時間4分	71時間44分	70時間27分	69時間13分	68時間1分	66時間52分	65時間45分	64時間41分	63時間38分	62時間37分	61時間39分	60時間42分	59時間47分	58時間53分	58時間1分	57時間11分	56時間22分	55時間34分	54時間48分	54時間3分	53時間19分	52時間36分	51時間55分	51時間14分	50時間35分	49時間56分	49時間19分	48時間42分	48時間7分	47時間32分	46時間58分	46時間25分	45時間52分	45時間21分	44時間50分	44時間20分	43時間50分	43時間21分	42時間53分	42時間25分	41時間58分	41時間32分	41時間6分	40時間40分	40時間15分	39時間51分	39時間27分	39時間4分	38時間41分	38時間18分	37時間56分	37時間34分	37時間13分	36時間52分	36時間32分	36時間11分	35時間52分	35時間32分	35時間13分	34時間55分	34時間36分	34時間18分	34時間0分	33時間43分	33時間26分	33時間9分	32時間52分	32時間36分	32時間20分	32時間4分	31時間49分	31時間33分	31時間18分	31時間4分	30時間49分	30時間35分	30時間21分	30時間7分	29時間53分	29時間40分	29時間26分	29時間13分	29時間0分	28時間48分	28時間35分	28時間23分	28時間11分	27時間59分	27時間47分	27時間35分	27時間24分	27時間12分	27時間1分	26時間50分	26時間39分	26時間28分	26時間18分
Wii Fit 普通に	68時間14分	66時間20分	64時間32分	62時間50分	61時間14分	59時間42分	58時間14分	56時間51分	55時間32分	54時間16分	53時間4分	51時間55分	50時間48分	49時間45分	48時間44分	47時間45分	46時間49分	45時間55分	45時間3分	44時間13分	43時間25分	42時間38分	41時間53分	41時間10分	40時間28分	39時間48分	39時間9分	38時間31分	37時間54分	37時間18分	36時間44分	36時間11分	35時間38分	35時間7分	34時間36分	34時間7分	33時間38分	33時間10分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間0分	30時間37分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分
Wii Fit 激しく	36時間0分	35時間0分	34時間3分	33時間10分	32時間19分	31時間30分	30時間44分	30時間0分	29時間18分	28時間38分	28時間0分	27時間24分	26時間49分	26時間15分	25時間43分	25時間12分	24時間42分	24時間14分	23時間46分	23時間20分	22時間55分	22時間30分	22時間6分	21時間43分	21時間21分	21時間0分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間41分	19時間23分	19時間5分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間24分

9529キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	86時間25分	84時間1分	81時間45分	79時間36分	77時間33分	75時間37分	73時間46分	72時間1分	70時間21分	68時間45分	67時間13分	65時間45分	64時間21分	63時間1分	61時間44分	60時間30分	59時間18分	58時間10分	57時間4分	56時間1分	55時間0分	54時間1分	53時間4分	52時間9分	51時間16分	50時間25分	49時間35分	48時間47分	48時間1分	47時間16分	46時間32分	45時間50分	45時間9分	44時間29分	43時間50分	43時間12分	42時間36分	42時間0分	41時間26分	40時間52分	40時間20分	39時間48分	39時間17分	38時間46分	38時間17分	37時間48分	37時間20分	36時間53分	36時間26分	36時間0分	35時間35分	35時間10分	34時間46分	34時間22分	33時間59分	33時間36分	33時間14分	32時間52分	32時間31分	32時間10分	31時間50分	31時間30分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間15分	29時間57分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間48分	28時間32分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間18分	20時間10分
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掃除機をかける	78時間34分	76時間23分	74時間19分	72時間22分	70時間30分	68時間45分	67時間4分	65時間28分	63時間57分	62時間30分	61時間6分	59時間47分	58時間30分	57時間17分	56時間7分	55時間0分	53時間55分	52時間53分	51時間53分	50時間55分	50時間0分	49時間6分	48時間14分	47時間24分	46時間36分	45時間50分	45時間4分	44時間21分	43時間39分	42時間58分	42時間18分	41時間40分	41時間2分	40時間26分	39時間51分	39時間17分	38時間44分	38時間11分	37時間40分	37時間9分	36時間40分	36時間11分	35時間42分	35時間15分	34時間48分	34時間22分	33時間57分	33時間32分	33時間8分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間36分	31時間15分	30時間53分	30時間33分	30時間13分	29時間53分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間38分	28時間21分	28時間3分	27時間46分	27時間30分	27時間13分	26時間57分	26時間41分	26時間26分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間20分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間5分	72時間1分	70時間4分	68時間14分	66時間29分	64時間49分	63時間14分	61時間44分	60時間18分	58時間55分	57時間37分	56時間22分	55時間10分	54時間1分	52時間55分	51時間51分	50時間50分	49時間51分	48時間55分	48時間1分	47時間8分	46時間18分	45時間29分	44時間42分	43時間56分	43時間12分	42時間30分	41時間49分	41時間9分	40時間30分	39時間53分	39時間17分	38時間42分	38時間7分	37時間34分	37時間2分	36時間31分	36時間0分	35時間31分	35時間2分	34時間34分	34時間7分	33時間40分	33時間14分	32時間49分	32時間24分	32時間0分	31時間37分	31時間14分	30時間52分	30時間30分	30時間9分	29時間48分	29時間27分	29時間8分	28時間48分	28時間29分	28時間11分	27時間52分	27時間35分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間27分	26時間11分	25時間55分	25時間40分	25時間25分	25時間10分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間21分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分
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立って仕事をする	144時間3分	140時間2分	136時間15分	132時間40分	129時間16分	126時間2分	122時間58分	120時間2分	117時間15分	114時間35分	112時間2分	109時間36分	107時間16分	105時間2分	102時間53分	100時間50分	98時間51分	96時間57分	95時間7分	93時間21分	91時間40分	90時間1分	88時間27分	86時間55分	85時間27分	84時間1分	82時間39分	81時間19分	80時間1分	78時間46分	77時間33分	76時間23分	75時間15分	74時間8分	73時間4分	72時間1分	71時間0分	70時間1分	69時間3分	68時間7分	67時間13分	66時間20分	65時間28分	64時間38分	63時間49分	63時間1分	62時間14分	61時間29分	60時間44分	60時間1分	59時間18分	58時間37分	57時間57分	57時間17分	56時間38分	56時間1分	55時間24分	54時間48分	54時間12分	53時間38分	53時間4分	52時間31分	51時間58分	51時間26分	50時間55分	50時間25分	49時間55分	49時間25分	48時間56分	48時間28分	48時間1分	47時間33分	47時間7分	46時間40分	46時間15分	45時間50分	45時間25分	45時間0分	44時間37分	44時間13分	43時間50分	43時間27分	43時間5分	42時間43分	42時間22分	42時間0分	41時間40分	41時間19分	40時間59分	40時間39分	40時間20分	40時間0分	39時間41分	39時間23分	39時間5分	38時間46分	38時間29分	38時間11分	37時間54分	37時間37分	37時間20分	37時間4分	36時間48分	36時間32分	36時間16分	36時間0分	35時間45分	35時間30分	35時間15分	35時間0分	34時間46分	34時間31分	34時間17分	34時間3分	33時間50分	33時間36分
農作業	33時間14分	32時間19分	31時間26分	30時間37分	29時間49分	29時間5分	28時間22分	27時間42分	27時間3分	26時間26分	25時間51分	25時間17分	24時間45分	24時間14分	23時間44分	23時間16分	22時間48分	22時間22分	21時間57分	21時間32分	21時間9分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間4分	18時間45分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
体を良く動かす仕事	86時間25分	84時間1分	81時間45分	79時間36分	77時間33分	75時間37分	73時間46分	72時間1分	70時間21分	68時間45分	67時間13分	65時間45分	64時間21分	63時間1分	61時間44分	60時間30分	59時間18分	58時間10分	57時間4分	56時間1分	55時間0分	54時間1分	53時間4分	52時間9分	51時間16分	50時間25分	49時間35分	48時間47分	48時間1分	47時間16分	46時間32分	45時間50分	45時間9分	44時間29分	43時間50分	43時間12分	42時間36分	42時間0分	41時間26分	40時間52分	40時間20分	39時間48分	39時間17分	38時間46分	38時間17分	37時間48分	37時間20分	36時間53分	36時間26分	36時間0分	35時間35分	35時間10分	34時間46分	34時間22分	33時間59分	33時間36分	33時間14分	32時間52分	32時間31分	32時間10分	31時間50分	31時間30分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間15分	29時間57分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間48分	28時間32分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間18分	20時間10分
電車・バスに乗車	199時間27分	193時間54分	188時間40分	183時間42分	178時間59分	174時間31分	170時間16分	166時間12分	162時間20分	158時間39分	155時間7分	151時間45分	148時間31分	145時間26分	142時間28分	139時間37分	136時間52分	134時間14分	131時間42分	129時間16分	126時間55分	124時間39分	122時間28分	120時間21分	118時間19分	116時間20分	114時間26分	112時間35分	110時間48分	109時間4分	107時間23分	105時間46分	104時間11分	102時間39分	101時間10分	99時間43分	98時間19分	96時間57分	95時間37分	94時間20分	93時間4分	91時間51分	90時間39分	89時間29分	88時間21分	87時間15分	86時間11分	85時間8分	84時間6分	83時間6分	82時間7分	81時間10分	80時間14分	79時間19分	78時間26分	77時間33分	76時間42分	75時間52分	75時間3分	74時間15分	73時間29分	72時間43分	71時間58分	71時間14分	70時間30分	69時間48分	69時間7分	68時間26分	67時間46分	67時間7分	66時間29分	65時間51分	65時間14分	64時間38分	64時間2分	63時間27分	62時間53分	62時間19分	61時間46分	61時間14分	60時間42分	60時間10分	59時間39分	59時間9分	58時間39分	58時間10分	57時間41分	57時間13分	56時間45分	56時間17分	55時間50分	55時間24分	54時間58分	54時間32分	54時間6分	53時間41分	53時間17分	52時間53分	52時間29分	52時間5分	51時間42分	51時間19分	50時間57分	50時間35分	50時間13分	49時間51分	49時間30分	49時間9分	48時間49分	48時間28分	48時間8分	47時間48分	47時間29分	47時間10分	46時間51分	46時間32分
車を運転	103時間43分	100時間50分	98時間6分	95時間31分	93時間4分	90時間45分	88時間32分	86時間25分	84時間25分	82時間30分	80時間40分	78時間54分	77時間14分	75時間37分	74時間5分	72時間36分	71時間10分	69時間48分	68時間29分	67時間13分	66時間0分	64時間49分	63時間41分	62時間35分	61時間31分	60時間30分	59時間30分	58時間32分	57時間37分	56時間43分	55時間50分	55時間0分	54時間10分	53時間23分	52時間36分	51時間51分	51時間7分	50時間25分	49時間43分	49時間3分	48時間24分	47時間45分	47時間8分	46時間32分	45時間57分	45時間22分	44時間48分	44時間16分	43時間44分	43時間12分	42時間42分	42時間12分	41時間43分	41時間15分	40時間47分	40時間20分	39時間53分	39時間27分	39時間1分	38時間37分	38時間12分	37時間48分	37時間25分	37時間2分	36時間40分	36時間18分	35時間56分	35時間35分	35時間14分	34時間54分	34時間34分	34時間14分	33時間55分	33時間36分	33時間18分	33時間0分	32時間42分	32時間24分	32時間7分	31時間50分	31時間33分	31時間17分	31時間1分	30時間45分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間45分	29時間30分	29時間16分	29時間2分	28時間48分	28時間35分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間30分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間18分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間23分	25時間12分	25時間2分	24時間51分	24時間41分	24時間31分	24時間21分	24時間12分

9529キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9529キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9529キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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